Депресията е много по-често срещана, отколкото си мислим, и засяга хора от всички възрасти. Според Световната здравна организация над 350 милиона души по света са засегнати от болестта. В развитите страни трима от всеки сто души се борят с депресията. Някои тежко болни хора приемат лекарства и получават непрекъснати медицински съвети. Депресията обаче може да бъде преодоляна без лекарства! Доказано е, че някои етерични масла облекчават депресията в клинични изпитвания. Ето десет етерични масла, които, когато се използват в ароматерапията, могат да помогнат в борбата с депресията.
1. Етерично масло от лавандула
Лавандулата е може би най-известното етерично масло за борба с депресията. Проучване от 2012 г. на учените установи, че когато лавандуловото масло се използва в дифузьор в дома, жените изпитват значително намаляване на следродилната депресия. Освен това беше установено, че няма странични ефекти, свързани с използването на лавандула за лечение на депресия..
2. Етерично масло от градински градински чай
Етеричното масло от градински градински чай има много деликатен аромат, който насърчава усещането за спокойствие и мир. Известно е, че това масло повишава умствената бдителност и увереност. Това води до повишено чувство за благополучие и помага на депресирания човек да се съсредоточи върху положителните неща..
3. Етерично масло от римска лайка
Лайката е добре известна със способността си да отпуска ума и това свойство на етеричното масло го прави ефективно средство за лечение на депресия. Вдишването на маслени пари от лайка често се препоръчва като естествен начин за намаляване на тревожността, стреса и други симптоми на депресия..
4. Етерично масло от бергамот
Етеричното масло от бергамот, смесено с лавандулово масло, намалява нивата на тревожност, сърдечната честота и нормализира кръвното налягане. Парите на бергамотово масло добавят чувство на радост и повишават енергийните нива. Тези свойства го правят отлична помощ при лечението на депресия и тревожност. Можете да използвате етеричното масло в дифузьор или просто да втриете няколко капки върху китките си.
5. Етерично масло от роза
Етеричното масло от роза стимулира кръвообращението, намалява чувството на стрес и като цяло подобрява настроението. Една от причините етеричните масла да бъдат много ефективни е, защото мозъкът реагира много бързо на миризми и прекрасният аромат на розово масло не прави изключение..
6. Етерично масло от жасмин
Жасминовото масло действа върху мозъка по същия начин като валиума. Когато вдишвате парите на жасминово масло, се освобождава гама-аминомаслена киселина и помага за регулиране на емоциите, като ви успокоява. Това може да бъде много полезно за хора с депресия, много от които имат високи нива на тревожност и пристъпи на паника..
7. Етерично масло от иланг-иланг
Етеричното масло от иланг от иланг действа като леко успокоително, бързо успокояващо и релаксиращо хората. Проучванията показват, че вдишването на парите от масло от иланг иланг повишава самочувствието и намалява стреса, което го прави много добра алтернатива за лечение на леки случаи на депресия.
8. Етерично масло от босилек
Етеричното масло от босилек е известно със способността си да стимулира умствената дейност и да подобрява настроението. Индусите вярват, че изпаренията на босилек са толкова силни, че правят човека малко по-близо до небето..
9. Етерично масло от здравец
Маслото от здравец е друго етерично масло, което може да се използва за лечение на лека депресия. Съдържа съединение, наречено цитронелол - подобрява настроението, намалява сърдечната честота и кръвното налягане. Както всички етерични масла, маслото от здравец работи директно в лимбичната система, която е системата от нерви и мрежи в мозъка, която контролира емоциите..
10. Етерично масло от сандалово дърво
Етеричното масло от сандалово дърво има прекрасен, дървесен аромат, който е много успокояващ и се казва, че насища вътрешния свят. Успокояващият ефект на маслото може да бъде от полза за страдащите от стрес и лека депресия.
Може би знаете други етерични масла за депресия? Споделете в коментарите.
Етерични масла за депресия
Депресията и безпокойството засягат безброй хора по света, някои по-сериозно от други. Използването на етерични масла за тези разстройства е част от човешката култура от векове и продължава да бъде естествено лекарство и до днес. Въпреки че стресът е неразделна част от живота и често помага на тялото ни да се подготви за различни ситуации, тревожността понякога става непреодолима, променяйки възгледа за живота на много хора. MedicForum разбра всичко за използването на етерични масла при депресия.
Как емоцията влияе на тялото?
Тревожността може да изостри съществуващото възпаление в организма, да окаже натиск върху имунната система и да причини оксидативен стрес и хронично заболяване. Също така може да повлияе отрицателно на стабилността на личния, емоционалния, професионалния и социалния живот, докато депресията може да доведе до загуба на интерес към любимите дейности, лош сън, загуба на тегло и откъсване от външния свят..
Въпреки че много хора смятат, че тревожността е резултат от ежедневната тревожност в живота ни, тя може да бъде причинена и от фактори на околната среда, генетични фактори, химически промени в мозъка и медицински странични ефекти..
По същия начин депресията се характеризира със значителни промени в хормоналните и химичните нива в мозъка и тялото, заедно с житейски събития, разстройства, заболявания и генетика..
Използването на етерични масла за облекчаване на тревожност и депресия може да помогне за промяна на мозъчната химия, подобряване на хормоналния баланс и подобряване на общото настроение и благосъстояние чрез неговите успокояващи, стимулиращи, енергизиращи и детоксикиращи свойства..
Най-добрите етерични масла за депресия
Някои от най-популярните етерични масла за тревожност и депресия включват роза, ветивер, иланг иланг, лавандула, бергамот, босилек, лимон, тамян, лайка, пачули, градински чай, жасмин, мента, валериана, масла от здравец и други..
Тамян масло. Това мощно етерично масло често се използва в ароматерапията за подобряване на медитацията и изчистване на ума от тревожност и безпокойство. Той също така помага за понижаване на кръвното налягане и забавяне на сърдечната честота, което може да осигури усещане за спокойствие по време на тревожност или паническа атака..
Как да използвате: Нанесете няколко капки от това масло върху задната част на главата си или смесете това масло в дифузьор във вашата стая или в машина за ароматерапия.
Масло от корен на валериана. Един от често срещаните странични ефекти на безпокойството е стомашно напрежение, стомашни спазми и разстроен стомах. Маслото от корен на валериана може не само да подобри вашето психично здраве, но също така може да облекчи стомаха ви и да спре цикъла на тревожност. Това е успокоително, което може да помогне при всякакви симптоми на безсъние, които може да изпитате в резултат на тревожност.
Как да използвате: Локалното използване на това масло е доста популярно, по-специално се прилага върху възглавница преди лягане, което ви позволява да вдишвате ароматните съединения през цялата нощ.
Масло от лайка. За да внушат чувство на спокойствие в тялото и ума, много хора се обръщат към маслото от лайка, тъй като то може да премахне неспокойните чувства, които често съпътстват депресията. Това масло може да повдигне настроението ви само при вдишване и може да намали безсънието, друг често срещан страничен ефект на депресията..
Как да използвате: Можете да вдишвате масло от лайка директно от бутилката, за да успокоите нервната система, или можете да добавите няколко капки към дифузер в стаята.
Лимонено масло. Активните съставки в лимоновото масло са пряко свързани с повишена когнитивна енергия. В разгара на тревожност или депресия, това масло може да премахне умствената мъгла, да осигури целенасоченост и яснота и да повиши настроението чрез повишаване на енергийните нива в тялото чрез високо кръвообращение..
Как да използвате: Можете да смесите няколко капки лимоново масло в чаша топла вода, за да предизвикате чувство на концентрирано спокойствие, или можете да добавите лимоново масло към водата за баня и да възстановите настроението си.
Масло от босилек. Това е едно от най-универсалните етерични масла за облекчаване на тревожност и депресия, тъй като може да намали възпалението в тялото, да засили имунната система, да повиши енергията, да понижи кръвното налягане и да намали чувството на умора или депресия. За хората, страдащи от депресия, свързана с тревожност, маслото от босилек е основно средство за лечение на всички придружаващи симптоми..
Как да използвате: Добавете няколко капки от това масло в тенджера с вряща вода и след това вдишайте дълбоко, за да доставите ароматите директно до частите на мозъка, които се нуждаят от тях. Използването на това масло в стаен дифузьор също е ефективно..
Масло от ветивер. Това мощно натурално масло не е много разпространено, но работи директно с централната нервна система като тоник, помага за регулиране на функциите на нервната система, намалявайки тревожността и свръхчувствителността. Това е много важно за хората с хронична тревожност..
Как да използвате: Това масло често се комбинира с масло от роза или лавандула и след това се нанася върху китките само с няколко капки всяка. Това може да позволи на маслото бързо да влезе в кръвта и да осигури приятен и ободряващ аромат през целия ден..
Розово масло. Това популярно масло има редица стимулиращи свойства, които могат да повишат кръвното налягане, да повишат настроението и да балансират нивата на хормоните в тялото. Той може бързо да повлияе на чувството на депресия, като същевременно облекчава безпокойството, като освобождава допамин и серотонин в кръвта..
Как да използвам: Това масло се използва в ароматерапията и стайните дифузори, тъй като някои инхалации могат да започнат да повишават енергийните нива. Можете също така да нанесете няколко капки върху врата или китките си.
Лавандулово масло. Със своите успокояващи свойства, лавандуловото масло може да помогне за понижаване на кръвното налягане и намаляване на симптомите на тревожност, както и да регулира хормоните за намаляване на промените в настроението и периодите на депресия. Лавандулата има и противовъзпалителни свойства при вдишване, което може да намали болката и хроничния дискомфорт, който често води до дългосрочно безпокойство..
Как да използвате: Нанесете няколко капки лавандулово масло върху възглавницата си, което може да предизвика дълбок сън и да се почувствате освежени сутрин, с положително отношение и балансирани хормони.
Масло от пачули. Изследванията показват, че ароматните съединения в маслото от пачули могат да стимулират отделянето на допамин и серотонин, които бързо изпълват тялото и заместват чувството на тъга или разочарование с надежда и щастие. Успокоителните и болкоуспокояващи свойства също насърчават здравословния и безболезнен сън, който може да помогне за предотвратяване на депресивни епизоди.
Как да използвам: Приятният и несравним аромат на масло от пачули го прави удобен за вътрешни дифузори, тъй като може да ви помогне да повдигнете настроението си и да го поддържате през целия ден. Нанасянето на няколко капки в задната част на врата също е популярно..
Иланг Иланг масло. Проучванията показват, че маслото от иланг иланг може да понижи кръвното налягане и да забави прилива на адреналин в организма, като помага за противодействие на паническите атаки и намалява общите хормони на стреса в тялото. Той също така има успокоителни свойства, които могат да помогнат при нарушения на съня и безсъние, които са често срещани странични ефекти на депресията..
Как да използвате: Локалното прилагане на комбинация от масло от иланг иланг и друго масло (кокосово или бадемово) върху кожата като масаж или разтриване на гърдите е чудесен начин за инжектиране на активни съставки и получаване на бързи резултати.
Масло от бергамот. Това масло може да стимулира притока на кръв и циркулацията, а някои от активните му съставки дори се използват в антидепресанти. Обикновено го хвалят за способността му да изчиства ума, да съживява сетивата и да осигурява релаксация на свръхактивната нервна система в случай на тревожност..
Как да използвате: Можете да добавите това масло към дифузьор в стаята или да го нанесете локално върху врата, стомаха, ръцете или краката си, където може лесно да се абсорбира.
Жасминово масло. Това масло е високо ценено заради способността му да регулира централната нервна система и да балансира производството на хормони. Използвайки това масло, можете бързо да успокоите емоциите си и да увеличите нивата си на щастие, като произвеждате серотонин и помагате в борбата с депресията, независимо от причината..
Как да използвам: Вдишването е най-ефективният начин за използване на жасмин, така че добавянето му към дифузьор в стая или добавяне на няколко капки към вряща вода и след това дълбоко вдишване ще осигури почти незабавен ефект.
Масло от здравец. Болката и хроничното възпаление често са свързани със симптоми на депресия, така че аналгетичните и противовъзпалителни свойства на маслото от здравец са много важни. В допълнение, това масло е успокояващо средство, което спомага за предизвикване на сън и насърчава усещането за спокойствие, така че можете да почивате без прекъсване през цялата нощ..
Начин на употреба: Хората често слагат няколко капки върху ръцете си и вдишват дълбоко аромата преди лягане. Стайните дифузори и ароматерапията обаче работят добре и с масло от здравец..
Предпазни мерки
Използването на етерични масла при тревожност и депресия може да бъде изключително полезно, без сериозните странични ефекти, които фармацевтичните продукти имат..
Въпреки това, всяко от тези мощни масла има свой собствен набор от странични ефекти, вариращи от възпаление на кожата и умора до тежки стомашно-чревни реакции, опасно ниско кръвно налягане, когнитивно объркване, световъртеж, колебания на апетита, промени в настроението и др..
Говорете с Вашия лекар, преди да използвате някое от тези концентрирани масла.
Преди това бяха обявени за най-добрите масла за болки в ставите.
12 етерични масла:
от хронични заболявания, депресия и тревожност
Милиони хора се борят с хронични заболявания, включително автоимунни заболявания. Страданието намалява качеството на живот и увеличава риска от развитие на тревожност и депресия. Етеричните масла ще помогнат да се отървете от проблемите и да подобрите здравето. Опитайте тяхната лечебна сила!
1. Канела
Канеленото масло е ценено не само заради невероятната си миризма. Има противовъзпалително действие и облекчава болката, причинена от хронични заболявания. Не е изненадващо, че се препоръчва за страдащите от артрит. Това естествено лекарство за болки в мускулите и ставите възстановява способността за нормално движение, облекчава пристъпите на мигрена и намалява синусовото налягане. Използва се при храносмилателни разстройства, както и за зарастване на заразени рани и порязвания..
2. Джинджифил
Джинджифиловото масло облекчава болката от различен произход и се препоръчва особено при разстройства на храносмилателната система. Джинджифилът е в състояние да потисне активността на мозъчните медиатори, които са свързани с механизма на болката и често причиняват нейното обостряне. Помага и при артрит: облекчава възпалението и болката в мускулите и ставите, подобрява цялостното благосъстояние.
3. Грушанка
Wintergreen понякога се нарича естествен аспирин поради високото съдържание на метил салицилат. Растението има отлични аналгетични свойства. Wintergreen маслото може да се използва за масаж или да се прилага върху възпалени места. Той облекчава болките в мускулите и ставите, ефективен при ревматоиден артрит. Освен това успокоява главоболието.
4. Лавандула
Сред маслата, които помагат за преодоляване на безпокойството и депресията, лавандулата е на първо място. Неговият фин аромат е успокояващ и релаксиращ и понижава високите нива на стрес, причинени от излишния кортизол. Етеричното масло от лавандула не само възстановява желания баланс, но и успокоява възпалената кожа с акне и екзема. Помага при автоимунни заболявания, които са придружени от кожни обриви. Също така е отлично средство за лечение на ревматоиден артрит и заболявания на опорно-двигателния апарат..
5. Кедър
Маслото от кедрови ядки е известно със своите противовъзпалителни свойства. Отлично успокоява нервната система и е подходящ за лечение на депресия..
Масажът с масло от кедрови ядки ще облекчи болезнените усещания в мускулите и ставите. В ароматерапията кедърът действа като мощен антистрес и възстановява здравословния сън. Много хора го използват за медитация. Препоръчва се при псориазис и кожни раздразнения и високо кръвно налягане..
6. Бергамот
Почти всички любители на ароматерапията обичат сладкия аромат на бергамотово масло. И с добра причина: облекчава депресията, помага за преодоляване на безпокойството и засилва цялостното благосъстояние..
Маслото от бергамот се препоръчва за страдащи от екзема и псориазис. Продуктът перфектно успокоява кожата и намалява възпалението. Мощен антисептик, лекува малки рани. Освен това маслото премахва токсините от тялото..
7. Тамян
Етеричното масло, известно от векове, е ценено заради изключителните си противовъзпалителни свойства. Тамянът успокоява повърхността на кожата и работи ефективно на клетъчно ниво. Особено се препоръчва при лупус, тъй като стимулира имунния отговор и смекчава по-нататъшните прояви на заболяването.
Често използван в ароматерапията, той действа успокояващо и изяснява мисленето. Ако трябва да облекчите напрежението, маслото от тамян може да ви помогне да се отпуснете и да останете фокусирани..
8. Мента
Ментата често се използва за лечение на храносмилателни разстройства. При чревни възпаления можете да смесите няколко капки етерично масло от мента с натурално кокосово масло и да масажирате стомаха си. Определено ще облекчи симптомите..
Маслото от мента също е известно, че облекчава сковаността на ставите и поддържа мускулния тонус. Използва се за акупресура и общ масаж, стимулира кръвообращението и улеснява дишането при настинки. Има благоприятен ефект върху психиката и предпазва от всякакви психични разстройства.
9. Градински градински чай
Хроничният стрес е един от основните фактори, които намаляват качеството на живот и обострят проявите на автоимунни заболявания. Градинският градински чай намалява нивата на стрес чрез облекчаване на последващи симптоми.
Етеричното масло от градински чай предпазва от чести промени в настроението, помага за справяне с депресията и тревожността. Ще ви спаси от безсъние, като върнете дълбок и дълбок сън. Градинският чай възстановява хормоналния баланс и неговата инфузия ще спаси от суха кожа.
10. Валериана
Етеричното масло от валериана има много лечебни свойства. Възстановява хормоналния баланс, възстановява нормалния сън и намалява тревожността и депресията. Когато се използва редовно, подобрява настроението и облекчава негативната енергия, натрупана в резултат на хроничен стрес.
Ако нивата на хормона на стреса ви са извън класациите, маслото от валериана е идеалното решение. Това ще възстанови баланса и ще помогне да се поддържа спокойно, спокойно, спокойно състояние..
11. Лимонена трева
Маслото от лимонова трева е болкоуспокояващо, действа успешно при възпалителни и автоимунни процеси. Укрепва ставите и мускулите, облекчава главоболието и се бори с вирусни инфекции.
Лимонената трева повишава самочувствието и побеждава депресията, подобрява психичното здраве и устойчивост на стрес. Справя се с тревожност и промени в настроението. Препоръчва се на кърмещи майки за подобряване на лактацията..
12. Жълт кантарион
Етеричното масло от жълт кантарион е естествен антидепресант, който стимулира производството на важни невротрансмитери: допамин, серотонин и норепинефрин. При редовна употреба предотвратява резки скокове в емоционални състояния, стабилизира хормоналния баланс и като цяло има благоприятен ефект върху здравето. Това е отлично средство за борба със стреса и хроничната умора..
Тези масла могат да се използват при масаж, ароматерапия и инхалация.
Нона Бренер: „Не се интересувам от лечение, искам да възстановя здравето си“
Само като разберем причината за нашите заболявания и променим отношението си към себе си, можем да помогнем на тялото си. Само някой, който едновременно се грижи за душата, ума и тялото, може да очаква да живее в хармония.
Как да спрем да страдаме дори когато нещата са зле
Съмненията и разочарованията понякога обземат всички. И ако се поддадете на разрушителни мисли, можете да повярвате, че всичко е безнадеждно и да се плъзнете в състояние на вечен провал. Но след като разберем къде отиват мислите ни, можем да го поправим, казва професорът по психология Стивън С. Хейс..
Статии
Автор: Е. Караколски
Стресът и неврозите се превърнаха в ежедневни спътници на съвременния човек, депресирайки психиката, отнемайки здравето. Ароматерапията е един от най-добрите начини за бързо възстановяване от депресия, избавяне от тревожност, безпокойство, страх. Обонятелните рецептори мигновено предават информация на мозъка, връщайки добро настроение, премахвайки спазма на съдовете, умствените скоби. Как да използваме естери за борба с депресията? Кои са най-добрите приложения за стрес масла??
Какви масла могат да помогнат в борбата с депресията
Изразен успокояващ, релаксиращ ефект. Облекчава вътрешни скоби, съдови спазми, мускули. Възстановява енергийния потенциал, възстановява силата, оптимизма, стимулира потока от жизненост.
Бързо отпуска, успокоява, хармонизира душата и тялото. Действа като леко успокоително, спазмолитично, повишава устойчивостта на стрес, самочувствието.
Помага за отпускане, отвличане на вниманието от лошите мисли. Облекчава неврозата, безпокойството, страха, апатията. Облекчава психологически скоби, емоционален дискомфорт, пристъпи на паника.
Помага при неврози, стрес, депресия, меланхолия, истерия. Препоръчва се за употреба след психическо, физическо претоварване, изтощение на фона на заболяване. Възстановява енергийния потенциал на тялото, облекчава ефектите от напрежението, психологически скоби.
Укрепва имунната система, повишава тонуса на организма, активира вътрешните резерви. Спасява от белодробни заболявания, хармонизира нервната, съдовата система, подобрява дейността на мозъка. Придава самочувствие, води до баланс, хармония на тялото, духа.
Подобрява настроението, вдъхва самочувствие, събужда вътрешната сила. Активира умствената, физическата активност.
Спасява от меланхолия, истерия, апатия, полезно в случай на загуба на сила, скокове в кръвното налягане, лоша памет, неспокоен сън. Полезен при астма, белодробни, кожни заболявания, хормонални нарушения, менопауза, мигрена. Ускорява процеса на регенерация на тъканите, укрепва имунната система, повишава устойчивостта на стрес, заболявания.
Има приятен дървесен аромат, съдържа много смоли, дъбилни вещества. Полезно при панически атаки, страх, депресивна психоза, неврастения. Успокоява и насища, хармонизира аурата, увеличава енергийния потенциал на тялото.
Вдъхва оптимизъм, щастие, усещане за топлина, мир. Укрепва нервната система, стабилизира емоционалния фон, повишава ефективността, активира мозъка, мускулната дейност. Облекчава стреса, насърчава релаксация, концентрация.
Стимулира мозъчната дейност, кръвообращението, намалява чувството на страх, недоволство. Укрепва имунната система, спомага за нормализиране на дихателните функции.
Отпуска тялото, душата. Дух, намалява чувството на безпокойство, страх, нервност. Помага за справяне с психо-емоционални разстройства, бързо преодоляване на депресията.
Има деликатен мек аромат, успокояващ, релаксиращ, вдъхващ увереност. Дава усещане за спокойствие, благополучие, помага да се отпуснете, да се съсредоточите върху позитивното възприятие на света.
Техники на ароматерапия
Ароматерапията е ефективна в борбата с депресията. Струва си да се изберат методи за спасяване въз основа на причината за стреса, степента на нарушения в психо-емоционалния фон и общото благосъстояние. При избора на масла се препоръчва да се съставят състави въз основа на съвместимостта и летливостта на естерите. Например, можете да вземете 1-2 масла с висока и средна летливост, допълващи с една ниска летливост.
- Силно летливи естери: градински чай, бергамот, мащерка, босилек, петитгрейн, градински чай.
- Средна летливост: маточина, лайка, хвойна, здравец, розмарин, майорана, камфор.
- Ниско: бензой, роза, иланг иланг, сандалово дърво, пачули, жасмин, тамян, нероли.
Има много начини за използване на масла. Най-ефективни са използването на аромалампи, дифузори, дървени топки, тамян и носенето на ароматни висулки. Релаксиращи вани, инхалации, масаж с козметика, парфюмерия, етерични масла също ще помогнат..
Керамичен или стъклен съд с запалена свещ-таблетка се пълни с вода, добавя се смес или един от етерите в размер на 3-5 капки на 8-10 m 2 от помещението. Лампата се оставя запалена за 15-30 минути, след което свещта се издухва.
Процедура, която ви позволява да постигнете пълно дълбоко нервно, физиологично отпускане. По-добре вземете топла вана преди лягане, която ще ви помогне да си починете качествено, да се събудите енергични, пълни с енергия. За стандартна баня от 350-450 литра са достатъчни 5-7 капки от едно масло, смес от етери. Те се разтварят предварително в сол, мед, сметана, пяна за баня, друга основа, след което се добавят към вода. Достатъчно е да се къпете 2-3 пъти седмично.
Релаксираща терапия, която помага да се справите с психо-емоционално, нервно напрежение, физическа умора, депресивни прояви. Ще ви помогне да изоставите напълно, да забравите за неприятности, проблеми, да се настроите на положителното. Подобрява кръвообращението, нормализира общото благосъстояние, помага за възстановяване на жизнения потенциал за 2-3 сесии. За 20 ml базово масло, масажирайте лосион, вземете 4-6 капки от състава, всяко чисто масло.
Глинени, керамични медальони се носят всеки ден като лек, украса. Достатъчно е да капнете 1-3 капки от една или смес, да виси на гърдите. Нагрявани от топлината на тялото, бижутата започват да отделят лечебни летливи съставки, които човек диша през деня..
Правила за ароматерапия
Ароматерапията ще даде максимален ефект в случай на неврози, депресия, ако изберете правилния, използвайте масла.
- Маслата от тамян, босилек, нероли, иланг-иланг, ела, лайка имат релаксиращо действие. Облекчават тревожността, безпокойството, са ефективни при нервни разстройства, емоционален стрес, помагат за отпускане, медитация.
- Масла от портокал, ванилия, мента, хвойна, вербена, сандалово дърво действат тонизиращо. Развеселете се, облекчете психозата, страха, натрапчивите мисли.
- Потиснатостта, меланхолията, депресията са прогонени от цитрусови масла, естери на жасмин, лайка, сандалово дърво, бергамот, здравец, нероли. Маслото от роза, теменуга, ветивер, чаено дърво ще помогне да се справите с натрапчивите страхове, нервни разстройства.
- Мигрена, тревожност, натрапчиви фобии ще прогонят етеричните масла от босилек, портокал, липа, летливи съединения от розово дърво, хвойна, лавандула, кипарисово масло, пачули, розово дърво, майоран ще се справят с безсънието, раздразнителността.
- Естерите на мента, евкалипт, джинджифил, мащерка, розмарин и босилек са ефективни срещу апатията, за подобряване на мозъчната дейност. Ако нервната възбудимост измъчва, се усеща постоянно напрежение, използвайте роза, пачули, лавандула, сандалово дърво, както и кедър, здравец и жасмин. Естерите на лимон, босилек, градински чай, мащерка ще укрепят, успокоят нервните клетки.
- Етеричните масла от иланг-иланг, маточина, петитгрейн, валериана, градински чай, тамян и хвойна ще придадат дълбока релаксация, общо спокойствие. Естерите на майорана, бергамот, лайка, ветивер, нероли, здравец ще имат същия ефект..
Ароматерапията за депресия ще бъде най-ефективна, ако настъпят сложни промени. Това ще помогне за промяна на диетата, насищане с храни, богати на желязо, витамин С, минерали, микроелементи. Осигурете си ежедневен здравословен сън, пийте повече зелен чай, билкови отвари, по-малко кафе и други патогени.
Ако депресията, стресът непрекъснато преследва, оказва значително влияние върху здравето, потърсете помощ от специалист: психотерапевт, психоаналитик. Интегрираният подход заедно с използването на ароматерапия ще помогне за бързото справяне с проблема.
Ароматерапия за стрес и депресия. 7 от най-добрите етерични масла
Тревожността, депресията, стресът са чести спътници на човек, който се стреми да бъде успешен в работата, да посвещава време на семейството, саморазвитието. Емоционалното състояние се отразява на здравето. Пренебрегването им провокира развитието на сериозни заболявания: поява на инфекции, онкология.
Не само лекарствата, но и етеричните масла ще помогнат за справяне с депресията. Ароматерапията за стрес е ефективно комбинирана с упражнения. След издаване на специални сертификати за фитнес, фитнес зала или плувен басейн, можете да изберете хоби, което ще донесе удоволствие и ще ви помогне да намерите спокойствие.
Какви етерични масла могат да облекчат депресията?
Етеричните масла са естествени антибиотици, които укрепват имунната система. Лечебните вани, използването на висулки и ароматни лампи са начини за ароматерапия при стрес, които помагат да се почувства пълно отпускане, облекчаване на стреса, умора, напрежение.
1. Цитрусови плодове
Цитрусовият аромат е добре познат природен антидепресант. Портокаловото масло помага да се възстанови силата, да се отървете от сините, да се подобри настроението, мозъчната функция и да се подобри концентрацията. Използва се и при възпаления, нарушения на кръвообращението и за повишаване на устойчивостта на организма към вируси и бактерии..
Лимоновото масло облекчава безпокойството, умората и повишава издръжливостта. Укрепва кръвоносните съдове, повишава мускулния тонус.
2 лавандула
Лечението на депресия с ароматерапия е възможно с етерично масло от лавандула. Неговият аромат нормализира съня, облекчава мускулните спазми, напрежението. Агентът има най-голям ефект преди лягане. Редовната употреба намалява раздразнителността, облекчава сълзи, летаргия, летаргия.
3 иланг-иланг
Етеричното масло се препоръчва за тези, които страдат от сърдечно-съдови заболявания. Има благоприятен ефект върху работата на кръвоносните съдове, стабилизира хормоналния фон. Това е отлично средство за борба с умората, безпокойството, страховете, кошмарите..
4 мента
Ментата е част от успокоителните. Ароматът му насърчава емоционалния баланс, ободрява, облекчава болката, разширява кръвоносните съдове. Безсъние, нервно напрежение, депресия - индикации за употребата на ментово масло.
5 черен кимион
Маслото от черен кимион помага за справяне с мигрена, сърдечно-съдови заболявания, безсъние, неврози, астения. Експертите препоръчват да се използва преди лягане. Ароматът има релаксиращ ефект и помага за по-бързо заспиване. Редовните сеанси на ароматерапия с етерично масло от черен кимион укрепват имунитета, подобряват съдовата функция.
6 кедър
Масла с иглолистни аромати ще помогнат при голям брой стресови фактори, значителни натоварвания. Кедърът повишава концентрацията, намалява безпокойството и подобрява настроението. Етеричното масло от кедрово дърво е известно със своите антисептични свойства. Използва се за пречистване на въздуха, подобряване на космическата енергия.
7 Валериан
Етеричното масло от валериана е известно като едно от най-добрите успокоителни. Помага за справяне с неврози, вегетативно-съдова дистония, тревожни разстройства, сърдечно-съдови заболявания, безсъние и други психо-емоционални проблеми.
Техники на ароматерапия
Използването на етерични масла изисква предпазни мерки. Препоръчително е да се консултирате с ароматерапевт преди употреба. Курсът на използване на ароматни продукти обикновено не надвишава три седмици и с ежедневни сесии може да бъде намален до 10 дни.
Маслена горелка
Ароматизацията на въздуха има положителен ефект върху емоционалното и физическото състояние, допринася за цялостното подобряване на здравето, пречистването и дезинфекцията на въздуха в дома. За тези цели обикновено се използват ароматизатори или електрически аромалампи. Първите имат атрактивен дизайн, но са по-малко практични. Електрическите устройства са по-практични и безопасни.
Лесно е да ги използвате: 50-100 мл вода се излива в контейнера на лампата, в който се добавя етерично масло в пропорция от една или две капки на 5 м 2, след което се запалва свещ или се свързва към електрическата мрежа. В помещението, където работи ароматната лампа, прозорците и вратите трябва да бъдат затворени. Продължителността на първите сесии с нов аромат не трябва да надвишава 20 минути.
Бани
Баните са сложен метод на ароматерапия. Парите от етерични масла постъпват в тялото през дихателната система и се абсорбират от кожата. Баните са от голяма полза не само при безсъние, стрес и депресия. Показания за използване на метода са: артрит, ревматизъм, мускулни болки.
Има три вида вани:
- Общи (6-8 капки етер за пълна баня, 4 капки за отслабен организъм, 2-3 за първата сесия).
- Заседнал - 2 капки масло на 10 литра вода.
- Крак или ръка - дозировка - 4 капки.
Характеристика - преди добавяне към вода, етеричните масла се смесват с емулгатор. Супена лъжица мед, 100 мл сметана, 3 супени лъжици морска сол, една супена лъжица червено вино ще свършат работа.
Препоръчителната продължителност на процедурата е не повече от 25 минути.
Аромакулон
Ароматите са лесен начин да се наслаждавате на ароматите през целия ден. Обикновено това са керамични, метални или стъклени съдове, в които се поставят няколко капки етер. Сред тях керамичните продукти имат предимство - те са в състояние да запазят лечебен аромат за дълго време..
Ароматерапевтите съветват да носите висулката за един до три часа, след това да я свалите за известно време и да я облечете отново. Не се препоръчва да вдишвате аромати през целия ден - може да се появи главоболие, гадене, алергии.
Ароматерапията помага за намаляване на симптомите, но не премахва причината за тях. Депресията се причинява от нарушаване на самочувствието, самочувствието, проблеми в близки отношения, сравняване на себе си с други хора. Психолог ще помогне да се справи с тези проблеми. Понякога обаче меланхолията, апатията, безпокойството, нарушението на съня причиняват умора. В този случай е достатъчно да си вземете почивка, опитайте се да отделите повече време за почивка..
Ароматерапия за стрес и депресия
Сигурен съм, че нямате съмнения относно факта, че нашето тяло е хармонична система, в която Душата и Тялото са едно цяло. Учените са установили пряка зависимост на здравето от психиката: емоционалните дълготрайни наранявания водят до откази на имунната защита и развитие на сериозни заболявания.
Съвсем естествено е възстановяването на защитните функции на тялото чрез въздействие върху психиката с нелечебни методи (аромат, музика, арт терапия, релаксация и др.).
Ароматерапията за стрес и депресия е най-бързият и ефективен начин за коригиране на имунитета и възстановяване на здравето, премахвайки необходимостта от транквиланти.
Поздрави, приятели, на сайта, посветен на феномена на съня, здравето и качеството на живот.
Днес ще говорим за това защо стресът разрушава имунната система и поражда депресия, в края на статията има безопасни и ефективни рецепти за ароматерапия при нервни разстройства. Надявам се информацията да е полезна.
- 1. Стрес и имунитет
- 2. Механизъм на стреса
- 3. Депресията е начин за напускане на живота
- 4. Поведенческа медицина за здраве
- 5. Арома помощ за стрес и депресия
Стрес и имунитет
Съществува утвърдено убеждение относно веригата за причина и следствие:
стрес - депресия - развитие на имунодефицит - инфекции, онкология и други соматични патологии.
Имунитетът е защитната система на организма срещу вредни външни влияния, способността да се съпротивлява и в същото време да се адаптира към промените в условията на живот. Повече за придобития и естествен имунитет.
Стресът (на английски „stress“ - натоварване, напрежение, натиск) е реакцията на тялото на силно външно въздействие.
Стресовете могат да бъдат физиологични и психологически:
- Физиологични: реакция на внезапни промени в температурата, налягане в атмосферата, слънчева активност, фоново излъчване, дехидратация и др..
- Психологически (емоционални стресови фактори): скръб, страх, психически травми, конфликти, радост, наслада и др..
депресията може да бъде симптом на синдрома на Спящата красавица, сериозно заболяване, при което хората изпитват екстремна сънливост и спят 12-20 часа на ден.
Механизъм на стреса
Независимо от естеството на стресора, в нашето тяло неизменно се задейства физиологичен процес, който осигурява човешкия живот в променени условия: хормоните на стреса се освобождават в кръвта. Умереното им освобождаване е от полза и мобилизира нашите скрити резерви.
Например мобилизирането на защитни функции се случва при подготовката за изпити, след скок с парашут, при екстремни животозастрашаващи обстоятелства..
Този тип стрес се нарича еурес или позитивен и предизвиква поведенчески и физиологични промени, които улесняват адаптацията и най-доброто взаимодействие между нервната и имунната системи..
Важно!
Силният и продължителен стрес може да провокира много заболявания: страхове, фобии, безсъние, депресия, неврози и други психосоматични разстройства.
Болестите на душата и тялото се наричат психосоматични. Терминът идва от гръцките думи „психо“ и „сома“, които означават съответно душа и тяло.
Научете повече за стреса и как да го предотвратите.
Депресията е начин да излезеш от живота
Депресията, позната на древните ни предци, които я наричаха меланхолия, може да се превърне в сериозно усложнение на стреса..
Има хипотеза, предполагаща еволюционен модел на депресия:
съвременният човек като биологичен вид е загубил еволюционното желание за оцеляване.
Но адаптацията към околната среда е увеличена, разработен е специфичен механизъм за напускане на активния репродуктивен процес и извън живота чрез депресия, която разрушава имунитета.
Трябва да се отбележи, че необратимостта на разрушаването на здравето се влияе от редица условия:
- степента на депресия;
- вид на нервната система и личностни черти;
- възраст, пол, психологически характеристики на човек и др..
Степен на депресия.
Продължителната и дълбока депресия изчерпва тялото, увеличава риска от имунодефицит и рак. И обратно, краткосрочният стрес има положителен ефект върху имунитета..
Тип на нервната система и личностни черти.
Има два полярни типа човешка личност:
- някои са агресивни, стремят се към лидерство, имат повишена устойчивост на болести и стрес, силен имунитет;
- други, напротив, са нерешителни, съвестни, сдържани, стриктно се придържат към социалните норми.
Хората от този тип лесно изпадат в депресия, често страдат от инфекциозни и други заболявания. Повишен е рискът от развитие на имунодефицит.
Възраст и пол.
Възрастните хора, възрастните хора и децата са най-уязвимите и беззащитни. Те са изложени на риск от развитие на имунодефицит.
Депресия: диагностицираме по сънища, как да се преборим сами.
Поведенческа медицина за здраве
От всичко казано по-горе можем да заключим: в случай на нарушен имунитет той трябва да бъде възстановен чрез въздействие върху психиката.
Именно на този механизъм се основава поведенческата медицина (нелекарствена), която включва смях, имидж, музика, арт терапия, автотренинг, релаксация, здравословен начин на живот..
Физическата активност възстановява мозъка и когнитивните функции, укрепва психиката и предотвратява деменцията. Какви упражнения са по-ефективни, тяхната норма.
Многобройни проучвания са доказали, че човешката имунна система е шестият орган на сетивата, който може да бъде добре възстановен с помощта на психологически методи..
Ароматерапията е един от най-мощните начини за постигане на имунологично и психическо благосъстояние.
Ефективността на ароматерапията при депресия се обяснява със следния факт:
с еволюцията при висшите животни и хората обонянието губи значението си. Функциите му се прехвърлят върху имунната система.
Помощ за аромат при стрес и депресия
При излагане на фитонциди на етерични масла в организма, производството на основните медиатори на клетъчния имунитет - Т-клетките се увеличава 6 пъти (!), Поради което се стимулира естествената защита и се укрепва нервната система.
До този извод стигнаха руските учени Ю.Г. Борисюк и А.Н. Остапчук през миналия век.
По този начин етеричните масла подобряват умствените и физиологичните параметри на тялото, коригират имунитета. Освен това всички без изключение етерични масла са естествени антибиотици..
За вани и ароматни лампи
Депресията може значително да се подобри с етерични масла от цитрусови плодове.
Главоболието, повишената умора, безсънието, безпокойството, раздразнителността се лекуват успешно с масла от розово дърво, цитрусови плодове, иланг-иланг, босилек, хвойна, мента, здравец, кипарис, роза, лавандула, пачули, майоран.
Копнежът и унинието ще отстъпят преди маслата от бергамот, здравец, лайка, жасмин, нероли, лавандула, сандалово дърво, портокал, иланг-иланг.
При психично разстройство се показват натрапчиви страхове, роза, чаено дърво, ветивер, теменужка.
Етеричните масла от лавандула, сандалово дърво, здравец ще подобрят настроението, ще облекчат главоболието, умората, ще помогнат при безсъние.
Лавандула, сандалово дърво, роза, хмел, здравец, маточина, нероли, жасмин, майорана, лайка, бергамот, валериана, ветивер, пачули, бензоин, петитгрейн ще осигурят обща релаксация.
Дълбока релаксация ще даде тамянът, хвойната, ванилията, градинският градински чай, илан-иланг.
Ако се нуждаете от допълнително внимание (например шофиране на кола), използвайте тези масла с повишено внимание. Градинският градински чай може да предизвика кошмари и халюцинации, когато се комбинира с алкохол.
Ще подобри концентрацията и паметта лавандула, жасмин, лимон.
КАК ДА ИЗПОЛЗВАТЕ: използвайте до 10 капки от някое от следните масла във вана (2-3 пъти седмично) или в арома лампа (ежедневно).
За подобряване на паметта е показана смес от масла от розмарин (4 части), босилек и мащерка (по 3 части), използвайте до 10 капки в горелката.
При апатия (летаргия), смес от масла ще помогне: 4 части джинджифил, 3 части евкалипт и мента, нанесете във вана или арома лампа до 10 капки.
За добър сън е полезна смес от бергамот, иланг-иланг (1: 1), до 10 капки в аромалампа, 2 часа преди лягане.
Преумората, слабостта, умственият стрес облекчават босилек 4 части, мащерка и лимонова трева (по 3 части).
Нанесете във вана или горелка до 10 капки.
Ако чувствате страх, безпокойство, бергамот, лайка, градински чай, лавандула, мащерка, тамян, роза, пачули, сандалово дърво, ветивер ще ви помогнат.
Смесете 2-3 масла, нанесете във вана или горелка до 10 капки, до 3 пъти седмично.
За раздразнителност е показана смес от лавандула (4 части), мандарина от роза (по 3 части), използвайте във вана или горелка до 10 капки.
За масаж. В допълнение към вдишването на аромати и вземането на ароматни вани, масажът с етерични и базови масла има силен лечебен ефект..
Масажиращите движения помагат за проникването на лечебните компоненти на маслата в дълбоките слоеве на дермата и кръвта.
С нервна възбудимост и напрежение масла, които успокояват нервите (лавандула, сандалово дърво, здравец, жасмин, кедър, пачули, роза, илан-иланг) са полезни за масаж; укрепване на нервните клетки (босилек, мащерка, лимон, градински чай).
Добавете 5 капки към 50 ml транспортно масло. етерични масла от мандарина, иланг-иланг, сандалово дърво, тамян.
Използването на методи за ароматерапия при стрес и депресия ви позволява да възстановите имунитета и психическото равновесие без антидепресанти и транквиланти. Прочетете повече за това как правилно да използвате етерични масла във вани, аромалампи и др..
Важно:
Статията разглежда само 100% натурални масла с най-високо качество. При покупка се доверявайте само на продуктови сертификати! Когато използвате етерични масла, не забравяйте да пиете поне 2 литра вода на ден.
Когато започнете да използвате етерични масла, не забравяйте да прочетете предпазните мерки за ароматерапия и да се консултирате с Вашия лекар..
Източници: Г.В. Лавренова „Ароматерапията е приятен и лесен начин на лечение“, Д. Костикова и А. Леонова „На ръба на стреса. В света на науката ", 2004.
Елена Клапан за проекта Сънната кантата.
Член, защитен с авторско право и сродни права. Всяко използване на материала е възможно само с активна връзка към сайта
Sna-kantata.ru!
- Арганово масло: течно злато за самолечение и подмладяване 13 коментара
- Масло от авокадо за кожа, здраве и любовно желание 16 коментара
Нямам доверие на фармацевтичните лекарства от дълго време, особено на тези, които се пускат в безкрайни реклами. Предпочитам природни средства - билки и етерични масла. Основното е, че няма противопоказания и качеството е добро. Практикувам и релаксация. Просто отделям 10-15 минути, ако е възможно всеки ден, за да се отпусна със спокойна музика. Много харесвам мелодиите на Шопен, успокоявам и облекчавам ненужния стрес.
Благодаря ви за информацията на автора! Често използвам масло от чаено дърво, особено добро във ваната!
Благодаря за полезната и интересна информация.!
Никога не съм опитвал тази терапия, трябва да експериментирам!
Напълно съм съгласен, че ароматерапията е много мощен инструмент срещу депресия и стрес..
Забелязвам себе си, когато съм в дипресник или по някакъв начин имам стрес, миризмата на пролет ми помага много)))
Да, ето един пример, току-що се случи, седя на компютъра, работя, боли ме главата, в офиса е задушно, държавата е близо до повреда, но щом стана и изляза на улицата, вече беше 11 часа, миризмата на пролет, след дъжда много бързо ме доведе до щастлива държава, така че какво ще стане, ако 23:00 и аз все още съм на работа))))
Лавандулата ми помага при всеки стрес. Изкъпах се и всичко е ок! Можете да продължите да живеете: -d
Преди две години ми дадоха арома лампа, но не я използвам, просто някак си я забравих. Сега, воден от вашите, Елена, препоръки и съвети, ще започна, може би, да овладя малко ароматерапията. Мисля, че ще ми хареса, миризмите ми означават толкова много.
Много интересна статия. Обичам да използвам арома лампа с етерични масла.
Настроението ми се вдига от маслата, които използвах, когато бях в добро настроение, един вид „котви“.
Основното условие за лечебните ефекти на ароматните масла е да харесвате миризмата. Избрала си правилните „котви“, Галина, докато настроението се повишава. :-Д
В идеалния случай, разбира се, е необходимо да имате всички масла вкъщи, но приятните миризми определено повишават настроението! Наскоро усетих роза, само сълзи потекоха, от толкова приятна миризма, която ароматите могат да направят!
В момента гледам „Парфюмер“ - хората имат носове. Лично аз не изпитвам особена полза от ароматерапията (като миризма). Но аз обичам маслата в банята.
Обичам ароматерапията във всичките й форми, както и в миризмите.
О, но не ми се получава. Дразнят само миризмите. За мен е по-добре, когато има само чист въздух, тогава е лесно да се диша и да се успокоите по-бързо
Признавам влиянието на ароматерапията върху човешкото състояние, но аз самият използвам влиянието на ароматите чисто интуитивно. Например, много харесвам миризмата на хвойна, в някои ситуации обичам да вдишвам естествени цитрусови аромати.
Благодаря ви Елена за съвета относно използването на ароматерапия при стрес и депресия..
Току-що гледах едно видео, което беше в съответствие с темата на вашата статия, тъй като в нея се казваше, че всички болести зависят от състоянието на духа на човека. Ако човек е силен в духовна ориентация, живее в положителна посока, тогава болестите, като правило, го заобикалят..
Положителното отношение е много полезно и помага да се излекуват дори фатални заболявания..
Да, ароматерапията може да помогне много. И най-важното, ако няма алергия, тя е напълно безвредна, тъй като е естествена!
Права си, Ксения, етеричните и базовите масла са много полезни и дори много по-ефективни от луксозната козметика. Основното е, че няма противопоказания и алергии..
Често срещам информация за ароматерапията, но рядко я използвам сам..
Лечението с аромат изглежда трудно за начинаещи. Но тази терапия е по-ефективна и по-безопасна от традиционната, достойна да бъде усвоена и прилагана постоянно. :-Д
Имам баня - цял ритуал със свещи, арома лампа, музика. Къпам се, когато наистина трябва да се отпусна
Прекрасен ритуал, Галина. Сигурен съм, че такава баня помага да се отпуснете и да се върнете към свеж и весел живот. И в такова душевно състояние стресът и депресията не са нищо за нас! :-Д
Наистина обичам ароматерапията и често я използвам в живота си: вани, аромалампи, ароматни медальони. Слагам няколко капки в медальона и това е достатъчно за целия ден, седите на работа, вдишвате аромата.
Ароматерапията е в състояние да реши много здравословни и психически проблеми нежно и ефективно. Аз също обичам, обичам етерични и базови масла. :-Д
Всъщност използването на ароматерапия ще реши много здравословни проблеми.
Не може да се поддаде на депресия.
Понякога виждам депресията като вид егоизъм, когато забелязвам първите признаци в себе си. И я прогонвам.
Депресията разрушава здравето. Трябва да я караме при първия знак! :-Д
Рядко използвам ароматерапия - по някаква причина чуждите силни миризми ме изнервят. Затова просто проветрявам стаята силно :) или излизам сред природата.
Благодаря ви, макар че аз самият не използвам ароматерапия, но ми харесва, когато къщата мирише на нещо приятно - определено успокоява.
Основното условие на ароматерапията е да харесвате миризмата. Благодаря за коментара :-D
Етеричните масла също ми помагат в борбата с депресията. Вдишвате любимия си аромат и душата ви става по-лека. В противен случай можете да потънете в проблеми и депресията ще отнеме здравето и живота ви..
Точно забелязана, Татяна! Депресията може да отнеме не само здравето, но и самия живот. Ако й позволите. Винаги трябва да вярвате в изцелението и силата на самохипнозата.
В нашата епоха на неистови скорости, житейски проблеми, неприятности, доста често хората са под стрес. И, разбира се, е много добре да се справите със стреса с ароматерапия. Много харесвам масло от розово дърво и иланг - иланг.
Съвременният човек непрекъснато изпитва колосални претоварвания, така че депресията, като начин да избяга от прекомерна активност, става все по-често срещана..
Направила си отличен избор, Люба. Розови и иланг-иланг масла - мощни имуномодулатори.
Благодаря ви много Елена за тази статия! В допълнение към психологическите лечения за стрес и депресия, ароматерапията наистина е един от най-бързите и ефективни начини за възстановяване на здравето. Основното тук е да избягате от хапчетата! И за мен разкритието е информацията, че "всички етерични масла без изключение са естествени антибиотици!" благодаря!
Етеричните масла, в сравнение със синтетичните антибиотици, действат по-деликатно, не предизвикват революция в тялото, нямат странични ефекти (при условие, че се спазват противопоказания и мерки за безопасност), те имат дълъг последващ ефект. Фитонцидите на етеричните масла стимулират имунната система. Например, монардови и босилекови масла могат да премахнат тежките форми на имунодефицит..
Етеричните масла все още имат много уникални свойства: те нормализират хормоналния баланс и метаболизма, удължавайки младостта и красотата и имат ефект на биомасаж, подобрявайки лимфния дренаж и притока на кръв; регенерират кожата, възстановявайки нейния имунитет. Повече подробности тук.
Благодаря ти, Лада, за твоя коментар. Радвам се, че намерих полезна и нова информация за себе си.
Наистина ми харесва да използвам ароматерапия. Може би затова напоследък не съм изпитвал стрес или депресия. Работим проактивно и за превенция?
Висококачествените етерични масла помагат за нормализиране на много процеси в организма. Правилно отбелязахте, „работете пред кривата“.
Хелън, знам за действието на ароматните масла и ги използвам постоянно. Най-много харесвам ароматите на цитрусови плодове и мента - те са моите спасители от умора и главоболие.
Също така много харесвам цитрусови и ментови масла. Здраве за теб, Лариса. Благодаря за коментара. :-Д
Преди около десет години, намирайки се в Крим в ботаническата градина, придобих набор от всякакви етерични масла. Те бяха толкова боядисани от водача, че исках да ги купя и да ги приложа на практика възможно най-скоро. Скоро случаят се представи. Това обаче не беше депресия, а просто настинка. Вече не помня кои масла използвах, помня само, че резултатът беше силна алергия. Или маслата не бяха с високо качество, или точно тези масла не ми подхождаха. Но оттогава съм малко предпазлив към етеричните масла. Не искам да се изгарям отново.
При прилагане на етерични масла е необходимо да се спазват мерките за безопасност, да се проучат противопоказанията. Най-важните условия са маслото да е с високо качество, ароматът да се харесва. Само ако тези условия са изпълнени, ароматерапевтичните методи ще бъдат ефективни и безопасни..
Рядко използвам ароматни масла в арома лампа. Като. Колко дълго може да свети ароматната лампа? Защото при продължително изгаряне (около час) започва да става много досадно и искате да проветрите всичко.
Трябва да започнете с минимални дози, така че миризмата да е фина. Не прекарвайте първите сесии с ново за вас масло за повече от 20 минути. Съветвам ви, Людмила, да прочетете повече за това как правилно да използвате етеричните масла тук.
Отдавна използвам етерични масла.. Използвам ги по различни поводи. Най-често използвам масло от грейпфрут, за да повдигна настроението си. Имам и смес от цитрусови плодове, също прекрасна миризма, която прогонва депресията и меланхолията... В този случай най-важното е да не се прекалява - :)
Мярката трябва да е във всичко. Особено при ароматерапията: „По-малкото е по-добро, но по-добро.“ Права си, Екатерина.
Наистина не използвам етерични масла за този вид. Още билкови лекарства на трети страни. Но за релакс и удоволствие маслата са точно навреме.
Обичам аромати, особено розово масло и аромат на лавандула
Като цяло депресията се лекува само в болница. Тя се противопоставя на всякакви средства. Но стресът и дори начинаещият може да се облекчи с аромати.
Наталия, чела ли си статията? Той говори за аромат HELP за стрес и депресия.
При дълбока степен на депресия (клинична) човек трябва да се консултира с психолог и психотерапевт, тя не е обект на един аромат и трябва да се лекува комплексно. Леките форми и сезонната (есенна) депресия могат и трябва да се справят сами..
Експертите препоръчват в състояние на депресия да се намери време за онези неща, които са забавни и приятни. Коварността на депресията е, че тя внушава чувство на безнадеждност, отричане, че животът може да бъде приятен и комфортен. С това чувство трябва да се борим. Помогнете за преодоляване на депресията:
1) да правиш това, което обичаш.
2) Прекарвайте повече време на открито под слънцето.
3) Ако е възможно, лягайте си рано, станете по-рано.
4) Физическата активност насърчава освобождаването на серотонин (хормонът на щастието). Може би отдавна искате да започнете да танцувате, направете го!
5) Фурмите, бананите, шоколадът спомагат за освобождаването на хормоните на ендорфините на радостта.
6) Авто-обучение. В състояние на дрямка насаждайте положителни мисли в себе си..
7) Етерични масла. Напълно съм съгласен с мнението на академика, физиолог Н.А. Агаджанян:
„Ароматерапията е древното, вековно изкуство да се използват естествени растителни етерични масла за насърчаване на здравето, красотата и благосъстоянието. Повярвайте ми, не само здравословни проблеми, но и морални проблеми могат да бъдат решени чрез етерични масла. И се убедих в това през годините на моите изследвания ".
Ако след всички тези техники състоянието не се подобри в рамките на 3-4 седмици, тогава трябва да се свържете със специалист.
От етеричните масла през зимата използваме само евкалипт и ела за профилактика и лечение на настинки. Не обърнах внимание на други масла. Струва си да разгледаме по-отблизо маслата, които помагат при главоболие..
Евкалипт с мента най-силните етерични масла при главоболие.
Думата е толкова неприятна и потискаща „депресия“. Нашите предци го имаха по-благозвучно и по-точно предават същността на болестта. Копнежът по душата е едно от най-сериозните неразположения. Опитвам се да не стартирам проблеми. „Дебрифинг“ ми помага (търся причината) и цитрусови масла.
Цитрусовите аромати могат ефективно да успокоят и подобрят настроението ви. Основното условие е да харесате миризмата. Харесвам портокал и мандарина, ароматите им са свързани с нещо светло, слънчево и уютно.