Апатията е психотично състояние, характеризиращо се с пълно отсъствие или рязко намаляване на стремежите и интересите, депресия на емоциите, безразличие към текущите събития и хората около тях. Това състояние не е самостоятелно заболяване, но се развива като симптом на определени психични заболявания (депресия, шизофрения), както и органично увреждане на мозъка. Апатията може да се развие и при пациенти, страдащи от тежки соматични заболявания (злокачествени новообразувания, инфаркт на миокарда) или такива, които са преживели тежък емоционален стрес.

Апатията често се бърка с мързел. На пръв поглед тези две състояния са много сходни, но все пак има сериозни разлики между тях. Мързелът е лош навик, който се е превърнал в черта на характера на човека и се проявява в липса на мотивация. Човек не прави никакъв бизнес, защото не се интересува от него и вместо това предпочита да се разходи с приятели или да подремне на дивана. Тоест, ако човек предпочита да извършва едни действия пред други, то това състояние се разглежда като банален мързел. С апатия желанието да се извършат всички действия като цяло изчезва. Например, човек разбира, че е необходимо да се почисти къщата. Той не харесва бъркотията, а самият процес на почистване не е неприятен. Поради липса на сила и мотивация, изразено безразличие, човек не може да се принуди да започне почистването..

Синоними: атимия, афимия, анормия, атимия.

Причини за апатия и фактори на риска

Най-честите причини за апатия са:

• състоянието на възстановяване след тежки инфекциозни или соматични заболявания;
• хиповитаминоза (особено липса на витамини от група В);
• психическо, емоционално и / или физическо изтощение;
• хроничен стрес;
• работа, която изисква висока концентрация на внимание, отговорност за живота и безопасността на хората наоколо;
• тежък остър психологически стрес, който може да бъде причинен, например, от смъртта на близък човек, катастрофа;
• предменструален синдром при жени;
• увреждане на мозъка (особено някои области на челните лобове);
• страничен ефект от приема на лекарства от групата на селективните инхибитори на обратното поемане на серотонин.

Тежките форми на апатия при липса на адекватна терапия могат да доведат до развитие на афективно състояние у пациента, депресия, опити за самоубийство.

Някои психични заболявания също могат да причинят апатия. Най-често апатията се появява като симптом на депресия или шизофрения. Ето защо, ако пълното безразличие към заобикалящата реалност продължава дълго време и още повече се комбинира с други тревожни симптоми на психични заболявания (намалена концентрация, пропуски в паметта, безсъние, слухови, зрителни или тактилни халюцинации), определено трябва да се свържете с невропсихиатър.

В някои случаи апатията може да се разглежда като вариант на нормалната реакция на нервната система при преумора, тоест това е един вид сигнал, който сигнализира за необходимостта от добра почивка. В този случай признаците на апатия обикновено са незначителни и продължават за кратко време. Появата им призовава да промените обкръжаващата ситуация или отношението към нея, начина ви на живот. Трябва да се разбере, че при неправилно възприемане на такава „нормална“ апатия и липсата на реакция към нея, тя може да се засили. В този случай ще бъде почти невъзможно да се справите с него без помощта на специалист. Този резултат обикновено се наблюдава при хора с много силен или, обратно, твърде слаб характер. Човек с характер на лидер, с амбиция, силна воля и твърди убеждения, вместо да даде почивка на себе си и нервната си система, започва активно да се бори със симптомите на апатия, зареждайки се с допълнителни задачи, принуждавайки го да ги изпълнява. В резултат състоянието му се влошава. След известно време психологическият дискомфорт, придружен от образуването на самоунищожаващ се комплекс, се присъединява към физическия и емоционален дискомфорт, причинен от прояви на апатия. Човек мислено се мъмри за слабост, нежелание и невъзможност да изпълнява задълженията си, нарастващо безразличие не само към близките, но и към себе си. В резултат на това признаците на апатия прогресират още повече до развитието на депресия. Трябва да се помни, че в случай на апатия, в никакъв случай не трябва да увеличавате психически и физически стрес! В същото време човек не може напълно да се отпусне, предавайки се на силата на психотично разстройство и чакайки то да премине от само себе си..

Хората със слаб характер, когато се появят симптоми на апатия, започват да се борят с тях с наркотици, алкохолни напитки и понякога наркотици. Такъв подход не само не елиминира, но допълнително засилва проявите на апатия и освен това може да създаде допълнителни проблеми (формиране на наркомания, алкохолизъм, наркомания).

Форми на заболяването

Психотерапевтите различават три вида апатия:

1. Пасивна апатия. Основните му симптоми са откъсване, летаргия, липса на интерес към живота. Те са доста добре изразени и забележими за другите..
2. Активна апатия. Промените в психиката на човека са практически невидими за околните. С течение на времето патологията разрушава психиката толкова много, че води до появата на психични заболявания или опити за самоубийство.
3. Травматична апатия. Причината за развитието му е органично увреждане на мозъка, причинено от наранявания, тумори и мозъчно-съдови инциденти. Елиминирането на етиологичния фактор в този случай също води до премахване на признаци на апатия.

Симптоми на апатия

Основните симптоми на апатия са загубата на стремежи и желания, нечувствителност и безразличие, загуба на интерес към дела и неща, които преди това са били интересни за човек. Други признаци на апатия включват:

• значително ограничаване на социалните контакти;
• намален интерес към професионална дейност;
• нежелание за изпълнение на рутинни задължения;
• състояние на хронична умора, което не изчезва дори след продължителна почивка;
• липса или рязко намаляване на апетита;
• бавност на физическите и психическите реакции;
• депресивно настроение;
• неясна, размазана реч;
• липса на инициатива;
• нарушена концентрация.

Човек с апатия се отличава с откъсване от заобикалящата действителност и хора, пасивност и безразличие, отсъствие на естествена нужда да бъде обичан и да обича себе си. Емоциите са запазени, но скрити дълбоко в сферата на несъзнаваното. Ето защо човек, страдащ от апатия, се възприема от другите като безчувствен, безжизнен, лишен от емоции, без никакви стремежи, стремежи или желания..

При тежка апатия, граничеща със състоянието на абулия, пациентите имат изразена липса на инициатива, негласност, бездействие, нарушено мислене, пропуски в паметта. Речта е неясна, размазана. Движението е неясно, мудно, понякога лошо координирано.

Апатията може да се появи с добре изразени клинични симптоми наоколо, но понякога се развива постепенно. В този случай разрушаването на човешката психика става ендогенно и външно здравият и активен човек може внезапно да направи опит за самоубийство за всеки.

Раздразнителността и напрежението никога не са признаци на апатия. При човек, напротив, всяко желание да направи нещо, да се опита да задоволи желанието му изчезва. Налице е атрофия и обезценяване на личните емоционални преживявания, в резултат на което не възникват нито положителни, нито отрицателни емоции.

Диагностика

Възможно е да се предположи, че пациентът има апатия, ако има 4-5 симптома от списъка по-долу:

• Наскоро преживял силен стрес;
• липса на комуникация с приятели и роднини за дълго време, силен дискомфорт при мислене за предстоящ контакт с тях;
• редовно повтарящи се мрачни мисли;
• небрежност в дрехите, нежелание да се грижи за себе си;
• постоянно чувство на напрежение;
• намаляване на работоспособността;
• нарушения на съня, особено сънливост през деня и безсъние през нощта;
• възприемане на заобикалящата реалност в забавен каданс;
• липса на радостни емоции;
• намалено самочувствие.

Апатията не е независимо заболяване, но се развива като симптом на някои психични заболявания (депресия, шизофрения), както и органични мозъчни увреждания.

За да идентифицира причината, лежаща в основата на развитието на апатия, пациентът се консултира с невропсихиатър, невропатолог, терапевт, ендокринолог.

Лечение на апатия

Изборът на лечение за апатия се определя от формата на психопатичното разстройство, както и от интензивността на клиничните прояви.

Терапията на леки степени на апатия се извършва без използване на лекарства. На пациентите се препоръчва умерена физическа активност, редовни разходки на чист въздух, спазване на режима на редуване на работа и почивка. Пътуванията, комуникацията с приятели и семейството помагат в този случай да се справите с апатията..

При тежка апатия лечението се извършва от невропсихиатър. Схемата на терапия включва фармакологични агенти в един или повече курса, както и сесии за психотерапия.

Потенциални последици и усложнения

Тежките форми на апатия при липса на адекватна терапия могат да доведат до развитие на афективно състояние у пациента, депресия, опити за самоубийство.

Прогноза

Прогнозата е благоприятна. В повечето случаи това психотично състояние се обслужва добре от терапията. В случаите, когато апатията се развива като симптом на психично заболяване (шизофрения, депресия), прогнозата се определя от хода на основната патология.

Предотвратяване

Превенцията на апатията е насочена към предотвратяване на физическо и умствено преумора и включва:

• спазване на ежедневния режим;
• редовни спортове;
• правилно хранене;
• избягване на стресови ситуации.

За да не изпаднете в състояние на апатия, психолозите препоръчват:

1. Не сдържайте емоциите си. Ако има състояние на тъга и желание да плачеш, не бива да се бориш с него. Стресът преминава със сълзи.
2. Правете почивки. Когато почувствате нарастваща умора, трябва да намерите възможност да спрете потока от бизнес и да си позволите да си починете. Най-хубавото е да си вземете ваканция и да тръгнете на пътешествие, не непременно отдалечено. При липса на такава възможност си струва да се разходите в парка, да посетите музей, да отидете на кино, тоест да се опитате да промените околната среда по някакъв начин.
3. Вземете куче. Тази препоръка е особено подходяща за самотни хора. Животното трябва редовно да се гледа, всяка сутрин и вечер да прави дълги разходки с него. Той стимулира чувството за отговорност и предотвратява апатията..

Апатия

Апатията е психотично състояние, което се разбира като равнодушно, безразлично отношение към живота и всичко наоколо. Ако се докоснем до произхода на произхода на тази концепция, тогава е известно, че от древността апатията се дължи на неразумно движение на душата, което се характеризира с отклонение от правилността на преценката за доброто и злото.

Депресия апатия

Апатията често води до депресия. Да се ​​лекува или не е от интерес за много хора. Ако състоянието се е проточило и не знаете как да се отървете от него, не се колебайте и потърсете помощ от лекар.

Признаци, които трябва да ви предупреждават преди всичко, са емоционални разстройства, бавно мислене, лошо настроение, намалена физическа активност. Важно е тези признаци да се наблюдават дълго време. Депресията-апатия често се бърка със синдрома на хроничната умора. Във втория случай причината за заболяването е физическа умора, а не външни причини..

Депресия - апатията има различни клинични прояви. Това е загуба на интерес към света около нас, соматични прояви на физически дискомфорт, чревни разстройства, главоболие. Характеристика на депресията и апатията е, че пациентите могат да бъдат преглеждани от различни специалисти за много дълго време, но само психиатрите могат да предписват ефективно лечение.

Депресия - апатията възниква поради стресови ситуации, психотравми. Случва се обаче тези признаци да се появят по ендогенни причини: нарушенията се появяват поради липса на производство на серотонин в мозъка. Лечението включва антидепресанти и психотерапия.

Апатия на причината

Причини за апатия: наследственост, ендокринна дисфункция, стрес (конфликт, загуба на работа, пенсиониране, природни бедствия, смърт на близък човек, проблеми със закона), лекарства, лека депресия.

Апатия и другите й възможни причини: хронични заболявания (инфаркт, парализа, диабет, рак), предменструален синдром при жените, липса на креативност, алкохолизъм, наркомания, старост.

Апатично състояние може да бъде предизвикано от противозачатъчни хапчета, лекарства за сърце и лекарства, които понижават кръвното налягане, както и хапчета за сън, антибиотици, стероиди.

Причините за апатия могат да бъдат професионални дейности, провокирали емоционално изгаряне..

Апатията при младите хора често се причинява от спад на енергията, сериозни заболявания, недостиг на витамини, липса на слънчева светлина, емоционален и физически стрес.

Признаци на апатия

Това е болезнено състояние, характеризиращо се с безразличие, отсъствие на външни прояви. Можете дори да приложите такова понятие като емоционална парализа. Често апатичното състояние е придружено от абулия, което се проявява в общо намаляване на умствената активност. Признаците на апатия на такива пациенти се проявяват в бездействие, негласност, липса на инициатива. Движението и речта на болния често се възпрепятстват, с пропуски в паметта и неуспехи в мисленето.

Признаците на апатия се проявяват по два начина. В първия случай апатията е в състояние да привлече вниманието, разкривайки се като безразличие към всичко наоколо. Във втория случай апатията не пречи на дейността на човек, но неочаквано за всички човек може да умре, като се самоубие. Във втория случай човек се унищожава ендогенно. Мрачното, депресивно настроение е познато на всеки, но ако депресията, безнадеждността, безнадеждността, дълбоката тъга, загубата на интерес към активен живот постоянно присъстват, това е причина да се потърси медицинска помощ.

Симптоми на апатия

Понякога апатията се проявява в намаляване на волевата активност. Много заболявания имат апатия сред симптомите си, по-специално шизофрения. Често това състояние се наблюдава и при органични лезии в мозъка. Също така, апатията присъства в различни депресии..

Апатия и нейните симптоми: липса на радост от обикновените неща и привличане на страдание. Външните симптоми на апатия включват откъсване от хората, от целия свят, наличие на безразличие, пасивност, липса на нужда да обичаш, а също и да бъдеш обичан. Това изобщо не означава, че апатичният човек е безвъзвратно лишен от всякакви емоции и чувства. В повечето случаи емоциите се крият в дълбините на несъзнаваното и продължават като несъзнавани до по-добри времена. Но като цяло изглежда така: човек е без емоции, безжизнен, безсмислен; без желания, както и задвижвания.

Това състояние не се проявява в напрежение и раздразнителност. Напротив, пълното безразличие обхваща индивида. Апатичният човек не само губи смисъл за каквато и да е дейност, той дори няма желания за нищо и още повече желанието да ги задоволи. Удоволствието или недоволството е непонятно за апатичния човек и следователно не предизвиква у него емоции (положителни или отрицателни). Апатичното състояние обезценява всичко и личните емоционални преживявания на човека атрофират.

Някои изследователи смятат, че способността да изпадате в апатично състояние е характерна от ранните етапи от живота на бебето. Апатията действа като защитен механизъм, който причинява наличието на неизпълнени нужди. В състояние на апатия всички неизпълнени нужди остават, намалявайки. Други автори смятат, че апатията се превръща в характерна черта на съвременния човек. Обратното на любовта става апатия, а противоположността на волята е безразличието и непривързаността..

Апатията води до премахване на волята, любовта и води до насилие. Това състояние става част от психични заболявания. Ако разгледаме апатията от гледна точка на психоанализата, тогава може да се отбележи, че това състояние е резултат от защитни механизми на I, които помагат за неутрализиране на различни болезнени преживявания и разрешаване на интрапсихични конфликти..

Силната апатия е белязана от липсата на планове за бъдещето у човека. Пациентът се затваря в себе си, не прави познанства, не мечтае. Отвън животът на апатичен човек изглежда тъп и сив. Ако имате следните симптоми, тогава можете спокойно да се отнесете към апатичен човек - безразличие, безизразна реч, мързел, изолация, липса на инициатива, стремеж към самота, тъга без причина.

Апатия и мързел

Изходът от апатията зависи от болния човек. Ако човек е амбициозен, взискателен към себе си, активен, тогава той може самостоятелно да се бори с мързела и апатията. За да направите това, трябва да положите волеви усилия и всичко ще се получи. Ако не полагате волеви усилия, това заплашва да попадне в лапите на депресията..

Апатията и мързелът могат да фиксират човек за тези усещания за дълго време. Затова не бива да ги пускате в живота си дълго време. Като ги вземете като отсрочка за кратко време, излезте от държавата, не я влачете навън. Решете времевата рамка за вашата почивка. Нека бъде ваканция до седем дни, сменете обкръжението, починете, но не приемайте антидепресанти без лекарско предписание и не се увличайте с алкохол. Най-оптималното нещо, което може да се направи, е да се наспи достатъчно, благодарение на което ще се възстановят силата и енергията..

Апатията и мързелът са естествени състояния, които сигнализират, че имате нужда от почивка поради грешния начин на живот. Анализирайте ситуацията, какво точно ви е довело до нея. Потърсете медицинска помощ, ако е необходимо, ако състоянието продължава.

Състояние на апатия

Нека да разгледаме механизма на това състояние за успешното премахване на неговите прояви в бъдеще. Безразличното състояние се взема от излишък от емоции или липса на такива. Човек не може емоционално безкрайно радостно, емоциите му се притъпяват с времето, силата му свършва и обратно, животът без положителни емоции завършва със срив. Когато емоциите се пръскат, тялото образува енергиен дефицит и е необходима пауза за попълване. В тези моменти се появява състояние на апатия, летаргия, слабост, сънливост..

Състояние на апатия с временни признаци на летаргия, слабост и сънливост не е опасно за човек. Често апатично състояние се случва дори при тези, чийто живот е проспериращ. В тези случаи започва с обикновена скука и завършва с пълно безразличие към всичко. Никой не е имунизиран от това заболяване.

Състояние на апатия може да обхване както успешен и щастлив човек, така и човек, който постоянно страда от неуспехи..

Апатията е много често срещано състояние и не всеки знае как да си помогне. Положението на болния човек често се влошава от факта, че към безразличието към целия свят се присъединява и безразличието към личността на човека..

Експертите ще ви кажат как да излезете от състоянието на апатия, след като сте разбрали проблема си.

Апатия по време на бременност

Апатията по време на бременност е често срещана. Тя е известна с липсата на интерес към бременна жена към нещо ново, скука. Причината за апатичното състояние в този случай са хормоналните нарушения. За бъдещите майки, като превантивна мярка, ще бъде полезно да останат на чист въздух, разходки, лека гимнастика. Лечението започва, преди всичко, с осъзнаване на проблема. За тази цел се включва самоанализ и човекът самостоятелно се опитва да разбере своя проблем. При лечението на апатия по време на бременност, промяна на работата, социален кръг, място на пребиваване, физическа активност, здравословно хранене, пътуване, специален масаж, ефективно се използва използването на витамини.

Как да се справим с апатията

Как да преодолеем апатията представлява интерес за всички пациенти с това състояние. На първо място, трябва да пожелаете да преодолеете апатията с цялото си сърце и да свържете всичките си мисли с това. Важно е да разберете какво е причинило безразличието към всичко, което се случва. Разберете какво точно ви е довело до апатия. Подсъзнанието ви ще ви каже какво трябва да върнете в първоначалното състояние, когато сте били щастливи, хармонични и всичко, което се е случило, ви е подтикнало към действие, а не безразлично съзерцание на живота отстрани, като външен наблюдател, който не иска нищо лично за себе си. Лапите на апатично състояние са коварни и те се стягат все по-дълбоко и по-дълбоко. Първоначално това е дискомфортно състояние, но с времето човек свиква и му се струва, че изобщо не е лошо да бъде апатичен и да върви по течението. Вие не искате нищо, но искате само да останете сами. Дните минават легнали на дивана, живеейки ги от сутрин до вечер и не променяйки нищо в живота си.

Апатичните хора вярват, че не си струва да променяте нищо, така или иначе нищо няма да се промени. Важно е да осъзнаете, че да се задоволявате с малко и да не желаете по-добър живот за себе си е многото слаби, обезверени хора в живота, които са се провалили и са забравили простата истина, че провалът е опит, за който трябва да благодарите на съдбата и да продължите напред, без да се обръщате назад. Всичко зависи само от вас и от вашето желание да се отървете от апатията веднъж завинаги. Първо, спете и започнете да мислите по нов начин, премахнете негатива, мързела, летаргията, безразличието от живота си.

Как да се справим с апатията? Трябва да разберете причината и да признаете пред себе си, че апатията ви е причинена например от неуспех, стрес, неизпълнение на вашите желания и стремежи, или, напротив, вие сте силно отдадени на работата и „изгаряте“ там. Като разберете проблема си в основата и промените отношението си към него, едва тогава ще настъпят промени и ще можете да преодолеете апатията.

Все още не сте сигурни как да се справите с апатията? Необходимо е да помните себе си в детството, юношеството, когато състоянието на апатия не ви е било познато, когато не сте познавали разочарования, не сте се обиждали, но сте знаели как да се радвате на малките неща и вашите стремежи за живот не са били толкова високи. Да можеш да се наслаждаваш на малки неща е изкуство и най-важното е да го носиш през целия си живот. Много е важно да не очаквате нищо, защото когато очакванията не са изпълнени, човекът изпада в отчаяние. Оставете очакванията, не очаквайте нищо от това, което се случва, и това само ще ви радва в бъдеще. Не забравяйте, че провалът се заменя с успех, това е естествено и няма какво да се притеснявате, ако се случи обратното. Приемете апатичното си състояние, бъдете тъжни и след това се събудете и продължете с усмивка през живота. Има такова нещо като вътрешна усмивка. Усмихнете се с душата си и ще се почувствате радостни, а другите ще прочетат усмивката ви на лицето ви. Отнасяйте се към неуспеха си като към друг етап от живота си и вярвайте в себе си. Кажете си: всичко мога, всичко ще направя, вече се боря с мързела и правя това, което се очаква от мен. С това преди всичко ще докажете на себе си, че имате воля и вътрешна сила..

Поставете си цели, първо малки, после амбициозни. Докато постигате незначителни цели, ще продължите напред и ще се чувствате по-уверени. Увереността ще ви даде сила, активност и ще разберете, че сте на прав път. В живота ви няма да има място за мързел, тъй като активността ще ви подтикне към действие. Вие ще искате да спечелите и да удвоите всичките си постижения. Ще се гордеете със себе си и другите ще забележат вашите промени. Най-важното е да не спирате и да продължите да вървите към целите си. Може да се наложи да коригирате плана за действие, докато се придвижвате към целите си..

Лечение на апатия

Лечението на апатия включва психостимуланти на нервна дейност. Всички терапевтични мерки обаче се извършват от лекар. Също така е важно да се отбележи целесъобразността на неспецифичните процедури, които ще подобрят настроението, както и ще облекчат апатичното, летаргичното състояние и сънливостта. Спазвайте режима на работа, почивайте, спортувайте, избягвайте неприятна комуникация и алкохол, измислете си хоби.

Отначало ще трябва да положите волеви усилия за премахване на апатичните знаци и в бъдеще състоянието ще се нормализира и радостта от живота ще се върне. Често хората не са в състояние да се примирят със състоянието на апатия и да поставят прекомерни изисквания към себе си. Да се ​​живее по принципа „нито ден без почивка“ не е правилно. Важно е да планирате всеки ден правилно, без да го претоварвате. Ограничете се до това, от което наистина се нуждаете. Слушайте тялото си и приемайте по-често уикенда.

Автор: Психоневролог Н. Н. Хартман.

Доктор на медико-психологическия център PsychoMed

Информацията, предоставена в тази статия, е предназначена само за информационни цели и не може да замени професионални съвети и квалифицирана медицинска помощ. Ако имате апатия, не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар!

Какво е апатия: 7 основни симптома, начини да се отървете от тях

Поздрави приятели!

Всеки от нас поне веднъж се е сблъсквал с такова състояние, когато абсолютно нищо не се иска. Няма радост или тъга, просто няма настроение и всяка добра или лоша новина е почти без емоции. Това състояние се нарича апатия. Понякога тя изчезва безследно след добра почивка, а понякога може да продължи с месеци, като пречи на човек да живее и работи нормално. Днес ще разгледаме по-отблизо какво представлява апатията, защо се появява, по какви симптоми може да се определи и как да се отървем от нея. Да започваме.

Какво е апатия?

Апатията е състояние, което се проявява в тотално безразличие към всичко и пълна липса на мотивация. Човек, който е потопен в това състояние, губи интерес към работа, развлечения, отдих и дори комуникация с приятели. Терминът "апатия" произлиза от древногръцката дума "апатея", преведена като "безстрастие" (по-смислено може да се преведе като "липса на страст към живота").

Ключовата характеристика на апатията е, че човек става еднакво безразличен към всички области от живота си. Той дори реагира еднакво неутрално както на добри, така и на лоши новини. В психологията апатията се разглежда не като независима диагноза, а като симптом на редица други разстройства и заболявания. Причините за апатия са различни и в някои случаи можете сами да се отървете от нея, но понякога може да се наложи квалифицирана помощ от невропсихиатър.

Признаци на апатия

Апатията е доста забележима отвън, особено ако познавате човека отдавна. Потънал в това състояние, той се държи по-откъснат, пасивен и безразличен. Моля, обърнете внимание, че всеки човек от време на време се държи по-спокойно и флегматично (какво ще кажете?) От обикновено. Но в състояние на апатия има забележима липса на интерес към много значими неща. Човек вече не се стреми към обмен на емоции, сякаш нуждата от любов и общуване изчезва. Роднините често го приемат лично и се обиждат на човека за това, че той започна да им обръща много по-малко внимание..

Можете да определите наличието на апатия в себе си или в приятел по такива признаци като:

1. неразположение, липса на сила, постоянна умора, сънливост;
2. липса на интерес към всичко, по-скоро безразлична реакция на добри и лоши събития;
3. уединение, нежелание да излизате и да общувате с приятели;
4. бавна реакция на обаждане (човек не реагира незабавно или не реагира неадекватно)
5. бавна, монотонна реч, почти напълно лишена от емоции;
6. липса на желание да се грижи за себе си (човек престава да обръща дължимото внимание на хигиената, външния вид, здравето);
7. "Нервни" навици (щамповане с крак, триене на ръце, щракване с пръсти и др.).

Причини за апатия

В повечето случаи хората приписват апатията на умора или лошо настроение, но списъкът с причините е много по-широк. Най-важните фактори са:

1. Тревожност. Човешката психика е крехка и уязвима, затова е разработила определени защитни механизми. И един от тези механизми е да се игнорират твърде силните стимули. Следователно прекомерната тревожност може да доведе до апатия просто защото мозъкът се опитва да намали нивата на стрес..

2. Липса на почивка. За да сте енергични, трябва да си починете. И дори ако човек спее достатъчно и не се чувства уморен, той може да натрупа умора от рутинната работа. Затова е важно периодично да си почивате добре, като избирате активни и емоционално богати начини за прекарване на времето..

3. Натиск от страна на другите. Случва се твърде взискателни роднини да започнат да оказват натиск върху човек и дори непознати му казват какво трябва да направи. Това предизвиква вътрешен протест и нежелание да прави дори онези неща, които той би направил с желание при липса на натиск. В този случай апатията е защитна реакция на психиката, която позволява на човек да не се „отклонява” от изискванията на другите хора.

4. Стрес. Всяка „караница“ представлява голямо натоварване на нервната система. И ако човек е редовно изложен на силен стрес, той просто изчерпва емоционалната си енергия и изпада в апатия..

5. Здравни проблеми. Съществува широк спектър от заболявания, които могат да изчерпят организма на физическо ниво. Но още по-опасни са болестите и разстройствата на нервната система, поради които дори физически здравият човек може да се чувства слаб и изтощен..

6. Странични ефекти на лекарствата. Някои лекарства силно отслабват емоционалните реакции на човек и могат да провокират апатия. Те включват успокоителни, хипнотици, SSRI антидепресанти и дори някои антибиотици..

7. Емоционално изгаряне. Всеки от нас има определени хобита - дейности, които носят най-голяма радост, мир и удовлетворение. Това може да бъде любима работа, хоби, спортни игри, отдих на открито, посещение на басейна - всичко, което доставя удоволствие. Понякога тези дейности ни харесват толкова много, че сме готови да ги посвещаваме почти през цялото си време. Но в този случай дори най-обичаното и приятно нещо може да се отегчи и тогава идва емоционално изгаряне, а с него и апатия.

Разбира се, всяка нелюбена дейност може да доведе до емоционално изгаряне много по-бързо от любимия човек. Следователно хората, които са принудени да извършват скучна рутинна работа, изгарят много по-бързо. И дори потънали в апатия, те продължават да работят, изчерпвайки още повече нервната си система, но не виждайки нищо необичайно в тяхното състояние..

Как да се отървем от апатията?

Ако сте разбрали правилно какво е апатия, тогава вече знаете, че това е нежелано състояние, което не води до нищо добро. Разбира се, понякога се случва по естествени причини - така тялото ни сигнализира, че просто трябва да си починем от всичко. Но в повечето случаи е най-добре да се отървете от него възможно най-скоро. Очевидно най-ефективното средство за апатия, предизвикана от умора, е добрата почивка..

По-добре е да изберете някакво умерено активно забавление, например релакс край езерото или в селото. Тук релаксът на дивана няма да помогне много. Прекалено големите натоварвания също са неефективни, но 1-2 дни могат да бъдат отделени за игра на бадминтон или волейбол. Основното е, че след силно физическо натоварване, поне няколко дни остават в резерв за възстановяване на тялото.

Основното правило за цялата почивка е да се изолирате напълно от работата и от повечето ежедневни дейности. Ето защо е по-добре изобщо да не обмисляте почивка у дома или близо до къщата - отидете до селото, до морето, до езерото, до гората или до някое друго достъпно място. Трябва да прекарате поне няколко дни в „странна“ среда, с пълното съзнание, че работата и ежедневната суматоха са далеч.

Важно е да се вземе предвид, че апатията е доста напреднало кризисно състояние. Това се случва по различни причини, но почти винаги говорим за голяма купчина проблеми, натрупани в продължение на много месеци. Следователно е невъзможно да се отървете от апатията за 1 ден, дори ако това ще бъде най-добрата и най-богата ваканция в живота ви. Ако причината за това състояние е умора, необходима е дълга ваканция. Ако причините за апатия се крият по-дълбоко, може да се наложи помощта на психотерапевт..

Разбира се, лечението на апатията трябва да започне с добра почивка. За да бъде достатъчно качествен и ефективен, трябва да се спазват следните изисквания:

1. Трябва да почивате достатъчно активно, но без да се изтощавате с тежки физически натоварвания. Разходки, плуване, активни игри, туризъм, отдих на открито са отлични възможности. Ако вместо добра почивка отидете на село и изкопаете зеленчукова градина, това може само да влоши състоянието на апатия, дори ако подобни дейности ви доставят удоволствие.
2. Трябва да почивате възможно най-добре, в идеалния случай на ново и напълно непознато място. Мозъкът ви трябва да разбере, че работата, проблемите и ежедневната суматоха са далеч и сега е извън обсега. Това е единственият начин да се отървете напълно от излишните грижи и да се отпуснете за добра почивка..
3. Опитайте се да заспите поне 8 часа всеки ден, докато сте на почивка. Имайте предвид, че лишаването от сън и недоспиването са еднакво вредни за здравето и благосъстоянието..
4. Опитайте се да сведете до минимум количеството алкохол. Може би понякога наистина ви помага да се отпуснете по-добре и да изхвърлите проблемите си от мислите си. Но вредното му въздействие върху здравето в крайна сметка сериозно ще влоши качеството на почивката..
5. Изобщо забравете за работата и проблемите. Внимавайте нищо да не ви кара да мислите за нещата, от които се опитвате да си починете. По време на работа всички въпроси трябва да бъдат решени, не трябва да има „опашки“, които могат да ви окажат натиск. Помолете колеги или служители да не ви се обаждат, освен ако не е абсолютно необходимо.

Разбира се, колкото повече време прекарвате в релакс, толкова по-добре. Но дори и да ви остане само седмица, това е напълно достатъчно, за да си починете добре и да „нулирате“ мислите си. Но борбата срещу апатията ще трябва да продължи и след завръщането си от ваканция. За целта винаги спазвайте следните принципи:

1. Не забравяйте, че оптималното време за сън е 7-8 часа. По-малко сън не е достатъчен за добра почивка, но ако спите повече от 8 часа, тогава качеството на съня е силно влошено.
2. Яжте закуска всяка сутрин, следете диетата си. Вашата енергия зависи от качеството на вашата диета, както и от навременното снабдяване с хранителни вещества в тялото..
3. Имайте график и се придържайте към него. Обикновено хората, които избягват графиците и графиците, се чувстват така, че това ограничава личната свобода и отнема много време. На практика се оказва обратното: хората, живеещи по график, обикновено имат време да направят повече и всеки ден имат по няколко часа свободно време, което може да се отдели за всичко..
4. Елиминирайте дразнителите. Постоянно се примиряваме с неприятни дребни неща, без да мислим, че някои могат да бъдат елиминирани напълно. Опитайте се да изключите от живота си всичко, което ви изважда от равновесие. Слънцето ли грее в очите ви в офиса? Намерете начин да го затворите (залепете плакат върху желаната част от прозореца, ако шефовете нямат нищо против). Не забравяйте, че всеки дразнител може да бъде елиминиран или отслабен. Например, ако говорим за нарушена връзка с колега, можете да се помирите (например, като използвате съвета на Дейл Карнеги) или просто да спрете да отдавате значение на тази конфронтация..

Ако сте добре отпочинали и сте се погрижили да подобрите условията си на живот и труд, но апатията продължава, трябва да се свържете с невропсихиатър. Това е специалист, чиято професия предполага познания по психология и неврология. Неговата компетентност включва нарушения на психичното здраве, свързани със заболявания и органични лезии на нервната система..

Заключение

Много хора разбират погрешно какво е апатия, затова подценяват опасността от това състояние. Важно е да се има предвид, че апатията, независимо от причините, които са я причинили, винаги има изключително негативен ефект върху качеството на живот. Следователно на това състояние не трябва да се позволява да продължи твърде дълго. И за да имате винаги ефективно средство за бързо облекчаване на апатията, запомнете или запишете препоръките, които разгледахме днес. И не забравяйте, че защитата на вашето съзнание от негативни емоции, както и добрата и навременна почивка са най-важните фактори, влияещи върху качеството на нашия живот..