Безсъние по време на ранна и късна бременност, какво да се прави

Всички знаят, че хората прекарват около една трета от живота си в сън. Сънят е най-доброто лекарство за преживения стрес и физиологични заболявания, защото по време на сън се възстановяват физическите и психическите сили. Изглежда, че здравословният и пълноценен сън е просто необходим за бъдещите майки, но не всички от тях могат да се похвалят с това..

Според статистиката до 80% от жените страдат от безсъние по време на бременност, което се отразява на тяхното психическо и физическо здраве и съответно на здравето на нероденото бебе. Характерно е, че нарушенията на съня се увеличават значително с гестационния период, колкото по-близо е раждането, толкова по-трудно е жената да се потопи в царството на Морфей. Но, както знаете, няма безнадеждни ситуации и има много начини да се справите с това нарушение..

Безсъние и неговите видове

Безсънието или безсънието е едно от нарушенията на съня. Тази патология се характеризира или с намаляване на продължителността на нощния сън, или с незадоволително качество на съня (чести събуждания, сън “дръпване”). Възможна е комбинация от двете. Симптомите на това състояние са:

  • плитък сън;
  • чести прекъсвания в съня и събуждането;
  • проблеми със заспиването;
  • събуждане преди време (преди алармата да се включи).

След събуждане човек се чувства уморен и слаб, а през деня е зает с проблеми със съня и идващата нощ. Така се оформя порочен кръг - колкото повече човек се тревожи за съня си и невъзможността да заспи, толкова по-трудно му става всяка следваща нощ и заспиването. Има смисъл да се говори за безсъние само ако всички описани симптоми се появяват три пъти или по-често седмично и продължават месец или повече.

Нуждата от сън е индивидуална за всеки човек, но средно един обикновен здрав индивид трябва да спи около 8 - 8,5 часа на нощ. В случай на тежки стресови ситуации или след тежък физически труд, необходимостта от нощен сън се удължава до 9 - 11 часа.

Периодът на раждане на плода е най-отговорният и труден период в живота на жената, тъй като по това време се увеличават всички натоварвания (както физически, така и емоционални) върху тялото. Всички системи и органи на тялото на майката започват да работят в засилен режим, ходенето и всяка промяна в положението на тялото също са доста трудни за жената, тъй като тя носи и „допълнително натоварване“ - околоплодни води и растящо дете, а мозъкът е във възбудено състояние и веднага реагира най-малката промяна в емоционалното състояние на жената. Става ясно, че нуждата от сън (не само през нощта, но и през деня) при бъдещата майка значително се увеличава, което е необходимо за пълно възстановяване.

Видове безсъние

В зависимост от времето на възникването му (по време на определен период на сън):

  • стартиране - човек има проблеми със заспиването, не може да заспи дълго време, мята се и се обръща, това трае до 1 - 2 часа (съществува страх от настъпването на безсъние, който е бил наличен преди това, желанието да заспи моментално изчезва веднага щом човек си легне и най-малкият звук лесно го прекъсва тежък сън);
  • медиана - многократни събуждания и трудности при заспиване по-късно (желание да отидете до тоалетната, сънуващ кошмар, минимален шум или висока физическа активност в съня) - сънят в този случай е плитък и изтощителен, има усещането, сякаш не е спал цяла нощ;
  • финален - характеризира се с много ранно събуждане и невъзможност да заспи отново (през деня, постоянна сънливост и слабост, намалена работоспособност).

В зависимост от причината, безсънието се разделя на:

  • преходна или ситуативна - възниква след преживяване на силни (радостни или тъжни) емоции - този вид безсъние по време на бременност е характерен в ранните етапи, жената е осъзнала състоянието си и е или много щастлива и притеснена, или разстроена (това нарушение на съня продължава не повече от седмица и не изисква лечение );
  • краткосрочно, което се дължи на редица физиологични промени (в нашия случай, свързани с бременност) - нарастващата матка оказва натиск върху пикочния мехур, което причинява чести позиви за уриниране, стрес, остро преживян от бъдещи майки, усложнения на бременността (този вид разстройство трае месец или повече и изисква свързване със специалист);
  • хронична, в чийто произход си струва да се търси някакво сериозно заболяване (както соматично, така и психическо) - продължава повече от един месец, а бъдещите майки са имали такова безсъние дори преди бременността (необходима е консултация с лекар, търсене на причината и избор, ако е необходимо, наркотици).

Защо бъдещите майки не могат да спят?

Защо има толкова висок процент на безсъние при бъдещите майки? Това е основно виновно за хормоните, тъй като с раждането на нов живот в тялото има силна хормонална промяна и второ, физиологични промени, свързани с бременността, и, разбира се, емоционалната лабилност на бъдещите майки, за които хормоните отново са виновни. С увеличаване на продължителността на бременността се увеличава и броят на причините за асомния..

През първия триместър

Първият триместър започва при зачеването и продължава до 14 седмици. Този период се характеризира със средно и крайно безсъние, което е свързано с хормонални промени. Безсънието като първи признак на бременност се счита от много жени, които са имали бременност в миналото, а дори и някои лекари..

От момента, в който яйцеклетката е прикрепена към стената на матката, се установява тясна връзка между нея и тялото на майката, която се поддържа от хормони. Прогестеронът, който е необходим за поддържането и удължаването на бременността, засяга едновременно всички други органи и системи на тялото на майката. Основният ефект на прогестерона е да отпусне миометриума и да намали тонуса на матката, което влияе върху тонуса на кръвоносните съдове, мускулатурата на червата и пикочния мехур, което води до повишено уриниране, подуване на корема, обща летаргия и постоянно желание за сън (през деня). Поради намаляване на съдовия тонус и увеличаване на прозрението им, лигавиците на носа и синусите оток, което затруднява дишането и нарушава съня.

Явленията на ранна токсикоза също водят до нарушаване на съня, тъй като при много бъдещи майки гаденето и повръщането не изчезват дори през нощта и се усилват след събуждане.

Емоциите (вълнение и страх, притеснения за развитието на бременността и състоянието на детето), които една жена изпитва, след като е научила за положението си, са толкова силни, че обезсърчават съня за дълго време - развива се ситуационно безсъние.

По-късна дата

Вторият триместър за бременни жени е най-спокойният период, включително сън. Емоциите отшумяват, хормоните се стабилизират повече или по-малко, а стомахът все още не е толкова голям, че да причинява физически неудобства и дискомфорт както в активно състояние, така и в съня си. Проблемите със съня през тези периоди могат да бъдат свързани или с усложнение на бременността и мисли за нейното успешно завършване, или с външни стимули (външен шум, задух или студ в спалнята).

През третия триместър безсънието се връща и има много повече причини за появата му:

Поза за сън

С увеличаване на гестацията се увеличава и размерът на корема, което затруднява заемането на удобна поза за сън. Трудно е да се спи на гърба, а нарастващата матка компресира долната куха вена, което нарушава кръвообращението в цялото тяло, на стомаха е невъзможно, остава само положението отстрани, което нарушава процеса на заспиване. Освен това бременната матка стяга диафрагмата и причинява киселини, което също нарушава съня, а увеличеното тегло на бъдещата майка провокира задух и затруднено заспиване.

Болки в гърба и кръста

Голям корем натоварва значително гръбначния стълб, което води до болка в лумбалната и сакралната му област.

Разбъркване на плода

В по-късните етапи, до около 32 седмици, бебето прави големи движения, опитвайки се да заеме крайното положение (надлъжно, с главата към входа на малкия таз), което също не допринася за спокоен сън, а по-късно двигателната активност на детето (малки движения) може да причини болка в буквално събуди жена.

Често уриниране

Колкото по-дълъг е гестационният период, толкова по-често се появява позив за уриниране (бременната матка притиска пикочния мехур). И ако през деня честите посещения на тоалетната причиняват само лек дискомфорт, то през нощта това води до постоянни събуждания и затруднения с последващо заспиване.

Крампи на краката

До края на бременността много бъдещи майки имат проблеми с вените на краката (разширени вени), подуване на краката, дефицит на магнезий и калций, което провокира неволеви мускулни спазми на долните крайници и в резултат на това безсъние.

Фалшиви контракции

В навечерието на раждането (около 36 - 39 седмици) много жени започват да изпитват упражнения, които също не насърчават здравословния сън..

Сърбяща кожа

Повечето бременни жени са изправени пред такъв неприятен феномен по време на бременността, както при появата на стрии (по-често по кожата на корема). Това се дължи на нарастващия размер на матката и разтягането на коремната кожа, което е придружено от много значителен сърбеж. Така че друга причина за безсънието през последните дни на бременността е постоянният сърбеж по кожата (по корема, вътрешната част на бедрата, по гърдите).

Хронична умора

Колкото по-близо е терминът, толкова повече нараства умората на жената. За нея става все по-трудно да се облича, да се навежда, да обува и да извършва ежедневните си домакински задължения. Но хроничната умора води (както се очаква) не до бързо заспиване, а напротив, до своите трудности..

Емоционален стрес

До края на бременността съпругата е в пълен „безпорядък“, психиката е много лабилна, смехът лесно се заменя със сълзи, а постоянните мисли за предстоящото раждане, страх от финансови проблеми, загриженост за здравето на бебето и предстоящите грижи за него всичко това не може да не повлияе на съня и причините безсъние. Влошете ситуацията и кошмарите.

Как да нормализираме съня за бъдещите майки?

Какво да правим с безсънието по време на бременност? Основното нещо е да не се отчайвате, защото има изход от всяка ситуация. Спазването на прости препоръки ще ви помогне да се справите с проблемите със съня и не трябва да се стремите да ги следвате наведнъж, а да се опитвате на свой ред. Това не помогна, затова ще опитаме по различен начин (същите мерки са ефективни по отношение на една бременна жена и напълно безполезни за друга).

Хигиена на съня

Ако безсънието се измъчва, на първо място се опитваме да спазваме хигиената на съня:

Температура в спалнята

Твърде студеният въздух или задухът и топлината в спалнята не предразполагат към здравословен сън. Оптималната температура в стаята, където бъдещата майка прекарва нощната си почивка, трябва да бъде в рамките на 16 - 21 градуса. Важно е да се проветрява спалнята преди лягане, защото чистият въздух, обогатен с кислород, подобрява кръвообращението, което не само насърчава здравословния сън на майката (подобрява настроението, облекчава стреса през деня), но има и благоприятен ефект върху детето. Ако е възможно (топъл сезон), прозорецът / прозорецът в спалнята трябва да остане отворен през цялата нощ.

Спално бельо

Спалното бельо трябва да бъде изработено от естествени материали (памук, лен), тъй като не само добре абсорбира влагата (много хора, включително бременни жени, обилно се потят през нощта), но е удобно за тялото (неплъзгащо се, меко). Същото важи и за дрехите за сън. Пижамите или нощниците трябва да са от памучни тъкани (chintz, фланела), да са свободни и да не ограничават движенията и дишането.

Матрак и възглавници

Матракът на леглото трябва да е този, който е удобен за бъдещата майка (може би релефен или много мек, а някои се нуждаят от известна твърдост, за което е достатъчно да сложите дебел шперплат върху леглото под матрака). Бъдещата майка се нуждае от няколко възглавници. Основната - за главата не трябва да е висока, но в случай на киселини, е позволено да се постави допълнителна възглавница. Трябват ви и възглавници за корема, под краката и между краката, под кръста и други. Броят на възглавниците не е ограничен, най-важното е, че те създават удобна позиция за сън.

Удобната поза допринася за добрия и здрав сън. Не се препоръчва бъдещите майки да спят по корем, а в дългосрочен план е напълно невъзможно. Сънят на гърба също не е най-добрият изход в по-късните етапи, тъй като бременната матка компресира долната куха вена и значително затруднява кръвообращението в тялото (в някои случаи преди загуба на съзнание, например при многоплодна бременност). Сънят остава отстрани, за предпочитане отляво (позиция за почивка в леглото). Оптимална позиция отстрани - в позицията на ембриона, когато коленете са привлечени към стомаха - стимулиране на кръвообращението и отпускане на всички мускули.

Влажност на въздуха

Повишената сухота на въздуха в спалнята също допринася за нарушаване на съня (запушване на носа, суха лигавица, затруднено дишане и възпалено гърло). Препоръчително е да използвате овлажнител или да окачите мокри хавлиени кърпи в спалнята, за да създадете оптимална влажност. Препоръчително е да направите мокро почистване в спалнята преди лягане. В спалнята не трябва да има излишни предмети (библиотека, килими), тъй като в тях се натрупва прах, който също пречи на пълноценната почивка през нощта. По тази и не само причина премахнете стайните цветя от спалнята, тъй като растенията излъчват кислород само на дневна светлина, а през нощта, напротив, го абсорбират..

Режим на заспиване

Важно е да останете заспали, тоест да станете и да си легнете по едно и също време, дори и през почивните дни. По този начин се поддържа работата на собствения му биологичен часовник. Трябва да си лягате само след като се почувствате сънливи.

Тишина и мрак

Спалнята трябва да е тиха (телевизор или стерео изключена) и тъмна. За да направите това, достатъчно е да закачите затъмнени завеси на прозореца, които не пропускат дневна светлина..

Леглото е място за спане

Отношението към собственото ви легло е много важно - това е място само за спане. Никога не използвайте леглото за четене (дори преди лягане), гледане на телевизия или хранене.

Спална стая

Леглото за спане трябва да е просторно, така че да можете да разтворите широко краката и ръцете (ако желаете). Това важи особено за бременна жена. Ако на бъдещата майка й е неудобно да е близо до съпруга си дори на широко легло, тогава съпругът ще трябва да потърси друго временно място за спане.

Подготовка за дневен сън

Подготовката за здравословен и пълноценен сън трябва да започне сутринта. Съвети за борба с очакваното безсъние:

Избягвайте преумората

Смята се, че колкото повече сили, както физически, така и психически, се изразходват през деня, толкова по-лесно ще заспите вечер. Подобно твърдение е неправилно, тъй като прекомерната умора води до безсъние, бъдещата майка просто не е в състояние напълно да се отпусне и да се откъсне от дневните проблеми - затваряте очи и листовете с цифри / доклади започват да трептят, мислите за възможни резултати от даден проблем се роят в главата ви, те стават неразрешени домакински и домакински задължения и др. В случай на тежка умора и невъзможност да заспите, автотренингът ще помогне (само не забравяйте думите на Скарлет О, Хара: „Няма да мисля за това днес - ще мисля за това утре“), релаксираща и спокойна музика преди лягане (15 минути, не повече) или четене "Лека" книга.

Дневен сън

Бременните жени често се съветват да дремят през деня, което е разбираемо (бъдещите майки се нуждаят от повече време за възстановяване). Но в случай на безсъние е по-добре да откажете дневния сън или поне да намалите продължителността му..

Кошмари

Нарушенията на съня често са причинени от кошмари, които ви пречат да заспите. За да се отървете от кошмарите и страховете от тях, е достатъчно да говорите за тях с любим човек. Първо, това ще се успокои и, второ, външното мнение ще ви убеди в несериозността на подобни "филми на ужасите".

Физическа дейност

Работата, свързана с физическа активност, е най-добре да се извършва през първата половина на деня (и има много сила за това, и не води до превъзбуждане преди лягане). Но вечер, преди да си легнете, препоръчително е да направите кратки разходки (30 минути са достатъчни) в парк, площад или други тихи места (парк или площад, детска площадка, двор на собствената ви къща, където не се чува шум от улицата). Разходката не само ви дава възможност да дишате чист въздух, но също така причинява приятна умора и сънливост..

Лоши навици

Ако бъдещата майка все още не се е отказала от пушенето и освен това от пиенето на алкохол - бременност - време е да го направите. Алкохолът и никотинът свиват кръвоносните съдове, намаляват притока на кислород в кръвта и действат като стимулант, който изобщо не допринася за здравословния сън..

Вечерна подготовка за лягане

Също толкова важно е поведението при извършване на различни дейности преди лягане. Как да се справим с предстоящото безсъние вечер:

Премахнете възбудителната активност

Не трябва да гледате телевизия непосредствено преди лягане, особено новини, тежки психологически филми и „истории на ужасите“. Избягвайте всякакви стресови ситуации (кавги с близки и изясняване на отношенията, решаване на належащи проблеми, енергични дейности: игра с деца, работа пред компютъра, физически упражнения, включително домакински задължения: миене, почистване на апартамента).

Премахнете консумацията на храни - стимуланти

Следобед, особено вечер, не трябва да консумирате кафе и силен чай, какао и шоколад (особено горчив), газирани напитки (особено кола), тъй като всички тези продукти имат възбуждащ ефект върху мозъка.

храня се

Последното хранене (вечеря) трябва да бъде не по-късно от 4 часа преди лягане. Тежката храна (месо, риба) се задържа дълго в стомаха, което причинява дискомфорт в храносмилателния тракт и пречи на съня. Но лягането гладно също не е опция, пак няма да можете да заспите. Позволено е да се ядат ронливи бисквитки или сандвич с варена пуйка преди лягане, който е богат на триптофан, който помага да заспите.

Прием на течности

Бъдещата майка трябва да контролира приема на течности през целия ден, особено преди лягане и по време на дълги периоди от бременността. Излишъкът от течност, който пиете, не само ще причини подуване, но и ще ви накара да се качите през нощта (и дори многократно) до тоалетната. Събуждането през нощта само ще влоши безсънието ви. Преди лягане вместо обичайния чай / кафе е препоръчително да изпиете чаша чай от лайка, шипки или топло мляко с мед (успокояващ ефект).

Водни процедури

Личната хигиена е задължителна за всеки човек, да не говорим за бременни жени. Преди лягане вземете топъл душ или топла вана с ароматни масла (лавандула, мента) или билкови отвари (лайка, подбел, невен) - това насърчава отпускането и сънливостта. Приемането на гореща вана за бременни жени е противопоказано (допринася за заплахата от прекъсване), както и контрастен душ (има вълнуващ ефект).

Масаж

Препоръчително е да помолите съпруга си преди лягане да ви направи лек масаж на стъпалата, зоната на шията, лумбалната област), който причинява вазодилатация, приток на кръв към краката и главата, мускулна релаксация и сънливост.

Предотвратете сърбеж по кожата

Както беше отбелязано, стриите, които се появяват по време на бременността, причиняват сърбеж по кожата. Преди лягане е достатъчно да третирате проблемните участъци от кожата със специален лосион или крем против стрии.

Използвайте саше

Можете да направите саше сами - поставете ароматни и ливадни билки (мента, маточина, лавандула, лайка, риган, градински чай) в плик от плат. Тези възглавници могат да бъдат положени в главата на леглото или окачени / разстелени в спалнята..

Въпрос отговор

Детето ми започва да е активно през нощта, което ми пречи да спя. Какво да правя?

Колкото и да е странно, но активността на бебето често не съвпада с активността на майката, обикновено се наблюдава повишено движение на плода през нощта. Ако все пак сте се събудили, тогава яжте нещо леко, като ябълка, круша, парче сирене / млечен шоколад или крутон (бременна жена, която наблюдавах, ми каза, че бананите са й помогнали), изпийте билков чай ​​или топло мляко с мед.

Какво можете да пиете при безсъние?

По време на бременност е забранено приемането на каквито и да е лекарства с хипнотичен ефект без лекарско предписание. И лекарят едва ли веднага ще предпише такова радикално лечение. Опитайте се да изключите всички възможни причини за вашето разстройство на съня. От лечебни билки по време на бременност за борба с безсънието е позволено да се приема отвара от риган и валериана, лайка и касис (листа, плодове), смес от червени боровинки с мед, чай от билка от майчина роза, кимион, копър, отвара от чай от иван, бял равнец и липов цвят... От фармацевтични препарати е позволено да се приема ново-пасит (отлично успокоително и хипнотично лекарство на основата на билки), валериана и таблетки от майчино дърво (трябва да се има предвид, че тези лекарства имат кумулативно свойство - няма да има ефект от еднократна употреба, седативният ефект се развива само след продължително, поне 5 дни, допускане).

Защо безсънието е опасно за бременни жени?

Постоянната липса на сън не само се отразява на душевното състояние на бъдещата майка и тя вече е лабилна, но може също да допринесе за заплахата от прекъсване на бременността, фетална хипоксия и в резултат на това вътрематочно забавяне на растежа на плода. Също така, безсънието често е отправна точка за развитието на други усложнения на бременността - гестоза, преждевременно отлепване на плацентата.

Лягам си и дълго време, час-два, не мога да заспя. Какво да правя?

Ако дългоочакваният сън се е спуснал върху вас, не трябва да страдате и да го призовавате. По-добре е да станете, да отидете в друга стая и да не правите обременителни дейности (занаяти, четене на книга / списание, слушане на успокояваща музика). Колкото по-дълго се мятате в леглото и чакате да дойде сънят, толкова по-дълго той не идва. А за разсейване със сигурност ще дойде умора и сънливост..

През нощта страдам от крампи в краката си, поради което се събуждам и след това не мога да заспя дълго време, дори след като мускулните спазми са приключили. Какво да правя?

Определено трябва да кажете на вашата антенатална клиника за спазми в краката. Конвулсиите могат да бъдат от липса на магнезий, като в този случай лекарят ще ви посъветва да приемате магнезий-В6, с разширени вени на долните крайници - предписвайте подходящи лекарства, например, ескузан и еластична превръзка на краката. Поставете възглавница под краката си (колене и пети), преди да си легнете, опитайте се да не бъдете дълго време в статично положение (изправено, седнало), правете прости упражнения за краката и пръстите.

Докато излизах в отпуск по майчинство, започнах да се събуждам рано сутринта, в 4 - 5 часа, въпреки че вечер не мога да спя дълго време. Как да нормализираме съня?

Тъй като ранното ставане е неизбежно, опитайте се да се възползвате максимално от това време. Можете да се погрижите за себе си (медицински маски, масаж на лицето, грижа за косата) - най-доброто време, когато никой от вашето семейство не ви вижда по толкова неприятен начин. Или повторете онези неща, които са били планирани дълго време, но всички ръце не са ги достигнали (измийте палетите до цветята, зашийте откъснатите копчета, почистете фурната / микровълновата, завършете изоставената бродерия / плетене). Можете да направите дългоочаквани палачинки на съпруга си за закуска или да проверите уроците от по-големи деца. Възможно е свободното сутрешно време да е времето да практикувате хобито си (ако няма хоби, тогава си струва да го купите). Освен това трябва да прегледате ежедневието и диетата си. Пропуснете дневния сън, придържайте се към здравословна диета, разхождайте се преди лягане и с времето ранното събуждане ще спре да ви тревожи.

Как да се справим с безсънието през 1, 2 или 3 триместър с лекарства или народни средства: причини за лош сън и признаци на заболяване

За всеки етап от бременността има редица причини, които могат да доведат до безсъние. Тъй като е забранено за бъдещата майка да приема лекарства, има няколко начина да помогнете за подобряване на съня..

  1. Безсъние по време на бременност: триместър причини и начини за подобряване на съня
  2. Колко често го прави
  3. Причини през първия триместър в началото на бременността
  4. Защо не мога да спя през втория триместър
  5. Причини за безсъние през третия триместър
  6. Патологични причини за лош сън по време на бременност: симптоми и прояви
  7. Как да подобрим ранния сън
  8. Какво да направите, ако имате лош сън по време на късна бременност
  9. Чайове и чайове за здрав сън
  10. Могат ли да се използват хапчета за сън?
  11. Как лошият сън на майката влияе върху плода в ранните или късните стадии
  12. Полезно видео

Безсъние по време на бременност: триместър причини и начини за подобряване на съня

Бременността е безспорно едно от най-вълнуващите моменти за всяка жена. Добрият сън за бъдещата майка играе важна роля не само за нейното благосъстояние, но и за развитието на детето..

Но, за съжаление, не винаги е възможно да се наспи достатъчно, тъй като според статистиката около 80% от бременните жени страдат от безсъние (безсъние).

Колко често го прави

Нарушаването на съня при носене на дете притеснява почти всяка жена. Най-често безсънието се появява през първия и третия триместър и това се случва по определени причини.

Причини през първия триместър в началото на бременността

Първите седмици могат да имат отрицателно въздействие върху съня поради повишено вълнение и безпокойство. В допълнение, нарушен сън може да възникне на фона на следните фактори:

  • тежка токсикоза;
  • интензивна жажда;
  • промяна в настроението, която засяга функционирането на нервната система;
  • често уриниране (дори през нощта);
  • проблеми със стомашно-чревния тракт;
  • повишено производство на прогестерон (хормон на бременността).

Въпреки факта, че основната функция на прогестерона е да подготви женското тяло за бременност, той също допринася за нарушаването на нощния сън и повишената умора.

Защо не мога да спя през втория триместър

През втория триместър безсънието е изключително рядко. По принцип през този период тялото се адаптира към ново състояние и сънят постепенно се нормализира. Но ако въпреки това заспиването е трудно, това може да е поради следните причини:

  • анемия (намаляване на хемоглобина в кръвта);
  • неправилна диета (консумация на мазни или кофеинови напитки преди лягане);
  • външни стимули (шум, неудобен климат в спалнята, малко въздух, ярка светлина).

Ако очевидната причина се елиминира, безсънието през втория триместър бързо изчезва и жената може да се радва на приятни сънища..

Причини за безсъние през третия триместър

В последните етапи сънят често изчезва. Основната причина за това е голям плод, а с него и голямо коремче. Детето в третия триместър е много активно и движенията на бебето не спират с настъпването на нощта.

В допълнение, причината за безсънието през 3 триместър може да бъде:

  • често уриниране (детето силно притиска пикочния мехур на майката);
  • тежки киселини в стомаха;
  • затруднение с удобна позиция на тялото;
  • болка в гърба;
  • тренировъчни битки;
  • преживявания и страх от раждане;
  • безпокойство за детето.

Дори един провокиращ фактор е достатъчен, за да настъпи безсъние..

Патологични причини за лош сън по време на бременност: симптоми и прояви

Понякога трудното заспиване може да бъде причинено от по-опасни причини, които забавят развитието на плода или причиняват смъртта му.

Нека ги разгледаме по-подробно:

  1. Липса на кислород. Лошата вентилация води до задушаване в стаята, поради което бременната жена може да няма достатъчно въздух. Жената може да се чувства задушена по време на сън. Освен това не само бъдещата майка, но и детето ще усети липсата на кислород..
  2. Прекомерна активност на плода. Увеличените движения на детето падат най-често през нощта, но си струва да се разбере, че ако ритането е толкова силно и често, това може да означава, че нещо не е наред с бебето. Това често е признак за липса на кислород..
  3. Силен стрес. Преживяването на тежък шок също пречи на заспиването. Известно е, че стресът е виновникът за развитието на много заболявания и по време на ранна бременност може да причини спонтанен аборт..

За да поддържате бременност, трябва да обърнете внимание на всички симптоми и прояви, които тялото сигнализира.

Какво може да наблюдава бъдещата майка:

  • тежка слабост;
  • апатия;
  • тежка токсикоза;
  • раздразнителност;
  • болки в гърба и корема;
  • "Каменна" корема;
  • появата на кървави секрети.

Навременното свързване с Вашия лекар ще помогне да се премахне причината и да се върне жената в здрав и здравословен сън..

Как да подобрим ранния сън

Всяка бременна жена се нуждае от нормален 8-часов сън. В края на краищата, след почивка можете да почувствате прилив на сили и енергия. За да може безсънието да се измъчва възможно най-малко, ако има няколко начина, които ще помогнат за подобряване и ускоряване на заспиването.

  • ограничаване на вечерния прием на течности;
  • отказ от ядене 3 часа преди нощна почивка;
  • проветряване на спалнята;
  • вечерна разходка;
  • отказ от дневен сън;
  • удобна възглавница;
  • релаксация или просто упражнение;
  • слаба светлина и минимален шум;
  • удобна позиция за спане (от лявата страна).

Какво да направите, ако имате лош сън по време на късна бременност

През третия триместър, когато детето се движи активно и големият корем пречи да намери удобна поза за сън, да се отървете от безсънието не е толкова лесно. В такива ситуации ще помогнат успокояващи чайове и билкови отвари. Можете да ги приготвите доста бързо и можете да закупите суровини в аптека или да ги сглобите сами.

Чайове и чайове за здрав сън

Въпреки факта, че чайовете и отварите се правят от естествени продукти, приемът все пак трябва да се следи от лекар. Опитен специалист ще препоръча подходяща рецепта и дневна доза.

Чаени рецепти за безсъние:

  1. Мелиса с портокалова кора. Смесете 1 ч.ч. маточина (изсушена) с щипка кора (можете да вземете както прясна, така и сушена). Налейте чаша вряща вода и оставете да се влива за 10-12 минути.
  2. Мента със зелен чай. Залейте с вряла вода 1 ч.ч. смес от зелен чай и мента (взети в равни пропорции). Оставете да престои 15 минути.
  3. Хмел и Валериан. Смесете шишарки от хмел и коренище от валериана, смилайте в блендер. Вземете 1 ч.л. суха смес и се заливат с 250 мл вряща вода. Оставете да престои 10 минути.
  4. Успокояваща смес. Смесете корен от женско биле, цветя от лайка, коренище от валериана, билка от майчина трева и мента в равни части. Залейте с чаша вряла вода 1 ч.ч. събиране и го оставете да се запари за 30-40 минути. Пийте преди лягане. Можете да добавите малко мед за вкус..

За да получите здрав сън, трябва да пиете чай всеки ден. Не се препоръчва да се пият повече от 500 ml на ден.

Рецепти за отвари за бързо заспиване:

  1. Вземете две части риган и една част валериана. Налейте 70-80 мл вряща вода. Поставете на слаб огън и варете 15 минути. След това оставете за 50 минути и отцедете. Полученият бульон да се пие преди лягане.
  2. Смесете шишарки от хмел (20g), мента (30g), валериана (20g) и билка от майчина трева (30g). Залейте 250 ml вряща вода с 10 g успокоителна смес и поставете на водна баня за 12-15 минути. След това прецедете, охладете и добавете толкова чиста преварена вода, за да получите първоначалния обем. Пийте отвара от 100 ml три пъти на ден.
  3. Смесете цветя от невен, майчинка и мащерка (вземете само по 5 г). Залейте 8-10 г билкова колекция с чаша вряща вода и кипете 10 минути на тих огън. След това оставете да престои 50-60 минути. Пие се само преди лягане, 100 мл.

Нашите предци са използвали подобни методи, защото е известно, че естествените съставки няма да навредят на здравето нито на майката, нито на детето..

Могат ли да се използват хапчета за сън?

Ако преди бременността е било възможно да се ускори заспиването благодарение на хапчета за сън, тогава докато носите дете, този метод е забранен..

Приемът на хапчета за сън може да повлияе негативно на развитието на плода и качеството на кърмата. Освен това под въздействието на такива лекарства се нарушава работата на нервната система на бъдещата майка..

Как лошият сън на майката влияе върху плода в ранните или късните стадии

Бременността отнема много енергия на жената. Здравословният сън за поне 8 часа възстановява цялата загубена енергия през нощта. Липсата на сън води до факта, че бъдещата майка става раздразнителна, апатична и изтощена. Всичко това пряко засяга детето..

Бебе може да се роди с отслабена имунна система, хиперактивност или нарушена психика. Заседналият начин на живот поради умора нарушава кръвообращението в малкия таз и плодът може да не получи кислорода, необходим за живота.

Безсънието по време на бременност е вид упражнения преди безсънни нощи след раждането. Но не пренебрегвайте факта, че мама трябва да набира сили и да бъде весела през целия ден. Използването на народни рецепти ще ускори заспиването и по никакъв начин няма да навреди на бъдещото бебе.

Безсъние по време на бременност: причини и методи за корекция

ОсновнатаНеврология Безсъние Безсъние по време на бременност: причини и методи за корекция

Безсънието е нарушение на тялото, което се проявява чрез нарушаване на редуването на периоди на будност и сън. Това състояние може да възникне при пациенти на различна възраст..

Защо безсънието по време на бременност е опасно??

Развитието на безсъние по време на бременност може да повлияе негативно на неговия ход. Това се дължи на увеличаване на умората, нервно напрежение и намаляване на устойчивостта на стрес. Тези симптоми се влошават с напредването на разстройството. В резултат на това жената може да почувства появата на дърпащи болки в долната част на корема или увеличаване на депресивните разстройства..

Видове нарушения на съня по време на бременност

По време на бременността може да се развие физиологично или преходно безсъние. Това състояние изчезва от само себе си след раждането. В зависимост от продължителността на заболяването има:

  • Ситуационна, с продължителност не повече от седмица. Възниква в резултат на получаването на голям брой нови емоции, свързани с нова позиция..
  • Краткосрочен. Нарушенията на съня са причинени от физиологични причини, като повишено уриниране, гадене или безпокойство от раждането. Адаптирането към тези промени става постепенно с възстановяването на съня.
  • Хронична. Дългосрочните нарушения се причиняват от наличието на заболявания, които не са диагностицирани преди зачеването.

По времето на възникване се разделя на:

  • Presomnicheskaya или започване. Проблемът със заспиването тревожи пациента в продължение на няколко часа, по-късно сънят става спокоен. Жената може да се мята дълго време, появява се нервност и желанието за сън изчезва.
  • Интрасомнично или медиана. Развитието на пробужданията е свързано с влиянието на външни и вътрешни фактори. Те включват шумове, позиви за уриниране, кошмари. На фона на будността става трудно да заспите.
  • Пост-сомнолентен или окончателен. Пациентът се притеснява от ранното събуждане с чувство на неразположение, слабост, сънливост и постоянно желание за сън.

Причини за безсъние в различни тримесечия

Безсънието по време на бременност може да се развие в резултат на много причини, които зависят от гестационната възраст..

Първо тримесечие

Безсънието при бременни жени през първия триместър е една от най-ранните прояви на началото на оплождането. Повечето бъдещи майки не обръщат внимание на този симптом, но забелязват влошаването по-късно. Причините, които могат да причинят безсъние, включват:

  • Промени в хормоналните нива, водещи до безпокойство, повишен нрав и безпокойство. В някои случаи се наблюдава нарушение на съня поради нестабилната психоемоционална ситуация в семейството, материални и битови трудности, които започват да притесняват бъдещата майка.
  • Токсикоза. С този проблем се сблъскват повечето бъдещи майки в началото на бременността. Качеството на съня зависи и от тежестта на гаденето и повръщането. Това се дължи на факта, че припадъците могат да се появят вечер и през нощта. При тежка токсикоза възникват тежки усложнения, които изискват медицинска помощ и лекарства, както и редовно наблюдение на жизнените функции.
  • Повишено уриниране. Растежът и позиционирането на матката увеличава натиска върху пикочния мехур. Тялото се адаптира към тези промени, което се проявява с увеличаване на честотата на уриниране. Честото настояване принуждава жената да се събужда няколко пъти през нощта, което води до умора и слабост през деня..

Втори триместър

Безсънието по време на бременност през втория триместър е по-рядко срещано, което е свързано с възстановяване на психо-емоционалното благополучие, адаптация на тялото към нова позиция. Освен това запазването му може да бъде причинено от:

  • Късна гестоза. В редки случаи гаденето и повръщането притесняват и на по-късна дата, което значително нарушава качеството й на живот. Постепенно възниква пренапрежение на нервната система поради постоянен дискомфорт и неразположение при майката. Това може да се прояви в кошмари, живи и чести сънища, водещи до събуждане или нарушен сън..
  • Повишен тонус на матката. Заплахата от прекъсване на бременността през втория триместър може да бъде причинена от няколко причини. Сред тях са Rh - конфликт между майката или плода, отлепване на плацентата, истмично - цервикална недостатъчност. Болката може да бъде остра и да се появи за първи път или периодично, което води не само до безпокойство, но и до необходимост от търсене на медицинска помощ през нощта.
  • Първите движения на плода. Когато се появят първите сътресения, жената изпитва нови усещания, към които започва да се вслушва. Движението през нощта събужда жената от сън.

Трети триместър

Безсънието при бременни жени през третия триместър постепенно се влошава към очакваната дата на раждане. Сред най-честите причини са:

  • Двигателна активност на плода. С нарастването на детето треперенето му става по-осезаемо за жената. Плодът развива жизнен цикъл с периоди на сън и бодърстване. В същото време тези периоди могат да се променят през нощта, което води до пробуждане на бъдещата майка..
  • Невъзможност за сън в преди това удобна поза. С преди това удобен сън на стомаха или гърба, заспиването на по-късна дата става невъзможно. Това се дължи на възможна компресия на плода под теглото на майката, както и нарушен кръвен поток в долната куха вена система по време на продължителни легнали периоди. В последния случай може да се развие не само дискомфорт, но и увреждане на съзнанието с последващата му загуба. Най-безопасно е спането отстрани, което не винаги може да е удобно и познато на жената..
  • Киселини в стомаха. Хвърлянето на стомашно съдържимо в кухината на хранопровода води до появата на гръдна гръдна болка, усещане за бучка в гърлото, постоянно изпотяване и дискомфорт. В по-късните етапи се отбелязва повишена киселини, което се дължи на растежа на бременната матка и компресията на стомаха. Провокира влошаване на състоянието чрез ядене или пиене вечер, когато след заемане на хоризонтално положение голямо количество стомашен сок навлиза в хранопровода.
  • Появата на чести позиви за уриниране. Постепенното спускане на главата на плода до тазовото дъно води до компресия на околните тъкани, включително пикочния мехур. В резултат на това обемът на физиологичния му капацитет намалява, което налага да се уринира по-често. Следователно, през третия триместър, една жена може да почувства желание да уринира няколко пъти през нощта. Събужданията водят до последващо безсъние.
  • Развитието на болка в гърба и тазовите кости. Изместването в центъра на тежестта води до увеличаване на натоварването на гърба, което причинява пренапрежение на мускулите на долната част на гърба. Дългосрочният стрес върху лумбалния гръбнак води до развитие на умора, дискомфорт и болка. Също така, лигаментният апарат на тазовите кости започва да омеква при подготовката за раждане, което причинява болка и дискомфорт, причинявайки дискомфорт ден или нощ..
  • Появата на тренировъчни контракции. Хаотичните маточни контракции са предвестници на раждането. Те се появяват вечер, както и през нощта. Болките в стомаха предизвикват страх у жените и я събуждат от сън.
  • Страх от предстоящото раждане. Преди развитието на трудовия процес жената започва да изпитва нервно напрежение. Сънят става повърхностен, могат да се появят живи сънища и натрапчиви мисли.

Лекарства за безсъние, разрешени за бременни жени

За бременни жени лекарствата за безсъние са ограничени. Това е свързано с висок риск от странични ефекти. Предпочитание се дава на билкови препарати. Те нямат усложнения върху плода, когато се използват в терапевтични дози. Най-често срещаните средства за защита включват:

  • Motherwort. Лекарството под формата на таблетки е одобрено за употреба на всеки етап от бременността и по време на кърмене. Развитието на седативен ефект се проявява в увеличаване на продължителността на съня с по-лек курс. Страничните ефекти, ограничаващи употребата на лекарството, включват артериална хипертония.
  • Валериан. Инструментът се използва по време на бременност и кърмене. Приемът на лекарството е забранен през първия триместър, както и при наличие на непоносимост към фруктоза. Нежеланите реакции се развиват поради повишената чувствителност на организма към съставните компоненти, както и излишъка от терапевтични дози. Те включват нарушения на изпражненията, отслабване на мускулния тонус и развитие на летаргия..
  • Персен. Успокояващият препарат, състоящ се от билкови екстракти, води до намаляване на нервното напрежение, както и до развитие на седативен ефект. Приложението на курса улеснява заспиването. Употребата е забранена на фона на ниско кръвно налягане. За разлика от Motherwort и валериана, цената му надвишава 400 рубли, което ограничава използването на продукта.
  • Magne B6. Въпреки относително високата цена, лекарството елиминира мускулното напрежение, подобрява качеството на съня и толерантността към стрес. Използването на Magne B6 във високи дози води до развитие на нежелани реакции с кожни обриви, както и сърбеж.

Как да се справим с безсънието без лекарства?

Преди да започнете да използвате наркотици, се препоръчва да използвате немедикаментозни методи, които ще помогнат за подобряване на благосъстоянието на жената. Основните методи включват:

  • Създаване на индивидуално ежедневие. Укрепването на стереотипа на поведение води до факта, че човешкото тяло започва да изпитва нужда от почивка през вечерните часове, което улеснява заспиването.
  • Самомасаж. Облекчаването на мускулното напрежение, както и болката и дискомфорта в определени части на тялото, водят до отпускане на тялото.
  • Упражнение за ума. Преброяване на зрителни слонове или усещане на пръсти. Тези методи са най-ефективни в случай на психическо пренапрежение или продължително излагане на стрес, което ви позволява да избягате от натрапчивите мисли и страхове..

Какво да не правим с безсънието?

За да се справим независимо с безсънието, е необходимо да се изключат провокиращи фактори, а именно да се изключи употребата на напитки с високо съдържание на кофеин. За целта жената трябва да ограничи приема на чай или кафе, както и енергийни напитки. Освен това ограничете приема на течности през деня, за да намалите позивите за уриниране. Напълно премахнете употребата на диуретици, което може да доведе до дехидратация и дразнене на пикочния мехур. Предотвратете употребата на лекарства на основата на алкохол през устата. За лечение на безсъние е забранено да се използва тинктура от валериана или майчинство.

Първоначално се препоръчва да се лекуват нарушенията на съня с немедикаментозни методи, които намаляват риска от странични ефекти..

Профилактика на безсънието

За да се предотвратят нарушения на съня, се препоръчва да се придържате към основните препоръки, които включват:

  • Ежедневен туризъм вечер преди лягане. Една жена трябва да ходи бавно всеки ден без тежки товари..
  • Проветряване на жилищното пространство преди лягане. Препоръчително е да увеличите количеството кислород в стаята, за да подобрите съня..
  • Изпиване на чаша чай с маточина или мента два или три часа преди заспиване. Те имат успокояващ ефект върху нервната система с ниска честота на странични ефекти.
  • Подреждане на леглото с избора на твърд матрак и мека малка възглавница. Спалното бельо трябва да бъде направено от естествени материали като поплин или сатен за удобен сън.
  • Избягване на пиене на кафе или чай вечер, както и продукти, които дразнят храносмилателния тракт. Те включват солени, пикантни храни и сладкиши..
  • Четене на книги 10-15 минути преди лягане.
  • Съответствие с техниката на дихателните упражнения. За да направите това, е необходимо да редувате периоди на учестено дишане със задържане на дишането за 15-25 секунди. По това време е необходимо да се съсредоточите върху гимнастиката, която ще отвлече вниманието от чуждите мисли.

В случай на нарушения на съня, жената трябва да потърси помощ от лекар, който ще помогне да се установи причината за тях и да се избере лечение.

Безсъние по време на бременност

Статии от медицински експерти

Може ли безсънието да бъде свързано с бременност? Има ли безсъние по време на бременност? И ако да, какво е безсънието по време на бременност - норма или патология? Трябва ли да се лекува това явление? Има много въпроси, свързани с нарушения на съня по време на раждането. Нека се опитаме да разберем този проблем.

Код на ICD-10

Причини за безсъние по време на бременност

Може би най-честата причина за нарушение на съня по време на бременност са значителните хормонални промени в женското тяло. Сега тялото изразходва по-голямата част от силата и енергията си за запазване и развитие на ембриона. В резултат на това се нарушават много естествени процеси, включително способността за сън..

Има още много причини, които ви пречат да се отпуснете и заспите:

  • необходимостта от чести посещения на тоалетната (поради нарастващото налягане на матката върху областта на пикочния мехур);
  • появата на киселини (поради възможни неизправности в работата на храносмилателната система);
  • появата на тежест и болка в гръбначния стълб, причинени от тежестта на нарастващото тяло на детето;
  • периодични движения и тласъци на детето в корема;
  • дискомфорт поради невъзможността да се вземе решение за позиция за сън;
  • нощни припадъци на припадъци, произтичащи от повишено натоварване на съдовата система на долните крайници;
  • затруднено дишане в по-късните етапи поради натиск от матката върху диафрагмата;
  • усещане за сърбеж на стомаха поради прекомерно напрежение на кожата;
  • емоционална нестабилност, нервно претоварване, които се провокират от постоянно напрежение на нервната система;
  • промяна в същността на сънищата, дължаща се на едни и същи преживявания и страхове.

Безсънието като знак за бременност

Проявите на безсъние могат да бъдат открити още през първите седмици от бременността. Всъщност много експерти са склонни да гледат на този симптом като на един от признаците на „интересна ситуация“. Безсънието в ранните дни на бременността може да бъде заменено от сънливост, която е свързана с големи хормонални промени.

Разбира се, през периода на бременността необходимостта от пълноценен и висококачествен сън само се увеличава. Жената просто трябва да заспи достатъчно, за да възстанови загубената през деня енергия: в крайна сметка тялото на бременната жена всъщност работи „за двама“. Промените в количеството на някои хормони обаче засягат дейността на мозъка, което затруднява понякога заспиването или процесът на връщане в съня след ставане през нощта от нужда или за да се изпие чаша вода става по-труден..

Въпреки факта, че много лекари описват безсънието като признак на бременност, е необходимо да се разбере, че това далеч не е единственият и още по-малко основният симптом на това състояние. Затова не правете прибързани заключения: дарете кръв за β-hCG или направете тест: тези показатели ще бъдат по-точни.

Безсъние в началото на бременността

Според статистиката безсънието в ранните етапи се среща при всяка втора бременна жена. Това състояние може да се формира както в резултат на хормонален скок, така и в резултат на нови емоции и преживявания за жената..

Има няколко вида безсъние:

  • настъпването на безсънието - лягате си, търсите удобна поза, мятате се, но в същото време не можете да заспите с часове. Може би много мислите за състоянието си, тревожите се, анализирате. Всички тези мисли ви преследват дори през нощта;
  • средно безсъние - тук можете да заспите най-вероятно без затруднения. Въпреки това, през нощта, често се събуждате, процесът на сън се прекъсва периодично. На сутринта след такъв сън едва ли ще почувствате прилив на сила, бодрост и енергия;
  • последният вид безсъние - заспивате без проблеми, сънят изглежда здрав, но по-близо до сутрешните часове сънят облекчава на ръка. Изглежда, защо да не спи, защото остават само 2-3 часа преди сутрешното издигане. Но мечтата е изчезнала и всички опити за връщането ѝ са безуспешни.

Забелязва се, че безсънието през първия триместър на бременността е само втори или трети тип. Състоянието на липса на сън се усложнява и от факта, че заедно с безсънието жената започва да страда от токсикоза, което прави съня още по-нестабилен.

Безсънието през втория триместър на бременността обикновено изчезва, което дава на жената известна „почивка“.

Нарушаването на съня в началото на бременността обаче е много по-рядко, отколкото през третия триместър..

Безсъние в края на бременността

Третият триместър е между 26 и 42 гестационна седмица. През това време матката непрекъснато се увеличава, нейната мускулна система се подготвя за съкратителна дейност. Понякога жената вече може да забележи появата на спазми. Такива моменти преминават без следа и не бива да ви безпокоят, ако няма отделяне и силна болка, в противен случай трябва спешно да се консултирате с лекар.

В по-късните периоди на бременността бъдещата майка усеща все повече умора, става неприятно да си в леглото. Това се превръща в една от причините за липсата на сън през нощта: увеличен корем, подути чувствителни жлези пречат. Как да легнем, за да е удобно както за жената, така и за нероденото бебе?

Безсънието през третия триместър на бременността принуждава бъдещата майка да търси най-добрите и удобни позиции през нощта. Най-добрата поза за късен сън се счита на ваша страна. Освен това, почивайки от лявата страна на тялото, вие улеснявате изтичането на кръв от долните крайници (през кухата вена), а положението от дясната страна улеснява бъбречната функция. За по-голям комфорт се препоръчва да поставите валяк или възглавница под коляното. Има и специална възглавница за употреба по време на бременност: тя помага да се поддържа увеличеният корем и бързо да се определи правилната стойка.

Спането по гръб може да изглежда по-удобно в началото. След това обаче ще почувствате доста значителен дискомфорт. В това положение матката натиска повече върху диафрагмата, пикочния мехур и съдовата мрежа: това засяга дихателната система, принуждавайки ви да ставате по-често да използвате тоалетната. Появяват се болки в гръбначния стълб, разширени вени и хемороиди могат да се влошат.

Безсъние при 32 гестационна седмица

По това време бебето в корема на майката обръща глава надолу. Това създава на жената допълнителен дискомфорт: детето рита и се държи доста активно. Освен това през този период вече могат да се наблюдават спазми на мускулната система на матката, напомнящи на родилни болки. Сънят на 32 седмици е неспокоен и нестабилен.

Безсъние на бременност от 33 седмици

Поради увеличения корем част от вътрешните органи на бъдещата майка е изместена. През този период детето вече може да чува и дори да реагира в утробата на гласа на майката. Ето защо, ако бебето се държи неспокойно и не ви позволява да заспите, говорете с него: има голяма вероятност детето да чуе гласа на майката и да се успокои.

Безсъние при 34 гестационна седмица

От началото на 34 седмици жената може да бъде особено притеснена от болки в гърдите: по този начин млечните жлези се подготвят за предстоящата лактация. Освен болка и възможни признаци на токсикоза, бъдещата майка може да изпитва и психологически дискомфорт. На първо място, тя може да има мисли за опасността от преждевременно раждане, за здравето на детето, за предстоящите промени в основите на живота. През този период подкрепата на семейството и приятелите е много важна за жената..

Безсъние при бременност 35 седмици

Тази седмица се счита за най-"трудната" в пълния смисъл на думата: бъдещата майка тази седмица добавя максималния брой килограми. Постоянната умора и нервното напрежение само се увеличават и едва ли е възможно да се почива както през деня, така и през нощта. Разширеният стомах на практика прави невъзможно достатъчно сън. Освен това натискащият ефект на матката върху пикочния мехур ви принуждава да ходите до тоалетната почти на всеки половин час. Съвет първи: следете количеството течност, което пиете, особено през нощта.

Безсъние при 36 гестационна седмица

Дишането става по-лесно поради физиологичното увисване на корема. Усещането за киселини и задух изчезват. Броят на посещенията в тоалетната не намалява. Възможна е появата на болезнени усещания в тазовата област, което е свързано с подготовката на костно-тазовата област за предстоящото раждане. Може да възникнат отрицателни сънища, предизвикани от чести мисли за възможния изход от бременността. В допълнение към увеличения корем, пречи и отокът, който се появява дори при онези жени, които никога през живота си не са страдали от тях..

Безсъние при 37 гестационна седмица

На 37 седмици могат да нарушат горещите вълни, повишеното изпотяване, особено през нощта. Раждането наближава и с тях страхът от предстоящото раждане нараства: и сега това може да се случи почти по всяко време. Всичко това отнема спокойствие и сън, човек може само да мечтае за добра почивка. Въпреки че най-препоръчително е да си почивате по това време: преди раждането трябва да натрупате сила.

Безсъние при бременност 38 седмици

Времето на започване на раждането неумолимо наближава. За жената е изключително трудно да се движи и още по-трудно да заспи. Мнозина отдават това на неудобството при избора на позиция за сън, както и на страха, че раждането ще започне, тъй като броят и честотата на фалшивите контракции се увеличават.

Безсъние при 39 гестационна седмица

Седмица 39 е време на липса на сън и преумора. Долната част на корема боли, феталното налягане се увеличава. На практика няма достатъчно сили за нищо, остава само да се изчака момента на започване на раждането. За подобряване на съня и стабилизиране на нервната система се препоръчва да се разсейвате: четете литература за бъдещи майки, прелиствайте списания, избирайте неща за бебето. Запомнете: вашите ненужни грижи и страхове се предават на детето..

Безсъние при 40 гестационна седмица

По правило много жени по това време вече са в болницата. Останалите търпеливо очакват времето "X". Детето вече не проявява такава активност, както преди, така че не се притеснява често. По гръбначния стълб и в крайниците могат да се появят болки, перинеума и долната част на корема също болят. Най-важният момент в този период е да се държите под контрол, да не се поддавате на емоции и паника, при всякакви съмнителни ситуации трябва да се консултирате с лекар. Безсънието на 40 седмици може да стане почти хронично. Ако не можете да заспите по никакъв начин, то поне просто си починете на стол..

Безсънието през последните седмици на бременността прави жената уморена и некоординирана. Разбира се, това може да не се отрази много добре на детето. Тежестта на увеличения корем, потрепването на мускулите, подуване, задух, киселини и физическа активност на детето, чести позиви за уриниране - как да заспите с всичко това? За здравето на бъдещото бебе и за собственото му здраве обаче е необходимо да се научите как да заспите, да си починете и да натрупате сили. В крайна сметка предстои раждането на дете.

Към кого да се свържете?

Лечение на безсъние по време на бременност

Какво да правим с безсънието по време на бременност?

Ще ви дадем няколко съвета как да се справите с безсънието по време на бременност. Ще се радваме, ако някой от съветите ви помогне.

През деня:

  • не губете енергията си, грижете се за себе си. Не мислете, че ако се уморите, ще спите по-добре - понякога прекалено натовареният тежък ден не ви позволява да се отпуснете вечер;
  • прекъснете навика да дремвате през деня. Това най-вероятно ще помогне да се възстанови качеството на вашата нощна почивка;
  • ако отрицателните сънища не ви позволяват да заспите, споделете ги с любимия си съпруг или приятелка. Според психолозите това помага да се отървете дори от най-страшните кошмари;
  • опитайте се да правите прости упражнения през деня или да посещавате уроци по йога за бременни жени, можете просто да се разхождате на чист въздух;
  • не лежете през цялото време в леглото: там можете да нощувате само. Придвижете се до дивана, до стола, седнете, разходете се, но просто не лежете в леглото.

Към вечерта трябва да започнете да се подготвяте предварително без да бързате за нощна почивка. Какво е:

  • опитайте се да не преяждате през нощта, а също така не пийте много течности, за да не бягате до тоалетната;
  • не планирайте дейности за втората половина на деня, които може да изискват умствени или физически натоварвания;
  • трябва да се избягват скандали и неприятни срещи, както и гледане на хорър и екшън филми;
  • вземане на топъл душ непосредствено преди лягане;
  • запалете ароматна лампа с отпускащ аромат на лавандула или мента;
  • Преди лягане изпийте малко топло мляко с лъжица мед или запарка от лайка;
  • смажете кожата на корема към нощта със специално масло или крем за стрии - това ще предотврати нощния сърбеж;
  • можете да помолите любимия човек да ви направи релаксиращ масаж на областта на врата, ходилата и долната част на краката. Това ще ви помогне да се успокоите и да се настроите за сън;
  • консултирайте се с Вашия лекар относно възможността за използване на хомеопатични лекарства;
  • не забравяйте да проветрявате стаята малко преди лягане; през топлия сезон можете да спите с отворен прозорец;
  • ако използвате пижама, то тя трябва да е възможно най-удобна и да не съдържа синтетика;
  • качеството на матрака, количеството и височината на възглавниците също играят голяма роля. Разбира се, идеалният вариант е специален ортопедичен матрак и възглавница за бременни жени;
  • понякога се изисква допълнителна висока възглавница - за киселини и за борба с недостиг на въздух;
  • опитайте се да не спите по гръб и още повече по корем. Според лекарите най-добрата поза е „поза на ембриона“;
  • Ако не можете да заспите 30 минути, не се насилвайте. Разходете се из апартамента, прегледайте списание, включете спокойна музика, докато наистина усетите, че все още искате да спите.

Добро лекарство за безсъние по време на бременност е натуралният мед. В умерени количества няма да навреди на вас или на вашето бебе, а също така може да помогне за облекчаване на напрежението и безпокойството преди лягане. Как можете да го използвате?

  • Смесете чаена лъжичка мед и същото количество естествен ябълков оцет в чаша вода. Преди лягане е достатъчно да отпиете от такава напитка, за да спите добре (с киселини и висока киселинност, тази рецепта не може да се използва).
  • Пийте топло мляко или чай от лайка с мед.
  • Яжте лъжица мед, смесен с орехи, преди лягане.

Тъй като употребата на каквито и да е лекарства по време на бременност е противопоказана (включително при безсъние), можете да опитате да действате по следните методи:

  • отворете флакона с тинктура от валериана и вдишвайте парите на валериана за няколко минути;
  • смажете темпоралните зони с лавандулово масло.

В никакъв случай не трябва да приемате лекарства или билки, без да се консултирате с Вашия лекар. Правейки това, рискувате да навредите не само на себе си, но и на нероденото дете..

Профилактика на безсънието по време на бременност

На първо място, не трябва да се очаква задължителното пристигане на безсъние с бременност: за щастие не всеки го има и може би ще ви заобиколи. Мислете само за добри неща, за вашето бъдещо щастие - дете и за вашето приятелско семейство.

Опитайте се да промените местоположението си през деня, не седите дълго време на едно място. Ако работите, станете от работното си място по обяд, разходете се, отидете в кафене. Същото може да се направи и вечер. Разходките непосредствено преди лягане са един от най-добрите начини за предотвратяване на безсънието..

Посещавайте уроци по гимнастика за бременни жени, йога, запишете се за психологическо обучение или семинар за бъдещи родители. Разсейвайте се и не си позволявайте да се закачате за потенциални проблеми. Спомнете си за какво сте мечтали, какво бихте искали да научите. Може би сте искали да научите китайски или да се научите да играете на том-томите? Докато бебето ви не се роди, но вече сте излезли в отпуск по майчинство, ще имате достатъчно време да осъществите мечтите си..

Преминете към здравословна диета, яжте повече плодове и зеленчуци: първо, това ще ви освободи от запек, второ, ще служи като добра профилактика на стриите, и трето, вашето бъдещо бебе определено ще хареса обогатената храна и вероятно ще се роди силно и здраво.

Живейте с позитивно мислене, мислете само за добри неща, наслаждавайте се на живота. Само при такива условия безсънието по време на бременност няма да помрачи толкова щастливия ви жизнен период..