Как да се справим с пристъпите на паника по време на бременност?

Паническите атаки по време на бременност са доста чести. Нормално е младата майка да се тревожи в навечерието на раждането. Внезапната поява на тревожност, придружена от появата на необясним страх, се разглежда като невротично разстройство. Такива нарушения представляват известна опасност не само за бременна жена, но и за здравето на бебето. Механизмът на появата на гърчове се дължи на характеристиките на човешката нервна система и степента на тяхното влияние зависи от тежестта на проявите.

Причини за панически атаки по време на бременност

Вегетативните кризи по време на бременност се дължат преди всичко на психо-емоционалното състояние на жената в даден момент. Много от тях се страхуват да не загубят дете, страхуват се от раждане и повтарят в мислите си вероятността от негативно развитие на събитията. Тревожните разстройства могат да възникнат под въздействието на провокиращи фактори, сред които са:

  • чест стрес;
  • депресия;
  • невротични състояния;
  • соматични заболявания;
  • функционални нарушения на мозъка;
  • хормонални промени в тялото.

Причината за припадъците могат да бъдат външни обстоятелства: конфликти, емоционални разтърсвания, липса на комуникация, оттегляне. Те могат да бъдат причинени от състояния, характерни за бременните жени: слабост, замаяност, повишен сърдечен ритъм.

В повечето случаи бременността с пристъпи на паника не е критично състояние. Ако жената обаче е склонна да се тревожи и лесно се разстройва, ситуацията се влошава..

Колко опасни са паническите атаки при бременни жени?

Основните прояви на паническа атака са: пристъп на страх, често придружен от повишен пулс, треска, гадене, световъртеж и асфиксия. Въпреки тенденцията към автономни разстройства, по-голямата част от жените с подобна диагноза имат здрави деца..

Важна роля играе психологическото настроение на бъдещата майка, способността да насочи вниманието си към грижата за бебето и да се разсее от болезнените мисли. Често инстинктът за запазване на потомството се задейства у жената, докато основните й житейски приоритети са на преден план. В повечето случаи след раждането жената забравя, че е имала пристъпи на паника..

Въпреки това, вероятността от отрицателен ефект на вегетативните припадъци върху плода все още съществува, така че може да бъде доста трудно точно да се предвиди резултатът от бременността. Важно е да се научите как да се справяте своевременно с тревожността. Неконтролираният страх може да повлияе на хода на бременността, да причини спонтанен аборт или преждевременно раждане..

Лечение на паническо разстройство по време на бременност

Жените, склонни към паническо разстройство, трябва да имат ясна представа какво да правят по време на атака. Лечението на вегетативни нарушения по време на бременност изисква специален подход, тъй като медикаментозната терапия, която включва използването на транквиланти и антидепресанти, е противопоказана.

Основните насоки за облекчаване на неврологичните разстройства са: психотерапия, дихателни практики, както и методи за самопомощ.

По време на паническа атака жените трябва да се научат да развиват поведенчески умения, които могат да намалят нивата на тревожност и да се настроят по положителен начин. Възможно е да се увеличи устойчивостта на организма към стрес с помощта на психотерапевтични сесии.

Високата ефективност в тази посока се показва от:

  • дихателни упражнения, чиято цел е постигане на максимална релаксация;
  • светлинна и арт терапия;
  • акупунктура;
  • инфрачервено приложение.

В случай на нарушения на такъв план се разрешава използването на методи като ароматерапия и билколечение..

На бременните жени определено се препоръчва да се придържат към общи препоръки: почивайте си повече, осигурете си добър сън, разходете се на чист въздух, изключете лошите навици и организирайте правилното хранене.

Млада майка може да се нуждае от помощта на психотерапевт известно време след раждането. Също така няма да е излишно да правите дихателни упражнения..

Паническа атака по време на бременност: кога да се паникьосвате?

Паническа атака и бременност, не е ли опасно? Ще се повторят ли тези атаки по време на бременност и ще навредят ли на бъдещото бебе? Подобни въпроси постоянно възникват при жени, които поне веднъж в живота са имали това състояние. Всяка жена е изпитвала чувство на безпокойство, безпокойство, страх и дори паника по време на бременност, но малък процент (около 5%) от бременните жени имат панически атаки.

Паническа атака и бременност: какво е това?

Паническата атака по време на бременност се нарича невротични разстройства, т.е. на тези състояния, които възникват поради особеностите на нервната система. Това разстройство е симптом на стрес, а не физически проблеми в тялото..

Пристъпът на паника по време на бременност се проявява като пристъп на силен страх или дискомфортно състояние, което се развива все по-често, достига максимум за 10 минути и след това намалява. Такива атаки се повтарят. В интервалите между тях бременната има тревожно усещане, че ситуацията ще се възобнови.

Защо започват паническите атаки и бременността

Раждайки бебе, всички бъдещи майки стават много емоционални. Всеки от тях печели надмощие в инстинктите за размножаване и запазване на потомството. Това увеличава страховете, тревогите, а понякога и паниката сред бременните жени за здравето на бъдещия малък мъж. Жените често си представят страховити ситуации, които могат да се случат на тях или на нероденото им дете..

По-близо до раждането възникват страхове: как ще продължат, дали всичко ще бъде наред с детето, как след това да се справим със задълженията на майка след раждането на бебето, дали ще има достатъчно мляко и подобни преживявания. Подобно психоемоционално състояние провокира паническа атака по време на бременност. А при жените, които са лесно възбудими, емоционални, подозрителни, рискът от паника се увеличава значително.

Реорганизацията на хормоналните нива при бременни жени също се превръща в една от причините за пристъп. Различни соматични заболявания, неврози, депресия, нарушения в работата на мозъка провокират паника при бременни жени. Замайването или повишеният пулс също могат да предизвикат тези атаки..

Причината за паниката при бременните жени е не само вътрешно състояние, но и външни фактори: конфликт с някого, голяма тълпа от хора, непознато място, затворено пространство и т.н..

Как са пристъпите на паника по време на бременност

Паническите атаки се появяват по време на бременност като атаки на необяснима тревожност, страх, паника, които са придружени от различни неприятни симптоми от страна на тялото:

  • изпотяване;
  • скокове в телесната температура;
  • виене на свят;
  • нестабилна походка (бременната жена е отведена встрани);
  • болка в корема, повишена честота на изпражненията, чувство на гадене, понякога повръщане;
  • суха уста;
  • чувство на задух, задух или други дихателни нарушения;
  • повишен сърдечен ритъм, рязко покачване или намаляване на кръвното налягане, нарушения на сърдечния ритъм (по-често тахикардия);
  • крампи на краката и ръцете, често преди раждането.

Ако на фона на необясним страх възникнат четири или повече симптоми, тогава си струва да кажете на вашия акушер-гинеколог за това и да се консултирате с психотерапевт.

Панически атаки по време на бременност: ефекти върху плода

Бъдещите майки, които са имали пристъпи на паника, са загрижени дали тези състояния засягат здравето на нероденото бебе. Но, за щастие, повечето жени с такива разстройства имат напълно здрави деца. Инстинктите за запазване на потомството помагат на бременната жена да се съсредоточи върху грижите за нероденото дете и да се разсее от собствените си психо-емоционални проблеми. Случва се след появата на бебе подобни състояния при жената никога да не се повтарят..

Но бременна жена, склонна към припадъци, не бива да се притеснява твърде много за това как паническите атаки засягат плода, тъй като подобни преживявания само влошават честотата на атаките. Но трябва да се научите как да се справяте с пристъпите. Тъй като те, макар и не пряко, обаче влияят върху хода на бременността и съответно върху състоянието на плода.

Паническите атаки по време на бременност в ранните етапи провокират заплаха от спонтанен аборт, а в късните етапи - преждевременно раждане. Мускулното напрежение по време на атака тонизира матката, докато недостатъчно количество кислород навлиза в плода и се развива фетална хипоксия. Бременна жена в мъгливо състояние е в състояние да приема лекарства, които могат да повлияят на здравето на нероденото дете.

Лечение на симптоми на паническа атака по време на бременност

По време на бременност пристъпите на паника се лекуват с малко или никакви лекарства. На бременна жена не се предписват лекарства: транквиланти, антидепресанти, тъй като те оказват негативно влияние върху плода. И спират да ги приемат няколко месеца преди бременността. Въпреки това, при тежко протичане на нарушения при бременни жени, психотерапевт й предписва леки антипсихотици. Основното лечение е психотерапията. В такива сесии на бременна жена се помага да открие причините за гърчове, тя се научава правилно да се справя с паниката по време на бременност и да я минимизира, да се справи със стреса.

По време на сесиите се практикуват следните методи:

  • арт терапия;
  • фототерапия;
  • акупунктура;
  • рефлексотерапия.

Ароматерапията и билколечението са добри, при условие че бременната жена не е алергична към миризми и билки.

Какво да правите, ако имате пристъпи на паника по време на бременност

За да се намали рискът от състояния на паника, жената трябва да се научи предварително, за предпочитане преди бременността, да поеме контрола върху здравето си по време на атака. Мускулното напрежение стимулира потока от сигнали за опасност към мозъка, поради което възникват различни неприятни прояви: изпотяване, сърцебиене. Бременната жена трябва да овладее практиката на незабавна мускулна релаксация, тогава нейните страхове ще загубят физиологичната си основа, което означава, че ще възникнат по-рядко..

За да отпуснете напълно мускулите си, първо трябва да ги стегнете силно. Необходимо е да започнете да тренирате с редуване на свиване и отпускане на мускулите, първо на ръцете, предмишницата, раменете, като добавите контракции на мускулите на краката, краката, бедрата и след това на мускулите на гърба. След това постепенно комбинирайте напрежението на мускулите на различни групи, докато стане възможно да напрягате всички мускули на тялото наведнъж. Следващото действие ще бъде: след дълбоко вдишване трябва да натоварите всички мускули, психически да преброите до десет, да издишате рязко и да ги отпуснете.

Такова упражнение с рязко напрежение и след това пълно отпускане трябва да се повтаря няколко пъти на ден..

Дихателните практики помагат на бременните жени с пристъпи на паника: по време на тренировка жената поема кратък дъх и бавно, дълго издишване. Правилното дишане и релаксация помага да се предотврати развитието на атака.

С ниско налягане по време на паника легнете удобно с краката си по-високо от главата. Няма да навреди да пиете сладък чай или кафе.

Ако по време на атака налягането се повиши: струва си да седите в удобно спокойно положение, хладен компрес на челото и пиене на вода със стайна температура на малки глътки.

Как да избегнем пристъпите на паника по време на бременност

За да се предотврати придружаването на паника и страхове при жената през целия период на раждането на дете и по време на раждането, струва си предварително да се подготвите за тези атаки. Паническата атака сама по себе си не изключва бременността, но при установена диагноза е препоръчително да се подложите на курс на психотерапия и да пиете специални лекарства преди началото на самата бременност. Такъв курс ще бъде полезен не само по време на раждането на бебе, но и непосредствено преди и след раждането, дори ако отдавна не е имало атаки.

Паническите атаки по време на бременност помагат за предотвратяване на прости правила:

  • спазвайте режима: работа-почивка;
  • спортувайте физически и ходете навън;
  • спи добре през нощта и не изключвайте дневния сън;
  • изключете тютюнопушенето, дори пасивно, алкохол, много силно кафе;
  • използвайте техники за релаксация, особено преди раждането;
  • пийте достатъчно вода, яжте пресни плодове и зеленчуци;
  • консултирайте се с психотерапевт по време на бременност, но това няма да навреди след раждането.

Основната задача на бременната жена е да получава по-често положителен емоционален заряд, да прави това, което носи радост. По-малко мания за неприятни ситуации под формата на пристъпи на паника. И бременността, а след това и раждането на дългоочаквано бебе ще бъде поредното чудо, което ще донесе щастие.

Какво да направите, ако пристъпите на паника по време на бременност, колко опасно е това

Паническите атаки при бременност са често срещани при жени, които са ги имали и преди. В много редки случаи PA атаките започват за първи път по време на бременност. Във всеки случай те са много неприятни и подкопават нервната система. Бременната жена се препоръчва да остане спокойна..

Тук ще разгледаме причините, симптомите на паническите атаки и колко опасни са те за бременните жени, какъв е ефектът им върху плода и какво да правя.

Паническа атака - какво е това

Някои експерти смятат неконтролираните пристъпи на паника за едно от проявите на вегетативно-съдова дистония. Други смятат, че това е самостоятелно разстройство. Други ги възприемат като последица от стреса..

Всички мнения на лекарите в крайна сметка се свеждат до едно нещо, пристъпите на паника са неизправност в работата на автономната нервна система, проявяваща се с внезапно безпокойство, страх и съпътстващи физически симптоми. С една дума - вегетативна криза или обостряне на VSD.

Паническата атака, както и другите дистонични разстройства, не е физическо разстройство. По-скоро това е следствие от емоционална нестабилност и резултат от функционално психично разстройство (несвързано с психични заболявания). Тоест PA и VSD не могат да се считат за болест.

Разстройството засяга предимно млади хора на възраст между 18 и 45 години. Жените страдат от PA и VSD по-често от мъжете.

Чувствата на безпокойство и ужас, които се търкалят по време на атака, като правило нямат ясна основа: възниква така нареченият страх от страх, човек не иска да изпита това състояние отново и се страхува от повторение на атаката.

Тези панически атаки са особено тежки по време на бременност. В края на краищата жената вече се притеснява от нова ситуация за нея и се тревожи за здравето на бебето. И тук също трябва да се тревожите за здравето си..

На фона на паническите атаки жените често развиват хипохондрия - обратимо психично разстройство, изразяващо се в постоянно търсене на различни заболявания.

Бременността е психологически труден период в живота на всяка жена, особено ако тя е първата. Паническите атаки по време на бременност могат да се появят при абсолютно здрава жена и преди, само защото тя не може да се справи с тревогите и преживяванията, свързани със здравето на нероденото бебе, и с отговорността, която от този момент пада върху нея.

Симптоми на панически атаки по време на бременност

Симптоматологията на пристъпите на БА при жени „в положение“ не се различава от проявите при хора в нормално състояние.

Тежестта на симптомите, техният брой и други характеристики зависят от индивида: общо здравословно състояние, тип нервна система, психическо състояние, черти на характера.

Най-честите симптоми на панически атаки по време на бременност са:

  • Липса на въздух, гръден натиск, задух.
  • Замайване.
  • Тахикардия (ускорен сърдечен ритъм).
  • Болка в сърцето, гърдите.
  • Потъмняване в очите, мухи, замъглено зрение.
  • Изтръпване в крайниците.
  • Слабост в краката, ръцете.
  • Треперене в тялото, усещане за настръхване.
  • Прекомерно изпотяване.
  • Втрисане или, обратно, горещи вълни.
  • Болка в тялото, мускулите.
  • Кръвното налягане се променя.
  • Шум, звънене в ушите.
  • Стискане на слепоочията.
  • Изтръпване, потрепване на мускулите.
  • Гадене (рядко повръщане).
  • Разстроен стомашно-чревен тракт.
  • Често уриниране.
  • Обща слабост, неразположение.
  • Неразумен страх, безпокойство, силен страх от смъртта.

Средната продължителност на атака е 15-25 минути. PA може да бъде лек или много силен. След пристъп обикновено се появяват повишена умора, нестабилност на настроението и самоконтрол и нарушения на съня. Човек няма сили за интелектуален или физически робот.

Понякога пристъпите на паника при бременни жени протичат без чувство на страх. Но страдащата жена има депресия, апатия, чувство на меланхолия или, напротив, раздразнение, което се превръща в агресия. Някои развиват агарофобия (страх от открити пространства). С агорафобия хората не могат да бъдат в магазин, метро, ​​да напускат дома си или да бъдат сами. Тя е чест спътник на VSD и паническо разстройство..

Причини за панически атаки при бременни жени

Има много фактори, провокиращи развитието на панически атаки по време на бременност.

Най-честите причини включват:

  • Тревожен и подозрителен тип личност. Такива хора са впечатлителни, емоционални, проявяват прекомерна тревожност и неувереност в себе си..
  • Отложени инсулти, тумори и мозъчни травми.
  • Болести на репродуктивната система, щитовидната жлеза, надбъбречните жлези (ендокринната система като цяло).
  • Различни психо-емоционални стресове, стресове, неврози, психологически травми, физически и психически стрес.
  • Хронична липса на сън.
  • Липса на определени витамини и елементи в организма.
  • Наследствено предразположение.
  • Хормонални промени през юношеството, установяване на менструалния цикъл, бременност, менопауза.

Ако една жена преди това не е имала ПА и по време на бременност те са се появили внезапно, причината е по-вероятно да се намери в патологиите на ендокринната система. Болестите на щитовидната жлеза или надбъбречните жлези често протичат безсимптомно. Но ендокринната система произвежда всички основни хормони, отговорни за регулирането на вегетативната система..

По време на бременност много жени изпитват хипотиреоидизъм (недостатъчност на щитовидната жлеза). При това заболяване надбъбречните жлези произвеждат повишено количество адреналин. Адреналинът се втурва и провокира пристъпи на паника.

Следователно при ПА е необходимо да се подложи на задълбочен медицински преглед и да се обърне специално внимание на органите на ендокринната система..

Прочетете също:

Панически атаки и VSD кризи по време на бременност - има ли опасност?

По време на бременността ситуацията се усложнява от факта, че жената обикновено вече става по-подозрителна, тревожна, изслушва състоянието си и постоянно оценява потенциалната опасност около себе си. На този фон PA атаките могат да станат по-чести и изразени..

Понякога жената по време на бременност за първи път се сблъсква с пристъпи на тревожност или страх и тази ситуация е двойно неприятна за нея: освен болезнени усещания се появява и логичен страх за здравето на нероденото дете.

През този период много жени изпитват чести промени в настроението. Това допринася за увеличаване на броя на различни фобии и страхове, които могат да провокират появата на ПА. Най-големият страх, присъщ на повечето бъдещи майки, е загубата на дете. Способен е да се трансформира в различни форми на различни етапи на бременността: страх от спонтанен аборт или замразена бременност (1-ви триместър). Тогава тя може да се превърне в страх от нейното прекъсване по медицински причини (2-ри триместър). Страх от преждевременно раждане (3 триместър).

Следва страхът за състоянието на детето. Жената има опит, така че нейното заболяване или състояние да не се отразява на здравето на детето в бъдеще.

На трето място са притесненията дали бъдещата майка ще може да осигури на детето всичко необходимо, страх за бъдещето на това дете.

Интересни факти за бременността:

Вторник е популярен рожден ден за децата. Учените са изследвали динамиката на раждането и са установили, че повечето деца се раждат във вторник. Най-малко от всички деца се раждат в събота или неделя.

Знаете ли защо над 90% от всички бебета се раждат със сини очи? Всичко това се обяснява с факта, че по време на раждането децата нямат меланин, който се натрупва в ириса на очите само от шест месеца.

Детето започва да проявява емоции още в утробата - смейте се, плачете, бъдете тъжни. Нещо повече, плачът на дете в утробата не винаги е причинен от психическото състояние на бебето, просто по този начин бебето се подготвя за трудния процес на раждането.

Панически атаки по време на бременност - ефекти върху плода

Паническите атаки и бременността не се изключват взаимно. Тези прояви не могат да се считат за пряко противопоказание за зачеване и раждане, тъй като сами по себе си не са опасни..

Но атаките могат да усложнят хода на бременността, тъй като състоянието на майката пряко влияе върху състоянието на плода. Например, рязък спад на кръвното налягане се проявява с липса на кислород в кръвта, а отделянето на хормони на стреса води до пренапрежение на мускулите. Хипертоничност на матката, която неизбежно възниква при мускулно напрежение, в тежки случаи рискът от спонтанен аборт се увеличава.

Дете в утробата винаги усеща състоянието на майка си. Учените са доказали, че невротичен тип характер може да започне да се формира дори по време на развитието на плода. Майката прехвърля своите невротични реакции, поведения и рефлекси на детето.

Ето защо, въпреки че паническите атаки не представляват сериозна заплаха за здравето на детето, все пак има отрицателно въздействие..

Мнение на лекаря

Елена Ким, акушер-гинеколог:

„Виждал съм пациенти с пристъпи на паника. Ако разстройството не е причинено от заболяване, е възможно да се коригира психоемоционалното състояние на бременна жена с помощта на психотерапия, която винаги препоръчвам на такива жени. Медицината е последното нещо, което използвам..

При заболявания като хипотиреоидизъм гърчовете обикновено отзвучават сами след подходящо лечение. Много е важно внимателно да диагностицирате пациента и да откриете навреме причината за паническите атаки..

Тези жени носят бременност по различен начин. Всичко зависи от общото ниво на здраве, възраст, брой раждания. Но в повечето случаи бременността протича добре и бебето се ражда здраво. ".

Какво да направите, ако пристъпите на паника по време на бременност

Няма лекарства за пристъпи на паника, те не се лекуват. За да се отървете от PA, е необходимо да повлияете на причината, а не на ефекта, които представляват кризи. Има лекарства, които спират пристъпите на паника, но много от тях са противопоказани по време на бременност..

Всяко лекарство, дори и най-безобидното, трябва да бъде предписано от лекар на жена, която очаква бебе..

Релаксиращите техники ще ви помогнат сами да се отървете от паническите атаки или да намалите честотата на появата им..

Дихателна гимнастика от БКП за бременни жени

Паническата атака променя физиологията на тялото чрез психиката. При невъзможността да се справи с тялото си, мускулите на пациента се напрягат, сърдечният ритъм е нарушен, дишането е нарушено. Това води до още по-изразена атака на страх. В този случай основната цел за спиране на атаката е изравняване на дишането, което от своя страна ще помогне за отпускане на тялото..

При задушаване опитите за вдишване често само влошават ситуацията и увеличават напрежението. Съответно, за да се отпуснете, трябва да се съсредоточите върху издишването. Същността на релаксиращите дихателни упражнения е да се увеличи времето, отделено за издишване..

За да контролирате времето, разделете условно дихателния процес на 3 фази: вдишване, пауза и директно издишване. Започнете с пет секунди за вдишване, четири секунди за пауза и пет секунди за издишване..

Във всеки нов цикъл извадете една секунда от паузата и добавете една за издишване. След 4 цикъла продължителността на издишването ще достигне 10 секунди. Дишайте в този ритъм за няколко минути и вие самите ще почувствате как напрежението изчезва и атаката отстъпва.

Автогенните тренировки и медитация дават добри резултати. При желание всяка жена може да овладее тези техники. Медитацията е много полезна по време на бременност и е чудесно средство за лечение на панически атаки..

Това също е интересно:

Планиране на бременност при пристъпи на паника

VSD и PA не са противопоказание за бременност. Но жената с такива нарушения трябва да планира предварително за зачеване, след като е преминала курс на рехабилитация и следва инструкциите на лекар..

Лекарите препоръчват напълно да спрете приема на психотропни лекарства поне 2 месеца преди зачеването. Строго е забранено приемането на психотропни лекарства по време на бременност през първия триместър.

Във втория и третия триместър те могат да се предписват само в критични случаи: ако ползите за майката надвишават рисковете за плода (т.е. само в ситуации, при които майката развива твърде тежко психично разстройство и лекарствата не могат да се освободят).

Транквилизаторите, антидепресантите и някои успокоителни, използвани по време на бременност, могат да изложат плода на риск от различни вродени дефекти. В никакъв случай не трябва да се приемат сами..

Когато планирате бременност, се препоръчва да се подложите на курс на медикаментозно лечение предварително. Още преди зачеването ще бъде полезно да се свържат немедикаментозни методи (психотерапия, дихателни практики, техники за релаксация) и спазване на определен режим.

Специалисти, които оказват помощ при панически атаки: психиатър, психотерапевт (понякога психолог), невролог. Психиатърът основно предоставя на пациента само лекарства, поради което е по-добре да поверите паническите атаки при бременни жени на психотерапевт (в крайна сметка изборът на лекарства, разрешени за бременни жени, е много малък).

Ако бременността е планирана предварително, имате време внимателно и постепенно да отмените лекарствата и да преминете изцяло към безопасни за лекарства и средства за рехабилитация.

Предотвратяване

За жените, склонни към психоневротични разстройства и планиращи бременност в бъдеще, е много важно да следват превантивни мерки:

  • Бъдете по-често на открито.
  • Редовно се занимавайте с прости упражнения.
  • Участие в дейности, които носят удоволствие, удовлетворение и радост.
  • Използвайте билкови лекарства преди лягане: използвайте отвари от маточина, мащерка, майчинка, лайка, шишарки от хмел, сладка детелина или корен от валериана, което, разбира се, ще има положителен ефект.
  • Не пушете, не пийте алкохол (това е вредно за нероденото дете, а също така има тясна връзка със стреса, което увеличава риска от развитие на БА).
  • Пийте повече вода, тъй като дехидратацията може да увеличи тревожността освен това, пиенето на много вода помага за изхвърлянето на токсините, които допринасят за развитието на стрес.
  • Намалете кафето и кофеиновите напитки.
  • Постоянно прилагайте техники за управление на стреса, техники за релаксация, които ще помогнат за премахване на мускулното напрежение, което се появява поради панически атаки;
  • Ако ПА е била наблюдавана преди бременността, не трябва да спирате да посещавате психотерапевт.
  • Рационално организирайте храната си (яжте повече картофи, млечни продукти, пресни плодове и зеленчуци; намалете количеството консумирани полиненаситени мазнини, захар, сол).
  • Спазвайте рутина за сън и почивка.
  • Избягвайте физическо и умствено преумора.
  • Периодично излизайте сред природата, ако е възможно на почивка в санаториум-курорт.

Абсолютно възможно е безопасно да издържите и да родите здраво бебе с панически атаки и VSD. Следвайте всички препоръки, обръщайте повече внимание на психическото си състояние, настройвайте се за най-доброто и можете да преодолеете всички трудности.

"Обичам работата си. Оправянето на душата на човек може да бъде много по-трудно от счупен крак или ръка. Винаги съм доволен от резултатите на моите пациенти.

Здравето е повече от здраво тяло. Към всяка болест трябва да се подхожда комплексно и човек да се разглежда като едно цяло заедно с душата и тялото. ".

Ако откриете грешка, моля, изберете част от текста и натиснете Ctrl + Enter. Благодаря за вниманието и помощта.!

Колко опасни са паническите атаки по време на бременност

Много жени, които са се сблъсквали с VSD, мислят дали паническите атаки са опасни по време на бременност: както тези, които ще планират зачеване, знаейки за тези атаки, така и тези, които са се сблъскали с тях за първи път при това състояние. За да разберете ефекта от атаките на страх върху човешкото тяло, трябва да разберете механизма на тяхното развитие..

Какво представляват паническите атаки

Някой счита неконтролираните пристъпи на паника за едно от проявите на вегетативно-съдова дистония, други като самостоятелно разстройство, а трети като следствие от стрес. Всички мнения на експерти се свеждат до едно - това е неизправност на вегетативната нервна система, проявяваща се с внезапна тревожност и страх, повишен пулс, световъртеж, чувство на задушаване и други неприятни симптоми.

Паническата атака, както и другите дистонични разстройства, не е физическо разстройство. По-скоро е следствие от емоционална нестабилност, промени в хормоналните нива и т. Н. Чувството на безпокойство и ужас, като правило, нямат ясна основа: възниква така нареченият страх от страх, човекът не иска да изпита това състояние отново и се страхува от повторение на атаката.

Вегетаскуларни кризи по време на бременност

По време на бременността ситуацията се усложнява от факта, че жената, като правило, вече става по-тревожна, изслушва състоянието си и преценява потенциалната опасност около себе си. На този фон атаките могат да станат по-чести и изразени..

Понякога жената по време на бременност за първи път се сблъсква с пристъпи на тревожност или страх и тази ситуация е двойно неприятна за нея: освен болезнени усещания се появява и логичен страх за здравето на нероденото дете.

Паническите атаки и бременността не са взаимно изключващи се понятия, тези атаки не могат да се считат за пряко противопоказание за зачеване и раждане, тъй като не засягат тялото на жената. Но те могат да усложнят хода на бременността, тъй като състоянието на майката пряко влияе върху състоянието на плода. Например, рязък спад на кръвното налягане се проявява с липса на кислород в кръвта, а отделянето на хормони на стреса води до пренапрежение на мускулите. Хипертоничността на матката, която неминуемо възниква при мускулно напрежение, в тежки случаи може дори да доведе до спонтанен аборт.

Струва си да се отбележи, че понякога бременността, напротив, освобождава жената от панически атаки, премествайки фокуса на вниманието към съвсем различни неща. Бъдещата майка е съсредоточена върху себе си, върху нейния мир и спокойствие, а външните стресове просто не могат да й въздействат толкова, колкото преди..

Известни са и случаи, когато бременността и раждането нормализират хормоналния баланс на тялото и жената вече не се притеснява от дистонията с всичките й разнообразни прояви..

Диагностика и лечение

Особеността на VSD и паническите атаки е, че техните симптоми често приличат на цял набор от отделни заболявания. В зависимост от тежестта на проявите те могат да бъдат объркани със сърдечни заболявания, стомашно-чревни разстройства, астматични пристъпи и др..

По време на бременността е особено важно да не се занимавате със самодиагностика, но в случай на някакви нетипични симптоми се свържете със съответните специалисти. Независимо дали жената е изпитвала пристъпи на паника преди или се е сблъсквала с тях за първи път, само след забременяване, трябва да се помни, че в това състояние всяка диагноза и терапия трябва да се извършват под постоянен медицински контрол..

Ако жената все още няма очевидни соматични заболявания и лекарят диагностицира панически синдром, първото нещо, което трябва да се направи, за да се смекчи, е да се разбере основната причина. Най-често атаките се случват поради повишена тревожност, емоционална нестабилност и излагане на стрес. Това означава, че всяко лечение трябва да започне с осъзнаването, че страхът и безпокойството са виновни. Паническите атаки по време на бременност могат да станат по-чести и по-изразени именно защото жената става възможно най-тревожна, внимателна и емоционална..

В същото време всяко лечение на вегетативни кризи и облекчаване на симптомите по време на бременност трябва да бъде насочено към минимизиране на стреса и безпокойството. Леките форми на ПА се арестуват и се лекуват с дихателни упражнения и съзнателно отпускане. Медикаментозното лечение по време на бременност е противопоказано. Само в тежки случаи, когато острите симптоми могат да застрашат здравето на плода, лекарят е в състояние да предпише леки антипсихотици, оценявайки възможния риск и точно изчислявайки дозата.

Справяне с остра паническа атака

Острите симптоми трябва да се лекуват според тяхната проява. Например при вегетативна атака кръвното налягане може рязко да спадне, а понякога, напротив, се повишава. Първият вариант е по-вероятно сутрин или следобед. Настъпва чувство на слабост, забавяне на пулса, замайване, усещане за топлина в слепоочията и понякога болка в корема. Пациентите често съобщават за страх от сърдечен арест.

В този случай прости действия, насочени към нормализиране на кръвоснабдяването на мозъка, могат да помогнат:

  1. Изпийте чаша кафе или силен, сладък чай: кофеинът леко ще повиши кръвното Ви налягане. В допълнение, някои лекари казват, че яденето на парче осолена риба или сирене е достатъчно, за да коригира леко внезапно спадане на кръвното налягане..
  2. Отворете прозореца, за да влезе въздух. Легнете по гръб без възглавница, поставете валяк под краката си, за да ги повдигнете леко. Тази позиция ще върне липсващия обем кръв в мозъка и кислородният глад ще спре..
  3. Можете да вземете около 20 капки валериана, за да се успокоите. Но не използвайте motherwort в този случай: това може допълнително да "понижи" налягането.

Кризите през нощта по-често се характеризират с високо кръвно налягане. Стрес през деня, умора, дори късна вечеря - всичко това може да предизвика пристъп на тревожност. Симптомите обикновено започват от сърцето: пациентът усеща разтърсване и силно ускоряване на пулса до 130-140 удара / мин. След като има чувство на скованост в крайниците, настръхване по цялото тяло, болка или пронизващи усещания в сърцето, може да се появи страх от инфаркт. Възможно е също така повишаване на телесната температура до + 38... + 39 ° C.

За да облекчите атака, можете да направите следното:

  1. Изпийте 30 капки Corvalol (Valocordin и др.) Или 1 таблетка Noshpa.
  2. Отворете прозорците, седнете в удобно положение или легнете с възглавници под главата и гърба.
  3. Можете да приложите салфетки, навлажнени с вода, върху челото, слепоочията и китките или просто да изпиете чаша студена течност на малки глътки.
  4. За да успокоите тахикардията, опитайте да разтегнете и разтегнете средните пръсти на всяка ръка за 2 минути. След това масажирайте центъра на брадичката с кръгови движения (първо по посока на часовниковата стрелка, след това обратно на часовниковата стрелка). Затворете очи, поставете подложките на показалеца и средните пръсти на всяка ръка върху очните ябълки и леко натиснете няколко пъти на интервали от 15-20 секунди.

Дихателни упражнения по време на криза

Паническата атака променя физиологията на тялото чрез психиката. При невъзможността да се справи с тялото си, мускулите на пациента се напрягат, сърдечният ритъм е нарушен, дишането е нарушено. Това води до още по-изразена атака на страх. В този случай основната цел за спиране на атаката е изравняване на дишането, което от своя страна ще помогне за отпускане на тялото..

При задушаване опитите за вдишване често само влошават ситуацията и увеличават напрежението. Съответно, за да се отпуснете, трябва да се съсредоточите върху издишването. Същността на релаксиращите дихателни упражнения е да се увеличи времето, отделено за издишване..

За да контролирате времето, разделете условно дихателния процес на 3 фази: вдишване, пауза и директно издишване. Започнете с пет секунди за вдишване, четири секунди за пауза и пет секунди за издишване. Във всеки нов цикъл извадете една секунда от паузата и добавете една за издишване. След 4 цикъла продължителността на издишването ще достигне 10 секунди. Дишайте в този ритъм за няколко минути и вие самите ще почувствате как напрежението изчезва..

Превантивни методи

Какво да направите, за да предотвратите честите пристъпи на паника при бременни жени? Всички същите мерки са от значение като в общата картина на VSD: дълги разходки, здрав и дълъг сън във проветриво помещение, отказ от лоши навици, леки упражнения и правилна диета, която осигурява приема на всички хранителни вещества в тялото в необходимите дози.

Защо пристъпите на паника по време на бременност са опасни и как да се справим с тях

Симптомите на паническите атаки значително усложняват живота и причиняват редица негативни преживявания на всеки човек, който е изправен пред тях. Какво можем да кажем за бременните жени: паническите атаки по време на бременност, разбира се, са много обезпокоителни за бъдещата майка, която вече е склонна да се тревожи за здравето на бебето си. Могат ли паническите атаки да повлияят негативно на развитието на плода? Може ли бъдещата майка да използва онези лекарства, които обикновено се предписват при симптоми на паническо разстройство? Как да издържим здраво бебе за жена, страдаща от такова заболяване? Бъдещата майка има много въпроси.

Планиране на бременност и прием на лекарства

Диагнозите "паническа атака" или "панически синдром", според лекарите, не са пряко противопоказание за зачеването и раждането на бебе. Въпреки че, разбира се, има редица трудности, с които бъдещата майка може да се сблъска. Смята се, че паническата атака може да попречи на носенето на бременност (тъй като по време на атака се появяват редица неблагоприятни симптоми - пулсът се ускорява, има чувство на задушаване и т.н.). Ето защо, ако тази диагноза е поставена на жена още преди началото на бременността, е необходимо предварително да се подложи на курс на рехабилитация и лечение и е препоръчително да се планира бременност, като същевременно се наблюдава от специалисти.

Във всеки случай лекарите препоръчват напълно да спрете приема на психотропни лекарства поне 2 месеца преди зачеването. Строго е забранено приемането на психотропни лекарства по време на бременност през първия триместър, а през втория и третия триместър те се предписват само в критични случаи, ако ползите за майката надвишават рисковете за плода (т.е. само в случаите, когато майката развива твърде тежко психично разстройство, и не можете без лекарства).

Транквилизаторите, антидепресантите и литиевите соли, използвани по време на бременност, могат да изложат плода на риск от различни вродени дефекти..

От всички лекарства, предписани за панически синдром, само леки антипсихотици са подходящи за бременни жени (в малки дози понякога дори се предписват през първия триместър на бременността като антиеметик). Най-добре е да се даде предпочитание на добре проучени лекарства (етаперазин, халоперидол).

По отношение на тези лекарства за много години употреба има статистика, потвърждаваща минималните рискове за бебето. Що се отнася например до атипични антипсихотици (рисполепт, азалептин и др.) - съобщенията за тяхната употреба по време на бременност са твърде оскъдни и не позволяват еднозначно заключение относно степента на риск за бебето при използването им.

Когато планирате бременност, най-доброто решение е предварително да вземете курс на медикаментозно лечение. Освен това ще е необходимо активното включване на немедикаментозни методи (психотерапия, дихателни практики, техники за релаксация) и спазване на определен режим.

Ако бременността е планирана предварително, имате време внимателно и постепенно да отмените лекарствата и да преминете напълно към средства за рехабилитация без лекарства. В допълнение, паническият синдром често се решава по време на бременност. Лекарите са отбелязвали такива случаи неведнъж. Въпреки че, разбира се, бременността не е панацея за паническо разстройство, всеки случай е различен..

„Алармист без опит“: ако се сблъскате с проблем за първи път

Разбира се, добре е, ако имате възможност да се подложите на рехабилитация преди бременността. Но какво трябва да направят онези майки, които изобщо не са били готови за подобно развитие на събитията? В края на краищата бъдещата майка вече изпитва силна тревожност и страх за здравето на бъдещото бебе..

Във всеки случай за начало се нуждаете от цялостен преглед от редица специалисти (терапевт, невропатолог, кардиолог, ендокринолог, психиатър).

Не забравяйте, че симптомите на тревожност са много сходни с тези на други заболявания от соматичен характер. Само лекар може да потвърди или отрече тяхното присъствие. В никакъв случай не се опитвайте сами да се диагностицирате - в този случай вие носите отговорност не само за здравето си, но и за здравето на нероденото дете..

Да предположим, че сте диагностицирани с паническо разстройство. На първо място, опитайте се да разберете, че колкото и странно да звучи, вашето безпокойство и страх са предизвикали появата на подобни атаки. Паническият синдром по правило засяга хора от определен тип - с висока тревожност, емоционално нестабилни. Те се характеризират с промени в настроението и умора. Всичко изброено по-горе е типично за бременни жени, нали? Следователно терапията, на първо място, трябва да бъде насочена към намаляване на нивата на стрес като цяло..

Режим и начин на живот

Паническите атаки при бременни жени предполагат, че всички препоръки относно спазването на режима (подходящи за всеки пациент с паническо разстройство) са двойно подходящи за Вас и абсолютно задължителни за Вас. Сънят и храненето трябва да се извършват ежедневно по едно и също време, а продължителността на нощния сън за бременна жена трябва да бъде поне 9-10 часа. Ако в средата на деня се чувствате уморени, тогава дрямката няма да е излишна. Ако преди бременността сте се характеризирали с бърза умора и нервно изтощение, тогава е задължително да намалите стреса от всякакъв вид (физически, психически) по време на бременност. Може да се наложи да преминете към работен ден на непълно работно време или дори да се откажете от работа, докато носите и хранете дете. Всяко натоварване е стрес за тялото, а именно нивото на стрес трябва да бъде намалено, за да се елиминират паническите атаки.

Малко физическо натоварване обаче е полезно за организма. Говорете с Вашия лекар за видовете и количествата упражнения, които ще са от полза за Вас и Вашето бебе. Най-вероятно плуване, ходене (ходене със спокойно темпо), някои упражнения от йога.

Разбира се, режимът предполага отказ от всякакви стимулиращи напитки (кафе, силен чай), алкохол и тютюнопушене. Най-вероятно вече сте успели да се откажете от това поради настъпването на бременността. Ако не, тогава пристъпите на паника са категоричен сигнал от тялото ви, че няма къде да се дърпа по-нататък с това..

Храната трябва да е пълноценна и да съдържа достатъчно количество витамини (особено витамини от група В, които влияят на състоянието на нервната система). Също така трябва да пиете много течности (дехидратацията може да увеличи тревожността).

Положителни емоции

Нищо чудно, че нашите мъдри предци са се опитвали да обграждат бременна жена само с онези неща, които са приятни за окото и радват бъдещата майка. Това й позволи да поддържа радостно, балансирано състояние и да ражда здраво бебе без никакви проблеми. За да намалите нивото на стрес, първо трябва да се научите как да си доставяте радост..

Определете сами какво може да ви донесе положителни емоции - може би гледане на красиви снимки, слушане на спокойна медитативна музика, звуци на природата? Може би занаяти или гледане на забавни комедии? Четенето на любимата книга, релаксираща вана с ароматни масла или пяна - това са всичките ви немедицински помощници в борбата срещу стреса, безпокойството и паниката..

Отделяйте всеки ден време за занимания, които ви харесват - и нервната система ще стане по-балансирана, негативните емоции ще ви посещават много по-рядко. Струва си обаче да си припомним, че е по-добре да избирате позитивна, спокойна музика и филми. Дори и по-рано да сте били много доволни от екшън филми и хард рок - по време на бременност е по-добре да им намерите по-спокоен заместител..

Професионална помощ и независими умения

Специалисти, които оказват помощ при панически атаки: психиатър, психотерапевт (понякога психолог), невролог. Психиатърът основно предоставя на пациента само лекарства, така че е по-добре да поверите паническите атаки при бременни жени на психотерапевт (в края на краищата изборът на лекарства, разрешени за бременни жени, е много малък). Не се обезсърчавайте, че лечението с лекарства не е достъпно за вас. Да, те бързо се справят с паническите състояния, но резултатът рядко е устойчив. За дългосрочни резултати все пак ще трябва да работите с терапевт и да прилагате методи за самопомощ..

Освен това специалистите по поддръжката могат да окажат помощ - например масажист или мануален терапевт, но не забравяйте, че помощта им трябва да бъде съгласувана със специалиста, който ви води..

Терапевтът може да използва методите на симптоматична или дълбочинна терапия, и в двата случая това ще ви помогне да разберете по-добре причините за гърчовете. Също така, терапевтът може да ви научи на различни техники за релаксация (мускулна релаксация, дихателни упражнения), които ще ви бъдат полезни във вашето ежедневие и в случай на атака. Понякога терапевтът използва хипноза. Като цяло методът на хипнозата се е доказал добре при лечението на панически разстройства, но практически няма статистически данни за употребата му по време на бременност. Въпреки че има някои положителни отзиви на бременни жени за използването му.

Що се отнася до методите за самопомощ, има доста от тях. Нека само да отбележим особеното значение на овладяването на дихателните техники и техниките за мускулна релаксация. Защо точно са те? Както вече споменахме, основният риск при паническа атака при бременна жена е заплахата от спонтанен аборт (спонтанен аборт). Това е така, защото по време на атака, на фона на стрес, възниква мускулен спазъм, включително гладката мускулатура на матката. Ако овладеете методите за мускулна релаксация, тази заплаха ще бъде сведена до минимум. Дихателните техники от своя страна ви позволяват да подравните и успокоите дишането и следователно да забавите пулса до нормалното. Всичко това заедно ще помогне да се избегнат негативни последици за плода, които могат да причинят подобни симптоми..

В допълнение към основните техники, изброени по-горе, можете да използвате: релаксиращ масаж, вани, ароматерапия, билкови лекарства (приемане на билкови инфузии и препарати). Сега има много нови методи - светлинна терапия (другото й име е фототерапия), хромотерапия (светлинна терапия), вибротерапия и много други. Основното правило, което трябва да запомните, е, че всеки специалист, с когото се свържете, трябва да знае за вашата бременност. Абсолютно всички. Дори лечебните билки могат да имат противопоказания. Не рискувайте здравето на бебето си напразно.

Напълно възможно е да се роди и роди абсолютно здраво дете с панически синдром. Здраве на вас и вашите деца!

Бременност и пристъпи на паника

Това, което се нарича паническа атака

Общопрактикуващите лекари често се отнасят до пациентите с оплаквания от постоянен задух, повишено изпотяване, световъртеж, болка в сърцето. Някои се оплакват от треперене, пълзене или изтръпване в определени области на тялото. Също така тези пациенти често се оплакват от постоянна слабост, лош сън и апетит, т.е. те имат симптоми на депресия. Тези пациенти имат пристъпи на остро безпокойство, придружени от гадене, чувство на задушаване и повишена сърдечна честота. Тези пристъпи на паника се появяват внезапно, без видима външна причина, което плаши пациента. След подобни атаки човек е преследван от чувство на загуба на контрол над ситуацията, страх от загуба на контрол над себе си, развиват се други страхове - смърт или лудост и т.н. Това е т.нар. "паническа атака".

По правило прегледът не разкрива сериозни нарушения във функционирането на организма при такива пациенти. Следователно паническите атаки не представляват заплаха за живота, всичките им симптоми са симптоми на психологическо разстройство..

Нашите лекари започнаха да използват самия термин "паническа атака" сравнително наскоро. Преди това такива нарушения се наричаха вегетативно-съдова дистония (VVD), вегетативна криза, кардионевроза, невроциркуларна дистония или симпатоадренална криза. Тези имена все още се използват от местните лекари сега, но Международната класификация на болестите все още използва термините "паническо разстройство" и "паническа атака".

Паническите атаки са леки, те продължават 10-15 минути и обикновено се появява само един симптом, като главоболие или болка в стомаха. Човек може изобщо да не придава значение на такава атака. След пристъп пациентът не чувства никакви последствия. При атака с умерена тежест (от 15 минути до един час) симптомите вече са изразени, а след атаката се появяват повишена умора, нестабилност на настроението и самоконтрол, нарушения на съня, няма сили за интелектуален или физически робот. Тези ефекти могат да продължат до 36 часа. Тежките пристъпи, продължаващи повече от един час, са придружени от проява на цял „букет“ от симптоми, но с повишена интензивност до конвулсии. След тежка атака се появяват същите последици, както при атака с умерена тежест, но човекът ги усеща в продължение на няколко дни.

Трябва също така да се разбере, че паническите атаки не са непременно резултат от паническо разстройство, причината може да е употребата на някои лекарства, депресия, фобии, ендокринологични заболявания и т.н..

Какви са симптомите на паническите атаки?

Всички симптоми могат да бъдат разделени на две групи: вегетативни (прояви на неправилно функциониране на вътрешните органи) и емоционални.

Разграничават се следните вегетативни симптоми на паническа атака:

  • сърдечен (ускорен сърдечен ритъм, нарушение на сърдечния ритъм, повишаване или намаляване на налягането);
  • дихателна (задух, задушаване, задух, просто задух);
  • нарушения на стомашно-чревните и вестибуларните функции (храносмилателни разстройства, гадене, повръщане, болки в стомаха, оригване, сухота в устата, запек или диария, замаяност, несигурна походка и др.);
  • нарушения на терморегулацията (намаляване или повишаване на температурата) и изпотяване.

Има много емоционални симптоми. Най-характерното от тях е чувството на безвъзмезден страх, което често се превръща в паника. Понякога този страх се превръща в специфична форма - например човек се страхува да не се разболее, да падне, да полудее, по какъвто и да е начин да се опозори пред другите. Понякога атаките протичат без чувство на страх, но пациентът има депресия, меланхолия или, напротив, дразнене, което се превръща в агресия. Някои развиват агарофобия, т.е. страх от открити пространства, други не могат да бъдат в магазина, метрото, да напускат къщата или да са сами.

При нетипични случаи на паническо разстройство пациентът се оплаква от различни болки - в корема, гръбначния стълб, главоболие, треска, буца в гърлото, проблеми с гласа и говора, слабост в ръцете или краката, мускулно напрежение и повръщане.

На фона на всички тези симптоми се развиват депресивни разстройства - интересът към околната среда изчезва, социалната активност намалява, пациентът постоянно се чувства уморен, слаб, апетитът му изчезва, сънят е нарушен и възникват сексуални проблеми.

Лекарите идентифицират няколко вида панически атаки, всеки от които има свои характерни симптоми..

Симпатоадреналната атака се характеризира с болка в областта на сърцето или главоболие, повишен пулс, повишен пулс, кръвно налягане и телесна температура. Лицето става червено или бледо, човекът трепери. Има пристъпи на неразумен страх. След атака има обилно уриниране - това се случва поради повишената работа на бъбреците с повишено налягане.

Вагоинсуларната атака се проявява чрез чувство на гадене, световъртеж, чувство на липса на въздух. Човек се изпотява, кръвното му налягане, пулсът спада, телесната му температура спада. Понякога има проблеми със стомашно-чревния тракт - коремна болка, метеоризъм, къркорене и др. Атаките стават по-чести поради стрес, вълнение или преумора. След пристъп пациентът се чувства зле, чувства се съкрушен и слаб в продължение на няколко дни.

Какво влияе върху появата на панически атаки

Нашето тяло е трудно да се разбалансира, защото е много самоорганизирана и самодостатъчна система, разработена в продължение на векове на еволюция. Почти всяко емоционално преживяване обаче може да наруши този баланс за известно време. След такова въздействие тялото ни се връща към нормалната нервна система, а именно онази част от нея, която се нарича вегетативна. Много зависи от състоянието на нашето здраве - колкото по-здрав е човек, толкова по-бързо ще се възстанови балансът. По някаква причина обаче това може да не се случи. След това има болести "от нищото", включително състояния на паника.

През определени периоди от живота до 4% от населението страда от паническо разстройство. Най-често това са хора на възраст между 20 и 40 години. Съществува и зависимост от пола - жените се разболяват около 2 пъти по-често от мъжете. Въпреки че с голяма степен на вероятност може да се приеме, че повечето от нас поне веднъж в живота си са чувствали нещо като паническа атака.

Склонността към пристъпи на паника също може да се определи от външния вид на човека. Такива хора обикновено са високи, слаби, с дълга врата, тесни рамене, дълги и тънки ръце и крака. Те са емоционални, впечатлителни, проявяват неувереност в себе си и прекомерна тревожност. Това обаче е само предразположение, а не окончателна диагноза..

Ето основните фактори, които могат да причинят развитието на панически състояния:

  • неврози, стрес, различни психо-емоционални натоварвания;
  • заболявания на надбъбречните жлези, щитовидната жлеза, половите жлези;
  • наследствено предразположение;
  • ендокринно преструктуриране на организма;
  • мозъчни наранявания и тумори, инсулти.

Страхове от бременност

Разбира се, страховете и повишената тревожност, особено на фона на промените, настъпващи в живота на бъдещата майка, могат да повлияят на развитието на панически атаки. Какви страхове са характерни за бременните жени??

Много жени често изпитват промени в настроението по време на бременност, което допринася за увеличаване на броя на различни страхове и притеснения, а това може да доведе до появата на панически атаки. Най-големият страх далеч е страхът от загуба на дете. На този фон всички други страхове изглеждат вече незначителни и изчезват на заден план..

При различни линии на бременността този страх може да се трансформира в различни форми: страх от спонтанен аборт или замразена бременност (първи триместър), след което може да се превърне в страх от прекъсване на бременността по медицински причини (втори триместър) и страх от преждевременно раждане (трети триместър).

Следва страхът за състоянието на детето. Жената се притеснява, че нейното състояние или заболяване не оказва влияние върху здравето на детето в бъдеще.

Третото място се заема от страх за бъдещето на детето, притеснения дали бъдещата майка ще може да осигури на детето всичко необходимо.

Ако бременността не е планирана, жената може да се страхува да каже на съпруга или партньора си за това. Мнозина се страхуват от раждането, страхуват се от промените, които тялото им ще претърпи по време на бременност, страхуват се, че ще имат време за себе си след раждането на детето. Има много други страхове.

С тези страхове трябва да се борим. Има много начини - просто трябва да изберете най-подходящия, но повече за това по-късно.

Риск от панически атаки по време на бременност

Както отбелязват лекарите, пристъпите на паника по време на бременност са доста чести, което може да бъде улеснено от продължаващите промени в хормоналните нива. Ефектът от бременността върху появата на панически състояния обаче не може да бъде предвиден. Ако бременна жена е имала пристъпи на паника преди това, те могат да станат по-чести, тъй като жената през този период е по-тревожна. Понякога бременността помага за спиране на пристъпите на паника, тъй като цялото внимание на жената сега е приковано към нероденото дете. И понякога пристъпите на паника започват по време на бременност..

Допълнителни фактори, които допринасят за появата на панически атаки, могат да бъдат:

  • депресия или продължителен стрес;
  • физическа и психическа умора;
  • прекомерни изисквания към себе си, постоянно желание да държите всичко под контрол.

Паническите атаки не са противопоказание за бременност, но мускулното напрежение, което тялото изпитва по време на атака, може да доведе до хипертоничност на матката, което може да провокира спонтанен аборт. Следователно най-добрият изход е да се избягват ситуации, които предизвикват паника и не забравяйте да се консултирате с лекар, така че той да оцени риска и да предостави квалифицирана помощ..

Как да се справим с паническа атака

Паническите атаки могат да се справят с психотерапия или лекарства (антидепресанти и транквиланти). Разбира се, по време на бременност трябва да се дава предпочитание на психотерапията, да се използват и упражнения за релаксация и различни дихателни техники. Освен това е препоръчително да се подготвите за бременност, ако е възможно, като премахнете причините за безпокойство, за да увеличите устойчивостта на организма към стрес..

Психотерапевтът може да помогне или да премахне само симптома, или да открие и премахне неразпознатата причина за разстройството. В първия случай Вашият лекар ще Ви научи как сами да се справяте с паническите атаки. Това се постига чрез използване на техники за намаляване на нивото на страх по време на атака и намаляване на тревожността. За всеки пациент се разработва индивидуална програма за действие. Във втория случай психотерапевтът не само помага да се развият поведенчески умения по време на паническа атака, но също така анализира възможните причини за разстройството..

Също така съвременната медицина може да предложи много ефективни немедикаментозни методи, които ще помогнат да се отървете от паническите атаки. Това са фототерапия (другото й име е светлинна терапия), хромотерапия (цветна обработка), вибрационна терапия, излагане на инфрачервено лъчение. Ароматерапията, билколечението и акупунктурата могат да бъдат ефективни за справяне с пристъпите на паника..

Ако имате пристъпи на паника, не забравяйте:

  • стресът и безпокойството причиняват не само психически, но и физически промени в тялото ви;
  • Най-ефективното лечение е усвояването на умения за управление на стреса, а не на лекарства.
  • Научете метод за релаксация и го използвайте ежедневно за облекчаване на мускулното напрежение.
  • правете повече физически упражнения, правете това, което ви доставя удоволствие;
  • Помислете кои от притесненията ви са неоснователни и обсъдете, за предпочитане с психотерапевт, как могат да бъдат преодолени, ако възникнат;
  • идентифицирайте събития, които провокират неразумно безпокойство, и се опитайте да съставите план на действията си в такава ситуация.

Не забравяйте, че антидепресантите и транквилантите са противопоказани по време на бременност, тъй като имат отрицателен ефект върху развитието на плода. Те трябва да бъдат прекратени не по-късно от два месеца преди очакваната бременност..

Гледайте повече комедии, четете добри книги, правете каквото ще ви помогне да забравите за тъжните мисли и тревоги.

Опасни ли са пристъпите на паника за бременна жена?

Всяка от бременните жени, страдащи от тях, страда от пристъпи на паника по свой начин. Това зависи от индивидуалните характеристики на организма. При някои атаките стават по-силни, припадъците стават по-чести, при други главата спира да се върти..

Въпреки че паническите атаки сами по себе си не представляват опасност за живота, те могат да усложнят бременността. Например, ако бъдещата майка има ниско кръвно налягане, бебето може да стане с недостиг на хранителни вещества и кислород, което ще се отрази негативно на развитието на плода. В случай на болка в сърцето е задължително да се консултирате с кардиолог, за да елиминирате възможния риск. Апатията, общо депресивно състояние на ума, също може да повлияе негативно на състоянието както на детето, така и на самата жена. Ето защо бременната жена трябва да се научи да се справя с пристъпите на паника или поне да намали тяхната интензивност и последици..

Предотвратяване

Както при всяко заболяване, превенцията е от съществено значение при справяне с пристъпите на паника. Правилата му са доста прости:

  • прави това, което ти носи радост и удоволствие;
  • използвайте техники за релаксация и управление на стреса за облекчаване на мускулното напрежение в резултат на пристъпи на тревожност;
  • правете прости физически упражнения, ходете повече на чист въздух;
  • не пийте алкохол, не пушете (освен факта, че е вредно за нероденото дете, алкохолът и тютюнопушенето са тясно свързани със стреса, което увеличава риска от развитие на панически атаки);
  • пийте по-малко кафе;
  • организирайте правилно храненията си (яжте повече пресни зеленчуци и плодове, млечни продукти, картофи; трябва да намалите количеството на консумираната сол, захар, полиненаситени мазнини);
  • пийте повече вода, тъй като дехидратацията може да увеличи тревожността; също така, голямо количество използвана вода ще помогне да се отървете от образуването на токсини, които допринасят за развитието на стрес;
  • използвайте билкови лекарства, пиенето на успокояващи чайове с отвари от лайка, маточина, майчинка, мащерка, сладка детелина, шишарки от хмел и корен от валериана преди лягане със сигурност ще има положителен ефект;
  • ако сте имали пристъпи на паника преди бременността, не забравяйте за ползите от поддържащото психотерапевтично лечение - не спирайте да посещавате сесии с вашия терапевт.