Паническите атаки се отнасят до вид невротично разстройство, което е свързано с такива прояви като задушаване, сърцебиене и прекомерно изпотяване. Припадъкът е вътрешно напрежение, придружено от страх или мания..

Паническа атака

Паническите атаки са най-често при хора на възраст между 25 и 35 години. Случаите на невротично разстройство при юноши и възрастни хора обаче не са изключение. Един епизод може да бъде с дължина от 15 до 30 минути.

Невъзможно е да се подготвим за тях. Те са непредсказуеми - появяват се напълно неочаквано, дори когато човек спи или е в спокойно състояние. Първият епизод ще се запомни за цял живот. Човек не разбира веднага какво се е случило с него. Поради соматични прояви, той преди всичко отива да се консултира с кардиолог, невропатолог, гастроентеролог, терапевт, прави цялостен преглед на сърдечно-съдовата, нервната система и други жизненоважни органи.

Честите посещения на различни специализирани специалисти допринасят за развитието на хипохондрия. Човек е уверен в собственото си тежко заболяване, особено след преживяна паническа атака. Той не разбира защо лекарите не намират нищо от него. Честите пристъпи на паника водят до страх от рецидив. Нервното очакване на ужасен епизод, съчетано с мании, допълнително изостря ситуацията..

След неефективното преминаване на всички специализирани специалисти, пациентът отива на помощ при психиатър. След като изслуша симптомите и признаците на проявата на болестта, лекарят накрая обяснява на човека, че му се случват пристъпи на паника, разказва как да ги лекува.

Ако имате нужда от психиатрични съвети, свържете се с Центъра за психично здраве в равновесие. Ние определено ще ви помогнем.

Причини за панически атаки

Един от основните фактори, провокиращи появата на паническа атака, се счита за стрес, шок. Това може да бъде всяка ситуация, която причинява емоционален дискомфорт и води до състояние на нервно напрежение - смърт на близък човек, преместване на ново място на пребиваване, ново училище или работа, раздяла с любим човек, производство по развод, собствено влошаване на здравето или сериозно заболяване на роднина.

Други причини за симптоми и признаци на панически атаки както при жените, така и при мъжете включват:

• злоупотреба с алкохолни напитки, психотропни вещества;
• физическа или психическа умора, липса на адекватна почивка;
• мании - агорафобия, хипохондрия;
• депресивно състояние;
• наследствено предразположение;
• хормонален дисбаланс;
• последиците от неправилното приложение на лекарства;
• особености на темперамента и темперамента.

Видове панически атаки

Паническите атаки са няколко вида.

• Напомня инфаркт. В този случай пациентът се оплаква от болка в областта на гърдите, сърцебиене, затруднено дишане.
• Подобно на психично разстройство. Атаката се характеризира с проява на признаци като дезориентация в пространството. Човек не разбира къде се намира, движенията му са хаотични, речта е хаотична и разстроена. Страховете и фобиите се засилват. Пациентът е на ръба на припадък.
• Напомня за нарушение на храносмилателната система: човек има нарушение на апетита, постоянно оригване или хълцане и повишено образуване на газ.

Като отделен вид паническа атака се разграничават ситуационни атаки, произтичащи от страха от повтаряне на определена ситуация или престой на което и да е място. Това е страх:

• претъпкани обществени места - шумни улици, обществен транспорт, кина, магазини;
• затворено пространство - асансьор, коридор;
• страх от загуба на жилище, преместване на къща;
• посещение на места, където нападението е станало за първи път.

Наличието на агорафобия показва по-тежко протичане на заболяването. Паническите атаки сами по себе си не причиняват значителна вреда на здравето на пациента. Всички негови жизненоважни органи и мисловни функции не са засегнати. Увеличаването на влиянието на маниите обаче води до социална адаптация на човека. Той живее в състояние на безпокойство в бутало, очаквайки повторение на синдрома на паническа атака..

За да избегне негативни последици и да „забави“ началото на следващия епизод възможно най-дълго, човек започва да води усамотен живот. Той избягва потенциално опасни места за себе си, спира да посещава претъпкани улици, магазини и да използва обществения транспорт. Пациентът се затваря в стаята си, понякога отказва да осъществи контакт с роднини, в редки случаи това се превръща в тежест за тях.

Има и нетипична паническа атака. Симптомите и признаците му се различават малко от класическата версия. Човек по време на атака не изпитва ужасен, "животински" страх. Това е епизод с намалено ниво на емоционално изразяване и напрежение. За тях се говори като за „паника без паника“. Характеристика на такива атаки е краткосрочната дисфункция на един от органите - зрението, гладът, слуха и речта изчезват. Тези атаки се случват най-често на многолюдно място и рядко се случват, когато човекът е сам.

Хората на отговорни длъжности могат да получат нощни атаки. Те се развиват при хора със силна воля и повишено чувство за дълг. През деня държат под контрол всичките си емоции и преживявания, а през нощта, когато се отпуснат и заспят, ги „застига” от паническа атака. Предвестниците й могат да бъдат чувство на вътрешна тревожност, невъзможност да заспи поради тежки мисли.

Човек може да се събуди от „див страх“, желанието да бъде спасен, да избяга, да се скрие от несъществуваща опасност. Такива атаки се случват от 12 до 6 сутринта. На разсъмване те минават сами. С появата на естествената светлина пациентът отбелязва, че е станал много по-добър, той се успокоява. Обикновено причините и симптомите на паническите атаки са свързани с кошмари, които пациентът не помни и поради това не търси лечение. Това поведение води до постоянни, повтарящи се „преживявания“ на нощни атаки.

При всяка форма на паническа атака човек изпитва неприятни физически усещания, губи концентрация, не знае какво да прави в момента на атака - той се разхожда в кръгове из стаята, не намира място за себе си, или, обратно, замръзва в една позиция, чакайки края на епизода. След нощни атаки пациентът през целия следващ ден се чувства съкрушен, няма достатъчно сън, няма сили да изпълнява задълженията си, обзема го сънливост

Симптоми и признаци на паническа атака

Как се появяват признаците на паническа атака при възрастен? Лекарите идентифицират физически и психически симптоми.

Физически се отнася до усещанията на тялото.

• Замайване, потъмняване в очите.
• Бърз сърдечен ритъм, на пациента изглежда, че сърцето "просто изскача" от гърдите. Свързва се с увеличаване на свиването на сърдечния мускул..
• Повишено дишане.
• Сухота в устата, усещане за "буца" в гърлото.
• Повишено изпотяване или, напротив, студенина и посиняване на крайниците. Това води до промяна в съдовия тонус.
• Диспептични разстройства - разхлабени изпражнения или запек, гадене, оригване, хълцане, повръщане.
• Втрисане с треперене.
• Слабост в цялото тяло.
• Усещане за „размазана“ картина на случващото се.

Замайването, потъмняването на очите и чувството за нереалност се дължат на учестено дишане и липса на кислород.

Пристъпът на симптоми продължава от 10 до 30 минути. Това може да доведе до обилно уриниране и повръщане. Всички горепосочени симптоми на паническа атака са типични за други заболявания - инсулт, атака на бронхиална астма, кървене. Във вторите случаи обаче те продължават по-дълго и са придружени от други симптоми. Така например, при инсулт се появява асиметрия на лицето и тялото..

Психични признаци - всички онези усещания, които се появяват "в главата" на пациента.

• Чувство на безпокойство от предстояща опасност.
• Страх от смъртта - задушете се, удавете се, умрете в тълпа от хора заради смачкването.
• Страх от полудяване.
• Дереализация - светът се възприема от човека по различен начин, в различни цветове. Пациент по време на атака вижда всичко като в забавен каданс. Струва му се, че всичко, което се случва, не се случва с него. Гласовете идват сякаш отдалеч, очертанията на обектите и изображенията са изкривени.
• Хипохондриални идеи - страх от разболяване.
• Обезличаване - човек не възприема собственото си „аз“, гледа на своите действия сякаш отвън. В същото време той се опитва да избяга някъде, да се скрие от някого, изпитва състояние на припадък.

Всички симптоми на паническите атаки могат да се различават по тежест от тежки до фини. Всеки път, когато може да се появи един от тези признаци, в редки случаи има редовен рецидив на същата симптоматика.

Как изглежда паническа атака?

Синдромът на паническата атака може да започне, след като човек е преживял стрес или нервно напрежение, на фона на пълно физическо здраве. В такива случаи е трудно за пациента да посочи точната дата на първия пристъп и да разбере като цяло какво се е случило с него..

Ако атака се развие на фона на депресивно състояние, паническата атака има изразени симптоми - както физически, така и психологически. Епизодът се случва неочаквано, спонтанно и е много по-труден за прехвърляне.

Учените са установили връзка между характера на човек и тежестта на симптомите на паническа атака. Симптомите на атака се проявяват най-ясно при артистични хора с повишена тревожност и нестабилно мислене. Честотата на епизодите и тежестта на разстройството също са пряко свързани с това как човекът си е обяснил първата атака..

Ако пациентът го "обърка" с инфаркт, инсулт, инфаркт или проява на друго сериозно заболяване - има голяма вероятност за редовното им повторение и образуването на фобия. Колкото по-силно е чувството на страх по време на епизода, толкова по-обезпокоително и болезнено ще бъде в бъдеще..

Как изглежда паническата атака при жените?

Жените са по-склонни към панически атаки, отколкото мъжете. Това до голяма степен се дължи на нестабилно емоционално състояние с хормонални смущения - по време на бременност и менопауза. Именно тази категория лица е в специална рискова зона - те се справят по-зле с признаците и последиците от припадъците.

Симптомите и признаците на паническа атака при жена на 40-45 години са много сходни с проявите на началния етап от климатичния период. Тя преживява:

• остри приливи на топлина, зачервяване на лицето;
• безсъние;
• раздразнителност;
• кардиопалмус;
• сънливост през деня.

Ако тези симптоми не са придружени от чувство на страх, дезориентация, прекъсване на способността да се контролират емоциите им - тогава говорим само за промяна на менструалния цикъл, това са симптоми на менопаузата. Въпреки това, всяка шеста жена в зряла възраст страда от пристъпи на паника. Те са по-склонни да се развият при тези, които имат анамнеза за мигрена, алергии, сърдечно-съдови заболявания или са имали предишни пристъпи.

Вегетативно-съдовата дистония също може да се превърне в провокиращ фактор. Тази диагноза е тясно свързана с пристъпите на паника и може да бъде получена на всяка възраст. Това заболяване се характеризира с редица соматични симптоми - сърцебиене, болка в гърдите, високо кръвно налягане, затруднено дишане, раздразнителност. На този фон се развиват панически атаки..

Ако сте загрижени за собственото си здраве, пристъпите ви са имали подобни симптоми, свържете се с клиниката за равновесие за професионална помощ. Нашите психиатри ще ви консултират, ще ви обяснят състоянието, ще ви кажат как да се справите с него.
Обадете се на +7 (499) 495-45-03. Ние работим денонощно.

Състояние след паническа атака

След атака човек се чувства отслабен, съсипан, депресиран. Някои хора се чувстват виновни, че не могат да контролират и контролират собствените си емоции. Недоволството от себе си и страхът от повторение на болезнен епизод провокират повторението му. Емоционалното изтощение може да доведе до развитие на по-тежки психични и соматични заболявания - депресия, неврози, неврастения.

След атаката е препоръчително да легнете, да възстановите спокойствието, да натрупате сила, ако разбира се има такава възможност. Наложително е да се наспиш, ако кризата настъпи през нощта. Сънливостта и нарушената концентрация могат да доведат до сериозни грешки в работата, а понякога и до уволнение. Направете си успокояващ чай с маточина или липа, вземете контрастен душ. Опитайте се да се разсеете - гледайте любимия си филм или прочетете интересна книга.

След края на паническата атака силно препоръчваме да посетите психиатър. Уговорете среща със специалист в Центъра за психично здраве в равновесие
на телефон +7 (499) 495-45-03.

Диагностика

Диагностицирането на паническа атака е трудна задача за опитен лекар. Дори да присъства по време на атака, е трудно за специалист да определи какво представлява? Паническа атака или царуване на много по-сериозно заболяване. За да постави точна диагноза, лекарят провежда цялостен преглед.

• Дава насока за лабораторни изследвания - кръв, урина.
• Изследва кожата и лигавиците.
• Изпраща до ЕКГ, ЯМР, абдоминална ехография.
• Палпирайте корема - проверява за вътрешно кървене.
• Измерва пулса, налягането, изслушва сърцето, измерва нивото на кислород в кръвта.

Наличието на паническа атака може да се приеме само ако резултатите от проведените проучвания са в рамките на нормалните граници и не разкриват никаква патология под формата на инфаркт, инсулт, нарушения на сърдечния ритъм, бронхиална астма или вътрешно кървене. Чрез премахване на възможността за възможно заболяване, лекарят може да диагностицира паническа атака, ако пациентът е имал поне един от горните признаци или симптоми.

Лечение

Паническите атаки не изчезват от само себе си. Страхът от повторението им непременно провокира нова атака. Затова трябва да посетите лекар и да разберете как се лекуват паническите атаки. Най-ефективната в този случай е лекарствената терапия. Въз основа на резултатите от тестовете и прегледите, лекарят ще реши кое лекарство и в какви дози да ви предпише. Най-често това са лекарства, които облекчават прекомерната тревожност, сълзливост, напрежение, страх и чувство на безпокойство..

За да възстановят съня, те често прибягват до билкови лекарства - тинктури от валериана, майчинка, лайка, сладка детелина, риган.

Лечението на паническа атака трябва да се комбинира със специална диета. Изключете от диетата си алкохолни напитки, пушени храни, риба, сирене, кисело зеле и бобови растения.

Медикаментозната терапия се допълва от дихателни упражнения. По време на сеансите пациентите трябва да се научат да дишат правилно, да се концентрират върху този процес, да усещат и да си представят как тялото е наситено с кислород. Такава техника ще помогне в случай на повтаряща се атака за нормализиране на учестеното дишане, за отвличане на вниманието от емоционални прояви - безпокойство, страх, безпокойство..

Нормализирайте ежедневието си - лягайте навреме, стойте до късно, хранете се правилно, спортувайте, разхождайте се на чист въздух.

Как да се справим със симптомите на паническа атака?

Много пациенти отбелязват, че включването на лампи по време на нощна атака или присъствието на членове на домакинството успокоява и значително намалява тежестта на симптомите..

Човек понася атаката по-лесно, ако има силни волеви качества - независимост, целенасоченост, устойчивост на стрес в конфликтни ситуации.

Опитайте следните насоки за припадъци.

• Дишайте в хартиена торбичка или дланите си, сгънати в лодка - тази мярка ще помогне за успокояване и нормализиране на дишането.
• Започнете да кашляте, ако вашата паническа атака е придружена от симптом като ускорен пулс. Ето как белите дробове могат да ви помогнат да върнете сърцето си към нормалното..
• Не забравяйте, че всичко, което ви се случва, не е животозастрашаващо..
• Правете дихателни упражнения. Дишайте в корема си. Опитайте се да направите издишването малко по-дълго от вдишването.
• Накиснете краката си в гореща вода.
• Масажирайте собствените си пръсти, концентрирайте се върху усещанията.
• Използвайте техники за разсейване. Бройте преминаващи коли или всякакви предмети, които виждате пред прозореца, решавайте математически задачи, примери, пейте любимите си песни.

Ако симптомите на паника продължават в рамките на 30 минути, трябва да потърсите помощ. Можете да се обадите в клиниката за равновесие на телефон +7 (499) 495-45-03. Ние предоставяме спешни медицински услуги. Нашият мобилен екип ще бъде на вашия адрес възможно най-скоро. Лекарят ще ви прегледа, ще вземе необходимите мерки за подобряване на вашето благосъстояние и, ако е необходимо, ще предложи хоспитализация.

Разполагаме с удобна болница, ще Ви настаним в една от уютните стаи - стаи с 3 или 2 легла, VIP категория или без възможност за споделяне. Медицинският персонал ще следи състоянието ви денонощно, ще предприема своевременни действия, когато то се промени. Ние предоставяме услуги на анонимна основа. Всички лични данни на пациента остават строго поверителни.

Ако имате някакви въпроси, моля, консултирайте се с нашия специалист.
Обадете се на телефон: +7 (499) 495-45-03.

Как да разпознаем пристъп на паника: симптоми и причини

Добър ден, скъпи читатели! Преди около 20 години само малцина са чували за такава диагноза като паническа атака, но днес рядък човек не е запознат с тази концепция. Неистов ритъм на живот, свръхдоза информация, постоянен стрес влияят негативно на нервната система и могат да се повредят.

Номерът на паническите атаки е, че те лесно могат да бъдат объркани с други заболявания. Пациентът се преглежда, най-често лекарите не откриват патологии при него, а междувременно атаките се повтарят. Поради това лечението се отлага, човек се опитва сам да се справи с тях у дома, прибягвайки до алтернативна медицина и народни средства.

За да не се случи това, нека разгледаме основните симптоми на паническите атаки. Ще ви разкажа и за причините за тяхното възникване..

Какво е паническа атака

Паническа атака - атака на внезапна, безпричинна тежка тревожност, придружена от характерни физиологични прояви: повишен пулс, затруднено дишане, болка в сърцето и други.

В руската медицинска практика, за да се определи този симптомокомплекс, понятията "вегетативно-съдова дистония" (VVD), "хипертонична криза", "кардионевроза".

Това състояние възниква внезапно без видима причина и достига своя връх в рамките на 10 минути. Атаката продължава от 15 минути до 2 часа, оставяйки след себе си чувство на слабост и празнота.

По време на паническа атака хормонът адреналин се отделя в кръвта. Той е този, който е отговорен за мобилизирането на всички телесни системи, когато са изправени пред опасност. Под негово влияние сърцето започва да бие по-бързо, налягането се повишава, циркулацията на кръвта се увеличава - тялото се подготвя за полет или борба. Този безценен физиологичен механизъм, който отне милиони години еволюция, не функционира добре.

Учените обясняват подобни разстройства с неспособността на психиката да се справи с агресивното въздействие на околната среда. Травматичните ситуации се натрупват или се потискат, психическият стрес достига своята граница - и настъпва хормонална експлозия. Колкото по-добре човек е адаптиран към околната среда и по-устойчив на стрес, толкова по-малко вероятно е да получи пристъпи на паника..

Хората от всички възрасти са податливи на пристъпи на паника - както деца и юноши, така и възрастни и възрастни хора. Пиковата честота обаче настъпва на възраст 20-30 години..

Паническите атаки се случват не само при хората, но и при по-малките ни братя, по-специално при кучетата.

Женската психика е по-малко стабилна и по-податлива на колебания, така че жените страдат от панически атаки 5 пъти по-често от мъжете. Те са особено уязвими по време на хормонални промени: по време на пубертета, бременността и с настъпването на менопаузата..

Общо според учените 5% от населението на света се сблъскват с това явление..

Какво причинява панически атаки

Лекарите идентифицират няколко фактора, които допринасят за развитието на атаки на VSD.

1. Наследственост. Ако някой от вашите роднини страда от панически атаки, има големи шансове да станете приятели по нещастие..
2. Продължителен стрес. Продължителният престой в стресово състояние изчерпва нервната система и причинява смущения в нейната работа.
3. Невротизъм и ниско самочувствие. Паническите атаки са по-податливи на хора, подозрителни, несигурни, зависими от мнението на другите.
4. Алкохол, цигари, психотропни вещества. Прочетете медицинските истории на хора с VSD по форумите и ще видите, че в преобладаващото мнозинство от случаите, първата паническа атака ги обзема след пиене или употреба на наркотици.
5. Липса на сън. Нервната система се нуждае от ежедневна почивка, в противен случай тя ще започне да функционира неправилно. Хората, които спят по-малко от 6 часа на ден и страдат от синдром на хронична умора, са изложени на риск.
6. Болести на щитовидната жлеза. Хормоните играят основна роля в развитието на панически атаки. Неуспехите в "фабриката на хормоните" могат да предизвикат развитието на хипертонични кризи.
7. Прием на лекарства без лекарско предписание. Самостоятелното приложение на лекарства върху себе си, без да се вземат предвид индивидуалните характеристики на тялото и страничните ефекти, е опасно за здравето.
8. Фобии. Хората с обсесивни страхове са склонни да развиват пристъпи на паника. Страховете източват нервната система, правейки я слаба и уязвима. Ако се страхувате и сте прекалено подозрителни към хората, прочетете нашата статия „Как да спрем да се страхуваме“.

Симптоми на паническа атака

Когато се сблъска с паническа атака за първи път, човек, според характерните му признаци, може да я сбърка с някаква друга болест. Освен това разпространението е доста широко, тъй като симптомите засягат почти всички телесни системи. Най-често паническа атака поради сходство на проявите се бърка с инфаркт, по-рядко с инсулт, анафилактичен шок, хипертиреоидизъм.

Много е важно да разпознаете това психично заболяване възможно най-скоро, за да започнете лечението навреме. Ако го започнете, последствията могат да бъдат много ужасни - до развитието на тревожно-депресивно разстройство, което трудно ще бъде преодоляно без сериозна медикаментозна терапия. Нека да разгледаме симптомите на паническите атаки..

Чувство за безпокойство

Като правило се появява още преди началото на атака и служи като предвестник. Човек изпитва мъчително чувство на безпокойство, поради което няма обективни причини. С течение на времето степента му се увеличава, докато достигне точката на кипене и предизвиква верига от физиологични реакции. В някои случаи няма период на лека тревожност и внезапна вълна от паника атакува човека..

„... Отивам в метрото вечерта, нищо не предвещаваше проблеми. Изведнъж нападнато чувство, сякаш душата ми наистина потъва в петите. Диво чувство на паника и колики по цялото тяло. Едвам стигнах до вкъщи. " Алина К.

Нарушаване на сърцето

Човек може да почувства изтръпване, натиск, разтягане от лявата страна зад гръдната кост. Много често в показанията на пациентите има изрази „сърцето скача от гърдите“, „килограми като луди“. Всичко това е придружено от повишаване на кръвното налягане до 140/90 и по-високо. Въз основа на изброените симптоми човек започва да подозира, че има инфаркт, което само увеличава тревожността..

Това всъщност е реакция на прилив на адреналин. Сърцето започва да изпомпва кръвта по-интензивно, за да осигури кислород и хранителни вещества на мускулите за план за борба или полет.

Треска или студени тръпки

Лъвският дял от вътрешни и външни ресурси се изразходва за производство на енергия, за да се преодолее несъществуваща опасност, а тялото включва енергоспестяващ режим. Съдовете на кожата и подкожната тъкан се стесняват, снабдяването с кислород към тях намалява. Спестеното гориво се използва за захранване на мускулите и вътрешните органи.

В тази връзка човек може да почувства горещи вълни или студени вълни, често придружени от повишено изпотяване и треперене. Ако паническа атака обхване пациента през нощта насън, той може да се събуди в студена пот и да победи в студа..

Затруднено дишане

Следващото звено във веригата от физиологични реакции е засиленото дишане. Белите дробове получават кислород за бъдеща употреба и, напротив, се отърват от въглеродния диоксид. Поради промяна в обичайните пропорции на газове в белите дробове се появява чувство на липса на въздух. На човек му се струва, че се задушава и е на път да загуби съзнание.

„... Събуждам се сутрин, чувствам - не съм добре. Исках да закуся, но храната сякаш ми се надигна през гърлото и не отиде по-нататък. Добре, мисля, вероятно от махмурлук - ще мине. Отидох да измия чиниите и след това изведнъж започнах да се задавям. Мислех, че всичко е оток на Квинке, сега ще се задуша. Излизам на улицата навън - изглежда, че става все по-лесно, но в затворено пространство отново стиска. И не е ясно какво да правя, как да се справям с този кошмар... ”Олга А.

Замайване

Затрудненото дишане по време на пристъпи на паника често се придружава от световъртеж. Пациентът не може да се изправи, ако седи или чувства, че земята се изплъзва изпод краката му, когато стои. Това са последиците от промяна в рН на кръвта поради липса на въглероден диоксид. Този симптом е особено изразен при хора с цервикална остеохондроза..

Усещане за нереалност на случващото се

Почти всички пациенти отбелязват, че по време на атаката съзнанието им е било помътнено. Някой се е виждал като отвън, някой е усещал изкривяванията на времето и пространството, на някой случващото се е изглеждало илюзия и измислица. Може дори да стигне до халюцинации.

„... Първата ми атака се случи на работа. Бях ужасно уморен след безсънна нощ. Седя, пиша доклад, вдигам поглед от вестниците и усещам, че нещо не е наред. Стаята сякаш плава, звъни в ушите, ослепително в очите. И тогава ме покри ужасен страх - помислих си, че умирам или полудявам... "Вероника М.

Стомашно-чревни разстройства

Паническата атака може да бъде придружена от дискомфорт в корема, повишено образуване на газове, диария, гадене и повръщане. Тъй като отнема много енергия за смилане на храната и в момента на възприеманата опасност всичко отива в мускулите, тялото се стреми да се отърве от храната с всички налични средства.

Ще научите повече информация от това видео..

Нетипичен ход на панически атаки

В някои случаи изброените по-горе признаци може да липсват и състоянието на човека трудно може да се нарече паническа атака. Вместо животински страх, той може да изпитва емоционален стрес или психологически дискомфорт. Вместо физиологичните симптоми, изброени по-горе, пациентът временно нарушава работата на един от сетивните органи:

• загуба на зрение или слух;
• пациентът не може да произнесе нито дума;
• крайниците изтръпват;
• чувствителността на кожата изчезва.

След известно време функциите на органите се нормализират. Подобни панически атаки са склонни да изпреварят човек на места с много хора..

Заключение

Сега знаете основните симптоми на паническите атаки и можете да разпознаете това коварно заболяване навреме. Не пропускайте следващата ни статия - в нея ще ви покажа как да се отървете от паническите атаки и да се върнете към пълноценен живот. Приятен ден на всички!

Въпрос към психолог: как да разпознаем и преодолеем паническа атака?

"Завитата" реалност и постоянният стрес все повече се превръщат в причина за панически атаки. Как да различим епизода на паника от повишената тревожност, какво трябва да знаете за механизмите на паниката и как да си помогнете, ако все още имате атака? Отговорът е Андрей Янин, психотерапевт и специалист по панически атаки с 20-годишен опит

• психика
• психология
• здраве

Паническото разстройство е заболяване, при което има многократни пристъпи на изразена тревожност - паника. Не винаги е възможно да се свържат с някаква ситуация или обстоятелства и следователно да се предвидят.

По време на паническа атака се усеща силен страх и дискомфорт в тялото, вегетативни нарушения (повишено дишане, сърдечна честота, изпотяване), които могат да продължат от 5 до 30 минути. Паниката обикновено достига връх след 10 минути. Опитът и усещанията са толкова силни, че понякога се нуждаят от спешна медицинска (психиатрична) помощ.

Първият панически епизод обикновено се предшества от повишена тревожност или продължителна депресия. Най-често паническото разстройство започва между 18 и 40 години, въпреки че през 20 години от моята практика има случаи, които надхвърлят определения възрастов диапазон.

Важно е обаче да се разграничи непреодолимата тревожност от паническата атака..

Повишената тревожност, за разлика от пристъпите на паника, е свързана с различни събития и дейности: бизнес, училище, здраве и т.н. В същото време чувството на страх, мускулно напрежение, изпотяване, треперене, дискомфорт в корема, страх от злополука или заболяване са обезпокоителни. Чувствата на емоции са неприятни, но нивото на паника не достига.

Паническите атаки се характеризират с факта, че се появяват без видима причина. Понякога дори насън. Нещо повече, интересно е, че през нощта пристъпи на паника, според наблюденията, се появяват при хора със силна воля, защото през деня човек държи всички стресове и емоции в себе си, контролирайки своите автономни реакции, а през нощта, когато контролът на съзнанието спре, той внезапно се развива паническа атака.

Съвсем просто е да разберете, че имате паническа атака:

По време на атака трябва да се наблюдават поне 4 от следните 14 симптома:

1. Чувство на задух, страх от задушаване.
2. Внезапно усещане за физическа слабост, замаяност.
3. Замайване.
4. Повишен или ускорен сърдечен ритъм.
5. Треперене или треперене.
6. Прекомерно изпотяване, често обилно изпотяване.
7. Усещане за задушаване.
8. Гадене, дискомфорт в стомаха и червата.
9. Дереализация (усещане, че обектите са нереални) и обезличаване (сякаш собственото „Аз“ се е отдалечило или „не е тук“).
10. Усещане за изтръпване или пълзене в различни части на тялото.
11. Чувство на горещо или студено.
12. Болка или дискомфорт в областта на гърдите.
13. Страх от смърт - или от инфаркт, или от задавяне.
14. Страх от загуба на самообладание (правене на нещо неподходящо) или полудяване.

От изброените симптоми повечето от тях са представени от изразени вегетативни нарушения, които са от неспецифичен характер - тоест те се откриват не само при панически атаки.

Паническото разстройство се диагностицира, ако атаките не са причинени от лекарства, лекарства или медицински състояния.

В редки случаи обаче има пристъпи, когато има по-малко от четири симптома. Такива припадъци се считат за неразгърнати. Те преминават по-бързо и по-лесно за носене.

Има два основни проблема, които тревожат хората след първата паника. Първо, защо възникна? Второ - как да се отървем от паническите атаки? По интернет е писано много по този въпрос, но не е лесно да се намери изчерпателна надеждна информация.

И така, какво допринася за появата на паническо разстройство?

Обикновено причините, влияещи върху появата на паническа атака, могат да бъдат разделени на три групи. Първите две групи създават фонова тревожност, която изчерпва нервната система и допринася за появата на паническа атака. Третата група е самият механизъм за възпроизвеждане на паническа атака..

1-ва група. Нарушения на обичайния начин на живот.

Тази група включва всичко, което прави обичайно комфортния живот неудобен. Например:

• влошаване на отношенията, конфликти, раздяла със значими хора;
• сериозно заболяване или смърт на близки;
• преместване на ново място на пребиваване;
• доброволно или принудително напускане на работа;
• влошено финансово състояние или нестабилност (неплатени заеми и / или ипотеки);
• съдебен спор;
• продължителна липса на сън, нарушения в ритъма на деня и нощта;
• преумора поради претоварване в професията, ученето или живота;
• ускорено темпо на живот;
• пренапрежение при отглеждане на деца;
• различни соматични заболявания;
• небалансирана диета;
• ситуации, в които децата започват да живеят отделно,

Тези нарушения в условията на живот винаги водят до безпокойство и напрежение, обикновено насочени към възстановяване на нарушените условия и взаимоотношения. Ако условията продължават да бъдат неудобни, тогава безпокойството се превръща в основата, върху която по-късно може да възникне епизод на паника..

2-ра група. Житейски ситуации, в които не е възможно да се изпълни някаква важна нужда.

В този случай изходите от ситуацията най-често според личните идеи не са удовлетворени. Например можете да подчертаете такива нужди като:

• лична безопасност;
• удовлетворяване на сексуалните връзки;
• значимо положение в обществото;
• самореализация в дейности (професия, бизнес);
• близки емоционални взаимоотношения с други хора.

Неподходящата работа може да попречи на задоволяването на важни нужди - да кажем, по някаква причина не можете да я промените. Или среда, която не ви оценява и омаловажава. Държава, в която няма възможност да се реализира. Това състояние на нещата води до увеличаване на вътрешното напрежение и безпокойство, което също може да допринесе за появата на панически атаки..

Мисля, че сте забелязали, че в настоящата ситуация с коронавируса много хора в живота имат причини от двете изброени групи. Ако бяха преди, тогава можеше да има повече от тях. Принудителна изолация, наложен извънземен начин на живот, страх от разболяване и умиране по отношение на себе си и близките, загуба на бизнес, неплатени заеми, загуба на поминък, несигурност за бъдещето, липса на обективност и голямо количество негативна информация - всичко това не допринася за спокойствието и психичното здраве.

Дали ще възникне паническо разстройство или не зависи от личностните черти и травмиращата ситуация, както и от способността на личността да се справи самостоятелно с тази ситуация.

Ако все пак се случи паническа атака, тогава действа следващата, третата група причини. В този случай те говорят за тригери, тоест за причините, които предизвикват самата атака. В този случай е изключително важно да ги идентифицирате правилно и „да отмените стартирането“.

3-та група. Когато обстоятелствата подсилват поведението, което включва силен страх и безпокойство. Очакване на това, което може да "покрие".

По време на първата паническа атака има много неприятни усещания и силен страх. След него има прекалено внимание към вашите усещания в тялото, безпокойство и страх, че състоянието на паника може да се появи отново. Това безпокойство и страх е основата за втора атака. Формира се механизъм за стартиране на атака. Спусъкът може да бъде околната среда, думи, мирис, мисли. Освен това, поради постоянството на условни рефлекси, образувани при изпитване на силен страх и втора атака, атаките на паника започват да се появяват на нови места..

Наличието на обективна информация по време на атаката помага да се спре. Когато човек може да си обясни, че например замаяността се дължи на рязко спадане на кръвното налягане или че слабостта може да възникне поради факта, че човек е забравил да закуси.

Какво може да се направи по време на паническо състояние?

Първата паника настъпва внезапно и в среда, която не е опасна. Този факт сам по себе си е много плашещ и изглежда причината е в тялото. В същото време усещанията са силни - извън обичайното преживяване. Няма с какво да ги сравняваме и с какво да се свързваме. Възниква страхът от смъртта. В този момент е много важно да знаете, че колкото и да е лошо, паниката не убива и тя ще свърши. Тази мисъл може да бъде предадена от този, който е наблизо и помага да се успокои, отвличайки вниманието от лошите мисли. В този случай паниката се преживява по-лесно и страхът от нея е по-малък. Как може да изглежда облекчението на паниката, например, може да се види в Паркър с участието на Джейсън Стейт. В него героят на филма успокоява паническия охранител (момент от 8:20 до 9:53).

Животът обаче е различен. Няма подкрепа, паниката се изпитва сама, здравните работници всъщност не обясняват нищо.

Примери за панически атаки (от реална практика)

Мъж в топли дрехи през зимата стои на опашка на касата в магазин. Внезапно става горещо, изпотяване, сърцебиене, дишането се ускорява, има желание да изоставите всичко и да излезете навън, страх от смърт от инфаркт.

Друг мъж пренася нещата от една кола в друга в горещ летен ден. Сърдечният ритъм се засилва, има чувство на задух, слабост в ръцете и краката, чувство, че може да падне, страх от смъртта.

Третият мъж се движеше по магистралата. Внезапно сърцебиене, чувство на задух, горещи вълни, изпотяване, страх от смърт.

Млада жена на почивка седи в кафене, пие кафе. Ускорено сърцебиене, треперене в ръцете и тялото, задух, страх от смърт.

Във всички тези случаи няма реална опасност за околната среда. Първата паника може да се сравни с гръмотевична буря, която настигна човек в открито поле. Ще се намокри, но след това изсъхне. Може да се втурне в търсене на подслон, да изпие нещо за смелост, ако има такова, да се скрие или да продължи по пътя си. Нито страхът, нито движението на тялото влияят върху продължителността на гръмотевична буря. Облакът ще си отиде и бурята ще приключи. И дали винаги да се страхува след тази гръмотевична буря, да носи чадър или нещо успокояващо и затоплящо, да гледа към небето или да продължи да живее, всеки решава сам.

В зависимост от начина, по който е изживяна първата паника - дали човекът я е изчакал сам или е взел успокоителни хапчета, дали са били направени инжекции - такъв модел за справяне става основният. В моята практика забелязах, че тези, които изчакват първите панически атаки без лекарства, се справят с тях по-бързо в бъдеще. Причина - те разчитат повече на себе си, отколкото на наркотиците.

За да се освободят от панически атаки, всеки, който ги преживява, трябва преди всичко да помогне за преосмисляне и промяна на отношението им към тези състояния. След това страхът от преживяване на паническия епизод отново изчезва и с течение на времето атаките спират..

Следващата стъпка е проучване, насочено към отстраняване на обстоятелствата и причините, които допринасят за появата на паника. За да стане ясно какво имам предвид, нека се върнем към примерите по-горе..

Мъж, който се разболя в магазин. ИЗПЪЛНИТЕЛЕН ДИРЕКТОР. Завършване на сградата. За това бяха необходими пари, така че той не можеше да напусне позицията, от която беше много уморен. Имаше план цялото семейство да живее в голяма къща. Връзките със съпругата му и в семейството се объркаха. Идеята за обща къща рухна. Не знаех какво да правя по-нататък.

Друг мъж. Завършва института. Образователната работа е под въпрос. Играх много компютърни игри през нощта и спах много малко. Семейният бизнес не представляваше интерес, поради което започнаха да възникват постоянни конфликти с родителите. Раздели с момиче.

Третият работеше в един град, семейството остана в друг. Дъщерята претърпя инцидент, беше ранена. Имаше спешна нужда да се помогне на семейството. Невъзможност за напускане на работа. Съдебни спорове. Беше принуден да се скита между градовете.

Жена в кафене. При неин близък роднина е открит тумор. Страхувах се от това у дома. Кавги със съпруга й заради раждането на друго дете. Проблем с бизнеса, който лиши от стабилен доход.

Въпреки напълно различни житейски истории, всички тези хора са обединени от разстройството в настоящето и несигурността на бъдещето, подсилено от негативни очаквания..

И така, как да се отървете от паническите атаки?

Най-бързият и сигурен начин е да посетите психотерапевт или психолог. Препоръчително е да се търсят такива специалисти, които се справят с паническите състояния без употребата на лекарства. Не са много, но са.

Как да облекчите атаката сами, когато няма начин да потърсите помощта на специалист или когато паниката ви изненада?

Ако почувствате предстояща паника, опитайте една от тези прости стъпки.

Обадете се на някого по телефона за разсейване. Започнете разговор с някой наблизо. Можете да се разсеете с болезнени стимули - например, като щракнете върху ръката си с ластик на китката си или като се прищипите. Вземете подходящо за вас успокоително, за предпочитане билково. Можете да дишате в хартиена торбичка: първо издишайте, след това вдишайте. В този момент съдържанието на въглероден диоксид в кръвта се увеличава и нервната система се инхибира. Мозъчните клетки стават по-малко възбудими. Отделно отбелязвам, че желанието за дишане чрез отваряне на прозорец не работи в този случай. Ако има усещането, че атака скоро ще дойде, тогава можете да отидете да бягате или да бягате, ако паниката ви застигне у дома. Поради факта, че дишането и сърдечната честота се увеличават, адреналинът започва да намира естествена употреба. В резултат на това случващото се не се отъждествява с паника, а с логични прояви на физическа активност. Не помага на всички. Работи по-често за млади хора.

Какво да направите, ако целта не е да отслабнете, а да потушите епизода на паниката?

Има страхотна, ефективна техника само в три стъпки..

РАЗБИРАЙТЕ: ПАНИКАТА НЯМА ДА ВИ УБИЕ - имайте това предвид по време на атака! В този момент ще имате положителна перспектива: колкото и лоша да останете жива..

НАБЛЮДАЙТЕ ВАШИТЕ ЧУВСТВА. Трябва да отидете на позицията на наблюдател. Когато гледате филм на ужасите, разбирате, че това е просто страшен филм и нищо повече. Когато човек знае, че така или иначе ще остане жив, той трябва да спре да се бори с тази паника. Звучи парадоксално, но към това трябва да се стремим. Наблюдавайте усещанията в тялото. Задайте си въпроса "Какво ще се случи след това?" и изчакайте какво ще се случи с тялото, без да се опитвате да повлияете на дишането. Моля, обърнете внимание: трудно е да се диша, но пръстите и устните не посиняват, което означава, че няма недостиг на кислород. Сърцето бие по-бързо - но няма болка в гърдите. Гледайте тялото си като коте, което си играе.

ДОСТИГАЙТЕ ВРЪХА, ОПИТАЙТЕ ДА УСИЛЕТЕ ОТРИЦАТЕЛНИТЕ СИМПТОМИ НА ЯРКОСТТА. Дай най-доброто от себе си! В този момент ще се случи парадоксалното и неочакваното: когато неприятните усещания достигнат своя връх, те ще спрат да растат и ще достигнат плато. След това се опитайте да наложите дискомфорта още повече. И колкото и изненадващо да звучи, в този момент симптомите ще отшумят. С такава тактика човек не се опитва да се пребори с вълната на паника, която се търкаля над него - той се опитва да я яхне.

Ако човек е преминал по този път поне веднъж и е успял да развие способността да „съзерцава“ паника по време на атака, най-често по-нататъшните атаки започват да избледняват наполовина, като никога не достигат върха.

Панически атаки: симптоми и лечение

Тъмнина в очите ми, неистово биещо сърце, спазми в стомаха, объркани мисли за края на света и фатални болести - паниката ме покри в офиса, в средата на незабележим работен ден. Тъкмо вървях по коридора и изведнъж почувствах, че ще умра точно тук и сега.

След 10 минути от симптомите не остана и следа, а само ясно разбиране: трябва да се направи нещо с това, защото не искам да го повтарям. Никога повече не съм имал подобни атаки, но леки атаки са се случвали няколко пъти, като правило, при пътувания, на фона на стрес, умора и задух. За щастие вече бях въоръжен с методите за справяне с пристъпите на паника, които ще разгледам в тази статия, и бях готов да контролирам симптомите си. С течение на времето атаките практически изчезнаха. Първата стъпка за справяне с паниката е очевидна: трябва да научите повече за проблема.

Паническа атака - какво е това

Необяснима и мъчителна атака на тревожност и тежка тревожност. Той е придружен от неразумна паника и страх, които са породени не от външни причини, а от вътрешно чувство. Тялото изпитва симптоми, съответстващи на страха, вариращи от световъртеж и замъглени очи до гадене и спазми. Човекът престава да се контролира.

Клиничните симптоми се развиват внезапно и достигат своя пик в рамките на 10 минути. Периодът след атака се характеризира с обща слабост и слабост. Продължителността на самата паническа атака е средно 15-30 минути.

Синдромът засяга около 5% от хората, предимно млади - от 20 до 30 години и предимно жени.

Първите атаки оставят силно впечатление и се запомнят живо, което впоследствие води до очакване и страх от следващата атака и по този начин може да я предизвика. Самите панически атаки не са опасни, но могат да направят живота напълно непоносим и с течение на времето да доведат до развитие на депресия и тежка невроза. Затова е по-добре да се справите с проблема веднъж, да можете да си помогнете по време на атака и да не усложнявате живота..

Истината за паническата атака

• Не умирайте от паническа атака.
• Паниката не полудява и не е признак на шизофрения.
• Паническата атака не води до влошаване на здравето и нервите.
• Паническата атака винаги протича без последствия.
• Паниката не е показател за слабост и малодушие..

Кой е в риск

Често е възможно да се проследи връзката между паническото разстройство и емоциите, преживени в детството. Но не забравяйте, че това са само детски спомени, които не трябва да влияят на живота ви днес. Опитайте се да оставите детските преживявания и впечатления в миналото, за да се научите да виждате живота без призмата на негативизма и негативните емоции.

Отрицателни и емоционално нестабилни ситуации в детството. Мозъкът улавя страха по време на семейни конфликти, демонстрации с опасни ситуации, заплахи и битки. Липса на емоционален контакт с детето и аз в зряла възраст в подобна стресова ситуация, дори ако се отнася до човек индиректно, мозъкът дава командата и задейства симптомите на опасност и спасение. Същото се отнася и за деца, страдащи от училищна фобия, проблеми в общуването с обществото..

Прекалено безпокойство и прекалена грижа. Тревожността на родителите и прекомерните грижи и контрол върху здравето, училището и поведението също влияят негативно върху възпитанието на детето. Мама или баща са в постоянно очакване на опасност, нещастията ограничават независимостта на детето и треперят над него: придружават го до училище до гимназията, пречат на личното пространство и контролират всяка стъпка. Детето най-често расте инфантилно, не е готово да взема решения самостоятелно и да контактува с другите.

Как да разпознаем пристъп на паника

Физическите симптоми на паническа атака могат да бъдат много различни, но всички те имат два ясни признака:

• придружен от чувство на необясним безпричинен страх,
• минават без следа.

Най-честият симптом на паническа атака е силен пулс в покой. Други симптоми са различни и многобройни..

Има три компонента, участващи в паническа атака:

• Тяло - всички физически симптоми на БА - сърцебиене, изпотяване, мускулно напрежение.
• Съзнание - оценяване на ситуацията като „опасност и заплаха“ чувство на страх и вълнение.
• Поведение - скрий се, избягай, скрий се от всичко

Статистиката в Русия, дори и да се води, не е публично достояние, но в Америка, съдейки по събраните данни, 22,7% от населението поне веднъж в живота си е преживяло паническа атака. Жените са поне два пъти по-склонни да получат пристъпи на паника, отколкото мъжете. Паническите атаки са най-чести при хора на възраст 25–44 години. Хората на 65 и повече години са най-малко склонни да получат гърчове.

Как да си помогнете по време на атака

Паническите атаки често се случват при подобни обстоятелства: в тълпа, в метрото, далеч от дома. Логично е да се опитате да избягвате проблемни ситуации, но това може да стане само като се изолирате напълно от обикновения живот и новите впечатления.

Парадоксално, но един от най-важните съвети за справяне с паниката е: Не се опитвайте да се справяте с паниката. Най-важното сега е да отвлечете вниманието от симптомите, за да не влошите техния ход и да запомните, че пикът на неприятните усещания настъпва през първите 5-10 минути, а след това страхът изчезва безследно. Този метод винаги ми е помагал:

Превключване на вниманието и "заземяване"

1. Обърнете внимание на това, което виждате наоколо. Назовете тези предмети: Виждам маса, стена, лампа.
2. Добавете статистика на елементите. Да кажем първо цвета, а след това и материала: виждам кафява дървена маса, стена от червена тухла, сребърна метална лампа. Повторете упражнението за известно време..
3. Тогава назовете това, което чувате: чувам как дишам, музика на слушалки, смях зад стената.
4. Опишете физическите усещания: Усещам тъканта на дрехите си по тялото си, усещам студ в гърдите си, метален вкус в устата.

След известно време вниманието ще се измести от чувството на паника към реалния свят и ще се убедите, че в него няма опасност..

Контрол на дишането

Ако контролирате дишането си, контролирате паниката си. Дишайте бавно, дълбоко и равномерно. Започнете с удължаване на издишването, след това опитайте да вдишвате и издишвате със стомаха, а не с гърдите. Накрая започнете да броите до 4, вдишвайки въздух, задръжте дъха си за 4 броя и издишайте, като броите отново до 4..

Мускулна релаксация

Разбирането как работи тялото помага да се управлява. Когато се уплашите, мускулите се напрягат, появяват се скоби и усещате спазми в стомаха, болки в гърдите, бучка в гърлото. Но ако обърнете внимание на себе си, релаксацията ще се превърне в контролирано действие. Говорете със себе си или на глас: ръцете ми се отпускат, краката ми се отпускат, коремните мускули се отпускат... и така нататък. Друг отличен начин за релаксация работи на принципа на противодействието: първо напрегнете силно мускула и след това ще бъде по-лесно да го отпуснете..

Отърви се от излишните стимуланти

Шумът, светлината, докосването могат да увеличат дискомфорта. Затворете очи, отидете някъде, където можете да останете сами. Пуснете музика на слушалките си. Съсредоточете се върху едно нещо: собствения си дъх например или движението на стрелката на часовника.

Концентрация върху играта

Когато мозъкът влезе в режим на атака върху себе си, важно е той да бъде зает, изисквайки безусловна концентрация. Сортирайте кламери, повторете таблицата за умножение или просто играйте проста игра като 2048 или Tetris на вашия смартфон. Проучванията показват, а компютърната томография потвърждава, че игрите могат да помогнат за намаляване на активността на амигдалата, която е отговорна за емоциите..

Помощ за приложение за смартфон

В паническо състояние екранът на смартфона може да се превърне в фокусна точка и помощник в трудната задача за ограничаване на страха. Отлични отзиви от програмата AntiPanic на Института по творческа психология. Приложението е разработено от професионални психолози и е позиционирано като спешна помощ без лекарства. Безплатната версия на програмата има интерактивен раздел със съвети и техники, теоретична база от знания, шаблон за дневник на задействанията и симптомите, система от карти за страх с тяхното научно опровержение и дори игра, наречена „Помогнете на алармиращия“, която в достъпна форма помага за овладяване на безпокойството.

По-голямата част от информацията е представена под формата на аудио файлове, тъй като по време на паническа атака може да е трудно да се фокусирате върху текста. След атаката можете да анализирате страховете си и да ги рационализирате. Страхувате ли се от инфаркт? Но медицината не е регистрирала, противно на общоприетото схващане, нито един случай на сърдечна недостатъчност от ужас. Прегледът и консултацията с кардиолог ще ви помогнат да се справите със страха. Полудяването от паника също е невъзможно, както и загубата на контрол над себе си.

Как да помогна на друг

Най-лошото, което можете да направите, е да омаловажите важността и сериозността на случващото се. За човек в състояние на паника опасността е реална и да, след половин час той лесно ще се съгласи, че не умира и не полудява, но по време на атаката трябва просто да сте там и да поддържате.

Например при последната ми ваканция се оказа, че ме е страх да пресека метър широк поток на напълно надеждна широка дъска, но не ме е страх да се изкачвам по планините на лифт с дупки в пода, построен преди повече от 60 години. Ирационално - да, но обяснението на мозъка не е лесно.

Помощта на любим човек да премине през припадък е съвсем проста: просто бъдете там. Не се опитвайте да го прегърнете, докосването в състояние на паника може само да влоши дискомфорта, но това е индивидуално. Повторете със спокоен глас, че всичко е наред и няма опасност.

Не бива да съветвате да „изпиете чаша“ или да пушите цигара, да предлагате кафе - не са необходими ненужни стимуланти на нервната система в състояние на паника. Предложете вода и помогнете да се измъкнете от претъпкано място до място, където е спокойно и тихо. Когато атаката отшуми, обсъдете с любимия човек какво му помага и какво му пречи, за да можете да бъдете напълно подготвени следващия път. И се научете да различавате паническата атака от другите сериозни пароксизмални състояния, които изискват незабавно внимание..

Как и защо възниква паническа атака

Паническите атаки рядко удрят човек директно в разгара на стрес, много по-често това е забавен резултат от изтощение или психологическа травма. Атаките също могат да бъдат симптоми на дисфункции на ендокринната или сърдечно-съдовата система, фобии, депресия и дори могат да се появят като страничен ефект на лекарствата..

Всяка атака има спусък, който задейства реакцията на тялото. Това може да бъде умора, задух, страх от затворени пространства, излишен кофеин, определена плашеща житейска ситуация - интервю, например, или среща с лекар, пътуване, важни преговори.

В основата на паническата атака е рязкото освобождаване на надбъбречните жлези на хормони на стреса, кортизол и адреналин, в кръвта. В случай на реална опасност този механизъм от древни времена помага да се включи програмата „бий се или бягай“, но ако няма истински враг, който може да бъде победен или неприятност, от която трябва да се скриеш, тялото обръща своята агресия навътре. Кортизолът причинява сърцебиене и свива кръвоносните съдове, повишава се кръвното налягане и започват спазми на гладката мускулатура, които усещаме в корема. Тахикардия и повишен мускулен тонус причиняват задух и чувство на задух. Процесът върви в кръг: когато усетите неразбираеми симптоми, се спирате върху тях, което води до повишен страх и дискомфорт.

Как да различим паническата атака от другите проблеми

Паническата атака се чувства като нещо много сериозно, но всъщност отминава безследно. Ако имате и най-малко съмнение относно причините за случващото се, не забравяйте да се обадите на линейка. Има едно нещо, което отличава паническата атака от всякакви други сериозни атаки, които са опасни за здравето и живота: симптомите не се влошават, а изчезват след 10-15 минути. Нека разберем как да различим паническата атака от другите състояния, които наистина са животозастрашаващи..

Как да лекуваме пристъпите на паника

Започнете с контакт с невролог. Специалистът ще помогне да се открият причините и да се изключат други заболявания на нервната, ендокринната или сърдечно-съдовата система. Той може да предпише и лекарство с рецепта.

Най-малкото извънборсовите лекарства не вредят и действат на психологическо ниво: самото действие на приема на хапчето ви връща контрола върху тялото. Но не злоупотребявайте и стигнете до лекар.

Неврологът може да ви посъветва да посетите психотерапевт и няма нужда да се страхувате от това. Най-добрият ефект при лечението на паническо разстройство е комбинацията от психотерапия с медикаментозно лечение..

Психотерапевтично лечение

Има няколко техники и подходи за справяне с пристъпите на тревожност и паника. Всеки от тях може да ви подхожда лично..

• Когнитивна поведенческа терапия. По форма е подобен на активно интервю. Основната идея: дискомфортът на човек се причинява не от самите ситуации, а от неговите мисли, оценки на ситуации, оценки на него самия и на други хора. Например нагласата „мъжете не плачат“ води до потискане на емоциите, а идеята, че „жената трябва да бъде нежна и търпелива“, пречи на изразяването на оправдана агресия. Чрез задаване на въпроси, терапевтът помага на клиента да открие и постави под съмнение пристрастия и ирационална логика. Това намалява безпокойството, страхът от пристъпи на паника изчезва и симптомите постепенно изчезват..
• Хипноза. Специалистът потапя клиента в транс и дава инструкции, предназначени за разрешаване на вътрешни конфликти и премахване на причините за панически атаки. Методът не е подходящ за всички.
• Ориентирана към тялото психотерапия. По форма наподобява урок по йога или физическо възпитание. Терапевтът помага на клиента да освободи скобите в тялото, които по определен начин са свързани с психични проблеми. Включва техники за релаксация и дихателни упражнения, които помагат за спиране или облекчаване на пристъпите на паника.
• Психоанализа. Също така прилича на интервю по форма, но най-вече вие ​​говорите. Психоаналитиците вярват, че причините за паника са нерешени проблеми и скрити вътрешни конфликти в несъзнаваното. Работата е насочена към идентифициране на скрити проблеми. Методът се различава по бавност и продължителност, но засяга всички сфери на живота и не само лекува пристъпите на паника.

Лекарства

Лекарствата за паническа атака са разделени на 5 групи.

• Успокоителни. Най-често срещаният вид лекарства, много от които могат да бъдат закупени без рецепта. Активното вещество може да бъде полусинтетично, на основата на бром, или растително, на базата на валериана, жълт кантарион, мента, майчинка, момина сълза, пасифлора - билкови чайове също могат да бъдат приписани на тях. Намалява тревожността, раздразнителността, подобрява качеството на съня. Те действат по-добре, когато се вземат като курс, но не винаги е възможно бързо да спрете атака с тях.

• Транквиланти, лекарства от синтетичен произход. Друго име е анксиолитиците. Те бързо пристрастяват, така че обикновено се използват в кратки курсове. Най-известният анксиолитик, афобазол, се продава без рецепта, но такива лекарства имат достатъчен брой противопоказания, така че е по-добре да не ги използвате без лекарско предписание.

• Антипсихотици или антипсихотици се предписват за лечение на психични разстройства. Антипсихотиците от второ поколение, с по-лек ефект, са подходящи за лечение на тревожни разстройства с пристъпи на паника. Те включват лекарства "Sonapax", "Melleril", "Thiodazin", "Thioril", "Truxal", "Eglek", "Neuleptil", "Betamax" и други.

• Ноотропни лекарства. Подобрява дейността на централната нервна система и мозъчната функция в областта на висшата умствена дейност. Повишете устойчивостта на стрес като цяло и смекчете последиците от стреса и стреса. При лечението на панически атаки те обикновено са част от комплекс от инструменти и методи. Най-известният извънборсов ноотропен е глицин.

• Антидепресанти. Те възстановяват работата на нервната мрежа на мозъка. Намалява общото ниво на тревожност, подобрява настроението. Ефективността на PR терапията е надеждно доказана за някои от антидепресантите: венлафаксин, имипрамин и кломипрамин. Лекарствата не са евтини и отнема време, за да се постигне желаният ефект.

Как да предотвратим пристъпите на паника

Много хора се питат - ако пристъпите на паника преминат без последствия за организма, има ли смисъл да отидете на лекар и да промените нещо. Правилният отговор е, разбира се, че трябва. Само си представете - да живеете постоянно в напрежение, да чакате нападение в метрото, на работа, в клуб, на парти. Най-честата последица от паническите атаки е агорафобията - страх от открити пространства. Страхът от нападения може да причини нежелание да напусне къщата по принцип и дори да доведе до депресия. Не забравяйте да посетите Вашия лекар и да помислите за предотвратяване на проблеми.

• Здравословният начин на живот е важен. Алкохолът, злоупотребата с кофеин, краткият периодичен сън, физическата и психическа умора могат да катализират припадъците.
• Намалете до минимум вашия заседнал начин на живот. Ендорфините по време на тренировка няма да дадат шанс за чувство на безпокойство и безпокойство. След като играете спорт или дори енергично ходене, настроението ви определено ще се подобри, основното е да изберете упражненията, които харесвате.
• Избягвайте стреса. В същото време съветът „просто не е нужно да се изнервяте“ в случай на атаки е безполезен, защото потискането на емоциите само ще влоши ситуацията. Не се опитвайте да избягвате емоциите, ако имате причина. Изживейте ги, но не се закачайте.
• Научете техники за релаксация. Йога, дихателни упражнения, ци-гонг и други форми на работа със себе си могат да помогнат. Опитайте внимателност или внимателност медитация и практики, за да си върнете контрола върху ума и тялото.
• Проверете вашите лекарства. Паническите атаки са възможни с определени лекарства. Прочетете внимателно рецептата, страничните ефекти от приема може да са гадене, световъртеж и чувство на неудовлетвореност - същите усещания, които съпътстват атака.

Бележка

1. Паническата атака е често срещан проблем в света. Това е атака на неприятни физически усещания, придружена от ирационален страх при липса на реална опасност за живота и здравето..
2. За да си помогнете бързо с паническа атака, трябва да насочите вниманието си към външния свят, да се опитате да си възвърнете контрола над усещанията и способността да мислите рационално и да се разсейвате от страха с прости действия: запомнете стихотворение, играйте тетрис, съсредоточете се върху дишането и движенията.
3. Ако искате да помогнете на любим човек по време на паническа атака, не се опитвайте да омаловажавате страховете му и да отслабвате чувствата му. Уверете се, че атаката не е симптом на друго остро състояние, което изисква незабавна медицинска помощ и просто останете наблизо.
4. Паническата атака има тригери, дълбоко скрити вътрешни причини и спираловидно подобен механизъм на действие: колкото повече обръщате внимание на неприятните симптоми, толкова повече паниката е по-силна и толкова по-трудно е да я спрете..

Вашето безпокойство е извън мащаба? Подготвили сме пет мобилни приложения за медитация. Медитацията ще ви помогне да се успокоите и да си възвърнете контрола върху ситуацията, 10-15 минути на ден са достатъчни. Изборът ще бъде абсолютно безплатен.

Просто въведете имейла си и щракнете върху бутона за изтегляне ↓