Ароматни антидепресанти: борба със стреса и депресията

Стрес и депресия... Днес тези два термина се използват толкова често, че вече са станали неразделна част от нашия речник, неразделна част от съвременния ритъм на живота. Ароматерапията често се споменава специално за борба със стреса, разглеждайки етеричните масла като ефективен начин за облекчаване на напрежението и релаксация..

  • Какво е психологически стрес
  • Какво е нервно напрежение
  • Какво е стрес
  • Ароматерапевтичен ефект
  • Ароматни антидепресанти

Наричайки нашите психоемоционални състояния стрес или депресия, рядко се замисляме дали ги определяме правилно. Ако депресията като психично разстройство, придружено от ниско самочувствие, загуба на способност за радост, ниско настроение, песимизъм и негативизъм е повече или по-малко сигурна, тогава много малко хора разбират същността на понятието „стрес“. И преди всичко, понятията психологически стрес, нервно напрежение и самият стрес трябва да бъдат разделени..

Какво е психологически стрес

Психологичният или психоемоционален стрес е състояние, придружено от силни негативни емоции (страх, безпокойство, меланхолия, ревност, раздразнителност, гняв, отричане), които възникват в реални или вероятни ситуации и събития, възприемани като заплашителни или трудни. Източникът на психологически стрес е или социалното взаимодействие, или собствените мисли и оценки, а ефектът от стресовия фактор е насочен не към тялото, а към личността (нейното възприятие, статус).

Когато оценяваме дадена ситуация под въздействието на натрупания опит, нагласи, мотивация, очаквания, самовъзприятие и емоции, възникват или продуктивна реакция и адекватно възприятие или стресови разстройства, които ще повлияят на поведението ни по негативен начин. И въздействието при психо-емоционален стрес се основава предимно на емоционалното ниво, на промените в настроението, самовъзприемането, настройките и общия емоционален фон.

Какво е нервно напрежение

Нервното напрежение възниква в резултат на емоционален стрес. В зависимост от неговата интензивност, продължителност, ефектът му върху тялото също се променя: ако напрежението не бъде разпознато и освободено навреме, то може да премине в стадия на невроза. Светлинното напрежение възниква в резултат на въздействието на незначителни, но все още неприятни фактори и е лесно да се премахне чрез превключване на мисленето, но ако се концентрирате върху него, можете да увеличите отрицателното влияние.

Силното напрежение се проявява в случай на важни проблеми или задачи, то е придружено от слабост, физически дискомфорт и изисква активни действия, позволяващи ви да си починете и да избягате от възникналата ситуация. Ако силното напрежение е станало обсесивно, то това води до изтощение на тялото, психическа и физическа умора и често преминава в депресивни състояния. Те работят с напрежение по различни начини - облекчават физическия дискомфорт, правят автотренинг, релаксация, превключване на вниманието и мисленето, концентриране върху положителни емоции.

Какво е стрес

Стресът е защитна реакция на силни емоционални, психически или физиологични стимули, която е част от общата адаптивна реакция на тялото. Появява се като защитна реакция на прекомерен стрес - пренапрежение, умора, безпокойство, екстремни външни фактори. Приспособявайки се към нови, обезпокоителни условия, тялото ни преминава през етапи на тревожност, съпротива и изтощение. И ако адаптивните ресурси не са достатъчни, тогава активирането на защитата започва да вреди на самото тяло.

Днес под стрес често се има предвид психическо вълнение или силно нервно напрежение, но самият стрес е именно физиологична реакция, която засяга преди всичко здравословното състояние, устойчивостта на организма и може да доведе до сериозно заболяване. И въпреки че се открива и позитивен стрес, който се основава на положителни емоции или който води до успешна адаптация към нови условия, мобилизация и повишена производителност, бичът на съвременния човек е отрицателен стрес (или дистрес), който се проявява като неспособност да се адаптира към нови или прекомерни травматични условия и като следствие - изтощение и уязвимост.

Ако защитната реакция, която не води до успешна адаптация, се повтаря, увеличава или променя, химическите механизми на освобождаване на адреналин и последващите физически промени стават редовни, няма достатъчно адаптивни ресурси за нови предизвикателства и стресът от ситуационната реакция се превръща в хронично състояние, което допълнително увеличава изтощението организъм. Просто тялото не може да се справи с дистрес, това е често срещана основа за много заболявания..

Стресът се проявява по различни начини. Често се придружава от двете външни прояви - обрив, псориазис, дразнене на кожата, косопад и нарушения във функционирането на телесните системи, които водят до гастрит, пептична язва, алергични реакции, чести настинки, намалена имуносупресия, увреждане на паметта, хипертония, нервни тикове, спазми, менструални нарушения и сексуална функция. Биологичният стрес не може да бъде преодолян само чрез промяна на емоциите. Затова при избора на методи за лечение те се фокусират преди всичко върху физиологичното състояние и здравето като цяло..

Ароматерапевтичен ефект

Заедно с традиционните методи (като йога, закаляване, медитация, физически упражнения, активна творческа дейност, психотерапия), ароматерапията ефективно се бори срещу преумората, нервното напрежение, стреса или депресията. Комбинацията от кожни и инхалационни ефекти на етеричните масла ви позволява качествено да променяте емоционалните и психични състояния, физиологичното благосъстояние. Дълбока, пълна релаксация, която помага за облекчаване на стресовите разстройства и предшестващата умора, напрежение или емоционална нестабилност, може да бъде осигурена само от ароматерапевтичните процедури..

Обръщайки се към специалист, важно е да запомните, че си струва да се съсредоточите не върху проявите на нервни разстройства, а върху себе си: след като се отървете от причината, ще преодолеете и физическите заболявания. При леко напрежение, психоемоционален стрес или първоначално ниво на физиологичен стрес може да са достатъчни една или две леки процедури - арома баня или арома лампа. Но при обсесивен стрес, невротични разстройства, хроничен стрес или депресия няма бързо решение на проблема..

Ароматерапията, както всеки друг подход, ще бъде ефективна с дългосрочни, сложни ефекти. Изборът на специфични техники и етерични масла трябва да се основава предимно на причината за проблемите, степента на развитие (стадий) на нервното разстройство, физическите симптоми и психо-емоционалния фон, с които също е необходимо да се работи.

Ароматни антидепресанти

Сред огромното разнообразие от етерични масла, много от тях имат успокояващи, релаксиращи свойства, които са толкова необходими за нервните разстройства. Обикновено тези удивителни ароматни масла могат да се нарекат антидепресанти..

  • Най-ефективните представители на тази група включват нероли, лавандула, жасмин, бергамот, майорана, роза, ветивер, индийско орехче, градински чай, розово дърво.
  • Етеричните масла от розмарин, здравец, мащерка, мента, черен пипер също се считат за антидепресанти, но в никакъв случай не трябва да се използват в състояние на стрес, тъй като активират надбъбречните жлези, освобождават адреналин и следователно усилват симптомите му. Но при работа с депресивни състояния, нервно изтощение и лек психо-емоционален стрес те могат да бъдат ефективна терапия..
  • В допълнение, в борбата с нервните разстройства можете да използвате маслата от каламус, лавр, ким, морков, невен, теменужка, сандалово дърво, хелиотроп, маточина, розово дърво, валериана, ванилия, петитгрейн, каяпут, хвойна, тамян, иланг-иланг, пачули.

Етеричните масла често имат стимулиращ и успокояващ ефект: те могат да облекчат нервното напрежение, безсънието и безпокойството, но в същото време да активират позитивното мислене и енергийния потенциал..

  • По-специално, розовото етерично масло и нероли са двойни по своя ефект. Те успокояват на психосоматично ниво, но активират умствената дейност, подходящи са за психологически стрес и нервно напрежение..
  • Здравецът и валерианата, от друга страна, подобряват настроението и активността, но намаляват възбудата и тъпата умствена дейност. Те са от значение за депресията.

При остър стрес пригответе основна смес от масла от босилек, майорана, хвойна, лавандула, мента и двойна роза и нероли. Използвайте този състав за аромат на помещение, личен аромат, студено вдишване (директно вдишване) поне веднъж на всеки два часа, както и за масаж и ароматерапия.

При продължителен стрес смесите трябва да се променят индивидуално под наблюдението на специалист.

  • Маслата с ниска летливост включват иланг иланг, нероли, сандалово дърво, роза, пачули, жасмин и бензой;
  • средни - лавандула, хвойна, маточина, здравец, лайка, розмарин, камфор, майорана;
  • от бързо летливите масла изберете произволни две от босилек, градински чай, петитгрейн, бергамот и мащерка.

Маслото от градински градински чай действа изненадващо добре при страхове, тъга, негативни мисли, депресия, психо-емоционален стрес и напрежение, вдъхновяващо и донасящо лека еуфория. Но при силен стрес, придружен от физически разстройства, трябва да се използва внимателно, само по една капка наведнъж, в смеси с лайка, лавандула, палмароза и бор.

Маслата от лимон и здравец се борят най-ефективно с лек стрес и нервно напрежение, локално психоемоционално разстройство: просто капнете капка от тези етерични масла върху кърпичка, салфетка (или в лична висулка с аромат) и вдишайте, като я държите точно пред лицето си, докато миризмите се изпарят.

Лимоновите комбинации ще ви помогнат да отвлечете вниманието от вътрешните преживявания, да облекчите умората и да се настроите за работа:

  • с ела, мандарина и карамфил (4: 2: 1: 1),
  • с бергамот, ела и карамфил (1: 1: 2: 1) или кориандър,
  • с мента и розмарин (2: 1: 2: 1).

За да се отпуснете преди лягане, да се отървете от негативните емоции и мисли, да облекчите стреса през нощта, трябва да освежите стаята с ароматни масла от градински чай, лайка, хвойна, кимион, здравец, сандалово дърво, мирта, роза, индийско орехче, иланг-иланг, смирна, кипарис или лимонов балсам.

Що се отнася до методите, тук са абсолютните лидери сред антистресовите лечения - ароматни вани и масаж.

  • Арома баня - първоначално релаксираща, в ситуация, в която е необходимо да се справите с нервно напрежение, психо-емоционален или биологичен стрес и депресивни прояви могат да се превърнат в пълноценен възстановителен ритуал, който помага да се променят не само физическото и емоционалното състояние, но и да се преосмислят проблемите, да се настроите в положителен смисъл, напълно да се откажете външен свят и стресови фактори.
  • Ароматерапевтичният масаж е процедура, която ви позволява да постигнете най-пълната дълбока физиологична и нервна релаксация. В този случай към общата процедура трябва да се добави независим масаж на ръцете. При нервни разстройства е по-добре да използвате масла от сладък бадем или жожоба като базово масло за масаж. Стандартната антидепресантна масажна смес е иланг-иланг, цистус, кедър, роза, розмарин (3: 3: 1: 1: 1). Не забравяйте да редувате тази основна смес с различен състав, с няколко капки цитрусови масла..

За да бъдат ароматерапевтичните процедури ефективни, не трябва да се забравя и необходимостта от сложни промени. Преди всичко си осигурете нормален здравословен сън. Не забравяйте да промените диетата си, за да включите витаминни комплекси с високо съдържание на витамини от група В, храни с високо съдържание на желязо и витамин С (поглезете се с цитрусови плодове и всякакви плодове), откажете се от мазни и пикантни храни, контролирайте количеството консерванти, пийте много зелен чай и по-малко кафе.

Освен това не забравяйте за необходимостта да говорите, да решите проблемите си: не забравяйте да се свържете с психоаналитик, а ако сте противник на официалната психотерапия - поне на верен приятел.

Статията ви хареса?

Запазете връзката за себе си, като щракнете върху бутона на любимата си социална мрежа:

Ароматерапия за стрес и депресия

Стресът е здраво закрепен в съвременния живот. Много хора сега просто не го забелязват. Те са толкова свикнали да са постоянно в стресово състояние, че излизайки от него, изпитват дискомфорт. Учените твърдят, че продължителното нервно напрежение причинява сърдечно-съдови заболявания, неврози, заболявания на храносмилателната система и други разстройства на здравето. Ето защо е много важно да знаете и прилагате начини за справяне със стреса, както и да можете да реагирате правилно в стресови ситуации..

Някои лекари вярват, че повечето от всички заболявания (около 90%) са причинени или влошени от стрес. Много органи и системи на човешкото тяло страдат от него..

В стресови ситуации кръвоносните съдове се стесняват, става трудно да се снабдява мозъка с кислород. Това причинява главоболие, безсъние, слабост, неврози и депресия..

Продължителните тежки условия на стрес водят до неизправности в работата на имунната система на организма. В резултат на това човек става уязвим и незащитен срещу инфекциозни заболявания..

Следователно никой не трябва да има съмнения относно необходимостта от справяне със стреса..

Има два вида проблеми - разрешими и неразрешими. Научете се да ги различавате. Ако ситуацията може да бъде коригирана, тогава насочете всичките си сили към нея. В случаите, когато не можете да промените обстоятелствата, просто забравете за тях. Приемете случилото се за даденост, не се прецаквайте, научете уроците си и продължете напред. Постоянното мислене за неразрешими проблеми в живота увеличава стресовото напрежение..

Ароматерапия

Някои етерични масла помагат за отпускане и облекчаване на стреса, облекчаване на психосоматични проблеми и успокояване на нервите. Постоянното използване на такива вещества допринася за по-спокойно възприемане на околния свят, различни животи и стресови ситуации. Какви са тези масла и кое е по-добре да се използва?

Еднокомпонентни етерични масла:

Маслото номер едно в много издания и стресът не е изключение.!

Използва се за релаксация и лечебните му свойства допринасят за по-добро здраве. Когато лавандуловото масло се използва преди лягане, качеството на нощния сън се повишава, превъзбудата и сълзливостта изчезват, мускулните спазми се облекчават и умът идва в състояние на покой. Освен това лавандулата отлично неутрализира ефектите от стреса като високо кръвно налягане или мигрена..

Името се превежда като "цвете на цветя". Живият му екзотичен аромат предизвиква чувство на спокойствие и увереност..

Етеричното масло от иланг иланг ще ви помогне да заспите след тежък ден и да се преборите с нощните страхове при децата. Облекчете емоционалното пренапрежение, облекчете чувството на страх, гняв и безпокойство. Намалява проявите на синдром на хронична умора.

Портокаловото етерично масло има сладко-плодова миризма с леки летни нотки, което обяснява изключително положителния му ефект върху общото психологическо състояние на човека, неговото емоционално състояние.

Ароматът му се нарича поетично „ароматът на слънцето“. Изпитан във времето, класически и уникален по рода си. Отпуска и успокоява добре. Това ще помогне за облекчаване на стреса и облекчаване на разочарованието. Може да се използва както от деца, така и от възрастни.

- Портокаловото масло се счита за антидепресант. Той облекчава тъгата, безпокойството, недоволството, бори се с депресията. Насърчава емоционалното балансиране и комуникацията.

- Помага за възстановяване на самочувствието и облекчаване на страха.

- Подобрява производителността и фокуса.

- През есенно-зимния период премахва депресията и сезонната депресия.

- Помага за възстановяване след заболяване.

Смеси от етерично масло:

Името говори само за себе си. Много деликатна и ароматна смес. Когато се изпари в арома лампа, помага за облекчаване на напрежението и за повдигане на духа, насърчавайки релаксация и дълбоко чувство на спокойствие.Може също да се разрежда 1: 2 с растително масло или V-6 масло. Нанесете върху краката и цялото тяло с нежни поглаждащи движения, за да успокоите.

Сместа съдържа пет етерични масла: мандарина (мандарина), иланг-иланг, синя вратига, портокал, пачули.

Сместа от етерично масло Stress Away е създадена, за да помогне за освобождаване от стреса и напрежението в ежедневието.

Подходящ за всякакъв вид стрес, включително стрес, който идва от умора, дразнене, безсъние и др..

Редките етерични масла от Amazon Ocotea (Okotea) и Copaiba (Copaiba) подобряват умствената реакция (омекотяват умствената ригидност), възстановяват баланса.

Сместа съдържа: Copaiba, лайм, кедър, ванилия, лавандула.

Предлага се и във флакон с точков валяк.

Смес от етерично масло Valor е предназначена да балансира всички телесни полета на съзнанието (физическо, енергийно, емоционално, психическо) на човек. Помага на тялото да се самобалансира, увеличава вътрешните ресурси.

Valor Blend помага да внуши и демонстрира смелост, увереност и самоуважение пред несгодите.

Valor е хармонизиращо масло. Действа като успокоително и успокояващо средство при малки деца, особено след хиперактивен и стресиращ ден.

Приложение на еднокомпонентни смеси и смеси от етерично масло

  1. Добавете няколко (1-3) капки от избраното от вас етерично масло към дифузера и напръскайте за половин час на всеки 4-6 часа. Можете също да използвате дифузера през нощта, той ще се изключи сам след края на работата. Етеричните масла се добавят към дифузора в чист, неразреден вид.
  2. Нанесете 2-3 капки от избраното масло върху ръцете си и ги разтрийте, приближете сгънатите си ръце до носа и вдишвайте през целия ден, ако е необходимо.
  3. Нанесете 8-10 капки от избраното масло върху памук или кърпичка и го поставете във въздушния отвор на дамата, в колата.

Можете също така да се справите със стреса по следните начини:

  1. Дихателни упражнения. Друг начин за справяне със стреса са дихателните упражнения. Ето един вариант: легнете или седнете, сложете ръка на корема си, затворете очи. Отпуснете се. Поемете дълбоко въздух и си представете как въздух изпълва дробовете ви, движи се надолу и повдига стомаха. Издишайте и „усетете“ как издишаният въздух отнася отрицателна енергия. Дихателната гимнастика облекчава напрежението, успокоява сърдечния ритъм и нормализира кръвното налягане.
  2. Превключване на вниманието. Не се спирайте на проблема, който ви е причинил стрес. Опитайте се да насочите фокуса си към нещо приятно. Например, срещнете се с приятели или близки, отидете на кафене, гледайте добър забавен филм, направете интересно нещо и т.н. Тази техника за управление на стреса може да ви помогне бързо да облекчите стреса..
  3. Интересно хоби. Чудесен начин за справяне със стреса е чрез забавна дейност или хоби. Дава умиротворяване и релаксация. Хората, които се занимават с интересен за тях бизнес, страдат от стрес много по-рядко. Доброто облекчаване на стреса при плетене, рисуване, четене и др..
  4. Хранене. Доста често причината за емоционален стрес е недохранването, липсата на определени вещества в организма. Например дефицитът на витамини от група В води до неизправности в работата на нервната система. За да избегнете това, яжте добре, използвайте антидепресанти. Храненето добре е добър начин за справяне със стреса..

Статии

Автор: Е. Караколски

Стресът и неврозите се превърнаха в ежедневни спътници на съвременния човек, депресирайки психиката, отнемайки здравето. Ароматерапията е един от най-добрите начини за бързо възстановяване от депресия, избавяне от тревожност, безпокойство, страх. Обонятелните рецептори мигновено предават информация на мозъка, връщайки добро настроение, премахвайки спазма на съдовете, умствените скоби. Как да използваме естери за борба с депресията? Кои са най-добрите приложения за стрес масла??

Какви масла могат да помогнат в борбата с депресията

Изразен успокояващ, релаксиращ ефект. Облекчава вътрешни скоби, съдови спазми, мускули. Възстановява енергийния потенциал, възстановява силата, оптимизма, стимулира потока от жизненост.

Бързо отпуска, успокоява, хармонизира душата и тялото. Действа като леко успокоително, спазмолитично, повишава устойчивостта на стрес, самочувствието.

Помага за отпускане, отвличане на вниманието от лошите мисли. Облекчава неврозата, безпокойството, страха, апатията. Облекчава психологически скоби, емоционален дискомфорт, пристъпи на паника.

Помага при неврози, стрес, депресия, меланхолия, истерия. Препоръчва се за употреба след психическо, физическо претоварване, изтощение на фона на заболяване. Възстановява енергийния потенциал на тялото, облекчава ефектите от напрежението, психологически скоби.

Укрепва имунната система, повишава тонуса на организма, активира вътрешните резерви. Спасява от белодробни заболявания, хармонизира нервната, съдовата система, подобрява дейността на мозъка. Придава самочувствие, води до баланс, хармония на тялото, духа.

Подобрява настроението, вдъхва самочувствие, събужда вътрешната сила. Активира умствената, физическата активност.

Спасява от меланхолия, истерия, апатия, полезно в случай на загуба на сила, скокове в кръвното налягане, лоша памет, неспокоен сън. Полезен при астма, белодробни, кожни заболявания, хормонални нарушения, менопауза, мигрена. Ускорява процеса на регенерация на тъканите, укрепва имунната система, повишава устойчивостта на стрес, заболявания.

Има приятен дървесен аромат, съдържа много смоли, дъбилни вещества. Полезно при панически атаки, страх, депресивна психоза, неврастения. Успокоява и насища, хармонизира аурата, увеличава енергийния потенциал на тялото.

Вдъхва оптимизъм, щастие, усещане за топлина, мир. Укрепва нервната система, стабилизира емоционалния фон, повишава ефективността, активира мозъка, мускулната дейност. Облекчава стреса, насърчава релаксация, концентрация.

Стимулира мозъчната дейност, кръвообращението, намалява чувството на страх, недоволство. Укрепва имунната система, спомага за нормализиране на дихателните функции.

Отпуска тялото, душата. Дух, намалява чувството на безпокойство, страх, нервност. Помага за справяне с психо-емоционални разстройства, бързо преодоляване на депресията.

Има деликатен мек аромат, успокояващ, релаксиращ, вдъхващ увереност. Дава усещане за спокойствие, благополучие, помага да се отпуснете, да се съсредоточите върху позитивното възприятие на света.

Техники на ароматерапия

Ароматерапията е ефективна в борбата с депресията. Струва си да се изберат методи за спасяване въз основа на причината за стреса, степента на нарушения в психо-емоционалния фон и общото благосъстояние. При избора на масла се препоръчва да се съставят състави въз основа на съвместимостта и летливостта на естерите. Например, можете да вземете 1-2 масла с висока и средна летливост, допълващи с една ниска летливост.

  • Силно летливи естери: градински чай, бергамот, мащерка, босилек, петитгрейн, градински чай.
  • Средна летливост: маточина, лайка, хвойна, здравец, розмарин, майорана, камфор.
  • Ниско: бензой, роза, иланг иланг, сандалово дърво, пачули, жасмин, тамян, нероли.

Има много начини за използване на масла. Най-ефективни са използването на аромалампи, дифузори, дървени топки, тамян и носенето на ароматни висулки. Релаксиращи вани, инхалации, масаж с козметика, парфюмерия, етерични масла също ще помогнат..

Керамичен или стъклен съд с запалена свещ-таблетка се пълни с вода, добавя се смес или един от етерите в размер на 3-5 капки на 8-10 m 2 от помещението. Лампата се оставя запалена за 15-30 минути, след което свещта се издухва.

Процедура, която ви позволява да постигнете пълно дълбоко нервно, физиологично отпускане. По-добре вземете топла вана преди лягане, която ще ви помогне да си починете качествено, да се събудите енергични, пълни с енергия. За стандартна баня от 350-450 литра са достатъчни 5-7 капки от едно масло, смес от етери. Те се разтварят предварително в сол, мед, сметана, пяна за баня, друга основа, след което се добавят към вода. Достатъчно е да се къпете 2-3 пъти седмично.

Релаксираща терапия, която помага да се справите с психо-емоционално, нервно напрежение, физическа умора, депресивни прояви. Ще ви помогне да изоставите напълно, да забравите за неприятности, проблеми, да се настроите на положителното. Подобрява кръвообращението, нормализира общото благосъстояние, помага за възстановяване на жизнения потенциал за 2-3 сесии. За 20 ml базово масло, масажирайте лосион, вземете 4-6 капки от състава, всяко чисто масло.

Глинени, керамични медальони се носят всеки ден като лек, украса. Достатъчно е да капнете 1-3 капки от една или смес, да виси на гърдите. Нагрявани от топлината на тялото, бижутата започват да отделят лечебни летливи съставки, които човек диша през деня..

Правила за ароматерапия

Ароматерапията ще даде максимален ефект в случай на неврози, депресия, ако изберете правилния, използвайте масла.

  • Маслата от тамян, босилек, нероли, иланг-иланг, ела, лайка имат релаксиращо действие. Облекчават тревожността, безпокойството, са ефективни при нервни разстройства, емоционален стрес, помагат за отпускане, медитация.
  • Масла от портокал, ванилия, мента, хвойна, вербена, сандалово дърво действат тонизиращо. Развеселете се, облекчете психозата, страха, натрапчивите мисли.
  • Потиснатостта, меланхолията, депресията са прогонени от цитрусови масла, естери на жасмин, лайка, сандалово дърво, бергамот, здравец, нероли. Маслото от роза, теменуга, ветивер, чаено дърво ще помогне да се справите с натрапчивите страхове, нервни разстройства.
  • Мигрена, тревожност, натрапчиви фобии ще прогонят етеричните масла от босилек, портокал, липа, летливи съединения от розово дърво, хвойна, лавандула, кипарисово масло, пачули, розово дърво, майоран ще се справят с безсънието, раздразнителността.
  • Естерите на мента, евкалипт, джинджифил, мащерка, розмарин и босилек са ефективни срещу апатията, за подобряване на мозъчната дейност. Ако нервната възбудимост измъчва, се усеща постоянно напрежение, използвайте роза, пачули, лавандула, сандалово дърво, както и кедър, здравец и жасмин. Естерите на лимон, босилек, градински чай, мащерка ще укрепят, успокоят нервните клетки.
  • Етеричните масла от иланг-иланг, маточина, петитгрейн, валериана, градински чай, тамян и хвойна ще придадат дълбока релаксация, общо спокойствие. Естерите на майорана, бергамот, лайка, ветивер, нероли, здравец ще имат същия ефект..

Ароматерапията за депресия ще бъде най-ефективна, ако настъпят сложни промени. Това ще помогне за промяна на диетата, насищане с храни, богати на желязо, витамин С, минерали, микроелементи. Осигурете си ежедневен здравословен сън, пийте повече зелен чай, билкови отвари, по-малко кафе и други патогени.

Ако депресията, стресът непрекъснато преследва, оказва значително влияние върху здравето, потърсете помощ от специалист: психотерапевт, психоаналитик. Интегрираният подход заедно с използването на ароматерапия ще помогне за бързото справяне с проблема.

10 етерични масла за борба с депресията

Депресията е много по-често срещана, отколкото си мислим, и засяга хора от всички възрасти. Според Световната здравна организация над 350 милиона души по света са засегнати от болестта. В развитите страни трима от всеки сто души се борят с депресията. Някои тежко болни хора приемат лекарства и получават непрекъснати медицински съвети. Депресията обаче може да бъде преодоляна без лекарства! Доказано е, че някои етерични масла облекчават депресията в клинични изпитвания. Ето десет етерични масла, които, когато се използват в ароматерапията, могат да помогнат в борбата с депресията.

1. Етерично масло от лавандула

Лавандулата е може би най-известното етерично масло за борба с депресията. Проучване от 2012 г. на учените установи, че когато лавандуловото масло се използва в дифузьор в дома, жените изпитват значително намаляване на следродилната депресия. Освен това беше установено, че няма странични ефекти, свързани с използването на лавандула за лечение на депресия..

2. Етерично масло от градински градински чай

Етеричното масло от градински градински чай има много деликатен аромат, който насърчава усещането за спокойствие и мир. Известно е, че това масло повишава умствената бдителност и увереност. Това води до повишено чувство за благополучие и помага на депресирания човек да се съсредоточи върху положителните неща..

3. Етерично масло от римска лайка

Лайката е добре известна със способността си да отпуска ума и това свойство на етеричното масло го прави ефективно средство за лечение на депресия. Вдишването на маслени пари от лайка често се препоръчва като естествен начин за намаляване на тревожността, стреса и други симптоми на депресия..

4. Етерично масло от бергамот

Етеричното масло от бергамот, смесено с лавандулово масло, намалява нивата на тревожност, сърдечната честота и нормализира кръвното налягане. Парите на бергамотово масло добавят чувство на радост и повишават енергийните нива. Тези свойства го правят отлична помощ при лечението на депресия и тревожност. Можете да използвате етеричното масло в дифузьор или просто да втриете няколко капки върху китките си.

5. Етерично масло от роза

Етеричното масло от роза стимулира кръвообращението, намалява чувството на стрес и като цяло подобрява настроението. Една от причините етеричните масла да бъдат много ефективни е, защото мозъкът реагира много бързо на миризми и прекрасният аромат на розово масло не прави изключение..

6. Етерично масло от жасмин

Жасминовото масло действа върху мозъка по същия начин като валиума. Когато вдишвате парите на жасминово масло, се освобождава гама-аминомаслена киселина и помага за регулиране на емоциите, като ви успокоява. Това може да бъде много полезно за хора с депресия, много от които имат високи нива на тревожност и пристъпи на паника..

7. Етерично масло от иланг-иланг

Етеричното масло от иланг от иланг действа като леко успокоително, бързо успокояващо и релаксиращо хората. Проучванията показват, че вдишването на парите от масло от иланг иланг повишава самочувствието и намалява стреса, което го прави много добра алтернатива за лечение на леки случаи на депресия.

8. Етерично масло от босилек

Етеричното масло от босилек е известно със способността си да стимулира умствената дейност и да подобрява настроението. Индусите вярват, че изпаренията на босилек са толкова силни, че правят човека малко по-близо до небето..

9. Етерично масло от здравец

Маслото от здравец е друго етерично масло, което може да се използва за лечение на лека депресия. Съдържа съединение, наречено цитронелол - подобрява настроението, намалява сърдечната честота и кръвното налягане. Както всички етерични масла, маслото от здравец работи директно в лимбичната система, която е системата от нерви и мрежи в мозъка, която контролира емоциите..

10. Етерично масло от сандалово дърво

Етеричното масло от сандалово дърво има прекрасен, дървесен аромат, който е много успокояващ и се казва, че насища вътрешния свят. Успокояващият ефект на маслото може да бъде от полза за страдащите от стрес и лека депресия.

Може би знаете други етерични масла за депресия? Споделете в коментарите.

12 етерични масла:

от хронични заболявания, депресия и тревожност

Милиони хора се борят с хронични заболявания, включително автоимунни заболявания. Страданието намалява качеството на живот и увеличава риска от развитие на тревожност и депресия. Етеричните масла ще помогнат да се отървете от проблемите и да подобрите здравето. Опитайте тяхната лечебна сила!

1. Канела

Канеленото масло е ценено не само заради невероятната си миризма. Има противовъзпалително действие и облекчава болката, причинена от хронични заболявания. Не е изненадващо, че се препоръчва за страдащите от артрит. Това естествено лекарство за болки в мускулите и ставите възстановява способността за нормално движение, облекчава пристъпите на мигрена и намалява синусовото налягане. Използва се при храносмилателни разстройства, както и за зарастване на заразени рани и порязвания..

2. Джинджифил

Джинджифиловото масло облекчава болката от различен произход и се препоръчва особено при разстройства на храносмилателната система. Джинджифилът е в състояние да потисне активността на мозъчните медиатори, които са свързани с механизма на болката и често причиняват нейното обостряне. Помага и при артрит: облекчава възпалението и болката в мускулите и ставите, подобрява цялостното благосъстояние.

3. Грушанка

Wintergreen понякога се нарича естествен аспирин поради високото съдържание на метил салицилат. Растението има отлични аналгетични свойства. Wintergreen маслото може да се използва за масаж или да се прилага върху възпалени места. Той облекчава болките в мускулите и ставите, ефективен при ревматоиден артрит. Освен това успокоява главоболието.

4. Лавандула

Сред маслата, които помагат за преодоляване на безпокойството и депресията, лавандулата е на първо място. Неговият фин аромат е успокояващ и релаксиращ и понижава високите нива на стрес, причинени от излишния кортизол. Етеричното масло от лавандула не само възстановява желания баланс, но и успокоява възпалената кожа с акне и екзема. Помага при автоимунни заболявания, които са придружени от кожни обриви. Също така е отлично средство за лечение на ревматоиден артрит и заболявания на опорно-двигателния апарат..

5. Кедър

Маслото от кедрови ядки е известно със своите противовъзпалителни свойства. Отлично успокоява нервната система и е подходящ за лечение на депресия..

Масажът с масло от кедрови ядки ще облекчи болезнените усещания в мускулите и ставите. В ароматерапията кедърът действа като мощен антистрес и възстановява здравословния сън. Много хора го използват за медитация. Препоръчва се при псориазис и кожни раздразнения и високо кръвно налягане..

6. Бергамот

Почти всички любители на ароматерапията обичат сладкия аромат на бергамотово масло. И с добра причина: облекчава депресията, помага за преодоляване на безпокойството и засилва цялостното благосъстояние..

Маслото от бергамот се препоръчва за страдащи от екзема и псориазис. Продуктът перфектно успокоява кожата и намалява възпалението. Мощен антисептик, лекува малки рани. Освен това маслото премахва токсините от тялото..

7. Тамян

Етеричното масло, известно от векове, е ценено заради изключителните си противовъзпалителни свойства. Тамянът успокоява повърхността на кожата и работи ефективно на клетъчно ниво. Особено се препоръчва при лупус, тъй като стимулира имунния отговор и смекчава по-нататъшните прояви на заболяването.

Често използван в ароматерапията, той действа успокояващо и изяснява мисленето. Ако трябва да облекчите напрежението, маслото от тамян може да ви помогне да се отпуснете и да останете фокусирани..

8. Мента

Ментата често се използва за лечение на храносмилателни разстройства. При чревни възпаления можете да смесите няколко капки етерично масло от мента с натурално кокосово масло и да масажирате стомаха си. Определено ще облекчи симптомите..

Маслото от мента също е известно, че облекчава сковаността на ставите и поддържа мускулния тонус. Използва се за акупресура и общ масаж, стимулира кръвообращението и улеснява дишането при настинки. Има благоприятен ефект върху психиката и предпазва от всякакви психични разстройства.

9. Градински градински чай

Хроничният стрес е един от основните фактори, които намаляват качеството на живот и обострят проявите на автоимунни заболявания. Градинският градински чай намалява нивата на стрес чрез облекчаване на последващи симптоми.

Етеричното масло от градински чай предпазва от чести промени в настроението, помага за справяне с депресията и тревожността. Ще ви спаси от безсъние, като върнете дълбок и дълбок сън. Градинският чай възстановява хормоналния баланс и неговата инфузия ще спаси от суха кожа.

10. Валериана

Етеричното масло от валериана има много лечебни свойства. Възстановява хормоналния баланс, възстановява нормалния сън и намалява тревожността и депресията. Когато се използва редовно, подобрява настроението и облекчава негативната енергия, натрупана в резултат на хроничен стрес.

Ако нивата на хормона на стреса ви са извън класациите, маслото от валериана е идеалното решение. Това ще възстанови баланса и ще помогне да се поддържа спокойно, спокойно, спокойно състояние..

11. Лимонена трева

Маслото от лимонова трева е болкоуспокояващо, действа успешно при възпалителни и автоимунни процеси. Укрепва ставите и мускулите, облекчава главоболието и се бори с вирусни инфекции.

Лимонената трева повишава самочувствието и побеждава депресията, подобрява психичното здраве и устойчивост на стрес. Справя се с тревожност и промени в настроението. Препоръчва се на кърмещи майки за подобряване на лактацията..

12. Жълт кантарион

Етеричното масло от жълт кантарион е естествен антидепресант, който стимулира производството на важни невротрансмитери: допамин, серотонин и норепинефрин. При редовна употреба предотвратява резки скокове в емоционални състояния, стабилизира хормоналния баланс и като цяло има благоприятен ефект върху здравето. Това е отлично средство за борба със стреса и хроничната умора..

Тези масла могат да се използват при масаж, ароматерапия и инхалация.

Нона Бренер: „Не се интересувам от лечение, искам да възстановя здравето си“

Само като разберем причината за нашите заболявания и променим отношението си към себе си, можем да помогнем на тялото си. Само някой, който едновременно се грижи за душата, ума и тялото, може да очаква да живее в хармония.

Как да спрем да страдаме дори когато нещата са зле

Съмненията и разочарованията понякога обземат всички. И ако се поддадете на разрушителни мисли, можете да повярвате, че всичко е безнадеждно и да се плъзнете в състояние на вечен провал. Но след като разберем къде отиват мислите ни, можем да го поправим, казва професорът по психология Стивън С. Хейс..

Етерични масла за депресия

Депресията и безпокойството засягат безброй хора по света, някои по-сериозно от други. Използването на етерични масла за тези разстройства е част от човешката култура от векове и продължава да бъде естествено лекарство и до днес. Въпреки че стресът е неразделна част от живота и често помага на тялото ни да се подготви за различни ситуации, тревожността понякога става непреодолима, променяйки възгледа за живота на много хора. MedicForum разбра всичко за използването на етерични масла при депресия.

Как емоцията влияе на тялото?

Тревожността може да изостри съществуващото възпаление в организма, да окаже натиск върху имунната система и да причини оксидативен стрес и хронично заболяване. Също така може да повлияе отрицателно на стабилността на личния, емоционалния, професионалния и социалния живот, докато депресията може да доведе до загуба на интерес към любимите дейности, лош сън, загуба на тегло и откъсване от външния свят..

Въпреки че много хора смятат, че тревожността е резултат от ежедневната тревожност в живота ни, тя може да бъде причинена и от фактори на околната среда, генетични фактори, химически промени в мозъка и медицински странични ефекти..

По същия начин депресията се характеризира със значителни промени в хормоналните и химичните нива в мозъка и тялото, заедно с житейски събития, разстройства, заболявания и генетика..

Използването на етерични масла за облекчаване на тревожност и депресия може да помогне за промяна на мозъчната химия, подобряване на хормоналния баланс и подобряване на общото настроение и благосъстояние чрез неговите успокояващи, стимулиращи, енергизиращи и детоксикиращи свойства..

Най-добрите етерични масла за депресия

Някои от най-популярните етерични масла за тревожност и депресия включват роза, ветивер, иланг иланг, лавандула, бергамот, босилек, лимон, тамян, лайка, пачули, градински чай, жасмин, мента, валериана, масла от здравец и други..

Тамян масло. Това мощно етерично масло често се използва в ароматерапията за подобряване на медитацията и изчистване на ума от тревожност и безпокойство. Той също така помага за понижаване на кръвното налягане и забавяне на сърдечната честота, което може да осигури усещане за спокойствие по време на тревожност или паническа атака..

Как да използвате: Нанесете няколко капки от това масло върху задната част на главата си или смесете това масло в дифузьор във вашата стая или в машина за ароматерапия.

Масло от корен на валериана. Един от често срещаните странични ефекти на безпокойството е стомашно напрежение, стомашни спазми и разстроен стомах. Маслото от корен на валериана може не само да подобри вашето психично здраве, но също така може да облекчи стомаха ви и да спре цикъла на тревожност. Това е успокоително, което може да помогне при всякакви симптоми на безсъние, които може да изпитате в резултат на тревожност.

Как да използвате: Локалното използване на това масло е доста популярно, по-специално се прилага върху възглавница преди лягане, което ви позволява да вдишвате ароматните съединения през цялата нощ.

Масло от лайка. За да внушат чувство на спокойствие в тялото и ума, много хора се обръщат към маслото от лайка, тъй като то може да премахне неспокойните чувства, които често съпътстват депресията. Това масло може да повдигне настроението ви само при вдишване и може да намали безсънието, друг често срещан страничен ефект на депресията..

Как да използвате: Можете да вдишвате масло от лайка директно от бутилката, за да успокоите нервната система, или можете да добавите няколко капки към дифузер в стаята.

Лимонено масло. Активните съставки в лимоновото масло са пряко свързани с повишена когнитивна енергия. В разгара на тревожност или депресия, това масло може да премахне умствената мъгла, да осигури целенасоченост и яснота и да повиши настроението чрез повишаване на енергийните нива в тялото чрез високо кръвообращение..

Как да използвате: Можете да смесите няколко капки лимоново масло в чаша топла вода, за да предизвикате чувство на концентрирано спокойствие, или можете да добавите лимоново масло към водата за баня и да възстановите настроението си.

Масло от босилек. Това е едно от най-универсалните етерични масла за облекчаване на тревожност и депресия, тъй като може да намали възпалението в тялото, да засили имунната система, да повиши енергията, да понижи кръвното налягане и да намали чувството на умора или депресия. За хората, страдащи от депресия, свързана с тревожност, маслото от босилек е основно средство за лечение на всички придружаващи симптоми..

Как да използвате: Добавете няколко капки от това масло в тенджера с вряща вода и след това вдишайте дълбоко, за да доставите ароматите директно до частите на мозъка, които се нуждаят от тях. Използването на това масло в стаен дифузьор също е ефективно..

Масло от ветивер. Това мощно натурално масло не е много разпространено, но работи директно с централната нервна система като тоник, помага за регулиране на функциите на нервната система, намалявайки тревожността и свръхчувствителността. Това е много важно за хората с хронична тревожност..

Как да използвате: Това масло често се комбинира с масло от роза или лавандула и след това се нанася върху китките само с няколко капки всяка. Това може да позволи на маслото бързо да влезе в кръвта и да осигури приятен и ободряващ аромат през целия ден..

Розово масло. Това популярно масло има редица стимулиращи свойства, които могат да повишат кръвното налягане, да повишат настроението и да балансират нивата на хормоните в тялото. Той може бързо да повлияе на чувството на депресия, като същевременно облекчава безпокойството, като освобождава допамин и серотонин в кръвта..

Как да използвам: Това масло се използва в ароматерапията и стайните дифузори, тъй като някои инхалации могат да започнат да повишават енергийните нива. Можете също така да нанесете няколко капки върху врата или китките си.

Лавандулово масло. Със своите успокояващи свойства, лавандуловото масло може да помогне за понижаване на кръвното налягане и намаляване на симптомите на тревожност, както и да регулира хормоните за намаляване на промените в настроението и периодите на депресия. Лавандулата има и противовъзпалителни свойства при вдишване, което може да намали болката и хроничния дискомфорт, който често води до дългосрочно безпокойство..

Как да използвате: Нанесете няколко капки лавандулово масло върху възглавницата си, което може да предизвика дълбок сън и да се почувствате освежени сутрин, с положително отношение и балансирани хормони.

Масло от пачули. Изследванията показват, че ароматните съединения в маслото от пачули могат да стимулират отделянето на допамин и серотонин, които бързо изпълват тялото и заместват чувството на тъга или разочарование с надежда и щастие. Успокоителните и болкоуспокояващи свойства също насърчават здравословния и безболезнен сън, който може да помогне за предотвратяване на депресивни епизоди.

Как да използвам: Приятният и несравним аромат на масло от пачули го прави удобен за вътрешни дифузори, тъй като може да ви помогне да повдигнете настроението си и да го поддържате през целия ден. Нанасянето на няколко капки в задната част на врата също е популярно..

Иланг Иланг масло. Проучванията показват, че маслото от иланг иланг може да понижи кръвното налягане и да забави прилива на адреналин в организма, като помага за противодействие на паническите атаки и намалява общите хормони на стреса в тялото. Той също така има успокоителни свойства, които могат да помогнат при нарушения на съня и безсъние, които са често срещани странични ефекти на депресията..

Как да използвате: Локалното прилагане на комбинация от масло от иланг иланг и друго масло (кокосово или бадемово) върху кожата като масаж или разтриване на гърдите е чудесен начин за инжектиране на активни съставки и получаване на бързи резултати.

Масло от бергамот. Това масло може да стимулира притока на кръв и циркулацията, а някои от активните му съставки дори се използват в антидепресанти. Обикновено го хвалят за способността му да изчиства ума, да съживява сетивата и да осигурява релаксация на свръхактивната нервна система в случай на тревожност..

Как да използвате: Можете да добавите това масло към дифузьор в стаята или да го нанесете локално върху врата, стомаха, ръцете или краката си, където може лесно да се абсорбира.

Жасминово масло. Това масло е високо ценено заради способността му да регулира централната нервна система и да балансира производството на хормони. Използвайки това масло, можете бързо да успокоите емоциите си и да увеличите нивата си на щастие, като произвеждате серотонин и помагате в борбата с депресията, независимо от причината..

Как да използвам: Вдишването е най-ефективният начин за използване на жасмин, така че добавянето му към дифузьор в стая или добавяне на няколко капки към вряща вода и след това дълбоко вдишване ще осигури почти незабавен ефект.

Масло от здравец. Болката и хроничното възпаление често са свързани със симптоми на депресия, така че аналгетичните и противовъзпалителни свойства на маслото от здравец са много важни. В допълнение, това масло е успокояващо средство, което спомага за предизвикване на сън и насърчава усещането за спокойствие, така че можете да почивате без прекъсване през цялата нощ..

Начин на употреба: Хората често слагат няколко капки върху ръцете си и вдишват дълбоко аромата преди лягане. Стайните дифузори и ароматерапията обаче работят добре и с масло от здравец..

Предпазни мерки

Използването на етерични масла при тревожност и депресия може да бъде изключително полезно, без сериозните странични ефекти, които фармацевтичните продукти имат..

Въпреки това, всяко от тези мощни масла има свой собствен набор от странични ефекти, вариращи от възпаление на кожата и умора до тежки стомашно-чревни реакции, опасно ниско кръвно налягане, когнитивно объркване, световъртеж, колебания на апетита, промени в настроението и др..

Говорете с Вашия лекар, преди да използвате някое от тези концентрирани масла.

Преди това бяха обявени за най-добрите масла за болки в ставите.

Какви масла е препоръчително да използвате, за да се отървете от блус и депресия?

Ароматерапията, което означава етерични масла, е предназначена не само за успокояване или излекуване на нервни заболявания, но и за тонизиране на тялото ни, внасяне на заряд на бодрост и облекчаване на депресия и блус. Използвайки отделни масла, можете да се запасите с енергия за деня или да активирате умствените си способности, като станете креативни. Отдавна е доказано, че когато се вдишват аромати, до мозъка се изпращат сигнали, които предизвикват реакция. Нека да видим какви опции за етерични масла са в състояние да дадат битка на сините през есенно-зимния период..

Как действат етеричните масла?

Лекарите вярват, че ароматерапията е издънка на традиционната медицина. Многобройни проучвания показват, че някои сортове етерични масла са способни на:

  • преодоляване на депресията или есенния блус;
  • осигуряват невропротективен ефект, формиращ устойчивостта на нервната система към стресови ситуации;
  • ободрява, като замества вредните кофеинови напитки;
  • не само предизвикват реакция на рецепторите, но и насърчават производството на някои ензими и хормони, които облекчават умората;
  • премахване на разсейването, помагайки да се концентрирате върху определена задача;
  • премахване на апатията и натрапчивите страхове;
  • отхвърлят бързата умора.

Както виждате, чудодейните аромати правят чудеса. Ако често се изморявате по време на работа, не можете да съберете мислите си, трудно се събуждате след нощен сън или просто се забърквате вечер, е време да си купите ефективни етерични масла.

Какви масла ободряват и спасяват от депресия?

Подготвихме за вас списък с ароматни масла, които могат да се справят с блус. Чрез активирането на определени части на мозъка ще получите необходимия заряд на енергия и ще искате да правите бизнес възможно най-скоро, да се разходите или да опитате ръката си в активна форма на релаксация.

Масла, които тонизират и облекчават депресията - ТОП-11:

1. Бергамот

Проектиран да повишава вниманието и да придава жизненост. Това е отлична алтернатива на цитрусовите плодове, тъй като има по-изтънчен сладко-пикантен аромат.

  • активира изпълнението;
  • подобрява качеството на съня;
  • бори се с депресията и умората;
  • облекчава дразненето и главоболието;
  • афродизиак, който увеличава либидото и при двата пола;
  • подобрява кръвообращението.

Естественият антидепресант не трябва да се злоупотребява често, тъй като може да причини безсъние. Вземете вана с добавяне на 2-3 капки изстискване от плодовете 2 пъти седмично или използвайте арома лампа, изсипвайки същото количество продукт в купата. Ако планирате да направите вана, разтворете маслото в лъжица мед, балон или мляко.

2. Жасмин

Благодарение на изискания си аромат и лечебни свойства, маслото се счита за едно от най-ценните. Използването на продукта за психотерапевтични цели е особено важно, тъй като той:

  • нормализира съня;
  • помага за преодоляване на състоянието на апатия;
  • елиминира неврозите и психологическите заболявания;
  • премахва стреса;
  • преодолява чувството на страх и безпокойство;
  • тонизира;
  • облекчава главоболието.

Ароматът се е доказал от положителната страна. Терапията с жасминов етер е показана за пациенти в следоперативния период и за тези, които са измъчени от есенния блус. Къпането или пръскането на антидепресантно масло помага за изграждането на увереност в бъдещето и облекчава умората.

За стая от 20 кв. метра 10 капки ще бъдат достатъчни (арома лампа с вода). Когато носите висулка, използвайте няколко капки аромат. Желаещите да се изкъпят трябва да комбинират 3 капки суспензия с емулгатор (мед, сметана, сол) и получената смес да се разрежда във вода. За масажи 5 капки жасмин се разреждат в 15 мл. масажно масло. Продуктът е идеално комбиниран с други активатори на активност - розово масло, пачули, канела.

3. Розмарин

Благодарение на богатия си състав, маслото от розмарин има сложен ефект върху човешкото тяло. Хората наричат ​​розмариновия етер аромата на ученик, защото той помага за събиране на мисли, подобряване на паметта и увеличаване на умствената активност, което е изключително необходимо по време на сесията.

  • облекчава мигрената;
  • осигурява антисклеротично действие;
  • повишава концентрацията и мозъчната активност;
  • бори се с умствената умора;
  • формира чувственост и чувствителност;
  • облекчава стреса, като понижава нивото на кортизол в слюнката;
  • стимулира жизнената дейност.

За да напръскате аромата в стаята, използвайте 4-5 капки изстискване от растението. Хората, които предпочитат да носят висулка, трябва да добавят само 2 капки етер от розмарин към медальона.

Мазната суспензия не трябва да се използва от бременни жени, страдащи от епилепсия и хора с високо кръвно налягане..

4. Роза

В медицината розовото масло се използва за лечение на заболявания на женската репродуктивна система. Ароматерапията ви кани да вдишате аромата на флорален етер, за да хармонизирате емоционалното състояние и да облекчите стреса.

Различава се с висока цена, тъй като изисква около 30 розови пъпки, за да се получи една капка.

  • повишава ефективността;
  • елиминира неврозата;
  • насърчава концентрацията на внимание;
  • тонизира и придава сила по време на умора;
  • развива комуникативни умения и насърчава доброто настроение;
  • успокоява при превъзбуда.

По този начин лекарството се използва за премахване на депресия, блус, проблеми с паметта и нарушения на съня..

За облекчаване на стреса се препоръчват масажи, базирани на комбинация от розово масло, бергамот, градински чай. Добавете 3-5 капки от продукта в банята, като първо го комбинирате с мляко или мед. За арома лампа са достатъчни няколко капки екстракт от розови листенца.

Продуктът няма много индикации: индивидуална непоносимост и бременност.

5. Пачули

Вкусният аромат на пачули ще помогне в борбата със загубата на енергия, давайки на тялото експлозивна енергия. Маслото е активатор на положително настроение и един от най-добрите антидепресанти. В древни времена килограм петрол е управлявал килограм злато, а до саркофага на Тутанкамон са намерени няколко амфори, пълни със стискане от вечнозелен храст.

  • тонизиращ ефект;
  • вълнуващ ефект;
  • успокояващ ефект върху тялото (лекува тревожност и депресия);
  • дезинфекция;
  • активиране на метаболитните процеси и бързото усвояване на храната, което също е важно за доброто настроение;
  • стимулиране на половите хормони при жени и мъже (естроген и тестостерон);
  • фунгициден и противовъзпалителен ефект.

Особено вярно за креативни хора. Пачули активира интуицията, концентрира вниманието и активира мозъчната кора. Благодарение на инструмента за чудо можете да развихрите креативността, да балансирате възприемането на реалността и да работите продуктивно през целия ден..

Най-добре се използва в носими контейнери. Поставете 2-3 капки в кана и се наслаждавайте на приятния аромат през целия ден. Посочената доза е за 2 седмици. 2 капки се инжектират в арома лампата или спрей бутилката. Съчетава се добре с розово масло.

Поглъщането е забранено за жени в първия триместър на бременността и за тези, които имат сериозни проблеми с храносмилането.

6. Канела

Канеленото масло се извлича от кората на дърво, растящо в Шри Ланка или Мадагаскар. Древните египтяни са използвали продукта за елиминиране на вирусни и инфекциозни заболявания, както и по време на инфекция. В днешно време се използва активно в кулинарията, козметологията и елиминирането на храносмилателни проблеми. В ароматерапията маслото е признато за едно от най-ефективните средства за борба със сините и умората..

  • засилва чувствеността;
  • насърчава реализацията на творческия потенциал;
  • зарежда с емоции на радост;
  • унищожава чувството на страх, завист или отхвърляне на самотата;
  • облекчава депресивното настроение;
  • е отличен афродизиак.

Прието е да се използва преди спортни занимания за бързо загряване и изграждане на издръжливост при сериозни физически натоварвания..

За стая от 15 квадрата вземете 3-6 капки суспензия и напълнете лампата с вода. Продължителността на процедурата за вдишване на аромата ще бъде 30 минути. При липса на специално устройство за пръскане можете да използвате чаша с гореща вода, поставена върху радиатора. Поставете салфетка отгоре с няколко капки етер.

Използването на канелено масло е противопоказано при бременност, онкология, високо кръвно налягане и индивидуална непоносимост.

7. Мента

Доказано е, че ментовото масло е също толкова ефективно, колкото силната чаша кафе по отношение на енергията. Но в този случай увреждането на сърдечно-съдовата ви система няма да бъде нанесено..

Полезни свойства на ментовото масло:

  • естествен антиоксидант, който осигурява енергиен тласък;
  • спасява от депресия и хронична умора;
  • противовъзпалителен ефект;
  • укрепва имунната система;
  • повишава вниманието и умствената работоспособност;
  • успокоява и създава усещане за свежест;
  • нормализира кръвообращението в мозъка.

Най-добре се използва чрез вдишване. Добавете 5-7 капки ментов етер в тенджера с вряща вода и след това дишайте сместа под кърпа или чрез специален инхалатор. За да се изкъпете, ще ви трябва малко повече продукт - 7-10 капки. Ароматната лампа изисква 5 капки масло за няколко часа действие, а носенето на медальон отнема само 3 капки.

Забранено е използването на мента през първия триместър на бременността, заедно с хомеопатични лекарства, за деца под 7-годишна възраст и такива с индивидуална непоносимост. Не е препоръчително да използвате етер преди лягане, в противен случай рискувате да не се потопите в обятията на Морфей за дълго време.

8. Ветивер

Маслото от корена на екзотична билка се счита за отличен афродизиак, който премахва комплексите и увеличава сексуалното желание. В допълнение, то перфектно ободрява, като осигурява на тялото жизненост..

  • повишена устойчивост на стресови ситуации;
  • облекчава пристъпите на паника и неувереността в себе си;
  • елиминира негативните мисли;
  • бори се със синдрома на хроничната умора;
  • повишава либидото.

Желаещите да се отърват от есенния блус се съветват да се къпят (5 капки на 100 мл емулгатор - мед, мляко, сол и др.). Само 2 капки етер от ветивер са достатъчни за аромати, а когато използвате тамянници, се нуждаете от 5 капки масло на 15 кв. метри помещения.

Ароматът на cous-cous е идеален за подготовка за бизнес срещи и речи, тъй като подобрява отлично ораторските и комуникативни умения. Действа еднакво добре при безсъние, като в същото време ободрява след събуждане. Като цяло лекарството укрепва нервната система, стабилизира нейната работа и има седативен ефект..

Вдишването на пари от ветивер не се препоръчва за бременни жени и хора с индивидуална непоносимост към индийски зърнени култури.

9. Василий

Маслото от босилек съдържа много биологично активни компоненти, които имат тонизиращ ефект върху емоционалния фон на човека. Екстрактът често се използва за бързо събуждане - нанесете няколко капки върху гъба за измиване по време на сутрешния душ.

Свойства на екстракта, извлечен от босилек:

  • облекчава умората;
  • елиминира състоянието на слабост;
  • справя се с апатия;
  • помага за избягване на стресови ситуации;
  • активира производството на адреналин;
  • облекчава мигрената.

Съчетава се добре с други тонизиращи естери - градински градински чай, лимон и лайм, бергамот, грейпфрут и черен пипер. Например за облекчаване на умората през деня към ароматната лампа се добавят 6 капки масло от грейпфрут и 2 капки масло от босилек, а за премахване на стреса 3 капки екстракт от босилек се комбинират успешно с 10 капки екстракт от черен пипер.

10. Clary градински чай

Активно се използва в психотерапията за премахване на напрежението, безпокойството и депресията. Етерът перфектно се справя с апатията, която се появява през есенно-зимния период, след като страда от нервни разстройства или заболявания.

Маслото е противопоказано при бременност и кърмене, лош неспокоен сън, епилепсия и деца под 6-годишна възраст. В ароматерапията се използват 4 капки на 15 квадратни метра стая (арома лампа или спрей), за къпане са достатъчни 2 капки на емулгатор. Препоръчителна инхалация от 3 до 5 минути (2 капки на 1 литър вода).

11. Цитрусови плодове

Както знаете, екстрактите от цитрусови плодове ободряват тялото, зареждайки го с положително. Например, маслото от грейпфрут, благодарение на витамини и антиоксиданти, стимулира кръвообращението, подобрява производителността и премахва стреса. Вдишването на този етер може да се справи с промени в настроението и повишена раздразнителност (в това отношение се препоръчва на хора, които се опитват да се отърват от лошите навици).

Маслото от отвъдморските плодове нероли е мощен адаптоген, който помага за преодоляване на сините и нервните разстройства. Наблюдавано е активиране на либидото..

Екстрактът от юзу е истински енергичен тоник. Придава самочувствие и има благоприятен ефект върху умствената дейност.

Особености на използването на етерични масла

Тези, които планират да се отърват от депресията с помощта на естери-антидепресанти, има съвсем естествен въпрос: "как да използвам продукта?" Веднага отбелязваме, че ароматерапията е съвсем проста..

Съвети за приложение:

  • купете арома лампа, която ще разпределя тамян из стаята (има прости, използващи свещи и автоматични пръскачки);
  • вземете вана, като добавите няколко капки от избраната опция за масло към пяната (тази водна процедура се прави няколко пъти седмично);
  • различни видове масла могат да се комбинират заедно, но не повече от 3;
  • можете да закупите висулка, в която се капе чудотворен етер (много удобно, когато отивате на работа или на разходка);
  • за да се спестят пари и въздействието на парите върху един човек, се прави вдишване.

Успоредно с използването на ароматни продукти за активиране на умствените способности, премахване на меланхолията и получаване на заряд на енергия за целия ден, сутрите трябва да правят упражнения или кратък джогинг, да ядат обилна закуска, включително в диетата си не само протеинови продукти, но и зеленчуци, зеленчуци и плодове, а също така да изпиете малка чаша кафе или чай.

Противопоказания

Разбира се, всеки вид масло работи по различен начин. Някои хора са алергични към етер, който се проявява главно като обрив по тялото. В случай на алергични реакции е достатъчно да спрете употребата на продукта..

Страдащите от сърдечно-съдови заболявания и хората с ендокринни патологии се съветват да се консултират със своя лекар относно употребата на ароматно масло.

Много видове масла са противопоказани за:

  • сериозни нарушения в работата на бъбреците;
  • епилепсия и склонност към припадъци;
  • хипотония и хипертония;
  • Бременност и кърмене;
  • исхемична болест на сърцето и след инфаркти.

Някои масла, като канела и жасмин, са забранени за употреба при деца в пубертетна възраст. Бергамот, портокал, лайм и други цитрусови плодове не трябва да се прилагат върху кожата, ако ще се слънчеви бани - може да се получат изгаряния.

Винаги се опитвайте да спазвате правилната доза, тъй като прекомерното използване на средства води до утежняващи последици..

По този начин за тези, които желаят да се отърват от есенния блус или продължителната депресия, лекарите препоръчват да се прибегне до ароматерапия с ободряващи етерични масла. В допълнение към заряд на енергия ще получите повишена концентрация и креативност, придобива се увереност и страховете изчезват. Освен това екстрактите от плодове и растения са прекрасни афродизиаци, които ви насърчават да бъдете сексуално активни..