Как да преодолеем мързела и апатията у дома? В живота на всеки човек може да настъпи повратна точка, когато той загуби желанието си да направи нещо и загуби интерес към живота. Човек започва да мързелува, бързо да се уморява. Това състояние се характеризира като апатия..

Причини за мързел и апатия

Апатията не може да възникне сама по себе си. Има причини за това, например:

1. Няма достатъчно сила за нито едно занимание. Най-често това се случва, когато няма енергия, тъй като човек напълно се посвещава на работа или учене. Физическото изтощение води до емоционално преумора. Поради това започва умората, а след това и мързелът.
2. Заседнал и заседнал начин на живот. Той уврежда не само мускулите и органите, но и психическото състояние..
3. Неправилно хранене. Той причинява храносмилателни проблеми и след това влияе на емоционалното състояние. Освен това, поради лошата и висококалорична храна, може да се появи излишно тегло, което значително намалява самочувствието..
4. Разхищение на енергия за различни безполезни дейности. Ако човек не прави това, което иска, тогава той не получава удоволствие..
5. Силни чувства. Най-често представителките на нежния пол са податливи на това. Раздяла с мъж, проблеми в работата, трудни отношения с деца - всичко това причинява депресия и апатично състояние..

Как да се отървете от мързела и апатията, ако не ви се прави нищо? На първо място, трябва да се съберете и да анализирате състоянието си..

Как да намерим цел в живота?

Причините за апатия могат да бъдат различни, но една от тях може да бъде липсата на цел в живота. Когато човек започне периода на израстване, той е изправен пред труден избор: как да живее по-нататък, на какво да се посвети? Има огромен брой добри и необходими професии, но не винаги е възможно да правиш това, което обичаш. Следователно човек може да изпревари депресивно състояние..

Как да се отървем от апатията и мързела в този случай? За да предотвратите това състояние, трябва да помните, че целта в живота е много важна. Ако то отсъства, тогава няма нужда да се развива и да се прави каквото и да било. Човек просто върви по течението. Но ако човек има цел, той започва да се изпълва с енергия, има желание да направи нещо. Сутрин става рано, отива към мечтата си, способен е да преодолее всички препятствия. Следователно трябва да умеете да мечтаете, да си поставяте цели и да ги постигате. Освен това те трябва да са грандиозни. Малките цели не вдъхновяват. Ако мечтата е голяма и непостижима, толкова по-интересно е да се стремите към нея..

Как да се справите с мързела и апатията, ако не можете да решите дадена цел? Трябва да направите вид медитация. Да седиш мълчаливо и да мислиш как човек би искал да живее? Някои казват, че са доволни от всичко. Това е директен път към депресията. Човек винаги трябва да се стреми към нещо ново, в противен случай ще се получи откат..

Първо трябва да си спомните детските си мечти, от които някои хора вече са се отказали. Именно те могат да насочват мислите в правилната посока. След това трябва да напишете на красив лист всички най-смели мечти и да очертаете план за действие. Всеки ден трябва да отидете, за да постигнете целта си с малки стъпки. Не всичко ще се получи веднага, но не се отказвайте.

Как да вървите към целта си?

В живота на всеки човек, дори и най-целенасоченият и упорит, има моменти, в които искате да се откажете от всичко. Как да се отървем от мързела и апатията през такъв период?

Абсолютно всички хора, живеещи по света, имат различен характер. Някои са силни, други са слаби. Но няма нужда да се отказвате. Всеки е в състояние да постигне мечтите си. За да направите това, трябва да преодолеете страха си. Психологията твърди, че няма цел в света, която да не може да бъде постигната. Трябва обаче да работите върху себе си. Трябва постепенно да развиете увереност, постоянство и воля. Отървете се от лошите навици. Те пречат на пълноценния живот.

За да станете успешен човек, трябва да се научите да поемате отговорност за себе си и да не я прехвърляте върху другите. Никой не може да реши за човек от какво има нужда и какви способности има. Само той самият може да избере как да живее и да преодолява всички препятствия.

И така, освобождаваме се от страховете и несигурността и продължаваме напред. Печели този, който не се откаже.

Как да изградим воля?

Някои психолози твърдят, че депресията се проявява при тези, които страдат от липса на воля, така че е изключително важно да я образовате в себе си..

Как да преодолеем мързела и апатията и да станем волеви хора?

Лошо настроение и нежелание да се прави каквото и да било може да възникне поради факта, че човек иска да оправдае собствената си слабост и не може да промени нищо. За да преодолеете тези препятствия, трябва да използвате следните психологически техники:

1. Трябва да започнете да се убеждавате, че всичко ще се получи, независимо от всичко..
2. Спрете да търсите удобно време за извършване на дейност. Може никога да не дойде, ако изчакате.
3. Научете се да взимате решения сами. И имайте предвид, че те не винаги могат да бъдат прави..
4. Умейте да слушате интуицията си. Ако е обучена, тя може да дава ясни и правилни сигнали..
5. Трябва да се настроите само за най-доброто, но не се страхувайте да правите грешки.
6. Трябва постоянно да се усъвършенствате и да се занимавате със самообразование. Различни обучения, уеб семинари и книги за позитивна психология могат да помогнат за това..
7. Облекчете напрежението и стреса чрез медитация или спорт. Не се препоръчва да се прибягва до алкохолни напитки. Те могат само да влошат депресивното състояние. Проблемът няма да бъде решен, а освен това здравословното състояние ще се влоши, особено ако човек пие твърде много. На следващия ден той ще бъде обхванат от синдром на махмурлука с всички произтичащи последствия..
8. Започнете да се храните и тренирате правилно. Здравословната храна подобрява настроението, подобрява състоянието на всички органи и облекчава наднорменото тегло.
9. Спортните дейности изграждат издръжливост, воля, увереност и здраве. Не е нужно да се изтощавате с усилени упражнения. Можете да правите йога или чигунг гимнастика.

Как да се справим с мързела и апатията? Това може да се направи само самостоятелно. Разбира се, човек може да бъде повлиян от други хора. Той може да им се довери и да изслуша мнението им, но трябва да взема решения сам. В никакъв случай не трябва да общувате с губещи и хленчещи. Най-добре стойте далеч от тях, за да не загубите собственото си позитивно отношение. Няма нужда да се опитвате да ги преправяте. Безполезно е. Докато самият човек не осъзнае и не иска да се промени, никой не може да му помогне.

Апатията и мързелът не са фатални заболявания, но ако не се лекуват, те могат да доведат до сериозни психични заболявания. Ако човек чувства, че не може да се справи сам, тогава трябва да се свърже със специалист. Той ще му помогне да излезе от това състояние, преди да се влоши..

Основното нещо в живота на всеки човек е да намери своята цел. Когато е там, няма място за мързел и апатично състояние в душата. Човек просто няма време да мързелува и да се бърка, няма време да изпадне в депресия. Той се радва на живота, мечтае и постига изпълнението на най-съкровените си желания. Положителното отношение прави чудеса. Ако човек е решен да успее, тогава Вселената ще му помогне..

Мързел и апатия: какво да правим, когато няма настроение

Всеки от нас знае какво е апатия. Тя много често посещава след моменти, пълни със значими събития. Освен това тези моменти могат да имат както положителни, така и отрицателни конотации. Пример може да бъде разбивка след постигане на цел или, обратно, безкраен поток от неуспехи..

Ако апатията е краткотрайна и не засяга начина на живот, не променя стила на поведение, тогава не бива да се притеснявате за това. Ако обаче се превърне в пречка и наруши нормалния живот, тогава трябва да помислите как да преодолеете апатията. Апатията е предвестник на депресия.

Древногръцките философи говориха за това как да преодолеят мързела и апатията. Именно те дадоха първото обяснение за това заболяване, интерпретирайки го като нечувствителност. Склонният към апатия човек се различава от заобикалящите го безразличие, липса на емоции и цели. Не се интересува от неща, които до известно време са били от голямо значение за него. Човек, който е изпаднал под въздействието на това заболяване, ограничава професионалните дейности и социалния кръг. Привлича го само спокойствието и тишината. Най-често болният човек няма да може да се справи сам с него..

• пасивен - болният човек губи интерес към живота
• активен - няма външни прояви, често води до опит за самоубийство
• травматичен - възниква в резултат на наранявания на главата.

Активната апатия се счита за най-опасна. В това състояние е трудно човек да се концентрира върху нещо, той не може да извършва никаква дейност, било то домакински задължения или професионални. Осъзнавайки пълната отговорност за поверената задача, той не е в състояние да се концентрира върху нея, не се интересува от резултата. Всичко му е безразлично, той не иска да ходи на работа, отказва да гледа любимите си филми, не иска да напуска леглото, да се подрежда. На практика няма емоционални прояви. Въпреки тези признаци обаче все още не е депресия..

Кой е склонен към апатия

• хора с наранявания на главата
• хора с алкохолна или наркотична зависимост
• особено чувствителни хора
• хора с тенденция към бърза промяна на настроенията.

Симптоми, за които трябва да внимавате

Следните признаци показват апатия:

• чувствам се самотен
• депресивно настроение
• обща слабост
• загуби на паметта
• повишени страхове
• виене на свят
• бавен отговор
• разсеяно съзнание
• нарушена концентрация.

На нивото на поведение то се проявява в отказ:

• от работа и ежедневни дейности;
• от комуникация;
• от любими занимания, които допринасят за появата на положителни емоции, хобита.

Причини за апатия

Това състояние обикновено е резултат от:

• минали заболявания
• синини по главата
• емоционално изгаряне (сред представители на „помагащите“ професии: психолози, лекари, учители)
• авитаминоза
• преживя лична криза
• продължителен емоционален или физически стрес
• спад на енергия поради липса на слънчева светлина
• рецесия след ярки емоционални събития
• големи празници (след края на масовите събития)
• стрес
• сериозно заболяване
• дългоочакваното събитие.

Психичните заболявания също могат да причинят апатия:

• Депресия
• Шизофрения и др..

В някои случаи болните приравняват апатията с мързела, но това е погрешно. Мързелът всъщност е липса на упорита работа. Мързелът иска нещо, но е мързелив да направи. Но човек, склонен към апатия, не иска нищо. Така че, ако се измъчвате от въпроса как да преодолеете мързела и апатията, тогава първо ще трябва да разберете какво ви мотивира или не..

Ще трябва да се борите с мързела със собствена воля и мотивация. Укрепването на мотивацията, поставянето на цели ще помогне да се отървете от тази негативна черта. Апатията ще бъде по-трудна, няма да е лесно да се справите.

В някои случаи апатията е категоричен сигнал, че трябва да промените живота си. Може би темпото, което сте избрали, е извън обсега ви. Смята се, че амбициозните хора със силна воля, силни убеждения не могат да бъдат на милостта на апатията. Това мнение обаче е погрешно. Изправени пред този проблем, те обикновено се опитват да се отърват от него, като се впуснат в работа. Подобни опити обаче могат само да провокират депресия. Не се поддавайте на друг поне - „предайте се“ в ръцете на апатията. Ако не можете да се натоварите с работа и не можете да направите нищо, тогава как да победите апатията?

Традиционно лечение

Ако разстройството е от краткосрочен характер, тогава „трезвен“ поглед, преосмисляне на ситуацията, възстановяване и добра почивка ще ви помогнат да се отървете от проблема.

За да се предотврати развитието на негативен сценарий на заболяването, се изисква отпуск от работа. В някои случаи се препоръчва смяна на работата.

Не трябва да се борите с апатия с алкохол и да си предписвате антидепресанти. По-добре да обърнете внимание на ежедневието и храната си. Правилното балансирано хранене и добър сън ще възстановят изтощената нервна система и постепенно ще се отърват от разстройството. Веселостта и доброто настроение ще бъдат представени от шоколад, банани, зелен чай, мляко, пуешко месо.

През този период спортът не е взаимозаменяем. Не е тайна, че състоянието на нашата душа е свързано със състоянието на нашето тяло. Умерената физическа активност, която носи мускулна „радост“, ще бъде по-полезна от всяко лекарство.

Хобитата могат да помогнат да се отървете от апатията. Удоволствието от любимото ви занимание ще изпълни живота с цветове.

Ако обаче разстройството е продължително и продължава повече от две седмици, трябва да се предприемат сериозни стъпки за лечението му. При продължителна апатия е необходима помощ от специалист.

Кои лекари да се свържат

• Терапевт
• Гинеколог
• Ендокринолог
• Експерт по наркология
• Кардиолог
• Онколог
• Психотерапевт
• Невролог
• Психиатър.

Медицинска намеса е необходима при наличие на нарушено мислене, памет, поява на неадекватни емоционални реакции, забавяне на говора, с тежки симптоми на депресия.

Психотерапията ще помогне да се отървете от апатията. Специалните техники не само ще ви позволят да се справите с болестта, но и ще помогнете за решаването на натрупаните проблеми.

Ако е необходимо, психотерапевтичните методи могат да бъдат допълнени с лекарства. Само лекар може да предписва лекарства.

За лечение на апатия е обичайно да се предписват:

• С възбуда и деструктивни разстройства - транквиланти и антипсихотици
• За летаргия - стимулиращи лекарства (екстракти от лимонена трева, елеутерококи и ноотропи)
• При травматични мозъчни наранявания - диуретици, облекчаващи подуването на мозъка
• За депресия, антидепресанти
• За укрепване на организма и нервната система - витаминни комплекси.

Внимавайте, изброените лекарства не се предписват едновременно.

Апатията е сериозно разстройство. Не бива да се шегувате с нея. Планът за лечение се изготвя от лекаря индивидуално, въз основа на общата картина на заболяването.

Народни средства за лечение на апатия

Тинктури, билкови чайове помагат да се справите с апатията. Според билкари и традиционни лечители, жълтият кантарион ще помогне да се справи с него. Специалните вещества на това растение позволяват на мозъка да произвежда вещества, необходими за създаване на добро настроение и усилване на „тета вълните“, произвеждани от мозъка само по време на качествен сън. На негова основа са създадени много лекарства. Той връща жизненост, интерес към околната среда, помага за ободряване, справяне със слабост, напрежение, умора и безпокойство.

Чаят от хиперикум ще замести сутрешното ви кафе. За него ще ви трябва чаша вряща вода и една супена лъжица суха маса от жълт кантарион. Жълт кантарион помага и при депресия. В този случай е по-добре да използвате тинктура. Хората с хронични заболявания трябва да бъдат внимателни с него. Също така, жълт кантарион не трябва да се използва по време на бременност..

Поречът ще ви помогне да се справите със загубата на сила. Това е малко растение с яркосини цветя. В древни времена поречът се е считал за символ на щастието. Растението има вкус на краставица. За лечение се използват листа от пореч и цветя, които се добавят към обикновения чай..

Истинското спасение от депресия, апатия и нарушения на съня е хмелът. Без да има хипнотичен ефект, той облекчава нервното напрежение и възстановява съня. За да направите чай с хмел, ви е необходима една чаена лъжичка сухо вещество, което се приготвя като обикновени чаени листа.

Банята помага да се отървете от апатия и депресия. Лечебните му сили са несравними с нищо друго. Хормоните на стреса се отделят с потта и се отмиват с вода, прочиствайки не само тялото, но и душата. Използването на билки във ваната ще засили ефекта му. Мелиса, пелин, ела, хвойна, борови иглички се използват като ароматни агенти в борбата с апатията. Можете да замените естествените растителни материали с етерични масла.

Предотвратяване

За да не бъдете един от „приятелите“ на апатията, трябва да следвате тези препоръки:

• Избягвайте стреса, когато е възможно
• Хранене на здравословна комбинирана диета
• Прекарвайте повече време в разходки на чист въздух
• Не се увличайте с алкохолни напитки
• Не забравяйте за упражненията
• Спазвайте адекватно ежедневие
• Грижи се за здравето си.

Действайте сега: Начини за справяне с мързела, апатията и умората

Хроничната умора, сънливост през целия ден, ниска ефективност и производителност са често срещани проблеми на съвременния човек. Всъщност решаването на въпроса как да преодолеете мързела, апатията и умората и отново да се върнете към активен начин на живот не е толкова трудно, колкото изглежда. Основното нещо е да започнете да действате, да не се страхувате от промяната..

Подготвили сме ви 20 начина да преодолеете мързела. Ще имате енергия за работа, учене, спорт, приятно забавление с деца.

20 начина да се отървете от апатия и умора

За да преодолеете мързела и апатията, трябва да установите причината за тяхното възникване. Това може да бъде както обикновено преумора, така и депресия, сериозно заболяване. Най-честите фактори, които провокират мързел и умора, включват липса на сън, апнея, недостиг на хранителни вещества, анемия и злоупотреба с кофеин..

Не забравяйте, че хроничната умора може да бъде причинена от заболяване или продължителна депресия. Ако се мъчите да намерите начин да преодолеете мързела и да започнете, но нищо не се получава, вижте специалист. Това ще ви помогне да определите причината за вашето състояние и ефективно да го премахнете..

Как да развием чувство за цел

Липсата на цел е сериозен проблем, който често причинява блус и умора. Нищо не ви радва, трудно е дори да станете от леглото. Не виждате смисъл в това, което правите. Как може да се промени това? Първото нещо, което трябва да направите, е да откриете смисъла на живота, да преодолеете собствения си мързел. Може би вашите цели ще бъдат свързани с любими хора. Определете ценностна система. За да го улесните, напишете три списъка на хартия:

• стойности;
• стремежи;
• силни страни.

Когато имате тази информация пред себе си, ще можете да определите какво искате в този момент, в каква посока да се движите и, повярвайте ми, животът ще искри с нови цветове. Ето 10 ефективни начина за преодоляване на мързела и развиване на чувство за цел.

1. Определете целта си, фиксирайте задачите, съставете график за тяхното изпълнение.
2. Отговорете си на въпросите: "Какво искам да постигна в живота?", "Къде искам да живея?", "Колко искам да спечеля?".
3. Поставете си дългосрочна цел и всеки ден отидете да я изпълнявате. Разбийте големите цели на малки.
4. Приоритизирайте задачите. Разбийте ги на „горещи“, спешни, неспешни, дългосрочни.
5. Планирайте времето си по минути и се опитайте да се придържате към графика. Добавете към списъка само това, което наистина имате време да постигнете.
6. Общувайте с правилните хора, които също „правят“, и не разсъждават и не критикуват.
7. Отървете се от страха, той определено няма да ви направи по-силни, не се страхувайте да опитате себе си в нещо ново.
8. Бъди оптимистичен. Ако сте песимисти, очаквайте провали от живота, със сигурност ще бъдете придружени от апатия и блус.
9. Създайте дневник и записвайте постиженията си всеки ден, дори и малки. Отделна страница - задачи за следващия ден. Вечерта поставете отметки в полетата какво сте направили и какво не.
10. Използвайте метода SMART. Приема се, че целта трябва да бъде конкретна, измерима, постижима, релевантна, реализирана за определен период от време.

Целенасочеността е положително и много полезно умение. Целенасочените хора по-често постигат успехи в бизнеса, науката, спорта, по-рядко изпадат в депресия, те винаги знаят къде да отидат нататък. Правилните цели могат да ви помогнат да преодолеете силния мързел..

УМЕН принцип за поставяне на цели

Как да започнете

Мислите, планирате, изчислявате много, но не бързайте да действате. Трудно е да започнете да прилагате план, написан на хартия. Ситуацията звучи ли познато? Ето 10 съвета за преодоляване на мързела и започване на работа.

1. Започнете деня си с ободряващ контрастен душ. След тази процедура ще имате енергия за целия ден..
2. Действайте сега, а не в понеделник..
3. Редувайте различни дейности. Монотонната работа уморява. Комбинирането на умствена и физическа активност е чудесен начин да се отървете от мързела..
4. Винаги свършвайте нещата. Толкова е добре да видите резултата. Това мотивира, кара ви да продължите напред.
5. Пауза. Просто не правете нищо в продължение на половин час. Ще ви омръзне, ще искате да действате..
6. Занимавайте се със спорт. Упражнението ще тонизира тялото ви.
7. Масажът ще ободри, ще помогне за преодоляване на апатията.
8. Упражнявайте се всяка сутрин. Това е не само ефективен начин за борба с мързела, но и плюс за фигурата..
9. Четете мотивационни книги (Tina Seelig Направи си сам, Paul McGhee SUMO, Dan Waldschmidt Be the Best Version of Yourself). Този урок ще ви помогне да преодолеете апатията, да преразгледате възгледите си..
10. Осъзнайте, че животът е ограничен. Ако не започнете да правите бизнес, ще се озовете в „счупено корито“.

Не се страхувайте от провал. Те не трябва да те спират. Прекарайте максимално време за изпълнение на плановете си, но не забравяйте за здравословния сън и почивка и ще можете бързо и ефективно да решите проблема как да преодолеете мързела и апатията у дома.

Мързелът няма да има шанс

Мотивационни съвети и тайни за самодисциплина

Помислете за основните тайни на мотивацията и самодисциплината, особено за тези, които неуспешно се борят с умората и апатията и които трябва да преодолеят мързела.

Как да започнете да тренирате (у дома и във фитнеса)

Ако не знаете как да преодолеете мързела и упражненията, използвайте нашите съвети. Отпечатайте снимка на красиво тяло, която е идеална за вас лично. И се стремете към това. За да се борите с мързела и да започнете да тренирате, коригирайте графика си. Ако нямате достатъчно време, събудете се 30-40 минути по-рано.

Ако искате да преодолеете мързела и да спортувате вкъщи, определете набор от упражнения, направете график на домашните тренировки. Отделете само половин час на ден за спорт. Това може да бъде джогинг, упражнения с обръч, клекове и други физически дейности..

Как да започнете да учите

Много ученици и студенти са изправени пред мързел, така че въпросът как да го преодолеете и да започнете да учите никога не губи своята актуалност. Настройте се за това, че имате нужда не само от диплома, но и от знания. Прочетете историите за успех на известни хора във вашия бранш.

Несертифицирани, но квалифицирани специалисти работят в своята „собствена“ сфера на дейност и постигат успех. Защо просто да седнете за двойки, когато можете да използвате това време, за да придобиете нови знания, които определено ще ви бъдат полезни в бъдеще?

Как да започнете

Толкова е трудно да преодолеете мързела и да започнете да работите, особено ако екипът е в конфликт, работата не е приятна, шефът е досаден. Дори високите заплати не винаги са мотивиращи. Любимата работа трябва да е приятна. Ако случаят не е такъв, може би си струва да се помисли за промяна в кариерата. Липсата на кариерно развитие също е изтощителна.

Как да правя нещата след работа

Уморени сте на работа, а вкъщи има още много неща за вършене. И никой няма да ги направи вместо вас. За да се борите с мързела след работа, опитайте се да си починете на път за вкъщи. Не бързайте, разходете се, вземете малко въздух, отидете в кафене. Ще почувствате нов прилив на енергия, който определено ще ви е необходим, за да прекарате време с деца или да се занимавате с домакински задължения.

Полезно видео

Заключение

Понякога можете да бъдете мързеливи, но не много. Мързелът е лош. Забавя ви, пречи ви да постигнете целите си. Не я оставяйте да провали плановете ви.

Има много ефективни начини за преодоляване на мързела. Прочетете деня весело, завършете спокойно. Не жертвайте добрия сън и подходящата почивка. Получавайте редовни медицински прегледи.

Как да се отървем от умора, мързел, апатия и сънливост

Всички инструменти са във вашите ръце или наблизо. За преодоляване на умората в 90% от случаите е достатъчно просто да спите. Да се ​​отървем от мързела - да намерим мотивация, от сънливостта - да спортуваме. Методите са прости до гениалност. Но често те все още не помагат. Главно поради факта, че се диагностицираме погрешно или приемаме грешните "лекарства". Човекът, който мрази бягането с цялото си сърце, се принуждава да избяга..

Момък, склонен към самобичуване и уединение, си поставя задачата да стане душата на компанията, а уморено и задвижено момиче решава да започне да тренира във фитнеса 5 пъти седмично. Не прави това. Как да се отървем от умора - сънливост - апатия - мързел правилно? Намерете истински причини и ги отстранете, като слушате себе си и тялото си. Как точно да направя това - ще разберем по-нататък..

Мързел, умора, сънливост и апатия - какви са причините

За да разберете как да се отървете от умора и сънливост, от мързел и апатия, трябва да разберете причините за появата им. Във всеки случай те ще бъдат индивидуални и трябва да ги намерите, ръководени от общо описание. Нека започнем с дефиниране и създаване на картина на обстоятелствата, при които възникват тези чувства и усещания..

Мързелът е отсъствие или постоянна липса на упорита работа, при която човек предпочита свободното време пред трудова дейност.

Традиционно мързелът се смята за порок; в „Божествената комедия“ на Данте Алигиери мързеливите хора са били например в 5-ия кръг на ада. Но в условията на постоянна интензивна работа мързелът може да бъде само сигнал за необходимостта от почивка. Това може да бъде и реакция на липсата на правилна оценка на работата и личността на човек в обществото..

Психолозите не определят мързела като психично разстройство, тъй като по своите качества той е по-скоро лош навик. Сред причините за появата на мързел специалистите отбелязват черти на характера, липса на самодисциплина, ниско самочувствие, загуба на интерес към определен вид дейност.

Умора - усещане за физическа и емоционална умора, отслабване на тялото и загуба на работоспособност в резултат на преумора.

Умората е естествена реакция на тялото и психиката към интензивна физическа или умствена дейност. Тялото работи не само по време на платен труд, но и по всяко време на будност и дори сън. Излишно е да казваме, че когато „си почиваме“ в клуба, черният ни дроб работи на 100%.

Не е нужно да разтоварвате вагоните, за да се уморите. Умората може да ви настигне дори в ситуация, в която седите дълго време или правите нещо приятно, например гледане на филми или слънчеви бани. Всичко зависи от състоянието на тялото, нервната дейност, имунната система и редица други фактори..

Сънливост - чувство на летаргия, умора, съчетано с редовно желание да заспите в неподходящо време.

Най-често сънливостта е „отплата“ за грешен начин на живот. Постоянният стрес, нездравословното хранене, умишленото намаляване на времето за сън са причините за сънливост.

Наред с безсънието, той се разглежда от медицината като нарушение на съня. Сред причините има и клинични заболявания (например синдром на Kleine-Levin или нарколепсия), приемане на редица лекарства със странични ефекти и синдром на хронична умора. Сред психологическите причини са неприятности и скука, от които човек иска да избяга и да се скрие насън..

Апатията е състояние на пълно безразличие и безразличие към всичко, което се случва. Това чувство на откъснатост, липса на всякакви стимули и мотивации, нежелание да се направи каквото и да било.

Апатията е по-често от другите описани от нас състояния симптом на сериозни психични разстройства, по-специално неврози, депресия и дори шизофрения. Ако човек в продължение на дълъг период от време просто лъже и гледа тавана, безмислено щраква дистанционното и не проявява никакъв интерес към живота, това е причина да се консултирате с лекар. Ако състоянието е краткосрочно, тогава в този случай апатията може да бъде реакция на стрес, прекомерен физически и емоционален стрес, на изчерпване на тялото (ярък пример е състоянието по време на диети).

Изключваме клиничните фактори

Първо, необходимо е да се изключат клиничните фактори. Това може да стане само след медицински преглед. Препоръчваме ви да го преминете, дори ако симптомите изглеждат слабо изразени, тъй като болестите са твърде сериозни. Същата депресия се лекува най-ефективно с лекарства, но изборът на лекарства и ходът на лечението отнема много време. И колкото по-скоро се открие болестта, толкова по-добре.

Причини за посещение на лекар:

• Постоянна умора с редовна дълга почивка и възстановяване.
• Липса на желание да се направи каквото и да става сутрин.
• Самоубийствени мисли, нежелание за живот, осъзнаване на безсмислието на живота.
• Липса на естествени, инстинктивни желания.
• Нарушения на съня - безсъние, постоянна сънливост.

За съжаление, на територията на постсъветското пространство същата депресия не е свикнала да се възприема като болест. Лошото настроение и тъжните състояния често се считат за пороци, мързел. Докато те могат да служат като симптоми на истинска болест. Депресията в повечето случаи е следствие от нарушен метаболизъм на невротрансмитерите и човек не може сам да възстанови метаболизма. Резултатът е продължителна апатия и дори самоубийство. Ето защо е необходимо да се изключат болестите и едва след това да се пристъпи към опити за самостоятелна борба..

Как да се отървем от мързела и умората

Най-добрият начин за борба с мързела е да намерите мотивации и дейности, които наистина обичате. Трябва да се стремите да правите това, което искате да правите, а не да правите това, което не искате да правите. В рамките на наказателния кодекс и в границите на разума, разбира се.

Мързеливи ли сте да вършите работа или да учите? Може би просто не ви харесва и интуитивно искате да правите това, което обичате.?

Намерете работа, която ви харесва, отидете в университет за специалност, която наистина е интересна за вас. Намерете мотивация - бъдете ясни за ползите, които ще получите от правенето на нещо.

Сега е важно да разберете как да се отървете от умората. Отпуснете се. Рецептата е наистина проста - за да не се чувствате уморени, трябва да си починете. Редувайте работата с физически и емоционално релаксиращи дейности. Спи толкова, колкото ти е необходимо, за да заспиш достатъчно. Нормализирайте ежедневието си. Увеличете ресурсите на тялото си - укрепете имунната система с втвърдяване и витамини, спортувайте, хранете се правилно, използвайте спа програми. В края на краищата се ангажирайте с възстановителна терапия.

Но всичко това ще се окаже безполезно, ако страдате от синдром на хронична умора. Това е заболяване, което е свързано с появата на невроза и нарушаване на регулаторите на нервната система. Обикновено е резултат от интензивно, изчерпващо емоционално-интелектуално натоварване или вирусни заболявания. Как да се отървем от хроничната умора? Само чрез лечение под наблюдението на специалист. Що се отнася до разстройства на нервната система, е невъзможно да направите нещо самостоятелно, но когато се опитвате - това е опасно.

Как да се справим със сънливостта

Важно е да разберете причината, поради която постоянно се чувствате уморени и сънливи. Ако това е нарушение на съня, трябва да посетите лекар. Ако реакцията е еднократна и вчера сте се почувствали енергични и пълни с енергия, трябва да се опитате сами да преодолеете сънливостта. Как да го направя:

1. Максимално слънце - раздели завесите, разходете се, слънчеви бани. През нощта и при облачно време - увеличете максимално яркостта на стаята си.
2. Нормализирайте ежедневието си - то трябва да съответства на биологичния ви часовник.
3. Спете достатъчно - спете достатъчно за пълно възстановяване.

Не е тайна, че повече хора чувстват сънливост през есента, отколкото в края на пролетта и лятото. Това се дължи на липсата на слънчева светлина. Поради това се изискват разходки през студения сезон. Също така се стремете да укрепите имунната система - приемайте витамини и модулиращи лекарства в консултация с Вашия лекар (аматьорските показатели са опасни тук).

Как да се справим с апатията

Нека си припомним, че апатията е по-често от посочените от нас други чувства и състояния, симптом на тежки психични разстройства и заболявания на централната нервна система. Следователно, всички опити за преодоляването му трябва да се извършват само след медицински преглед - силно препоръчваме да преминете през него. Ако апатията във вашия случай е краткосрочно явление, а не трайно, тогава трябва да се опитате да откриете причината за безразличието и да го премахнете.

Ако апатията се е превърнала в реакция на сериозен стрес, имате нужда от време, през което стресът няма да се повтори..

Тоест, в ситуации, когато безразличието е резултат от сериозен шок (смърт на любим човек, уволнение, провал и т.н.), трябва да се разсеете и да направите нещо поне донякъде интересно и приятно. Поне не досадно. В този случай ще можете отново да усетите вкуса на живота след известно време - обикновено са достатъчни няколко седмици..

Как бързо да развеселите и да намерите мотивация

За да намерите мотивация:

• Бъдете търговски - намерете реални ползи от това, което правите, изпитайте ги.
• Правете това, което наистина харесвате - напуснете нелюбимата си работа.
• Обградете се с мотивирани, инициативни хора.
• Представете ситуацията отвън, анализирайте я.
• Прочетете истории за хора, които са успели във вашата индустрия.

За бодрост:

• Зареждайте всеки ден, при всякакви условия и при всяко време.
• Пийте витамини и приемайте лекарства, които възстановяват имунитета, но само строго след консултация с Вашия лекар.
• Предпочитайте натурални сокове (за предпочитане портокал или грейпфрут) кафе и чай.
• Слушайте ободряваща, но не досадна музика.
• Ходете по-често - дайте на тялото си „достъп“ до кислород.

ТОП 3 ефективни упражнения за борба с мързела

Ако не знаете как да се отървете от умора и сънливост, от мързел и временна апатия, опитайте тези упражнения. Те определено няма да причинят вреда, но може и да помогнат.

Упражнение 1. В този случай клинът се избива от клина. Трябва да седнете сами на дивана и да не правите нищо. Изобщо нищо - да не включваш телевизора, да не слушаш музика, да не четеш книга, да не вдигаш телефона. Просто седнете поне 20 минути. Опитайте се да не мислите за нищо. Най-вероятно след определеното време ще откриете силно желание да правите това, което не сте искали да правите преди..

Упражнение 2. В този случай трябва да се опитате да намерите мотивация. Мястото на екзекуцията отново е диван. Сядаме, затваряме очи и мислено се пренасяме в бъдещето. Необходимо е да си представите всички обстоятелства, които ще настъпят след изпълнението на задачата пред вас. Ще ви бъдат платени пари, ще получите отлична оценка за изпита, ще получите благодарност. Представете си задачата изпълнена и се опитайте да почувствате състоянието си едновременно.

Упражнение 3. Особено ефективно за комарджиите. Трябва да направите залог с някой от вашите роднини или приятели. В същото време е важно да включите друг човек в спор - трябва да получите награда за това, че сте направили нещо. Най-лесният начин да направите това е да направите залог с инициатора на действието. Тоест човек те моли да направиш нещо, което ти е откровено мързеливо. Направете залог с него - тогава ще има много повече мотивация..

Заключение

За да разберете как да се отървете от постоянна умора, мързел, сънливост и апатия, е необходимо да откриете причините за тези състояния. Трудно е да се справите с нещо непознато. Следователно първо е необходимо да се изключат клиничните фактори (заболявания, неврози, разстройства) и едва след това да се пристъпи към самоанализ. В повечето случаи е достатъчно да спите достатъчно, да нормализирате ежедневието, да се храните правилно и да правите това, което наистина ви интересува. Но е важно да подходите поотделно към всеки случай - намерете корена на проблема и го отстранете.

Топ 16 съвета как да преодолеете мързела и апатията и какво да правите по въпроса

Апатията е липса на чувства, желания у човека и пълно безразличие към всичко. Това е състояние, подобно на блато. Попадайки в него, падаш все по-дълбоко и по-дълбоко.

В апатично състояние не искате да правите нищо, мотивацията изчезва, страстта към живота се губи. Животът става скучен и скучен.

Причини за апатия:

• Липса на енергия.
• Муден неспортен начин на живот.
• Чести събирания у дома.
• Лошо хранене.
• Изтичане на енергия към безполезно и ненужно.

Мързелът е мисъл, която ви казва: „Не искам да правя това“..

Ако тази мисъл я няма, тогава мързелът не съществува.

Промяната започва с това колко сте в хармония със себе си

Как да започнете саморазвитие, как да преодолеете мързела и да развиете целенасоченост в себе си - всичко това са много интересни теми за дискусия.

Къде всъщност започва промяната??

Ако искате да се промените, промяната започва с това колко сте в хармония със себе си. Ние създаваме реалността според нашата хармония.

1. Определете в коя от 4-те фази на промяна сте сега

Фаза 1. Трябва да премина

И е много тъжно да призная, че 99,9% от хората на тази планета са останали на първия етап..

Хората буквално ще прекарат целия си живот, без да правят нищо и ще кажат: „Трябва да се преоблека“. И след 80-90 години те умират с думите: „Трябваше да се променя“..

Фаза 2. Мога да превключвам

Когато осъзнаете, че промяната е възможна, се отварят много други възможности. Благодарение на това осъзнаване вие ​​разбирате как да се отървете от апатията и умората. В крайна сметка виждате много нереализирани възможности.

Фаза 3. Променям се

Всичко, от което се нуждаете, за да стигнете от Втори етап до Трети етап, е да започнете да предприемате действия. Осъзнавате, че можете да се промените. Сега е моментът да надигнете мързеливия си задник и да предприемете действия.

Сега е моментът да отидете на фитнес, време е да развиете бизнеса си, да се запознаете с нови хора и да вървите към целта си. Време е да действаме!

Фаза 4. Промених се

В четвъртата фаза на промяната вече не се притеснявате как да преодолеете мързела. Вече сте се променили.

Чувствате се чудесно, искате да покорите върховете на планините, енергията бие от вас.

Това е най-доброто чувство на света!

Ние сме първото поколение хора, които се оплакват от апатия

Преди няколко години пр. Н. Е. Хората ловували, оцелявали, получавали храна и огън. Нямат време да бъдат пасивни и мързеливи..

Ние наистина сме първото поколение хора, които се интересуват от това как да преодолеят мързела и апатията и да се справят с тази глупост..

Сега имаме много храна, всичко в изобилие, ерата на технологиите.

Ако излезем навън, никой тигър или динозавър няма да ни атакува. Сега наоколо има безопасност, затова сме толкова мързеливи и чакаме някаква промяна.

Майната ти на пасивността!

2. Задайте си следните 2 въпроса за анализ

Въпрос 1: "Бих ли искал да се срещам?"

Ако отговорът е положителен, значи сте на прав път.

Ако отговорът е отрицателен, запишете онези моменти, които искате да промените в себе си.

Отговорете на въпроса: "Какво трябва да направите, за да искате да се срещнете със себе си?".

Напишете отговорите си на хартия. Така ще знаете какво да правите, ако апатията към всичко, което ви заобикаля, ви преследва. Може би трябва да прекарате по-малко време в интернет. Или трябва да лежа по-малко на дивана.

Въпрос 2: „Правя ли сега това, което искрено искам?“

Всеки човек се ражда с равни възможности и с еднаква способност да прави бизнес.

Отговорете на въпроса: „Правя ли сега, че искрено искам?“

Това е писменият отговор, който ще ви каже какво да правите, ако сте загубили смисъла на живота, изпитвате апатия и липса на воля.

Очевидно е, че да лежите на дивана и да не правите нищо не е вашето истинско желание..

Трябва да осъзнаете, че в момента не сте най-доброто от себе си. Вие не сте човекът, когото искате да видите.

3. Знаете къде да растете, намерете своя път и го следвайте

Младите хора, които не са се намерили в живота, често им липсва енергия. Появява се апатия за живота и някакъв вид пасивност.

Апатията на човек е свързана с факта, че човек не е намерил работата си в живота.

Ако човек не си поставя цели, тогава той няма стимул да се промени. Не знае как да преодолее мързела и да започне да се учи, не знае къде да расте.

Осъзнайте следните неща:

1. Трябва да се предизвикате.
2. Трябва да знаете кой искате да станете.
3. Трябва да си поставите цели.
4. Поставянето на цели е най-добрият ви начин за облекчаване на апатията..
5. Поставете цели, които ще ви вълнуват и ще ви държат будни!
6. Колкото по-голяма е целта, толкова повече енергия.
7. НЕ можете да бъдете най-добрият си Аз, ако не планирате действията си и не знаете вектора на посоката, който ще развиете..

Както и да е, за да бъдеш най-добрият аз, трябва да знаеш някои принципи и нещата, които искаш да правиш, и да ги следваш..

Когато знаете тези принципи, вече можете да потънете в потока, да живеете живота си! По този начин ще затворите всички въпроси, свързани с това как да се справите с мързела на тийнейджър или дете..

Знайте крайната цел да започнете да учите

Студентите и учениците винаги имат проблем с мързела..

Студентът трябва да разбере дали в бъдеще ще работи по специалността си или не.

Ако е ходил в колеж, само за да се измъкне от армията, тогава е безполезно за него да търси мотивация и стимул. В крайна сметка той не харесва своята специалност, не харесва това, което учи и какво ще стане.

За да се заеме със знания, студентът трябва да хареса бъдещата си професия и работа. Това ще го мотивира да отиде до крайната цел..

Ако студентът е твърде мързелив да учи, тогава родителите му могат по някакъв начин да го насърчат за усърдие в обучението и успешни резултати. Самият той обаче трябва да вижда ползите от ученето и не трябва да зависи от наградите..

Изпитваме най-блажените чувства, когато правим това, което обичаме. В края на краищата ние сме щастливи от това и получаваме много удоволствие..

Няма нужда от никаква мотивация и няма проблеми с мързела. Всичко се случва от само себе си и без усилия.

4. Не разчитайте на чужда помощ

Който ще те промени, си само ти

• Хората наивно си мислят: „Може би някой ще дойде и може би ще ми помогне“. Искате промяна, трябва да сте активни.
  Никога няма да промените това, че сте пасивни. Буквално всички очакват промяна.
• Никой не казва, че е лесно. Но е възможно. Не се отказвайте, докато не се ориентирате. Спрете да бъдете пасивни!
• Който ще те промени, ти си самият, благодарение на факта, че действаш. Промяната няма да дойде сама. Никой няма да ви промени, освен вас самите.
• Някой може да ви каже пътя или правилната врата, през която да влезете, но вие трябва да влезете там сами и самостоятелно! Вие сами трябва да преминете през тази врата.
• Да, може би ще е неудобно, ще има неуспехи и откази, ще почувствате болка. Но ако преминете през това и преодолеете всичко, ще се чувствате чудесно!
  В крайна сметка ще получите това, което искате - невероятен и наситен живот, пълен с приключения. В крайна сметка ще получите каквото искате!

5. Не вярвайте на мозъка си, не се идентифицирайте с шума в главата си

Мозъкът винаги ми казва: „Предпочитам да умра, отколкото да отида на фитнес“..

1. Много хора в мързела си използват аналогията със смъртта не защото ще умрат в действителност, а защото не виждат възможности и не искат да видят шанс..
   Визията за тези възможности и шансове ще затвори въпросите какво да правите, ако не искате нищо и апатията не иска да отстъпи.
2. Когато взема решение да отида някъде, държа на него и го следвам..
   Защо? Защото, ако не успея с това решение, ще проваля резултатите още по-големи и по-големи..
3. Никога няма да има подходящо време да отидете на фитнес. Винаги ще бъде 100% неудобно..
4. Ако НЕ разполагам с мисленето „нямам друг избор, освен да продължа“, ще загубя един ден. И тогава всякакви рационализации в главата ми и определени обстоятелства, които ме спират, буквално ще бъдат всеки ден.
5. Никой не иска да си успешен. Вашият мозък не иска да имате успех. Мозъкът ти просто иска да останеш жив.
6. Вие сами сте най-лошият си враг. Мозъкът ви не се интересува от мечтите ви. Той продължава да ви лъже и да ви води за носа. Ако вярвате на мислите си, никога няма да разберете какво да правите с апатията..

Ако често сте обезпокоени от мисли в главата си, тогава медитацията помага. Прочетете повече за това как можете да медитирате у дома в следващата ни публикация..

6. Нищо не е невъзможно - не си поставяйте ограничения

Без ограничение до съвършенство.

Имайте предвид следните вярвания:

1. Ще умра за мечтите си, ще рискувам!
2. Нищо не е невъзможно. Няма планина, където да не можете да се изкачите.
3. Можете да постигнете всичко, което искате.
4. Трябва да поемете отговорност. Никой няма да я вземе вместо вас.
5. Трябва да направите този избор, къде ще растете и в какъв вектор да се развиете, и да го следвате.
   Знаете към какво да се стремите и какво да правите, а апатията с депресията тогава няма да ви губи времето.

Трябва да сте уверени в себе си и силата си. Прочетете повече за това как да спечелите увереност в себе си и силните си страни за момиче, ние обясняваме тук.

7. Започнете с една малка задача, не се опитвайте да правите всичко наведнъж

Успехът е тихи малки действия, премахване на всичко ненужно.

Успехът е малки задачи всеки ден. Наистина малък.

Съсредоточете се върху едно нещо и го направете.

Когато изпълня тази малка задача, едва тогава преминавам към следващата.

В главата ми има оправдания: „Уморен съм, не искам да правя това“. И имам милион причини да не го правя.

Ако пропусна един ден във фитнеса, ще пропускам всеки ден. Напомнете си това, ако нещо започне да ви възпира. Запомнете това, ако не знаете какво да правите, вие постоянно не сте в настроение и апатията ви обгръща живота ви.

8. Вземете състоянието да се променя отвътре, а не от външното

Не мислете, че някой или нещо отвън ще ви изпълни или ще ви даде стимул или тласък за промяна. Не очаквайте някой да ви каже как да преодолеете мързела и да започнете да работите с щракване на пръстите си..

Най-важното в целия този процес е, че трябва да вземете състояние от себе си.

Не мислете, че баща ви или мама ще ви ритат в дупето. Не очаквайте те да бъдат стимулирани и мотивирани да предприемат действия..

Никой филм или телевизионно предаване няма да ви даде желаното състояние. Това са всички външни и временни стимули, които идват и си отиват лесно..

Причините, поради които хората са в безсъзнание и все още не искат да се променят:

• Има твърде много вълшебни хапчета, които не действат. Хората не знаят какво е истинското решение на проблема. Хората не знаят как да преодолеят мързела и да започнат да спортуват.
• Хората просто искат да намерят нещо, което да отпусне мозъка им, защото е претоварен с ненужна информация..
• Хората са толкова зависими от безсъзнание, от външни удоволствия, че не знаят как да бъдат фокусирани, как да бъдат тук и сега..
• Потребителските стоки и външните стимуланти ще ви водят за носа. Като сте пристрастени към тях, вие летите като лист на вятъра. Хората забравят как да получат тази жизнена енергия отново и как да лекуват апатията..
• Маркетолозите, бизнесмените и телевизията са тези, които ви вдъхновяват с нещо, от което всъщност не се нуждаете или имате нужда..
• Хората гледат телевизия по 5-6 часа на ден и стават като зомбита.
  Събудете се!

9. Ако вече сте зрял човек, намерете си по-млади приятели.

Това състояние на апатия е популярно и сред утвърдени възрастни..

Причини, поради които възрастните хора губят страстта си към живота:

• Вече са видели всичко в този живот.
• Те вече имат собствен бизнес и всички финансови въпроси са затворени.
• Те имат съпруги, жени. Вече не искат нищо.
• Вече няма онази искра и ентусиазъм, както в моята младост.

Остават нерешени само вековните въпроси за това как да преодолеете апатията и откъде да вземете енергия.

За да бъде човек на възраст енергичен, жив и активен, той трябва да се обгради с млади хора.

Благодарение на тях той отново ще си спомни какво е да си проактивен, да се радваш на живота и да действаш, получавайки удоволствие от него..

10. Предизвикайте себе си да бъдете естествен подбор за себе си

Естественият подбор е процес, по време на еволюцията на който, поради влиянието на природните фактори, се случват случайни промени в същества, които са последователно избрани според определени принципи..

Поради наследствената изменчивост, пещерният човек непрекъснато развива нови свойства, които трябва да издържат на теста за устойчивост на околната среда.

Полезни свойства и качества, натрупани поколение след поколение, лошите бързо се елиминират.

В този безкраен процес природата ражда красиви и устойчиви същества..

Естественият подбор е една от основните концепции на теорията на еволюцията.

И така, поколение след поколение, живите същества се подобряват все по-добре и се адаптират към оцеляването и размножаването в своето местообитание..

В древността са оцелявали само силните, които са имали уникални качества и свойства..

По природа хората са създадени да съществуват в трудни условия. Това ни мотивира да направим нещо..

Какви ще са последиците от това да не се прави дълго време:

1. Ще станете много летаргични и разпръснати.
2. Не сте създали или преживели референтен опит. В точния момент няма да имате навика да действате.
3. Не сте създали необходимия опит с действията си. Прецакваш бързо.

Най-тъпото в човешката природа е, че хората не правят повече, отколкото трябва..

Трябва да изпитате силата на естествения подбор. Трябва да сте естествен подбор за себе си.

Трябва да растеш. Когато сте под натиск, ще растете бързо. Постепенно това изобщо няма да се счита за вас като натиск.

Видео за това как да преодолеете всичко, което ви спира

Видеото говори за това как да преодолеете умората и апатията, как можете да се наслаждавате на живота по пътя към успеха, като се движите там, където се стремите.

Той също така казва, че не винаги трябва да вярвате на емоциите си, трябва да промените реалността и възприемането на реалността, да се насладите на процеса на растеж.

11. Отървете се от хората, които ви влачат надолу, отървете се от паразитите

Има хора, които само отнемат стойност от вас. Намерете такива хора във вашата среда и се отървете от тях.

Тези хора са паразити!

Първо те искат да дойдат у вас, искат да ги нахранят, след това заемат пари, искат безплатни знания, след това хленчат и се оплакват от проблемите си и отново искат помощ. Кой има нужда от тях?

Кой се нуждае от паразит, който прави само това, което ви отнема всичко?

Задайте си въпроса: Каква стойност ми дава този човек? Или той е този, който взема по-голяма стойност? "

И се отървете от него!

Ако вашите приятели са пасивни и не отиват никъде, те също могат да ви завлекат в това. Прочетете повече за това как да изберете правилните приятели за себе си и да не правите грешен избор в нова статия..

12. Упражнение "Бягане сутрин с поздрави"

На сутринта хората имат невидима стена, която всъщност не е там. Сутрин човек води вътрешен диалог, някои оправдания да не общува с хората и да не прави нищо.

За да премахнете всичко това, направете това тайно упражнение. Той ще реши всички ваши въпроси за това как да преодолеете мързела и апатията у дома..

Когато се събудим, вече изпитваме зона на вътрешен комфорт, тази невидима стена.

Как да направите това упражнение:

• Веднага след като се събудите, изпийте чаша вода. Облечете се, излезте навън със спортно облекло.
• Преди да закусите, помислете за текущия ден, преди да отидете под душ - вече сте на улицата и поздравявате хората - това е първото нещо, което правите, след като спите сутрин.
• Джогирайте 15 минути.
• Поздравявате и пожелавате „добър ден“ на абсолютно всеки човек. Поздравявате с топли думи на портиера, баба, две момичета, деца и всички, които срещате.
• Без да спирате, тичате и казвате: "Добро утро", "Хубав ден", "Хубава шапка" или "Изглеждайте страхотно", "Страхотно яке", "Много сте секси", "Прекрасна шапка".
• Не срещаш никого.
• Приблизително 15 - 20 души са добре дошли.
• Никой не реагира агресивно на теб. Не е нужно да сте позитивни.
• Просто пожелавате на всички добър ден.

Плюсове на това упражнение:

1. Още от сутринта забравяте за сънливостта.
2. Връщате се напълно различен човек от улицата.
3. Има сила и желание да твориш още от сутринта.
4. Появява се веселие и откритост към хората.
5. И като се занимаваме с бизнеса си, между хората вече няма невидима стена. Самият факт, че трябва да подходите и да общувате, изчезва.
6. След седмица на изпълнение на упражнението ще бъдете по-спокойни и по-склонни да общувате с хората. Ще разберете как да се отървете от апатията и да се чувствате весели още в самото начало на деня си.
7. Вие сте човек толкова свободен и изпълнен, вече не се страхувате да дадете комплимент или да пожелаете на другите добър ден.
8. Прекъсвате старите невронни връзки в главата си.
9. Счупили сте балон и вече сте извън зоната на комфортен балон.
10. Вътрешната скованост и дискомфорт, които винаги са ви спирали преди да изчезне.

Приложете го, проверете сами и ще получите гарантиран резултат.

Как да се мотивирате за спорт: Статия за това как да намерите страст и мотивация за живота. Разберете какво кара хората да се сриват.

Конгруентността е вътрешната хармония на човека със себе си, когато има съответствие на мисли, думи и действия помежду си. Повече подробности на линка.

Как да станете освободен човек, как да се отървете от срамежливостта, прочетете в новата публикация.

13. Яжте здравословна храна, яжте правилно

Как здравословната храна влияе върху вас и вашето представяне:

1. Колкото повече здравословна храна ядете, толкова повече енергия и воля имате..
2. Колкото повече сила на волята имате, толкова повече положителни преживявания ще получите. Това ще ви доведе до резултата.
3. Резултатите ще ви дадат мотивация и ангажираност.
4. И всичко това ще ви тласне към още по-големи резултати за дълъг период от време..
   Ето как здравословната храна може да ви помогне да се преборите с мързела на бебето..

По този начин яденето на здравословни храни ви стимулира да постигнете добри резултати за дълъг период от време..

14. Излезте от зоната си на комфорт, стремете се да бъдете най-добрата версия на себе си

Излезте от зоната си на комфорт.

В зоната на комфорт човек зависи от външни удоволствия и от непостоянни неща, които дават само временна ситуативна увереност. Без тях той веднага се губи.

Как да излезем от зоната си на комфорт:

• Лишете се от това, от което зависите. Умишлено се лишавайте от това.
• Изхвърлете това, което ви закотвя и ви поддържа в комфорт, не дава свобода и много маневри за действие.
• Осъзнайте, че цялото това външно лайно, в което намирате комфорт, всъщност не е необходимо за вас.
• Трябва сам да риташ задника си и да се придвижваш към целта.
• Не се самосъжалявайте!
• Стремете се да бъдете най-доброто си аз!

Например, ако се притеснявате колко добра е косата ви сега, изрежете косата си напълно..

В момента, без значение каква работа имате, независимо къде живеете или колко време имате, осъзнайте и се насочете към още по-големи цели..

Трябва да се справиш с много глупости и да си риташ дупето. Това е единственият начин да преодолеете мързела и депресията..

Бъдете най-добрите!

15. Инвестирайте времето в себе си, използвайте го разумно

Ето какво искат да чуят повечето хора: „Не е нужно да работите усилено, ето ви вълшебното хапче“..

„Нямам време“ е типично оправдание за мързеливи хора.

Истината е, че винаги можете да намерите време за всичко, което е най-важно за вас в живота..

Ако четенето веднъж на ден е важно за вас, ще намерите време да го направите. Ако за вас е важно да помпате, ще намерите време да отидете на фитнес.

Можете да намерите време за всичко. За да преодолеете мързела и да започнете да научавате нови неща, инвестирайте разумно време в себе си..

Успешните хора използват всеки час много разумно, не губят време за дребни и безполезни неща..

Те никога няма да кажат, че нямат време да работят върху себе си и да променят живота си, защото това е неуважителна причина..

16. Имайте възприятието "Нещата, които най-малко искате да направите, са нещата, които трябва да направите първо."

Действието, на което изпитваме съпротива, трябва да бъде направено и изпълнено на първо място.

Можете да се ръководите от съпротива срещу нещо като компас.

Нещото или действието, срещу което изпитвате съпротива в момента, е нещото, което трябва да се направи сега. Това е чудесен начин за борба с мързела при дете или възрастен..

Можете да намерите време за всичко, дори ако трябва да пожертвате нещо друго..

Никога не съжалявам, ако нещо не ми се е получило. Съжалявам, ако изобщо не действам и не продължа напред.

Имате само едно време - сега.

Действието винаги е отговорът на всички ваши въпроси.