Всеки човек рано или късно трябва да се справи с трудни житейски ситуации (загуба на любим човек, труден развод, сериозно заболяване, финансова криза), които не могат да бъдат променени, остава само да ги приемем като неизбежни и да се научим да живеем с тях.

5 етапа на приемане на неизбежното

Дълго време психиатрите използват метода на американския лекар Елизабет Рос 5 етапа на приемане на неизбежната психология, която ви позволява най-ефективно да се справите с житейските кризи. Първоначално техниката е разработена с цел да помогне на хора с фатални заболявания или оцелели от смъртта на близки, след което методът започва да се използва в по-леки случаи..

Идеята на метода за 5 етапа на депресия е, че човекът, който е на път да се справи с кризата, трябва да премине през пет етапа: отказ от гняв, договарящ приемането на депресията. Експертите смятат, че всеки етап трябва да продължи около 2 месеца. Ако изключите всеки етап, тогава ефективността на метода намалява и човек не може да води пълноценен живот..

Първият етап е отричане на случилото се

Първият задължителен етап от лечението е отричането на неизбежното, което е естествена човешка реакция на настъпилия шок. Като правило лошите новини първо предизвикват шок, след това несъзнавано желание да се изолираш от възникналия проблем („ако не вярвам в нещо, значи не вярвам в нещо“), тоест да отрича съществуването на негативни явления. Едновременно с отхвърлянето се появява и страх, който може напълно да подчини личността. На този етап тежко болните отказват да повярват на информацията, която чуват, и се подлагат на едни и същи прегледи от различни лекари, надявайки се, че диагнозата им е грешна. Хората с други сътресения в живота се опитват да поддържат илюзията, че в живота всичко е наред. Този етап преминава доста бързо, отстъпвайки на етапа на гняв, но емоциите на ужаса остават.

Втора фаза - гняв

След като осъзнае реалността на случващите се събития, индивидът започва да преживява втория етап - гняв. Този етап се счита за един от най-трудните сред 5-те психологически етапа на приемане на проблем и отнема огромно количество умствени и физически усилия..

Обикновено на този етап човек започва да излива натрупания гняв върху заобикалящата го среда: болен човек се ядосва на здрави хора или хора, които просто са се поинтересували за състоянието му, които са претърпели загубата на близък човек - на тези, които не са се сблъсквали с подобен проблем и т.н..

Важно! Някои хора, които имат голяма сила на волята или твърдо насадени правила за благоприличие, крият гнева и агресията си от всички, като по този начин не си позволяват да преминат през този етап..

Емоциите трябва да се разлеят

Етапът на гняв може да се прояви в:

• търсене на виновниците за инцидента;
• самобичуване;
• оплакване от съдбата, Боже, хора, допуснали да се случи негативно събитие;
• употребата на алкохолни или наркотични наркотици;
• автоагресия и гняв към всички наоколо;
• вреда на другите (ако човек има нестабилна психика).

Най-важното в процеса на преодоляване на този етап е да не се причиняват непоправими вреди на взаимоотношенията в обществото..

Първите два етапа в психологията се считат за необходими в процеса на преодоляване на кризата.

Трети етап - договаряне

След фазата на гняв и агресия започва етап на договаряне. На човек му се струва, че всички неприятности могат лесно да бъдат отстранени, ако започнете да действате правилно и решително. Ако кризата е провокирана от разпадане, тогава се правят активни опити за възстановяване на старата връзка (организират се „случайни“ срещи, започва изнудване от деца или други значими неща и т.н.), но всеки такъв опит носи още повече разочарование и шок.

Типични прояви на фазата на договаряне:

• призив към Бог, натрапчиво молене за успешен резултат;
• посещение на врачки и екстрасенси в търсене на помощ;
• търсенето на признаци на съдбата и бурна вяра в поличби и суеверия;
• разочарование от традиционните методи на лечение и търсенето на алтернативни методи;
• комбинация от взаимно изключващи се действия (посещение на църкви и посещение на гадатели).

На този етап човек не винаги трезво преценява действията си и не е в състояние да чуе разумни съвети от други хора.

Етап четвърти - депресия

Това е най-трудната и продължителна фаза от всичките 5 етапа на отричане, гняв, договаряне, депресия, приемане. На този етап помощта на хората около вас или дори на психолог е много важна. Според изследванията около 70% от хората, преминаващи през този етап, признават мисли за самоубийство, около 15% от тях всъщност могат да се самоубият.

Чести прояви на стадия на депресия:

• разочарование в себе си и живота като цяло;
• осъзнаване на безполезността на полаганите усилия;
• потапяне в света на тъгата и съжалението;
• суицидни или мазохистични мисли и тенденции;
• самобичуване;
• бягство от реалността с помощта на алкохолни или наркотични наркотици;
• цинични разсъждения;
• отказ от комуникация с другите;
• желанието да прекарвате цялото си време под завивките;
• чести промени в настроението (от апатия до рязко покачване).

Този етап може да се нарече повратна точка в процеса на преодоляване на житейска криза: някои намират сили да излязат от депресията и да преминат към следващия етап, други остават на този етап дълги години. Те преживяват нещастието си от време на време, не си позволяват да се освободят от ситуацията, не смятат за необходимо да възстановят пълноценен живот в обществото..

Експертите смятат, че периодът на депресия трябва да бъде най-дългият от всички, тъй като именно на този етап индивидът вътрешно рециклира кризисната си ситуация и започва да приема нейната неизбежност..

Важно! Смята се, че този етап не трябва да продължава повече от няколко месеца..

Изпадането в продължителна депресия е изпълнено с появата на тежки заболявания на психиката и нервната система. Ето защо е по-добре дадено лице да премине през този етап под наблюдението на специалист..

Пети етап - Приемане на неизбежното

За да се върнем към пълноценен живот след стадия на депресия, трябва да приемем неизбежното, тоест да преминем петата степен на метода на д-р Е. Рос. На този етап не е възможна помощ. Човек трябва сам да приеме неизбежното.

Често, преминавайки през предишни периоди, човек остава без морални и физически сили и смята смъртта за освобождение от мъчения. Готвейки се да заминат за друг свят или да се примирят със ситуацията, хората:

• поискайте прошка от близките;
• прощавайте обиди на други хора;
• анализирайте живота си и идеализирайте всичко добро, което са направили в живота;
• отпуснете се и започнете да се радвате на всяка минута, в която живеят;
• преразгледайте и преосмислете ценностите от миналия живот.

Продължителността на този етап е индивидуална, никой специалист не може да предвиди колко време отнема на всеки конкретен човек да разбере какво се е случило, настъпи необходимата степен на смирение и той успя да намери умствена и физическа сила за по-късен живот.

Смята се, че човек е в състояние да се примири със съществуващата ситуация само когато е вътрешно готов за това. Може би поради липсата на готовност да приемат, някои хора се задържат в продължение на много години на етапа на депресия и не се връщат към предишния си живот. Някои експерти твърдят, че така наречената котва или чувство за отговорност за някого: дете, домашен любимец или нещо друго, което изисква вниманието само на този човек, помага на пациентите да достигнат етапа на приемане..

Напоследък техниката на Е. Рос е широко разпространена в практиката на психолози и психотерапевти, тъй като етапите на депресия и отказ от приемане наистина помагат за преодоляване на трудни кризисни ситуации. Някои експерти, въз основа на собствения си опит и наблюдения, правят някои корекции в него..

5 етапа на вземане на неизбежното, промени и управленски решения

5 етапа на вземане на неизбежното, промени и управленски решения

Преди да се промените, нещо изключително важно за вас трябва да бъде под заплаха..
Ричард Бах. Джобен водач на Месията

Повечето от нас са изправени пред промяната със страх. Новата реалност - независимо дали става дума за промяна в стратегията на компанията, системата за възнаграждение, планирани намаления - ни предизвиква безпокойство, както и неочаквано поставената диагноза, която се появи по време на планирания превантивен преглед. "Степента" на емоциите, разбира се, е различна, но техният спектър е практически еднакъв. От първоначалния шок: "Не, това не може да ми се случи!" преди да приемете неизбежността: „Е, трябва да започнете да живеете по различен начин“. Защо така?

Това е разбираемо от човешката природа. Промените ни заплашват с различни загуби:

• стабилност;
• контрол върху ситуацията;
• статус;
• компетентност;
• кариерни възможности;
• на пари;
• социални връзки;
• работно място и др..

А на загуби, дори потенциални, хората реагират предимно емоционално, включително защитни механизми.

Такъв основен защитен механизъм е добре известен под името 5-те етапа на реакция на промените според Е. Кюблер-Рос. Изключителен психолог веднъж описа в своята култова книга „За смъртта и умирането“ (1969) емоционалните реакции на тежко болни и умиращи хора и идентифицира 5 ключови етапа на емоционална реакция:

Хората преминават през почти същите етапи в емоционалните си реакции, когато са изправени пред необходимостта да се адаптират към нова реалност. В известен смисъл промяната е смъртта на статуквото. Както Анатол Франс пише: „Всяка промяна, дори и най-желаната, има своя тъга, защото това, с което се разделяме, е част от нас самите. Човек трябва да умре, за да влезе един живот в друг ".

Нека да разгледаме поведението на хората и възможните управленски действия на всеки етап..

1. Отказ

В началния етап на отричането хората обикновено се страхуват, че промените ще бъдат отрицателни за тях лично: „Компанията може да се нуждае от нея, но аз нямам нужда от нея! Имам стабилни и обичайни отговорности. " Отричането може да се прояви във факта, че:

• хората не идват на срещи, посветени на проекта за промяна, под никакъв удобен предлог;
• те не участват в дискусии;
• те са безразлични или показно заети с рутинни бюрократични задължения.

Какво може да се направи на този етап:

1. предоставят максимално възможно количество информация по различни комуникационни канали за целите и причините за промените;
2. дайте на хората време да разберат промените;
3. стимулира дискусията и участието на хората.

2. Гняв

На този етап е важно да се разбере, че не промените сами по себе си причиняват гняв у хората, а загубите, които те понасят: „Това е несправедливо! Не! Не мога да го приема! "

В резултат на това служителите на този етап могат:

• оплакване безкрайно, вместо да работи;
• отдайте се на обвинения и критики;
• дразнете се повече от обикновено, придържайте се към малките неща.

Всъщност открито изразеният гняв показва участието на хората, което е добре! Това е възможност за мениджърите да позволят на служителите да „пуснат пара“ силни емоции и в същото време да анализират изразения скептицизъм и съмнения - те може да не са неоснователни.

Някои препоръки на този етап:

1. първо слушайте хората, без да се опитвате да ги разубедите, признайте чувствата им;
2. предлагат начини за компенсиране на загубите, от които се страхуват служителите, например допълнително обучение, преквалификация, гъвкаво работно време и т.н.;
3. Насърчавайте хората да насочват работната си енергия към внедряване на промени, вместо към критика и празно говорене.
4. потискат откровения саботаж, но не реагират с агресия на агресия.

3. Договаряне

Това е опит за отлагане на неизбежното. Опитваме се да „сключим сделка“ с ръководството или със себе си, за да отложим промените или да намерим изход от ситуацията: „Ако обещая да направя това, няма да разрешите тези промени в живота ми?“ Например служителят започва да работи извънредно, докато се опитва да избегне предстоящото съкращение..

Пазарването е знак, че хората вече започват да гледат към бъдещето. Те все още не са се разделили със страховете си, но вече търсят нови възможности и отиват на преговори.

Тук е много важно:

1. насочвайте енергията на хората в положителна посока, не отхвърляйте техните идеи;
2. стимулиране на мозъчна атака, стратегически сесии;
3. помогнете на служителите да оценят кариерата и възможностите си по нов начин.

4. Депресия

Ако предишният етап има отрицателен резултат, хората ще бъдат в състояние на депресия, депресия, несигурност относно бъдещето и липса на енергия: „Защо да се опитвам? Все пак това няма да доведе до нищо добро. " В този случай под депресия разбираме защитна реакция, а не психично разстройство..

В компанията признаците на депресия са:

• общо настроение на апатия;
• увеличаване на болничните и отсъствията от работното място;
• повишена текучество на персонала.

Задачи на този етап:

1. разпознават съществуващите трудности и проблеми;
2. премахване на оставащите страхове, съмнения и нерешителност;
3. помогнете на хората да излязат от депресията, подкрепете всякакви опити за действие и дайте положителна обратна връзка;
4. покажете на служителите личен пример за участие в проект за промяна;

5. Приемане

Въпреки че това е последният етап, лидерите трябва да разберат, че приемането не означава непременно съгласие. Хората разбират, че по-нататъшната съпротива е безсмислена и започват да оценяват перспективите: „Добре, време е да се работи. Нека помислим за възможни варианти и решения. " Често приемането идва след първите краткосрочни резултати. Можете да видите проявлението на този етап във факта, че служителите:

• готов да научи нови неща;
• инвестирайте в промяната;
• чувствайте се замесени и ангажирайте другите.

За да постигнете резултати на този етап, трябва:

1. укрепване и засилване на ново поведение;
2. награда за успехи и постижения;
3. разработване и поставяне на нови задачи.

Разбира се, в действителност хората не винаги преминават последователно през всички етапи. Нещо повече, не всеки стига до етап на приемане. Но лидерите и променящите се лидери в организации, които са наясно с тази емоционална динамика, имат редица предимства:

• разберете, че съпротивлението е нормално.
• да разберете на какъв етап на съпротива са хората и какви реакции могат да се очакват след това.
• са облекчени да разберат, че техните собствени реакции и чувства са нормални и не са признаци на слабост.
• могат да проектират и прилагат подходящи действия за бързо и ефективно преминаване през тези етапи.

Успешни промени за вас!

Експерт по емоционална интелигентност: Елена Елисеева


Пълна колекция от материали в електронния наръчник „Управление на промените. Преглед на методите и инструментите ”можете да получите безплатно, като попълните формуляра.

Емиграция и емигранти

Как да си тръгна. Как да се задържите в изгнание. Здраве, семейство, образование, работа, свободно време в емиграция.

5 етапа на приемане на трагичната неизбежност

Смъртта е неизбежна. По едно време американският психолог Елизабет Кюблер-Рос, въз основа на собствените си наблюдения, изведе 5 етапа на приемане на смъртта (новина за смъртта): отричане, гняв, преговори, депресия и смирение.

Теорията на Kubler-Ross бързо намери отговор в широката практика и психолозите започнаха да я прилагат не само в случаи с фатална диагноза, но и в други трудни житейски ситуации: развод, житейски неуспехи, загуба на близки и други травматични преживявания.

Етап първи: отричане

Отричането по правило е първата защитна реакция, начин да се изолираш от тъжната реалност. В екстремни ситуации нашата психика не е много изобретателна в своите реакции: тя е или шок, или бягане. Отричането може да бъде както съзнателно, така и несъзнавано. Основните признаци на отричане: нежелание за обсъждане на проблема, изолация, опити да се преструва, че нищо не се е случило.

Обикновено човек, намирайки се в този етап на скръб, се опитва толкова силно да потисне емоциите си, че рано или късно този етап неизбежно преминава в следващия.

Втори етап: гняв

Гняв, а понякога дори и ярост се поражда от нарастващото възмущение от несправедливостта: „Защо аз?“, „Защо ми се случи това?“ Смъртта се възприема като несправедливо наказание, провокиращо гняв. Гневът се проявява по различни начини: човек може да се сърди на себе си, на хората около себе си или на ситуацията абстрактно. Той не чувства, че е готов за случилото се, затова се вбесява: той е ядосан на други хора, на предмети около него, членове на семейството, приятели, Бог и неговите дейности. Всъщност жертвата на обстоятелствата разбира разбирането за невинността на другите, но става невъзможно да се примири с това. Етапът на гнева е чисто личен процес и всеки от тях протича индивидуално. По време на този етап е важно да не осъждате или да провокирате кавги, като си спомняте, че причината за гнева на човек е скръбта и че това поведение е временно явление, последвано от следващия етап..

Трети етап: наддаване

Периодът на наддаване (или договаряне) е опит за договаряне на по-добра съдба със съдбата. Етапът на договаряне със съдбата може да се проследи при роднините на болен човек, който все още има надежда за възстановяване на любим човек и те полагат максимални усилия за това - дават подкупи на лекари, започват да ходят на църква, да правят благотворителна дейност.
Характерна проява на този етап е не само повишената религиозност, но и например фанатичната практика на позитивното мислене. Оптимизмът и позитивното мислене като поддържащ метод не са лоши, но без приспособяване към заобикалящата реалност те могат да ни върнат към първия етап на отричането и това е основният им капан. Реалността винаги е по-силна от илюзията. И ще трябва рано или късно да се сбогувате с тях. Когато отчаяните опити за постигане на споразумение не водят до нищо, започва следващият много труден етап..

Етап четвърти - депресия

Депресията е падане в бездната, както изглежда на страдащ човек. Всъщност това е падане до дъното. И това не е същото нещо, за което ще говорим по-нататък. Човек „се отказва“, той престава да се надява, да търси смисъла на живота, да се бори за бъдещето. Ако на този етап се появи безсъние и пълен отказ от ядене, ако няма абсолютно никаква сила да станете от леглото в продължение на няколко дни и не се очаква подобрение на състоянието, трябва да се консултирате със специалист, тъй като депресията е коварно състояние, способно да се развие към силно влошаване. до самоубийство.

Въпреки това, в състояние на тежък шок, депресията е нормален психически отговор на промените в живота. Това е един вид сбогом на начина, по който беше, отблъсквайки се от дъното, за да стане възможно да се влезе в последния етап на този труден процес..

Пети етап: помирение

Признаване на новата реалност като даденост. В този момент започва нов живот, който никога повече няма да бъде същият. На последния етап човек е в състояние да изпита облекчение. Той признава, че скръбта се е случила в живота, съгласен е да се примири с това и да продължи по пътя си. Приемането е последният етап, краят на мъките и страданията. Внезапността много затруднява осъзнаването на мъката след това. Често се оказва, че силата да се приеме ситуацията напълно отсъства. В същото време не е необходимо да проявявате смелост, тъй като в резултат трябва да се подчините на съдбата и обстоятелствата, да оставите всичко през себе си и да намерите мир.

Всеки човек има специално преживяване на тези етапи и се случва етапите да не преминават в определената последователност. Определен период може да отнеме само половин час, да изчезне съвсем или да се работи върху него много дълго време. Тези неща се случват на индивидуална основа. Не всеки човек е в състояние да премине през всичките пет етапа на приемане на неизбежното. Петият етап е много личен и специален, защото никой не може да спаси човек от страдание, освен него самия. Други хора могат да подкрепят в труден период, но не разбират напълно чувствата и емоциите на другите.

5-те етапа на приемане на неизбежното са чисто лични преживявания и преживявания, които трансформират личността: или я разбиват, оставяйки я завинаги в един от етапите, или я правят по-силна.

Етапи на приемане на неизбежното

В живота на всеки човек се случват болести, загуби, скръб. Човек трябва да приеме всичко това, няма друг изход. „Приемане“ от гледна точка на психологията означава адекватно виждане и възприемане на ситуацията. Приемането на ситуацията много често е придружено от страх от неизбежното.

Американският лекар Елизабет Кюблер-Рос създаде концепцията за психологическа помощ на умиращи хора. Тя изследва преживяванията на неизлечимо болни хора и пише книга „За смъртта и умирането“. В тази книга Кюблер-Рос описва етапите на приемане на смъртта:

1. отрицание;
2. гняв;
3. сделка;
4. депресия;
5. Осиновяване.

Тя наблюдаваше реакцията на пациентите на американската клиника, след като лекарите им разказаха за ужасната диагноза и предстоящата смърт..

Всичките 5 етапа на психологически преживявания се изживяват не само от самите болни хора, но и от роднини, които са научили за ужасно заболяване или предстоящото напускане на любимия човек. Синдром на загуба или скръб, силни емоции, които се изпитват в резултат на загубата на човек, са познати на всички. Загубата на любим човек може да бъде временна, резултат от раздяла или трайна (смърт). През целия си живот ние се привързваме към нашите родители и близки роднини, които ни осигуряват грижи и внимание. След загубата на близки роднини, човекът се чувства лишен, сякаш част от него е „отрязана“, изпитва чувство на скръб.

Отрицание

Първият етап от приемането на неизбежното е отричането.

На този етап пациентът вярва, че е настъпила някаква грешка, той не може да повярва, че това наистина му се случва, че това не е лош сън. Пациентът започва да се съмнява в професионализма на лекаря, правилната диагноза и резултатите от изследванията. В първия етап на „приемане на неизбежното“ пациентите започват да се обръщат към по-големи клиники за консултации, да отиват при лекари, медиуми, професори и доктори на науките, да шепнат бабите. На първия етап болният човек има не само отричане на ужасна диагноза, но и страх, за някои може да продължи до смъртта.

Мозъкът на болен човек отказва да възприема информация за неизбежността на края на живота. В първия етап на „приемане на неизбежното“ болните от рак започват да се лекуват с народни средства, да се откажат от традиционната лъчева и химиотерапия.

Вторият етап на приемане на неизбежното се изразява под формата на гняв на пациента. Обикновено на този етап човек задава въпроса "Защо аз?" "Защо се разболях от тази ужасна болест?" и започва да обвинява всички, от лекарите до себе си. Пациентът разбира, че е тежко болен, но му се струва, че лекарите и целият медицински персонал не му обръщат достатъчно внимание, не изслушват оплакванията му, не искат да го лекуват повече. Гневът може да се прояви във факта, че някои пациенти започват да пишат жалби срещу лекари, да се обръщат към властите или да ги заплашват.

На този етап на „приемане на неизбежното“ болният човек започва да дразни млади и здрави хора. Пациентът не разбира защо всички около него се усмихват и смеят, животът продължава и за миг не спира заради болестта му. Гневът може да бъде изпитан дълбоко в себе си, или в един момент може да се „излее“ върху други. Проявите на гняв обикновено се проявяват на етапа на заболяването, когато пациентът се чувства добре и има сили. Много често гневът на болен човек е насочен към психологически слаби хора, които не могат да кажат нищо в отговор.

Третият етап от психологическата реакция на болния човек към бърза смърт е пазарлъкът. Болните хора се опитват да сключат сделка или да се пазарят със съдбата или с Бог. Започват да мислят, имат свои „знаци“. Пациентите в този стадий на заболяването могат да си помислят: "Ако монетата сега падне с главата надолу, тогава ще се възстановя." На този етап на „приемане“ пациентите започват да правят различни добри дела, да вършат почти благотворителна дейност. Струва им се, че Бог или съдбата ще видят колко са добри и добри и ще „променят мнението си“, ще им дадат дълъг живот и здраве..

На този етап човек надценява възможностите си и се опитва да поправи всичко. Пазарването или договарянето може да се прояви във факта, че болният човек е готов да плати всичките си пари, за да спаси живота си. На етапа на пазарлъка силата на пациента постепенно започва да отслабва, болестта прогресира стабилно и всеки ден става все по-лоша и по-лоша. На този етап от болестта много зависи от роднините на болния, защото той постепенно губи сили. Етапът на договаряне със съдбата може да се проследи и при роднините на болен човек, които все още имат надежда за възстановяване на любим човек и полагат максимални усилия за това, дават подкупи на лекари, започват да ходят на църква.

Депресия

На четвъртия етап настъпва тежка депресия. На този етап човек обикновено се уморява от борбата за живот и здраве, всеки ден се влошава и влошава. Пациентът губи надежда за оздравяване, той се „отказва”, има спад в рязък спад в настроението, апатия и безразличие към живота около него. Човек на този етап е потопен във вътрешните си преживявания, не общува с хората, може да лежи с часове в една позиция. На фона на депресия човек може да изпитва мисли за самоубийство и опити за самоубийство.

Осиновяване

Петият етап се нарича приемане или смирение. На 5-ия етап на „приемане на неизбежния човек, болестта на практика го е изяла, физически и психически го е изтощила. Пациентът се движи малко, прекарва повече време в леглото си. На етап 5 един тежко болен човек обобщава целия си живот, осъзнава, че в него има много хубави неща, той успя да направи нещо за себе си и другите, изпълни ролята си на тази Земя. „Не съм живял този живот напразно. Успях да направя много. Сега мога да умра на спокойствие ".

Много психолози проучиха модела на „5 етапа на приемане на смъртта“ от Елизабет Кюблер-Рос и стигнаха до заключението, че проучванията на американката са по-скоро субективни, не всички болни хора преминават през всичките 5 етапа, някои може да имат своя ред извън строя или да липсват изобщо.

Етапите на приемане ни показват, че не само така се приема смъртта, но и всичко неизбежно в живота ни. В определен момент нашата психика включва определен защитен механизъм и ние не можем да възприемем адекватно обективната реалност. Ние несъзнателно изкривяваме реалността, което я прави удобна за нашето его. Поведението на много хора в тежки стресови ситуации е подобно на поведението на щраус, заровил глава в пясъка. Приемането на обективната реалност може качествено да повлияе на приемането на адекватни решения.

От гледна точка на православната религия човек трябва смирено да приема всички ситуации в живота, тоест поетапното приемане на смъртта е характерно за невярващите. Хората, които вярват в Бог психологически, понасят по-лесно процеса на умиране.

5 стъпки за пълно приемане на неизбежното

Отдавна не е тайна, че нашето хармонично взаимодействие с реалността се основава на приемането на живота. Познаването обаче е едно, но не всеки успява да приложи този принцип в живота или да овладее това изкуство. Днес ще разгледаме 5 етапа на приемане на неизбежното.

Понякога животът поражда такива неочаквани за нас проблеми, за които може да сме абсолютно не готови: загуба на любим човек, болест, природни бедствия, война, край на дълга любов. И с цялото ни желание, ние никога не можем да управляваме тези непредсказуеми проявления на реалността..

Те се случват спонтанно и без покана, обхващайки нашите психологически и психически пейзажи като земетресение, оставяйки зад себе си дълбоки следи и травми. И тогава идва етап, когато трябва да се възстановим, парче по парче отново в една картина. Този процес включва пет стъпки, през които настъпва нашето връщане към цялост..

1. Отказ

Отричането е първата реакция, невъзможността да се повярва на това, което се случва или вече се е случило и неспособността да се приеме неизбежното. Това не може да бъде. Не с мен. Не сега. Не! И колкото повече отричаме реалността, толкова по-болезнено ще бъде нашето преживяване след това. Междувременно ние сме в процес на отричане, опитвайки се да се убедим, че това не е вярно и че трябва да е имало някакъв глобален провал в системата и тази грешка трябва да бъде незабавно коригирана.

2. Гняв

След това идва етап на гняв. Този етап настъпва, когато започнем да осъзнаваме какво се случва и заедно с осъзнаването емоциите са свързани с нас. Гневът е същото отричане на реалността, само подхранвано от ярко емоционално оцветяване. От етапа на пасивното отричане преминаваме към етапа на активното отричане. Започваме да обвиняваме хора, ситуации, живот, истерия, доказваме случая си, ядосваме се, плачем и отново се ядосваме.

3. Договаряне

След добра доза гняв се успокояваме и след претегляне на ситуацията взимаме сложни мерки, за да оправим всичко и да се върнем към нормалното. Изведнъж започваме активно да вярваме в Бог и да водим отчаяни преговори с него: „Моля те, Боже, помогни ми. Сега ще бъда много добро момче, момиче. Ще бъда най-прекрасната и старателна и послушна и внимателна. Ситуацията обаче продължава да се развива сама по себе си и когато разберем това, прегряхме към следващия етап.

4. Депресия

След като сделката ни с Бог се провали и загубихме желанието си, дълбоко разочарование, отчаяние и в резултат на това депресия ни покрива. И тук отново се потапяме стремглаво в най-тъжните си емоции, но без да отричаме реалността. Този етап е много важен и необходим, защото именно на този етап си позволяваме да преживеем искрено загубата, каквато и да е тя. Тъжни сме и заедно с освобождаването на тъгата започва и оздравителният процес.

5. Пълно приемане и смирение

Времето минава, животът продължава, нощта идва след деня, а след зимата пролетта също цъфти и започваме да пробваме ситуацията, намираме покой в ​​тези условия и идва време на благодарност, приемане, любов, разбиране, дълбоко изцеление и изобилие. И може би чувството на благодарност е един от най-важните показатели за вашето дълбоко приемане на неизбежното в живота ни..

Наблюдавайки себе си, винаги съм забелязвал, изненадващо, ясна последователност от тези етапи. Въпреки това, работейки с клиенти, стигнах до извода, че от човек на човек процесът може да промени характера си, а етапите могат да бъдат смесени или повторени. Понякога закъсваме за дълго време на един от етапите, а понякога го бракуваме едва докосвайки се.

Когато осъзнаем този стъпков по стъпка процес от тези пет етапа, водещ ни да приемем неизбежното, тогава ние осъзнаваме по-добре какво преживяваме и това ускорява нашето изцеление. И в крайна сметка за някого по-рано, а за някой по-късно в душите им цъфтят любов и цветя на благодарност.
Пожелавам на всички да стигнат до дълбоко изцеление и пълно приемане..

Бъдете в хармония със себе си и света.
Мария Шакти

5 етапа на приемане на неизбежното

По тази тема е писано и казано много, особено от американски психолози. В страните от ОНД психологическите разстройства не се приемат сериозно, но напразно. От детството ни учат сами да се справяме с болката. Но опитвайки се да се изолираме от проблема, затрупвайки се с работа, притеснения, срамувайки се от горчивината и болката си, ние само създаваме вид на живот, но всъщност безкрайно преживяваме загубата си.

Методът от 5 етапа на приемане на неизбежното е универсален, тоест отговаря на всеки човек, изправен пред криза. Той е разработен от американския психиатър Елизабет Рос. Тя описа този метод в книгата си „За смъртта и умирането“. Първоначално класификацията се използва в психотерапията за тежко болни хора и техните роднини. Психолозите са помагали на хора, на които се е казвало за неизлечима болест, предстояща смърт или загуба на близък човек. По-късно методът от пет етапа на приемане на неизбежното започва да се прилага в по-малко трагични случаи..

Всеки етап от петимата е труден по свой начин и изисква много умствени инвестиции. Но ако изживеем първите трима, намирайки се в състояние на страст, често не осъзнавайки действията си, тогава етапът на осъзнаване е период, когато за пръв път наистина се сблъскваме с нова реалност. Разбираме, че светът не е спрял, животът кипи около нас. И това е най-трудната част.

Етап 1. Отрицание.

Първата реакция в стресова ситуация е да се опитате да не вярвате в случилото се. Не вярвайте на този, който е донесъл новината, не вярвайте на резултатите от теста или на диагнозата. Често човек в първата минута пита "Това шега ли е? Шегуваш ли се?", Макар че дълбоко в себе си той предполага, че не е така. Заедно с това човекът изпитва страх. Страхът от смъртта или страхът да не бъдеш разбит завинаги. Този страх води до състояние на шок. В това състояние съзнанието прави различни опити да ни спаси от най-силния стрес. Стартира един вид механизъм за безопасност. Режим на самозапазване, ако искате.
Отричането бързо се заменя с гняв. И състоянието на страстта продължава.

Етап 2. Гняв.

Ако в отричане човек не вярва в съществуването на проблем, то в гняв той започва да търси отговорните за неговата скръб. Мощен прилив на адреналин провокира пристъпи на агресия и може да бъде скрит или насочен към другите, към себе си, към Бог, провидението и т.н.

Болните хора може да се сърдят на другите, че са здрави. Те могат да почувстват, че семейството им подценява мащаба на проблема, не симпатизира и като цяло продължава да живее. Струва си да се каже, че членовете на семейството вероятно все още могат да бъдат в стадия на отричане в този момент, водени от формулата "ако погреба очите си, тогава всичко това ще изчезне".

Търсенето на виновните може да се сведе до обвиняване на себе си, до самобичуване. Това е доста опасно състояние, тъй като човек може да си навреди. Въпреки това, намирайки се в състояние на страст, психически нестабилна личност може да навреди на другите..

Много често човек започва да пие, за да проговори и да изхвърли натрупаната горчивина. Ако ситуацията е причинена от срив или предателство, тогава той е готов за по-решителни действия. Основното тук е да не се преминават границите на наказателния кодекс.

Етап 3. Сделка.

Изпитвайки болката от раздялата, изоставеният човек се опитва да постигне среща с партньор, за да го убеди да се върне с кука или с мошеник. Той става натрапчив, унизен, съгласен е да направи някакви отстъпки, но в очите на партньор изглежда жалък. По-късно, преминавайки през този етап, хората не разбират къде в този момент са изчезнали тяхната гордост и чувство за човешко достойнство. Но като си спомнят за „не съвсем трезвото“ състояние на ума, те са лесни за разбиране.

Етап 4. Депресия.

Страстта изчезна. Всички опити, направени в опит да се върнат към нормалния живот, не са увенчани с успех. Може би идва най-трудният период. Характеризира се с апатия, разочарование, загуба на воля за живот. Депресията е много сериозно медицинско състояние. Около 70% от пациентите са податливи на мисли за самоубийство, а цели 15% правят ужасна стъпка. Защо се случва това? Човек не знае как да живее с получената рана в душата си, с пустота, която изпълва цялото му жизнено пространство. Тъй като за хората в постсъветското пространство е трудно да потърсят помощ от психолози, особено представители на по-старото поколение, те може дори да не знаят за наличието на депресивно разстройство.

Симптомите на депресия несъзнателно могат да бъдат объркани с прегаряне. При депресия пациентът започва да разсъждава цинично, ограничава кръга на общуване. Често става въпрос за пристрастяване към алкохол или наркотици. Неспособен да промени действителността си, той се опитва да промени, или както често казват, „разшири“ съзнанието си с помощта на наркотици. Като цяло през този период човек е склонен да се „самоубие” по всички възможни начини. Това може да бъде отказ за ядене, водещ до физическо изтощение, опит за създаване на проблеми сред местните престъпници, водещ забързан начин на живот, алкохолни запои. Човек може или да се скрие от света в апартамента си, или да се впусне в всичко сериозно.

Ако всеки от предходните периоди продължи общо до два месеца, тогава депресията може да продължи с години. Следователно това е един от петте най-трудни етапа на приемане на неизбежното. В повечето случаи трябва да се обърнете за помощ към специалист.

Депресията е опасна, защото приливите на еуфория ще бъдат заменени от продължителни етапи на абсолютно безразличие или, обратно, омраза към себе си и другите. Ако болестта все още не е станала хронична, информацията може да помогне на човек. Това могат да бъдат книги на бивши пациенти за техния опит, различни психологически обучения с адекватни психолози, онлайн и офлайн курсове. Само като разберете механизмите на вашето съзнание, можете да излезете от кризата и да научите от нея определени уроци..

Етап 5. Осиновяване.

Болката от загубата ще премине от остра в тъпа и тогава съзнанието ще направи всичко, за да позволи на тази рана да заздравее.
В книгата на Елизабет Рос „За смъртта и умирането“ се казва, че неизлечимо болните хора на този етап са в състояние на пълно спокойствие. Най-често те вече са прекалено физически изтощени, но се радват на всяка бързина..

Бих искал да добавя, че приемането идва само когато човек е готов за промяна. Каквато и трагедия да срещнете в живота, винаги имате избор - да се забиете в нея от страх да не живеете по различен начин или все още да живеете.

Важно е да преминете през всеки от петте етапа на приемане на неизбежното. Трудността се състои в това да си дадете възможност да изживеете всеки, без да криете емоции, без да използвате средства за притъпяване на усещанията. Няма срам да показваш чувства. Все пак вие сте жив човек. В противен случай болката и недоволството в огромна лепкава бучка ще се влачат зад вас през целия ви живот..

Колкото и да е трудно сега, идва момент, в който осъзнавате, че сте се освободили. Когато се чувствате отново, когато не се страхувате от промяната, когато сте се научили да чувствате любов от разстояние. Дори ако това разстояние не може да бъде измерено в конвенционални единици.

Етапи на приемане на неизбежното

Етапи на приемане на неизбежното

Модел Kübler-Ross (5 етапа)

Животът е пълен с промени и предизвикателства. Често това са горчиви неизбежни загуби, които потъват дълбоко в сърцето. За да преминете през тези уроци по-лесно и по-бързо, е важно да знаете 5-те стъпки за приемане на неизбежното.

Етапи на приемане на неизбежното - моделът на Кублер-Рос

Американският психолог Елизабет Кюблер-Рос, имаща богата практика в консултирането за лични травми, скръб и скръб, свързани с процеса на умиране и самата смърт, през 1969 г. в книгата си "За смъртта и умирането" подчертава и описва отделните етапи на приемане на смъртта.

Нейната концепция много бързо намери отклик в сърцата на много хора, така че след известно време подходът й започна да се използва във всички други случаи, свързани с някаква трагедия и / или сериозна загуба: те причиняват неприятни преживявания у човек поради неизбежността на приемането на нежелана съдба. По правило това са следните събития:

• загуба на ценности;
• прекъсване;
• житейски неуспехи;
• друго трагично или травмиращо преживяване.

Най-високата степен на неизбежна скръбна лишения е смъртта на физическото тяло или окончателното лишаване от всякакви възможности за действие в този материален свят..

В зависимост от ситуацията, етапите или етапите могат да продължат за различни периоди и могат също така да се заменят или да съществуват едновременно. Те са подчертани и ясно характеризирани в кривата на емоционалния отговор:

Това е естественият диапазон от чувства, които хората изпитват, когато се справят с неизбежни тъжни или трагични промени в собствения си живот. Тези. това е нормална човешка реакция на всяка травмираща ситуация: именно тях изпитваме, когато се опитваме да се справим с неочаквани тъжни промени в живота си, особено ако това се случи под формата на принудително приемане на неизбежни трудности.

Важно е да се отбележи, че хората са склонни да се гмуркат в различни етапи по различно време и дори могат да се върнат към етапите, които са преживели преди. Но най-често се случва някои хора да заседнат на един от етапите и да не могат да продължат напред..

5 етапа на приемане на неизбежното

Всички етапи, представени по-долу, са типични за целия спектър от болезнени лишения в живота на човек, например, като: загуба на близък или любим човек; загуба на работа; принудителна промяна на местоживеенето; сложни заболявания на човешкото тяло; смърт на човек - най-високата степен на неизбежна скръб.

1. Отказ Описание на първия етап на приемане на неизбежното

„Не мога да повярвам“, „Това не се случва“, „Не с мен!“, „Не отново!“

Това често е началният етап, под формата на временна защита, проявяваща се от изтръпване и шок. Следователно този етап може да бъде придружен от намаляване на мисленето и действията. Малко хора искат да повярват в реалността на случващото се и още повече да признаят факта, че това се случва с него: сред всички хора на планетата ми се случи!.

По принцип този етап не трае дълго. Неговата задача е да даде време за събиране на информация за промените, преди да премине към други етапи. Въпреки това, някои хора са склонни да останат в отричане за дълго време, губейки връзка с реалността. Понякога пациентът отрича да е боледувал и отказва да приеме подходящо лечение. Този етап може да се сравни с щраус, който крие главата си в пясъка..

До известна степен обаче отричането е наред. След като научи диагнозата на неизлечима болест, пациентът често използва отричането като механизъм на психологическа адаптация за адаптиране към шокиращи новини - нови условия / параметри на живота в този материален свят.

2. Гняв Описание на втория етап на приемане на неизбежното

"Защо аз? Това е несправедливо! " "Не! Не мога да го приема! "

Когато има осъзнаване, че промените са реални и нищо не може да се промени, отричането често се превръща в гняв. Хората са склонни да се ядосват и да търсят някой виновен, обвинявайки някого или нещо за това, което им се случва. Интересното е, че гневът може да бъде насочен напълно в различни посоки, придържайки се към различни незначителни дребни неща. По време на този етап човекът е в раздразнително, разстроено и раздразнително състояние..

Три етапа на победа над вашата съдба

(HD720 / 16:41 мин / 72,9 MB)

Гневът е най-трудната част от приемането на неизбежното. Както за този, който изразява гняв, така и за този, който го изпитва. Като цяло гневът често е начин за маскиране на страха..

3. Договаряне Описание на третия етап от превръщането на неизбежното

„Просто ме оставете да живея, докато децата завършат училище.“; „Ще направя всичко, почакай малко! Поне още няколко години. "

Това е опит да се отложи неизбежното - характерното поведение на хората, подложени на болезнени промени. Те започват да се пазарят, само за да отложат нежеланите промени или да намерят изход от ситуацията. На този етап човек дава обещания или сключва някакъв вид споразумение, за да получи възможността да живее малко повече по старите правила, да предприема действия по същия начин.

Повечето сделки, като правило, се сключват с Бог, други хора, особено с близки: "Ако обещая да направя това, няма да позволите тези промени в живота ми." Договарянето често е свързано с чувство за вина. На човек може да се помогне, като го насърчи да изрази това чувство..

В работни ситуации някои работят по-усилено и често остават извънредно, за да избегнат съкращения.

4. Депресия Описание на четвъртия етап от приемането на неизбежното

„Толкова съм нещастен, може ли нещо да ме притеснява?“; „Защо да се опитвам?“

Когато дойде осъзнаването, че пазарлъкът не води до резултати и предстоящите промени стават все по-реални. Когато вече усетите дъха на всички загуби, които ще доведат до цяла поредица от неизбежни тъжни промени в живота и всичко, с което сте свикнали, ще трябва да бъде изоставено. Това състояние на нещата причинява у хората състояние на депресия, тъга, страх, съжаление и т.н., като цяло - депресия: ръцете се отказват от отчаянието и енергията на живота напуска тялото.

Често изглежда, че това е най-ниската точка в живота, от която няма изход. Следователно, външно човек може да демонстрира безразлично отношение, изолация, отблъскване на другите и липса на вълнение за каквото и да било в живота..

Дори и в най-трудните ситуации има място за растеж и развитие. И всяка промяна има край.

Възможни признаци на депресия:

• липса на вяра или мотивация;
• загуба на апетит;
• повишена слабост;
• безсъние или прекомерен сън.

Етапът на депресия на работното място (когато служителите са изправени пред промени в работата) се проявява във факта, че хората се чувстват демотивирани и изключително несигурни за своето бъдеще. На практика този етап се характеризира с чести отсъствия или просто отсъствие. Хората вземат болнични листове.

5. Приемане Описание на петия етап на приемане на неизбежното

"Всичко ще бъде наред."; "Не мога да победя това, но мога да се подготвя добре за това."

Това е етапът на смирение и покорно приемане на всички неизбежни промени в живота на човека. Етапът на „приемане“ идва след осъзнаване на безсмислието на неефективна борба с настъпилите промени. Може да се характеризира със следната фраза: „Страхувам се, но нямам избор. Животът продължава и трябва да се движа по следите на съдбата си. Надявам се по-нататък да е по-лесно... ".

Този етап от приемането на смъртта от миналия начин на живот може да се превърне в творческо състояние, тъй като принуждава хората да изследват и търсят нови възможности. Човек преживява преоценка на ценностите, той започва да открива нови неща в себе си и да се запознава с нови области на живота. Трябва да култивираме смелост, която е необходима за приемане на нови условия на живот, както и надежда, която дава вяра, че промените ще имат добър край и че всичко, което се случва, има свое дълбоко специално значение, което може да бъде разбрано само с течение на времето..

Не забравяйте, че хората често се двоумят между приемането на неизбежното. Изглежда, че сте преминали през всички етапи и вече сте завършили последния етап - „Приемане“, но след това в разговор с някой чувате нещо, което ви връща обратно към етапа „Гняв“. Не се притеснявайте, че е добре!

Жираф на етапите на приемане на неизбежното

(MP4 360 / 1:42 мин. / 4,4 MB)

Приемане на неизбежните и нови хоризонти на живота

Някои хора откриват, че горните пет етапа на приемане на неизбежното значително опростяват широкия спектър от емоции и преживявания, които хората могат да изпитат по време на промяната. Забелязано е обаче, че използването на този модел от Елизабет Кюблер-Рос дава на хората спокойствие - облекчение от факта, че разбират какво се случва с тях като цяло и по-специално на какъв етап от приемането на промяната са и къде са били преди. В допълнение, осъзнаването на факта, че тези реакции, Чувствата са 5 сетива: зрение, слух, обоняние, докосване, вкус.

В по-широка интерпретация това са 10-те сетива:

• 5 органа на възприятие: уши; Кожа; очи; език; нос.
• 5 органа на действие: уста; ръце; крака; гениталии; анус.

"> чувствата и преживяванията са нормални и не са признаци на слабост - те изпълват човека със сила и вдъхновение да приеме случилото се и да започне да се движи по-напред в развитието си.

Като цяло моделът от 5 етапа на приемане на неизбежното е много полезен диагностичен инструмент: позволява ви да разберете и анализирате емоционални реакции, значението на вашите действия, както и поведението на колегите в подобни ситуации. И това е гаранция за по-лесен начин да приемете неизбежните промени в живота си и по-бърз изход към нови хоризонти на живота си..

Важно е да осъзнаете, че промяната е неразделна част от живота и не можете да избягате от тях. Ако промяната е добре планирана и формулирана, тя може да доведе до много добри положителни резултати, но дори и при планирането, промяната е труден процес, включващ приемане и осъзнаване..

Надеждата е важна нишка, която свързва всички етапи. Именно надеждата дава вяра в добрия край на всичко, което се случва: всичко има свое специално значение, което ще разберем с времето.

„Живей така, че като погледнеш назад, не казваш:„ Господи, как прекарах живота си така? “ Елизабет Кюблер-Рос

Още по темата „Приемане на неизбежното“:

„Смърт“ - най-високата степен на неизбежни скръбни преживявания в живота на всяко живо същество.

„Душа“ - Не, човек няма душа: човек е душа. А физическото тяло е временна обвивка, в която душата може активно да действа в този свят..

„Трудности в живота на човек“ е невероятно сравнение на няколко съдби: дори за самия Господ Кришна съдбата в никакъв случай не беше сладка!

„Пътувания на душата“ - ведическите писания предоставят подробни знания за душата, нейния живот, а също и за пътуванията, в които тя остава в този материален свят.

„Смърт и следващият живот“ - за какво мисли човек в момента на смъртта и как мислите му определят по-нататъшната съдба?