Анхедонията е психично състояние на пациента, което често се среща при психични разстройства. Анхедонията се характеризира с пълна или частична загуба на способността да се наслаждавате. Патологичното състояние на психиката води до загуба на мотивация да правиш това, което обичаш, хобита, спорт, музика и интерес към сексуалния живот, социалните контакти се губят. Анхедонията е симптом на различни психични разстройства като шизофрения, депресия, личностно разстройство, болест на Паркинсон, посттравматично стресово разстройство и други. Най-често анхедонията се диагностицира при пациенти с депресивни разстройства.

В болница Юсупов се лекува анхедония. Клиниката по неврология на болница Юсупов е специализирана в лечението на болестта на Паркинсон, различни видове депресивни разстройства, болестта на Алцхаймер, деменция и други неврологични заболявания. Болницата Юсупов използва иновативни лекарства, сертифицирани в Русия, съвременни методи за диагностика и лечение на депресивни състояния, различни психични разстройства. Причините за развитието на анхедония могат да бъдат психологически и физиологични. Мозъкът престава да произвежда необходимото количество „хормони на щастието“ (серотонин и допамин), произвежда се голямо количество норепинефрин и адреналин - „хормони на стреса“.

Анхедонията може да се развие в резултат на продължителен стрес, мозъчни заболявания, след мозъчна травма, тежки вирусни заболявания и инфекции. Анхедонията е свързана с различни психични разстройства - депресия, шизофрения, биполярно разстройство, параноя. Развитието на анхедония се улеснява от психологически причини - песимизъм, работохолизъм, нервни шокове. Характеристики на характера на пациента, натоварен работен график, хроничен стрес не позволяват да се види светът във всички цветове, правят живота монотонен, скучен, безрадостен.

CAC анхедония

Различните тестове оценяват анхедонията по различен начин. Анхедонията като симптом не е включена в PANSS (тест за оценка на положителни и отрицателни синдроми), тестът SANS не прави разлика между изпреварваща и консумационна анхедония, симптомът на анхедония се разглежда заедно с асоциалността. В скалата на BNSS симптомът се разглежда като три отделни компонента, извършва се общ анализ на поведението на пациента според неговите демографски показатели. В скалата GAINS анхедонията се определя от пет точки, няма смисъл за физическо удоволствие. Създадени са и други тестове въз основа на самооценка, които служат за определяне на анхедония при всяко психично разстройство:

• SAS (SAS) - скала за определяне на социалната анхедония.
• PAS - Физическа скала на Анхедония.
• TEPS - Скала за преживяване на временното удоволствие.
• ACIPS - изпреварваща и консумативна скала за оценка на получаването на междуличностно удоволствие.

Неспособността да получавате радост и удоволствие от живота поради психо-емоционални ограничения, загуба на интерес към хората, липса на внимание и любов към роднини, социална изолация, разпадане на социалните контакти е социална анхедония.

Анхедония: как да се лекува

Описани са няколко вида анхедония:

• Социални. Социалната анхедония се проявява чрез загуба на интерес към хората, включително близките. Социалните контакти са прекъснати, качеството на живот намалява, пациентът няма цели в живота.
• Физически. Физическата анхедония се характеризира с нарушение на сексуалните чувства, намаляване на желанието за интимност (оргазмична анхедония), пациентът не е привлечен от вкусна храна, приятни аромати.
• Интелектуално и естетическо. Анхедонията от този тип се характеризира с липса на интерес към хобита, пациентът престава да се занимава с любими дейности, губи интерес към книги, музика, телевизия, губи интерес към всичко, което е харесвало преди.

Има редица фактори, които влияят върху развитието на психично разстройство:

• Нарушение на невроендокринната регулация. Липсата или излишъкът от невротрансмитери води до загуба на чувство на радост и щастие.
• Травматично увреждане. Негативните последици от травмата могат да се усетят след няколко години.
• Промени, свързани с възрастта. С напредване на възрастта настъпват промени - хормоналната система се възстановява, мозъчните клетки губят своите адаптивни свойства, регенериращи свойства, всички процеси в тялото протичат бавно, структурата на нервните влакна се променя, когнитивните свойства, емоционалността са нарушени.

Анхедонията често се развива при хора, които са съвестни и отговорни, хора, които са свикнали да решават проблемите си сами, не приемат помощ отвън. Сред работохолиците жените са по-склонни да страдат от разстройството. Това се дължи на хормонални колебания в тялото на жената. В някои случаи се използва анхедония с използването на антипсихотици. Лечението на разстройството ще бъде по-ефективно, ако отношението на пациента е положително. Има редица препоръки, които трябва да се следват, за да се постигне положителен резултат:

• Спете поне 7-8 часа на ден.
• Не повече от 8 часа работен ден.
• Стриктно ежедневие по отношение на работното време и часовете за почивка.
• Ежедневни разходки на чист въздух.
• Добро хранене.
• Спорт, танци.
• Разглеждане на положителни програми и филми.
• Фокусиране върху положителните емоции.

Ако не можете сами да се справите с разстройството, трябва да се консултирате със специалист - психотерапевт. Болестта е трудна за лечение; изисква се възстановяване на нивото на "хормоните на щастието".

Параноя и анхедония: диагностика и лечение

Параноята е психично разстройство, характеризиращо се с нарушени когнитивни функции, мислене, придружено от обсесивни състояния. Параноята се причинява от мозъчни нарушения. Хората с увреждане на мозъчните съдове, възрастните хора са склонни към параноя. Най-често параноята придружава заболявания - болестта на Паркинсон, болестта на Алцхаймер, болестта на Хънтингтън; лошите навици - алкохол, наркотици, някои лекарства - могат да провокират развитието на разстройството. Параноята в някои случаи може да бъде придружена от депресия със симптоми на анхедония - загуба на интерес към живота, способност за радост.

Пациентът става недоверчив, докачлив, потаен, не вярва дори на най-близките хора. За разлика от шизофрениците, у параноика най-често липсва напредъкът на негативни симптоми, промени в личността, халюцинации и илюзии. Параноиците могат да функционират нормално в обществото, за разлика от шизофрениците. Състоянието на пациента може да се влоши след стресова ситуация, той става по-подозрителен, агресивен, губи социални умения, прекъсва социалните връзки и параноидният делириум се увеличава. Пациентът влиза в конфликт с хората около него, повтарящите се стресови ситуации влошават състоянието.

Развитието и протичането на анхедонията зависи от личността на пациента и вида на депресивното разстройство. Важна роля в лечението на анхедония играят ефективната диагностика и психопатологичният анализ. Ако се диагностицира с анхедония, лечението може да се извърши в специализирани болници и клиники, медицински центрове, както и в болница Юсупов. Болницата Юсупов е оборудвана със съвременно диагностично оборудване, болницата включва лаборатория, диагностичен център, мултидисциплинарни клиники, рехабилитационен център и болница. Можете да си уговорите среща с лекар, като се обадите в болницата.

Какво е анхедония и как да се справим с нея

Какво е?

Анхедонията в психологията и психиатрията е състояние, при което човек не изпитва удоволствие и не може да получи удоволствие от живота.

Анхедония може да страда от хора-работохолици, чийто стремеж към кариерно израстване и самоусъвършенстване в работата се превръща в единствената цел, "засенчваща" всички природни и естетически житейски нужди и удоволствия.

Сериозно болните хора или тези, които са претърпели катастрофи, отвличания, лични загуби, криза в отношенията също могат да станат „затворници“ на анхедония, радост, смисъл и приятни емоции „напускат“ живота си.
Случва се, че анхедонията придружава хода на дълбоки личностни разстройства (депресия, афекти, обезличаване) или психични заболявания (шизофрения, мания за преследване и др.). Също така, това състояние може да е признак на травма на главата и тялото, хроничен алкохолизъм, наркомания, злоупотреба с вещества.

Код на ICD-10

Квалифициращият медицински справочник (ICD-10) определя анхедонията като симптом, характеризиращ личностни разстройства с неуточнен генезис с код F69. Това също е симптом на психично заболяване (F00-F99).

Анхедонията е особено изразена при шизофрения (F20-F29), алкохолна и наркотична зависимост (F10 - F19), невротични заболявания (F40-48).

Отделен код в ICD-10 е "Полова анхедония" - F52.1. Документът я характеризира като пълна липса на удоволствие от интимността. Тоест пациент с анхедония, със запазено сексуално желание и способност да изпитва оргазъм, не изпитва истинско и пълно удоволствие от физическия контакт с партньор.

Същата подгрупа на заболяванията включва разстройства, свързани със страх и отвращение към всеки полов акт..

Причини за възникване

Смята се, че развитието на анхедония се провокира от дисбаланс в работата на мозъчните жлези..

Поради намаляване на нивото на производство на допамин и серотонин, невротрансмитери, които причиняват удоволствие и положителни емоции, психическото състояние на пациентите се променя - настроението намалява, а в чувствата преобладават безразличието и песимизмът.

Този опит подсказва, че доброто настроение е норма за човека, тъй като мозъкът „реагира“ на него по-бързо.

Факторите, които могат да провокират подобен "провал" (дефицит на хормони на радостта) включват:

• психични травми и заболявания;
• стрес, съзнателен негативизъм, меланхоличен тип темперамент, неразрешени вътрешноличностни конфликти, големи емоционални сътресения и др.;
• соматични заболявания и ендокринни патологии;
• сътресения, контузии на мозъка.

Симптоми

Основните прояви на анхедония са:

• откъсване от обществото, желание да се изолират от външния свят, пациентите изпитват дискомфорт, когато са заобиколени от хора, не могат да понасят разговори или телефонни обаждания дори с приятели и семейство;
• обедняване на речта, изражения на лицето, жестове, монотонност на позите (човек използва малък речник за необходимите контакти с другите в ежедневието), лицето му е „като маска“, погледът му е насочен към една точка („до никъде“), той не се усмихва, не се смее, малко движи се и може да остане дълго време в статично („замръзнало“ положение);
• безразличие към хумора, липса на реакция на шеги (или дори негодувание към тях);
• разговорите с хора могат да се водят само в духа на „всичко е много зле“ или „не ме интересува“;
• реакции на страх към звуци, светлина, телевизор, компютър или домакински уреди, желание за тишина и уединение;
• загуба на интерес към неща, които обичате в ежедневието, хобита и хобита, до появата на отвращение към себе си, храна, секс.

1. Общо или частично. Появата на безразличие към всичко или само селективно за един или няколко жизненоважни параметъра.

2. Физически или социални. В първия случай човек губи възможността да се наслаждава на интимност, храна, активна почивка, сън. Във второто пациентите избягват да общуват с хора, не искат да изграждат кариера, да увеличават доходите си, да подобряват условията си на живот.

3. Интелектуална и естетическа. Пациентите не искат да се развиват и научават нови неща, безразлични са към литературата, музиката, киното, театъра и дори телевизионните новини.

Лечение

Въпреки факта, че анхедонията не може да бъде открита само чрез методи за психодиагностично изследване, възможно е да се проведе пробен тест.

Този метод ще открие признаци:

• загуба на яркост на положителни емоции (липса на обич и любов към хората, желание за общуване с тях);
• промяна в житейските приоритети, преобладаване на скръбни, тъжни спомени в съзнанието и култивиране на негативни емоции или безразличие в него;
• стесняване на хоризонтите, широчина на знанията и хобитата;
• откъснатост и бедност от емоции при слушане на музика, ходене, пътуване, разговори с хора;
• появата на чувство на недоволство или празнота след интимност;
• липса на желание за организиране на живота, напредък в професията, раждане и отглеждане на деца, любов и мечта.

Обикновено пациентите осъзнават промяната в живота си и страдат от загуба на интерес към нея, поради което търсят подкрепа и търсят помощ от специалисти (психолози и психиатри). Терапията за това състояние зависи от неговата дълбочина и продължителност..

Ако анхедония възникне в отговор на нервно напрежение, стрес или трудна ситуация, тя може да бъде лекувана у дома, под наблюдението на квалифициран психолог.

Важен елемент на терапията ще бъде премахването на провокиращия фактор..

Следователно, за да се възстановят, такива пациенти ще се нуждаят от:

• рационална организация на работа и почивка - това е пълноценен сън, разходки на чист въздух, систематични релаксиращи паузи в работата;
• добро хранене, ядене на храни с високо съдържание на серотонин, повишаващо настроението вещество, това са ядки, риба, калмари, раци, водорасли, яйца, бобови растения, плодове, зеленчуци и билки;
• редовни индивидуални консултации с психолог, посещение на обучения, корекционни класове.

Анхедония

Анхедония е състояние, характеризиращо се с пълна липса на удоволствие или частична загуба на преживяване и наслада от живота, както и на всичко, което се случва. В този случай човек губи активност, мотивация за дейности, които преди това обикновено носеха удоволствие. Тази дейност включва: спорт, музика, хобита, сексуална активност и различни социални взаимодействия.

Анхедония се отнася до ненормално състояние на ума. Терминът е въведен за първи път от Т. Рибот през 1886 г., за да опише чернодробни заболявания. По-късно Kraepelin и Bleuler започват да го използват при описването на емоционалния дефект на шизофренията. Подобен термин "социална агнозия", изразен в неспособността на психопатичната личност да изпитва радост и удоволствие от живота, е въведен в психоанализата от Вилхелм Райх.

Други изследователи смятат, че анхедонията не е признак на шизофрения, а е следствие от психични разстройства и ниско социално-икономическо и образователно ниво. Забелязано е обаче, че при соматични разстройства се наблюдава анхедония. Изследователите отдават липсата на удоволствие на част от различни синдроми - деменция, ПТСР (посттравматично стресово разстройство). А анхедонията не се счита за разстройство, а само за симптом на разстройство..

Анхедонията е по-изразена при нарцисистите и граничните индивиди. Личностите от първа категория трябва все по-често да получават чувства на любов. Вчерашното ниво на любов им става недостатъчно и след като се разделят с храненето си, болният може да изпадне в депресия. Хората с BPD също могат бързо да спрат да се чувстват обичани, както и приети, предизвиквайки промяна в отношенията. За тях не е достатъчно това, което имат, и те уреждат провокации на партньора си, за да се чувстват обичани. В един момент се получава експлозия, когато пациентите не усещат нищо. Случва се човек често да придобие навика да унищожава независимо чувството на удоволствие. След като се чувства приятен, той става предпазлив, поддава се на съмнения относно правото да се чувства и задава въпроса: какво беше това?

Анхедония причинява

Причината за заболяването са психични разстройства: шизофрения, посттравматично стресово разстройство, депресия, тревожно разстройство, деперсонализация и други личностни разстройства. Причината е тенденцията да се натоварвате с проблеми не само със собствените си, но и с грижите на другите. Хората, страдащи от анхедония, решават повечето житейски проблеми сами и често се обвиняват за всички неуспехи. Те се стремят да правят всичко възможно най-добре и ако това не се получи, тогава чувството на неудовлетвореност им внушава песимизъм, а също така намалява емоционалния фон. Честно, добросъвестни, отговорни хора често страдат.

Причината за това е, че центърът на удоволствието е изключен в мозъка, което води до невъзможност да изпитвате приятни усещания и радост. При липса на хормони на радостта - ендорфини, човек се стреми да ги попълни с емоционален допинг (алкохол и наркотици), въпреки че това може да стане и по друг начин.

Симптоми на анхедония

Анхедония се прокрадва незабелязано. Първоначално любимите ви неща се отегчават, а след това напълно престават да се харесват. Тогава се оказва, че животът не е щастлив във всичките си прояви: подаръци, пазаруване, срещи с приятели не дават ефекта, който беше преди. Често се включва и оргазмичната анхедония - липса на удоволствие от интимността.

Параноята и анхедонията често са взаимосвързани. Това се наблюдава, когато човек остава в повишен стрес за дълго време, а след това настъпва срив и светът става сив, безрадостен, незначителен след преживения стрес. Случва се една незначителна отделна категория хора поради песимизма да не е в състояние да се радва на живота. За хората, податливи на това състояние, основната характеристика е характерна - невъзможността да се радват на живота. Повечето хора страдат от вроден песимизъм. По погрешка експертите диагностицират депресията при пациентите, опитвайки се да я лекуват с антидепресанти, които само влошават ситуацията и влошават благосъстоянието.

Усещането за живот, обусловено от емоции, пряко зависи от състоянието на хармония със себе си, както и с хората около нас. Много хора с това разстройство не са в състояние да изпитват радостни емоции..

Социалната анхедония се проявява като знак за незаинтересованост от социалните контакти и е белязана от социална изолация, както и намаляване на удоволствието в социалните ситуации. Тази характеристика обикновено се простира до безразличие към другите хора..

Социалната анхедония често се развива на фона на социалната фобия. Обикновено социалната фобия има социални контакти. Сред тези контакти има хора, които се отнасят много добре с него и са много приятелски настроени към него. В същото време тревожността в процеса на общуване възниква в тесни ситуации (говорене пред публиката). Но анхедоникът игнорира това, което има и не е доволен от това, което има. Той вярва, че приятели, съпругата му изобщо не общуват с него, той не се трогва от любов и внимание. Той винаги търси нови хора, с които да се свърже, но това отново не е забавно..

Лечение на анхедония

Болестта е доста трудна за лечение, а основните терапевтични методи са насочени към попълване на серотонин и ендорфин в организма - хормонът на радостта.

Лечението включва задължително търсене и наслада на всичко, включително незначителни събития, срещи и преживявания. От ранната сутрин насочете вниманието си към отблясъците на слънцето, към пробуждането на природата. Разходката в парка, на места от детството, изпълнени с радостни спомени, може да бъде ефективна при лечението на анхедония.

Лечението на анхедония включва: контролиране на нощния ви сън - поне 8 часа, добро хранене, включително плодове и шоколад, гледане на забавни телевизионни предавания, пазаруване, активни танци и спорт. Ако няма ефект, потърсете помощта на специалисти, които ще ви предложат психотерапевтични методи за лечение. Не се препоръчва да си предписвате самостоятелно лечение под формата на таблетки за анхедония.

Автор: Психоневролог Н. Н. Хартман.

Доктор на медико-психологическия център PsychoMed

Информацията, предоставена в тази статия, е предназначена само за информационни цели и не може да замени професионални съвети и квалифицирана медицинска помощ. При най-малкото съмнение за наличие на анхедония, не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар!

Какво е анхедония: 5 основни признака

Поздрави приятели!

Всеки от нас поне веднъж е срещал състояние, в което не искаме нищо. Това обикновено се дължи на пренапрежение или уморителна работа и изчезва след добра почивка. Но понякога такова състояние може да се проточи, сериозно и дълго време да влоши качеството на живот и да не позволи на човек да се радва на елементарни радости. Това явление се нарича анхедония. Днес ще разгледаме по-отблизо какво представлява анхедонията, защо се появява и как да се справим с нея. Да започваме.

Какво е анхедония?

Анхедония (премахване с буквата "I") е намаляване или пълна загуба на способността да се наслаждавате. Човек, който е потопен в това състояние, вече не може да се наслаждава на неща, които преди това са му доставяли удоволствие. Той дори губи желанието за удоволствие, затова се държи пасивно и не се опитва да коригира ситуацията. Той губи интерес към спорта, музиката, вкусната храна, хобитата, комуникацията и в тежки случаи дори към секса.

Думата anhedoniá е от гръцки произход. Образувано е от думите ἀν- („an-“ - префикс, означаващ отрицание) и ἡδονή („hedone“ - удоволствие, удоволствие). В края на 19 век френският психолог Теодул Рибо предлага да използва този термин, за да обозначи характерната апатия, която се развива при чернодробни заболявания. Впоследствие този термин се закрепи в психологията, но получи по-широко значение..

В ICD-10 анхедонията присъства като симптом на редица личностни разстройства. По-специално, той е цитиран като ключов симптом на депресивен епизод. Според DSM-5 (американската номенклатура на психичните разстройства), анхедонията е основният диагностичен критерий за депресия.

Признаци на анхедония

Анхедонията е сериозно състояние, което може сериозно да навреди на психическото и физическото здраве на човека, както и да окаже негативно влияние върху личния и социалния му живот. Доста е трудно да го идентифицираме, тъй като поне от време на време всички имаме лошо настроение. И ако някой се движи дълго време и не иска нищо, той и близките му обикновено отписват това по житейски обстоятелства. В такива случаи е важно да идентифицирате патологията навреме и да потърсите помощ от психотерапевт възможно най-скоро..

Очевидните признаци на анхедония са такива поведенчески характеристики като:

1. Безразличие към всичко. Човек практически безразлично реагира на всичко, което преди е било важно за него. И това „философско“ безразличие се разпростира както върху положителните, така и върху негативните събития, които се случват с него. Той еднакво спокойно реагира на похвали и критики, не се стреми да празнува собствения си рожден ден и не е особено щастлив от рождения ден на любим човек. Той обаче може да изобрази емоции, за да не предизвиква подозрение..

2. Нежелание за общуване. Комуникацията носи радост на повечето хора. Ако човек загуби желанието да прекарва време в разговори с приятели и семейство, този процес става скучен и изключително уморителен за него. Следователно човек, който е изпаднал в състояние на анхедония, обикновено избягва общуването, предпочитайки да бъде в самота..

3. Липса на хобита и интереси. Човек е така подреден, че се стреми да намери интересни и вълнуващи дейности, които не са пряко свързани с работата и личния живот. Състоянието на анхедония се характеризира с факта, че човек губи интерес към всичко като цяло, включително към неща, които преди това е бил готов да направи по всяко време. В същото време той се обяснява със загубата на интерес към любимото си занимание с факта, че „просто не ми хареса“.

4. Загуба на интерес към изкуството. Всеки човек харесва нещо: живопис, музика, поезия, литература и други жанрове на изкуството. Но човек, който се е поддал на анхедония, губи интерес към всичко по-горе. Дори любимият му музикален жанр вече не предизвиква у него приятни емоции.

5. Затваряне. Това вече е показател за изключителната степен на патология. Човек буквално изпитва дискомфорт от човешкото общество. Дори хората, с които обичаше да прекарва време, вече не го правят щастлив. Затова той предпочита да живее в пълно уединение. И ако някой от познатите му се опита да го посети или поне да му се обади, това само го дразни..

Характерен признак на анхедония е загуба на интерес към елементарни удоволствия. Човек вече не се стреми да се наслаждава на вкусна храна и може да яде всякаква храна, за да потисне глада, като обръща малко внимание на вкуса й. Дори сексът престава да бъде удоволствие за него и се превръща в обикновена нужда.

Ако това състояние може да погълне човек, последиците могат да бъдат изключително тъжни. Това има необратим ефект върху психиката, влошава физическото състояние, води до разрушаване на социалните връзки и влошаване на финансовото състояние. Без преувеличение може да се каже, че поради продължителна анхедония човек може буквално да загуби всичко..

Разновидности на анхедония

Анхедонията не винаги е всепоглъщаща. Понякога то напълно променя една област от живота на човека, но има много по-малко въздействие върху другите. В зависимост от страдащата сфера се различават следните форми на анхедония:

1. Социални. Това е загуба на интерес към социалното измерение на живота. Човек започва да се отнася с безразличие към общуването с приятели, става отдръпнат. Ако някой от близките му се опитва да го „разбърка“, той може напълно да прекрати връзката с него, само и само да остане сам. Социалната анхедония е доста често срещана. Това е относително лека форма на разстройството, която позволява на човека да поддържа интерес към други удоволствия..

2. Физически. Човек губи интерес към себе си. Той не се занимава със спорт, не следи здравето си, не го интересува как изглежда. В такова състояние човек не се стреми да се бори с лошите навици, тъй като представата му за житейските ценности е силно изкривена..

3. Естетична и интелектуална. Основният признак на тази форма на анхедония е липсата на интерес към образование, саморазвитие и самоактуализация. Също така човек престава да се интересува от изкуство, нови технологии, музика, филми и други неща, които преди това са му доставяли естетическо удоволствие..

4. Секси. При сексуалната анхедония интересът към насладата от секса е значително намален. Необходимостта от осъзнаване на сексуалния инстинкт продължава, но сексът се възприема като „съпружески дълг“, а не като интимност с любим човек или поне желан човек.

В съвременната психология анхедонията се счита за тежко психично състояние, което може да показва сериозни патологии като депресия, шизофрения, тревожно разстройство, нарцисизъм, ПТСР (посттравматично стресово разстройство) и други разстройства.

Причини за анхедония

Изучавайки какво е анхедония и защо се появява, изследователите са стигнали до извода, че причините за появата й могат да бъдат както от физиологичен, така и от психологически характер. В първия случай разстройството може да се развие поради дисфункция на центъра за удоволствие - частта от мозъка, която отговаря за радостта, удоволствието и други положителни емоции. Дисфункцията на центъра за удоволствие може да възникне по различни причини: поради нараняване, физическо заболяване или интоксикация.

Списъкът с най-често срещаните психологически причини за анхедония включва фактори като:

1. Съветският модел на мислене. По съветско време никой не се опитваше да изглежда твърде успешен, за да не предизвиква завистливи погледи. Хората са свикнали да страдат и да търпят всякакви трудности и са възпитавали собствените си деца в този дух. Следователно ехото на „съветското мислене“ присъства дори сред много млади представители на хилядолетното поколение (кои са хилядолетия?).

2. Чувство на несправедливост. Много хора имат желание да бъдат зависими от държавата, която трябва да им осигури всичко: работа, жилище, кола. И ако някой живее по-добре - това вероятно е следствие от „глобална несправедливост“, от реализацията на която човек се отказва и всички желания изчезват.

3. Жертвен комплекс. Често присъства при хора, които са се сблъсквали със семейната тирания като дете. Ако семейството е имало традиции на строго наказание, детето редовно е било подлагано на физическо и емоционално насилие, в него се оформя ясна връзка: „ако сте направили нещо по собствена воля, ще бъдете строго наказани”. След като е узрял, той просто се страхува да си позволи да получи истинско естетическо или физическо удоволствие..

4. Отрицателни утвърждения. Вероятно знаете за такава психологическа техника като положителни утвърждения (какво са утвърждения?). По аналогия с тях са възможни отрицателни утвърждения, които много от нас са присъщи на детството. Те обикновено се свързват със суеверие, религиозни вярвания или нагласи на родителите. Например родителите, които са твърде религиозни, биха могли да ви убедят, че нашият свят е „долина на страданието“, така че трябва да страдате и да сте в бедност. Съществуват и популярни вярвания, че богат човек никога не може да отиде в Рая и наистина, ако човек е богат, той е крадец и бандит. За съжаление много родители налагат тези вярвания на децата си, разрушавайки живота им..

5. Жестокостта на родителите. Някои родители смятат, че това е нормален метод за налагане на наказание за всяко незначително престъпление. Те са уверени, че този подход ще позволи да се отгледа дете, отговорно и дисциплинирано. След като е узрял, човек, възпитан по този начин, си забранява да се наслаждава, тъй като е бил свикнал от детството.

6. Емоционално нестабилни родители. Понякога родителите искат да извадят гнева си към детето. И ако не е бил виновен за нищо, в такива моменти му се припомнят стари и отдавна забравени грешки. В резултат на това той живее в постоянен страх, че може да бъде наказан всеки момент, независимо от собственото си поведение. И оставя сериозен отпечатък върху психиката.

7. Зависимост от партньор. В някои случаи пристрастяването се използва, за да държи човек близо. Постоянно намирайки се в състояние на „жертва“, пристрастен човек губи възможността спокойно да се наслаждава на радостите от живота.

Ако се вгледате внимателно в изброените причини, можете да разберете много по-добре какво е анхедония. Сигурно сте забелязали, че във всички случаи, по един или друг начин, съществува страх от наказание за удоволствие. Механизмите на неговото формиране могат да бъдат различни, но резултатът е един и същ - човек просто се страхува да изпита радост и удоволствие и следователно дори и най-малкият намек за тези чувства му причинява силен дискомфорт.

Как да се справим с анхедонията?

Ако сте изправени пред това състояние, първата стъпка за справяне с него е да предефинирате отношението си към житейските трудности. Да, случват се на всеки, но трябва да се приемат не за даденост, а като временни неудобства. Нормално е да имате затруднения, но не и че тези затруднения ви съсипват живота. Следователно те трябва бързо да бъдат преодолени, свеждайки до минимум потенциалните щети..

Със сигурност животът ви е пълен с постижения, които преди сте игнорирали, фокусирайки се върху неуспехите. Необходимо е да се преоценят приоритетите и да се спре да се спира на негативното и особено да се фокусира върху добрите събития.

За да се отървете сами от анхедонията, трябва да изпълните следните стъпки:

1. Работете върху комплекси, добавете самочувствие.

2. Справете се с вашите желания, интереси, нужди и цели, сравнете ги с възможностите.

3. Научете се да се справяте с неуспехите, като се учите от тях.

4. Идентифицирайте отрицателните родителски убеждения и се отървете от тях.

5. Отървете се от предразсъдъците и страха, че някой ще ви завиди на успеха.

6. Научете се да се радвате, наслаждавате, забавлявате, без да се страхувате, че ще трябва да платите за всичко.

Напомняйте си редовно, че имате право да бъдете щастливи и да се наслаждавате на всички налични удоволствия. Не се притеснявайте, че някой ще ревнува. Не всеки е способен да се радва на другите и това не бива да ви обърква. И все пак, опитайте се да сте сигурни, че наоколо има само позитивни хора, които искрено се радват на вашия успех. Препоръчително е също да се отървете от суеверията, внушени от по-старото поколение, за да не се страхувате от злото око, „небесно наказание“ и други възможности за възмездие за щастлив живот.

Също така е много полезно за допълнително укрепване на нервната система. Не забравяйте, че това е много чувствителен и крехък механизъм, който изисква грижовно и внимателно отношение. За да бъде нервната система в ред, трябва да се спазват следните правила:

1. Спете поне 7 часа дневно.

2. Хранете се балансирано, избягвайте нездравословни храни и алкохол.

3. Прекарвайте поне 20 минути в спортни занимания всеки ден.

4. Ежедневна разходка на чист въздух поне половин час.

5. Отървете се от досадни фактори (скучна работа или връзки, които са престанали да носят радост).

6. Прочетете повече - помага за отвличане на вниманието от реалността и за кратко превключване към съвсем различен контекст (как да се принудите да четете?).

В някои случаи анхедонията е резултат от психическо или физическо изтощение. Следователно почивката и добрата почивка със смяна на обстановката могат да помогнат. Но може да са необходими по-сериозни промени, например смяна на работата или преместване в друг град.

Ако анхедонията е състояние, което ви преследва през по-голямата част от живота ви, най-вероятно няма да можете да се отървете от нея сами. В този случай е препоръчително да се свържете с психотерапевт, който може да определи причината, за да работи директно с нея..

Заключение

Анхедонията е доста често срещана патология, която придружава много опасни личностни разстройства. Може да се развие по различни причини, лишавайки човека от възможността да се наслаждава и да се наслаждава на елементарните радости от живота. Това състояние има вредно въздействие върху всички сфери на живота, разрушава личния живот и социалните връзки, като влияе отрицателно на професионалния и кариерния растеж. Следователно е необходимо да се отървете от него навреме, като използвате специалните техники, описани в тази статия, или като потърсите помощ от психотерапевт..

Лечение на анхедония: как да се научим да се радваме на живота?

Анна Кузнецова

Самолечение на анхедония

Продължавайки темата за анхедонията, в тази статия ще пиша за методите за нейното лечение.

Ще започна с това, което човек може и трябва да направи, за да възстанови независимо способността да се наслаждава. Ако нямате възможност да потърсите помощ от специалист или по някаква причина не искате да направите това, предлагам схема за самопомощ, която се състои от три стъпки.

Стъпка 1. Вземете решение да си помогнем.

Стъпка 2. Намерете източници на удоволствие.

Ако старите стимули вече не работят, трябва да се намерят нови. Освен това търсенето трябва да е общо. Можем да се наслаждаваме чрез миризма, допир, зрение, слух, вкус и движения на тялото. Съответно, трябва да търсите във всички тези области.

Прекарайте два дни за всяка сензационна група, по следния начин:

В понеделник и вторник дегустиращи миризми - посетете магазин за парфюми, обърнете внимание на миризмите на растенията, ако сезонът позволява. Носете вкъщи разнообразни плодове, зеленчуци, билки, подправки, ароматни масла. Не бързайте да "вкусите" миризмите и запишете тези, които харесвате.

Посвещаваме сряда и четвъртък на докосване - докосване на различни повърхности и слушане на вашите усещания. Повърхностите могат да бъдат всякакви и колкото повече опции, толкова по-добре. Например дърво, камък, козина, кожа, стъкло, хартия, вата, сметана, зърнени храни и др. По-добре е да докосвате със затворени очи, за да уловите точно тактилното удоволствие.

Петък и събота са „дни на вкуса“ и най-добре е да започнете с прости съставки, отделни храни. Това може да бъде хляб, шоколад, плодове, зеленчуци. Основното нещо е да се опитвате много бавно, като се концентрирате изцяло върху усещанията. След това можете да търсите нови вкусни вкусове сред подправки, билки и комбинации от храни..

Неделя и понеделник издава звуци. Първо, слушайте звуците на природата: дъжд, вятър, зеленина, море, животни и всякакви прости звуци. След това музиката - не тази, която сте харесвали преди, а всяка, по-добре избрана на случаен принцип. Можете да търсите звуци, които носят удоволствие завинаги, но вашата задача е да намерите поне няколко през тези два дни.

Във вторник и сряда търсим нещо, което да угоди на визуалния анализатор: и отново, започвайки с прости цветове и шарки, постепенно преминаваме към сложни изображения.

Четвъртък и петък са дните за търсене на кинестетично удоволствие или удоволствие в движение. Най-добрите варианти са танци, йога, плуване, упражнения за разтягане и ако стигнете до танци и тренировки за движение, това е просто прекрасно. И, припомням ви, че основното тук не е качеството и красотата на движенията, а вашите чувства на „удоволствие-недоволство“.

Така само за 12 дни можете да създадете нов набор от стимули, за да се наслаждавате. За съжаление това не е всичко. Дори най-спиращият дъха вкус, например на шоколад, няма да се хареса, ако мислите ви са съсредоточени върху това какви ужасни последици има яденето на сладкиши върху вашата фигура..

Това е може би най-трудният елемент за самоусъвършенстване. Реконструкцията на мисленето е същността на психотерапията при анхедония, но има някои неща, които можете да направите сами. Предлагам много проста, но ефективна техника - "Дневникът на удоволствията".

Всяка вечер записвайте всички събития и моменти от изминалия ден, които ви донесоха поне грам удоволствие. Нищо глобално. Само дребни неща, като дъждът спря преди да излезете от къщата. Че по обяд успях спокойно да пия кафе. Че на паркинга имаше свободно и удобно място. Че колега е намерил зарядно устройство, което отговаря на вашия телефон.

Дори в началото да има много малко елементи, списъкът ще се увеличава с времето. Не защото Вселената ще започне да ви изпраща приятни събития (макар че вероятно се случва), а защото ще се научите да ги забелязвате.

Както можете да видите, в тази програма няма нищо сложно, необходими са само редовност и постоянство.

Методи за лечение на анхедония

Появата на депресия е свързана с нарушаване на функционирането на невротрансмитерите, главно серотонин и допамин. Серотонинът е „отговорен” за общия дистрес, намаленото настроение, безпокойството, паниката и фобиите, а допаминът е отговорен за анхедонията. Най-често използваните антидепресанти нормализират метаболизма на серотонина. Те подобряват настроението, намаляват тревожността и меланхолията, но според изследванията те нямат добър ефект върху анхедонията..

Така възниква въпросът, че в случай на анхедония е необходимо да се използват специфични антидепресанти, които могат да се справят с този конкретен симптом, и има много малко такива лекарства и тяхната ефективност все още не е напълно доказана. И така, уви, тук няма „магическо“ хапче. Но дори и да е било възможно да се намери лекарство, нито едно лекарство не може да реши психологическите проблеми, лежащи в основата на анхедонията. За тази цел се използва психотерапия..

Най-ефективното лечение на анхедония, подобно на депресията, е когнитивно-поведенческата терапия. Работи с начините на мислене, които ни правят нещастни, и с поведението, което ги засилва. Ще опиша накратко как се появява психотерапията при анхедония, накратко, защото всъщност процесът е сложен и за подробно описание ще е необходим формат на книга.

От гледна точка на когнитивната терапия, анхедонията се основава на вярвания (идеи), в които твърдо вярваме и на базата на които вземаме решения - да се радваме на живота или не. Тези решения не се вземат съвсем съзнателно, сякаш "автоматично" и следователно човекът е сигурен, че просто не е в състояние да се наслаждава.

В моята практика често срещам следните вярвания:

• трябва да се спечели радост;

• след удоволствие винаги следват неприятности;

• Нямам право да се радвам, ако някой мой близък страда;

• имате нужда от значителна причина да бъдете щастливи;

• ако в живота има черна ивица, тогава не можете да се радвате;

• правото на удоволствие трябва да бъде спечелено / спечелено.
  

Общата тема е, че радостта и удоволствието са нещо специално, което първоначално не се дава на човек просто така. Че можете да се радвате само при определени обстоятелства и ще трябва да платите за удоволствието. Съгласете се, с подобни идеи не е лесно да се насладите на това, което ви заобикаля..

В психотерапията на анхедонията първият етап е когнитивен, той ви позволява да се справите с горните вярвания, в терапията те се наричат ​​„нефункционални“, тъй като възпрепятстват пълноценното функциониране на човек. Накратко, в процеса на психотерапия те се идентифицират, тези, които най-много пречат на живота, се избират и заменят с по-подходящи, „функционални“.

Вторият етап е поведенчески, когато промените в мисленето се прилагат и практикуват в реалния живот. Ако когнитивната работа се извършва успешно, тогава човекът отново започва да изпитва удоволствие. Нещо повече, „просто така, заради малки неща“, „в лош ден“ и дори някой близък да страда. В крайна сметка споделянето на удоволствие е много по-правилно от споделянето на страдание..

Какъвто и вариант да изберете за борба с анхедонията, основното е да направите поне нещо, за да спрете да живеете под лозунга „удоволствието е възможно само ако...“. Просто е възможно.

„Трябва да се стремите към радост и скръбта ще ви намери сама“
© Анна Кузнецова, 2005

Анхедония: Неспособност да се наслаждавате

Нищо не радва, не иска нищо, нищо не носи удоволствие. Всеки човек е срещал това поне веднъж в живота си. Най-често това се дължи на умора, пренапрежение. Ако обаче състоянието се е проточило, значително влошава качеството на живот, тогава може би говорим за по-сериозен проблем - анхедония. От статията ще научите какво е анхедония и как да се справите с нея..

Анхедония: какво е това

Хедонизмът е удоволствие, en е префикс, означаващ отричане. Терминът е въведен от лекаря Т. Рибот (1886). Първоначално се използва за обозначаване на емоционални смущения при чернодробни заболявания. В средата на 20 век терминът преминава в психологията, където в началото анхедонията се разглежда изключително като симптом на шизофрения. Но благодарение на многобройни проучвания по-късно анхедонията е изолирана като независимо заболяване..

Какво е анхедония в съвременния смисъл? Анхедония е в психологията неспособността да се наслаждава на обичайните неща, да угоди на онова, което преди предизвикваше интерес. Това е емоционално разстройство, при което човек не възприема правилно реалността. Анхедонията може да засегне една от областите на живота или всички наведнъж: работа, личен живот, хобита и комуникация с приятели, социална активност. В тази връзка психолозите са идентифицирали няколко форми на анхедония:

1. Социална анхедония. Човек живее „на руло”. Той не се опитва да се придвижи нагоре по кариерата, да подобри отношенията с приятели, любим човек. Напротив, той се оттегля, прекъсва отношенията, отказва да общува.
2. Физически. Желанието да се грижиш за себе си, да следиш за здравето изчезва. Човек няма стимул да продължи напред, затова избира пасивен начин на живот, лоша диета, лоши навици.
3. Секси. Нито психологическата, нито сексуалната близост не носи удоволствие. Намалено либидо, сексуалното желание изчезва.
4. Естетична и интелектуална. Интересът към саморазвитието, ученето и самообучението изчезва. Нищо не носи удоволствие, нито образованието, нито приятното забавление по време на гледане на филм са интересни. Способността да се забавлявате и да разбирате хумора се губи.

Анхедония, тоест невъзможността да се наслаждавате днес, утре и всеки нов ден, е психично разстройство, което най-често се свързва с посттравматично стресово разстройство (ПТСР), шизофрения, депресия, тревожно разстройство, дереализация и обезличаване, гранично разстройство, нарцисизъм. Това обаче е незадължителен критерий, анхедонията може да бъде независимо заболяване, което не е свързано с други разстройства.

Анхедония и емоционална безизразност

Не бъркайте анхедонията с емоционална безизразност. И в двата случая се наблюдава намаляване на емоционалните реакции, човекът не е толкова щастлив, както преди, но и не е толкова разстроен. Това обаче са две различни заболявания, които изискват различно лечение..

Анхедония и депресия

Анхедонията се различава от депресията по мотив. Мотивът за депресия е да привлече вниманието на света. Мотивът за анхедонията е да се предпази от загуба. Анхедонията е задължителен симптом на депресия. Невъзможността за радост обаче може да бъде и независимо заболяване. В тази връзка се препоръчва консултация с психолог за диференцирана диагноза..

Анхедония и шизофрения

Анхедонията е един от най-ранните симптоми на шизофрения. Ако при депресия основната проява на анхедония е загуба на интерес към предишни хобита, то при шизофрения се наблюдава емоционална оскъдност. Жестовете, човешките реакции, мимиката и интонацията стават много сдържани. Както в случая на депресия, е необходимо да се извърши диференциална диагноза..

Признаци на анхедония

Разпознаването на анхедонията не е лесно, тъй като ранните й признаци са подобни на обичайните последици от житейските трудности, умората. Първите признаци на анхедония включват следното:

• беземоция в речта (няма нито положителни, нито отрицателни емоции);
• изолация, липса на комуникация;
• липса на инициатива, загуба на интерес към историите на други хора;
• намалена активност, непознаване на предишни интереси;
• хронична умора;
• апатия;
• студенина и проблеми в интимната сфера;
• проблеми в отношенията с приятели, колеги.

Колкото по-активен е човекът, толкова по-забележими са признаците на нарушение.

Признаците на анхедония могат да бъдат разделени на социални, тоест такива, които са забележими за другите, и лични, тоест вътрешни чувства на индивида. Нека разгледаме и двете групи по-подробно.

Социални атрибути

Социалните черти са пряко свързани с комуникацията. Те включват следното:

• жажда за самота, повишена тревожност, пристъпи на паника, когато сте в група хора, включително сред роднини;
• невъзможност за дълго общуване по телефона, в социалните мрежи, в реалния живот (комуникацията е стрес);
• пасивност в колективните дела (не излага идеи, не участва в състезания, дискусии);
• загуба на интерес към секс;
• загуба на интерес към някакви забавления (индивидът не разбира как това може да бъде забавно);
• механичен живот на монотонен живот, "ден на сурка".

Когато срещнете такъв човек, винаги се оплаква от живота, всичко винаги е лошо за него. Или нещата вървят "малко по малко", "малко по малко", "както всички останали".

Понякога анхедонията придобива специфични форми и се проявява в невъзможността да се радваме открито. Зад това се крие страх от социално осъждане. Примери за този формуляр:

• страх от публикуване на снимки от ваканция в социалните мрежи в момент, когато траурът е въведен някъде;
• закупуване на артикул и поставяне в задно чекмедже за специален повод;
• подсъзнателно оттегляне от болест по време на ваканция (например на почивка, вместо забавление, човек прекарва през цялото време в тоалетната, измъчва го повръщане, след това диария или индивидът пада от температурата)
• невъзможност за живот без конфликти, кавги, писъци (така излизат безпокойството и напрежението);
• мания за негативното, например на почивка, вместо красиво време и пейзажи, човек забелязва само вятъра, тълпа от туристи, мръсни очила и т.н..

В тези случаи човекът се радва, но тайно. Той не може да споделя радостта си с другите..

Лични знаци

Личните характеристики се отнасят до личността като цяло. Те включват следното:

• дискомфорт, когато сте на ново място или изпълнявате нови задължения, желание да се върнете в позната среда („пълзене в домашен ъгъл“);
• отказ да отидете на кино, да посетите изложби, да четете книги, да слушате музика и други забавления, които преди това са били приятни;
• отвращение към културно-развлекателни събития;
• депресивни тенденции, мания за негативното (човек е убеден, че всичко е лошо, той не пуска радост в живота си).

Човек в състояние на анхедония не разбира защо да опитва нещо ново, да пътува, да има домашен любимец, да ходи на кафене и т.н. Животът му се свежда до сценария „дом-работа-дом“, докато по време на работа той се опитва да изпълнява само обичайните задължения в минималния размер (само за изпълнение). Пациентът с анхедония не прави планове, не може да получи банални удоволствия: от храна, гледане на филми, секс, неформална комуникация. Той не се нуждае от нищо и нищо не е интересно.

Рискови групи

Рисковата група включва хора със следните характеристики:

• свръхотговорност;
• многозадачност;
• повишена точност;
• склонност към самообвинение, самобичуване;
• повишена самокритичност;
• съмнение в себе си;
• липса на подкрепа.

Те много болезнено възприемат неуспехите, критикуват се за своите и чужди неуспехи, поемат цялата отговорност и обвиняват себе си. Систематичното „самоизтезание“ изчерпва психиката, което води до анхедония. В този случай може да се сравни с изгаряне, разбивка.

Една от причините за анхедонията се крие в съзависимостта на връзките, опитите да се задържи партньор.

Причини за анхедония

Причината за развитието на анхедония е дисфункция на мозъчните области, отговорни за радостта и удоволствието (името на структурата е центърът на удоволствието). Поради аномалии в работата на мозъка има дефицит на ендорфини - хормоните на щастието. Нарушенията се случват на фона на мозъчни наранявания, интоксикации с различна етиология, соматични заболявания. Психичното разстройство обаче не винаги е в основата на заболяването. Понякога - и това е по-често - причините са психологически..

Причини за развитие на анхедония:

1. „Съветско мислене“. В Съветския съюз да кажеш, че с теб всичко е по-добро и по-добро, беше подобно на лоша форма. Хората от онова време са свикнали да страдат, да търпят трудности, да се задоволяват с малко. Те продължават да предават един и същ модел на мислене от поколение на поколение..
2. „Не мога да се радвам, когато другите се чувстват зле“, „Не можеш да изградиш щастие върху чуждото нещастие“, „Но в Африка хората гладуват...“, но това и това се случва там. Нещо подобно твърди човек, който от детството е научен да зависи от други хора. Това е нездравословно чувство за справедливост, съжаление. Това се случва при онези хора, на които от детството им е насаждано чувство за вина („какво скачаш, брат ти е наранен, но не ти пука, колко се срамуваш“).
3. Сценарий на жертвата. Причината е разрушителният стил на родителство. Жертвите израстват тези, които от ранна детска възраст са свикнали с насилие, жестокост, страдания, претенции, искания, наказания. Такъв човек не знае как да се радва и да се наслаждава, защото по-рано е бил наказан за това. Жертвите не разбират и не приемат, не обичат себе си. Те не познават своите нужди и желания, не знаят как да ги задоволят. По-рано се жертваха, издържаха.
4. „Време е за бизнес и час за забавление“, „Сега се смеете, а след това ще плачете“, „Не казвайте на другите за успехите си, иначе те ще го дразнят“, „Бог издържа и ни каза“, „Дойдохме на този свят да страдаме, а не радвай се ",„ Всичко ще бъде възнаградено на небето. " Някои родители вярват в тези странни знаци и поговорки, внушават същото мислене на децата си. В резултат на това човек се страхува да се радва, защото е сигурен, че удоволствието винаги си има цена. Не иска да страда по-късно. Тази група включва също благочестиви, религиозни родители, които възпитават у децата си мисленето за страдание..
5. Строгостта на родителите, жестокост. Детето е използвано като слуга, забранено е да се забавлява и почива. За най-малкото нарушение те бяха наказани и бити. Постоянното потискане и авторитаризмът доведоха до факта, че в зряла възраст човек си забранява да се наслаждава.
6. Непоследователно родителство. Психическата нестабилност на родителите е сериозен удар върху психиката на детето. Живее в условия на постоянен стрес, никога не знае дали ще го накажат или ще го похвалят, как и кога ще го ударят, в какво настроение ще дойде мама днес от работа.
7. Съзависимост във връзките, опити за задържане на партньор. Лицето с анхедония е жертвата, партньорът е спасителят. Те се нуждаят един от друг, така че за тях е важно да поддържат такива роли. Това е скритата полза от анхедонията. Причината е от значение за възрастни пациенти.

Ако отново се вгледате внимателно в причините за анхедонията, става ясно, че всички те имат обща основа - страхът от наказание, заплащане за радост и удоволствие. Отказвайки чувства и емоции, човек се опитва да се предпази, да се изолира от страданието.

Диагностика на анхедония

Психологът се ръководи от резултатите от наблюдението, анамнезата, маркерите по ICD-10. В ICD-10 анхедонията се тълкува като „загуба на интереси и удоволствие от дейности, които обикновено доставят удоволствие“. Анхедония е разстройство на настроението (ICD-10 F30-F39), разглеждано в рамките на депресията.

За да се определи анхедонията като независимо заболяване, може да се използва тестът на скалата на Чапман за анхедония (открива физическа и социална анхедония) и тестът за скала на Анхедония на Фергюсън (открива липса на интерес към живота и липса на удоволствие от живота). Освен това може да се направи тест за скала на Спилбъргер (ниво на тревожност) и тест за скала на Бек (депресия).

Не се самодиагностицирайте и не се самолекувайте! Лечението зависи от индивидуалните личностни черти, спецификата на протичането на заболяването, начина на живот и ритъма на живота на клиента. Понякога са достатъчни само сесии на психотерапия, в други случаи са необходими лекарства и психотерапия. По-добре е да се консултирате с психолог за диагностика; ако е необходимо, той ще пренасочи към психотерапевт, психиатър, невропатолог или друг специалист. След пълен преглед и установяване на причините, специалистите ще посъветват как да се лекува анхедония в конкретен случай.

Лечение на анхедония

Подсъзнанието казва на пациента, че можете да получите ендорфини от шоколад, алкохол, наркотици, екстремни спортове и отдих. Да, тези лекарства помагат за повишаване на настроението ви. Но ефектът от тях е краткосрочен и „откатът“ причинява още по-голямо намаляване на настроението на фона, отколкото беше преди. Освен това това са лоши навици, които унищожават личността и тялото. Следователно подобно „лечение“ не може да се нарече адекватно решение на проблема. Как тогава се лекува анхедонията? Ще анализираме методите за самолечение у дома и методи за професионална корекция.

Вкъщи

Лечението на анхедония у дома включва промяна в отношението към настоящите житейски трудности, възстановяване на изтощена психика и търсене на нови източници на удоволствие. Подготвили сме общи насоки и практически упражнения.

Общи съвети

Опитайте се преди всичко да се научите да възприемате трудностите като временни пречки, а не като трагедия за цял живот. Анализирайте ситуацията от различни ъгли, определете нейното въздействие върху далечното бъдеще. Заслужава ли ви сегашният ви опит?

В живота ви има много положителни неща, имате много постижения. Научете се да забелязвате това, спрете да обезценявате живота си. Тревожността, обсебеността от негативното създава илюзията, че вие ​​контролирате. Винаги се чувствате малко зле, но в същото време разбирате, че няма да се влоши. Винаги ще бъде приблизително едно и също. Така беше, има и ще бъде. Страхувате се да бъдете щастливи, защото подсъзнателно се страхувате да не паднете от небето на земята, да не се сринете. Освен това, подсъзнателно страдате от страха от новото, непознатото. Което от своя страна е свързано със съмнение в себе си. Мисля, че векторът на посоката на работа върху себе си е ясен.

Как да се отървете от анхедония сами:

• работа по комплекси и несигурност;
• ние разбираме нашите нужди, интереси, способности, цели;
• да се научим да се справяме с неуспехи, да се учим от неуспехи;
• освобождаваме се от родителските вярвания;
• освобождаваме се от предразсъдъците, страха от завистта;
• да се научим да приемаме радост, удоволствие, благодарност, без да чакаме разчет.

Имате право да живеете за себе си, да бъдете щастлив човек. Приемете, че не всички хора знаят как да се радват на другите. Но вие сами избирате своя социален кръг. Заобиколете се с тези, които самите са успешни и щастливи хора и следователно знаят как да се радват за другите. Спрете да се оплаквате и да слушате оплакванията на други хора. Забравете за страха, че ще бъдете измъчени, ще ви завиждат. Не се страхувайте да бъдете сами, отървете се от нагласите "жал = любов", "докато ме съжаляват, те ме обичат и приемат".

Как да укрепим нервната система:

• спете поне 8 часа на ден;
• яжте правилно и балансирано;
• упражнявайте ежедневно (поне 20 минути на ден);
• ходете ежедневно (поне 20 минути);
• опитайте се да се отървете от дразнители (може би е време да смените работата или да прекратите любовните връзки);
• четете книги (отвличате вниманието от реалността, допринасяте за личностното развитие).

Ако анхедонията е възникнала наскоро, тогава може би въпросът е изтощение, умора. Опитайте се да вземете ваканция, вземете решение за големи промени: смяна на работата, местоживеене. Ако анхедонията ви преследва през целия ви живот, тогава, вероятно, това е разрушителен родителски сценарий, стари психотравми, засягащи на подсъзнателно ниво. В този случай не се препоръчва самолечение, по-добре е незабавно да се консултирате с психолог.

Упражнения

Каним ви да се запознаете с четири прости упражнения. Може да ви се сторят странни, но при редовна практика резултатите няма да закъсняват. Между другото, можете да споделите резултатите в коментарите..

1. Медитация за радост. Пенсионирайте се в тиха и спокойна обстановка. Запитайте се къде живее вашата радост. Затворете очи и погледнете в себе си. Вижте и почувствайте радостта си. Това може да е светлинна топка, лъч или нещо друго. Представете си как расте, позволете му да ви погълне и да излезе.
2. Разрушаване на бариерите. Всеки път, когато разбирате, че вътрешният блок пречи на радостта, кажете: „Позволявам на радостта да отиде малко по-дълбоко, още по-дълбоко, повече“. Продължете, докато тя не пожелае да се измъкне от вас. Оставете я да излезе. Радвайте се, както се радват децата: скачайте, викайте, пляскайте с ръце.
3. Обучение на мозъка. Сигурно знаете трика с усмивка. Наистина работи. Ако се принудите да се смеете, усмихвате, забавлявате, настроението ви ще се подобри. Тези действия стартират вътрешни процеси, стимулират производството на хормони на радостта..
4. Погледни нагоре. Когато сведем главите си, погледнете надолу, нивото на серотонин, допамин, ендорфини (хормони на щастието, удоволствието, радостта) намалява. Когато погледнем нагоре, тя се издига съответно..

Правете тези упражнения ежедневно, комбинирайте ги помежду си. След 2-3 седмици ще забележите положителни промени.

Помощ за психолог

Отрицателните родителски нагласи най-често са в основата на невъзможността да се наслаждавате. Почти невъзможно е да се справите сами с тях. За да се отървете напълно от невъзможността да се наслаждавате, трябва да завършите пълен курс на индивидуална психотерапия (приблизително 100 часа). Използват се няколко метода на психотерапия: психоанализа, гещалт терапия, когнитивно-поведенческа психотерапия, невролингвистично програмиране, хипноза. Ако е необходимо, медикаментозното лечение се предписва като спомагателно средство за психокорекция.

Защо анхедонията е опасна?

Първоначално анхедонията изглежда като умора: уморена от приятели, уморена от работа, уморена от хобита. Но ако, за да се отървете от умората, е достатъчно да си починете напълно, да се "рестартирате", тогава анхедонията няма да изчезне сама. Състоянието постоянно ще се влошава. Това ще доведе до загуба на работа, срив в отношенията с приятели и партньор, изолация. С течение на времето индивидът губи интерес към живота. Това е изпълнено с развитие на депресия, психоза, невроза, комплекси, суицидни тенденции. „Не искам нищо“ се превръща в мисълта „не искам да живея“.

Позволете си да живеете за себе си, а не за другите и всеки ден намирате повод за радост.

Предотвратяване

Мерките за превенция включват следното:

• демократичен стил на възпитание в семейството;
• отхвърляне на стереотипи, суеверия;
• позитивно мислене;
• добра почивка;
• любов към самия себе си.

Ценете това, което носи удоволствие. Позволете си да живеете за себе си, а не за другите. Намерете повод за радост във всеки ден. Откажете се от лошите навици. Не забравяйте, че колкото повече правите интересното, толкова по-високи са нивата на ендорфин. Доволен ли си от живота си? Или е време да промените нещо, за да станете истински щастлив човек?