Как да се справим с мързела и апатията - 10 съвета от психолог

Изглежда, че има важни неща за вършене и времето за тяхното изпълнение е напълно подходящо, а сроковете изтичат, но все пак е невъзможно да се съберат сили и да се започне работа, възниква въпросът как да се справим с мързела и апатията - 10 съвета от психолог със сигурност ще подскажат верния отговор.

Всъщност много често мързелът и желанието да се отложат нещата за утре пречат на развитието на бизнеса, кариерното развитие и в много други сфери на живота имат отрицателно въздействие. Борбата с мързела вече е голяма стъпка, което означава, че човек е осъзнал и разбрал проблема си и иска да го изкорени. За да постигне своето, да се подобри, човек трябва да действа решително и упорито и това не може да върви заедно с апатия и мързел..

Съдържание:

Преди да дадем съвет как да се справим с апатията или какво е необходимо, за да прогоним мързела от живота си, ще се опитаме да разберем самите понятия, както и причините за появата им в живота ни. Ако на подсъзнателно ниво човек се опитва по всякакъв възможен начин да отложи момента, в който е необходимо да се захване с бизнес, това може да се основава на различни факти. Например страх от причиняване на негативна реакция или негативни последици чрез извършване на действие или просто липса на стимул и желание да започне каквато и да е работа.

И все пак, ще разгледаме всяка концепция поотделно, защото мързелът и апатията имат редица различия, с които трябва да сте наясно, за да определите как да се справите с мързела и апатията в ежедневието..

Как да се справим с апатията?

Причината за много неуспехи е именно липсата на желание у човека да започне да променя живота си, минало, настояще или бъдеще. От друга страна, апатията е липса на желание да се направи нещо при скорошен провал, разочарование, неуспех, проблеми в личния или професионалния живот или здравословни проблеми. Човек започва да се самосъжалява и това състояние всъщност го забавя, формирайки апатични настроения и песимистичен поглед върху живота като цяло. Ако говорим за мързел, тогава причините за неговите прояви са:

• Липса на перспективи и мотивиращи фактори. Всъщност всеки винаги има перспективи, независимо от възрастта, професията, пола или местоживеенето си, просто е много по-лесно да не правиш нищо, позовавайки се на факта, че така или иначе нищо няма да се получи, отколкото да се бориш и да вървиш към успеха си;

• Страхове. Някои хора имат твърде слабо развита сила на волята, което ги кара да започват бавно да започват нови начала, да променят житейските обстоятелства. Това се оправдава с факта, че човек се подсъзнателно се страхува и ако има негативен опит от изминалите години, тогава справянето с мързела и апатията е още по-трудно..

• Безотговорност. За да преодолее апатията, породена от безотговорност, човек трябва да остане сам с този свят. Причината е, че на тази основа се развива мързел у онези, които не са свикнали да поемат отговорност за себе си: деца, които цял живот се ръководят и осигуряват от родителите си, жени, които са свикнали да живеят за сметка на съпрузите си и т.н..

• Психологически проблем. Понякога специалистите трябва да се справят с апатията, състоянието може да бъде толкова пренебрегнато. Основният симптом е, че човек започва да се радва на отсъствието на какъвто и да е бизнес, за него бездействието се превръща в истински източник на щастие..

• Мъж мързел. Характерно е за мъжете, чиито родители са свикнали да глезят любимите си синове..

• Твърде много умора. Съвременният живот често ни принуждава да прекаляваме с работата, да стоим в офиса до полунощ, да не събуждаме нито дневна светлина, нито разсъмване и забравяме да закусим на обяд. Тялото се износва, а мързелът предпазва от умора. В този случай трябва да му се даде кратка почивка..

За да разберем как да се справим с мързела и апатията, е необходимо да разберем на базата на кои проблеми са започнали да се развиват. Само тогава човек ще може да изкорени самата същност на мързела и отново ще започне да живее активен и пълноценен живот..

Как да преодолеем мързела?

Борбата с мързела е сериозна задача, която трябва да се вземе на сериозно. Именно заради нея човек се отказва, спира да върви към целите си, не се движи напред, не оценява околните обстоятелства и постепенно започва да деградира, изоставайки от живота и като цяло напредъка. Всеки индивид по същество има амбиции, които формират неговите стремежи, желания и мечти, а мързелът, напротив, ги спира, превръщайки човек в същество без цели и желания..

Мързелът е начин да спестите енергийни ресурси, като ограничите активните действия и за да преодолеете мързела, трябва да имате силна воля, да бъдете постоянни и постоянни. Мързелът се различава от апатията по това, че може да се основава на всичко, дори на човешки инстинкти или детски навици. За проявата му не са необходими неуспехи или разочарования, човек просто започва да мързелува, без особена причина. Това е присъщо на човека, в неговото естествено начало, но благодарение на активен начин на живот, амбиции, желание да бъде навреме за всичко, да бъде напред, за мнозинството остава в ембриона.

Борбата с мързела не е лесна задача, но помнете, че всеки е способен да го спечели. Доказателство за това е липсата на мързел в моменти, когато тялото спешно се нуждае от нещо. Например, когато сте жадни, вие сте готови да ходите доста, за да намерите вода, но ходенето на сутра бягане понякога може да бъде толкова трудно. Разбира се, постоянното изтощение на организма също не е опция. Тялото се нуждае от почивка, има нужда от паузи за възстановяване, но само във връзка с работа, енергична дейност и заетост. За някои, за да се справят с мързела и апатията, е достатъчно просто да си вземат почивен ден от суматохата на работата..

Поради мързела хората губят огромна част от живота си за просто бездействие, въпреки че биха могли да го похарчат за самоусъвършенстване, образование, печелене на пари или спортно обучение. Има твърде много интересни неща наоколо, за да изберете да бъдете мързеливи, вместо да научите за света.

Как да се справим с мързела и апатията - казват психолози...

Съвети как да победите мързела и апатията

1. Усилената работа означава добра почивка

2. Режим на заспиване

Колкото и странно да изглежда, но за да се преодолее апатията, психолозите съветват да се събудите правилно. Същността на съвета е да забравите да лежите в леглото един час след събуждане. Събудихме се - веднага ставаме и пристъпваме към сутрешните процедури. Освен това борбата с мързела включва и лягане рано, разбира се, не говорим за заспиване по залез слънце, но не бива да стоите до полунощ. Дисциплината е първият враг на мързела, така че наличието на строг режим със сигурност ще прогони желанието да бъдете мързеливи. Не забравяйте за сутрешните упражнения, поне петнадесет минути за спортни упражнения могат да ободрят целия ден, точно като добра закуска или контрастни умствени процедури.

3. Здрав дух в здраво тяло

4. Планирайте като начин да структурирате времето си

Не напразно експертите не се уморяват да ви напомнят за необходимостта да планирате времето си до най-малките подробности. Със сигурност мнозина са забелязали, че ако има ясен план, работата върви по-бързо и резултатите от работата са приятно изненадващи. Освен това планът трябва да отчита не само работното време, но и почивката, домакинските задължения и други нюанси, дори хранене и присъствие на различни събития. Това ще ви позволи да се справите с мързела и апатията, защото планът е план и никой не иска да го наруши. За да направите дори рутинните задачи интересни, трябва да се възнаградите за изпълнението им. Да предположим, че трябва да направите общо почистване през уикенда? След това в края си обещайте да отидете на кино за любимия си филм или да се разходите с приятелите си..

5. Приоритет

Често отлагаме този или онзи въпрос, позовавайки се на факта, че той не е спешен или важен за настоящия момент. За да се избегнат подобни прояви и да се преборим с апатията, е необходимо да разберем последиците от такава промяна. Например, отлагайки днешния отчет за утре, ще трябва да отложите тренировката или пътуването си до басейна и това ще доведе до допълнителни смущения в графика. Не напразно изпитваме такъв прилив на сила и облекчение, когато успеем да изпълним всички възложени задачи навреме..

6. Силата на мотивацията и наградите

7. Концентрация на вниманието

8. Необходима е промяна

Понякога разклащането е просто необходимо за нашето съзнание, за да се справим с мързела и апатията, затова много психолози говорят за ползите от промяната. Благодарение на новите емоции, впечатления и възможности се появява желание за постигане на цели, развитие, стартиране на нещо от нулата. Говорим за смяна на работа, външен вид, нови познанства или пътувания - всичко това ще има положителен ефект върху работата на индивида..

9. Клиновиден клин

10. Променете настройките

Не напразно автоподготовката напоследък е толкова търсена сред психолозите и техните пациенти. Можем да се убедим в много неща, ако подходим правилно към тази задача. Трябва да има няколко вътрешни нагласи, които човек редовно ще си повтаря, например:

• Печеля енергия и я разпределям правилно;
• Имам редица цели и със сигурност ще ги постигна;
• Апатията не е в състояние да ме заблуди, тя е под моя пълен контрол;
• Не искам да седя спокойно и да губя живота си за това;
• Почивката за мен е начин за презареждане, необходим за постигане на целта.

Мотивация да се отървете от мързела завинаги

Със сигурност мнозина ще имат въпрос, наистина ако следвам всички тези съвети, то много скоро ще постигна всичко, което отдавна съм искал? Рано е да се говори за такива глобални резултати, защото тук трябва да коригирате всичко в съвкупност, но да се отървете от апатията и мързела ще ви помогнат по много начини, а именно:

• Ставайки по-рано, можете да направите някои от важните неща сутрин, което ще ви позволи да се отпуснете в късния следобед и да не се занимавате с работа или домакински задължения до полунощ;
• Точен и трудолюбив човек винаги се оценява от ръководството и се уважава от колегите;
• Правилното ежедневие и ясен план ще ви позволят да отделите време за почивка и любим бизнес;
• Човек, изпълнил всички цели за един ден, се чувства морално удовлетворен и съзнанието му се отпуска;
• Подобряването на материалното състояние има благоприятен ефект върху общата психика на човека;
• Не мързелив, трудолюбив човек винаги се превръща в пример за подражание;
• Като замените сутрешния сън с грижи и спорт, можете да подобрите външния си вид и цялостното си физическо състояние;
• Животът без мързел е много по-интересен.

Повечето психологически проблеми могат да бъдат премахнати чрез воля и самоубеждение, ако вече не са станали сериозни. Забелязвайки проявите на мързел, трябва да анализирате тяхната причина и да започнете активно да се борите срещу нея, след което след известно време активността и работоспособността ще се върнат.

Абонирайте се за ежедневния бюлетин с най-добрите статии!

Как да се отървем от умора, мързел, апатия и сънливост

Всички инструменти са във вашите ръце или наблизо. За преодоляване на умората в 90% от случаите е достатъчно просто да спите. Да се ​​отървем от мързела - да намерим мотивация, от сънливостта - да спортуваме. Методите са прости до гениалност. Но често те все още не помагат. Главно поради факта, че се диагностицираме погрешно или приемаме грешните "лекарства". Човекът, който мрази бягането с цялото си сърце, се принуждава да избяга..

Момък, склонен към самобичуване и уединение, си поставя задачата да стане душата на компанията, а уморено и задвижено момиче решава да започне да тренира във фитнеса 5 пъти седмично. Не прави това. Как да се отървем от умора - сънливост - апатия - мързел правилно? Намерете истински причини и ги отстранете, като слушате себе си и тялото си. Как точно да направя това - ще разберем по-нататък..

Мързел, умора, сънливост и апатия - какви са причините

За да разберете как да се отървете от умора и сънливост, от мързел и апатия, трябва да разберете причините за появата им. Във всеки случай те ще бъдат индивидуални и трябва да ги намерите, ръководени от общо описание. Нека започнем с дефиниране и създаване на картина на обстоятелствата, при които възникват тези чувства и усещания..

Мързелът е отсъствие или постоянна липса на упорита работа, при която човек предпочита свободното време пред трудова дейност.

Традиционно мързелът се смята за порок; в „Божествената комедия“ на Данте Алигиери мързеливите хора са били например в 5-ия кръг на ада. Но в условията на постоянна интензивна работа мързелът може да бъде само сигнал за необходимостта от почивка. Това може да бъде и реакция на липсата на правилна оценка на работата и личността на човек в обществото..

Психолозите не определят мързела като психично разстройство, тъй като по своите качества той е по-скоро лош навик. Сред причините за появата на мързел специалистите отбелязват черти на характера, липса на самодисциплина, ниско самочувствие, загуба на интерес към определен вид дейност.

Умора - усещане за физическа и емоционална умора, отслабване на тялото и загуба на работоспособност в резултат на преумора.

Умората е естествена реакция на тялото и психиката към интензивна физическа или умствена дейност. Тялото работи не само по време на платен труд, но и по всяко време на будност и дори сън. Излишно е да казваме, че когато „си почиваме“ в клуба, черният ни дроб работи на 100%.

Не е нужно да разтоварвате вагоните, за да се уморите. Умората може да ви настигне дори в ситуация, в която седите дълго време или правите нещо приятно, например гледане на филми или слънчеви бани. Всичко зависи от състоянието на тялото, нервната дейност, имунната система и редица други фактори..

Сънливост - чувство на летаргия, умора, съчетано с редовно желание да заспите в неподходящо време.

Най-често сънливостта е „отплата“ за грешен начин на живот. Постоянният стрес, нездравословното хранене, умишленото намаляване на времето за сън са причините за сънливост.

Наред с безсънието, той се разглежда от медицината като нарушение на съня. Сред причините има и клинични заболявания (например синдром на Kleine-Levin или нарколепсия), приемане на редица лекарства със странични ефекти и синдром на хронична умора. Сред психологическите причини са неприятности и скука, от които човек иска да избяга и да се скрие насън..

Апатията е състояние на пълно безразличие и безразличие към всичко, което се случва. Това чувство на откъснатост, липса на всякакви стимули и мотивации, нежелание да се направи каквото и да било.

Апатията е по-често от другите описани от нас състояния симптом на сериозни психични разстройства, по-специално неврози, депресия и дори шизофрения. Ако човек в продължение на дълъг период от време просто лъже и гледа тавана, безмислено щраква дистанционното и не проявява никакъв интерес към живота, това е причина да се консултирате с лекар. Ако състоянието е краткосрочно, тогава в този случай апатията може да бъде реакция на стрес, прекомерен физически и емоционален стрес, на изчерпване на тялото (ярък пример е състоянието по време на диети).

Изключваме клиничните фактори

Първо, необходимо е да се изключат клиничните фактори. Това може да стане само след медицински преглед. Препоръчваме ви да го преминете, дори ако симптомите изглеждат слабо изразени, тъй като болестите са твърде сериозни. Същата депресия се лекува най-ефективно с лекарства, но изборът на лекарства и ходът на лечението отнема много време. И колкото по-скоро се открие болестта, толкова по-добре.

Причини за посещение на лекар:

  • Постоянна умора с редовна дълга почивка и възстановяване.
  • Липса на желание да се направи каквото и да става сутрин.
  • Самоубийствени мисли, нежелание за живот, осъзнаване на безсмислието на живота.
  • Липса на естествени, инстинктивни желания.
  • Нарушения на съня - безсъние, постоянна сънливост.

За съжаление, на територията на постсъветското пространство същата депресия не е свикнала да се възприема като болест. Лошото настроение и тъжните състояния често се считат за пороци, мързел. Докато те могат да служат като симптоми на истинска болест. Депресията в повечето случаи е следствие от нарушен метаболизъм на невротрансмитерите и човек не може сам да възстанови метаболизма. Резултатът е продължителна апатия и дори самоубийство. Ето защо е необходимо да се изключат болестите и едва след това да се пристъпи към опити за самостоятелна борба..

Как да се отървем от мързела и умората

Най-добрият начин за борба с мързела е да намерите мотивации и дейности, които наистина обичате. Трябва да се стремите да правите това, което искате да правите, а не да правите това, което не искате да правите. В рамките на наказателния кодекс и в границите на разума, разбира се.

Мързеливи ли сте да вършите работа или да учите? Може би просто не ви харесва и интуитивно искате да правите това, което обичате.?

Намерете работа, която ви харесва, отидете в университет за специалност, която наистина е интересна за вас. Намерете мотивация - бъдете ясни за ползите, които ще получите от правенето на нещо.

Сега е важно да разберете как да се отървете от умората. Отпуснете се. Рецептата е наистина проста - за да не се чувствате уморени, трябва да си починете. Редувайте работата с физически и емоционално релаксиращи дейности. Спи толкова, колкото ти е необходимо, за да заспиш достатъчно. Нормализирайте ежедневието си. Увеличете ресурсите на тялото си - укрепете имунната система с втвърдяване и витамини, спортувайте, хранете се правилно, използвайте спа програми. В края на краищата се ангажирайте с възстановителна терапия.

Но всичко това ще се окаже безполезно, ако страдате от синдром на хронична умора. Това е заболяване, което е свързано с появата на невроза и нарушаване на регулаторите на нервната система. Обикновено е резултат от интензивно, изчерпващо емоционално-интелектуално натоварване или вирусни заболявания. Как да се отървем от хроничната умора? Само чрез лечение под наблюдението на специалист. Що се отнася до разстройства на нервната система, е невъзможно да направите нещо самостоятелно, но когато се опитвате - това е опасно.

Как да се справим със сънливостта

Важно е да разберете причината, поради която постоянно се чувствате уморени и сънливи. Ако това е нарушение на съня, трябва да посетите лекар. Ако реакцията е еднократна и вчера сте се почувствали енергични и пълни с енергия, трябва да се опитате сами да преодолеете сънливостта. Как да го направя:

  1. Максимално слънце - раздели завесите, разходете се, слънчеви бани. През нощта и при облачно време - увеличете максимално яркостта на стаята си.
  2. Нормализирайте ежедневието си - то трябва да съответства на биологичния ви часовник.
  3. Спете достатъчно - спете достатъчно за пълно възстановяване.

Не е тайна, че повече хора чувстват сънливост през есента, отколкото в края на пролетта и лятото. Това се дължи на липсата на слънчева светлина. Поради това се изискват разходки през студения сезон. Също така се стремете да укрепите имунната система - приемайте витамини и модулиращи лекарства в консултация с Вашия лекар (аматьорските показатели са опасни тук).

Как да се справим с апатията

Нека си припомним, че апатията е по-често от посочените от нас други чувства и състояния, симптом на тежки психични разстройства и заболявания на централната нервна система. Следователно, всички опити за преодоляването му трябва да се извършват само след медицински преглед - силно препоръчваме да преминете през него. Ако апатията във вашия случай е краткосрочно явление, а не трайно, тогава трябва да се опитате да откриете причината за безразличието и да го премахнете.

Ако апатията се е превърнала в реакция на сериозен стрес, имате нужда от време, през което стресът няма да се повтори..

Тоест, в ситуации, когато безразличието е резултат от сериозен шок (смърт на любим човек, уволнение, провал и т.н.), трябва да се разсеете и да направите нещо поне донякъде интересно и приятно. Поне не досадно. В този случай ще можете отново да усетите вкуса на живота след известно време - обикновено са достатъчни няколко седмици..

Как бързо да развеселите и да намерите мотивация

За да намерите мотивация:

  • Бъдете търговски - намерете реални ползи от това, което правите, изпитайте ги.
  • Правете това, което наистина харесвате - напуснете нелюбимата си работа.
  • Обградете се с мотивирани, инициативни хора.
  • Представете ситуацията отвън, анализирайте я.
  • Прочетете истории за хора, които са успели във вашата индустрия.

За бодрост:

  • Зареждайте всеки ден, при всякакви условия и при всяко време.
  • Пийте витамини и приемайте лекарства, които възстановяват имунитета, но само строго след консултация с Вашия лекар.
  • Предпочитайте натурални сокове (за предпочитане портокал или грейпфрут) кафе и чай.
  • Слушайте ободряваща, но не досадна музика.
  • Ходете по-често - дайте на тялото си „достъп“ до кислород.

ТОП 3 ефективни упражнения за борба с мързела

Ако не знаете как да се отървете от умора и сънливост, от мързел и временна апатия, опитайте тези упражнения. Те определено няма да причинят вреда, но може и да помогнат.

Упражнение 1. В този случай клинът се избива от клина. Трябва да седнете сами на дивана и да не правите нищо. Изобщо нищо - да не включваш телевизора, да не слушаш музика, да не четеш книга, да не вдигаш телефона. Просто седнете поне 20 минути. Опитайте се да не мислите за нищо. Най-вероятно след определеното време ще откриете силно желание да правите това, което не сте искали да правите преди..

Упражнение 2. В този случай трябва да се опитате да намерите мотивация. Мястото на екзекуцията отново е диван. Сядаме, затваряме очи и мислено се пренасяме в бъдещето. Необходимо е да си представите всички обстоятелства, които ще настъпят след изпълнението на задачата пред вас. Ще ви бъдат платени пари, ще получите отлична оценка за изпита, ще получите благодарност. Представете си задачата изпълнена и се опитайте да почувствате състоянието си едновременно.

Упражнение 3. Особено ефективно за комарджиите. Трябва да направите залог с някой от вашите роднини или приятели. В същото време е важно да включите друг човек в спор - трябва да получите награда за това, че сте направили нещо. Най-лесният начин да направите това е да направите залог с инициатора на действието. Тоест човек те моли да направиш нещо, което ти е откровено мързеливо. Направете залог с него - тогава ще има много повече мотивация..

Заключение

За да разберете как да се отървете от постоянна умора, мързел, сънливост и апатия, е необходимо да откриете причините за тези състояния. Трудно е да се справите с нещо непознато. Следователно първо е необходимо да се изключат клиничните фактори (заболявания, неврози, разстройства) и едва след това да се пристъпи към самоанализ. В повечето случаи е достатъчно да спите достатъчно, да нормализирате ежедневието, да се храните правилно и да правите това, което наистина ви интересува. Но е важно да подходите поотделно към всеки случай - намерете корена на проблема и го отстранете.

Как да преодолеем мързела, апатията и умората - 7 прости рецепти за емоционална кома

В даден момент от живота всичко, което донесе щастие и радост, вече не предизвиква никакви чувства. Как да се отървем от безразличието към всичко и да преодолеем мързела, апатията и умората? Първо трябва да установите причината и едва след това да потърсите решение.

Как да се справим ефективно с умората сами? Споделяне на седем работни метода за преодоляване на хроничното безразличие към всичко.

Хронична умора и апатия: как да го разпознаем

За да разберете как да се справите с умората и да преодолеете мързела и апатията, първо трябва да ги диагностицирате. Лекарите определят 4 ключови критерия. Ако имате всичките 4 симптома, които не са изчезнали повече от месец, прочетете текста по-нататък.

  • Намалено или липса на мотивация. Човекът няма мотивация, въпреки че обикновено е много активен и активен.
  • Поведенчески или емоционални промени. Промените в поведението могат да повлияят на способността ви да провеждате разговори и да изпълнявате ежедневни задачи. Емоционалните промени включват липса на интерес към новини, социални събития или дори към собствения ви живот..
  • Влошено качество на живот. Промените в поведението влияят негативно на професионалния живот и личните отношения на човека.
  • Промените в поведението не са причинени от други условия. Вашето състояние не е свързано с употреба на вещества или физическо нараняване.

Как да преодолеем мързела, апатията и умората - 7 лесни начина

1. Определете причината

Ако успеете да разберете причината за вашата апатия, това е първата стъпка към успеха. Апатията обикновено се свързва с неприятни събития в живота ви, работен стрес или емоционална умора.

2. Консултирайте се с Вашия лекар

Не сте сигурни как да премахнете умората и апатията? На първо място, уговорете среща, за да може лекарят да изключи различни заболявания. Специалистът може да Ви предпише лекарства и психотерапия, за да Ви помогне да възстановите физическата и емоционалната си сила..

3. Вземете мерки и променете нещо

Помислете какви действия можете да предприемете, за да облекчите или премахнете причината за апатията. Помислете за конкретни стъпки - по този начин започвате да разбирате как да победите умората и апатията. Например, уморен от монотонна работа? Вземете почивка или се заемете със свеж и интересен проект. Установете контрол над живота си, който може да помогне за разбиване на хроничната апатия и мързел.

4. Излезте от обичайния кръг на живота

Независимо дали знаете или не причината за вашата апатия, променете хода на живота и работния си график. Например, правете ежедневните си дейности, но в различен ред. Или елате на работа рано, за да се срещнете с нов колега. Излизането от рутината ви може да ви помогне да разклатите малко нещата..

5. Правете това, което обичате най-много

Друг лесен начин за облекчаване на умората след скучни задачи и работа е да правите това, което обичате безумно. Срещнете се с най-активните и забавни приятели, отидете в спа центъра, посетете увеселителен парк или танцувайте.

6. Направете списък с радости

Как да се отървем от умора и мързел? Седнете и помислете на какви дейности сте се радвали. Избройте всички ситуации, хора и дейности както в личния, така и в професионалния си живот. След това запомнете какво точно е причинило приятните емоции. Например един отминал творчески проект ви помогна да се реализирате професионално и да се запознаете с интересни хора.

7. Фокусирайте се върху конкретни цели

Отначало се концентрирайте само върху онези въпроси и задачи, които можете да решите в момента. Наградете се за изпълнение на задачи. Разнообразете рутината си с приятни и полезни занимания, които ви носят радост.

Една от причините за апатия и умора е емоционалното изгаряне, което се случва след завършване на трудни работни проекти. Правете почивки, за да не се вкарате в емоционален хибернация.

Как да преодолеем мързела и апатията?

присъединете се към дискусията

Споделете с приятелите си

  1. Причини за възникване
  2. Как да се отървем?
  3. Мерки за превенция
  4. Препоръки

Мързелът и апатията се считат за най-ужасните прояви на душевното състояние на човека. Тези симптоми могат да доведат индивида до крайност. Влошаването им води до пълна загуба на личността. Тогава може да започне най-страшното - духовно падане в бездната. Затова не чакайте ситуацията да се влоши. Трябва да започнете да биете аларма и да изведете човека от обсесивното състояние. Тогава животът му ще продължи и ще искри с нови цветове.

Причини за възникване

Когато човек се отнася доста хладно към средата си, тогава това състояние се нарича апатия. След това се развива в по-тежко обсесивно състояние. Следователно е необходимо да се разпознае това разстройство навреме. Ако човек има емоционални смущения (лошо настроение, ниска подвижност и т.н.), тогава проблемите трябва спешно да бъдат отстранени. Също така подобни прояви могат да означават, че човек е уморен..

Това предполага, че мързелът и блусът имат различни проявления. На първо място, личността губи желанието си за живот. Само лекар може да изведе пациент от такова състояние..

Началото на апатия (депресия) възниква на фона на стрес и различни психотравми. Липсата на серотонин в мозъка също допринася за появата на тези заболявания. Освен това апатията може да възникне и поради различни негативни фактори. Например, човек има скръб - загуба на любим човек и може да има лоша наследственост или ендокринна дисфункция.

Мързелът обикновено се причинява от липса на емоции. Човек не може да се радва или да се разстройва безкрайно. Ако има свръхпредлагане в емоционален план, тогава тялото включва защита и тя се проявява в пълното изчезване на чувствата. Емоциите също могат да изчезнат на фона на скуката и копнежа..

В допълнение към горните причини, следните фактори могат да причинят апатия:

  • старост, хронични заболявания (парализа, диабет, онкология);
  • лоши навици (пушене, алкохол) или хапчета, които човек приема неконтролируемо;
  • при жените апатичното състояние може да причини противозачатъчни хапчета, настъпване на менопауза, бременност;
  • силен емоционален изблик, физически стрес;
  • недостиг на витамини, липса на слънце.

За да избегнете негативни последици, трябва да знаете за най-изразените признаци на това състояние. Те са само две.

  • Когато апатията е силно изразена (индивидът става твърде бавен и не проявява интерес към случващото се около него).
  • Когато индивидът не показва на другите своето вътрешно състояние. Просто може някой ден да изпитва склонност към самоубийство. Ето как се случва ендогенно унищожаване на личността..

За да се избягате от най-сериозните последици от апатията, трябва да знаете за основните й симптоми. Въпреки факта, че човек по време на апатия не изпитва наслада от ежедневните моменти, той все още не е лишен от положителни емоции. Всичко това се дължи на факта, че в душата му проблясва надежда за идването на по-добри времена..

В същото време индивидът не крещи и не хвърля истерия. Той просто показва безразличие, дори когато е необходимо да покаже чувства. Всичките му преживявания напълно атрофират. Много занемарено състояние се изразява в липсата на планове за бъдещето. Човек не среща никого и накрая се затваря в душата си.

В повечето случаи апатията действа като защитен механизъм срещу негативни житейски прояви. Някои учени обаче смятат, че летаргията може да е и вродена..

Изходът от обсесивното състояние зависи от личните качества. Основното е да включите всичките си волеви качества и да се опитате да преодолеете мързела. И не забравяйте, че условията, които бяха разгледани по-горе, преди всичко показват, че човек се нуждае от почивка..

И ако такива отрицателни признаци са продължителни, тогава е по-добре да се консултирате с лекар.

Как да се отървем?

Ако са възникнали отрицателни фактори, те трябва да бъдат преодолени в себе си. Най-добре е да се намери причината за тяхното възникване за това. Вашето подсъзнание ще ви каже защо се случват лоши промени в поведението. И помнете: не можете да свикнете с блуса. Упадъкът на умствените сили трябва да бъде възстановен.

Въпреки разбирането на абсурдността на ситуацията, хората, изпаднали в обсесивно състояние, не искат да променят нищо в живота си. Естествено е. Те се примириха със съдбата си. Но все пак трябва да запомните, че провалът не може да бъде толериран. Лошото преживяване е и преживяване, за което трябва да благодарите на съдбата. Животът се състои от възходи и падения. Следователно зад тъмната ивица определено ще дойде светла. Знайте, че това е модел, който трябва да се научи.

Веднага щом първите емоции от загубите изчезнат, трябва да дадете почивка на цялото тяло. Вземете си почивен ден и спете добре. След това затворете вратата към миналото, където ще останат всички негодувания и провали. И след това следвайте тези препоръки, за да се върнете към нормалното възможно най-скоро..

Редуване на работа и почивка

Този метод помага за борба с мързела и апатията. Разбира се, ако работите усилено, тогава нямате време да мислите за емоционалното си състояние. Именно напрежението може да провокира горния проблем..

Така че, ако не можете да си позволите да напуснете за няколко дни в топлите райони, тогава си вземете почивен ден и посетете масажен салон. Когато се върнете от приятните си процедури, не забравяйте да си направите празнична вечеря. Поканете близки хора на него. След подобни събития ще се чувствате много по-добре. Научете се да се отпускате. Отидете на посещение и не отказвайте да присъствате на празнични събития. Подобни действия значително повишават общото настроение..

Тези препоръки се отнасят и за хора, които не работят и са постоянно вкъщи. Те се отнасят както за домакини, така и за жени в отпуск по майчинство. Повярвайте ми, домашните задължения понякога се уморяват дори повече от домашните задължения, които хората вършат на работа. Така че не се отстъпвайте. Заслужаваш си почивка!

Планиране на деня

Много хора са много заети на работа и у дома. Те се опитват да повторят всичките си дела, въпреки умората. Много често нещата се припокриват. Поради такива моменти възникват конфликти на работното място и у дома. Много е трудно за възрастен и независим човек да изпита неуспех. Ако тази ситуация има продължителен характер, преодоляването й ще се забави. Човекът ще се стресира. И това е директен път към апатия.

Планирането на деня ви ще ви помогне да се справите с този проблем. Създайте дневник, в който ще запишете всички задачи, включително и домакинските. Нека времето, което отделяте за изпълнението му, стои до всеки елемент..

Съвет: оставете 1-2 часа за непредвидени случаи. Това ще ви помогне да не се изнервяте, ако възникне непреодолима сила..

Ежедневен режим

Едно просто ежедневие може да ви помогне да преодолеете мързела. Нека да бъде насрочено по минути. В тази версия дейностите, свързани с отдих и спорт, трябва да станат задължителни.

Добро хранене

Гладният човек не може да върши работа. За да поддържате тялото в добра форма, трябва да следвате принципите на балансираното хранене. Дори на диета можете да се храните добре. Вареното месо няма да развали фигурата ви, но ще насити мозъка ви с необходимите елементи.

За добра мозъчна функция яжте повече зеленчуци и плодове. Витамините играят огромна роля в поддържането на правилното функциониране на целия организъм. В никакъв случай не трябва да ядете бързо хранене.

Следвайки прости правила, ще се предпазите от депресия, което означава, че няма да се страхувате от апатично състояние..

Нови бои

Сивото ежедневие причинява мързел. Психологията твърди, че човек се нуждае от нови емоции. Когато нищо не се случи в живота, емоциите започват да избледняват и това е директен път към апатия..

Затова подредете си празниците на живота. Те ще помогнат за премахване на негативизма. Позволете си поне от време на време да се забавлявате, така че да останат много впечатления. През зимата всеки човек иска топлина и слънце. Затова, ако финансите позволяват, купете билет за топлите страни. Тази опция определено ще ви развесели. Ако няма финансова възможност, организирайте си евтина ваканция. За целта се качете в колата и тръгнете с цялото семейство към природата. Съвместната ваканция ще бъде от полза за всички, включително и за вас.

Мерки за превенция

Те са прости и без усилия. Преди всичко, свикнете да се радвате на малко: слънчев ден, фактът, че живеете и не се притеснявате от различни болести.

Опитайте се да се убедите, че всеки провал се заменя с добър период. Затова си дайте много тъга, а след това се съберете и продължете да живеете. Трябва да се научите да се усмихвате с душата си. Просто погледнете този свят с радост и си кажете, че можете да преодолеете всичко. Това постепенно ще развие вашата воля и желание за победа..

Движението напред е невъзможно без поставяне на цели. Както вече знаем, ако човек няма стимул, тогава животът му става сив. Целта е посоката, която ви позволява да се държите в рамките на оптимизацията. Изберете я и отидете при нея.

Стремете се да спечелите преди всичко мързела си. Ако не ви се става от леглото, защото навън е студено и вали, все пак станете и започнете да се движите. Пийте кафе, развеселете се. След това се облечете топло и се отправете навън.

Поставете си за цел да отидете в магазина и да си купите нещо вкусно. Повярвайте ми, по пътя непременно ще срещнете хора, които ще ви развеселят. Вие ще искате да говорите с тях. За тези със семейство е много по-лесно да извършват дейности за възстановяване на настроението. В този случай мързелът само ще пречи. За да се грижите за близките си, трябва да преодолеете пороците си. Всички лични проблеми се оттеглят на заден план, когато човек се грижи за някого.

Нека дадем пример за конкретни препоръки, които ще ви помогнат да се отървете от мързела..

  • Обичай това, което правиш. Ако това не е възможно, сменете професията си..
  • Решителността определено ще прогони мързела.
  • Най-доброто лекарство е мотото. Измислете го лично за себе си и го кажете, когато сте мързеливи.
  • Ако ви липсва смелост, тогава намерете вдъхновение. Това може да е добре познато музикално произведение. Желателно е той да има ритмичен мотив..
  • Опитайте се да не се привързвате към място, което ви кара да се чувствате комфортно. И дори понякога посещавате по-малко удобни места.

След като сте изпълнили много простите условия, ще искате да направите много повече. Сините със сигурност ще отстъпят. Ще се гордеете с действията си, защото ще победите себе си. Психолозите казват, че това е най-трудната задача за всеки човек..

Препоръки

В съвременния свят жителите на градове и дори малки села стават жертви на апатични държави. През лятото този фактор не влияе толкова много, но през зимата се проявява изцяло. Ежедневните дейности причиняват умора и за да станете от леглото сутрин, трябва да извършите цял подвиг. Следните действия ще помогнат да се избегне това състояние..

  • Най-добрият начин да се настроите за работа и позитивност е като планирате деня напред. Разбира се, в началото ще бъде трудно за тялото да се настрои на позитивно настроение. Но не се отчайвайте, ако нещо не се получи. Постепенно ще свикнете да правите всички необходими действия и те няма да предизвикат стрес..
  • Вземете витамини и добавки, особено през зимата. Хранете се правилно, не преяждайте.
  • Когато си почивате, опитайте се да извлечете максимума от съня си. Не забравяйте, че насън човешкото тяло възстановява всички свои функции и набира сила.

Всички тези препоръки ще ви помогнат, ако изпитвате лека психологическа промяна. Хормоналните проблеми са сериозни неизправности в тялото. По принцип жените страдат от подобни прояви по различни причини (бременност, менопауза, преходен период и т.н.). Ето защо е необходимо да се консултирате с ендокринолог. Въз основа на проведеното изследване лекарят ще предпише необходимото лечение.

Как сами да преодолеете мързела и апатията у дома?

Безразличие, безразличие, апатия и мързел. Как да се отървем от тях? Ако човек е задал такъв въпрос, наистина ли е толкова безнадеждно мързелив? И още по-апатичен. Той чувства, че с него се случва нещо лошо и нередно. Той иска да се справи с това. Най-важно е. Мислите ли вече как да преодолеете мързела и апатията сами вкъщи? Това означава, че осъзнавате проблема, има голям шанс да се отървете от него. Въпреки че мързелът често идва с апатия, трябва да разделите двете понятия..

Защо всички са мързеливи?

Когато човек е мързелив да направи нещо, това означава, че не изпитва удоволствие от това действие. Всъщност, понякога хората с такъв ентусиазъм могат да изпълняват наистина трудни, трудни задачи. Защото са искрено запалени по работата си. За да не ви мързи да правите нещо, трябва или сериозно да се увлечете с това, или да го направите, само защото е необходимо, от чувство за дълг. Има и трети вариант - ако не бъде направено, може да последва наказание - ще бъдат уволнени например от работа.

Прекалено мързеливи да ставате рано сутринта, мързеливи да отидете на работа. Може би мързелът просто защото плановете за следващия ден не вдъхват и най-малък ентусиазъм? Мързелът е по-скоро чувство. Тоест, това, което човек изпитва в определен период, не е постоянно. Можете да четете книга, да гледате филми, да се разхождате. Правете нещо различно от това, което ни диктуват обстоятелствата или задълженията. Но щом дойде мисълта за необходимостта да се направи нещо конкретно, тогава мързелът просто идва. Защо? Малка воля.

Справяне с мързела съзнателно

Разпознаване на проблема. Осъзнайте, че да правите нещо конкретно е мързеливо. Но е необходимо да се направи. Това означава, че трябва да го правите с удоволствие или да го правите само защото трябва. Това вече беше казано в началото. Трудно е да се насладите на неприятно или скучно занимание, но е възможно.

Желание. След осъзнаването трябва да дойде желанието да се промениш. Трябва да има стимул. Без стимул, без реакция. Без желание, без действие. Дори когато нещо се прави без желание, както изглежда отвън, всъщност е погрешно. Ако действието се развива, тогава имаше желание да се направи. Стимулът е реакция. Няма друг начин.

В този момент човек побеждава себе си. Стимулира ли саморазвитието? Означава, по-често да се хвалиш за стореното. На глас, на глас и сам със себе си. Хвалете се по-често. Има доброжелатели, които да се скарат или критикуват без вас. Затова само положително отношение към себе си. Това ще стимулира желанието да правиш, един от начините да се отървеш от лошото.

Развиване на навик. Правейки това, което е мързеливо, за предпочитане всеки ден. Ако можете да го направите малко, тогава направете малко. Точно толкова, колкото не предизвиква напрежение или вътрешно съпротивление. Увеличаване на времето малко по малко. Веднага щом почувствате напрежение или недоволство, напуснете. След около месец ще се появи навикът да се прави без стрес. Но всичко трябва да се прави стриктно, без пропуски. Две или три празнини - обратното броене започва отначало.

Обосновавам се. Струва си да си зададете въпроса - защо правя това? Може би можете да живеете спокойно без това? Тогава въпросът за мързела изчезва от само себе си. Борбата с мързела винаги е борба със себе си. Винаги и постоянно. Това изисква воля. Следователно човек, тренирайки волята си, ще се отърве от мързела. Отървете се от лошото у дома, живота, апатията, безразличието, негодуванието. От ненужни тъпи неща, мисли. Направете нещо приятно, но може да отнеме много време. Така се организирате. Например можете да вземете курс по чужд език. Или се занимавайте със спорт. Дори у дома. За да избегнете въпроса как да преодолеете мързела и апатията, първо трябва да живеете в удоволствие. Да обичаш живота. По-често мислете за добри неща. Търсете положителни емоции.

Проследяване на резултатите. Не забравяйте да следите колко добре се справяте с мързела. Както и да е, със собствения си живот. Напишете план за деня сутрин. В края не забравяйте да отбележите какво е направено, не забравяйте да приписвате положителна оценка на себе си. Ако не е направено, напишете причините. Да пиша твърде мързелив? Говорете на глас. Но не забравяйте да проследите резултатите.

Апатия. Как да бъда с нея?

Човек не може да бъде постоянно в състояние на еуфория, радост и щастие. Това е поне странно. Всеки ден има много събития, които носят негативни емоции и чувства. Понякога този негатив е вече твърде голям, тогава такива ежедневни чувства водят до негативни състояния на душата. И това е по-сериозно, може да бъде за дълго време. И пораждат апатия, умора.

Ако това състояние продължи приблизително една седмица или две, това не е страшно. В крайна сметка всеки има право да не преосмисля живота си, състояние на тъга. Но не до такава степен, че вече да забравите как е, да се преоблечете, да общувате с близки и други. Тогава тя вече прилича на депресия, трябва да се разграничи от апатията, депресията няма да изчезне сама, ще изисква сериозно лечение, медицинска намеса. Така че нека се съсредоточим върху апатията. Състояние на ума, когато не искате нищо. Издържащ определен период (кратък). Възниква периодично. Основното отново е, ако това се признае като проблем. Как да преодолеем мързела и апатията, как отново да станем енергични?

В края на краищата животът не е щастлив. Дори нещо, което не радва, но изобщо не предизвиква никакви емоции. Човекът не обича себе си. Отхвърля стойността му. Изпълнява ежедневните задължения автоматично, без емоции. Като цяло не реагира на случващото се с по-силни чувства от официална усмивка или едносрични фрази. Легването всеки ден не прави планове за утре. С това трябва да се борим. Ако се замислите, то вече е много добре.

Борба със себе си и безразличие

Търси позитивното. Никой психотерапевт или лекар не може да помогне да се отърве от апатията, докато самият човек не пожелае да си помогне. Направете нещо със себе си, което ще го доближи до щастието. Има ли нещо на този етап, което ще ви помогне да станете малко по-щастливи и по-радостни? Със сигурност има. На първо място, трябва да правите нещо добро за себе си всеки ден. Това трябва да бъде спешно правило. Нещо реално и постижимо. Не си казвайте само всеки ден колко сте добри, а наистина правете добри и приятни неща. Не забравяйте да определите съзнателно това действие за себе си. Правенето на нещо добро ще ви даде положителни емоции..

Има една интересна от гледна точка на психологията теория на Джеймс-Ланге. Според нея при емоционални преживявания предимно телесното, физическото състояние на тялото. Тоест с чувство на радост в тялото първо настъпват физиологични промени - пулсът се ускорява, съдовете се разширяват, което дава стимул за психични промени. И ако стимулирате такива физиологични промени, те ще бъдат последвани от промени в преживените емоции..

Разбира се, това се отнася преди всичко за по-„примитивни“ емоции, а не за дълбоки чувства на любов, обич, например. Но въпреки това. Ако се опитате да направите нещо в състояние на тъга, което е присъщо на чувството за радост - например, усмихвайте се, движете се по-енергично, тогава след физиологично и промени могат да дойдат и положителни психологически такива. Теорията е силно противоречива. Но все пак. Краткосрочните радости също допринасят за появата на по-дълбоки позитивни състояния на душата, свободни от апатия.

Използвайте времето и енергията си разумно. Ако смятате, че бремето от отговорности вече е твърде голямо, филтрирайте всичко ненужно в спокойна обстановка. Ежедневните рутинни задължения, на пръв поглед, са лесни, например миенето на чинии след вечеря късно вечер, в това състояние (апатия) може да добави само депресивни мисли и да засили стресовото състояние.

Как да се справим с мързела и апатията? Правете това, което искате да правите сега, а не по-късно, бийте се със себе си. Обичайте себе си и уважавайте желанията си. Поставете си реалистични цели и ги постигнете. В същото време да може безболезнено да се откаже от неосъществимите желания за себе си. Значението на това да се "вкарате" в депресия, ако не сте в състояние да полетите в космоса например?

Как да преодолеем мързела и да излезем от депресията: работещ метод!

В този пост много пикабушници писаха за депресия и се оплакаха от апатия - състояние, когато изобщо не искате нищо. Живях 9 месеца в състояние на зеленчук, когато целият ти живот се залепва в компютър до 6 сутринта, след това спи и пак компютър. Тогава срещнах човек, който буквално промени живота ми. Той разказа как да излезе от депресията и да преодолее мързела си..

Този метод ми помогна за 4 месеца:

- напълно се отървете от депресията и апатията

- спечелете безвъзмездна помощ от 100 000 рубли

- намери работа с добра заплата (за започване на кариера)

- изграждане на отношения с противоположния пол

- организирам ежедневие: за първи път от 5-6 години започнах да спя достатъчно и да се радвам на сутрешното пробуждане

- подобряване на самочувствието.

Оригиналният метод е доста сложен и съдържа повече от 7 точки, но ще ви запозная с опростената версия, която ми помогна най-много. Това също ще изисква много морални усилия от вас, но повярвайте ми - резултатите си заслужават. На първо място, тази инструкция е подходяща за момчета, но момичетата също ще извадят много полезни неща..

Така че, за да излезете от депресията, трябва да попълните 3 точки.

Артикул номер 1. Трябва да организирате пълна информационна блокада за себе си.

За дълъг период (1 месец) трябва насилствено да откажете да получавате каквато и да е информация от социални мрежи, книги, интернет и телевизия. Това включва и музика, новинарски сайтове, видеоклипове в YouTube, филми, телевизионни предавания, блогове и дори Уикипедия. Накратко, трябва да изхвърлите цялата ненужна информация, използвана за попълване на главата ви. Включително полезни: книги, учебници, научни програми. Да, и Пикабу също ще трябва да бъде изоставен. Всичко това в крайна сметка запушва мозъка ви и предотвратява развитието на собствените ви мисли..

И така, вашата задача номер 1:

Поддържайте мозъка си възможно най-чист. Не ви призовавам напълно да изоставите интернет, но ви съветвам да отделяте за него не повече от 1 час на ден.

Защо е необходимо?

Мързелът расте от нежеланието да правиш правилните неща: работа, учене, саморазвитие. За да запълни празнотата в главата и да заглуши гласа на съвестта, човек започва да пълни главата си с всякаква налична информация. Интернет е идеален за това. Сайтовете съдържат огромно количество бърза и лесна за разбиране информация: кратки съобщения, memchiki, блогове, gif, музика, забавни видеоклипове. Това е дъвка за нашия мозък.

С течение на времето човек се пристрастява към информационната игла и просто не може да живее без постоянно хранене с нова информация. Дори ден без интернет изглежда адски, започва истински срив. В края на краищата сме свикнали с факта, че винаги имаме достъп до интернет на телефона си, радио в колата, музика на тренировка, по време на обяд, преди лягане. Навсякъде и винаги човек свиква да заглушава мислите си с информация на трети страни. Постепенно ставаме по-тъпи и свикваме с този режим. Бавно, но сигурно води до депресия и чиста апатия..

Артикул номер 2. Започнете пълно сексуално въздържание.

Разбирам, че по време на депресия малко хора започват връзки или наистина подкрепят съществуващите. Следователно, под сексуално въздържание, в по-голямата си част, имам предвид отказ от мастурбация и гледане на порно. По време на депресия мастурбацията се превръща в едно от най-често срещаните занимания заедно с гледането на филми и яденето на бърза храна..

Но малко хора разбират колко постоянна мастурбация удря тялото. Нивото на мъжките хормони на мъжа намалява и нивото на женските хормони се увеличава. Това ни кара да се чувстваме съкрушени, постоянно уморени, мързеливи и безполезни. В крайна сметка този навик изтласква човек от депресия в пълна неспособност, тъй като макар че мастурбацията вече не носи предишното удоволствие, той вече не може да спре да мастурбира.

И така, вашата задача номер 2:

За 10-14 дни трябва напълно да се откажете от мастурбацията, мастурбацията, ръчната работа и секса. Всяка порнография, еротика, манга и хентай също отиват там. Дори ще трябва да премахнем „ягодата“ на Peekaboo.

Защо е необходимо?

С помощта на отказ от мастурбация и постоянна възбуда постепенно увеличавате нивото на мъжките хормони в себе си и ставате все по-уверени в себе си. Заедно с отказа за получаване на информация, в главата ви ще започнат да се появяват добри идеи и ще се появи сила за тяхното изпълнение. Мързелът и апатията ще изчезнат достатъчно бързо и волята за живот ще се събуди.

Позиция № 3. Трябва да започнете да се изпомпвате с положителни мисли..

Основният метод за рекламни кампании от дните на Йозеф Гьобелс е честото повтаряне на име на марка или лозунг, което трябва да се забие в главата на човек. И няма значение колко правдителен е този лозунг. Важен е само броят на повторенията. Ще използваме и този метод..

Вероятно имате много ниско самочувствие сега. Вие се смятате за клошар, мързелив човек и подобни неща. Няма да кажа, че не е, но мозъкът ви трябва да спре да мисли по този начин. Дори ако още не вярвате. Трябва да се рекламирате.

И така, вашата задача номер 3:

Всяка сутрин в продължение на месец трябва да говорите на 30 минути на глас колко страхотни сте. Кажете си защо сте доволни от живота си. Че се справяш добре. Дори и да не се получи. Лъжете, заблуждавайте мозъка си. Вие сте промоутър, трябва да повторите тези фрази много, много пъти и тогава купувачът - тоест мозъкът - ще ви повярва.

- Много съм благодарен на родителите си, че ме отгледаха това / такова!

- Днес в университета ще успея!

- Вчера бях много смел на тази дата!

- Страхотна съм, справям се добре

- Днес се чувствам страхотно!

- Днес изглеждам страхотно, доволен съм от себе си!

Защо е необходимо?

Промените няма да дойдат след 1-2 дни, но след като редовно се изпомпвате с тези мисли, ще започнете да се чувствате много по-добре. Тази точка мога да нарека най-важната и в същото време най-незадължителната. Положителното изпомпване не е за всеки, но определено трябва да опитате.

Благодаря за четенето. Задавайте въпроси, ще се радвам да им отговоря.

При писането частично са използвани материалите на Михаил Рисак.