„Живият живот не е поле за преминаване“. Колко често чуваме тази фраза и колко често самите ние сме убедени в това. Животът е много трудно нещо, което кара човек да се радва и да се усмихва, да плаче и страда, да се влюбва и да се смее, да прощава и забравя. Понякога изпитанията, пред които сме изправени, са много тежки, оставяйки след себе си само болка и разочарование. В такива моменти човек изпитва специална емоция, която досега не е била изследвана докрай от никого. Наричат я мъка.
- Първи етап - Отричане
- Втори етап - Гняв
- Трети етап - договаряне
- Етап четвърти - депресия
- Пети етап - приемане
За съжаление всеки от нас трябва да изпита тази емоция, тъй като неизбежната загуба на семейство и приятели, приятели и познати се случва в живота на всеки. Причините за емоциите могат да бъдат различни: смърт, развод с любим човек или някаква друга загуба на живот. И независимо от причината за възникването му, етапите на преживяването на скръбта ще бъдат еднакви във всички случаи..
Елизабет Кюблер-Рос е известен американски психолог. Момичето идва от швейцарския град Цюрих. Елизабет се интересува от смъртта като дете, след като за пръв път вижда умиращ мъж със собствените си очи. Съседът й падна от дърво. Умира в леглото близо до семейството и приятелите си. Кюблер-Рос предполага, че има "правилен" начин да умре, след като нейният съсед в болничното отделение е напуснал този свят.
Творбите на Елизабет са известни по целия свят. Това е първото момиче, което е толкова дълбоко замесено в смъртта. Тя е изследовател на смъртните преживявания и създател на концепцията за психологическа помощ за умиращите. През 1969 г. Кюблер публикува книгата си „Смъртта и умирането“, която се превръща в истински бестселър в САЩ и извън тях. В него момичето описа теорията си за „пет етапа на приемане на неизбежното“, разработена по време на малък експеримент: хората бяха обявени, че болестта им е нелечима, след което просто наблюдаваха реакцията им.
По време на експеримента бяха идентифицирани 5 етапа на скръб:
- отрицание;
- гняв;
- сделка;
- депресия;
- Осиновяване.
Всеки от етапите на преживяването Елизабет описва подробно.
Първи етап - Отричане
В първите минути, след като човек научи за загубата, той е в състояние на шок. Той не може да повярва на случилото се, отхвърляйки чутото. Той не иска да вярва на казаното, убеждавайки всички, че „това не може да бъде“. Психологът отдели първия етап на приемане на неизбежното като „отричане“.
Човек, който научи за загуба, може да се държи така, сякаш нищо не се е случило. Не иска да вярва на чутото, затова се убеждава, че всичко е наред. Например, той може да продължи да свири любимата музика на починалия, да купува любимата му храна и да му постави място на масата. Пострадалият от скръб човек на първия етап на приемане може постоянно да пита за починалия или просто да продължи да говори за него, сякаш е все още жив..
Подобно поведение предполага, че човек не може да приеме загубата, а преживяването на загуба е много болезнено и трудно. Благодарение на него ударът е леко омекотен, човекът има малко повече време, за да приеме всичко и да се примири със загубата.
По това време е по-добре близките хора да не спорят и още повече да не убеждават в случилото се. Това само ще влоши ситуацията. Не се съгласявайте с казаното от оцелелия. Просто не подкрепяйте илюзиите му, като заемате неутрална позиция.
С течение на времето болката ще стане по-малко остра, не напразно казват, че „времето лекува“ и тогава човек ще може да се изправи пред истината, тъй като ще бъде готов за това.
Втори етап - Гняв
След като човек постепенно започва да осъзнава случилото се, започва вторият етап от преживяването - гняв. Човек обвинява себе си, другите, съдбата за случилото се. Готов е да изкрещи колко несправедлив е животът, че това не трябва да му се случва. По това време към опитващия трябва да се отнасят много внимателно и нежно, тревожно и търпеливо..
Започнал да разбира малко какво се е случило, човек се вбесява и ядосва, усещайки, че още не е готов за случилото се. Той е ядосан на всичко и всички: приятели и роднини, религии, околни предмети. Той разбира, че никой не е виновен за това, но вече няма сили да контролира емоциите си. Chagrin е чисто личен процес, който протича по различен начин за всички..
Трети етап - договаряне
Третият етап от преживяването се характеризира с това, че сте в наивна и отчаяна надежда, че всичко ще се получи и неприятностите просто ще изчезнат..
Ако скръбта е свързана с раздяла с любим човек, престояването в третия етап ще доведе до опити за установяване на контакти и връщане на старите отношения..
Човешките опити се свеждат до една фраза „ако ние“.
Има случаи на опити за сключване на сделка с висши сили. Човек започва да вярва в поличби и суеверия. Например, „ако отворя страница от книгата и със затворени очи и посоча утвърдителната дума, всички проблеми ще изчезнат“..
Етап четвърти - депресия
След като осъзнава, че тъй като преди това няма да има, човек започва да изпада в депресия. Опитващият стига до състояние на пълна безнадеждност. Ръцете падат, смисълът на живота се губи, очакванията и плановете за бъдещето се превръщат в разочарования.
Депресия от два вида може да възникне със загуба:
- Съжаление и тъга, възникващи във връзка с траура. През такъв период е много трудно да издържите сами. Много по-лесно е, когато любим човек, чиято подкрепа е важна за вас, е винаги там..
- Подготовка за стъпване в нов живот без загубени. Всеки отнема различно количество време, за да пусне събитието. Този период може да се простира от няколко дни до няколко години. Нещо повече, те могат да бъдат провокирани от различни здравословни проблеми и тези около тях..
Ето как Елизабет описа хода на четвъртия етап на скръбта..
Пети етап - приемане
Петият етап е последният. На този етап човекът започва да чувства облекчение. Той започва да осъзнава загубата и постепенно я приема. Има желание да продължим напред, оставяйки миналото в миналото.
Всеки човек е индивидуален, следователно е особено за всеки да преживее всички етапи по свой начин, понякога извън определената последователност. Определен период може да продължи само час, а някои няколко години.
Приемането е последният етап. Характеризира се с края на преживяното преди това мъчение и страдание. Често не остава енергия за приемане на мъката. В този случай можете просто да се подчините на съдбата и обстоятелствата, да преминете през себе си и да намерите желаното спокойствие.
Последният етап от приемането на неизбежното е много личен и специален, тъй като никой не е в състояние да спаси човек от страдание, само не и самият той. Роднините могат да подкрепят само в трудни моменти, но те не са в състояние да разберат и почувстват върху себе си тези чувства, онези емоции, които жертвата изпитва.
5-те етапа на скръбта са индивидуални преживявания и преживявания, които трансформират личността: разбиват я, оставят я завинаги в един от етапите или, обратно, я правят по-силна.
Неизбежността трябва да се осъзнае, а не да се бяга и да се крие от нея.
Психолозите твърдят, че бърз преход към последния етап на приемане на скръбта е възможен само след пълното осъзнаване на случилото се, добре е да погледнете болката в очите, като си представите как тече по тялото.
В резултат на това лечебният процес се ускорява, както и преходът към последния етап на приемане..
5-те етапа на скръбта са проектирани така, че да могат да разберат какво им се случва. Благодарение на тях мнозина успяват да поемат поне някакъв контрол над себе си, което смекчава удара, нанесен от случилото се..
Преживяване на скръб, загуба или смърт на любим човек, как да се справим с това?
Независимо дали човек изпитва скръб сам, с подкрепата на близките си или придружен от психолог, той преминава през същите етапи. Само като преминете през всички тях, е възможно да се справите със загубата.
Елизабет Кюблер-Рос изучава мъката чрез дългосрочна работа с неизлечимо болни хора.
Резултатът от нейната работа е книга, описваща 5-те етапа на скръб, които се отнасят до всеки, изправен пред загуба..
- Първи етап: Отричане
- Втори етап: гняв
- Трети етап: пазарлък
- Етап четвърти: депресия
- Пети етап: приемане
- Колко продължават етапите?
- Помощ за страдащите
- Заключение
Първи етап: Отричане
Отричането е естествена защитна реакция на психиката към травмираща информация.
Отричането е естествена защитна реакция на психиката към травмираща информация
Както има шок при получаване на сериозни наранявания, когато човек не изпитва болка, така отричането прави човек имунизиран срещу случващото се за известно време.
Пример е човек, който научава за фатална диагноза. След новините той ще отиде в други клиники, ще прибегне до традиционната медицина или ще отиде при измамен магьосник, но няма да започне да работи с парична ситуация.
По това време човек е отделен от проблема. Неслучайно на погребението роднините изглежда са безразлични към случващото се..
Втори етап: гняв
По-лесно е човек да пренасочва нежелани чувства. В края на първия етап трябва да се изправите пред реалността. Агресията е най-простата емоция, която хората изпитват в скръб..
Лесно е да се намери някой виновен: близки, които не са били прегледани, лекари, които не обръщат достатъчно внимание. Дори куче, което се разсейва от присъствието, може да стане екстремно.
Самият факт, че въпреки мъката на човек, животът продължава наоколо, хората са щастливи, предизвиква негативни преживявания, гняв.
Понякога гневът е насочен към скърбящия човек - самобичуване и постоянно мислене за това, което би могло да се направи по различен начин. Човекът се чувства виновен за случилото се.
Трети етап: пазарлък
Мъката обикновено се случва в ситуация, която не може да бъде коригирана. В същото време човек има ресурси, които е готов да използва за решаване на проблема..
Човек започва да се пазари: с лекари, близки или със съдбата. По някое време той прилича на дете, което се опитва да измоли любимите си бонбони..
Заможните хора харчат пари за благотворителност и семейство, с надеждата съдбата да се смили над тях. Някой се обръща към други, питайки дали са сбъркали, дали са ги изиграли.
В екстремни случаи хората създават някакви знаци: обикалят стола, преди да седнат, или ядат точно в 3 часа. Засядането на етапа на договаряне може да доведе до проблеми с психичното здраве.
Етап четвърти: депресия
Ако предишните етапи предполагаха активни действия, борба, тук ръцете вече се "отказват", настъпва апатия, има усещане за безполезност на действията.
Има рязко влошаване на настроението, намаляване на социалната активност, а понякога и пълна изолация.
Мъката обикновено се случва в ситуация, която не може да бъде коригирана.
За първи път човек наистина се сблъсква с тъга, губи всякакъв смисъл на живота, престава да се грижи за семейството и себе си. От всички етапи на скръбта, етапът на депресия представлява най-голям брой опити за самоубийство.
По-често човек се забавя на този етап..
Пети етап: приемане
В един момент скръбта се превръща в тъга, настоящата ситуация се превръща в естествена част от живота, с която е не само необходимо, но и възможно да съществува.
Човек постепенно се връща към ежедневните прости дела - започва да спи, яде, отива на работа. След това отново се научава да си поставя цели, поне краткосрочни.
Неизлечимо болен човек прекарва повече време със семейството си и тези, които са преживели смъртта на любим човек, могат да го помнят без сълзи.
Колко продължават етапите?
Всеки случай е индивидуален, като уникални и лични характеристики на преживяването на скръбта.
Психолозите наричат само общи и средни числа:
- Отказ: 10-40 дни.
- Гняв: 10-15 дни.
- Договаряне: 10-15 дни.
- Депресия: 3-6 месеца.
- Приемане: от 1 месец до година или повече.
Помощ за страдащите
За скърбящия човек е важно да изпитва болка, да плаче и да страда от емоции. Най-лошата помощ ще бъде фразата: „Съберете се, спрете да плачете“.
Намаляването на скръбта не е най-добрият начин да се помогне: в субективната картина на света случилото се може да бъде най-ужасното събитие.
По-важно е да се демонстрира участие в ситуацията, стойността на самото страдание и сериозно отношение към загубата: „Разбирам те, чувствам болката ти“..
Важно! Не можете да оставите скърбящ човек, колкото и трудно да изглежда. Чувството на самота може драстично да увеличи времето на скръбта..
Трябва да сте готови да помогнете, но не го правете насила.
Най-добрият вариант е периодичните оферти да дойдат или обажданията с въпроса: "Как си?".
Не можете да оставите скърбящ човек, колкото и трудно да изглежда
Важно е да сте готови да чуете отрицателен отговор и да не се обидите, да повторите предложението за помощ малко по-късно.
Характеристика на руската култура е различното отношение към траура сред мъжете и жените. Последните са простими за сълзи и страхове, освен това след трагедията това се очаква от жена.
Мъжът е длъжен да бъде строг и твърд във всяка ситуация. Приемането на собствената си болка, преживяването й е труден етап по пътя на изцелението от мъка за мъжа.
Задачата на близките хора е да дадат възможност на представител на силния пол да изразява натрупани емоции.
В последната фаза на преживяване на загуба е важно да помогнете на човек да намери нови значения на съществуването, да се върне към реалността, стари хобита и приятели.
Важно е да изберем по-нататъшен път заедно: някои шокове напълно променят обичайния ход на живота.
Не трябва да забравяме и за физическото състояние на човек. По време на скръбта хроничните заболявания се влошават или се появяват нови.
И когато човек е неспособен, е важно да му помогнете да поддържа адекватно ежедневие: яжте, излизайте на чист въздух, поддържайте хигиена.
Извършването на обичайни монотонни дейности е добър начин да се успокоите и да се възстановите малко..
Като цяло страдащият човек просто се нуждае от надеждно рамо и подкрепа, съчувствие и разбиране наблизо. Съвети, насоки и интелигентни заключения могат само да навредят или трайно да развалят връзката.
Заключение
Откроените стъпки и методи са само общи насоки..
Последователността и набор от етапи на скръбта могат да варират. Ако обаче забележите „заседнало“ в някой от периодите, важно е да се свържете със специалист психолог или поне да кажете на близките си за съществуващия проблем.
Основният съвет е да преминете през скръбта тук и сега, за да можете да се върнете към нормалния живот, да не се отказвате от помощта и подкрепата на близките си.
5 етапа на скръбта
Мъката е доста сложна и не напълно разбрана човешка емоция. За съжаление всички ние трябва да изпитаме тази емоция, тъй като неизбежни загуби се случват в живота на всеки човек. Независимо дали причината за скръбта е смърт, развод или друга загуба на живот, всички етапи от нейното преминаване и преживяване са почти идентични..
Психолозите идентифицират пет основни етапа на скръбта. Ако ние, така да се каже, се задържим върху един от тях, процесът на преживяване и преодоляване всъщност е непълен и моралното изцеление не настъпва. Човек ТРЯБВА да премине през всички тези пет етапа, за да се върне отново към пълноценния живот. Не всеки преминава през тези етапи по един и същи начин, това е много индивидуален процес, който може да се различава във всеки отделен случай. Не можем да принудим човек бързо да премине през всички етапи, тъй като те протичат с различни темпове и за различни интервали от време, отново в зависимост от самия човек и неговата психическа организация. Но за пореден път е необходимо да се подчертае, че ВСИЧКИ пет етапа трябва да бъдат преминати. Само тогава скръбта като силен емоционален шок ще бъде преживяна и разбрана.
И така, петте етапа на скръб са:
1. Етапът на отричане. „Това не може да ми се случи!“ - това е лайтмотивът на този етап. Човек например подсъзнателно търси в апартамент и чака заминал съпруг, а в случай на смърт на близък човек все още го възприема като жив, продължава да му готви вечеря и да пера вещи. Без сълзи, без приемане и признаване на загубата.
2. Етапът на ярост, гняв, изгарящо негодувание. "Защо аз? Защо това ми се случва? " - това е основната идея на втория етап. В случай на развод има желание да отмъсти или да нарани напусналия съпруг. В случай на смърт се появява негодувание срещу починалия за това, че той си тръгна, оставяйки близките си.
3. Етап на сделката. Това е етап на заявка, етап на търговия. "Ще направя всичко, ще се преоблека, само не ме оставяй!" - по отношение на напускащия съпруг. „Боже, уверете се, че той / тя оцелява! Спасете го! " - в случай на умиращ близък. На този етап човек е готов на всичко, за да промени ситуацията, така че всичко отново да стане същото..
4. Етап на депресия. Етапът на чувство за безнадеждност, безнадеждност, отчаяние, огорчение, самосъжаление. Идва осъзнаването на реалността, а заедно с това и разбирането за загуба. Етапът на раздяла с надежди, мечти и планове. Етапът на изтръпване и загуба на интерес към живота. На този етап най-често се случват опити за самоубийство..
5. Етап на приемане. Съществува огромна разлика между първия етап на отричане и последния етап на приемане. На етапа на приемане човек възприема загубата като неизбежна реалност, осъзнава я и я разбира. Човекът приема ситуацията и се примирява със загубата, каквато и да е тя. Започва процесът на морално изцеление и връщане към нормалния живот.
На какъвто и етап на мъка да се намирате, когато тя стане напълно непоносима, не се колебайте да помолите за помощ. Някаква помощ. Не забравяйте, че ще оцелеете. Не забравяйте, че е естествено да усещате болката от загубата. Не можете да спрете да живеете, но можете да ставате по-силни и по-силни. И след като сте преминали през всички етапи на усещане на мъката си, способността да се наслаждавате на живота, способността да продължите напред ще се върне при вас..
Смърт, стрес, етапи на преживяване на скръбта.
По-долу е много важен материал за всички живи.
Човек знае, че някой ден ще умре, но кога и как, не знае! Да, и тези, които искат да разберат, мисля, че няма да са много!
Мъката и мъката, разбира се, са общи за всеки човек. Познаването на проявите на скръбта, механизмите на скръбта, етапите на преживяване на скръбта е достатъчно важно. За съжаление няма много оригинални творби на руски език.
Скръбта се разглежда от психологията като едно от онези силни чувства, които се формират от даден индивид - човек, защото скръбта е толкова силни преживявания, които създават паметта на човек и в този смисъл скръбта е градивна, защото тя създава нашата памет, която при нас беше за нас самите, как постъпихме, какво е характерно за нас, какви чувства изпитвахме. Опечалените преживявания допринасят много за разбирането на други хора. Скръбта е преживяване, определен процес, когато самото чувство е преживяно, тоест трае, следователно, можем да кажем, че когато човек изпитва скръб, човек може да различи определени етапи на скръб, тези етапи всъщност са в преживяването на всяка скръб. Ще разгледам етапите с вас като пример за преживяване на скръб при загубата на любим човек, съпруг от жена, смъртта му, тъй като смъртта на любим човек е пример, при който можем по-ясно да „видим“ всички етапи на скръбта..
4 етапа на скръбта
Шок и изтръпване
Етап 1 продължава от няколко минути до няколко седмици, обикновено около седмица. Така! На съпругата се казва, че съпругът й е мъртъв, първата й реакция е от този тип: - "Какво искаш да кажеш, не може да бъде!" Вдовицата не приема тази новина, това е една от характеристиките на шока, когато изпитва скръб, най-забележимата черта на този шок е някакво психологическо изтръпване, когато вдовицата не допуска мисълта да загуби съпруга си, на първия етап тя се чувства като че ли до душа, благосъстоянието й се повишава, чувствителността й към болката намалява, чувствителността към всичко като цяло. Вдовицата, сякаш тази тъжна новина не засяга, тя става безчувствена. Колкото повече преживява човек, толкова по-безчувствен е! Нечувствителността свидетелства за дълбочината на скръбта! Колкото по-дълго продължава този период на безчувственост, толкова по-тежки могат да бъдат последиците от преживяването на мъката, емоционалната сфера страда много, апетитът изчезва, физическата слабост се увеличава, подвижността намалява, суетливостта се увеличава, човек действа механично в нереалност, появяват се пропуски в паметта (психологическа амнезия ). Шокът и изтръпването оставят вдовицата, сякаш в миналото, когато покойният й съпруг е бил все още жив. Шокът от настоящето в миналото. Всички реакции на съпругата са малко бавни (като робот), мимиките се губят, силните чувства не се проявяват (те „сядат“, сякаш някъде вътре в нея и не се появяват). Шокът е опасен с това, че може да приключи внезапно, когато вдовицата внезапно осъзнае загубата на съпруга си, така че може да извърши непредсказуеми действия, тогава може да започне да се държи като насилствена. Помощта на етапа на шока е, така че близките, които са с нея, да не пропуснат момента, в който нейният шок отмине, такава бурна, непредсказуема реакция може да причини лоши последствия. Говоренето и утешаването на вдовицата е безполезно, помощта трябва да бъде така, че вдовицата да е видима за роднините, които са дошли на погребението, трябва да са близо до нея и да се опитат да използват някакъв тактилен контакт, например да я прегърнат, да я потупат по главата, рамото, предизвиквайте чувства (плач и т.н.), премахвайте емоционалното изтръпване с обикновено, елементарно докосване. Етапът на изтръпване трябва да приключи, но ако страдащият човек не ви е много познат и нищо не помага, тогава се опитайте да предизвикате някакви силни чувства у него, например, да го ядосате, карайки го да се сърди на себе си, в полза на страдащия. Хората обикновено се страхуват да не получат страх и да не помогнат на някой, който страда. Сълзите, възникнали у страдащия, „говорят“, че стадийът на шока при страдащия е приключил и този човек няма да извърши никакви необмислени, неадекватни действия в бъдеще. Сълзи - произвеждат ендоморфини, естествени успокоителни, така че ако вдовица плаче, тогава е добре, нейната „скръб си отива със сълзи“. Произвеждат се ендоморфини и тя се успокоява, но вдовицата не трябва да плаче дни поред.
Понякога е наложително да предизвикате силни чувства! Например, в старите дни в Русия е имало траури, които са събуждали чувства у роднините на починалия, в резултат на чиито оплаквания сред роднините на починалия тези чувства са се проявявали по-бързо.
Етап - страдание, дезорганизация на психиката
Продължава 6-7 седмици (около 40 дни), това е най-трудният етап на скръб, на този етап настъпва скръб, вдовицата изпитва остра психическа болка, тя е отворена за всякакви преживявания, тези преживявания са свързани и с пристъпи на физическото й страдание. Примери: спазми в гърлото, задъхване, задушаване, усещане за празнота в корема, спадът на мускулната сила продължава, всичко това се случва на фона на интензивни емоционални преживявания, ако на първия етап соматичните заболявания изчезнат, а на втория етап, напротив, започват да се връщат и дори засилват. Изстрадала вдовица може да забележи, че всички тези атаки се повтарят, уж когато някой от роднините влезе, или дойде при нея, или напомни за мъртвия си съпруг, забелязвайки тази, както й се струва връзка, тя се затваря в себе си, опитва се да се отърве от всякакви напомняния за починалия си съпруг, се стреми да се отърве от контакти и комуникация с близките и приятелите около нея. Вдовицата може да изрази такива черти като: постоянна въздишка, изтощение, загуба на сила, нарушен апетит, душата и съзнанието на вдовицата се променят, тя има общо усещане за нереалността на това, което се случва, тя като че ли е погълната от образа на починалия си съпруг и я вижда като непозната като улица нейния починал съпруг, тя понякога греши други хора за починалия съпруг. Чува гласа му и т.н. Вдовицата започва да се плаши от всичко това. Тя се оплаква, че полудява, като цяло при тежки случаи човек се разболява от същата болест като починалия или лицето започва да се интересува много от случая на починалия, страдащият може да се появи или да бъде обхванат от чувство за вина. Вдовицата си спомня всички обстоятелства преди смъртта на починалия, какво не му е направила, това чувство на вина е разрушително чувство и страдащият човек е много раздразнен, за него е опасно, ако вдовицата не може да оцелее на втория етап, тогава тя ще има синдром след стрес. Психосоматиката и здравето ще започнат да страдат. Вдовицата може да загуби контакт с другите и да развие враждебно отношение към тях. Ежедневните дейности на опечалените се променят, бърза реч, безцелни действия, трудно е да се работи, тъй като страдащият е работил преди, възниква проблем. Помогнете на този етап от преживяването на скръбта: ако скърбящият човек иска, тогава трябва да го оставите да бъде сам, но ако е необходимо, тогава при първата му молба трябва да сте до него, за да го изслушате, да му съпреживеете. Ако страдащият човек е раздразнен, тогава трябва да проявите търпение и да се отнасяте с него достатъчно внимателно, просто не го превръщайте в патологична жертва. В края на етапа човек трябва да се опита да включи страдащия в обществено полезни дейности, да работи в щадящ режим, но не и да шушука (нормална човешка комуникация). Възможно е и е необходимо да оставите чувството за вина, чрез чувството на срам в скърбящия човек. Ако вторият етап върви добре. След това идва...
Етапът на остатъчни шокове и реорганизация на психиката
Идва за 40 дни и продължава до една година. Животът на вдовица се връща в релси, сънят, апетитът, работата и т.н. се възстановяват. и починалата престава да бъде основният фокус на целия й живот за нея. Бившата съпруга постепенно се връща към нормалния си живот. Атаките на нейната скръб се проявяват под формата на отделни изблици, остатъчни вторични трусове, обикновено свързани с дати, празници, събития без починалия. Постепенно загубата влиза в живота й и се преплита с преживявания. Вдовицата се опитва да изгради живота си, вече без покойника, постепенно има все повече и повече спомени за починалия, освободен от болка, болката от историята бавно си отива, след година болката отминава.
Етапът е свързан с преодоляване на определени културни бариери, които съществуват в обществото. Вдовица, може да се омъжи отново и т.н. Образът на починалата заема своето постоянно място в живота й, а мястото на скръбта е заменено от лека тъга, която „завинаги остава в сърцето й“. По-горе описахме като пример нормалната работа на човешката мъка, ако страдащият човек на втория етап не изпадне в патология с чувството си за вина пред починалия, тогава той ще се възстанови, ще премине през труден за него период и ще може да живее нормален живот. Надявам се, че горната информация ще ви помогне в подобна ситуация, ако възникне и неизбежно ще се случи на всеки от вас. Предварително предупреден!
Спомнете си поговорката: - "Ние не ценим това, което имаме - загубили сме, плачем." Ще се радваме да помолим починалия за прошка, но вече е късно, не можете да го върнете към живот, но как понякога искате да говорите с него, да поискате съвет, да споделите добри новини, но уви, не можете да направите нищо, времето е неумолимо, ценете това, което имате тук и сега в реалния живот, за да не полудея! Късмет! Погрижете се за себе си и близките си!
анчиктигра
ХЕПИНИС СЪЩЕСТВУВА! Философия. Мъдрост. Книги.
Автор: Аня Скляр, доктор по философия, психолог.
Пет етапа на скръбта
Американският психотерапевт Елизабет Кюблер-Рос през целия си живот помага на умиращите и техните близки. Тя беше първата, която забеляза и описа петте етапа, през които човек преминава, след като научи за своята фатална диагноза. Този, който е загубил някой от близките си, също преминава през тези етапи..
1 Отричане: „Това не е вярно, просто е невъзможно!“ Човек не е в състояние да повярва в реалността на случилото се.
2 Гняв: „Защо той? Това е несправедливо! " На този етап възниква раздразнение, враждебност към другите, гняв към тези, които съобщиха тъжната новина.
3 Договаряне: „Аз (няма) да направя това и онова, просто го оставете да е жив!“ Има ирационално желание да се върнем в предишното състояние, когато всичко е било наред, и да сключим сделка със задна дата със съдбата или с висши сили.
4 Депресия: "Всичко е загубено, нищо друго няма значение." Отчаяние и ужас, загуба на интерес към живота.
5 Приемане: „Разбирам и приемам, че това е така.“ Усещане за мир. През този период можете да преоцените живота и да намерите нов смисъл в него..
Преживяването на тези етапи понякога може да се случи в различен ред. Възможно е също така само няколко от тях да бъдат изпитани (например гняв, депресия и приемане). Често се случва човек, преминал вече някакъв етап, да се върне изведнъж към него за известно време. Колко силен, дълбок и дълъг ще бъде преживяването на мъката, зависи от индивида..
5 етапа на скръбта
Думата „опит“ има двойно значение. Първото е силно негативно чувство. Вторият - от думата „да оцелееш“, т.е. мине, движи се по пътеката, през живота. По време на „преживяването“ е важно да не се забивате и наистина да продължите напред. Мъката е това, което се случва с всички, рано или късно, утре или след години.
Ето как работи животът. Случва се да загубим нещо много скъпо, понякога загубата на любима работа, напускането на любим човек, загубата на голяма сума пари е сравнима с мъката. Близките умират. И накрая, заставаме на прага на вечността, след като прочетем диагнозата на официалната бланка. Стремим се да не мислим за скръбта предварително, прогонваме мислите, действа психозащитният механизъм на „репресия“, както се казва в психологията. Но този метод не винаги е оптимален. Важно е да сте подготвени преди гръмотевичните удари.
Психологията е цинична наука. Познаването на основните етапи на скръб е полезно за постигане на напредък и справяне. Спонтанната скръб е най-разрушителната. Ако знаем как работи, знаем как работят механизмите на нашата психика, можем да подходим към такива ситуации не спонтанно, а съзнателно, т.е. с разбиране на случващото се сега. Това означава, че има възможност да се повлияе на тези преживявания..
Тази чаша също не ме подмина и ясно разбирам, че няма да избяга в бъдеще. И аз познавам тези етапи добре от собствения си опит. Какво точно?
1. Етап на отричане
Лицето отказва да признае травмиращата ситуация. Основната мисъл бие в главата ми: „Не! Това не е при мен! Това не може да бъде при мен! ”. Лицето отказва да приеме фактите. Смърт на любим човек. Загуба на дете. Не вярва на лекарите. Отрича себе си и другите. Не може да се каже, че е загубил ума си, но временно психиката му не е съобразена с реалността. Въпреки че има екстремни случаи, когато това временно безумие става постоянно. Тогава, за човешката психика, реалността и самата му личност стават несъвместими неща - и съзнанието отива в по-малко травматичен свят на други мечти. Тогава хората наоколо наистина трябва да признаят, че човекът е „луд от мъка“.
2. Етап на гняв и агресия
Гневният човек обвинява и атакува всичко, което смята за уместно и може да е причина за неговата скръб. На починалия любим човек, който беше невнимателен. На себе си, който не е предвидил и не е предупредил. На лекари, които са диагностицирали дете неправилно. Лекарите, поставили правилната диагноза. Към медицина, която е безсилна. На посредствено правителство, което не знае какво се случва в страната му. Можем да кажем, че това е етапът на намиране на врага.
Приятелят ми работеше като лекар на линейка. Най-често в такива ситуации го получава лекарят, по-рядко шофьорът и винаги има причина - те са шофирали дълго време, не са се отнасяли така с него последния път, не са учили добре в института, студенти от С клас. Въпреки че интровертите се характеризират с просто тихо или дори мълчаливо осъждане и обвинение. Но това е и етап на агресия.
3. Етапът на компромис и търговия
На този етап човек се опитва да се примири със съдбата и Бог, търси компромис, търси възможност да изкупи по някакъв начин тази трудна ситуация. Струва му се, че не е късно да поправи всичко. Вярващите четат молитви. Невярващите също се обръщат към висшите сили:
Обещавам Вселената, ако помогнете, ще бъда добър! Ще повярвам в Бог. Ще отида на църква. Ще помогна на съседа си. Престанах да пия. Ще живея нов живот. Просто направете нещо!
На този етап са известни и случаи на обръщане към вяра, макар че по-често е обратното. След като получи изцеление или връщане на дете от реанимация, човек благодари на небето и се връща към предишния си живот.
4. Етап на депресия и апатия
В него човек губи интерес към живота, губи всички значения. Нищо не му харесва, той може да гледа една точка с часове. Той изпълнява задачите, необходими за поддържане на физиологията автоматично. Депресията и безразличието към външния свят е доминиращото състояние. В психологията това понякога се нарича състояние на „жертва“. Често е най-продължителният етап. Един мой близък приятел, страдащ от инсулт, е бил в стадия на депресия в продължение на много години, понякога отново за кратко заместен от етап на осъждане на света. За такива хора този етап е най-труден поради продължителността си..
5. Етап на адаптация и приемане
На този етап човек се научава да приема мъката си и да живее с нея. Остротата на чувствата се изглажда. Човек вече може да си спомни любим човек с чувство на благодарност. Научава се да отделя време смислено. Той отново влага душата си в своята работа, работа. Връща радостта от срещи с изкуството, гледа филми отново, слуша музика, намира приятели. Или, подготвяйки се за неизбежното, той завършва земните дела, подрежда нещата, пише завещание. Във всеки случай вниманието на човек е насочено към конструктивни действия, вместо към подхранване на депресивни емоции и той бавно се връща към смислен живот..
Важно е да не се забивате в тези етапи, да не се оставяте да попадате в тях и да правите непоправимото. Дори скръбта може да бъде градивна и да се управлява. Помогнете на себе си и на близките си да преминете по-бързо тези етапи и да излезете от психични кризи с минимални психологически травми и загуби!
Петте етапа на модела Kubler-Ross
Д-р Елизабет Кюблер-Рос е добре познато име за работата си по темите за смъртта и умирането, което е оказало значително влияние върху съвременната медицина. През 1969 г. Кюблер-Рос описва петте етапа на скръбта в книгата си „Смъртта и умирането“, които съответстват на нормалните човешки чувства при справяне с промените, както в личния живот, така и на работното място. Виждате ли, че всички промени имат известна степен на загуба. Следователно петстепенният модел е много полезен за използване, за да се разбере как хората реагират на промяната..
Петте етапа на скръбта, за които Kubler-Ross пише:
- Отрицание
- Гняв
- Сделка
- Депресия
- Осиновяване
Когато Кюблер-Рос описва тези етапи, тя много точно обяснява, че всичко това са нормални човешки реакции на трагични новини. Тя ги нарече защитен механизъм. И това е, което изпитваме, когато се опитваме да се справим с промяната. Ние не изпитваме тези етапи строго един по един, точно, линейно, стъпка по стъпка. Би било твърде лесно! Случва се да се потопим в различни етапи по различно време и дори да се върнем към етапите, които вече сме преживели. Kubler-Ross казва, че етапите могат да продължат за различни периоди и могат да се заменят един друг или да съществуват едновременно. Би било идеално да мислим, че всички ще стигнем до етапа на „Приемане“ с всички промени, с които трябва да се сблъскаме, но често се случва някои хора да заседнат в един от етапите и да не могат да продължат напред..
Нека разгледаме човешкото поведение на всеки от петте етапа..
Шок или отричане
„Не мога да повярвам“, „Не се случва“, „Не с мен!“, „Не отново!“
Отрицание
Това често е временна защита, която ни дава време да събираме информация за промените, преди да преминем към други етапи. Това е началният етап на скованост и шок. Не искаме да вярваме, че се случва промяна. Ако се преструваме, че няма промяна, ако се отдалечим от нея, тогава може би тя ще изчезне. Леко прилича на щраус, заровил глава в пясъка.
Гняв
"Защо аз? Това е несправедливо! " "Не! Не мога да го приема! "
Когато осъзнаем, че промяната е реална и ще ни засегне, нашето отричане се превръща в гняв. Ние се ядосваме и обвиняваме някого или нещо за това, което ни се случва. Интересното е, че гневът ни може да бъде насочен в напълно различни посоки. Хората могат да се сърдят на шефа, самите себе си, дори на Бог. В трудни икономически времена се обвинява икономиката. Това е вината на правителството или висшето ръководство - всичко трябваше да се прогнозира и изчисли. Може да се дразните повече от колеги или членове на семейството. Ще откриете, че хората се придържат към малките неща..
„Просто ме оставете да живея, докато децата завършат училище.“; „Ще направя всичко, изчакайте малко? Още няколко години. "
Това е естествена реакция на умиращите хора. Опит за отлагане на неизбежното. Често виждаме това поведение, когато хората преминават през промяна. Започваме да се пазарим, само за да отложим промяната или да намерим изход от ситуацията. Повечето сделки се опитваме да сключим с Бог, други хора, с живота. Ние казваме: „Ако обещая да направя това, вие няма да позволите тези промени в живота ми“. В работни ситуации някои работят по-усилено и често остават извънредно, за да избегнат съкращения.
Депресия
„Толкова съм нещастен, може ли нещо да ме притеснява?“; „Защо да се опитвам?“
Когато разберем, че пазарлъкът не работи, предстоящата промяна става реална. Разбираме всички загуби, които ще доведат до промяната, и всичко, което ще трябва да оставим след себе си. Това тласка хората към състояние на депресия, депресия, липса на енергия. Депресията често се наблюдава в работната обстановка. Хората, които се сблъскват с промяна по време на работа, достигат до състояние, в което се чувстват демотивирани и изключително несигурни за своето бъдеще. На практика този етап често отсъства. Хората вземат болнични листове.
Осиновяване
"Всичко ще бъде наред."; "Не мога да победя това, но мога да се подготвя добре за това."
Когато хората осъзнаят, че борбата с промяната не работи, те преминават към етапа на приемане. Това не е щастливо състояние, а по-скоро примирено приемане на промяната и чувство, че трябва да се примирят с нея. За първи път хората започват да оценяват перспективите. Това е като влак, който влиза в тунел. „Не знам какво има зад завоя. Трябва да се движа по релсите, страх ме е, но няма избор, надявам се да има светлина в края... "
Това може да се превърне в творческо състояние, тъй като принуждава хората да изследват и търсят нови възможности. Хората откриват нови неща в себе си и винаги е страхотно да осъзнаем смелостта, която е необходима, за да приемем. Не забравяйте, Kubler-Ross каза, че ние се колебаем между етапите. Един ден се чувствате приети, но след това на кафе по време на работа, чувате новината, която ви връща на сцената на гнева. Това е нормално! Въпреки че не е включила надежда в своя петстепенен списък, Кюблер-Рос добавя, че надеждата е важна нишка, свързваща всички етапи..
Тази надежда дава убеждението, че промяната има добър край и че всичко, което се случва, има свое специално значение, което ще разберем с времето..
Това е важен показател за способността ни да се справяме успешно с промяната. Дори и в най-трудните ситуации има място за растеж и развитие. И всяка промяна има край. Подкрепянето на тази вяра създава типа надежда или смисъл, за който Виктор Франкъл намеква и който Kubler-Ross подкрепя. Използването на този модел дава на хората комфорт - облекчение от факта, че разбират къде се намират и къде са били преди..
Освен това е огромно облекчение да се знае, че тези реакции и чувства са нормални, а не признаци на слабост. Моделът на Kubler-Ross е много полезен при идентифицирането и разбирането как другите хора се справят с промяната. Хората незабавно започват да разбират по-добре смисъла на своите действия и разбират защо колегите се държат по определен начин. Не всички са съгласни относно полезността на този модел. Повечето критици смятат, че петте етапа значително опростяват широкия спектър от емоции, които хората могат да изпитат по време на промяната..
Моделът също е критикуван, че предполага, че може да бъде широко прилаган. Критиците вярват, че далеч не е факт, че всички хора на земята ще изпитват едни и същи чувства и емоции. В предговора на книгата „За смъртта и умирането“ се говори за това и се споменава, че това са генерализирани реакции и хората могат да им дават различни имена в зависимост от опита си.
„Живей така, че като погледнеш назад, не казваш:„ Господи, как прекарах живота си така? “
5 етапа на осиновяване според Kubler-Ross
Мъката е дълбоко преживяване на загуба на нещо важно и ценно. То може да възникне по различни причини - както поради загубата на любимия ви футболен отбор, така и поради развода с половинката ви или смъртта на любим човек. Но обикновено, когато говорят за дълбока скръб, те имат предвид напускането от живота на роднина или напускането на семейството на съпруга..
Етапи на скръб по класификацията на Кюблер-Рос
Като цяло хората реагират на подобни събития по един и същи начин. Американската изследователка Елизабет Кюблер-Рос в книгата си „Смъртта и умирането“ (1969) идентифицира пет етапа, които съпътстват процеса на преживяване на скръбта. Тези етапи са станали учебници.
1. Отказ
„Не, не можеше да се случи. Някой друг почина, но не и баба ми (майка, баща). Човек се стреми да избяга от реалността. Задействат се защитните механизми на психиката. Личността може да бъде в стадия на отричане от няколко минути до няколко години. В последния случай може да й се стори, че отдавна починал роднина всъщност е някъде далеч в болница или санаториум.
2. Протест
„С какво заслужавах това?“ На този етап скърбящият човек изпитва гняв. Той не разбира защо се нуждае от всичко това, защо трябва да изпитва страдание. Той се кара на Бог или обстоятелства. Гневът възниква към онези, които не трябва да се изправят пред загуба.
3. Договаряне
„Ще стана добър. Ще се покая в църквата, ще дам милостиня на бедните, само Бог да ме спаси. " На човек му се струва, че ако започне да се държи като примерно дете, тогава небето ще се смили над него и ще върне загубата. Или може да мисли, че за добро поведение Господ ще го спаси от скръбта. Обикновено този подход не работи..
4. Отчаяние
На този етап скърбящият човек потъва в бездната на депресията. От време на време дълбока тъга го обхваща като вълни. Той може да плаче известно време, след това да се успокои, след което вълна на депресия отново се търкаля..
5. Приемане
Началото на този етап е възможно само при условие, че лицето е успяло да премине останалите четири. Ако човекът е успял да премине през етапа на депресия, следващият етап ще бъде приемането. Опечаленият човек най-накрая има желание да живее. Той забелязва добрите неща, които все още съществуват в ежедневието му. Той също така осъзнава, че собственият му живот не е безкраен. И така трябва да използвате това, което тя дава досега.
Душевни двойници
Фройд подчерта, че човек по принцип не е склонен да се откаже от онези емоционални привързаности, които са в живота му. Дори когато човек е изоставен, в рамките на психиката, връзката с обекта на загуба продължава. Запазва се не само споменът за починалия, но и емоционалната реакция към личността му - в психиката има двойник на починалия или починалия.
Несъзнаваното на всеки човек е изпълнено с голям брой различни психични колеги. Това са хората и предметите, които някога са се срещали по пътя на живота..
В същото време психоаналитиците подчертават: психичният двойник не е копие на реален човек. Това е фантом, създаден от човешката психика, преминал през личния му опит. Създаването на психичен двойник е като рисуване на картина. Художникът трансформира реалността в своите платна, а психическият двойник е отражение на лична връзка с обекта на загубата.
Ако човек премине през всички етапи на скръбта, тогава „връзката“ с психичния двойник преминава в по-спокоен етап. Остава светъл спомен за съвместния живот, общи радостни моменти. Ако това не се случи, безпокойството и гневът към психичния двойник продължават да измъчват човека. Понякога се проявява в сънища. Покойникът или бившият съпруг стават чести гости на сънища, чието съдържание е изпълнено със страх, тъга, агресия.
Процес на скръб
Вътрешната обработка на загубата и скръбта поглъща цялата сила на човека. Положителните моменти, които са преживяни през живота, се превръщат в болезнени спомени по време на траур. Подобно на инжекциите, тези моменти внасят душевни страдания, свързани с невъзможността да се върне близък роднина или напуснал съпруг. Под този натиск човек се чувства изтощен..
Но ежедневните изисквания на живота се усещат. Трябва да отидете на работа, да почистите и накрая да направите хигиенни процедури. Човекът разбира, че е невъзможно да плаче или да е в леглото по цял ден. Той има желание да се отърве от болезнените емоции и да продължи напред..
В същото време част от психиката му все още остава въвлечена в траура. Преразглеждането на съвместния живот все още не е завършено напълно. Душата не е готова за изцеление. Ако човек умишлено премине към външни работи, може да има чувството, че издава изгубен близък.
На етапа на работа чрез скръб човекът е особено уязвим. Често заболяванията на вътрешните органи се обострят. Има тенденция към алкохолизъм, тютюнопушене, което също има лош ефект върху здравето. Ето защо, в случай на опечаление, може да бъде изключително полезно да посетите психолог..
Край на траура
Всъщност въпросът кога мъката свършва не е съвсем правилен. Истината е, че човек никога по собствена воля няма да пусне близките си, които цени. Психичният двойник завинаги се установява в ъглите на несъзнателния ум. Понякога загубата оживява и наранява.
В някои случаи човекът изживява напълно всичките пет етапа на загуба, но отново се сблъсква с мъка на датата на смъртта на любим човек или поради някакво напомняне за него.
Това не означава, че не е нужно да преминавате през всички етапи на траур. Правейки това, човек получава шанс да се освободи от болезнени преживявания и често да предотврати развитието на психосоматични заболявания. Ако отново възникнат спомени за любим човек, трябва да си позволите да мислите за него отново, да скърбите. Сега неговият образ може отново да предизвика сълзи. Да, това е цената, присъдена от Висшите сили на хората за безценния дар на нежна емоционална привързаност към ближния. Но преживявайки тази мъка достойно, ние получаваме шанс да придобием почтеност, за да предотвратим унищожаването на депресията като личности..
Етапи на връзка между мъж и жена
Как да оцелеем след смъртта на любим човек (родител)
5 етапа на преживяване (жива) скръб
Казва се, че способността да управлявате емоциите си помага да успеете в живота.
Само като помислите върху този въпрос, можете да стигнете до заключението - би било добре да изключите от живота си решения, взети „горещо“, „по емоции“.
Има 5 последователни етапа на живот на една от най-мощните емоции - скръбта..
Осъзнавайки на какъв етап на скръб е човек - можете да избегнете необмислени действия.
Причините за скръбта на всеки може да са различни. Интензивността му също може да бъде различна. Но всички го живеем по един и същи начин, на етапи. Това е необходимо за по-нататъшен пълноценен живот и развитие. Живата мъка означава да я приемете като част от вашия опит..
Етапи на скръб живот:
Отказ → Агресия → Наддаване → Депресия → Приемане
Първият етап от живата мъка
То идва веднага след като човек научи за мъката. Това е Отричане. Тя може да бъде изразена и чрез просто задаване на въпроси. Човек може отново и отново, сякаш не е чул или не е разбрал, за да изясни думите и формулировките, в които е получил горчивата новина. Всъщност в момента той не е слабочуващ и не иска да вярва, че нещо вече се е случило. А понякога опитът е потенциално толкова силен, че човек физически не може да го „пусне вътре“ и може просто да забрави за мъката, докато не е готов да я изпита. Решенията, взети на този етап, ще бъдат погрешни, тъй като лицето няма точно разбиране на ситуацията. Колкото и подробно да му бъде обяснено, той изкривява възприятието си чрез отричане..
Вторият етап от живата мъка - "Агресия"
Човек не просто не вярва - той активно се съмнява в това, което му е казано, насочва агресията към източника на информация. В конструктивен план агресията може да бъде насочена към причината, която е причинила скръб, но често в житейска ситуация няма място за подвиг - нищо не може да се промени. Това може да доведе до посоката на агресия към себе си или близките си. Решенията, взети на този етап, могат да доведат до негативни последици за отношенията, да причинят щети на имуществото и състоянието на лицето. Във всеки случай те ще бъдат взети от позиция на сила..
Третият етап от живата мъка - "Търговия"
Човек насочва енергията на втория етап към „изкупуване на мъката“. В този момент той може да се обърне към Бог, към всякакви висши сили, за да сключи сделка - аз ще / няма да направя това и ще оставя всичко да се върне в предишното си състояние. Решенията, взети на този етап, са различни видове такси. Човек може да плати, като промени поведението си, да направи дарения, може да реши да отдели време и енергия за нещо, свързано с причината за скръбта..
Четвъртият етап от живата мъка - "Депресия"
Емоционалните реакции обедняват, сънят и апетитът се нарушават, появява се дразнене, сълзите не носят облекчение. Решенията, взети на този етап, могат да навредят на вас и на другите. Най-често те имат характера на напускане, намалявайки всяка дейност - ръцете на човек се отказват. Решенията се вземат от позиция без сила.
И накрая:
Петият етап от живата мъка е "Приемане".
В този момент човек може да се разплаче за първи път, но тези сълзи ще донесат облекчение. Човек се връща с мислите си към всичко добро, което е свързано с това, което му е донесло мъка. Ситуацията, която е причинила мъката, сега се възприема като част от живота - тя има своето начало, развитие и край. Възвръща се чувството за вътрешна подкрепа, връща се силата и емоциите на целия спектър, човек започва да мисли за бъдещето. Едва на петия етап човек може да взема решения какви изводи да направи, дали да промени нещо и ако да, как. В този момент той става по-мъдър от обикновено..
Разбира се, не е толкова просто. На всеки етап човек изчаква възможността да остане на него значително време. Понякога неизживяните ситуации на скръб засягат останалата част от живота ви. Но най-често силите на тялото и психиката са достатъчни за продуктивното развитие на ситуацията.
Със сигурност си спомням онези хора, за които ситуацията на скръб се превърна в благоприятен поврат в съдбата и доведе до значителни постижения..
Управлението на скръбта е предизвикателство.
Това включва управление на възприятията, трансформиране на агресията, организиране и планиране на нечии дейности и умения за поддържане на положително емоционално състояние. Разбивайки го на тези съставни части, можете да видите, че е напълно способен на човек.