Естествени билкови антидепресанти

Когато настъпи унинието и тъгата, нищо няма да помогне толкова, колкото билковите антидепресанти, които не се характеризират с изразени странични ефекти. Помислете за няколко популярни билкови антидепресанти.

Съвременни билкови антидепресанти

  • Жълтият кантарион е склад на полезни вещества за депресия. Ефективността му се дължи на присъствието в състава на веществото - хеперицин. В аптеката можете да намерите фармацевтични продукти на базата на жълт кантарион - "Deprim", "Negrustin", "Hypericum".
  • Melisa officinalis е един от най-популярните билкови антидепресанти. За да се направи лекарство от него, е необходимо да се съберат листа и издънки и да им се направи отвара. По-лесно е да закупите билкови антидепресанти в аптеката, които включват Nervoflux, Parsen, Novo-Pasit.
  • Ментата действа успокояващо. За да получите успокоително, трябва да приготвите отвара от листата му..
  • Motherwort с пет лопатки - рядко се използва за самоуправление. Включен е в билковите антидепресанти заедно с мента, маточина и жълт кантарион, тъй като има горчив вкус и неприятна миризма.
  • Валериана лекарствена се използва за облекчаване на нервната възбуда. Използва се самостоятелно под формата на инфузии или в комбинация с други средства.
  • Коренът от женско биле има лек седативен ефект. По-предписани за лечение на респираторна патология и бъбречни заболявания. Като част от билковите препарати, засилва ефекта на други вещества.
  • Глогът се използва при депресия. Той подобрява кръвообращението и спомага за ускоряване на елиминирането на токсичните вещества от тялото.
  • Шипката е богата на витамин "С" - антиоксидант, който укрепва имунната система. По време на пролетно безпокойство, при хора, склонни към него, билкови антидепресанти като шипки могат да помогнат за облекчаване на обострянията.
  • Конусите от хмел се използват в народната медицина за приготвяне на успокояващи чайове.
  • Леки билкови антидепресанти се съдържат в какаото, кафето, бананите, портокалите, грейпфрута и мандарината. Те увеличават освобождаването на медиатора на радостта - серотонин в тялото.
  • Bump ягоди, любимец, хвойна са отлични билкови антидепресанти. Когато се използват правилно, те могат да лекуват много психични разстройства..

Билкови антидепресанти без рецепта

Някои билкови антидепресанти се предлагат в аптеката без рецепта. Предлагаме списък с тях:

  • Prozac - съдържа растителни продукти, които помагат в борбата с депресията. Облекчава безпокойството, помага при анорексия, възстановява менструалните нарушения, облекчава тревожните мисли. След него човек става по-адекватен и устойчив на външни фактори. Повече информация можете да намерите в статията с инструкции за употреба на Prozac.
  • Мапротилинът на всички билкови антидепресанти има противопоказания - епилепсия, чернодробни и бъбречни заболявания, конвулсивни разстройства. Съдържа мощни растителни екстракти. Maprotiline помага при тревожност, апатия, психомоторно изоставане.
  • Zyban - използва се за емоционален стрес, който се появява, когато се отървете от никотина и наркоманията.
  • Deprim се основава на билкови антидепресанти, получени от жълт кантарион. Счита се за ефективно за подобряване на производителността и настроението.
  • Екстрактът от Leuzea се предписва при умора за подобряване на работата.
  • От всички билкови антидепресанти тинктурата от женшен има най-добрите свойства за укрепване на имунната система. Облекчава лека депресия. Комбинацията от шенения и елеутерокок в лекарството ви позволява бързо да облекчите сънливостта и да подобрите ефективността.
  • Тинктурата от Zamanihi се използва за лечение на безсъние, депресивни разстройства.
  • Novo-Passit се състои от растителни компоненти (жълт кантарион, валериана, хмел, глог, маточина, пасифлора, черен бъз). Помага за облекчаване на тревожност, главоболие, напрежение. Използва се за нормализиране на менструалния цикъл при жените.
  • Персен - съдържа билкови антидепресанти като маточина, мента, валериана. Има подчертан успокояващ ефект.
  • Тинктурата от лимонена трева се използва при истерия, лечение на реактивна депресия.

В заключение, горният списък с лекарства съдържа естествени антидепресанти, но някои от тях имат противопоказания. Използвайте билкови успокоителни с повишено внимание по време на бременност и кърмене.

Внимание! Ефектът от употребата на билкови антидепресанти се наблюдава не по-рано от 2 часа. Ако сте приели лекарството, неговият ефект трябва да бъде оценен не по-рано от 4 часа.

Списък на естествените антидепресанти

Естествени естествени антидепресанти

За хората, живеещи в суматохата и стреса в големите градове, употребата на продукти, съдържащи естествени антидепресанти, може значително да облекчи психоемоционалното състояние и да облекчи стреса. Постоянната апатия, умора и нервно претоварване могат да доведат до депресия, а приемането на лекарства в повечето случаи може само да влоши ситуацията. Отлична алтернатива на тях би била използването на естествени храни, богати на вещества, които премахват депресивните състояния. Нека разгледаме по-отблизо някои от тях.

Морска храна

В нашето ежедневно хранене има голямо разнообразие от храни, но каква храна има, която може да повдигне настроението ви? Това включва предимно морски дарове. Високото съдържание на аминокиселини, микроелементи и витамини ги направи незаменими в менюто с антидепресанти. Сьомговата пържола ще помогне за облекчаване на последиците от стреса, а пъстървата, която съдържа изобилие от витамини от група В, участващи в производството на серотонин, ще облекчи раздразнителността. Водораслите, които са склад на витамини, минерали и биологично активни вещества, ще помогнат за справяне с високия емоционален стрес, ще дадат сила и ще повишат ефективността.

Шоколадът е сладък продукт за депресия

Този любим деликатес може безопасно да бъде приписан на антидепресантите, тъй като съдържа изобилие от тонизиращо вещество - теобромин. Колкото по-горещ е шоколадът, толкова повече съдържа този елемент. Въпреки факта, че принадлежи към висококалоричните храни, препоръчително е да се отдадете на тази сладост поне понякога. Консумацията на шоколад успокоява и облекчава дразненето, а фенилетиламинът, включен в състава му, участва в синтеза на хормона на щастието - ендорфин. Изяден шоколад ще помогне да се увеличи не само устойчивостта на стрес, но и енергията.

Банани

Плодовете на банановата палма отдавна са признати като храна за настроение. Те се отличават с балансиран витаминен и минерален състав. Те са богати на фибри и 3 вида естествени захари, което спомага за увеличаване на енергията и намаляване на нервната дейност. Сладката пулпа има успокояващ ефект върху нервната система, насърчавайки производството на серотонин, който е отличен за справяне с раздразнителността и копнежа. Алкалоидният харман, който е част от него, е способен да предизвика състояние на щастие и еуфория. Бананите са не само естествен източник на енергия, но и отлично средство за лечение на психически блус..

Естествен антидепресант - рейши

Тази екзотична гъба принадлежи към храните за повишаване на настроението. Рейши (друго име за „бога на гъбите“), който вече се е превърнал в позната храна за много руснаци, осигурява подкрепа на имунитета, премахва безпокойството, безпокойството и стреса. Тази гъба се използва успешно в китайската медицина от стотици години. Съдържа над 400 биоактивни съединения. В допълнение към имуномодулиращите свойства, рейши има антистресови и антиоксидантни свойства. Той нормализира режима на сън и подобрява настроението, като облекчава раздразнителността и безпокойството..

Обръщайки се към услугите на менюто Elementaree и дизайнера на ястия, можете самостоятелно да приготвите вкусна и здравословна храна, която не само ще ви задоволи, но и ще ви даде страхотно настроение. Използвайки кулинарната услуга, можете да поръчате разработването на балансирана диета за цялата седмица, както и бърза доставка на рецепти и продукти към тях.

Билки антидепресанти

Радиола розова

Ако се обърнете към помощта на билки, радиола розово, което е естествен антидепресант, може да се превърне в отлична помощ за премахване на депресивните настроения. Тя е в състояние да премахне не само емоционалната умора, но и физическата. Това е общ стимулант, способен да:

  • борба с астенията и стреса;
  • нормализира дейността на нервната система;
  • регулира нивата на адреналин, като е естествен транквилант;
  • помощ при висока физическа активност, повишаване на издръжливостта и подпомагане на сърдечната дейност;
  • борба със синдрома на хроничната умора.
Златният корен (това е друго име на тази уникална билка) помага да се справите с проявите на депресия, повишавайки устойчивостта на стрес, облекчавайки физическия и психическия стрес. С други думи, розовата радиола помага да се възстанови естествената "динамика" на тялото.

Мелиса

Тази ароматна билка с удивителен аромат на лимон също е ефективно средство за лечение на депресия и може да се добави към чая, за да помогне за нормализиране на съня и за облекчаване на безпокойството и безпокойството. Ароматната билка помага да се намери спокойствие и да се развесели, без да навреди на тялото. В резултат на многобройни проучвания в неговия състав са идентифицирани биоактивни вещества, които могат да модулират настроението. Следователно маточината може напълно да се счита за естествен успокоител..

Естествен антидепресант във вашата кухня - куркума

Тази подправка отдавна се използва в аюрведичната медицина за лечение на депресия и последиците от стресови ситуации. Активният му компонент куркумин е един от най-мощните антидепресанти. Както показва практиката, тази подправка е не по-малко ефективна при депресивни състояния от традиционните лекарства. Той обаче има значително предимство - не предизвиква странични ефекти. Активните съставки на куркумата участват в производството на серотонин, хормонът на страхотното настроение.

В допълнение към тези билки и храни за повишаване на настроението, естествените антидепресанти включват ядки, сирене, овесени ядки, яйца, броколи, млечни продукти, бадеми, валериана, шафран, лимонена трева, хмел, елеутерокок и женшен..

По този начин в нашата диета имаме много възможности за храна, които могат да дадат весело възприемане на света около нас. Въпреки това, в случай на продължителна депресия, те са единственото нещо, което трябва да се направи. Можете да се отървете от недоволството от живота само като промените отношението си към него: промяна на вашия кръг от познати, храна, начин на живот и понякога работа.

Естествени антидепресанти

Най-често депресията се развива през есенно-зимния период, когато има малко слънчеви дни, има по-малко зеленчуци, плодове, билки в диетата, хормоналният фон в организма се променя. Депресията се проявява с апатия, летаргия, притеснение от умора, лошо настроение. Хората, склонни към развитие на депресия, трябва да се грижат своевременно за здравето си, за да предотвратят развитието на тежко психическо състояние. Депресията се лекува не само с лекарства; за да се предотврати развитието на усложнения на психично разстройство, за укрепване на тялото, се предписва специална диета. Яденето на храни, съдържащи естествени антидепресанти, помага за подобряване на настроението, летаргия, апатия изчезват, пациентът става по-активен.

За да се предотврати развитието на усложнения по време на лечение с антидепресанти, някои храни се изключват от диетата. В болницата Юсупов лечението на депресията ще бъде цялостно, с назначаване на специална диета, съвременни антидепресанти и психотерапевтични сесии. Пациентът ще получи препоръки за работа и почивка, хранене. Според СЗО при 56% от пациентите с депресивни разстройства нарушенията на психичното здраве се откриват навреме. Често различни заболявания се превръщат в причини за развитието на депресия. В болницата Юсупов пациентите ще могат да получават консултации от лекари от различен профил, да се подлагат на преглед и според резултатите да получат ефективно лечение, което могат да преминат в болницата на медицинския център.

Въпреки факта, че природата помага в борбата с депресията, много рядко се излекува болестта сама. Депресията е състояние, което може да се върне след преживяване на стрес или заболяване. Лечението на депресията трябва да се извършва с промяна в отношението към живота - трябва да промените начина си на живот, да си намерите хоби, да промените диетата си, в някои случаи трябва да смените работата и местоживеенето си. Квалифициран специалист - психотерапевт, психиатър или невролог - може да помогне в борбата с депресията. Само лекар, след като определи вида на депресивното разстройство, ще може да избере ефективни лекарства, да предпише правилната доза и да даде препоръки за лечение и хранене..

Билкови антидепресанти

Билковите антидепресанти включват следните лечебни растения:

  • Жълт кантарион. Помага за увеличаване на производството на хормони: серотонин, норепинефрин, допамин, подобряване на мозъчната функция, благодарение на съдържащите се в растението активни вещества - хиперфорин, адиперфорин и хиперицин. Жълтият кантарион облекчава симптомите на лека депресия, помага добре при умерена депресия, ефектът му върху половата функция не е отбелязан и има по-малко странични ефекти, отколкото при лечение с антидепресанти. Проучванията показват, че по време на лечението с жълт кантарион и антидепресанти в двете контролни групи, процентите на намаляване на симптомите на депресия са по-високи в групата, в която е приеман кантарион. Трябва да се помни, че кантарионът усилва ефекта на други антидепресанти, когато се използва заедно и може да доведе до развитие на серотонинов синдром, сериозно усложнение. Антидепресант на основата на жълт кантарион е създаден в Германия и се нарича Life 900.
  • Melissa officinalis. Melissa officinalis има два ефекта наведнъж - тоник и антидепресант. Има антимикробно, седативно, ветрогонно действие, подобрява апетита.
  • Motherwort. Растението съдържа кумарини, витамини, биофлавоноиди, гликозиди, каротин, етерични масла, горчивина, органични киселини, танини. Motherwort се използва за продължителна депресия, нарушения на ендокринната система, кардиосклероза, безсъние, вегетативно-съдова дистония, високо кръвно налягане, задух, тахикардия.
  • Черна хрътка. Билката съдържа горчивина, танини, пектини, етерично масло, ябълчена киселина. Билката се използва при стомашни спазми, натрапчиви мисли, нервно превъзбуждане, безсъние, хипохондрия.
  • Глог. Има успокояващ ефект.
  • Гинко билоба. Листата на растението съдържат повече от 40 биологично активни вещества, растението има антиоксидантно, антисклеротично, деконгестантно, антихистаминово, антидепресантно, диуретично действие.
  • Женшен. Растението е ефективно при депресия, тревожност, изтощение на нервната система. За лечение се използва зряло растение, което е на възраст поне шест години. Такова растение съдържа максимална концентрация на микроелементи, витамини, етерични масла, макронутриенти и мастни киселини..
  • Елеутерококи. Eleutherococcus е силен тоник, помага при нервна възбудимост, умствена умора, нарушения на съня, високо кръвно налягане, треска, инфекции.
  • Ехинацея пурпурна. Растението съдържа сапонини, танини, етерични масла, хидроксикинамиеви киселини, смоли, ехинацин, фенолкарбоксилни киселини, бетаин и други биологично активни вещества. Ехинацеята се приема при депресия, физическа и нервна умора, хронични инфекциозни заболявания, възпалителни процеси на вътрешните органи. Може да причини алергии.

Естествени антидепресанти

В допълнение към билковите антидепресанти има някои храни, които имат и антидепресантни ефекти. Тези продукти включват:

  • Шоколад. Тъмният шоколад съдържа вещество, наречено теобромин, което има тонизиращи свойства. Продуктът съдържа фенилетиламин, който има антидепресантни свойства, повлиява производството на ендорфини "хормони на щастието". Шоколадът съдържа витамини и вещества, които повишават ефективността, настроението и подобряват храносмилането. Те правят нервната система устойчива на стрес, тонизира.
  • Морска храна. Морските дарове съдържат голямо количество витамини, фосфор, цинк, омега-3, мастни киселини, има антидепресантни свойства, повишава енергийния метаболизъм, ефективността, настроението.
  • Млечни продукти. Млечните продукти съдържат голямо количество аминокиселини, витамини, калций, фенилетиламин, трикамин, подпомагащи производството на серотонин, повишаващи нивото на триптофан в кръвта на пациент с депресия, помагащи за справяне с нервни разстройства и депресия.
  • Ядки. Бадемите са най-богатите на магнезий. Бадемите насърчават производството на серотонин чрез магнезий и антистрес витамини. Помага за справяне с безпокойството, умората, агресията и раздразнителността.
  • Бананите са богати на витамини, естествени захари, калий и фибри. Сладката бананова пулпа, балансирана във витамини, насърчава производството на „хормони на щастието“, облекчава умората и раздразнителността.
  • Месо. Турция съдържа пантотенова киселина, аминокиселината фенилаланин, която помага при производството на „хормони на щастието“. Агнешкото съдържа голямо количество магнезий, флуорид, калий, витамини, което спомага за подобряване на настроението, има благоприятен ефект върху нервната система. Говеждото съдържа голямо количество микроелементи, витамини, говеждото помага за укрепване на мускулите, повишава издръжливостта, подобрява настроението. Заешкото месо съдържа много протеини, витамини, минерали, почти никаква мазнина и натрий. Идеален за диетична храна.
  • Горски плодове. На първо място сред плодовете с антидепресантни свойства - боровинки. Съдържа голямо количество антиоксиданти, витамини, фибри. Ягодите имат антистресов ефект - плодовете подобряват съня, настроението, облекчават дразненето.
  • Овесена каша. Сложните въглехидрати, открити в кашата, допринасят за производството на серотонин. Овесената каша съдържа голямо количество витамини, фибри, минерали, премахва токсините, има успокояващ ефект.

Лечение в Москва

Депресията трябва да се лекува от лекар; самолечението може да влоши състоянието. Невролог в болница „Юсупов“ ще предпише антидепресант в зависимост от вида на депресията и състоянието на пациента, диетологът ще разработи диета, като вземе предвид храните, които имат лечебен ефект върху тялото, и ще изключи храни, които увеличават риска от усложнения. Пациентът ще получи хранителни съвети, какви храни могат или не могат да се ядат и какви лекарства не трябва да се приемат по време на лечението с антидепресанти. Можете да си уговорите час, като се обадите в болницата.

Естествени антидепресанти в храни и билки: изчерпателен списък

Настроението зависи от здравето, външните фактори и работата на основните жлези с вътрешна секреция, които включват хипоталамуса и хипофизата. Те произвеждат важни хормони, които регулират съня и имунната система. Невротрансмитерите, които се синтезират чрез аминокиселини, са от съществено значение. Източници на вещества са продукти от различни групи храни. Балансираната диета влияе на психо-емоционалното състояние. Антидепресантните продукти са особено важни за жените. Това се дължи на промени в хормоналните нива по време на менструалния цикъл..

Характеристики на продуктите за депресия

Сред основните невротрансмитери, отговорни за настроението, са:

  1. Допамин. Хормонът на удоволствието ви позволява да бъдете активни. Намаляването на количеството допамин причинява намаляване на концентрацията и работата, увреждане на паметта.
  2. Серотонин. Този невротрансмитер се произвежда в тялото чрез триптофан. Аминокиселината идва от храната. Серотонинът потиска безпокойството, подобрява апетита и съня. Липсата на хормон води до апатия, безсъние и депресия.

Някои храни спомагат за повишаване нивото на серотонин в организма: кисело мляко, банани, месо, сирена. Те се наричат ​​естествени антидепресанти. Тези храни съдържат триптофан в значителни количества. Синтезът на хормона е невъзможен без адекватна концентрация на витамини от група В и омега-3 мастни киселини.

Нивата на допамин се повишават чрез използването на антидепресанти, съдържащи тирозин, фенилаланин. Синтезът на невротрансмитер от аминокиселини се осъществява с участието на фолиева киселина и витамин В6. Източници на аминокиселини са:

  • цвекло;
  • соя;
  • бадем;
  • яйца.

Концентрацията на невротрансмитера намалява при продължителен стрес. Тялото харчи резерви от серотонин за нормализиране на психо-емоционалното състояние. Упражненията и доброто осветление ви позволяват да възстановите нивата на хормоните.

Какви храни да ядем при депресия

Болестта се характеризира с нарушение на нивото на невротрансмитерите. Храните, които са естествени антидепресанти, съдържат полезни аминокиселини. Те насърчават синтеза на основни хормони и премахват признаците на депресия.

Извикват се следните продукти за апатия и депресия, които се считат за аналози на синтетичните антидепресанти:

    Мазна риба a. Омега-3 са богати на сардини, сьомга, херинга, сьомга, скумрия и треска. Продуктът трябва редовно да се включва в диетата. Минималното количество консумация е 200 g на седмица.

Естествените антидепресанти се намират в следните храни:

  • листни зеленчуци;
  • домати;
  • цвекло;
  • броколи;
  • чесън;
  • карфиол;
  • целина.

Тези зеленчуци включват:

  • витамини, например, токоферол, ретинол, РР, В1, В9, В2, аскорбинова киселина;
  • минерали: натрий, калий, фосфор, магнезий, бор, йод, манган.

Антидепресанти за мъже

Балансираната диета е от съществено значение. Естествените антидепресанти, съдържащи се в продуктите, могат да подобрят настроението и да засилят жизнеността:

  • сирене, съдържащо токоферол, ретинол и триптофан;
  • яйца, характеризиращи се с наличието на витамини В1, В2, В9, Е, РР, С и основни минерали;
  • бобови растения, които съдържат магнезий.

Антидепресанти за жени

Цикличните промени в хормоните често водят до промени в настроението. Храните за депресия включват:

  • райска ябълка, която облекчава нервното напрежение поради наличието на йод и магнезий;
  • сливи, съдържащи калий и полифенолни съединения;
  • бадеми, които имат успокояващ ефект поради наличието на токоферол.

Билки за облекчаване на стреса

Лечебните свойства на много лечебни билки са официално признати от медицината. Валериана (корен и листа), риган, жълт кантарион, маточина, хмел имат седативен ефект..

С апатия, стрес и развитие на депресия се приготвят чайове, включително ягодови или малинови листа, мента, риган, жълт кантарион и шипки. Билките се настояват в термос за поне 2 часа. През деня се пият успокояващи чайове. Продължителност на курса - 7 дни.

Добър ефект има инфузия, направена от корен от валериана (1 супена лъжица) и жълт кантарион (1 чаена лъжичка). Напитката се пие през деня.

Експертите казват, че запарката, която включва конуси от мента и хмел (по 1 чаена лъжичка), е аналогична на синтетичните транквиланти. Неговото предимство се крие в липсата на странични ефекти, както и в безопасността. Напитката се настоява половин час, пие се с добавка на мед и лимонови клинове.

Сашето от маточина, лавандула, риган може да облекчи нервното напрежение.

Правила за използване на храни за стрес и нерви

Храненето трябва да бъде балансирано. Важно е да включите в диетата храни от различни групи. Трябва да се отбележи, че бананите и райската ябълка не се препоръчват да се консумират преди лягане поради високото си съдържание на калории. Някои билки, които са антидепресанти, имат тонизиращи свойства. Това показва целесъобразността на използването им сутрин..

Полезни съвети

Продуктите от есенната депресия могат да ви помогнат да преодолеете умората, като наситите тялото с полезни хранителни вещества. Производството на невротрансмитери зависи от достатъчно светлина през деня. Упражненията на открито имат антидепресивни ефекти.

Заключение

Антидепресантните продукти за жени са важни поради колебанията в хормоналните нива. Преди настъпването на критичните дни диетолозите препоръчват да се ядат повече плодове, млечни продукти и морски риби. Тези храни, които са естествени антидепресанти, също трябва да бъдат включени в диетата на мъжете. Включените в състава полезни вещества допринасят за синтеза на основните хормони, отговорни за работоспособността и доброто настроение.

Ефективност и вреда на природните антидепресанти

Признаците на раздразнителност, депресия, нарушение на съня, хронична умора, депресивно настроение често са постоянни спътници на човек. Естествените антидепресанти могат да помогнат да се отървете от такива състояния, много от които са добре познати и се намират във всяка кухня и в домашната аптечка..

Основните разлики от изкуствените антидепресанти

Естествените лекарства за депресия осигуряват на организма основни витамини (включително витамините от група В, необходими за нормалното функциониране на мозъка), минерали, микроелементи и органични киселини. Благодарение на тях настроението се подобрява, хроничната умора изчезва и ефективността се увеличава. Те елиминират основната причина за депресията - компенсират дефицита на вещества, от които мозъкът се нуждае. Това гладуване на центъра на човешката нервна система води до негативни последици под формата на депресивни симптоми..

За разлика от изкуствените, естествените вещества не предизвикват пристрастяване, усвояват се добре от организма и имат хипоалергенни свойства. Синтетичните антидепресанти често могат да причинят сънливост, намалена работоспособност, летаргия и други странични ефекти.

Храни с най-високо съдържание на антидепресанти

Голям брой антидепресанти се съдържат в пчелни продукти като мед и прополис. Те помагат в борбата с хронично и ситуативно безсъние, апатично състояние, намалена работоспособност.

Традиционните лечители препоръчват да се пие зелен или билков чай ​​заедно с 2 ч.л. смес от прополис и течен пресен мед. След няколко дни състоянието се нормализира.

Естествен подобрител на настроението е подправка като канелата. Често се използва за борба с меланхолията, раздразнителността и за повишаване на жизнеността. Дори миризмата на канела или канелено масло може да повдигне настроението ви..

Запарката се приготвя от смлян прах, който се разрежда с топла вода в произволно съотношение и се държи 2 седмици на тъмно място. Полученият продукт след филтриране се приема по 35 капки няколко пъти на ден..

Естественият подправка шафран също има мощен ефект в борбата срещу депресивните и депресивни състояния. Съдържа етерично масло от шафран, което има антистресови и антиоксидантни свойства. Препоръчително е да го добавяте в малки количества като подправка в основните ястия..

Какаовите зърна са добър антидепресант. Миризмата на какао подобрява настроението, тонизира нервната система и помага за борба с депресията. Смята се, че 1-2 чаши от тази напитка, изпити сутрин, ще създадат добро настроение и бодрост за целия ден..

Също така, естествените антидепресанти включват храни като ядки, семена, банани, цитрусови плодове, моркови, тиквички, зелен грах, някои видове зеле, зеленчуци.

Препоръчителни билкови антидепресанти

Има много растения, които имат мощни антидепресантни свойства. Билкови антидепресанти, списъкът включва следното: жълт кантарион, мента, маточина, хмел, валериана, майчинка, глог и други растителни видове.

Сред най-популярните е жълт кантарион. Растението съдържа хиперицин, поради което се постига благоприятен ефект при лечение на стрес и меланхолия. Препоръчително е да го пиете като чай: 1 ч.л. билките се заливат с 1 чаша вряща вода, леко се настоява, добавя се захар или мед на вкус и се пие през деня, но не и през нощта.

Rhodiola rosea (златен корен) ефективно се бори срещу признаци на хронична умора, ситуативни нервни разстройства, депресия. Родиола повишава устойчивостта на стрес, облекчава апатията и сънливостта, подобрява работоспособността.

За приготвяне на запарката 20 г нарязани корени се изсипват в 1 литър вряща вода, варят се на слаб огън в продължение на 10 минути, охлаждат се, филтрират се. Пийте лекарството 2-3 чаши 2-3 пъти на ден.

Валериана добре намалява нервната възбуда, премахва стреса, безсънието, безпокойството. Препоръчва се да се пие алкохол или водна тинктура от това растение в трудни житейски ситуации.

Лечебната мента е една от най-популярните успокояващи билки. Листата могат да се приготвят като независима лечебна напитка, както и да се добавят към други домашно приготвени лечебни чайове, отвари и запарки.

Друго често срещано растение е маточината. Ароматът му напомня на смес от мента и лимон. Листата от маточина обикновено се добавят към черен или зелен чай, те действат успокояващо и тонизиращо на нервната система.

Leuzea е растение, чиято тинктура има способността да ободрява, подобрява настроението, премахва от състоянието на апатия и сънливост. За приготвянето на продукта 100 g корен от Leuzea се заливат с 200 ml 40% алкохол или водка и се настоява за 2 седмици на тъмно място. Вземете 20 капки 1 път на ден преди закуска в продължение на 12 дни.

Хмелът е популярно растение. Има положителен ефект върху метаболизма, повишава емоционалния фон, има седативен ефект, бързо и ефективно премахва главоболието. При разстройства на съня, нервни разстройства е полезно да приемате тинктура от шишарки от хмел поне 1 месец.

В случай на нарушения на съня се препоръчва да шиете малка възглавница от естествен плат, да я напълните със сухи шишарки от хмел и да спите върху нея или до ароматно саше.

Свойствата на женшен да тонизира дейността на нервната система и укрепва имунната система се използват в народната медицина от древни времена. Особено ефективно е да приемате водни или алкохолни екстракти от плодовете и стъблата на това растение през студения сезон..

Eleutherococcus е естествен адаптоген, който повишава устойчивостта на организма към стресови фактори. Има благоприятен ефект върху имунната и ендокринната система на организма, има слаб седативен ефект.

По този начин естествените антидепресанти са широко разпространени и могат да се използват за повишаване на настроението, облекчаване на признаците на умора, подобряване на съня и облекчаване на страха и стреса..

Най-честите нежелани реакции

Най-често билковите антидепресанти нямат никакви странични ефекти..

С повишено внимание билковите препарати трябва да се приемат от лица, склонни към алергични реакции.

Билкови препарати от жълт кантарион не трябва да се приемат заедно със синтетични антидепресанти, антивирусни и противоракови лекарства, за да се избегнат негативни последици..

Препаратите с елеутерокок не трябва да се приемат с артериална хипертония, тъй като те могат да причинят скок на налягането.

Средствата с женшен и лимонена трева трябва да се използват с повишено внимание при хипертония и тежки сърдечно-съдови заболявания, за да не се провокира влошаване.

Билкови антидепресанти - Списък на природните антидепресанти

Намаленото настроение може да бъде както симптом на депресия, така и проява на по-леки разстройства. Този симптом не винаги е обект на медикаментозно лечение с тежки антидепресанти. В някои случаи можете да се справите с определени продукти от естествен произход..

Антидепресанти

Антидепресантите са вещества, които могат да подобрят настроението. Механизмът им на действие по някакъв начин е свързан с повишаване на концентрацията на допамин, норепинефрин и серотонин в невроните на мозъка. В допълнение към лекарствата има и други вещества, които имат този ефект. Например, антидепресантната активност на някои билки и плодове е известна от векове. Дори Хипократ е лекувал някои от тях от болест, наречена „меланхолия“. Антидепресантите от естествен произход включват:

  • Какаови зърна и продукти, съдържащи големи количества какао. Какаото повишава нивото на допамин в невроните на мозъка. За борба с депресията е достатъчно редовно да се консумира тъмен шоколад с високо съдържание на какао.
  • Зрели банани: Те са с високо съдържание на триптофан, предшественик на серотонина. В невроните на мозъка триптофанът се превръща в серотонин, което подобрява настроението.
  • Бадеми: Яденето на тези ядки също може да повиши настроението ви. Бадемите съдържат триптофан, следователно, подобно на бананите, те могат да подобрят настроението. Антидепресантният ефект на продукта се проявява дори когато се консумира в малки количества.
  • Женшенът е естествен адаптоген, използван за много заболявания. Женшенът ускорява метаболитните процеси в мозъка, увеличава доставката на кислород и хранителни вещества към невроните и насърчава умереното възбуждане на нервната система. Последното от изброените свойства води до повишаване на настроението, намаляване на апатията. Може да се приема като тинктури и запарки, продавани в аптеките или приготвени у дома.
  • Leuzea е билка с адаптогенни свойства. Действието му е подобно на това на женшен. Тези растения са взаимозаменяеми в случай на алергии. В допълнение, екстрактът от Leuzea се предлага под формата на сироп и таблетки.
  • Гинко билоба е билка, която се среща в много добавки. Продава се под формата на таблетки, прах за разтваряне и листа за инфузия. Гинко повишава нивата на депресивно настроение, подобрява вниманието и паметта.
  • Schisandra chinensis е лоза, плодовете на която се използват в медицината. Можете да си купите таблетки и тинктури или да направите инфузия у дома. Шизандра има стимулиращ ефект върху централната нервна система, помага за борба с апатията и умората. Препоръчва се за употреба дори за хора, които приемат фармацевтични антидепресанти. Доказано е, че Schizandra усилва ефекта на регистрираните антидепресанти.

Билкови продукти

В допълнение към изброените растения има регистрирани фармацевтични препарати, компонентите на които са лечебни билки. Списък на природните продукти с антидепресантно действие:

  • Персен - таблетки и капсули, съдържащи екстракти от мента, маточина и валериана. В допълнение към антидепресанта, той има седативен ефект, подходящ при стресови ситуации.
  • Novo-passit - таблетки, капсули и сироп, състоящ се от валериана, глог, жълт кантарион, пасифлора, маточина и бъз. Когато се използва редовно, може да ви помогне да поддържате нивото на настроението си. С негова помощ нервната система престава да реагира прекомерно на външни дразнители..
  • Life 900 - таблетки, съдържащи екстракт от жълт кантарион. Инструментът има седативен ефект, предотвратява намаляване на настроението поради стресови ситуации.

Ако в допълнение към ниското настроение има симптоми като: забавяне на мислите, бавна и тиха реч, липса на желание за каквото и да е, невъзможност да се радвате, трябва да се консултирате с лекар. Самолечението при депресия може да бъде опасно за живота и здравето.

Естествени антидепресанти: растителни храни за щастие

Процентът на населението, страдащо от депресия, се увеличава всяка година. Повечето хора страдат от повтарящи се прояви на болестта, други често трябва да се борят с нея през целия си живот. Затова много хора използват антидепресанти, за да подобрят състоянието си. Но те имат отрицателни странични ефекти върху здравето и нервната система. В някои случаи те дори са в състояние да превърнат човек в зомби, отчуждавайки го от реалността..

Билкови антидепресанти от естествен произход

За да подобрите качеството на живот, за да повишите настроението си, трябва да тренирате тялото си да произвежда „хормони на щастието“ по естествен начин. Диетата играе важна роля в този процес, затова ви предлагаме да се запознаете със следните натурални продукти.

Броколи за обезсърчение и стрес

Зелето съдържа голямо количество фолиева киселина, която помага на човешкото тяло в борбата срещу депресия, стрес и пристъпи на паника, което ще бъде много полезно за VSD.

Банани за повишаване на настроението ви

Разнообразете диетата си с тези плодове, за да повишите настроението си. Бананите съдържат глюкоза, захароза и фруктоза. Тази комбинация с фибри има положителен ефект върху нервната система на човека. Те я ​​успокояват и й дават сила..

Препоръчват се пресни и сушени банани.

Какаото е продукт на щастието

Какаото, наречено "Храна на боговете", е родом от Южна Америка. Винаги е бил ценен заради свойствата му за повдигане на настроението и днес учените са разбрали механизма му на действие. Факт е, че какаото съдържа голям брой елементи, които помагат да се увеличи производството на допамин и серотонин - химични съединения в мозъка, които предизвикват чувство на удоволствие..

Освен това, според проучване, проведено от учени от Института по мозъчни науки към Университета на Суинбърн в Австралия, съдържащите се в растението флаваноиди могат да повлияят положително на психологическите процеси, да подобрят настроението и умствената дейност. Това прави какаото особено добър избор за хора с депресия..

Какаовите зърна се препоръчват да се консумират сурови, повечето хора предпочитат да ги консумират под формата на прах. Освен това те правят здравословен суров шоколад, който също е продукт на щастие..

Мака - ще намали чувството на безнадеждност

Естествен антидепресант от Южна Америка.

Консумирането на мака може да намали чувството на безнадеждност, свързано с депресия, според проучване, публикувано в Допълнителна и алтернативна медицина. Учените са убедени, че това се дължи на високата концентрация на полиестрогени, които спомагат за установяването на хормонален баланс при мъжете и жените. Освен това мака е свързана с подобрена мозъчна функция и памет..

Мака трябва да се започне с малки дози, в желеобразна форма, когато от нея се отстрани нишестето. В тази форма е по-лесно смилаемо..

Ягодите ще облекчат умората и раздразнителността

Зрънцето е много ефективен естествен антидепресант. Ягодите съдържат аскорбинова киселина и антиоксиданти, които играят важна роля в борбата със стреса и разстройствата на нервната система.

Подобрява съня, облекчава чувството на умора и раздразнителност, насърчава доброто настроение и помага да се поддържат нервите спокойни. Препоръчително е да се пълните с ягоди през летния сезон, да приготвяте здравословни ястия от тях, например ягодови смутита.

Брахми - храна за мозъка, 50% подобряват способността за учене

Растението е трева с дебели листа. Расте в Азия. Аюрведа го смята за "храна за мозъка" и го препоръчва от векове за лечение на много заболявания, свързани с мозъка и настроението.

Почти всички научни изследвания на Brahmi подкрепят оценките на индийската медицина. Например, един от тях доказа, че консумацията му за продължителен период може да подобри способността за учене с 50%. В допълнение, brahmi има химични свойства, които подпомагат действието на повдигащи настроението невротрансмитери като ацетилхолин и серотонин..

Както при какаото и маковото семе, прахът от това растение не е много вкусен, затова е по-добре да го използвате под формата на растителна капсула (или ако имате блендер, използвайте го за приготвяне на смути).

Бадемите ще облекчат емоционалния стрес

Съдържа магнезий, който помага за справяне с психичното безпокойство.

Витамин Е, който е част от ядката, елиминира свободните радикали, които са причините за стрес. А В2 стимулира производството на „хормони на щастието“ - серотонин.

Тъй като бадемите са калорични, те трябва да се консумират в малки количества. Дневната му ставка е 15 бр..

Фурмите ще облекчат нервното изтощение и безсънието

Представляват добра алтернатива на нездравословните сладкиши.

Ежедневна консумация от 5 - 6 дати - профилактика на депресия. В състава им е открит окситоцин, който подобрява настроението на човек, а витамините ще премахнат нервното изтощение..

Чаша растително мляко с 2 фурми ще помогне при безсъние.

Лесно е да си щастлив. Достатъчно е да поработите малко върху себе си, да придобиете нови полезни навици. Можете да започнете с най-простото - включете в диетата си билкови антидепресанти..

Ако откриете грешка, моля, изберете част от текста и натиснете Ctrl + Enter.