От всички условия, които пречат на хората да живеят нормално, едно от най-неприятните и потискащи е апатията.

Вие не искате нищо, нищо не ви доставя радост, животът се проявява от най-сивата страна. И, изглежда, нищо не се е променило, всичко се случва както обикновено. Но по някаква причина, никаква радост. И как да бъде в такава ситуация?

Най-неприятното в това апатично състояние е, че много често се появява без видима причина. В един прекрасен (или не толкова) момент просто усещате отхвърляне на всичко и всички, чувство на безразличие към света около вас - и как се е случило това, не разбирате. Но е ясно, че с тази държава трябва да се направи нещо..

Неразумна ли е апатията? Струва ни се, че няма сериозни причини, поради които се появява това състояние. Но в действителност това не е напълно вярно..

Апатията се състои от огромен брой дребни неща и нюанси, които са незначителни поотделно, но заедно влошават психологическото ви състояние, като ви водят до онова неприятно състояние, което бихте искали да избегнете.

Има много фини причини. Потискащата тежест на ненужните неща около вас, тясното лично пространство, средата, която не дава никакво удовлетворение, работата, върху която ние само пасивно „съществуваме“, неотложните дела и отговорности, висящи над вас, отсъствието на нови ярки, свежи такива - но всякакви! - впечатления.

И така, стъпка по стъпка животът се пребоядисва в тъмни и монотонни тонове и всички ние вярваме, че апатията се е зародила в нас без никаква причина и затова, както се убеждаваме, е безполезно да се борим с нея. Но това не е така, всичко може да бъде решено, всичко зависи само от вас.

Да се ​​отървем от апатията

Започнете със себе си и личното си пространство. Реорганизирайте заобикалящата ви среда, за да ви е по-удобно. Освободете място, поправете счупени предмети, изхвърлете всички ненужни - ще бъдете изненадани колко от тях можете да получите. Ако ви е жал да хвърлите нещо, тогава го дайте на някого. Колкото по-чисто, свободно пространство, толкова по-малко причини за апатия да възникнат по принцип..

След това се заемете с хората, с които общувате. Комуникацията с някои ни кара да се чувстваме добре, докато други определено изсмукват енергията от нас.

Помислете, може би си струва да ограничите комуникацията с тези, с които тази комуникация не носи и най-малка радост? Тогава ще можете да се обградите само с онези хора, които внасят добро настроение в живота ви и не ви карат да се чувствате нещастни - и бих искал да избегна това по всякакъв начин..

След това се заемете с работата. Опитайте се да постигнете това да ви доставя поне малко удоволствие, а не само метод за изкарване на прехраната. Първо, създайте най-удобната работна среда за себе си..

Организирайте работното си място по най-добрия за вас начин. Малките предмети като снимки, сувенири, растения на работното място могат да ви помогнат да се чувствате по-комфортно и естествено. Научете и организирайте работата си така, че да няма излишен стрес.

Започнете всеки ден с най-належащите задачи, като постепенно се придвижвате към все по-приятно. Не забравяйте да се радвате с почивки - колкото по-заети и заети сте, колкото повече работите без прекъсване, толкова повече причини за апатия имате. И, разбира се, активно общувайте по време на работа с тези хора, в чиято компания се чувствате най-комфортно..

И винаги се опитвайте да добавите някои нови, живи усещания и емоции към живота си. Сменяйте средата си по-често, придобивайте вълнуващи хобита, посещавайте нови места. Не забравяйте да си поставите цели - без да ги имате, ще бъдете лишени от необходимостта да се стремите към каквото и да е, а това вече е сигурен път към истинската апатия.

Движейки се по набраздената пътека, вие се лишавате от удоволствието и радостта от живота. Опитайте се да намерите подхода, който ще е подходящ за вас, намерете методи, които ще ви помогнат да се „разклатите“ - и тогава вече няма да сте обект на апатия в нито едно от проявленията му, а животът ще искри за вас с нови, ярки и оптимистични цветове..

Апатия

Апатията е психотично състояние, което се разбира като равнодушно, безразлично отношение към живота и всичко наоколо. Ако се докоснем до произхода на произхода на тази концепция, тогава е известно, че от древността апатията се дължи на неразумно движение на душата, което се характеризира с отклонение от правилността на преценката за доброто и злото.

Депресия апатия

Апатията често води до депресия. Да се ​​лекува или не е от интерес за много хора. Ако състоянието се е проточило и не знаете как да се отървете от него, не се колебайте и потърсете помощ от лекар.

Признаци, които трябва да ви предупреждават преди всичко, са емоционални разстройства, бавно мислене, лошо настроение, намалена физическа активност. Важно е тези признаци да се наблюдават дълго време. Депресията-апатия често се бърка със синдрома на хроничната умора. Във втория случай причината за заболяването е физическа умора, а не външни причини..

Депресия - апатията има различни клинични прояви. Това е загуба на интерес към света около нас, соматични прояви на физически дискомфорт, чревни разстройства, главоболие. Характеристика на депресията и апатията е, че пациентите могат да бъдат преглеждани от различни специалисти за много дълго време, но само психиатрите могат да предписват ефективно лечение.

Депресия - апатията възниква поради стресови ситуации, психотравми. Случва се обаче тези признаци да се появят по ендогенни причини: нарушенията се появяват поради липса на производство на серотонин в мозъка. Лечението включва антидепресанти и психотерапия.

Апатия на причината

Причини за апатия: наследственост, ендокринна дисфункция, стрес (конфликт, загуба на работа, пенсиониране, природни бедствия, смърт на близък човек, проблеми със закона), лекарства, лека депресия.

Апатия и другите й възможни причини: хронични заболявания (инфаркт, парализа, диабет, рак), предменструален синдром при жените, липса на креативност, алкохолизъм, наркомания, старост.

Апатично състояние може да бъде предизвикано от противозачатъчни хапчета, лекарства за сърце и лекарства, които понижават кръвното налягане, както и хапчета за сън, антибиотици, стероиди.

Причините за апатия могат да бъдат професионални дейности, провокирали емоционално изгаряне..

Апатията при младите хора често се причинява от спад на енергията, сериозни заболявания, недостиг на витамини, липса на слънчева светлина, емоционален и физически стрес.

Признаци на апатия

Това е болезнено състояние, характеризиращо се с безразличие, отсъствие на външни прояви. Можете дори да приложите такова понятие като емоционална парализа. Често апатичното състояние е придружено от абулия, което се проявява в общо намаляване на умствената активност. Признаците на апатия на такива пациенти се проявяват в бездействие, негласност, липса на инициатива. Движението и речта на болния често се възпрепятстват, с пропуски в паметта и неуспехи в мисленето.

Признаците на апатия се проявяват по два начина. В първия случай апатията е в състояние да привлече вниманието, разкривайки се като безразличие към всичко наоколо. Във втория случай апатията не пречи на дейността на човек, но неочаквано за всички човек може да умре, като се самоубие. Във втория случай човек се унищожава ендогенно. Мрачното, депресивно настроение е познато на всеки, но ако депресията, безнадеждността, безнадеждността, дълбоката тъга, загубата на интерес към активен живот постоянно присъстват, това е причина да се потърси медицинска помощ.

Симптоми на апатия

Понякога апатията се проявява в намаляване на волевата активност. Много заболявания имат апатия сред симптомите си, по-специално шизофрения. Често това състояние се наблюдава и при органични лезии в мозъка. Също така, апатията присъства в различни депресии..

Апатия и нейните симптоми: липса на радост от обикновените неща и привличане на страдание. Външните симптоми на апатия включват откъсване от хората, от целия свят, наличие на безразличие, пасивност, липса на нужда да обичаш, а също и да бъдеш обичан. Това изобщо не означава, че апатичният човек е безвъзвратно лишен от всякакви емоции и чувства. В повечето случаи емоциите се крият в дълбините на несъзнаваното и продължават като несъзнавани до по-добри времена. Но като цяло изглежда така: човек е без емоции, безжизнен, безсмислен; без желания, както и задвижвания.

Това състояние не се проявява в напрежение и раздразнителност. Напротив, пълното безразличие обхваща индивида. Апатичният човек не само губи смисъл за каквато и да е дейност, той дори няма желания за нищо и още повече желанието да ги задоволи. Удоволствието или недоволството е непонятно за апатичния човек и следователно не предизвиква у него емоции (положителни или отрицателни). Апатичното състояние обезценява всичко и личните емоционални преживявания на човека атрофират.

Някои изследователи смятат, че способността да изпадате в апатично състояние е характерна от ранните етапи от живота на бебето. Апатията действа като защитен механизъм, който причинява наличието на неизпълнени нужди. В състояние на апатия всички неизпълнени нужди остават, намалявайки. Други автори смятат, че апатията се превръща в характерна черта на съвременния човек. Обратното на любовта става апатия, а противоположността на волята е безразличието и непривързаността..

Апатията води до премахване на волята, любовта и води до насилие. Това състояние става част от психични заболявания. Ако разгледаме апатията от гледна точка на психоанализата, тогава може да се отбележи, че това състояние е резултат от защитни механизми на I, които помагат за неутрализиране на различни болезнени преживявания и разрешаване на интрапсихични конфликти..

Силната апатия е белязана от липсата на планове за бъдещето у човека. Пациентът се затваря в себе си, не прави познанства, не мечтае. Отвън животът на апатичен човек изглежда тъп и сив. Ако имате следните симптоми, тогава можете спокойно да се отнесете към апатичен човек - безразличие, безизразна реч, мързел, изолация, липса на инициатива, стремеж към самота, тъга без причина.

Апатия и мързел

Изходът от апатията зависи от болния човек. Ако човек е амбициозен, взискателен към себе си, активен, тогава той може самостоятелно да се бори с мързела и апатията. За да направите това, трябва да положите волеви усилия и всичко ще се получи. Ако не полагате волеви усилия, това заплашва да попадне в лапите на депресията..

Апатията и мързелът могат да фиксират човек за тези усещания за дълго време. Затова не бива да ги пускате в живота си дълго време. Като ги вземете като отсрочка за кратко време, излезте от държавата, не я влачете навън. Решете времевата рамка за вашата почивка. Нека бъде ваканция до седем дни, сменете обкръжението, починете, но не приемайте антидепресанти без лекарско предписание и не се увличайте с алкохол. Най-оптималното нещо, което може да се направи, е да се наспи достатъчно, благодарение на което ще се възстановят силата и енергията..

Апатията и мързелът са естествени състояния, които сигнализират, че имате нужда от почивка поради грешния начин на живот. Анализирайте ситуацията, какво точно ви е довело до нея. Потърсете медицинска помощ, ако е необходимо, ако състоянието продължава.

Състояние на апатия

Нека да разгледаме механизма на това състояние за успешното премахване на неговите прояви в бъдеще. Безразличното състояние се взема от излишък от емоции или липса на такива. Човек не може емоционално безкрайно радостно, емоциите му се притъпяват с времето, силата му свършва и обратно, животът без положителни емоции завършва със срив. Когато емоциите се пръскат, тялото образува енергиен дефицит и е необходима пауза за попълване. В тези моменти се появява състояние на апатия, летаргия, слабост, сънливост..

Състояние на апатия с временни признаци на летаргия, слабост и сънливост не е опасно за човек. Често апатично състояние се случва дори при тези, чийто живот е проспериращ. В тези случаи започва с обикновена скука и завършва с пълно безразличие към всичко. Никой не е имунизиран от това заболяване.

Състояние на апатия може да обхване както успешен и щастлив човек, така и човек, който постоянно страда от неуспехи..

Апатията е много често срещано състояние и не всеки знае как да си помогне. Положението на болния човек често се влошава от факта, че към безразличието към целия свят се присъединява и безразличието към личността на човека..

Експертите ще ви кажат как да излезете от състоянието на апатия, след като сте разбрали проблема си.

Апатия по време на бременност

Апатията по време на бременност е често срещана. Тя е известна с липсата на интерес към бременна жена към нещо ново, скука. Причината за апатичното състояние в този случай са хормоналните нарушения. За бъдещите майки, като превантивна мярка, ще бъде полезно да останат на чист въздух, разходки, лека гимнастика. Лечението започва, преди всичко, с осъзнаване на проблема. За тази цел се включва самоанализ и човекът самостоятелно се опитва да разбере своя проблем. При лечението на апатия по време на бременност, промяна на работата, социален кръг, място на пребиваване, физическа активност, здравословно хранене, пътуване, специален масаж, ефективно се използва използването на витамини.

Как да се справим с апатията

Как да преодолеем апатията представлява интерес за всички пациенти с това състояние. На първо място, трябва да пожелаете да преодолеете апатията с цялото си сърце и да свържете всичките си мисли с това. Важно е да разберете какво е причинило безразличието към всичко, което се случва. Разберете какво точно ви е довело до апатия. Подсъзнанието ви ще ви каже какво трябва да върнете в първоначалното състояние, когато сте били щастливи, хармонични и всичко, което се е случило, ви е подтикнало към действие, а не безразлично съзерцание на живота отстрани, като външен наблюдател, който не иска нищо лично за себе си. Лапите на апатично състояние са коварни и те се стягат все по-дълбоко и по-дълбоко. Първоначално това е дискомфортно състояние, но с времето човек свиква и му се струва, че изобщо не е лошо да бъде апатичен и да върви по течението. Вие не искате нищо, но искате само да останете сами. Дните минават легнали на дивана, живеейки ги от сутрин до вечер и не променяйки нищо в живота си.

Апатичните хора вярват, че не си струва да променяте нищо, така или иначе нищо няма да се промени. Важно е да осъзнаете, че да се задоволявате с малко и да не желаете по-добър живот за себе си е многото слаби, обезверени хора в живота, които са се провалили и са забравили простата истина, че провалът е опит, за който трябва да благодарите на съдбата и да продължите напред, без да се обръщате назад. Всичко зависи само от вас и от вашето желание да се отървете от апатията веднъж завинаги. Първо, спете и започнете да мислите по нов начин, премахнете негатива, мързела, летаргията, безразличието от живота си.

Как да се справим с апатията? Трябва да разберете причината и да признаете пред себе си, че апатията ви е причинена например от неуспех, стрес, неизпълнение на вашите желания и стремежи, или, напротив, вие сте силно отдадени на работата и „изгаряте“ там. Като разберете проблема си в основата и промените отношението си към него, едва тогава ще настъпят промени и ще можете да преодолеете апатията.

Все още не сте сигурни как да се справите с апатията? Необходимо е да помните себе си в детството, юношеството, когато състоянието на апатия не ви е било познато, когато не сте познавали разочарования, не сте се обиждали, но сте знаели как да се радвате на малките неща и вашите стремежи за живот не са били толкова високи. Да можеш да се наслаждаваш на малки неща е изкуство и най-важното е да го носиш през целия си живот. Много е важно да не очаквате нищо, защото когато очакванията не са изпълнени, човекът изпада в отчаяние. Оставете очакванията, не очаквайте нищо от това, което се случва, и това само ще ви радва в бъдеще. Не забравяйте, че провалът се заменя с успех, това е естествено и няма какво да се притеснявате, ако се случи обратното. Приемете апатичното си състояние, бъдете тъжни и след това се събудете и продължете с усмивка през живота. Има такова нещо като вътрешна усмивка. Усмихнете се с душата си и ще се почувствате радостни, а другите ще прочетат усмивката ви на лицето ви. Отнасяйте се към неуспеха си като към друг етап от живота си и вярвайте в себе си. Кажете си: всичко мога, всичко ще направя, вече се боря с мързела и правя това, което се очаква от мен. С това преди всичко ще докажете на себе си, че имате воля и вътрешна сила..

Поставете си цели, първо малки, после амбициозни. Докато постигате незначителни цели, ще продължите напред и ще се чувствате по-уверени. Увереността ще ви даде сила, активност и ще разберете, че сте на прав път. В живота ви няма да има място за мързел, тъй като активността ще ви подтикне към действие. Вие ще искате да спечелите и да удвоите всичките си постижения. Ще се гордеете със себе си и другите ще забележат вашите промени. Най-важното е да не спирате и да продължите да вървите към целите си. Може да се наложи да коригирате плана за действие, докато се придвижвате към целите си..

Лечение на апатия

Лечението на апатия включва психостимуланти на нервна дейност. Всички терапевтични мерки обаче се извършват от лекар. Също така е важно да се отбележи целесъобразността на неспецифичните процедури, които ще подобрят настроението, както и ще облекчат апатичното, летаргичното състояние и сънливостта. Спазвайте режима на работа, почивайте, спортувайте, избягвайте неприятна комуникация и алкохол, измислете си хоби.

Отначало ще трябва да положите волеви усилия за премахване на апатичните знаци и в бъдеще състоянието ще се нормализира и радостта от живота ще се върне. Често хората не са в състояние да се примирят със състоянието на апатия и да поставят прекомерни изисквания към себе си. Да се ​​живее по принципа „нито ден без почивка“ не е правилно. Важно е да планирате всеки ден правилно, без да го претоварвате. Ограничете се до това, от което наистина се нуждаете. Слушайте тялото си и приемайте по-често уикенда.

Автор: Психоневролог Н. Н. Хартман.

Доктор на медико-психологическия център PsychoMed

Информацията, предоставена в тази статия, е предназначена само за информационни цели и не може да замени професионални съвети и квалифицирана медицинска помощ. Ако имате апатия, не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар!

Какво е апатия: 7 основни симптома, начини да се отървете от тях

Поздрави приятели!

Всеки от нас поне веднъж се е сблъсквал с такова състояние, когато абсолютно нищо не се иска. Няма радост или тъга, просто няма настроение и всяка добра или лоша новина е почти без емоции. Това състояние се нарича апатия. Понякога тя изчезва безследно след добра почивка, а понякога може да продължи с месеци, като пречи на човек да живее и работи нормално. Днес ще разгледаме по-отблизо какво представлява апатията, защо се появява, по какви симптоми може да се определи и как да се отървем от нея. Да започваме.

Какво е апатия?

Апатията е състояние, което се проявява в тотално безразличие към всичко и пълна липса на мотивация. Човек, който е потопен в това състояние, губи интерес към работа, развлечения, отдих и дори комуникация с приятели. Терминът "апатия" произлиза от древногръцката дума "апатея", преведена като "безстрастие" (по-смислено може да се преведе като "липса на страст към живота").

Ключовата характеристика на апатията е, че човек става еднакво безразличен към всички области от живота си. Той дори реагира еднакво неутрално както на добри, така и на лоши новини. В психологията апатията се разглежда не като независима диагноза, а като симптом на редица други разстройства и заболявания. Причините за апатия са различни и в някои случаи можете сами да се отървете от нея, но понякога може да се наложи квалифицирана помощ от невропсихиатър.

Признаци на апатия

Апатията е доста забележима отвън, особено ако познавате човека отдавна. Потънал в това състояние, той се държи по-откъснат, пасивен и безразличен. Моля, обърнете внимание, че всеки човек от време на време се държи по-спокойно и флегматично (какво ще кажете?) От обикновено. Но в състояние на апатия има забележима липса на интерес към много значими неща. Човек вече не се стреми към обмен на емоции, сякаш нуждата от любов и общуване изчезва. Роднините често го приемат лично и се обиждат на човека за това, че той започна да им обръща много по-малко внимание..

Можете да определите наличието на апатия в себе си или в приятел по такива признаци като:

1. неразположение, липса на сила, постоянна умора, сънливост;
2. липса на интерес към всичко, по-скоро безразлична реакция на добри и лоши събития;
3. уединение, нежелание да излизате и да общувате с приятели;
4. бавна реакция на обаждане (човек не реагира незабавно или не реагира неадекватно)
5. бавна, монотонна реч, почти напълно лишена от емоции;
6. липса на желание да се грижи за себе си (човек престава да обръща дължимото внимание на хигиената, външния вид, здравето);
7. "Нервни" навици (щамповане с крак, триене на ръце, щракване с пръсти и др.).

Причини за апатия

В повечето случаи хората приписват апатията на умора или лошо настроение, но списъкът с причините е много по-широк. Най-важните фактори са:

1. Тревожност. Човешката психика е крехка и уязвима, затова е разработила определени защитни механизми. И един от тези механизми е да се игнорират твърде силните стимули. Следователно прекомерната тревожност може да доведе до апатия просто защото мозъкът се опитва да намали нивата на стрес..

2. Липса на почивка. За да сте енергични, трябва да си починете. И дори ако човек спее достатъчно и не се чувства уморен, той може да натрупа умора от рутинната работа. Затова е важно периодично да си почивате добре, като избирате активни и емоционално богати начини за прекарване на времето..

3. Натиск от страна на другите. Случва се твърде взискателни роднини да започнат да оказват натиск върху човек и дори непознати му казват какво трябва да направи. Това предизвиква вътрешен протест и нежелание да прави дори онези неща, които той би направил с желание при липса на натиск. В този случай апатията е защитна реакция на психиката, която позволява на човек да не се „отклонява” от изискванията на другите хора.

4. Стрес. Всяка „караница“ представлява голямо натоварване на нервната система. И ако човек е редовно изложен на силен стрес, той просто изчерпва емоционалната си енергия и изпада в апатия..

5. Здравни проблеми. Съществува широк спектър от заболявания, които могат да изчерпят организма на физическо ниво. Но още по-опасни са болестите и разстройствата на нервната система, поради които дори физически здравият човек може да се чувства слаб и изтощен..

6. Странични ефекти на лекарствата. Някои лекарства силно отслабват емоционалните реакции на човек и могат да провокират апатия. Те включват успокоителни, хипнотици, SSRI антидепресанти и дори някои антибиотици..

7. Емоционално изгаряне. Всеки от нас има определени хобита - дейности, които носят най-голяма радост, мир и удовлетворение. Това може да бъде любима работа, хоби, спортни игри, отдих на открито, посещение на басейна - всичко, което доставя удоволствие. Понякога тези дейности ни харесват толкова много, че сме готови да ги посвещаваме почти през цялото си време. Но в този случай дори най-обичаното и приятно нещо може да се отегчи и тогава идва емоционално изгаряне, а с него и апатия.

Разбира се, всяка нелюбена дейност може да доведе до емоционално изгаряне много по-бързо от любимия човек. Следователно хората, които са принудени да извършват скучна рутинна работа, изгарят много по-бързо. И дори потънали в апатия, те продължават да работят, изчерпвайки още повече нервната си система, но не виждайки нищо необичайно в тяхното състояние..

Как да се отървем от апатията?

Ако сте разбрали правилно какво е апатия, тогава вече знаете, че това е нежелано състояние, което не води до нищо добро. Разбира се, понякога се случва по естествени причини - така тялото ни сигнализира, че просто трябва да си починем от всичко. Но в повечето случаи е най-добре да се отървете от него възможно най-скоро. Очевидно най-ефективното средство за апатия, предизвикана от умора, е добрата почивка..

По-добре е да изберете някакво умерено активно забавление, например релакс край езерото или в селото. Тук релаксът на дивана няма да помогне много. Прекалено големите натоварвания също са неефективни, но 1-2 дни могат да бъдат отделени за игра на бадминтон или волейбол. Основното е, че след силно физическо натоварване, поне няколко дни остават в резерв за възстановяване на тялото.

Основното правило за цялата почивка е да се изолирате напълно от работата и от повечето ежедневни дейности. Ето защо е по-добре изобщо да не обмисляте почивка у дома или близо до къщата - отидете до селото, до морето, до езерото, до гората или до някое друго достъпно място. Трябва да прекарате поне няколко дни в „странна“ среда, с пълното съзнание, че работата и ежедневната суматоха са далеч.

Важно е да се вземе предвид, че апатията е доста напреднало кризисно състояние. Това се случва по различни причини, но почти винаги говорим за голяма купчина проблеми, натрупани в продължение на много месеци. Следователно е невъзможно да се отървете от апатията за 1 ден, дори ако това ще бъде най-добрата и най-богата ваканция в живота ви. Ако причината за това състояние е умора, необходима е дълга ваканция. Ако причините за апатия се крият по-дълбоко, може да се наложи помощта на психотерапевт..

Разбира се, лечението на апатията трябва да започне с добра почивка. За да бъде достатъчно качествен и ефективен, трябва да се спазват следните изисквания:

1. Трябва да почивате достатъчно активно, но без да се изтощавате с тежки физически натоварвания. Разходки, плуване, активни игри, туризъм, отдих на открито са отлични възможности. Ако вместо добра почивка отидете на село и изкопаете зеленчукова градина, това може само да влоши състоянието на апатия, дори ако подобни дейности ви доставят удоволствие.
2. Трябва да почивате възможно най-добре, в идеалния случай на ново и напълно непознато място. Мозъкът ви трябва да разбере, че работата, проблемите и ежедневната суматоха са далеч и сега е извън обсега. Това е единственият начин да се отървете напълно от излишните грижи и да се отпуснете за добра почивка..
3. Опитайте се да заспите поне 8 часа всеки ден, докато сте на почивка. Имайте предвид, че лишаването от сън и недоспиването са еднакво вредни за здравето и благосъстоянието..
4. Опитайте се да сведете до минимум количеството алкохол. Може би понякога наистина ви помага да се отпуснете по-добре и да изхвърлите проблемите си от мислите си. Но вредното му въздействие върху здравето в крайна сметка сериозно ще влоши качеството на почивката..
5. Изобщо забравете за работата и проблемите. Внимавайте нищо да не ви кара да мислите за нещата, от които се опитвате да си починете. По време на работа всички въпроси трябва да бъдат решени, не трябва да има „опашки“, които могат да ви окажат натиск. Помолете колеги или служители да не ви се обаждат, освен ако не е абсолютно необходимо.

Разбира се, колкото повече време прекарвате в релакс, толкова по-добре. Но дори и да ви остане само седмица, това е напълно достатъчно, за да си починете добре и да „нулирате“ мислите си. Но борбата срещу апатията ще трябва да продължи и след завръщането си от ваканция. За целта винаги спазвайте следните принципи:

1. Не забравяйте, че оптималното време за сън е 7-8 часа. По-малко сън не е достатъчен за добра почивка, но ако спите повече от 8 часа, тогава качеството на съня е силно влошено.
2. Яжте закуска всяка сутрин, следете диетата си. Вашата енергия зависи от качеството на вашата диета, както и от навременното снабдяване с хранителни вещества в тялото..
3. Имайте график и се придържайте към него. Обикновено хората, които избягват графиците и графиците, се чувстват така, че това ограничава личната свобода и отнема много време. На практика се оказва обратното: хората, живеещи по график, обикновено имат време да направят повече и всеки ден имат по няколко часа свободно време, което може да се отдели за всичко..
4. Елиминирайте дразнителите. Постоянно се примиряваме с неприятни дребни неща, без да мислим, че някои могат да бъдат елиминирани напълно. Опитайте се да изключите от живота си всичко, което ви изважда от равновесие. Слънцето ли грее в очите ви в офиса? Намерете начин да го затворите (залепете плакат върху желаната част от прозореца, ако шефовете нямат нищо против). Не забравяйте, че всеки дразнител може да бъде елиминиран или отслабен. Например, ако говорим за нарушена връзка с колега, можете да се помирите (например, като използвате съвета на Дейл Карнеги) или просто да спрете да отдавате значение на тази конфронтация..

Ако сте добре отпочинали и сте се погрижили да подобрите условията си на живот и труд, но апатията продължава, трябва да се свържете с невропсихиатър. Това е специалист, чиято професия предполага познания по психология и неврология. Неговата компетентност включва нарушения на психичното здраве, свързани със заболявания и органични лезии на нервната система..

Заключение

Много хора разбират погрешно какво е апатия, затова подценяват опасността от това състояние. Важно е да се има предвид, че апатията, независимо от причините, които са я причинили, винаги има изключително негативен ефект върху качеството на живот. Следователно на това състояние не трябва да се позволява да продължи твърде дълго. И за да имате винаги ефективно средство за бързо облекчаване на апатията, запомнете или запишете препоръките, които разгледахме днес. И не забравяйте, че защитата на вашето съзнание от негативни емоции, както и добрата и навременна почивка са най-важните фактори, влияещи върху качеството на нашия живот..

Какво е апатия и как да се отървете от нея: 8 начина да си помогнете и 5 начина да помогнете на приятел

Здравейте скъпи приятели! Познати ли сте с думите „блус“, „апатия“, „депресняк“? Това е името на държавата, когато не искате да правите нищо, няма желание да бъдете активни и да общувате. За повече от половината европейци това състояние се случва поне веднъж годишно, когато настъпи студено време. И тогава има мисли за карирано червено одеяло, камина, люлеещ се стол и вкусна чайка с лимон... Вече ми беше студено. Само че това не е „депресирано“ и не винаги е „апатия“. По-долу ще разберем какво е апатия, когато неочаквано ни посети и какво да правим с нея..

Определение

Апатията се счита за вид реакция на стрес. Това е състояние, когато човек изпитва разочарование, умора. Също така, при мнозина намалява интересът към всичко, което ги заобикаля, жизнената им енергия изсъхва и емоциите стават по-слабо изразени..

Всеки човек има подобни състояния, когато работим усилено, бързайки да свършим много работа за кратък период от време. След това са нужни няколко дни за възстановяване. Чувстваме се депресирани, безразлични, морално уморени.

В резултат имаме омагьосан кръг: уморени сме - не можем да вършим работа - опитваме се да го правим по един и същ начин - още повече се уморяваме.

И въпреки че това състояние се среща при всички, човек изобщо не може да го игнорира. Ако не реагирате навреме, качеството на живот може значително да намалее и да доведе до различни заболявания - това е мястото за психосоматика.

Понякога дори се случва ситуация, когато човек е в апатия и хроничното му заболяване се е влошило. Но той не е в състояние да се излекува. Мислите ли, че това ще се отрази на здравето му? Разбира се, да! Затова при първите признаци на апатия вие или вашият близък трябва да действате и да разрешите проблема..

Как да разберете, че имате апатия

С прости думи това състояние се описва като абсолютно безразличие към всичко. Но това е краткотрайно състояние и понякога се проточва дълго време. И така, как да разберете, че имате просто апатия, а не мързел или депресия.

Мързелът също не е толкова често срещано съществително име, тъй като първоначално произхожда от неуспехи или намаляване на енергията..

Когато не искате да миете чиниите в момента, защото просто не обичате да го правите, е мързеливо. Ако не можете да се съберете „на купчина“, за да почистите къщата, правете обичайните неща, които бихте направили с лекота по друго време, това вече изглежда като апатия.

Но състоянието на апатия се характеризира и с нарушение на емоционално-волевата сфера. Ако се чувствате обезсърчени и изпуснете скъпа чаша, подарена от най-любимия ви човек, и в същото време не реагирате по никакъв начин... Това вече е причина да се спасите от емоционална слана.

Можете да разберете дали имате апатия в момента. За целта направете теста „Имате ли депресия или апатия?“ Помага ви да разберете по-добре състоянието си.

Основните причини за апатия

Това състояние се усложнява от факта, че не знаете веднага каква причина е довела до апатия, тъй като причините могат да бъдат не само физически, но и психологически. Днес медицината знае следните причини:

• прехвърляне на заболявания: психични или продължителни соматични;
• хронична липса на сън;
• слаб имунитет;
• липса на микроелементи и витамини, например B12, D, йод и други;
• емоционално изгаряне, стрес и физическо изтощение;
• заседнал начин на живот;
• неуспехи в личния живот и на работното място;
• работохолизъм;
• рязка промяна в житейската ситуация;
• като последица от пристрастяване към срам, вина, перфекционизъм, неспособност да се контролират емоциите.

Думата „апатия“ означава „без страст“, ​​„без вълнение“ и това състояние не е толкова лошо. Всички тези причини могат да причинят психични заболявания или нервни сривове. Но нашата психика е защитена от без емоции и "включва" апатия.

Симптоми на състояние на апатия

На първо място, чувството на апатия на човек се проявява с беземоция. Например, идвате на гости на приятел от детството, когото не сте виждали от няколко години. И тя изобщо не се радва да те види. Не бързайте да се обиждате, може би е в състояние на апатия и единственото, което може да покаже сега, е безразличие и липса на емоции.

Какво причинява апатия, разбрахме и как тя се проявява при мъжете и жените, ще разгледаме по-долу.

При мъжете

Има малко изследвания на това състояние при мъжете. Но светлите умове разкриха, че тя се проявява най-често от 15 до 30 години, когато човек по определени причини не може да реализира своите планове и желания. Това води до загуба на самочувствие, мислите се прокрадват, че той е провал..

Втората вълна на апатия е възрастта след 40 години. Човекът започва да изпитва безпокойство за утрешния ден, някои перспективи се губят. Дори и да се е реализирал в семейството и на работа, все пак понякога му идват мислите „какво следва“, „как да бъда следващ“. Появява се умора, летаргия и той се оттегля в себе си.

Ако всичко е минало по добър сценарий, този период бързо приключва и настъпва прозрение - „Ето! Ще направя това, ще сложа парите си тук и ще взема това. " Но ако влезе в сила лош сценарий: конфликти в семейството, неправилна жена, проблеми с деца, чисто неразбиране... Става много трудно да се бориш с апатията и тя се втурва във всички дупки, можете да го видите с просто око:

• появява се недоволство от външния вид;
• няма стремежи;
• появява се чувство за вина;
• човек е затънал в еднообразието на ежедневието;
• не вижда целта в живота;
• значително намаляване на производителността;
• затворен в себе си като охлюв, е доста трудно да се стигне до такъв съпруг.

Сред жените

Доказано е, че апатията при жените се проявява по-често, отколкото при силния пол. Това се дължи на естествената чувствителност и уязвимост на момичетата, тяхната прекомерна емоционалност. Защо апатията се появява по-често - да, поне заради хормоните. Колко пъти в живота на жената се променя хормоналният й фон? Невъзможно е дори да се брои!

При нежния пол това състояние е трудно да се пропусне. Той налага своя отпечатък върху всички сфери на живота:

• губите интерес да се грижите за външния си вид - и това, мога да ви кажа, е един от най-опасните симптоми за другите!
• губи интерес към минали хобита;
• се появява неувереност в себе си;
• лицето престава да изразява дъга от емоции, появява се „замръзнала маска” на безразличието;
• изолация;
• в разговор често можете да чуете „не ме интересува“, „не ме интересува“;
• няма желание за общуване, активност в обществото;
• речта става по-монотонна;
• изгубена е праволинейност на позата, погледът е скучен;
• се появява сънливост, слабост на мускулния тонус;
• емоции като съпричастност, радост или удоволствие стават чужди.

Съвети на психолога как да се справите с апатията

Искам да разберете: ако апатията е симптом на психично заболяване, тогава тук психологът е безсилен и е необходима консултация с лекар. Но ако е сезонно или след преумора, стрес, проблеми в личния живот и на работното място, тогава сте добре дошли тук за съвет или при психолог за консултация.

За самостоятелно излизане

Ако все още не сте затънали в блато с пълна апатия, тогава можете лесно да се справите сами с това състояние..

Приемете състоянието си

Когато животната батерия се изтощи, плановете на Ост се провалят, време е да изхвърлите целия си перфекционизъм и накрая да признаете, че не сте направени от желязо! И няма нужда да се оправдаваш, „събирането на волята в юмрук“, „включването“ на остатъците от перфекционизма няма да помогне.

По това време най-доброто нещо е да признаете, че имате това състояние. И да, трудно ви е дори да изключите алармата. И ти не си мързелив, не безсрамен, не мързелив. Вие сте човек, който е изтощен, който се нуждае от рестартиране, който изисква зареждане на батерията. Когато разберете това, тогава можете да си помогнете..

Анализ

Определете какво точно предшества вашата апатия. След като идентифицирате причините, можете поне хипотетично да промените ситуацията. Например постоянната липса на сън ви поставя в неемоционално състояние. Когато разберете това, решавате да си лягате не в 03.00, а поне в 23.00–00.00, след което можете да спите до сутринта. И с течение на времето апатията ще отиде някъде.

Намерете положителни моменти

Настроението за най-доброто може да ви помогне да преодолеете апатията. Когато осъзнаете, че не само се чувствате зле сега, но някои са дори по-зле, тогава някак ще искате да правите планове.

Аз например живея в град. Понякога мрънкам, че нещо липсва, нямам време за нещо. И когато дойда при моите роднини в селото, разбирам, че все още имам всичко в ажур! И по някакъв начин животът става по-радостен, беземоцията изчезва. И, говорейки за селото, плавно преминаваме към следващия съвет.

Зает съм

По-добри близки. Трудова терапия се предписва дори за най-трудните психични пациенти. Както беше казано преди: „Трудът направи човека от маймуна“.

Е, няма да навлизаме в детайлите на теорията за еволюцията, ще кажа само от моя професионален и житейски опит: когато човек е зает с бизнес, дори незначителен, той си има цел и това вече е начин да се отърве от апатията. Дори когато, изглежда, няма какво да се направи, погледнете идеите какво да правите, за да не вкисвате и да не се затваряте в себе си.

Погрижете се за фитнеса си

Спортните дейности помагат не само да подобрите състоянието на фигурата си, но и ума си. Когато човек прави някакъв вид упражнения, води активен начин на живот, признаците на апатия са по-рядко срещани..

Вече можете да възразите и да кажете: „Нищо подобно, много спортисти са склонни към това състояние!“ Тук въпросът е различен. Често в спорта човек работи за изтощение, ангажиран е до крайната линия на издръжливост. Когато кариерата приключи, чувството за безполезност, празнота и безнадеждност се добавя към физическото и морално изтощение. И това вече са причини не само за апатия..

Така че, тренирайки доколкото е възможно, ускорявате кръвта през тялото, което е от полза за него, дисциплинирайте се. И това вече означава, че ви е грижа.

Пътуване

Колко е красиво на морския бряг през зимата... И колко е готино да наблюдаваш водопадите... Дори малък хълм с височина 30 метра на върха завладява духа ти... И къде е големият зоопарк в този непознат град. Леле каква готина пързалка в този воден парк!

Пътуването ще събуди емоциите ви, ще искате да посетите и след това да си спомните всички места, на които сте били. Пътуването с компания е особено впечатляващо. Заедно всички неприятности са по-забавни, за да се изживеят на пътуване, положителните емоции се изживяват по-мощно. Колко има апатия?

Общувайте

Опитайте се да общувате повече с различни хора. Човекът е социално същество. И е логично, че при липса на комуникация се появяват безразличие, изолация и без емоции..

Но тук трябва да знаете кога да спрете: ако сте физически или психически изтощени, по-добре е да спите и да отделяте време за себе си, а не да общувате.

Контролирайте режима и властта

Вече писах по-горе, че това състояние възниква дори при небалансирана диета, когато няма достатъчно витамини и някои минерали. Обърнете внимание на това, което ядете. Опитайте се да ядете „живи“ храни в продължение на няколко седмици - такива, които не могат да бъдат термично обработени: салати, плодове, зеленчуци поотделно.

Направете нереалистичен акт

Понякога, за да „стартирате“ психиката и волята си, трябва да направите нещо необичайно. Например, скачане с парашут, спускане на ските, изпълнение на площада с песен или нещо друго, което ще предизвика прилив на адреналин. Това ще ви помогне да промените живота си към по-добро..

Имайте предвид, че това са основните неща, които трябва да направите, ако имате психологическа апатия. Това е първа помощ. Но ако тези мерки не помогнат, трябва да се свържете със специалист. Може би дори при първите двойки ще се изисква поддръжка на витамини и лекарства. Например, веднъж пих обичайния комплекс от витамини след стрес и това наистина помогна!

Как да помогна на друг човек

Ако се притеснявате за състоянието на любимия човек, опитайте се да му помогнете с подобни действия..

Говоря

Попитайте приятел за причините за тяхната неотзивчивост. Това ще помогне да изведете човека от апатия. Говорете за това, след което дойде това състояние, как той вижда изход от него.

Донесете "торта"

Можете да помогнете на човек с апатия от разстояние с „торта“. Това, което искам да кажа? В депресивно състояние човек се нуждае от заряд, който засяга центъра на удоволствието. Той се намира в базалните ядра на предния мозък. Така че този център е изключително важен за всеки човек, особено за депресирания. В него се засилват мотивацията, удоволствието и попълването на човешката енергия..

Ако се стимулира, апатията ще се промени в състояние на щастие и мотивация за живот. Банани, ядки, червена риба, вино, тестени изделия, сладкиши с шоколад стимулират производството на хормони на удоволствието!

Избягвайте проповядването

Моралът и словесната „помощ да живееш“ по никакъв начин няма да повлияят на апатичния приятел. Затова не учи своя приятел как да живее, помагай финансово! Тук тази фраза е от значение. Вместо да казвате великолепни фрази, отидете с него в парка, карайте ролери, карайте, разсейвайте се, гледайки комедия.

Посъветвайте се с компетентен специалист

Не искам да намалявам вашите достойнства, но ако апатията на любимия човек е симптом на заболяване, трябва да се консултирате със специалист. Понякога само вашето настояване да посетите психолог или психиатър може да изведе човек от апатия..

Разходка на слънце

Липсата на витамин D много често причинява апатично поведение. Затова не бъдете мързеливи и се опитайте да разпънете приятеля си на слънце.

Е, като цяло искреното ви внимание и постоянната комуникация наистина могат да излекуват любим човек. Тук решавате дали сте готови да отделите малко време за спасяването на този човек..

Книги

Има книги в психологията, които подробно изследват това състояние: какво да се прави, ако човек има апатия и как да я предотврати. В допълнение към психологическите книги можете да прочетете описания опит на хора, които са изпаднали в апатия и са започнали нов живот след преживяната пропаст.

1. Туве Янсон "Кометата идва".
2. Едуард Лимонов "Дневник на загубеняк или тайна тетрадка".
3. Алесандро Барико “1900-ти. Легендата за пианиста ".
4. Файна Раневская „Случаи. Вицове. Афоризми ".
5. Ошо „Животът. Любов. Смях".
6. Виктор Франкъл "Човек в търсене на смисъл".
7. Кейт Аткинсън "Живот след живот".
8. Джанет Оук "Любовта расте като дърво".
9. Майк Викинг „Лике. В търсене на тайните на най-щастливите хора ".
10. Анар Мамедов „Депресия. Как да избягам от черна дупка ".

Филми

За да преодолеете депресията, ви съветвам да гледате мотивиращи филми:

1. От дъното на върховете.
2. Където мечтите могат да дойдат.
3. Това е много забавна история..
4. Най-очарователната и привлекателна.
5. Бобър.
6. Улична котка на име Боб.
7. Послепис обичам те.
8. Платете друго.
9. Пътят на промяната.
10. 1 + 1.

Как да преодолеем апатията с обучение

Курсът за мозъчна детоксикация е добър начин да се отървете от депресия, потапяне в себе си, апатия и безразличие. Често унинието и безразличието идват при нас поради затрупването на мозъка ни с проблеми. Този урок ще ви помогне напълно:

1. Изчистете ума и ума си.
2. Концентрирайте се върху важни неща.
3. Отървете се от досадния стрес и безпокойство.
4. Спи добре и си почивай добре.
5. Развийте съпричастност.
6. Отървете се от лошите, токсични мисли.

Автор на курса - Виктор Ширяев - първокласен специалист по психология на развитието.

Ще получите 10 урока с практически задачи, упражнения и техники за премахване на излишните мозъчни боклуци.

Какъв е долният ред? Разработчиците на курса декларират, че ще станете нов човек с чист ум и чист ум!

Цена - 1053 рубли.

Ако изведнъж нещо не ви устройва, в рамките на 7 дни можете да върнете парите за курса.

Заключение

Скъпи приятели, наистина се надявам, че ви предоставих пълна информация за това безразлично и неемоционално състояние. Практикувайте утвърждения, мислите добри неща и, разбира се, балансирайте работата и играта..

Нека всичко е добре за вас! До следващия път.

Апатия: причини и симптоми. Как да се отървем от апатията?

"Често има състояние, когато просто искаш да лъжеш и да не правиш нищо, никога не съм бил такъв човек, не знам какво ми се случва, вътре има пълна празнота, много съм депресиран и не знам как да изляза от него." „Съпругът ми изпитва апатия към работата и семейството, стана без емоции, мълчи, трудно е да се говори. Как мога да му помогна? "

Какво да правим, когато интересът към всичко е изчезнал? В тази статия психологът Наталия Степанова ще ви разкаже за това какво представлява апатията и как тя се проявява, какви са нейните признаци, причини и симптоми. Кои хора са най-склонни към апатия? Как да се отървем от апатията?

Какво е апатия? Понятие и дефиниция

Апатията е специфично състояние на човек, при което възниква нарушение на емоционално-волевата сфера. Това психично състояние може да се опише като безразличие, което се появява у човека, не само поради монотонността на впечатленията му, но и поради излишъка им.

Апатията е трудна за лечение и е хронична.

Нежелание да се прави каквото и да било, безразличие... С най-прости думи, апатията се преживява като болезнено състояние, когато човек не е в състояние да се принуди да започне да прави нещо, е безразличен към случващото се, чувства се муден и е в състояние на „не ме интересува“. Той постоянно има чувство на умора, мързел и сънливост, човек става толкова безразличен към случващото се, че дори обезценява собствения си живот.

Във философски план този термин се определя като „безпристрастност“. Дори се смяташе, че само мъдреци, загубили интерес към реалността, са способни на такова по-висше състояние..

В съвременния свят терминът апатия е навлязъл в медицината и е придобил различно значение. Той се използва по време на Първата световна война, когато войниците, които са преминали всички тестове и са се върнали от служба, не могат да изпитват емоции в цивилния живот. Защото според чувствата им най-емоционалните събития в живота им са се случили по време на войната..

В психологията терминът "апатия" се описва като изобилие от емоционална пасивност, включително дълбоко откъсване от реалността.

Съвременният човек с изразена апатия има намалена или напълно липса на мотивация, той е мързелив и следователно трудно се включва в дейности. Неговите чувства, емоции и реакции са „безцветни“, речта е еднообразна, собственото му здравословно състояние и реакцията на близките към състоянието му малко го притесняват.

Апатията може да възникне и от повтаряща се работа и липса на цели. Въпреки факта, че човек се занимава със социални дейности и продължава да ходи на работа, той няма вътрешен стимул.

За да постигнете поставените цели, имате нужда от мотивация, планиране, способност да разбиете целта на подцели и да разработите подходящ план. Инициативата е важна при изпълнението на възложените задачи, необходим е контрол, проверка на резултата и емоционално подсилване. На всеки етап от компонентите на нашата дейност може да възникне апатия, което води до увеличаване на нейните разновидности.

Признаци, симптоми и видове апатия

Клинични признаци на апатия:

1. Поради факта, че усилията и продължителността на задачата са намалени, производителността на дейността намалява и това се отразява в нейното количество и качество. Личният интерес на човек намалява и инициативността намалява, той се нуждае от постоянен контрол отвън и външно стимулиране на дейността.
2. Всяко желание за придобиване на нови знания изчезва, появява се безразличие към вашето здраве и личен живот.
3. Емоционалните реакции на отрицателни и положителни стимули и събития са силно подценени.

Основните симптоми на апатия са безразличие към случващото се в живота, липса на желание за активност, желание за самота, тъга, мързел, намалена инициативност, сънливост, лошо настроение и загуба на апетит. Човек, който преди това се е стремял към общуване, става отдръпнат, безразличен и губи интерес към онова, което го е интересувало преди. Състоянието на апатия може да се отдаде на синдрома на хроничната умора, сезонността и проблемите в живота..

В състояние на апатия, човек губи интерес към настоящия и бъдещия живот. Това състояние засяга не само възрастните, но и юношите. Отричането на радостите от живота, мечтите и надеждата за бъдещето води до загуба на вяра в себе си. При движение, промяна на обичайния начин на живот, дори мироглед и мироглед, състоянието на апатия може да се прояви като липса на мотивация за активност, в тенденция към самота и постоянна умора.

Подвидове апатия

Апатията може грубо да се раздели на 3 подтипа.

1. Първият подтип се характеризира с връзката между емоциите и човешкото поведение.

Желанията отсъстват, появява се слабост, нечувствителност към положителни подкрепления и награди. Връзката между разбирането на резултатите от тяхната дейност е нарушена. Трудно е да се определи докъде ще доведе това или онова действие, въпреки наличието на съответния житейски опит. Необходимостта от социални и междуличностни контакти изчезва.

Първият подтип на апатията е свързан с „не” отговори на въпроси:

- Интересувате се от нещо ново?

- притеснявате се за здравето си?

- Интересувате ли се от нещо?

2. Вторият подтип на апатията е свързан с когнитивно увреждане. Основният симптом на този подтип е значително намаляване на независимата дейност, която се характеризира с трудности в поведението, планирането, поставянето на цели, затрудненията при превключване на дейности.

3. Третият подтип на апатия е свързан с нарушена самоактивация.

Невъзможността за продължителен емоционален отговор на външни стимули и липса на инициатива. За да може човек да направи нещо, става необходимо да стимулира действията си с външни мотиви (напъване към активност).

Поради съществуващото разнообразие от симптоми, диагностиката на апатията е доста трудна.

Какви са причините за апатия?

Причини за апатия

Експертите отбелязват, че апатията се развива в резултат на тежки заболявания (включително психични), при наличие на хронични заболявания, хронична липса на сън, слаб имунитет, липса на витамини D и B12, липса на йод в организма, нарушения в ендокринната система, предменструален синдром и хормонални лекарства, диабет, наркомания, алкохолизъм. Апатията се проявява като хронична форма на нервно разстройство и може да се развие в депресивно състояние.

Апатията се проявява в резултат на емоционално, психическо и физическо изтощение, стрес, заседнал начин на живот, продължителен физически и емоционален стрес и житейска криза, неуспехи в работата и в личните взаимоотношения. По своите прояви апатията е подобна на синдрома на хроничната умора, тъй като хората, които не знаят как да си починат напълно, са изложени на риск от апатия..

Апатията може да възникне при човек няколко години след инфекциозни заболявания и заболявания, свързани с органични лезии на мозъка.

Апатията възниква в резултат на всякакви зависимости, включително емоционални, свързани с чувство за вина, срам и дори прекомерен перфекционизъм.

Апатия и депресия: каква е разликата?

Психолозите правят разлика между депресия и апатия, като смятат депресията за състояние на лошо настроение и липса на морална и физическа сила. Апатията е нежелание да се показва каквато и да е дейност, отказ от общуване. Депресията е постоянно, излишно тревожно песимистично състояние, а апатията е липса на интерес.

Апатията е често срещан симптом на депресия и често се разглежда като част от депресивния афект. Апатията и депресията имат много общи черти. Намален интерес, висока умора, слабост, сънливост, психомоторно изоставане. Апатията се развива на различни етапи на заболяването и може да продължи в процеса на по-нататъшно развитие на депресия.

Когато се разглежда като симптом на депресия, апатията е резултат от:

1. Ниско настроение за депресия.
2. Намалена когнитивна функция.
3. Липса на концентрация, намалено ниво на будност при наличие на различни видове заболявания, включително психични.
4. Ендогенни нарушения, провокирани от метаболитни нарушения в мозъка. В този случай разстройството наистина се проявява сезонно (пролет - есен), при липса на психологическа травма и стрес.

Но апатията може да бъде и независим синдром. Когато емоционално-волевата сфера е нарушена, откъснатост, безразличие към света и към себе си, безразличие към обстоятелствата и задълженията, намаляване на умствената активност - в тези случаи те говорят за апатия. Намалените нужди, емоционалните реакции и намалената продължителност на активността също са признаци на апатия..

Най-често апатията се изразява като отделен синдром при различни заболявания на мозъка. Проучванията показват, че апатията е свързана с индикатори за болка. Най-честият вид болка е главоболието, а има и смущения в работата на стомашно-чревния тракт..

Доказано е, че в случаите, когато апатията и депресията се появяват едновременно, те не са идентични по своите неврологични симптоми и са свързани с нарушения в различни области на мозъка..

Апатията като симптом на мозъчно увреждане

При органични заболявания на мозъка апатията може да се прояви като отделен синдром. В този случай, за да се отървете от него, е необходим специален подход към диагностиката и лечението..

При болестта на Паркинсон апатията се проявява като липса на мотивация и целенасочено поведение и е свързана с дисфункция на фронталните области на мозъка. При болестта на Алцхаймер нарушенията във фронтално-подкорковите невронни връзки могат да доведат до личностни и поведенчески разстройства, проявяващи се като нарушение на говора, възбуда, дезинхибиция.

Апатията се наблюдава и в клиничната картина на шизофрения, мозъчно-съдови нарушения, като симптом на различни видове деменция, с прогресираща надядрена парализа и редица други неврологични заболявания.

Лечение на апатия: как да победим апатията?

Рисковата зона за апатия включва:

• Юноши в преходен период, тяхната апатия се развива на фона на нестабилна житейска позиция. Състоянието на апатия може да се увеличи и в периода на полагане на изпити. Научете повече за промените в настроението при тийнейджърите.

• При възрастните хора (особено работохолиците), във връзка с пенсионирането и загубата на социална функция, има усещане за безполезност и трудности при определяне на бъдещите им дейности. Учените са доказали, че апатията и липсата на мотивация съкращават живота на човека. Рискът от преждевременна смърт се увеличава 2,2 пъти.

• Жени от всички възрасти: апатия поради вродени ниски нива на серотонин.

• Богатите хора и тези, които не трябва да поемат отговорност за живота си, изпитват скука, която преминава в състояние на апатия.

• Хора с алкохолна зависимост. След пиене на големи количества алкохол се появява апатия в резултат на въздействието на токсините върху мозъка.

Научно е доказано, че при алкохолиците, във връзка с употребата на алкохолни напитки, етанолът, попадащ в организма, увеличава производството на хормона норепинефрин, известен като „хормон на агресията и гнева“, а производството на хормона серотонин - „хормонът на радостта“ - напротив, намалява.

• Също така в риск са емоционални, впечатлителни хора и хора с ниско самочувствие. Като правило нивото на апатия се причинява от недоволство от семейното положение. По-специално, апатията е по-изразена при по-възрастни пациенти с когнитивно увреждане..

Как се лекува апатията? Въпросът остава нерешен - апатията често не се възприема от лекарите като сериозно психологическо заболяване. Лекарствата могат да се предписват според показанията, когато съществува риск от продължителна апатия или превръщането й в депресия или обратно. Според някои експерти антидепресантите могат да имат отрицателно въздействие върху нарушенията на апатията и нефармакологичните терапии могат да бъдат от полза..

Доказано е, че апатията води до заболявания, които представляват заплаха за здравето и дори човешкия живот. Ако апатията продължи около месец, се появяват трудности в живота, пропадане на паметта, мисли за самоубийство, припадък, силно главоболие. В такива случаи е необходимо да се потърси помощ от специалисти. При психични заболявания апатията изисква намесата на психолог. В случай на преумора се предоставя помощ под формата на лекарско предписание на витамини или адаптогени. В по-тежки случаи ноотропи и успокоителни.

Интересното е, че апатията се проявява по различен начин при различните индивиди и зависи от естеството и темперамента.

Като правило силните личности, които са в състояние на апатия, стават по-раздразнителни - започвайки да събират „воля в юмрук“, те се опитват да излязат от това състояние и да се натоварят с още повече активност. Но този метод не е напълно ефективен и поради факта, че психичната сфера страда, той води до депресия. Слабите и меланхолични личности губят смисъла на живота, стават хленчави и сънливи.

Самопомощта под формата на лекарства или облекчаване на алкохола може да влоши симптомите на апатия и да доведе до зависимост от наркотици, алкохол, тютюнопушене, мазни храни и др..

При лечението на такива нарушения се използва стандартна психотерапия - групова или индивидуална. Като лекарствена терапия лекарят предписва психостимуланти на нервна дейност.

При лечението на ендогенни нарушения, за да се избегнат техните хронични прояви, антидепресантите се използват заедно с неспецифична терапия. Нестандартната терапия включва ароматерапия, арт терапия, светлинна терапия и др. Проучванията показват, че нефармакологичните методи за лечение на начална апатия не отстъпват по своята ефективност на психофармакологичните методи. Лечението на апатията е не само медицинска намеса, но и огромна работа върху себе си.

Как да се справим с апатията? За да победите апатията, осигурете си подходяща почивка, упражнения, йога, коригирайте ежедневието си и избягвайте нежелана комуникация и алкохол. Намерете хоби, приятели със същите интереси, направете нещо, което ви е харесвало или нещо, което сте искали да направите, но отлагате. Помислете за вечните, духовни ценности. Вярата ви ще ви даде увереност.

Благодаря, че прочетохте тази статия. Ще се радваме да отговорим на вашите въпроси и коментари..

Практикуващ психолог. Завършила е Държавния технически университет в Дон със специалност „Организационна психология“, курсове по групова психотерапия „НЛП и ериксонова хипноза“, а също така е завършила обучение по програма „Психологическо консултиране“ IUBiP.

В момента провежда уроци по групова и индивидуална терапия, консултации, образователни обучения и семинари, програми за развитие за деца и възрастни (коучинг).