Комплекс за малоценност. Какво е?

В съвременния свят много хора са запознати с тази фраза. Но тези, които всъщност страдат от чувство за малоценност, разбират колко трудно и понякога е непоносимо да се живее с такъв проблем..

Комплексът за малоценност е комбинация от преживяванията на човека за собствената му безполезност, безполезност, слабост и малоценност. Човек, който по някаква причина се смята за непълноценен, е обречен постоянно да се сравнява с другите. Това сравнение обикновено е изключително болезнено. Всъщност, за човек, който има такъв комплекс, хората около него винаги се оценяват като по-успешни, достойни, умни и красиви от самия него.

Човек, страдащ от комплекс за малоценност, изглежда е на ръба на живота и се промъква в реалния свят на успешни и щастливи хора. Той е дълбоко убеден, че няма място в този свят на достойни хора. В същото време в обективната реалност хората наоколо могат да оценят такъв човек като способен, умен, красив. Но основният проблем е, че въпреки аргументите на другите, той не се чувства така и не се смята за такъв..

Причини за комплекс за малоценност

Всеки човек като малко дете се сблъсква с чувството за собствена непълноценност. Всъщност в ранните етапи от живота той е напълно зависим от родителите си и се чувства безпомощен и неспособен.

Обикновено с напредването на възрастта това усещане изчезва. Но ако на ранен етап детето се сблъска с авторитарен възрастен, който постоянно критикува каквито и да е действия и постъпки, винаги рязко оценява негативно личността на детето и се фокусира върху неговите недостатъци, тогава постепенно детето развива усещане и визия за себе си като лошо, неспособно, неадекватно.

За съжаление, докато израстваме, тази самооценка се фиксира и пренася в зряла възраст. Трябва да се отбележи, че не само авторитарен стил на възпитание може да формира комплекс за малоценност, но и свръхзащита от страна на родителите.

Комплексът за малоценност включва огромен брой различни чувства и преживявания. Централният конфликт е страхът да не бъдеш лош и отхвърлен от една страна, от друга - голямо желание да бъдеш успешен и добър..

Помощ на психолог с комплекс за малоценност

В опит да се отърват от комплекс за малоценност, някои хора често се опитват да направят всичко възможно, за да постигнат успех, изграждайки неразрушима фасада на външното благосъстояние и мощ. Чувството за малоценност мотивира да предприеме действия (например постоянно самообразование и самоусъвършенстване). Въпреки това, дълбоко в себе си човек активно се бори със себе си и се опитва да преодолее чувството за безполезност..

За съжаление тази стратегия може да помогне само за кратко. Тъй като външното усещане за успех бързо се заменя с дълбоко чувство на неудовлетвореност от себе си, което никъде не изчезва.

В такъв случай можете да се отървете от комплекс за малоценност, като потърсите помощ от професионален психолог. Тъй като психологическите комплекси, като правило, са свързани с различни психотравми и разстройства в ранното детство.

Специалист ще ви помогне да откриете основната причина за такъв проблем. В процеса на съвместна работа с психолог ще бъде възможно да осъзнаете, изпитате и намерите решение на проблема. Психологът ще ви помогне да видите силните страни и да намерите вътрешни ресурси, на които можете да разчитате, чувствайки себе си достоен и пълноценен човек.

Автор: психолог Виктория Валерьевна Тимофеева

Откъде идва комплексът за малоценност и най-ефективните методи за отърваване от него

Радваме се да ви приветстваме, уважаеми читатели на блога на Валери Харламов! Днес искам да ви разкажа повече за това какво е комплекс за малоценност и откъде идва. В края на краищата той трови съществуването за почти всеки човек, като му пречи да получи всичко, което иска от живота, и осъзнава своите нужди..

Основни прояви

Недоверие

Поради факта, че самочувствието на хората със синдром на малоценност е твърде ниско, те не се доверяват на комплиментите и похвалите на другите и са прекалено чувствителни към критика. Самоувереният човек знае своите предимства и недостатъци, реално ги оценява, следователно, когато му се даде комплимент, той с благодарност го приема, защото знае, че това наистина е така. И когато критикува, той осъзнава, че е допуснал грешка и се опитва да я предотврати следващия път, докато човек със синдрома ще бъде обиден, ядосан или ще започне да изпитва вина и срам. Но се случва, че напротив, те непрекъснато очакват похвала, дори и за много незначителни и незабележими, незаслужени успехи, просто "хранещи се" с комплименти.

Самота

Най-често те са сами, защото избягват вниманието, опитвайки се да бъдат невидими.

Грапавост и грапавост

Искайки да покаже колко неуязвим и заможен е, човек с ниско самочувствие понякога е прекалено суров, казвайки всичко, което мисли в лице, без да мисли за чувствата на събеседника. Той може да смята тази функция за свое предимство и доказателство за сила. Това особено често се проявява при мъжете, вярвайки, че така изглежда бруталността..

Неспособността да поеме отговорност за действията си

Прехвърляне на вината върху другите, природата или каквото и да било, просто без да поемате част от отговорността. Доказателство за това може да бъде невъзможността да се разпознаят постиженията на други хора, приписвайки всичко на факта, че те просто са имали късмет..

"Изкачване" за чужда сметка

Е, например, ако забележите само недостатъци в другите, тогава става много по-спокойно във вашата личност. Едва сега обезценяването на другите дава измислено усещане за превъзходство, което скоро се разтваря като мъгла..

Страх от конкуренция

Човек избягва конкуренцията по всякакъв възможен начин, не разбира как да се представи, вярвайки предварително, че е загубил, дори имайки огромно предимство, няма да повярва в себе си. В повечето случаи това вече се случва при жени, които сравняват себе си с други жени предварително и изобщо не в тяхна полза.

Страх

Те не рискуват и предпочитат да не се проявяват от страх от грешка. Човек с комплекси ще предпочете да не прави нищо, съответно, да не реализира желанията си, но хората няма да осъждат и няма да забелязват своите „несръчни“.

Причини за възникване

1. В последната статия вече говорих за последиците от хипер-грижата и хипо-грижата, няма да се повтарям, просто ще поясня, че липсата на любов може да промени бъдещето на детето, ограничавайки го и го правейки нещастен. Той ще свързва липсата на внимание със своята малоценност и никога няма да повярва, че е достоен за искрена любов. И прекомерното попечителство, когато детето няма право и възможност да покаже независимост, да получи големи снимки и впоследствие да натрупа опит - няма да може да разчита на себе си и няма да достигне зрялост, независимост.
2. Също така, формирането на синдром на ниско самочувствие може да започне на фона на икономически трудности. Времето, когато всички са равни, е отминало и някой достига висоти, непрекъснато работи, някой просто е късметлия. И тогава, ако в средата има по-успешни хора, човекът започва да се обвинява, изисквайки подобни постижения. Рекламата непрекъснато ни оказва натиск, доколкото променя ценностната система на човек. И тогава той се чувства нещастен, че не е в състояние да си позволи нова кола, както е на снимката и елитна напитка, достойна за победител..
3. Физическите различия също влияят върху самочувствието. Когато видите по-хубав човек, може да си помислите, че той е по-значим и важен за другите. Или се появява токсичен срам поради вашето несъвършенство. Нещо повече, фантазиите може изобщо да не съвпадат с реалността, когато възприятието за себе си и тялото си е изкривено. Често има случаи, когато красивите момичета не вярват, ако им се дават комплименти, считайки това за подигравка и подигравка. Това се случва, когато в процеса на формиране не е получена подкрепата на родителите, няма признание за тяхното израстване, а само критика.
4. Причините, свързани с преместването или радикалната промяна на околната среда, са значителни. Например, когато заминават за друга държава, град, за деца, дори преходът към ново училище може да бъде толкова стресиращ, че да се почувства с помощта на ниско самочувствие и безпокойство.

Препоръки

Запомнете концепцията за визуализация?

Това е, когато си представяме нещо, свързано с нашето тяло, нервната система не е в състояние да различи фантазията от реалността, поради което изпраща сигнали до мозъка за въображаеми действия. Например, забелязали ли сте, че когато си спомните стресова ситуация, сърцето ви започва да бие по-бързо, дишането ви става прекъснато и кръвта се влива в лицето ви? Така че защо да не използвате този метод, а не да се отпуснете, да се успокоите в моменти на прекомерен стрес? Можете да научите, като разгледате статията за алфа визуализация..

Познайте себе си

Не разчитайте на мнението на другите за вас. Само вие можете да знаете чертите на характера си, поведението и реакциите си в различни ситуации, както и мотивите зад някои действия. Когато имате ясна представа за себе си, какъв човек сте, няма да ви нарани това, което казват другите, ще разберете къде са прави и в кои моменти грешат.

Към страховете

Ако избягвате големите компании, тръгнете по обратния път, започнете да излизате на места с много хора, да си чатите с непознати. С течение на времето, ако сте готови да „видите реалността“, вместо да се придържате към фантазиите си за малоценност, ще откриете, че другите ви приемат такива, каквито сте. Прочетете статията за премахване на страховете, ето линка.

Авто-обучение

С помощта на самохипноза можете да промените възприятието си за себе си, като значително подобрите самочувствието си, придобиете увереност и станете по-отворени. И какво трябва да направите за това, вижте тази статия.

Занимавайте се със спорт

Вашата физическа форма винаги ще бъде в добра форма, а външните промени ще доведат до вътрешни промени. И няма да се уморявам да повтарям - практикувайте йога и дихателни техники. Ще постигнете хармония - и не е ли това, което хората получават, когато преодолеят своите страхове и ограничения??

Запишете се за курсове за придобиване на нови знания и умения

Може би отдавна сте мечтали да овладеете нов занаят? Искате ли да сготвите специално ястие, да седнете на канап или да плетете пуловер? Сбъднете мечтата си, като избягвате обичайните оправдания за време, пари и това, което все още няма да получите. Първата малка победа над себе си ще вдъхнови по-нататъшния път. В крайна сметка как да се отървем от комплекс за малоценност, когато животът е сив, светски и лишен от радост?

Предефинирайте средата си

Понякога се случва, че от завист привидно близки хора са готови да подкрепят чувството ни за малоценност. Ако познати постоянно ви напомнят за вашите „не успехи“, демонстрирайки вашите постижения, ограничете комуникацията с тях, няма да получите нищо друго освен неприятни усещания и засилване на синдрома. Нека има такива, които са искрени и наистина ги е грижа за вас, а не се опитват да се "издигнат" на вашия фон.

Изследвайте себе си

Никоя теория и метод няма да помогнат, ако не знаете какви са вашите силни и слаби страни, какво ви прави щастливи, какво ви натъжава, какво ви ядосва или натъжава. Колкото повече знания имате, толкова по-лесно ще приемете себе си такива, каквито сте. Повярвайте ми, няма идеални хора, просто някои успяват да превърнат недостатъците си в предимства.

Заключение

И това е всичко за днес, скъпи читатели! Не забравяйте да се абонирате за актуализации и да се присъедините към групи в социалните мрежи, за да не пропускате нови статии. Темата за комплексите далеч не е изчерпана, ще имаме много полезен материал и практически съвети. Сила и търпение за преодоляване на страховете и тревогите си, както и любовта към себе си и радостта!

Мозайка от комплекс за малоценност - какво представлява негативна картина и как да си възвърнете вярата в себе си?

Какво представлява комплексът за малоценност? В основата си това е един вид психологически проблем, при който пациентът се чувства незначителен, с недостатък. Според различни източници се среща в почти 15% от населението на света под една или друга форма. Придружен от трудни преживявания, самокопане, продължително непродуктивно отражение.

Концепцията е въведена в научната терминология от австрийския специалист Алфред Адлер в началото на миналия век. Той описа подробно патологичния процес, разгледа причините за него.

Комплексът за малоценност е придружен от три вида нарушения:

• Нарушения на мисленето. Пациентът е сигурен, че не е добър за нищо. Постоянно извежда нови и нови аргументи в полза на това. На практика обаче се оказва, че никой от тях не потвърждава малоценността на човек. Но е трудно да убедиш пациент с комплекс, тъй като е включен интелектуалният компонент..
• Перцептивни разстройства. Пациентът буквално възприема себе си като незначителен човек, безполезно същество. Това е изключително трудно преживяване, което слага край на възможността да уредите живота си..
• Поведенчески разстройства - бездействие. Страдащият е сигурен, че няма да успее.

Комплексът за малоценност е тежко разстройство. Трябва да се борите възможно най-рано, под наблюдението на компетентен психолог. А в напреднали ситуации се показва консултация с психотерапевт.

Основните причини за развитието на комплекс за малоценност

Група фактори води до комплекс за малоценност. В клиничната практика експертите имат повече от 10 причини за патологичния процес. Основното.

Неправилно родителство

Смята се, че комплексът за малоценност идва от детството. Тоест пациентът е изправен пред травматични събития в най-нежната и уязвима възраст. Грешните действия на родителите през първите 5-6 години от живота са особено опасни. Тогава интензивността на отрицателния фактор намалява донякъде, но никой не дава гаранции. Ето защо основната рецепта е да отгледате дете правилно. И тук родителите правят две основни грешки:

• Извършете физическо насилие

На майката или бащата изглежда, че използването на колан като родителски метод е наред. Но всъщност възниква обратната ситуация. Детето не се чувства в безопасност, преминава в дългосрочна саморефлексия. Той се вдъхновява с отношение към собствената си безполезност. В края на краищата, тъй като родителят си позволява такова жестоко отношение - какво да очаква от непознати и света около него. В допълнение към самия комплекс за малоценност се образуват още куп нарушения. Шизоидно разстройство, параноидна психопатия, тревожно разстройство. Рискът от шизофрения се увеличава.

• Позволете психологическо насилие

Той е не по-малко разрушителен от физическото въздействие върху детето. Сред инструментите за психологическо насилие са обидите, омаловажаващи достойнството на детето. В детството, когато психиката е най-уязвима, обидите се превръщат в нагласи. Родителите особено често прибягват до психологическо насилие, ако детето не отговаря на очакванията им. Например, той донесе 4 вместо 5 от училище. Двойката се превръща в катастрофа от универсален мащаб. И вече тук се крие сериозен проблем. Ориентацията към родителите, техните очаквания поставят човека в зависимо положение от другите, от неговите мнения.

Разбира се, не всички родители са склонни към подобни действия. Има и други грешки, те ще бъдат разгледани по-долу..

Неконструктивна критика

Няма значение от кого идва. Неконструктивната критика на действия от страна на родителите обаче е много по-трудна по очевидни причини. Майката е първият човек, който млад пациент среща. Хората с комплекс за малоценност почти през един се срещнаха с токсична майка тиранин. Обикновено са били възпитавани без баща. Което добре описва общата картина на развитието на патологичния процес. Има грешно, фалшиво отношение. Тъй като майка ми се отнася така към мен, значи не съм такава (или не такава). Какво да очаквам от света около мен?

Неконструктивната критика от други хора под формата на подигравки и тормоз води до приблизително същите последствия. Но това по-малко вреди в сравнение с подигравките от най-близките хора.

Минали негативни преживявания

Човек, страдащ от комплекс за малоценност, като правило има определена личност и характер. Те принуждават страдащите да екстраполират миналото, неговите събития, събития от бъдещето, дори хипотетични. Изправен пред проблеми, той е почти сигурен, че няма да може да ги реши в бъдеще. Факторите на времето, обстоятелствата не се вземат предвид, както и възможността да се възползвате от негативния опит. Например: студент донесе C от изпита. Затова сега той винаги ще получава тройки и двойки. Или на работа шефът грубо отговори на подчинения. Следователно служителят вече не се оценява. Или човекът е допуснал някаква грешка, която му е била посочена. Това е катастрофа, сега той винаги ще се провали. Хората с описания патологичен процес са привързани към такива мисли. Не е толкова лесно да се изкоренят контрапродуктивните нагласи, защото негативният опит е един от най-мощните фактори за развитието на комплекс за малоценност.

Един от най-ярките примери е опит за опознаване на потенциален партньор от противоположния пол. 1-2 отказа се считат за закономерност, което означава, че не представлявам интерес за противоположния пол. Това е мисълта на пациента. При момиче такъв отказ провокира и дисморфофобия - недоволство от собственото тяло. При младите хора - по-рядко.

Ситуацията е още по-лоша при осъществяване на интимни отношения. Към основното състояние се добавя комплекс за сексуална малоценност.

Характеристики на личния склад

Според Карл Юнг така наречените интроверти са най-податливи на негативни преживявания и други проблеми. Това са хора, които са фокусирани върху собствения си вътрешен свят. Те са уязвими, склонни към изолация и недоверие. Най-сериозните проблеми възникват, когато такъв човек бъде измамен, осмиван или предаден. Възможни проблеми със социализацията, какво се отнася до причините за неувереността в себе си.

Ако говорим за акцентуации на характера, най-проблематични са заседналите, дистимични типове. Пациентите с подобна диспозиция са по-податливи на развитието на психопатии. Особено често при затворено, уязвимо дете се формира комплекс за малоценност. Тип личност, сила на психиката, подвижност на психичните процеси. Всички те играят ключова роля сред органичните причини за комплекса за малоценност..

Физически увреждания

Физическите проблеми са много чести причини за развитието на комплекс за малоценност. Най-уязвими в това отношение са хората с увреждания с очевидни физически увреждания. Например такива диагнози като детска церебрална парализа, ясно забележими промени в структурата на крайниците и други. Класически пример за разстройство, при което човек се чувства с недостатък, е малък ръст, макар и не винаги. По принцип тази характеристика причинява отхвърляне при мъжете..

В този случай много зависи от сферата, в която човек расте. В условията на Русия, Беларус, Украйна, постсъветското пространство като цяло такива хора се чувстват недостатъци. По две причини: първо, отхвърлянето на обществото; второ, невъзможността да се чувствате пълноценни в неприспособена среда.

При достатъчно проучване с психолог такива пациенти се справят със своите проблеми, появява се самочувствие.

Прекомерни родителски грижи в детска възраст

Така наречената свръхзащита. В по-голямата част от случаите свръхзащитността идва от майката, най-често от самотен човек. Така една жена се опитва да осъзнае напълно своя майчински инстинкт. Още по-лошо е, ако в семейството има само едно дете. Прекомерната защита води до факта, че човек не може сам да решава проблемите. Не изпитва пълна отговорност за собствения си живот, действията си.

Оттук и изразената несигурност. Липсата на социализация, комуникация с връстници и лоши комуникативни умения често се добавят. Такива страдащи могат да се справят с нарушението, но само ако положат усилия..

Липса на родителско внимание

С прости думи - детето расте само от себе си, както се казва - като трева. В този случай светоусещането се нарушава. Обикновено възрастните, родителите трябва да дадат насоката на живота на малкия човек. Определете кое е добро и кое лошо и предайте тези прости истини на детето. Когато се опитва да достигне до всичко сам, човек не може да избегне „неравностите“, които биха могли да бъдат избегнати. В главата на детето възниква объркване: какво да направя, за да се установя в живота.

Възниква ниска самооценка и чрез нея постепенно се увеличават други компоненти на комплекса за малоценност. В крайна сметка тези деца се чувстват ненужни и изоставени..

Психологическа травма

Развод на родители, смърт на близък и др. Проблемът най-често възниква при пациенти със зависим тип личност. По-рядко при шизоиди, истерици и други личности с мобилни акцентуации. Възможно е развитие при хора от друг тип.

Перфекционизъм

Качество на личността, което само пречи. В малки количества здравословната доза перфекционизъм помага за работата и други неща. Но ако това е личностна черта, тогава има специален акцент. Той е придружен от опити всичко да стане перфектно. Ясно е, че това е напразна идея. Често такива хора търсят одобрение от другите, но не го получават от всички, тъй като идеалът е непостижим и не съществува. Пациентът се разстройва, губи увереност в собствените си възможности, изоставя започнатото и вече не прави това, което е правил преди. Ако човекът е силен, тогава тя повтаря същото, отново се опитва да постигне идеала, но не работи. И така в кръг.

Проблемът възниква както на работа, така и в семейството. Опитите за постигане на перфектен резултат водят до също толкова противоположен резултат. Оказва се отрицателен ефект върху психиката.

Дискриминация

Въз основа на физическото състояние, нацията и други фактори. Човек не вярва в способностите си, чувства се ненужен, а не такъв, какъвто трябва да бъде. Дискриминацията в личния живот особено силно засяга психиката. Отхвърлянето на работа води до по-малко катастрофални резултати.

Комплекс за малоценност поради описаните причини се развива както при жените, така и при мъжете. Възрастните имат ли това разстройство? Да, по-голямата част от нарушението се проявява в юношеска и зряла възраст, когато всеки се опитва да намери своето „място на слънце“. Въпреки че проблемът започва да се развива при дете от детството. Според някои теории разстройството се развива при юноши и едва през тези години се проявява.

Има и други теории. Например Фройд смята това, което обикновено се разбира като разстройство, за резултат от нереализирано либидо. Всички те са части от едно цяло.

Какви са симптомите на разстройството?

Признаците на комплекс за малоценност са ясно видими за специалист. Интересното е, че самият пациент рядко признава, че има някакви проблеми. Поради собствената си несигурност такива хора не ходят на лекари. Ситуацията е още по-лоша при пациенти с избягващо личностно разстройство. Те изобщо не са готови за лечение.

Възможните симптоми включват следното.

• Силно съмнение в себе си. Чувството на неувереност в себе си пречи на планиращите действия. Има желание, но няма възможност да го реализирате. Пациентът се смята за посредствен, недостатъчно талантлив човек. Оттук и страхът да се вземат решения, нежеланието да се направи каквото и да било. Или има планове, но те се отлагат за по-късно.
• Избягване на социални контакти. Човек с комплекс за малоценност страда не само от съмнение в себе си. Като правило той няма достатъчно умения или ресурси за пълноценна нормална комуникация. Уменията за социализация също са недостатъчни. Оттук и невъзможността за срещи с нови хора, създаване на нови връзки. По принцип това потиска пациента, води го в депресия. И ако има неуспехи, тогава нещата се влошават..
• Липса на лично пространство. Естественият резултат от липсата на самочувствие и невъзможност да се опознаят, да установят социални контакти. Ако продължите този начин на живот, всичко ще остане същото. Необходимо е да се борим, за да преодолеем патологичния процес е напълно възможно. Компенсацията на комплекс за малоценност ви позволява да изградите личен живот, нормализира семейството, интимните сфери.
• Постоянно чувство на напрежение. Пациентът може да се отпусне само сам със себе си или с онези малко хора, на които напълно се доверява.
• Самокритичност. По-скоро дори самобичуване. Пациентът е в състояние на отражение, но не конструктивно, а деструктивно. Намира недостатъци, разстройва се. Има тенденция да се самосъжалявате и да не правите нищо, отдавайки се на униние. Настроението е рязко намалено. По правило емоционалният фон е неутрален или отрицателен. Може да се развие депресия. Депресивните епизоди трябва да се решават не с психолог, а с психотерапевт.
• Постоянно отражение. Дори в значими моменти, когато човек е на работа или му се дава безплатна минута в училище.
• Разни себе си. Типична проява на патологичния процес е упоритото непознаване на собствените достойнства. Пациентът не вижда положителното качество на собствената си личност. Но върши чудесна работа, като забелязва недостатъци. И реални, и измислени. В същото време той не се опитва да се справи с отрицателните черти. Това е поредната „визитна картичка“ на комплекса за малоценност.
• Чувство за безполезност и изоставеност, самодостатъчност.
• Зависимост от чуждо мнение.
• Потапяне в изкуствени светове. Ескапизъм, мечтание, склонност да гледате телевизия дълго време, телевизионни сериали, да играете компютърни игри.

В психологията хората с комплекс за малоценност се разглеждат като пациенти, с които трябва да работите повече от един месец. Но ако искате и сте готови, можете да се справите с проблема.

Понякога симптомите се допълват от външно нахално поведение: грубост, презрение към другите. Но това е опит да прикрия собственото си чувство за малоценност..

Диагностика на нарушение

Диагностиката на комплекс за малоценност е дело на психолог. Като правило се извършва на два етапа:

• Устен разговор. Идентифициране на всички възможни прояви на разстройството.
• Специален въпросник, тест за определяне на нарушението.

Определянето на отклонението не е толкова трудно.

Как да се отървем от отклонението

Има 10 основни стъпки, които трябва да предприемете за успешно лечение.

• Идентифицирайте причината за съмнението в себе си. Разберете какво ви пречи да мислите нормално и да се възприемате адекватно.
• Променете начина си на мислене от отрицателен на положителен. Трябва да търсите положителното във всичко. Променете подхода си към живота.
• Важно е да решите собствените си недостатъци. За всеки трябва да отделите 1-2 седмици. Мързел? Затова трябва да се принудите да работите. Горещ нрав? Трябва да овладеете техниките за релаксация. Няколко опции.
• Критиката трябва да се третира адекватно, да се развие дебела кожа. И да се разграничи критиката от „удрянето“. Тоест немотивираните думи трябва да се игнорират. Приемете критиката като начин да станете по-добри и да се справите по-добре..
• Трябва да се научите да възприемате похвалата. С достойнство и разбирайте, че тя е напълно заслужена.
• Важно е да се изгради правилната среда. Положителните, уверени хора трябва да станат ролеви модели.
• Трябва да се научите как да си почивате. Постоянната работа е изтощителна и отнемаща.
• Струва си да си водите дневник и да описвате всичките си мисли и чувства..
• Ако човек не е доволен от външния вид, струва си да се работи върху външния вид..
• И накрая, важно е да се възприемате адекватно, с всички недостатъци и предимства..

Всичките 10 стъпки е трудно да извървите сами. Струва си да се свържете с психолог.

Как да живеем с комплекс за малоценност е грешен въпрос. Не е нужно да живеете с него. Как да се бием? Преминете през всички стъпки бавно и бавно. Да се ​​отървем от комплекс за малоценност не е толкова трудно. Важно е да работите върху себе си.

Последици от отхвърлянето

Усложненията са доста тежки:

• Тенденции към самоубийство.
• Безпокойство.
• Липса на лично пространство.
• Склонност към сърдечно-съдови заболявания.
• Зависимост.
• Предполагаемост.

Комплекс за малоценност - какво е това усещане

Когато човек не е уверен в себе си, страхува се да направи нова стъпка, чувства превъзходството на другите над себе си, те говорят за комплекс за малоценност. Настроението и поведението на човек се променят, което му пречи да започне връзка, да израства в кариерата. Концепцията се използва широко в обществото, но не винаги се обръща необходимото внимание на начините за преодоляване на комплекса.

Какво е комплекс за малоценност

Комплексът за малоценност е комбинация от чувства, базирани на безпокойство, осъзнаване на себе си недостоен да бъде в обществото или да заеме желана позиция. Човекът се смята за безполезен, неспособен да постигне успех:

• сравнява се с другите, осъзнава техните предимства и тяхната непълноценност;
• не забелязва положителните му качества, не може да се съсредоточи върху способностите си, вижда само недостатъци, изглежда, че те определят живота му;
• човекът преувеличава проблемите, ангажиран е в състава им, навивайки се един върху друг.

Признаци на комплекс за малоценност

Комплексът е дефиниран за пръв път от виенския психолог Алфред Адлер, който е работил в началото на 20-ти век и се занимава с изследвания в областта на социалната философия.

Сред основните признаци на чувство за малоценност са:

• Намиране на недостатъци. Човекът прави коментари, критикува действията на другите. Той се стреми да омаловажи достойнствата на хората, да понижи тяхното самочувствие;
• Бурна реакция на комплименти. Той се отнася внимателно с приятни думи, съмнява се в истинността. Похвалата за него е трудна поради усещането, че е незаслужена;
• Желание за самота. Хората се страхуват да сгрешат, затова предпочитат да избягват отговорността. Те често търсят работа от разстояние, за да минимизират комуникацията и да не показват недостатъци;
• Грубост. За да скрие срамежливостта, човекът говори по неестествен начин. Повишава тон, груб е, опитва се да привлече вниманието. Струва му се, че по този начин изглежда по-добре, прилича на другите.

Същността на явлението

Комплексът от полезност се среща както при възрастни, така и при деца. Отрицателните самонагласи се различават леко при мъжете и жените..

При мъжете

Мъжете с комплекс за малоценност обикновено са агресивни и арогантни. Те се притесняват дали имат физически увреждания или не могат да бъдат финансово.

Чувство за малоценност у мъжа

Комплексът за малоценност може да се прояви при мъжете, както следва:

• Потърсете млад любовник, който да изглежда по-млад на нейния фон;
• Нежелание да пусне дъщеря, която се опитва да изгради личен живот;
• Страх от промени, свързани с възрастта. Страст към процедури против стареене, бръснене на цялата коса с частично плешивост, като начин да скриете този факт.

Мъжът се чувства самотен, непотърсен и се опитва да привлече вниманието, да поддържа авторитет..

Сред жените

Синдромът на малоценност при жените често се свързва с външния вид. При липса на внимание от противоположния пол, всяка характеристика изглежда недостатък. Жената не приема външния си вид, телосложение. Тя се опитва да се промени, следвайки модни тенденции и други, които изглеждат по-добри от нея във всичко..

Ако до определена възраст жената не е успяла да създаде семейство, тя се чувства ненужна, тъй като основната цел не е изпълнена. Дори да е постигнала невиждани висоти в кариерата си, липсата на деца я кара да страда и да се смята за безполезна..

Забележка! Неизползваният потенциал, липсата на любима работа водят до чувство за малоценност. На жената изглежда, че не би могла да си намери работа като другите. Тези чувства ви карат да се срамувате от позицията си..

В детството

Дете с комплекс за малоценност може лесно да бъде разграничено от тълпата:

• Говори твърде тихо. В същото време главата е наведена, опитвайки се да не гледа в очите на събеседника. Обикновено се съгласява с всяко мнение и искане, просто кима в отговор;
• Опитва се да привлече вниманието с грубост;
• Говори малко, пази се от шумни игри;
• Навежда се, прибягва до защитни пози, кръстосване на ръце, крака;
• Не приема критика, може да избухне в сълзи, когато бъде отбелязан.

Детето не трябва да показва всички симптоми. Формирането на един или двама е достатъчно, за да подозирате проблеми със самочувствието.

Забележка! Децата с чувство за малоценност са тревожни и подозрителни, те непрекъснато трябва да доказват, че са по-добри от другите, да се борят за своето място. Те губят своята уникалност и искат да бъдат като всички останали..

Комплекс за малоценност при дете

Причини за комплекс за малоценност

В психологията се смята, че чувството за малоценност е резултат от негативния жизнен опит от детството. Това не е вродена характеристика и не е патология, а състояние, което се формира под влиянието на обществото. Ако не помогнете на детето да повярва в себе си, проблемът ще остане и в по-късен живот, което ще се отрази на неговото качество и характер.

Неправилно родителство

Децата често не са сигурни в себе си и собствените си сили. Чувствата са особено остри в юношеството. Самочувствието страда от сравнението с другите, които се хранят по-добре, обличат се по-бързо и учат добре. Забележките са особено остри, ако родителите имат голям авторитет. Детето губи собствената си уникалност и страда от факта, че е по-лошо от другите.

Не само липсата на родителски грижи може да понижи самочувствието, но и свръхзащитността. Човек, свикнал с факта, че всичко е решено за него, няма да може да действа самостоятелно в живота на възрастните. Постоянните съмнения могат да доведат до чувство за малоценност.

Отрицателен опит

Психологическата травма, преживяна в детството, може да остави незаличима следа в живота на човека. Може би на детето се е присмивал, защото е твърде тънка или червена коса..

Забележка! Постоянните подигравки могат да разбият доверието. В бъдеще това може да се превърне в предпоставка за развитието на комплекс за малоценност..

Чести критики

Постоянната критика, острите забележки ви карат да се съмнявате в собствените си способности. Човек започва да действа, за да докаже на какво е способен. Дори одобрението не може да облекчи безпокойството. Изглежда, че никога няма да оправдае надеждите, които му се възлагат.

Как да се отървем от комплекс за малоценност

Комплексът за малоценност е проблем, който може да отрови живота на човека. Той го кара да действа против волята му, пречи му да се отвори и да бъде щастлив. Следователно трябва да предприемете действия, за да победите чувството за безполезност..

Сам

За да се справите с комплекс за малоценност, трябва да се влюбите в себе си, като приемете недостатъците:

• Не можете да се сравнявате с другите, стремейки се да бъдете като тях. Всеки човек е уникален по свой собствен начин;
• Приемете факта, че не сте идеални. Това ще ви помогне лесно да се справите с критиката. Не можете да вземете всичко присърце, превръщайки всяка грешка в катастрофа. По пътя на живота постоянно ще се срещат трудности, не винаги е възможно да се преодолеят без грешки;
• Основното нещо е да можете да видите достойнствата. Концентрирането върху слабите места затруднява насладата от живота. Трябва да намерите това, което работи добре, и да развиете качество. Въведете време за себе си в ежедневния график, позволете си да правите това, което обичате. Осъзнаването на превъзходството повишава собствената значимост, укрепвайки самочувствието. Талантлив човек не се страхува да бъде разбран погрешно. Спира да се приспособява към обстоятелствата. Трябва да се научите да цените и уважавате себе си, да се възприемате като уникален човек.

Нуждата от психологическа помощ

Усещането за безполезност и безполезност обхваща всички. В това няма нищо опасно.

Важно! Когато негативните мисли пречат на работата и живота без страх и няма предпоставки за личностно развитие, трябва да помислите за психологическа помощ.

Когато е трудно да се определи причината за чувството за малоценност, помощта на специалист ще помогне. След кратка история за проблема, психологът ще анализира ситуацията, ще ви накара да си спомните миналото, за да осъзнаете обстоятелствата, породили комплекса. Това е важна стъпка към избавяне от депресиращите чувства, защото е по-лесно да се справите с проблема, като погледнете в лицето..

Последиците от комплекс за малоценност

Човек с комплекс за малоценност се страхува да се доближи до хората, предпазва се от социални контакти. Той се възприема като ядосан и арогантен. Той подозира втората половина, опитва се да намери улов и веднага посочва недостатъците. Такива хора често не търсят любов, грижат се за броя на сърдечните победи, опитвайки се да докажат, че си струват нещо..

Човек се страхува да сгреши, пропуска възможност за личностно и кариерно израстване. Той маркира времето, страхувайки се от отговорност.

Постоянното напрежение и чувството за срам водят до нарушения на съня, неврози, които в крайна сметка могат да се превърнат в депресия.

Невроза като последица от комплекс за малоценност

Комплексът за малоценност е сериозен проблем, който пречи на човек да расте, да се развива и да бъде щастлив. Можете да се отървете от него, като намерите причината за чувството за безполезност и безпомощност. Често трябва да се позовавате на детски спомени. Основното нещо е да започнете да се отнасяте към себе си, към света и към околната среда по различен начин. Вярата във вашата уникалност ще ви помогне да се отървете от чувството за срам и страх, да върнете човек към живота.

Как да разпознаем и да се отървем от комплекс за малоценност

Комплекс за малоценност доста често се използва в разговори, дори от хора, далеч от психологията. Не е изненадващо, защото съвременният ритъм на живот, изобилието от реклама и кино, където хората живеят идеален живот, поражда комплекс.

Междувременно решаването на проблема не е толкова трудно, колкото може да изглежда. Какво представлява комплексът за малоценност и как да се определи неговото присъствие? Как да се отървем от него и да започнем да живеем?

• Какво е?
  • Игрите като начин за самореализация
• Къде е коренът?
• Как да разпознаем проблема?
• Как да се отървем от комплекс за малоценност
  • Несъществуващ идеал
  • Радвайте се на чуждите успехи
  • Отървете се от вината
  • Заменете "-" с "+"
  • Осъзнайте стойността си
• Последна мисъл

Какво е?

Комплекс за малоценност е възприятието на човека за собствената му малоценност, незначителност, малоценност и безполезност. Това се проявява чрез подходящи емоции, придружени от силна вяра в превъзходството на другите над себе си. Човек смята, че е излишен, ненужен и „дефектен“, което силно влияе на здравето и поведението му..

Причини за формиране на комплекс за малоценност:

• Неправилно възпитание;
• Частни провали и разочарования;
• Допуснати грешки;
• Дискриминация;
• Насилие и травма.

Пионер в изследването на такъв важен проблем беше австриецът Алфред Адлер, който е разработчик на системата на индивидуалната психология..

Игрите като начин за самореализация

Според А. Адлер, комплексът за малоценност започва да се появява у човека още в детството. Дете, потапяйки се в реалния свят, разбира ограниченията на своите възможности и нереалността на въплъщението на всички желания.

Малкият човек е изправен пред ограничения в материалния свят и на психологическо ниво по време на образователния процес. Детските игри играят огромна роля, която до голяма степен компенсира въздействието на ограниченията. Детето, играейки, си представя себе си в различни роли, фантазира и осъзнава невъзможното в реалността.

С напредването на възрастта детето също продължава да сублимира натрупаната енергия в резултат на ограничения чрез игра и творчество. В най-лошия случай детето започва просто да действа спрямо другите..

За възрастните няма по-малко възможности за реализиране на себе си, заобикаляйки съществуващите ограничения. Това включва четене на книги, филми, компютърни игри и просто мечти, в които можете да забравите и да се потопите в друг свят..

Къде е коренът?

Причината за комплекса за малоценност е страхът да не бъдем по-лоши от другите - провал, отхвърляне, нелюбимост и самота. И в самия корен се крие основната причина за всички страхове - страхът от смъртта.

Включва и чувство за вина и самоосъждане, които в компания със страх създават порочен кръг. Човек, желаейки промени, към които той също е подтикнат от тези чувства, започва дейности в напълно противоположни посоки. В същото време и желанието, и страхът от промяна се борят за надмощие.

От една страна, не е лошо, че всички тези емоции тласкат човек към развитие. Но ако страхът победи, тогава комплексът за малоценност се превръща в депресия и дори в състояние на самоубийство..

Продуктово мислене

Комплекс за малоценност може да се нарече психология на продукта. Такъв човек очаква търсене от "купувачите", излагайки се на витрината на живота. Отбелязвайки, че не е купен и има малко търсене, той се смята за дефектиран продукт с отстъпка..

Човек, който няма комплекс за малоценност или е много слаб, тогава той не се страхува да бъде губещ. Грешката и неуспехът за тях не го дефинират или променят стойността му, а само добавят опит. Това мислене "лошият резултат също е резултат"!

Как да разпознаем проблема?

Комплекс за малоценност може да бъде покрит с различни маски - тиранин, жертва, успех и т.н. Вътре това е същият човек с недостатъци, който се крие под прикритието на прекомерна гордост и арогантност..

За да определите присъствието на този комплекс в себе си или в друго лице, трябва да проверите контролния списък.

Основните признаци на комплекс за малоценност:

• Изолация от хората;
• Страх от грешка;
• Постоянна нужда от оправдания;
• Отхвърляне или жажда за комплименти (одобрение);
• Прекомерна уязвимост;
• Страхът да не изглежда смешно и нелепо;
• Прекомерна суетливост;
• Ниска самооценка и др..

Най-често такъв човек живее според принципа на най-добрата защита - атака. Хората и ситуациите наоколо се възприемат като врагове.

Има и други признаци, които се появяват физически:

• Поза за защита или задържане - кръстосани ръце;
• Речеви дефекти;
• Наклонена, мляна походка и увиснала глава.

Някои от тези точки могат да бъдат намерени сами по себе си, дори и от тези, които не са подозирали за подобно нещо. Не се разстройвайте, напротив, врагът е изложен и следователно може да бъде победен.

Как да се отървем от комплекс за малоценност

Обществото предлага на човек фалшива панацея за този проблем - успех във всяка негова проява. Човек достига височини, за да докаже на себе си, че не е второстепенен. По същата причина се купуват скъпи коли, бижута, дрехи и така нататък. Всички тези неща сами по себе си не са лоши, но е лошо, ако „храним“ същия комплекс за малоценност с тях. Скоро това няма да му е достатъчно, той ще поиска още и пак в кръг.

Всъщност всеки иска само едно - пълно и абсолютно приемане. Нещо повече, приемане с всички недостатъци, от които никой от човешката раса не е лишен. Но трябва да започнете, преди всичко, за да приемете себе си.

Психолозите съветват първо да поработите добре върху собственото си мислене. Понякога дори не е нужно да се променяте, трябва да прогоните токсичните мисли за себе си. Дори много успешните хора са способни да страдат от мисли „Никъде не съм добър“..

Несъществуващ идеал

Необходимо е да се разбият изкуствените идеали, наложени от обществото, а не да се опитваме да подражаваме на другите. Човек не трябва да отговаря на снимка, нарисувана от някого, особено ако става въпрос за социални мрежи и филми.

Лесно е да се направи успешна картина на снимки в социалните мрежи и във филмите, докато реалността понякога е далеч от идеалната. Следователно, няма нужда да се сравнявате с никого - вие сте изключителна комбинация от хромозоми. От вас зависи да решите какво да облечете, как да живеете и какво се счита за личен успех..

Радвайте се на чуждите успехи

Няма хора, които да нямат чувство на завист, но трябва да се отървете от него. Вместо завист трябва да се научите да се радвате за успеха на другите. Това позволява на човек да изпита този успех, да участва индиректно в него. Радването на чуждия успех трябва да се превърне в навик. Това буквално изравнява собствените ми комплекси - „Нямам го, но се радвам, че го има друг“.

Отървете се от вината

Спрете да се обвинявате за минали грешки и грешки. Само тези, които не се движат никъде, не грешат. Всеки има грешки - това е част от живота и освен това те се учат от тях и стават по-силни. Достатъчно е да си кажа - „прощавам си“.

Също така трябва да прощавате на другите и да не се държите в плен на негодувание. Никой от хората не е виновен за вашите проблеми, те също имат право да грешат и да бъдат простени..

Заменете "-" с "+"

Хората с комплекси трябва да анализират своите предразсъдъци към себе си и да заменят негативното с положителното. За да направите това, трябва да направите списък от две колони. В първата колона трябва да запишете своите слабости, а в другата да се опитате да ги опровергаете, да напишете решение на проблема или да унищожите напълно крепостта.

Например „Не знам как да общувам с хората“ - „някой каза ли ми това или това е моето лично заключение? Трябва да бъдете по-често в обществото. Хората харесват събеседници, които знаят как да слушат, има достатъчно желаещи постоянно да говорят - това може да стане моят кон ".

Няма идеални хора, всеки е уникален по свой начин, както по своите предимства, така и по недостатъци..

Осъзнайте стойността си

Човек е достоен за уважение сам по себе си - всеки е значим и ценен. Трябва да осъзнаете, че трябва да се обичате без причина. В крайна сметка, ако искаме да бъдем приети „с всички“ вътрешности, тогава трябва да приемем себе си такива, каквито сме.

Това не означава, че не е нужно да се променяте, но означава, че трябва да се променяте, защото "Аз съм достоен", а не да станем успешни в собствените си очи и в очите на другите.

Общувайте повече

Не е необходимо да избягвате комуникацията, но се опитайте да се включите в нея, доколкото е възможно. По-често посещавайте приятели, семейство, общувайте със съседи и колеги по работа. Колкото повече комуникация, толкова по-чести и по-малко предразсъдъци относно вашата малоценност.

Промени нещо

Промяната е невероятно лечебна за човек, дори и заради експеримента. Вземете нова прическа, отидете на концерт, отидете в друг град на разходка. Добре е да овладеете нещо ново за себе си - танци, рисуване, английски език, курсове за управление на времето, фотография и т.н..

Това автоматично ще привлече нови хора, ново мнение за техните способности и за света на възможностите като цяло..

Промяна на средата

На първо място, трябва да се отървете от така наречените "енергийни вампири". След контакт с тях човекът е изсмукан, емоционален и депресиран. Такива индивиди се хранят с клюки, негодувание и комплекси. Комуникацията с такива трябва да бъде сведена до минимум.

Също така трябва да изчислите всеки, който отговаря на всеки според собствените му измервания. Комуникирайте възможно най-малко с теми, които пречат на хората да бъдат себе си. Как ги разпознавате? В тяхно присъствие автоматично започвате да играете ролята като марионетка, опитвайки се да угодите на опонента си. Подобна комуникация е неефективна и много изтощителна. Нещо повече, това ви кара отново да се съмнявате в своята самодостатъчност..

Състезавам се

Не избягвайте конкуренцията - опитайте се в различни състезания и състезания. Трябва да започнете с това, в което се чувствате. Дори малките победи вдъхват увереност. Лесно е да направите снимка и да участвате в конкурс за най-добра снимка по всяка тема.

Много е важно да видите плодовете на вашите усилия, когато вече не можете да кажете за себе си „губещ“. И малките победи дават основание да мислим, че всичко ще се получи в други области, струва си да започнете.

Последна мисъл

Първата задача на всеки човек е да опознае себе си - в размисъл, журналистика и самоанализ. Човек, който познава себе си, започва да се уважава, придобива ключовете за собствените си емоции. Казват, че общуването със себе си е знак за интелигентен човек..

Важно е да не превръщате самоанализа в самозаблуда и обсебване. Добрият психолог може да ви помогне да планирате за преодоляване на комплекс за малоценност..

Комплекс за малоценност

Всеки понякога трябваше да изпитва несигурност, например преди да вземе важно решение или да направи труден избор, преди някакво вълнуващо събитие или публична реч, т.е. във всяка ситуация, когато трябва неотклонно да вярвате във вашите възможности, способности, себе си. Такива ситуации се срещат в професионалната сфера, в творчеството, в образованието, в спорта и в личния живот..

За такива случаи са характерни тревожността и вълнението и това е характерно за всички, защото всъщност това е напълно нормална и стандартна реакция на човешката психика. Не всеки човек обаче е в състояние винаги да вярва в себе си, да не се съмнява в своите възможности, да преодолее психологическите бариери, да започне бизнес и да постигне цели. И ако в резултат на това има неуспех, неуспех, отказ или някакво друго негативно оцветено събитие, особено ако се случва често и систематично, той може да развие комплекс за малоценност.

В тази статия ще ви разкажем какво е комплекс за малоценност, какви са неговите признаци и симптоми, особено при мъжете и жените. Също така ще разберете защо възниква, до какво може да доведе и как е опасно. И, разбира се, ще предложим няколко начина да го преодолеем..

Какво представлява комплексът за малоценност и причините за него

Терминът "комплекс за малоценност" се появява в науката (в психологията) благодарение на известния немски психоаналитик Алфред Адлер. Адлер му даде определението и идентифицира няколко компонента.

Комплексът за малоценност е комбинация от емоционални и психологически усещания, които се изразяват в чувство за собствена непълноценност и неоснователна вяра в превъзходството на хората около себе си.

Комплексът се състои от няколко елемента:

• постоянно и силно неувереност в себе си;
• прекомерно ниско самочувствие;
• неразвито самочувствие;
• чувство за превъзходство на другите над себе си.

С прости думи, може да се нарече губещ комплекс, тъй като човек вярва на собствения си провал, незначителност, малоценност, безполезност, липса на положителни черти и способности, които ще му позволят да постигне успех. Между другото, препратки към комплекса могат да се намерят и в класическата литература - там той е описан като комплекс от „допълнителен човек“.

Алфред Адлер вярваше, че комплексът за малоценност се основава на страх - страхът да не бъдеш излишен и сам, да не бъдеш отхвърлен, ненужен или неадекватен и всички тези страхове се черпят от несъзнаван страх от смъртта. Ученият каза още, че чувството за малоценност възниква в ранното детство, когато детето трябва да се сблъска с всякакви ограничения поради възрастта, физическото и психическото развитие..

Като цяло причините за комплекса за малоценност са:

• физически или козметични дефекти;
• липса на благоприятни условия за формиране на умения за независимост;
• прекомерен контрол и настойничество от страна на родителите (потискане на личността);
• липса на внимание и подкрепа от страна на родителите (развитие на неувереност в себе си);
• сериозна психологическа травма (насилие, развод, възпитание в сиропиталище и др.);
• дискриминация;
• постоянен провал, последван от пренебрежителна критика от другите.

Тук не можем да не посочим важен нюанс: както изобилието от родителско внимание, така и липсата му провокират еднакво развитието на комплекс за малоценност, тъй като не позволявайте да се формират задатъците на самодостатъчен, самоуверен и независим човек.

И ако доведете всички причини до един знаменател, можете да видите, че основният проблем, който служи като катализатор за появата на комплекс, се крие в суровото потискане на индивидуалността на човека от първите години от живота му..

Наред с други неща, комплексът за малоценност е източник на други свързани комплекси, като например комплекса за превъзходство, който се изразява в арогантност и самохвалство. Има и примери за това: децата и младежите често поемат по пътя на престъпен живот, чувствайки въображаемо превъзходство над по-слабите хора и тези, за чиято сметка успяват да се утвърдят.

Последствията обаче могат да бъдат още по-сериозни и трябва да бъдат обсъдени отделно. Но първо, нека видим какво казват психолозите за комплекса за малоценност..

Каква е опасността от комплекс за малоценност и как се проявява

Няма да навлизаме във всички подробности за последиците от комплекса за малоценност, а просто ще ги сочим. Смятаме, че само с тяхното описание вече ще бъде възможно да се постигне ясно разбиране до какво може да доведе чувството за собствена малоценност и безполезност..

Психичните разстройства в различна степен са често срещани последици от комплекса за малоценност:

• суицидни мисли и наклонности;
• психологическа зависимост от хората, навиците, условията на живот;
• различни прояви на невроза;
• продължителна депресия;
• деградация на личността;
• самобичуване, вина, самосъжаление и други форми на самоунищожение;
• раздор в отношенията с другите, чак до разпадането на семейството;
• самота, уединение, бягство от света.

Както виждаме, хората с комплекс за малоценност рискуват да попаднат в много неприятна, ако не и в плачевна ситуация, последиците от която могат да бъдат необратими. Следователно е наложително да се борите с него. Не бива обаче да поемате твърде много и да мислите, че имате комплекс за малоценност, само защото понякога се чувствате несигурни и неспособни да направите нещо..

Това отрицателно състояние има редица характерни признаци - симптоми, чрез които можем уверено да говорим за неговото присъствие. Нека ги разгледаме:

• неадекватна самокритичност, стигаща до самооценяване;
• нездравословна зависимост от мнението на другите;
• болезнена липса на похвала и признателност;
• постоянно състояние на безпокойство и необясним страх;
• изразено демонстративно поведение;
• неподходящо агресивно поведение;
• поведение на жертвата и хипертрофиран страх от грешка;
• арогантност и грубост в общуването;
• самоизолация от обществото, изолация;
• оправдания и желание за прехвърляне на отговорността върху други хора;
• страх от конкуренция и липса на интерес за постигане на успех;
• безкрайно търсене на недостатъци в себе си и в другите;
• свръхчувствителност към критики и възражения;
• потапяне във измислената реалност: компютърни игри, филми, телевизионни сериали, интернет.

Всичко, което казахме, може да се отдаде на общите симптоми на комплекс за малоценност. В допълнение към това е наложително да се знае, че може да се проявява по различен начин при мъжете и жените, а също и да се преживява от тях по различни начини..

Мъжете с комплекс за малоценност се характеризират с агресивност, арогантност, желание да подчертаят (включително с помощта на подходящи атрибути и аксесоари) техния статус и значимост, мъжественост и позиция в обществото. Също така при мъже с такова психическо състояние често можете да наблюдавате:

• Синдром на Дон Жуан;
• синдром на шефа;
• Синдром на Наполеон;
• Синдром на Лот;
• Синдром на Александър;
• синдром на крал Дейвид;
• Синдром на Котовски;
• Херкулесов синдром;
• синдром на мъжка импотентност;
• синдром на изгубеното време.

Съветваме ви да прочетете за тези синдроми в допълнителни източници, за да разберете по-добре какво може да срещнете..

Що се отнася до жените, те самите са по-емоционални от мъжете, поради което са по-склонни не само към преживявания, но и към самокритика и също така обръщат по-голямо внимание на недостатъците си. Поради тази причина някои психолози твърдят, че в женското психологическо пространство априори присъства комплекс за малоценност.

Както и да е, проявите на този комплекс могат да бъдат изразени при жените в следните форми:

• недоволство от собствените ви физически данни;
• недоволство от външния им вид;
• утежнен комплекс за вина;
• страх от самота;
• неприязън към мъжкия пол;
• отричане на нечий пол (желание да бъдеш като мъж);
• чувство за неизпълнение;
• чувство за безполезност;
• чувствам, че никой не обича.

Възможно е да се говори за наличието на комплекс за малоценност само когато по-голямата част от симптомите, които цитирахме, присъстват в поведението и проявите на човек. Като правило с него може да се справи съвсем просто и безболезнено, но при влошени ситуации може да се наложи помощта на специалист. По-долу ще засегнем и двете..

Как да се отървете от комплекса за малоценност сами

И така, какво трябва да направи човек с комплекс за малоценност - това сериозно препятствие по пътя към щастлив и радостен живот? Ние, разбира се, вярваме, че простото осъзнаване на уникалността на човек, приемането на себе си и отказът да „приспособим“ личността си към всякакви стандарти може да повлияе на усещането за себе си в света, но това не винаги работи и не при всички.

Затова ви предлагаме няколко прости, но не по-малко ефективни препоръки, които ще ви помогнат да се допитате до комплекс за малоценност, като лош сън:

• Определете причината за комплекса. Първо, трябва да разгледате всички несправедливости и обидни думи и действия, отправени към вас от гледна точка на възрастен: не винаги се бъркате в нещо и се оказва лошо. На второ място, трябва да се откажете от всичките си оплаквания, претеглящи надолу. Всеки може да прави грешки, да се спъва и да греши, но трябва да можете да простите и да забравите лошото.
• Започнете да мислите за себе си по обратния начин. Превключете от отрицателен към положителен. Анализирайте себе си, своите качества и действия и станете креативни - започнете да търсите предимства, а не недостатъци. Направете списък с вашите успехи и положителни качества и го разглеждайте често.
• Започнете да работите върху недостатъците си. Повечето от тях могат да бъдат поправени. Книги, семинари, обучения, аудиокниги, нови знания и познанства - всичко това ви мотивира да работите върху себе си. Помислете какво можете и трябва да направите по-добре и намерете начин да го направите. Развийте се психически, физически и духовно.
• Спрете да приемате критиката болезнено. В повечето случаи хората не критикуват други хора, а техните действия, действия или ситуации като цяло. Приемането на всичко лично е голяма грешка. Не забравяйте, че причината за комплекса за малоценност не е критика и досадни забележки, а вашата реакция към тях..
• Отнасяйте се по подходящ начин към комплиментите. Не е нужно да се опитвате да намерите улов в похвала или насърчение. Най-вероятно просто го няма. И ако авторът на добри думи е неискрен човек, просто, както се казва, няма значение. Кажете „Благодаря“ и преминете към друга тема.
• Опитайте се да общувате повече с успешни, позитивни, уверени и самодостатъчни хора. Околната среда влияе най-пряко на човека и възприятието му за себе си, света и живота. Колкото по-добра е вашата среда, толкова по-добри ще станете вие ​​самите. Освен това е полезно да развиете опит в общуването, така че си забранете да избягвате хората.
• Намерете пример за подражание. Това може да бъде известен политик или бизнесмен, герой от филм или любима книга, реален или измислен герой. Този човек трябва да притежава качества, които ви липсват. При всяка неразбираема ситуация действайте така, както той би постъпил. Опитайте образа на това кой бихте искали да бъдете и с времето можете да станете този човек.
• Водете си дневник на успеха. Запишете в нея в абстрактна форма всички добри събития, успехи, постижения, успешни запознанства, готини изрази и интересни идеи. Този дневник ще бъде постоянно потвърждение, че имате с какво да се гордеете, а само гордостта е най-добрият начин за изграждане на самочувствие и преодоляване на комплекс за малоценност..
• Обичай себе си. Позитивното отношение към себе си изобщо не е нарцисизъм, а здравословно самочувствие. Ако нямате достатъчно позитиви отвън, често заставайте пред огледалото и си казвайте нещо добро, например същите комплименти.
• Забавлявайте се със забавления, концерти, клубове и партита. Участието в подобни събития ще ви позволи да се разтоварите емоционално, да облекчите тежестта на разстройството в живота и недоволството от себе си. Не се крийте от другите и от външния свят. Напротив - отидете да ги посрещнете!
• Ако сте свикнали да се сравнявате с други хора, това е една от най-големите ви грешки. Спрете да бъдете сянката на другите и се опитайте да бъдете като тези, с които общувате. Вие сте индивид и самоуважението ще се появи само след като го приемете. Винаги се стремете да бъдете себе си навсякъде и винаги.
• Занимавайте се със спорт. Той е забележително освобождаващ, дава самочувствие, тренира характер и воля и укрепва духа. Плуването, фитнес, бойни изкуства, пързаляне с кънки, футбол и дори обикновени сутрешни бягания ще повишат самочувствието ви.
• Обърнете внимание на имиджа си и започнете да правите промени в живота си, като промените външния си вид. Вземете нова прическа, купете готини дрехи, които сте искали, направете си татуировка (като временна) или променете стила си изобщо. Външната трансформация непременно ще бъде последвана от вътрешната.
• Говорете за притесненията си с приятел или член на семейството. Външната подкрепа може да бъде от голяма полза. Поискайте да назовете вашите положителни качества и достойнства, кажете ви в какво можете да бъдете добри и защо; попитайте дали тези хора са обезпокоени от мисли като вашата. Най-вероятно не сте сами, защото всеки понякога трябва да се справи с факта, че не е достатъчно добър в нещо..

И също така искаме да ви напомним, че комплексът за малоценност може да се използва като допълнителна мотивация. Например, той тласна много хора към постигане на успехи и постижения в живота. Има примери за хора, които са успели да преодолеят много трудности и проблеми, свързани със самочувствието, и са станали доста заможни и успешни личности..

Може би не сте знаели, но по едно време сте страдали от комплекс за малоценност:

• военен лидер Наполеон Бонапарт;
• Императрица Екатерина II;
• древен римски оратор Демосфен
• певецът и музикант Елвис Пресли
• актриса и общественик Брижит Бардо;
• принцеса Даяна;
• актриса и певица Марлене Дитрих;
• актриса и модел Лив Тайлър;
• моден модел Клаудия Шифър;
• актриса Грета Гарбо;
• Телевизионна водеща Опра Уинфри;
• певицата Кристина Агилера;
• певицата Лейди Гага.

Всички тези и много други хора не само успяха да преодолеят всеки свой комплекс за малоценност (или да намалят влиянието му до минимум), но и да станат известни личности, да се закрепят в обществото, да спечелят авторитета и уважението на другите..

Между другото, постигането на успех е друг от най-мощните начини за формиране, запазване и повишаване на самочувствието и самочувствието, полезността и самодостатъчността. Успехът обаче може да бъде постигнат само чрез постоянно преодоляване на чувството за провал, несигурност и несигурност..

Ако всичко по-горе е трудно за вас и разбирате, че не можете да се справите сами с проблема или ако във вашата среда има хора с комплекс за малоценност, на които искате да помогнете, можете да се обърнете за помощ към професионалисти..

Преодоляване на комплекс за малоценност с помощта на специалист

Има много методи, които позволяват на хората да придобият самочувствие, да нормализират самочувствието и да повярват в себе си и своя потенциал. Но, за съжаление, те не винаги могат да ги намерят и приложат без външна намеса. Ето защо много психолози и психотерапевти се специализират специално в подпомагането на хора с комплекс за малоценност..

Специалистите разполагат със съответните знания, умения и опит и могат да предложат на своите клиенти различни възможности за терапия. Най-популярните са:

• Психологическо обучение. Има много вариации. Ето един от тях: психотерапевтът предлага на клиента да раздели празния лист на две части, на едната от които трябва да напише своите отрицателни качества, а на другата - положителни. В същото време специалистът анализира казаното от клиента и дава своята оценка за това. След като клиентът изпълни задачата, листът хартия се разрязва наполовина. „Добрата“ част е оставена за редовно четене (например поставена в къща на видно място), а „лошата“ част е разкъсана на парчета или изгорена.
• Семейна терапия. Ако в хода на разговора специалистът стигне до заключението, че причината за комплекса за малоценност се крие в някаква детска травма, в работата се включват роднини на клиента, например родители, за да го неутрализират. Съвместните разговори и различни задачи, които психотерапевтът дава по време на обучението, имат мощен ефект при решаването на проблема.
• Метод за представяне под чужда самоличност. Специалист, разговаряйки с клиент и анализирайки проблема му, му дава задачата да води диалог с някакъв неодушевен обект. Това позволява на човека да изрази всичко, което го тревожи, и да говори. Често задачата да „говори“ с предмети се дава у дома, където клиентът ще бъде сам и нищо няма да го разсейва или притеснява. Между другото, в много случаи можете да говорите с домашни любимци..
• Методът "защитно поле". Смисълът на този метод е, че психотерапевтът инструктира клиента да се „обгради“ със „защитно поле“ във всяка ситуация, когато някой прави коментари или възражения, критикува или откровено обижда. Човек си представя, че е заобиколен от някаква невидима субстанция, която не пропуска потока от негативизъм от събеседника и го предпазва от последиците от обидни, разяждащи и несправедливи думи.

Естествено, това не са всички методи, използвани от психотерапевтите. Всичко зависи от характеристиките на всяка ситуация и тежестта на комплекса за малоценност. Понякога те прибягват до сложна терапия, благодарение на която е възможно да се разрешат напълно или частично най-сложните психологически проблеми..

Заключение

Няма значение по какъв начин сте решили да се отървете от комплекса за малоценност, няма значение дали го правите сами или с помощта на други хора. Основното е, че съзнателно започвате да променяте негативното възприятие на себе си в положително. Трябва да вземете решението да преодолеете комплекса и да не се отказвате, докато целта не бъде постигната.

По пътя ще има трудности и препятствия, но ако продължите да ходите, макар и с малки, но уверени стъпки, със сигурност ще се справите със задачата - освободете се от вътрешните си окови, дишайте дълбоко и се чувствайте като пълноценен и щастлив човек. Вярвайте в себе си и че заслужавате да живеете хармоничен живот, изпълнен с радост и любов към себе си и другите.

И за да постигнете резултати по-бързо, гледайте това видео за това как да преодолеете комплекса за малоценност..