Арт терапията е форма на психотерапия, основана на креативност и себеизразяване. Подходът се използва като средство за облекчаване на стреса, повишаване на самочувствието и осъзнаването и за посттравматично възстановяване. Повечето други форми на терапия използват словесен език за изразяване на чувства и преодоляване на лични препятствия. За разлика от това, арт терапията дава възможност за по-абстрактни форми на комуникация. Тази тактика включва изразяване на елементи от подсъзнанието, за вокализирането на които, може би, няма готовност или способност.

Не е нужно да сте художник, за да се възползвате от арт терапията. Всъщност повечето упражнения не разчитат на крайния резултат, който създавате, а на терапевтичния ефект от ритуала на самия творчески процес. Ако сте заинтригувани от възможността за релаксация чрез художествено въображение, тогава този набор от техники е за вас..

Предлагаме да разгледаме 10 прости начина да ви помогнем да изследвате вътрешното си Аз. Не всички от тях може да са подходящи за вас конкретно, но поне един от тези методи, в своята полезност, ще се превърне в артистичен еквивалент на вземането на дълга топла, ароматна баня..

1. Пощенска картичка със собствените си ръце, която няма да изпратите на никого

Ако изпитвате чувства към някого, които не сте готови да признаете, ако сте ядосани, но знаете, че е по-добре да се въздържате от гневни изказвания, опитайте се да го нарисувате в детайли. Самото писане на текста има терапевтичен ефект, а проектирането на пощенска картичка подобрява и активира различни части на мозъка. Когато приключите, запечатайте писмото, подпишете го и го поставете в кошчето (или го плъзнете в чекмеджето на далечното бюро), ако го намерите, съобщението ще загуби част от силата си.

2. Начертайте картина и създайте колаж

Начертайте картина на хартия или картон, когато приключите, нарежете я на парчета или я разкъсайте. След това използвайте парчетата като градивни елементи за ново произведение на изкуството - колаж. Вижте как вашето оригинално творение се превръща в нещо ново, интересно, непредсказуемо. Това упражнение сочи към пряка, интимна връзка между сътворението и унищожението, насърчава ни да поемаме рискове, насърчава творчеството в други аспекти на живота..

3. Изградете олтар за любим човек

Вдъхновете се от народното изкуство и създайте олтар, за да почетете връзката между вас и друг човек, независимо дали са живи или не. Украсете светинята със снимки, писма и реликви, които ви напомнят за времето ви заедно, както и с нови произведения на изкуството, които създавате, за да отпразнувате връзката. Използвайте всичко, което може да се превърне в арт материал, от подаръци до опаковки за бонбони, ако знаете, че това са НЕГОВИТЕ любими бонбони. Издигането на такъв олтар на друг човек поражда спомени и действа като физическа проява на връзката, която може да осигури спокойствие по време на трудни моменти..

4. Рисувайте в пълна тъмнина

Голяма част от стреса, който изпитваме, когато сме креативни, идва от критиката и преценката, които изглеждат неизбежни на всяка крачка. Опитайте се да създадете произведение на изкуството в пълна тъмнина, за да се освободите от вътрешния изкуствовед, който обитава в главата ви. (Помислете за това като за чертеж на сляпа линия.) Изведнъж се освобождавате, за да създавате линии, форми и модели. Включвайки светлината, изображението най-вероятно ще ви изненада.

5. Оцветете физическото си състояние

Легнете и затворете очи. Представете си тялото си, докато дишате. Опитайте се да си представите цвета на въздуха, който вдишвате, и цвета, който издишвате. Какво виждаш? Начертайте контурите на тялото си върху голям лист хартия и рисувайте с акварели според физическото си състояние. Помислете какво означават за вас тези цветове, къде са по-концентрирани и къде по-малко. Това е вашият най-релаксиращ автопортрет.

6. Зентангъл (Zentangle): рисуване-медитация

Zentangle (Zen Tangle, Zen Tangle, Zen Tangling, Zen Tangling) е метод за рисуване, изобретен от Рик Робъртс и Мария Томас. Той е проектиран да направи рисуването медитативно и достъпно за всеки. Можете да научите техниката от опитен специалист или да я овладеете сами. За да направите това, имате нужда от лист хартия, в оригинала квадрат с страна от 9 см, по ръбовете на която рисувате граница на ръка с молив, можете да неравномерно. Вътре в получената област нарисувайте линии, така наречените "линии".

Сега преминете към писалката и започнете да рисувате поредица от шаблони или повтарящи се шаблони около „низа“. Значи сте нарисували zentangle. Процесът е предназначен да стимулира ритуала на творението и оставя място за човешки грешки - нищо не може да бъде изтрито, това са правилата. Традиционно zentangle е черно-бял, но експериментите с цвят също се приветстват от мнозина. Целият процес трябва да отнеме не повече от 15 минути и може да се повтори, когато пожелаете. Поддържайте квадратчета от 9 см под ръка за вдъхновение, за да ги запълните с абстрактни дизайни.

7. Позволете си

Помислете за социалния и самоналожен натиск, който изпитвате всеки ден, личностните черти, които смятате за недостатъци, неуспехите, които смятате за грешки. Изберете едно от тези неща и си позволете в декоративните детайли. Превръщането на неуспеха в постижение може да помогне за свеждане до минимум на ненавистта към себе си, което ви помага да постигнете по-важни цели. Не забравяйте, че това е арт проект, така че го направете красив.

8. „Напишете“ колажно стихотворение

Не се смятате за поет? След това оставете някой друг да направи най-трудното нещо, напишете думите и вие ще вземете материал за себе си от стари книги, списания, вестници или дори писма. Изрежете думи, които изскачат пред вас или ви вдъхновяват. Подредете ги така, сякаш създавате визуален колаж. Може да имате предвид тема или сюжет от самото начало. Или просто започнете да работите и вижте къде ще ви отведе този словесен колаж.

9. Създайте свой собствен уникален инструмент за рисуване

Вместо да отнемате много време за рисуване, защо не се съсредоточите върху разработването на алтернативна домашна четка? Можете да направите инструмент за маркиране от почти всичко, било то ред клечки за зъби, залепени върху картонена основа, или домашна четка от помпони и прежда. Когато най-накрая си направите ново устройство за боядисване, частично ще се откажете от контрола върху изкуството, което, разбира се, също е произведение на изкуството само по себе си..

10. Направете кутия за прошка

Ако има човек - включително себе си -, за когото вече не искате да таите негативни емоции, опитайте да направите кутия за прошка за него. Украсете го с успокояващи изображения и думи, които могат да характеризират човека или да съответстват на желаното вътрешно състояние. Можете да напишете на лист хартия как се казва и да поставите в това поле, ако е необходимо, името може да бъде премахнато или заменено. Актът на създаване на кутия ще възпита приятни спомени за кого е предназначен.

Арт терапията като насока на съвременната психология: видове, методи, упражнения за деца и възрастни

Арттерапията като насока на практическата психология съществува отдавна поради благоприятния ефект на творчеството върху хора с психични разстройства. Първоначално този метод е бил в арсенала на психотерапевтите и рехабилитационните терапевти, а днес е широко използван в психологията за подпомагане на деца и възрастни. Творческата дейност разсейва, позволява ви да изразявате скрити емоции, развива се, успокоява и помага за постигане на вътрешна хармония. Арт терапията е разделена на видове.

• 1. Какво е арт терапия
• 2. Сортове и методи
• 3. Упражнения за възрастни
• 4. Упражнения за деца

Терминът „арт терапия“ е използван за първи път от британския художник Ейдриън Хил през 30-те години на 20 век. Той забеляза, че рисуването има положителен ефект върху емоционалното състояние на хората със здрави и психични разстройства. Сега това е ефективен метод за коригиране на емоционални състояния с помощта на творческа дейност. Целта е себепознанието. Резултатите, които арт терапията помага да се постигнат:

1. 1. Изразяване на емоции, включително негативни и превръщането им в положителни, които повечето възрастни потискат в себе си.
2. 2. Разбирането и приемането на себе си чрез изслушване на чувствата ви в процеса, това често помага да се намери отговор на въпрос от интерес и изход от трудна ситуация.
3. 3. Разсейване от проблеми и мисли, които потискат, психологическо рестартиране.
4. 4. Подобряване на самочувствието.
5. 5. Личностно развитие, намиране на вътрешна хармония.
6. 6. Изпълнете живота си с нещо интересно и вълнуващо.
7. 7. Реализиране на творчество и личност чрез творение.

Арт терапията е абсолютно безопасна за всички хора. Няма противопоказания и строги показания за употреба. Препоръчва се да се използва не само като метод за лечение на психични разстройства и излизане от тежки емоционални състояния, но и като системна профилактика..

Основните принципи на уроците по арт терапия са:

• пълно пренебрегване на понятията „красив“, „правилен“, „естетически приятен“ - творението трябва да изразява вътрешни преживявания, няма значение как изглежда;
• никой не трябва да оценява, критикува и анализира работата на човек, освен него самия;
• за сесия за арт терапия не е необходимо присъствието на психолог, психотерапевт и др., може да се организира независимо по всяко време;
• човек е свободен да избере вида на арт терапията;
• можете да се върнете към творението неограничен брой пъти, докато според автора то няма да бъде завършено.

Арт терапията обикновено се класифицира според няколко принципа:

1. 1. Брой пациенти: групови (включително семейни) и индивидуални.
2. 2. Възраст на пациентите: за предучилищна възраст, ученици, юноши, възрастни, възрастни хора.
3. 3. Участие на клиента в процеса: пасивна терапия - когато той просто създава или слуша произведения на изкуството от други автори; активен - когато самият той действа като творец.

Има много видове творчество, използвано за арт терапия:

Вид арт терапия	Същността	Изпълнение
Музикална	Слушането на приятна музика има благоприятен ефект върху психиката и благосъстоянието на човек чрез слуховите рецептори. Провежда се в групи или индивидуално. Музиката може да бъде във всяка посока, на живо или записана. Много хора, изпитвайки нужда да изразят чувствата си, несъзнателно избират такъв прост и достъпен начин като слушане на тъжни песни. Това желание е съвсем естествено и трябва да бъде удовлетворено.	Подходящ за хора с всякакви отклонения и проблеми. Не е необходимо да се обръщате към специалисти, достатъчно е със затворени очи в спокойна обстановка да слушате какво отговаря на настроението сега
Театрален	Играта на различни роли в продукции може да подобри мисловните процеси и да изхвърли нереализираните чувства	Ефективно за хора, чиито проблеми не са свързани с ниско самочувствие. Срамежлив и отдръпнат, по-добре е да се даде предпочитание на други видове изкуство.
Игрална зала	С помощта на манипулиране на играчките можете да решите проблеми, появили се в детството, чрез спомени и емоциите, които възникват по време на това. В терапията за деца тя насърчава развитието на фантазия, въображение и самоактуализация. Задачата на арт терапевта е да интерпретира правилно личностните прояви на детето и да предаде необходимата информация на родителите за домашна корекция	Подходящ както за деца, така и за възрастни. За първо това е една от основните дейности, за възрастните - начин да се потопят в спомени.
Художествена (рисунка)	С помощта на рисунка върху хартия се пръскат вътрешни конфликти, преживявания, скрити желания. Оценявайки резултата, възрастен може да разгледа състоянието си по различен начин и да разбере какво по-рано е било скрито от съзнанието. Този тип арт терапия повишава самочувствието, помага за изразяване на протест, скрити желания и развива креативност при деца и възрастни. Има много техники за рисуване, можете да изберете правилната въз основа на личните предпочитания	Използва се за преодоляване на неврозата. В началния етап на терапията е по-добре да се даде предпочитание на боите и меката четка, отколкото на моливите и маркерите. Препоръчително е да вземете широка гама от цветове. По-добре е да откажете от владетели и други предмети, които помагат да се изчертаят прави линии.
Маска терапия	Маската е изображение на обект, символизиращо вътрешно състояние. Като го рисувате и декорирате въз основа на вашите чувства, можете да проектирате текущото си състояние	Подходящ за хора с комплекси и сериозни проблеми, свързани с възприемането на себе си като част от обществото
Пясък	Дете, възрастен или възрастен клиент е поканен да бъде сам и да рисува картина в пясъка. На несъзнавано ниво чрез акта на създаване и тактилни усещания се премахва вътрешното напрежение, тревожността се разсейва. Опитът и вътрешните конфликти в затвореното пространство водят до визуални образи, които могат да бъдат анализирани и да се намери изход от ситуацията, както и да се подобри образът на себе си	Идеален като метод за превенция на психични разстройства, за обезвреждане на интровертите в трудни ситуации
Колаж	Човек е поканен да създаде триизмерна картина, използвайки видове хартия с различни текстури, естествени материали, плат и всякакви налични средства. Всички части трябва да бъдат залепени върху хартия Whatman или голям лист хартия с лента, лепило или телбод. Картината може да има определен сюжет или да бъде просто набор от образи, разбираеми само за самия автор. Този тип арт терапия ви позволява да разкриете своята креативност, да разкриете скрити желания и да облекчите нервното напрежение. В групови сесии ви позволява да събирате участниците заедно.	Препоръчително е да го използвате само на последния етап от терапията, когато състоянието на човека се е подобрило значително, отговорите на въпросите са намерени и просто искате спокойно и абстрактно да създадете творението. Подходящ за предотвратяване на стреса. Можете да създадете колаж у дома като визуализация на бъдещи планове
Цвят	Пациентът нанася бои с различни цветове върху тялото на партньора си, изразявайки неговото вътрешно състояние. В допълнение към творческото изпълнение, различните цветове ви позволяват да влияете благоприятно на органите на различни системи чрез визуално възприятие. Този метод е ефективен за облекчаване на стреса и премахване на комплексите.	Психолозите препоръчват използването на цветна терапия за двойки, в чиито отношения има напрежение и отчуждение. Изпръсквайки своите чувства и недоволства чрез боя и взаимодействайки тактилно, те се сближават и стават по-отворени един към друг.
Приказна терапия	Съставяйки приказки с примери, илюстриращи морални ценности, на клиента се помага да разбере себе си, да намери отговора на вълнуващи въпроси и да направи заключения. Авторът на приказката трябва да е наясно с проблемите на клиента и да спечели доверието му. Самата приказка не трябва да има ясни индикации, а само подтекст и ситуации, които могат да бъдат оценени от различни ъгли. Дискутирайки и анализирайки тази история, човек може да направи паралели със събитията от собствения си живот и да разбере, че на тях може да се гледа от различни ъгли и да се правят различни заключения.	Използва се главно за поддържане на емоционалното състояние на децата, но в някои случаи този тип се използва и от възрастни.
Формоване	Използвайки тесто за моделиране или пластилин, можете да изразите своя вътрешен свят и да изхвърлите негативизма, като създадете скулптура. По време на такова обучение се реализира не само творческият потенциал, но и нервната система се успокоява поради тактилен контакт с гъвкавия материал. Някои експерти смятат този вид арт терапия за начин да подтикнат човек към идеята, че може да „заслепи“ всичко от проблема, концентрирайки се върху ситуацията	Идеален за хора, изпълнени с агресия и гняв

Разновидностите на арт терапията са едновременно нейните техники. Те непрекъснато се попълват с разширяването на творческите възможности на съвременното общество. В допълнение към горното широко се използват фототерапията и методът, използващ метафорични карти.

Ефективни упражнения за възрастни:

1. 1. Дискусия на музикална композиция или картина от художника след дълго проучване на творението. Анализът ви позволява да разглеждате една и съща ситуация по различни начини, да давате воля на фантазията и да предполагате някои факти, да правите определени заключения въз основа на личното възприятие и опит. Спорейки по темата за чуждо творение, човек се разсейва, започва да мисли по-широко и в бъдеще може да направи паралели с вътрешните си преживявания. Препоръчително е да провеждате това упражнение в групи: гледните точки на различни хора ще помогнат да разширите кръгозора си и да се научите да приемате мнения, различни от вашето..
2. 2. Рисуване в ограничен брой цветове: любим и неутрален, най-характерен за личността. Картината може да бъде повествователна или абстрактна. Помага за изпръскване на негативни емоции, гняв, агресия на хартия.
3. 3. Рисувайте драскулки в отделна тетрадка всеки ден в продължение на 10 дни. В същото време трябва да правите бележки за настоящите си преживявания и емоции..
4. 4. Рисунки за оцветяване в страници за оцветяване на антистрес. Можете да ги купите готови или да ги създадете сами. Приемът е насочен към успокояване на нервната система, облекчаване на стреса и систематизиране на мислите.
5. 5. Създаване на образ на вашия проблем от пластилин, восък или глина. След това трябва да говорите откровено с фигурата, след това да се отървете от нея или да я трансформирате в друго изображение, по-позитивно.
6. 6. Съставяне на приказка за вашето дете (в случай на семейна арт терапия). Процесът ще даде възможност да се разбере дали желанието на родителя да предаде нещо на бебето съвпада с неговата готовност да възприема информация, естеството на конфликта между поколенията и ще събере ли роднини.
7. 7. Създаване на колаж по която и да е от темите: „Аз съм след година“, „Аз съм без моя проблем“, „Защо трябва“. Визуализацията ще ви помогне да намерите начини за постигане на цели и премахване на трудностите, да направите избор, да вземете важно решение, да се отървете от комплексите.

Има мнение, че антистресните оцветяващи страници с мандали - свещени изображения на будистите и индусите - имат най-седативен ефект. Те имат кръгла форма и носят изключително положителна енергия..

Методи и техники на арт терапия за деца:

1. 1. Докато пеете песента, трябва да пеете заедно, да танцувате и да демонстрирате с жестове и мимики всичко, което се пее. По този начин се укрепва емоционалната сфера, развиват се комуникативни и творчески умения, способността да се реагира адекватно на събития в живота.
2. 2. Нарисувайте хора или предмети на дадена или свободна тема („Кой искам да бъда“, „Моята мечта“, „Моите роднини“). Помага на специалиста да разбере как детето възприема себе си и другите, самочувствието и скритото си желание.
3. 3. Начертайте картина с пръсти, естествени материали, рисувайте без дадена тема. Това е техника на марания, насочена към освобождаване на негативни емоции при деца (особено предучилищна възраст), склонни към агресия и хиперактивност, при развитието на фантазията.
4. 4. Направете произволен брой отпечатъци от ръце, пръсти или други предмети върху хартия с помощта на бои. Това е техника за монотип, помага да се справите с гнева..
5. 5. Начертайте произволна картина на мокър лист хартия с бои. Капки бои с различни цветове ще се разпространяват, преминавайки една в друга, образувайки странни абстрактни форми и нови нюанси. Като участва в процеса и го наблюдава, детето се успокоява, облекчава стреса и се разсейва от проблемите.
6. 6. Нарисувайте каквото и да е с моливи, пастели или маркери, като използвате къдрици и драскулки. Техниката се използва широко в психотерапевтичните практики. Упражненията ви позволяват да облекчите мускулния тонус и да развиете постоянство.
7. 7. Да излее от пластилин това, което тревожи детето, да изрази на творението каквото иска, да го унищожи или да го преобрази в по-привлекателна фигура. Упражнението може да ви помогне да освободите напрежението и да намерите решения на проблема си. Подходящ за по-големи деца.

Всички задачи за децата трябва да са прости и разбираеми, така че те да могат да се концентрират само върху творчеството и емоциите и да не мислят за начина за прилагане на техниката.

Предвид безвредността на арттерапевтичния метод, той може да се използва у дома. Гледането на филм, слушането на музика и искрената дискусия, особено вълнуващи моменти с любими хора, рисуването в тетрадка, писането на истории, песни или стихотворения ще ви помогнат да отвлечете вниманието от трудностите, да сублимирате негативизма. Препоръчително е да практикувате всякакви творчески методи за освобождаване, за да избегнете депресия..

Арт терапия за възрастни

Съдържанието на статията:

1. Задачи и функции
   
2. Основни техники
   
3. Сортове
   • Изотерапия
     
   • Музикална терапия
     
   • Фототерапия
   
   
4. Ефективни техники
   

Арт терапия буквално означава арт терапия. Този метод на психотерапия се използва активно при лечението на психологически и соматични проблеми. Първоначално визуалните изкуства се използват като лечебно средство. Днес този метод е допълнен с други видове творчество: музика, фотография, моделиране, литературно творчество, танци, актьорско майсторство и др..

Задачи и функции на арт терапията за възрастни

Основната задача на арт терапията е да преподава себепознание и себеизразяване, за да се постигне хармонично състояние на личността. Основният метод е сублимация, тоест прехвърляне на вътрешни конфликти, напрежение във форма, по-приемлива за обществото. В нашия случай - към творчество.

Съвременната арт терапия може да изпълнява няколко функции едновременно:

• себеизразяване;
  
• облекчаване на стреса;
  
• повишено самочувствие;
  
• хармонизация на вътрешния свят;
  
• личностно развитие;
  
• нормализиране на отношенията в обществото;
  
• осъзнаване на психологическите проблеми.
  

Този метод на психотерапия помага да се видят и освободят негативни емоции, вътрешни преживявания по цивилизован начин, без да се засягат хората и нещата наоколо. Позволява ви да оцелеете и да ги промените, като по този начин премахнете тежестта на трудната житейска ситуация и улесните живота. С други думи, творчеството в тандем с психологически трикове заобикаля „цензурата“ на левия мозък, който контролира нашите думи. И всички страхове, комплекси и скоби изплуват на повърхността - на лист хартия, в танцови движения, под формата на скулптура и т.н..

Използвайки на пръв поглед прости техники, арт терапията, неусетно за пациента, провежда диагностика на психическото и физическото му състояние, лекува идентифицирани проблеми и просто носи много удоволствие. Тя се основава на ефекта на спонтанността, както всеки вид творчество. Но не изисква специални таланти или способности.

Художественото изцеление може да се нарече един от най-безопасните, многостранни и приятни психотерапевтични методи, успешно използвани при пациенти от всички възрасти..

Основни техники на арт терапия за възрастни

Както вече споменахме, основната „характеристика“ на арт терапията за възрастни е спонтанността и липсата на изисквания за наличие на способности или таланти. В този случай, когато пациентът не се закача за това колко красиво и професионално създава (рисува, съставя стихотворение или приказка, танцува или извайва), той е в състояние да отрази истинското си вътрешно „Аз“ в създадения образ.

Съвременното арт терапевтично лечение включва два основни метода:

Използване на творческите и творческите способности на човек за идентифициране, пресъздаване и разрешаване на травмираща ситуация;

Преобразуване на отрицателното въздействие на афекта в положително въз основа на естеството на естетическата реакция.

Психокорекцията с помощта на креативност може да се направи по няколко начина. Например, работете с пациент по определена схема. В този случай на човек се дава определена задача - да създаде рисунка (занаят) по определен шаблон по дадена тема. Тук се обръща внимание на комбинацията и яркостта на цветовия дизайн, формите и нюансите при изпълнението на детайлите.

Друг начин за провеждане на арт терапия е общуването „на свободни теми“. Той предполага свободен избор на тема, материал, сюжет и инструменти за себеизразяване. В края на такъв урок трябва да се оценят критериите за избор на пациента и начина на изпълнение на задачата.

Забележително е, че е възможно да коригирате вътрешното си състояние чрез творчество без помощта на психолог или психотерапевт. Нещо повече, има ясна позиция, че арт терапията е „техника, ориентирана към прозрение“. Тоест техника, чрез която човек трябва да намери собствения си проблем. Ето защо, ако решите сами да излекувате душата си в арт стил, запомнете няколко истини:

Не се стеснявайте и не се опитвайте да рисувате (извайвате, танцувате, композирате) красиво. Самият процес е важен - да нарисувате, танцувате, моделирате стреса, страха или дискомфорта си.

Добре е, ако не разберете творението си веднага - разбирането на проблема не винаги идва веднага. Ето защо е по-добре да съхранявате резултатите от вашето медицинско творчество и периодично да преразглеждате - от различни ъгли и в различни настроения. Според догмите на арт терапията, рано или късно със сигурност ще видите самия проблем и неговите корени..

Арт терапията е ефективна дори когато не разбирате напълно нейната същност и механизъм на действие. Той лекува "всъщност", вече в процеса на това как създавате.

Разновидности на арт терапията за възрастни

Днес съществуват следните видове арт терапия: изотерапия (лечение с рисуване), игрова терапия, музикална терапия, терапия с дюни (танцова терапия), приказна терапия, пясъчна терапия, фототерапия, цветна терапия, видеотерапия, мултитерапия, терапия с маски, драматична терапия (терапия с театрално изкуство), библиотерапия (лечение с книги). В допълнение, творческото лечение може да бъде активно (чрез независимо създаване на творения) и пасивно (използвайки произведения, вече създадени от някого). Може да се направи самостоятелно, индивидуално или в група..

Изотерапия

Изотерапията включва корекция на психосоматичното състояние с помощта на визуалните изкуства. Най-често - рисуване. Това е най-често срещаният метод на арт терапията, който се основава на зависимостта на цветовия дизайн на творението от емоционалното състояние на създателя му. И така, преобладаването на ярките сочни цветове в рисунката се интерпретира като положително творческо самоизразяване, пастелни цветове - като знак за фина и чувствителна психическа организация.

Има няколко съвета за успеха на изотерапията:

В състояние на агресия, гняв, раздразнителност, отдайте предпочитание на моделирането - то се справя по-добре със силни негативни емоции.

Съставянето на колажи също се използва като техника на арттерапия, но е по-добре да се използва вече на последния етап от заниманията. Оставете цялата черна работа на чертежите.

Осигурете широка гама от цветове.

Изборът на инструмента за създаване е ваш. Това могат да бъдат флумастери, моливи, химикалки, но е по-добре да се даде предпочитание на боите. Смята се, че работата с пластмасова четка дава повече свобода и свобода. Тези ефекти са особено важни в началото на терапията..

Оставете желанието да рисувате красиво и правилно - не използвайте линийки, компаси и т.н. Всичко трябва да бъде нарисувано на ръка.

Като обект на създаване можете да изберете както вече съществуващи програмни чертежи (архетипове), така и да създадете свои собствени индивидуални проекти.

Музикална терапия

Ефектът от активното влияние на музиката върху човешкото тяло е забелязан още през 19 век. Диригентът на този ефект бяха именно емоциите, предизвикани от слушането на определено музикално произведение..

Въздействието на музиката се осъществява чрез няколко механизма:

Звуковите вибрации стимулират метаболитните процеси и могат да променят някои физиологични параметри (двигателна функция, дихателна, сърдечно-съдова).

Асоциативните връзки, причинени от възприемането или изпълнението на музиката, влияят върху психическото състояние на човека.

Има няколко вида музикална терапия: пасивна (слушане на музика) и активна (пеене, изпълнение на музика, танци).

Основните етапи на музикалната терапия:

Настройка. На този етап се избира мелодия (песен), която съответства на настроението.

Правене. Следващото музикално произведение трябва нежно и неусетно да неутрализира чувствата, разкрити от първата мелодия. Това е да вдъхне надежда, да утеши.

Закотвяне. Третата мелодия е фиксатор на положителен ефект - да придаде самочувствие, да вдъхне твърдост на ума.

Напоследък караокето набира популярност, което много активно се използва в Япония като начин за облекчаване на стреса. Има дори специални центрове, оборудвани с много от най-удобните индивидуални кабини, изработени от шумопоглъщащ материал и „пълнени“ с подходящо оборудване..

Приматът по отношение на ефективността на въздействието върху човешката психика обаче остава при класическата музика. Само тя е в състояние да не даде ефект на ситост.

По този начин, в случай на депресия, се препоръчва да слушате Реквиема на Моцарт, Въведението към 5-та симфония на Чайковски или Смъртта на Григ. В случай на безпокойство - Щраус валсове, прелюдии и мазурки на Шопен. За премахване на агресивността - Сентименталният валс на Чайковски, Импулсът на Шуман или Италианският концерт на Бах. За бодрост - "Аделита" Пърсел или "Чардаш" Монти, за релакс - "Сезоните" от Чайковски ("Юни. Баркарола"), "Стара песен" или "Пасторал" от Меринге.

Разбира се, вие сами можете да съставите свой индивидуален списък с музикални композиции за всяко настроение. И не непременно класиката - основното е, че усещате, че това има положително въздействие..

Фототерапия

Корекцията на психичното състояние на човек с помощта на фотография е един от съвременните методи на психотерапия, който може да реши много психологически проблеми, да развие и хармонизира личността. За това могат да се използват както готови снимки, така и специално създадени снимки..

Методът се основава на работата на психолога с пациента в контекста на неговото възприемане на снимката: емоционален фон, привързаност към детайлите, времето, когато е направена. Това може да бъде снимка на самия пациент или изрезки, подготвени от специалист предварително, списания, колажи.

Първата помощ за идентифициране на проблема в отношенията в семейството, ролята в него и скритите оплаквания, неизказани емоции. Те могат също така да разкрият вътрешни комплекси във връзка с външния им вид или положение в живота. Това е особено важно, ако човекът има малко или никакви снимки. Обратният факт също може да предупреди специалиста - наличието на голям брой снимки, където човекът е сам или е в центъра на сюжета.

Снимките, които нямат нищо общо с пациента, често помагат да се разкрият тайни от личния живот, отношението към противоположния пол.

Фототерапията включва работа в различни ъгли: създаване, възприемане от човека на фотографски изображения, обсъждането им и добавяне (ако е необходимо) на творчески компонент. Като последното могат да се използват визуални техники, композицията от притчи, истории, приказки. Такива уроци по арт терапия могат да включват рисуване, изработване на фотоколажи, изработване и игра с фигури от снимки, художествено описание и др..

Най-ефективните техники за арт терапия за възрастни

Има много упражнения и методи за лечение с креативност. Те могат да се практикуват самостоятелно или с помощта на квалифициран специалист. Както самите упражнения, така и тяхната интерпретация могат лесно да бъдат намерени в специални публикации или в Интернет..

Направихме селекция от най-простите упражнения за арт терапия за самостоятелна употреба:

„Работа с творчески отпадъци.“ Направете одит на кутиите си и извадете дълго време всичко, което не е необходимо, но е жалко да го изхвърлите (кламери, опаковки за бонбони, календари, флумастери, химикалки и др.). Изберете от тези „съкровища“ само тези, които свързвате с нещо негативно - негодувание, страх, неуспех. Направете композиция от този строителен материал, анализирайте го, благодарете на всяка „тухла“ за урока за опит и живот и изхвърлете.

"Приказката за юнака". Вземете лист хартия и химикал, създайте приятна атмосфера (светлина, музика, удобен стол или фотьойл), отпуснете се и напишете история. Преди да започнете да създавате творение, вземете решение за Hero (Heroine), техния характер и начин на живот, място и време на действие. Придържайте се към стандартната схема: началото, препятствията, преодоляването им и щастлив край, където Героят получава не само желаната награда, но и безценен опит и знания, които променят живота му към по-добро. Прочетете отново приказката, намерете приликата си с Героя и определете на какъв етап от приказката сте в момента и какво трябва да направите, за да стигнете до щастлив край.

"Моето настроение". Нарисувайте истинското си настроение на листа. За да направите това, можете да използвате всеки метод (пейзаж, абстрактно изкуство, времето) и всякакви инструменти (бои, моливи, фломастери). Погледнете внимателно рисунката и се опитайте да определите какви емоции тя изразява - тъга, радост, спомени, очаквания. Помислете дали тези емоции отговарят на вашите желания. Ако не, не се колебайте да се заемете с трансформацията на картината, за да я преобразите в желаното настроение. За да направите това, можете да рисувате, боядисвате, премахвате линии или дори части от листа, отрязвате или допълвате с нови елементи..

"Ние извайваме чудовище." За да се отървете от вътрешните „чудовища“ (конфликти, комплекси, страхове и агресия), можете да ги материализирате и унищожите физически. Например, извайвайте от материал, избран от вас. Помислете за най-големия си проблем, визуализирайте го и го прехвърлете върху материала. Когато фигурката е готова, кажете й "в лицето" всичко, което е вряло вътре. След такъв „одухотворен“ разговор, неутрализирайте го, като го преработите в нещо по-позитивно.

"Кактус". Много прост тест, при който трябва да нарисувате кактус върху лист хартия с помощта на обикновен молив. Чертежът се оценява съгласно следните параметри. Позиция на листа: в центъра - адекватно самочувствие, фокус върху настоящето; отдолу - ниско самочувствие; на върха - надценено самочувствие; отляво - фокусирайте се върху миналото, отдясно - върху бъдещето. Размер: по-малко от 1/3 от лист - ниско самочувствие, 2/3 и повече - надценено. Линии: яснота - увереност, засенчване - признак на безпокойство, прекъснатост - импулсивност, силен натиск - напрежение, слаб - пасивност, униние. Игли: колкото повече има, толкова по-голямо е нивото на агресивност.

Какво е арт терапия и по какво се различава от творческите курсове

Много хора подценяват арттерапията и дори я смятат за антинаучна. Разговаряме защо методите за арттерапия работят и за кого са подходящи.

Арт терапия - буквално „изцеление чрез творчество“; психотерапия, която използва творчески техники. Той обаче е различен от обикновения клас по рисуване, музика или актьорско майсторство. Целта на арт терапията не е да създадете обект на изкуството, а да работите със собственото си аз. Тя се фокусира не върху резултата, а върху процеса. Ето защо не е нужно да имате творчески умения, за да отидете на арт терапия..

По принцип се използват арттерапевтични методи в комбинация с друга психотерапевтична насока. Тази комбинация допринася за най-пълно разкриване на клиента, изследване на наранявания и премахване на блокове.

Как работи арт терапията

Арт терапията работи главно с несъзнателни процеси. Произходът му са известни психоаналитици - Карл Юнг и Зигмунд Фройд. Те забелязаха, че в творчеството човек изразява скрити желания и емоции. По-късно художникът Адриан Хил, който работи с пациенти с туберкулоза, забелязва положителното въздействие на творчеството върху състоянието на пациентите. Именно той въведе понятието "арт терапия".

Много хора не разбират собствените си емоции и не знаят как да ги изразят; за тях е трудно да установят контакт със себе си и другите. Причината може да са вътрешни задръжки, негативни нагласи или травми, които продължават да засягат психиката. Намирането и изразяването на тези проблеми е по-лесно в творческия процес. Не говорите за себе си директно - изразявате се метафорично: цвят, звук, движение. След това, заедно с терапевта, „дешифрирайте“ съобщението и преминете през него.

• повишаване на самочувствието;
• намалете нивата на стрес и се отървете от хроничния стрес;
• отървете се от тревожност и депресия;
• разрешаване на семейни и детско-родителски конфликти;
• разработване на ефективни поведенчески стратегии и подобряване на комуникативните умения;
• по-добре разберете себе си, вашите желания, нужди и цели.

Видове арт терапия

Арт терапията има много видове: колкото са разновидностите на творчеството. Но ние ще ви разкажем за най-често срещаните.

Изотерапия

Най-известният вид арт терапия е рисуващата терапия. Популярността му се дължи на факта, че рисуването е естествена дейност, чрез която детето опознава света. Това означава, че всеки е опитал поне веднъж..

Тук всичко е важно: изборът на инструменти, работа с цвят, текстура, композиция на изображението. Терапевтът може да зададе тема или да предложи на клиента да я избере самостоятелно - в зависимост от заявката и характеристиките на човека.

Изотерапията работи ефективно със усещането за собствените граници, което често се нарушава при децата.

Изотерапията работи ефективно със усещането за собствените граници, което често се нарушава при децата. Например, обща техника: терапевтът кани детето да легне върху хартия на ватман и да очертае очертанията на тялото, а след това да нарисува нещо отвътре и отвън. Така детето започва да разбира по-добре себе си и връзката си със света..

Работа с бои, пастели, вода, хартия - всичко това също развива сензомоторни умения. Което от своя страна тласка развитието на когнитивната сфера.

Изотерапията ще помогне на възрастен клиент да преодолее смущението, да разсее илюзията, че е неспособен за творчество и да преподава нови начини за себеизразяване.

Приказна терапия

Психоаналитиците често прибягват до приказна терапия. Измисляйки заговор или обвивайки собствената си житейска ситуация в приказка, клиентът може да стигне до неочаквано решение. Свободният полет на фантазията и асоциациите с детството допринасят за саморазкриването. Следователно, приказната терапия се използва в работата не само с деца, но и с възрастни..

Драма терапия

Импровизирането и изпълнението на различни роли помага да се създаде социална и комуникационна сфера. Клиентът развива съпричастност, учи се да усеща по-добре тялото си, да изразява емоции и да изгражда взаимодействия с другите. Също така, драматичната терапия помага да се отървете от мускулни блокове и скоби, като резултат - да установите психосоматика.

Куклена терапия

Комбинация от приказна и драматична терапия. Показва се добре в работата с деца: за тях е естествено да „разиграват“ травматични ситуации и емоционални преживявания. С помощта на куклена терапия детето развива съпричастност и се учи на ефективно поведение.

Терапия с пясък

Карл Юнг е първият, който използва пясъчна терапия в работата си. С помощта на творчески образи в пясъка той се обърна към несъзнаваното преживяване на клиента и „извлече“ дълбоки емоции и ранни преживявания.

Клиентът рисува или създава различни фигури в пясъка, реорганизира ги, унищожава ги, премахва ги. В процеса той обсъжда какво се случва с терапевта. Творческият поток и сензорната стимулация се отпускат, позволяват ви да се отворите, „запомните“ и да работите чрез потиснати преживявания.

Музикална терапия

Забелязали ли сте, че музиката може да промени настроението ви? Арт терапията се възползва от този ефект. По време на сесията клиентът може както да слуша музикални произведения, да реагира на тях емоционално, да ги обсъжда с терапевта - и самостоятелно да композира мелодии.

За кого е подходяща тази посока?

Арт терапията е подходяща както за деца, така и за възрастни. Неговото предимство в работата с деца е елементът на играта, изразителността и липсата на необходимост да се говори много. Благодарение на последното арттерапията се проявява добре в работата с деца с разстройство от аутистичния спектър. Сред тях има много, на които им е трудно да се изразяват вербално, а светът около тях им се струва хаотична неразбираема структура..

Мнозина се занимават с творчество в детството, но се отказват да го правят с възрастта. Те също спират да бъдат отворени и забраняват емоциите..

Арт терапията помага да се развият комуникативни и когнитивни способности, да се разберат другите и да се почувствате по-уверени.

За възрастните арттерапията дава по-пълно разбиране за себе си и своите чувства. Мнозина се занимават с творчество в детството, но се отказват да го правят с възрастта. Те също спират да бъдат отворени и забраняват емоциите си. Това има лош ефект както върху психологическото, така и върху физическото здраве - арт терапията се обръща към „емоционалния мозък“ на човек и разкрива всички негови ползи за човека.

За хората, които са се сблъскали със сериозно заболяване, арт терапията им помага да приемат случилото се и да преминат през лечение. Тя показва как да не натрупвате чувства в себе си, да продължите да се радвате на живота и предотвратява дълбоката депресия..

Какво да очаквате от сесия

Сесията за арттерапия започва по същия начин, както във всяка друга посока: с молба. Ще обсъдите проблеми и цели с вашия терапевт. По време на творческия процес терапевтът може да попита как се чувствате или да ви ориентира. След приключване на работата ще интерпретирате резултата от творчеството, обсъждайки какви мисли и спомени са възникнали в процеса.

Ефектът може да се усети след първата сесия или може би само след известно време. Това зависи от индивидуалните характеристики на клиента и сложността на заявката..

Арттерапевтичната сесия има атмосфера на безопасност и приемане. Терапевтът няма да ви критикува или осъжда. Той само ще насочва и помага - заедно, за да намерят отговори и да стигнат до целта..

Арт терапията като метод за корекция на емоционални състояния. Видове арт терапия

В психотерапията и психологията съществуват различни техники за премахване на психологическите проблеми. Арт терапията е една от най-интересните и ефективни. „Изкуство“ се превежда като „творчество“, „изкуство“. Следователно арт терапията е лечение с изкуство, творчество. Това е алтернативен начин за справяне с много психични разстройства. Това е и начин да се справите с всякакви проблеми с помощта на творческия процес, да стигнете до изобретателно състояние, да подобрите настроението, да преодолеете сините, есенната или зимната депресия. Тази посока се появи не толкова отдавна - през първата половина на ХХ век и поради своята достъпност и бърз положителен ефект тя зае важно място в психокорекцията.

Как работи арт терапията

Много често при наличие на депресивно състояние или неврологични заболявания хората се оттеглят в себе си. Става доста трудно да им се помогне. Арттерапията, от друга страна, чрез творчество помага да въведете състоянието си в материалната реалност на хартия или чрез друг материал. Благодарение на това има някакво облекчение - човекът „проговори“.

Важно е да се вземе предвид, че не е задължително да бъде „въплътено“ вътрешното състояние. Може би човек, напротив, несъзнателно иска да „нарисува“ това, което иска, като по този начин се потопи в своите мечти, мечти. По този начин той се разсейва от блуса си или някакъв проблем..

Освен това, когато рисуват картина, много хора изпитват промяна във вътрешното си състояние: идва релаксация, преминава главоболие (от тежки мисли), повишава се настроението. По този начин същността на арт лечението е да трансформира отрицателната енергия на човек в положителна чрез творческа дейност. Този вид терапия се използва широко в различни социални и възрастови групи: успешно се коригира психологическото състояние на деца, юноши, възрастни хора, бременни жени, наркомани и др..

Ползите от арт терапията

Арт терапията дава положителни резултати при лечението както на психологически, така и на физически заболявания. Творчеството помага на тялото да се справи със сериозни заболявания и да се възстанови по-бързо от наранявания. Това се дължи на факта, че физическото състояние на тялото до голяма степен се определя от психологическото здраве, положителното отношение. Това се посочва и в психосоматиката..

• ускорява лечението на различни физически и психични заболявания,
• увеличава интеграцията на индивида в обществения живот,
• успокоява нервната система,
• хармонизира вътрешния свят,
• ви учи да контролирате емоциите си,
• помага да се разберат психологическите проблеми,
• облекчава стреса, раздразнителността, агресията,
• подобрява настроението, зарежда с енергия,
• помага за справяне със сънливост, летаргия, униние,
• подобрява мозъчната функция,
• развива творческо мислене, въображение.

Особености на използването на арт терапия

Една от важните характеристики на арт терапията е пълната липса на странични ефекти и противопоказания. Творчеството по никакъв начин не може да навреди на човек. Напротив, внася хармония в психологическото му състояние и дава спокойствие. Но при избора на метод на арт терапия, трябва да се вземат предвид тънкостите на характера и темперамента на човека. Така че, актьорските умения или вокалните изпълнения на публично място няма да отговарят на срамежлив и притиснат пациент, а монотонният процес на рисуване или шиене не е подходящ за подвижен и активен пациент..

На първо място, видът изкуство, избран за лечение, трябва да носи радост на пациента и в никакъв случай да не предизвиква негативни емоции, чувство на неловкост, скука или раздразнение. Ако методът провокира подобни негативни реакции, трябва незабавно да смените професията..

Методи и видове арт терапия

Основните насоки, използвани като арт терапия:

• рисуване с бои или пясък,
• оцветяване на мандали, рисуване по числа (цветна терапия),
• моделиране (работа с глина, пластилин и др.),
• фотографско изкуство,
• тъкане гривни, декоративни възли,
• оцветяване,
• скрапбукинг,
• декупаж,
• правене на колажи,
• плетене, шиене,
• други видове ръкоделие,
• уроци по танци,
• музикална терапия,
• вокални уроци (вокална терапия),
• моделиране,
• свирене на музикални инструменти,
• пантомима, актьорско майсторство,
• четене,
• писане (писане на истории, стихове, есета),
• приказна терапия.

Тези области на художествените техники се използват най-широко от психолозите при работа с клиенти. Такива упражнения са насочени към подобряване на емоционалното състояние на пациента. Те помагат за облекчаване на стреса, повишаване на жизнеността, освобождаване от стрес, апатия, различни страхове и преодоляване на агресията. Почти винаги пациентите имат стабилизиране на настроението, намаляване на нивото на тревожност.

Можете сами да изберете посока и да го направите у дома. Но в сериозни случаи съвместната работа със специалист значително ще подобри резултата..

Принципи на арт терапията

Трябва да започнете лечението с нещо лесно: задачите в никакъв случай не трябва да създават затруднения на пациента. Ако впоследствие човек изрази желание да се развива сам в избраната посока, препоръчително е да се задълбочи в един или друг вид изкуство, повишавайки нивото на умения. В началния етап обаче твърде сложните задачи ще бъдат грешка и ще имат само отрицателен ефект..

Така че, за хора, склонни към агресивно поведение, рисуването е подходящо - успокоява нервите, повишава концентрацията. Любителският театър ще ви помогне да развиете умения за социална комуникация и адаптация в нова среда, както и ще ви научи как да изразявате емоциите си. Плетенето и шиенето развиват внимателност, постоянство, имат положителен ефект върху фината моторика.

Можете сами да изберете посоката на арт терапията, като я правите у дома. Но в сериозни случаи съвместната работа с квалифициран психотерапевт значително ще подобри резултата..

Примери за упражнения по арт терапия

„Каляки-маляки“. Необходимо е да нарисувате глупости, тоест да не мислите какви цветове да използвате, как се съчетават помежду си, какво точно да нарисувате. След приключване трябва да оцените и разберете резултата, може би ще се види някакъв герой, изображение или сюжет. Въз основа на това чертежът може да бъде завършен и след това описан..

Колаж. Можете да използвате изрезки от списания, да извайвате и рисувате определени сюжети, фигури и т.н. Анализът на резултата се извършва въз основа на размера, цветовете, парцела и местоположението на "изрезките" по отношение един на друг.

Писането. Особено вярно за деца. Създайте приказка с детето си. Започваш. Необходимо е във забулена форма да започнете да съставяте приказка, базирана на някакво битово ежедневие, ситуация в детска градина или училище и т.н. След това помолете детето си да продължи. Като правило те не знаят и казват какво се върти в главата им. Чрез този метод можете да научите за неговия опит..

Арт терапията е чудесен начин да се отпуснете и да избягате от належащи проблеми. Пеене, рисуване, занаяти, цветотерапия и др. са в състояние не само да повишат жизнеността, но и да опознаят себе си, да се отърват от много болести, чрез хармонизиране на вътрешното състояние. В крайна сметка, както знаете, всички рани от главата.

Опитвали ли сте арт терапия? Как ви е повлияла? Какъв вид използвахте? :)

Видео арт терапия. Страници за оцветяване на антистрес

Ако откриете грешка, моля, изберете част от текста и натиснете Ctrl + Enter.