Отражението е едно от най-уникалните качества на човека, което го прави най-висшето същество сред останалите живи същества. Това явление е във фокуса на специалисти от много области на дейност - философия, психология, педагогика и др. Помислете какво представляват отражението и рефлексивността, както и значението му за човека и как да развиете тази способност.

• Какво е отражение?
  • Видове
  • Форми
• Интересен тест
• Отражение в психологията
  • Защо е необходим размисъл?
• Как да развием размисъл
  • Не избягвайте външния свят
  • Течаща вода
  • Спри и помисли
  • Лист с въпроси

Какво е отражение?

Думата размисъл идва от латинската дума Reflecto - да се обърне назад, от което произлиза френската дума reflexio - мислене. Самата концепция за отражение има много определения, които заслужават внимание.

Отражението е способността да се насочи мисловният процес към собственото съзнание, поведение, натрупани знания, ангажирани и бъдещи действия. С най-прости думи, рефлексията е способността на човека да се вгледа в себе си. Освен това можете да погледнете не само в своето, но и в чуждото съзнание..

Отразяването е фокусиране и разбиране на съдържанието на собственото ви съзнание.

Рефлексивност - означава способността на индивида да надхвърля своето „Аз”, да мисли, анализира и прави изводи, да сравнява своето „Аз” с другите. Това е уникална възможност да погледнете критично на себе си отвън.

За първи път концепцията за отражение се появява във философията, но в момента тя се използва широко в различни области..

Концепцията за отражение е много сложна и е необходима класификация, за да се подреди всичко по рафтовете..

Какви са типовете отражение:

1. Лична Р. - самоанализ или изучаване на собственото „Аз“;
2. Комуникативна Р. - анализ на взаимоотношенията с други хора;
3. Кооперация Р. - анализ на съвместни дейности за постигане на поставената цел;
4. Интелектуална - обръща внимание на всякакви знания и начини за тяхното използване;
5. Екзистенциална Р. - дълбоки вътрешни мисли на човек;
6. Саногенен Р. - насочен е към контролиране на емоциите за облекчаване на ненужния стрес, минимизиране на страданието и притесненията.

Съществуват и други видове отражение, в зависимост от обекта и целта на рефлексивната дейност..

Форми

В психичното явление също се разграничават формите, в зависимост от това какъв конкретен период от време е взет за основа..

Форми за размисъл:

1. Ситуационна - реакция на случващото се в момента;
2. Ретроспектива - анализ на миналото;
3. Перспектива - мечти, планове, цели, стъпки и т.н..

Интересен тест

За да потвърдим, че човек има способността да насочи мислите си към чуждото съзнание, представяме един от добре познатите тестове.

На трима изпитвани са показани необходимите уреди: 3 черни и 2 бели капачки. След това слагат превръзки на очите и черни капачки. В същото време се съобщава, че всеки от тях може да носи или черна, или бяла шапка на главите си..

След това превръзките се отстраняват и на участниците в теста се дава задача:

1. Вдигнете ръката си, ако видите поне една черна капачка;
2. Излезте от стаята, ако познаете коя капачка носите.

В резултат на това всички веднага вдигат ръка, но след това има стоп. В крайна сметка някой напуска стаята.

Тук се проявява размисълът върху чуждото мислене: „Нося ли бяла шапка?“, „Не, ако беше бяла, тогава един от другите двама участници би видял, че третият дърпа ръката му, тъй като вижда черната капачка само върху себе си. Но тогава той щеше да излезе, но той седеше. Така че съм в черна шапка! "

Уникалната способност да разсъждават наведнъж за двама други участници помогна да се познае цветът на капачката. Този, който излезе първи, е по-рефлексивен от другите..

Отражение в психологията

В психологията рефлексията играе ключова роля, тъй като е една от формите на самоанализ. Рефлексията в психологията е привлекателност на съзнанието на индивида към анализа на собствените му мисли и извършени действия.

Първият, който започва да работи с тази концепция в психологията, е А. Буземан. Той също така предложи да се раздели размисълът в независим раздел. Определението за рефлексия според Буземан е всяко прехвърляне на преживявания от външния свят във вътрешния свят, тоест на себе си.

S.L. Рубинщайн твърди, че формирането на пълноценна зряла личност е възможно само чрез осъзнаването от индивида на границите на собственото му „Аз“. Този процес предполага способността за самоанализ..

Рефлексивният акт е спиране на целия поток от автоматично протичащи мисловни процеси и състояния. Има един вид преход от автоматизъм към осъзнаване, процесът на осъзнаване на човека от своя вътрешен свят - психически и духовен. Плодът на подобна дейност е формирането у индивида само на присъщия му уникален начин на мислене и живот.

Защо е необходим размисъл?

Какво дава рефлексивната дейност на човек:

• контрол върху собственото мислене;
• оценка, критика и анализ на техните мисли за последователност и валидност;
• изолиране на токсични и безполезни мисли за последващо саниране;
• трансформира скритите мисли в явни за дълбоко самопознание;
• разбиране на поведението ви в конкретни ситуации;
• избор на собствена позиция вместо колебание и много повече.

От горното стана ясно, че чрез размисъл човек израства в саморазбиране, самоконтрол и най-важното е способен на промяна..

Ако човек е нерефлективен, тогава той прави същите действия, прави същите грешки механично. Както Айнщайн каза: „Лудост е да се извършват едни и същи действия всеки ден, очаквайки различни резултати“. Това е цветна и точна дефиниция на човек с ниско отражение..

Освен това, без самоанализ, неуспехите в мисленето ще се натрупват като снежна топка..

Как да развием размисъл

Най-доброто нещо, което трябва да направите, за да развиете размисъл, е да го практикувате. Има много начини да направите това:

1. Просто се свържете с този свят и прекарайте активно време, а след това анализирайте изминалия ден;
2. Разговаряйте с някой, който мисли по различен начин или чете нещо необичайно за себе си;
3. Отделете време да помислите дълбоко за конкретен обект;
4. Направете списък с критични въпроси и го анализирайте.

Не можете да изберете само един метод - трябва да използвате всичко, но в различни пропорции. Допълнителни подробности за всеки от тях.

Не избягвайте външния свят

Отразяването означава реагиране на външни влияния. Всеки ден човек се сблъсква с трудности, конфликти, съмнения, избори, мнения, критики и т.н..

Колкото повече човек изпитва подобни външни стимули, толкова повече се простират границите му. Съответно обхватът на отражение ще бъде по-широк, по-дълбок и по-богат. Това е първата възможност да развиете размисъл - няма нужда да се криете от външния свят и договори.

След натоварен ден можете да възпроизведете всичко, което е минало в главата ви като филм. По пътя си правете изводи, помислете какви са били вашите мисли или какви са мислите на друг ярък персонаж на деня. Да намира грешки и да мисли как да ги избегне е навик на успешния човек..

Течаща вода

Езерото има особеност да застоява, както и човек, който постоянно общува в един и същ кръг. Но течащата вода е прясна и чиста. Страхотно обучение за размисъл - комуникация с човек, който има точно противоположната гледна точка и начин на живот.

Не по-малко полезно е да чета необичайна литература, да гледам филм от категорията, която постоянно пренебрегвах. Това не означава умишлено гледане на ужаси, а излизане отвъд скучните сериали и мелодрами. Има много добри жанрове, които са пълни с нова информация..

Спри и помисли

В ерата на социалните мрежи хората започнаха да се хранят с информация, без да я дъвчат. Всичко това напомня на Макдоналдс, храната от която не се слави с предимствата си - бързи калории и затлъстяване. Има много новини, снимки, видеоклипове, лайф хакове, ужаси, коментари и други. Повечето от това са боклуци без никаква полза..

Учени, които изследват мозъка, заявяват, че подобен информационен „винегрет“ е много вреден за хората. Нито един от компонентите не се абсорбира, а само създава шум и смущения в мисленето. Нашите мозъци са проектирани да се фокусират върху едно нещо..

Като практика на размисъл е полезно да помислите за книга, филм, диалог, минало или някакво бъдещо предизвикателство. Трябва да изберете едно нещо и да го „сдъвчете“ в детайли:

• Полезно нещо ли е?
• Какво ново научих?
• Как да го използвам?
• Съчувствам ли на този герой?
• Кой съм като тази книга?

Всичко това носи удоволствие, отпуска, прави ви по-умен и ви учи да се фокусирате..

Лист с въпроси

Напишете на лист хартия или тетрадка най-важните въпроси, които ви тревожат през целия ви живот. След това сортираме съставения списък по групи:

1. Въпроси за значението на битието;
2. Относно дестинацията;
3. За връзките с други хора;
4. За духовния свят;
5. За миналото;
6. За бъдещето;
7. За материалните неща и т.н..

Сега трябва да изчислите какво преобладава в този списък. Този експеримент може да разкаже за личност, за която тя дори не е знаела..

Размисълът е най-мощният източник на знания. То е тласък за промяна и напредък. Най-важната способност на рефлексивната дейност е да премине от автоматизъм към осъзнаване. Навикът на внимателност дава много повече плодове, отколкото животът на „автопилот“.

Отражение

Всеки от нас има способността да насочва вниманието към своето същество, да осъзнава своите мисли, състояния, настроения и усещания. С тази способност можем да се видим отвън. В допълнение, тази способност е от голямо практическо значение, тъй като служи като средство за пълно и ефективно самоанализиране, което ви позволява да оценявате собствените си мисли, действия и дела, да ги анализирате и променяте. Тази способност се нарича отражение.

Какво е отражение

Определението за отражение казва, че това е качество, присъщо само на човека, и служи като едно от разликите му от всеки друг жив организъм. През вековната история представители на психологията, философията и дори педагогиката се интересуват от феномена на рефлексията (наричан още саморефлексия). Всички те приписват огромна роля на рефлексията във функционирането на личността на човека, а също така търсят разнообразни начини за неговото независимо развитие в себе си..

Терминът "отражение" произлиза от латинската дума "reflectio", което означава "мислене" или "обръщане назад". Всъщност тази концепция има много тълкувания и всяка от тях е уникална по свой начин..

Ако се обърнем към Уикипедия, ще видим, че размисълът се разбира като привличане на вниманието на човек върху себе си, неговото съзнание, продукти от лична поведенческа дейност, умения, способности и знания, както и преосмисляне на всичко това. Това може да включва и анализ на вече извършени или планирани действия. Най-просто казано, отражението е способността да погледнете вътре в съзнанието си (и дори подсъзнанието), да оцените своите поведенчески модели, емоционални реакции.

Когато казваме, че човек отразява, имаме предвид, че той се фокусира върху собственото си „Аз“ и го разбира (или преосмисля). Способността да отразяваш ви позволява да излезете извън границите на „Аз-пространството“, да се отдадете на активно размишление, да се включите в самоанализ, да направите изводи от всичко това и да ги използвате в бъдеще. Това дава възможност да сравните себе си и личността си с околните, да се оцените критично, адекватно да възприемете и да видите себе си така, както другите хора виждат.

Но няма да е излишно и ако посочим разликата в разбирането на саморефлексията в психологията и философията. Във философията той се разбира като най-висшето явление, което включва размисли върху основите на човешката култура и оригиналния дизайн на съществуването на всички неща..

Древногръцкият философ Сократ смятал, че размисълът е едно от средствата, с които разполага човек за опознаване и усъвършенстване, защото способността да гледа критично на своите мисли и действия отличава човека от другите същества, прави го най-висшето същество в еволюционната верига. Именно тази способност позволява на всички нас да се движим по пътя на прогреса и да се освободим от стереотипи, модели и предразсъдъци, за да избегнем заблуди и грешки..

Френският философ Пиер Тейар дьо Шарден се придържа към приблизително същите възгледи. Освен това той посочи, че размисълът дава възможност на хората да знаят и да осъзнаят самите тези знания. А германският философ Ернст Касирер каза, че хората се нуждаят от размисъл, за да изолират най-важните моменти сред огромното количество „боклук“, съдържащо се в дълбините на подсъзнанието и превратностите на чувствата.

Но тълкуването на рефлексията в психологията представлява по-голям интерес за нас, тъй като тук се разкрива практическото му значение. Психологическата наука разглежда този феномен като специална форма на самоанализ, в резултат на което той заема важно място в науката за способността на човека да се обръща към подсъзнанието, да анализира мисли, действия и цели.

Известният съветски и руски психолог Лев Рубинщайн нарече способността да отразява като способност да разпознава границите на собственото си „Аз“, а също така посочи, че при липса на тази способност човек не може да се развие и да стане пълноценна личност. По този начин рефлексията се превръща в способността да спре безкрайния поток от хаотични мисли и да премине от механистично мислене към осъзнаване на индивидуалния духовен и психически вътрешен свят. Резултатът от това е възможността не просто да мислим, но наистина да отразяваме, анализираме и живеем пълноценно.

Всичко казано по-горе ни показва значението на рефлексията в живота на човека и още веднъж казва, че е необходимо и важно да се развие в себе си. Живеейки в лудия ритъм на нашето време, човек няма достатъчно време да спре, да мисли над действията си и да научи собствения си вътрешен свят.

В същото време способността да провеждате качествена самоанализ, да гледате критично на грешките си и да променяте действията си въз основа на констатациите са изключително важни, тъй като помага за пълното развитие и превръщането в самодостатъчен човек. Развивайки го в себе си, ние можем да осъзнаем своята уникалност, да се научим да разбираме разликата си от всеки друг човек, да формираме собствените си мисли, да дефинираме цели и дори да намерим целта си в живота..

Трябва обаче да поговорим по-подробно за ролята на отражението в живота на човека, но първо, нека ви предложа кратко видео, което в интересна, проста и разбираема форма ви разказва какво е отражението.

Ролята на отражението в човешкия живот

Ако разгледаме подробно въпроса за смисъла на отражението в живота на човека, можем да направим няколко многословни извода. Благодарение на рефлексивната дейност човек може:

• контролирайте и анализирайте собственото си мислене;
• оценявайте мислите си, гледайки ги отвън и анализирайте тяхната коректност, валидност и последователност;
• изчистете ума си от ненужни и безполезни мисли и размисли;
• трансформира скритите възможности в активни и ефективни;
• да се опознаете по-дълбоко;
• оценявайте поведенческите си модели и коригирайте действията си;
• определете по-ясна житейска позиция;
• отървете се от съмненията, колебанията и нерешителността.

Притежавайки способността да отразява, човек многократно израства в разбирането на себе си и личността си, овладява по-мощен самоконтрол и следва пътя на полезните промени в живота. Но ако човек има тази способност е слабо развита, той ще се опознае по-зле и също така ще продължи да извършва многократни грешни действия..

Очевидно е, че човек, който винаги действа монотонно, но в същото време очаква нови резултати, се държи поне глупаво и неефективно. Следователно е лесно да се заключи, че размисълът помага да се коригира това поведение, да се елиминират прекъсванията в мислите и действията, да започне да се натрупва важен опит и да расте лично..

Поради тази причина рефлексията се превърна в метод, използван активно от психолозите по целия свят. Психолозите го използват, за да помогнат на хората да насочат погледа си навътре и да изследват тяхната същност. При условие, че се извършва методическа и професионална работа, психолозите помагат на клиентите да намерят правилните решения на трудни ситуации, да решават проблеми и да търсят отговори на всички въпроси в себе си.

Нека посочим конкретните резултати, които може да постигне човек, който се обръща към рефлексията като метод на психологическа и психотерапевтична помощ. Такъв човек може да разбере:

• техните преживявания и чувства на този етап от живота;
• техните слабости, скрити дълбоко в подсъзнанието и подлежащи на въздействие отвън;
• начини за използване на проблеми, трудности и препятствия по пътя на живота в полза на себе си и за подобряване на живота.

В повечето случаи, в процеса на използване на метода на размисъл, човек, с помощта на специалист, също започва да осъзнава няколко части от своята личност:

• Аз съм отделен индивид;
• Аз съм човек сред другите лица;
• Аз съм съвършено същество;
• Аз съм отделен индивид във възприятието отвън;
• Аз съм личност сред другите личности във възприятието отвън;
• Аз съм идеалът, който се вижда отвън.

За да постигнат разбиране на горните неща, психолозите могат да използват един от трите метода на рефлексивна терапия:

• Ситуационно отражение. Помага на човек да разбере същността на настоящата ситуация, да подходи критично към нейната оценка и да определи всички тънкости на случващото се.
• Саногенно отражение. Помага на човек да управлява своите емоционални прояви и съзнателно да блокира негативни, безсмислени и трудни мисли, размисли и преживявания.
• Ретроспективно отражение. Помага на човек да разгледа минали преживявания, да извърши задълбочен анализ на грешките си и да се научи от него важен и полезен опит.

Според много практикуващи психолози рефлексията е един от най-добрите, полезни и ефективни начини човек да постигне вътрешна хармония и да започне да се усъвършенства, да събира мозайка от мислите си в едно цяло и да ги трансформира в холистични идеи, които допринасят за постигането на успех и благополучие..

Рефлексията, умишлено използвана от човек (няма значение: самостоятелно или чрез психолог), се превръща в начин за познание на неговия вътрешен свят, възможност да погледнете себе си през очите на другите хора, а също и да намерите образа на идеалния Аз - човека, който човек мечтае да стане.

По-горе забелязахме, че психолозите, когато работят със своите клиенти, използват един от трите метода на рефлексивна терапия, но самата рефлексия може да бъде няколко вида. Също така ще поговорим малко за тях, преди да ви кажем как да развиете рефлексия в себе си..

Видове отражение

Класификацията на отражението, представена по-долу, се счита за една от най-често срещаните в психологията. Всеки от видовете има свои специфични характеристики и характеристики. Нека да разгледаме набързо тези видове:

• Лично отражение. В този случай обект на познание е личността на отразяващия човек. Той оценява себе си, своите действия и действия, мисли и поведение, отношение към себе си, другите хора и света около него.
• Интелектуално отражение. Активира се, когато човек решава някакъв интелектуален проблем. Благодарение на такава саморефлексия той може многократно да се върне към първоначалните условия на този проблем (или ситуация) и да намери най-ефективните и рационални начини за решаването му..
• Комуникативна рефлексия. Тук човек се опитва да опознае други хора. Това става чрез оценка и анализ на техните действия, поведение, реакции, емоционални прояви и т.н. В същото време човек се стреми да разбере причините, поради които хората се държат по един или друг начин, за да добие по-обективна представа за вътрешния свят на другите..

Горните видове отражение обаче не изчерпват цялото си разнообразие. Тези негови типове, които вече споменахме, се отнасят или до философско, или до психологическо разбиране на това явление. Но размисълът може да се разглежда и от гледна точка на науката и обществото:

• Научна рефлексия. Предназначен за изследване и анализ на научни знания и инструменти, методи за получаване на резултатите от научната работа, научна обосновка, теории, гледни точки и закони.
• Социална рефлексия. Уникален тип размисъл, чиято същност е да се разберат емоциите и действията на други хора, като се мисли за тях от тяхно име. Интересно е, че социалната рефлексия носи друго име - „вътрешно предателство“. Вътрешният свят на хората около вас се познава чрез вашите собствени отражения, т.е. човек „влиза в образа“ на интересуващия и се опитва да разбере какво мисли за себе си като този човек и тези, с които си взаимодейства.

Всеки вид размисъл (философски, психологически, социален или научен) заема специално място в човешкия живот. В зависимост от преследваната цел можете да се обърнете към определена „посока“ и да действате въз основа на нея. Много е лесно да се намерят примери за размисъл:

• ако трябва да разберете по-добре себе си, трябва да се обърнете към личен размисъл;
• ако трябва да разберете по-добре процеса на решаване на проблем, трябва да се обърнете към интелектуална рефлексия;
• ако трябва да разберете по-добре друг човек, трябва да се обърнете към комуникативна или социална рефлексия;
• ако трябва да разберете по-добре някаква научна насока или научен метод, трябва да се обърнете към научна рефлексия.

Може да изглежда, че всичко това изисква огромни усилия, специфични знания и уникални умения, но в действителност всичко е много по-просто. Отражението, каквото и да е, почти винаги е подчинено на един алгоритъм (може да се различава само по форма (в зависимост от вида на отражението), но не и по същество). И сега искаме да ви кажем как да развиете рефлексия в себе си, т.е. как да го научите.

Как да развиете рефлексия в себе си

Може би всеки човек може да развие способността си да отразява. За да направите това, следвайте препоръките по-долу. Не е необходимо всеки от тях да се разглежда като някакъв етап на саморефлексия, но като цяло всички те могат да съставят холистичен алгоритъм.

И така, какво трябва да направите, за да овладеете умението за размисъл:

• След като вземете някакво решение, анализирайте неговата ефективност и вашите действия. Опитайте се да се погледнете отвън, да се видите в очите на другите, да разберете какво сте направили правилно и какво се нуждае от подобрение. Стремете се да видите дали сте имали възможността да действате по различен начин - по-правилно и по-ефективно. Също така е важно да оцените своя опит след всякакви събития и решения..
• Анализирайте го в края на всеки работен ден. Върнете се психически към случилото се през деня и внимателно разглобете онова, с което сте били недоволни. Опитайте се да погледнете на нещастните моменти и неудобните ситуации отстрани, за да ги видите по-обективно..
• Анализирайте от време на време собственото си мнение за другите. Вашата задача е да разберете дали вашите представи за тях са правилни или грешни. Заедно с развитието на уменията за размисъл, вие ще развиете и своите комуникативни умения..
• Опитайте се да общувате повече с тези, които не са като вас, които споделят различни възгледи и убеждения. Всеки път, когато се опитвате да разберете друг човек, ще активирате размисъл, ще тренирате своята гъвкавост на мислене и ще се научите да виждате ситуацията по-широко, както и ще развиете съпричастност, която ще подобри вашите взаимоотношения с другите..
• Използвайте проблеми и трудности, за да анализирате действията си, способността да решавате сложни проблеми и да излизате от трудни ситуации. Опитайте се да разгледате различните ситуации от различни ъгли, потърсете неочевидни плюсове и минуси в тях. Много е полезно да намирате някои забавни моменти във всякакви ситуации, както и да се отнасяте към себе си с известна степен на самоирония. Това не само перфектно развива саморефлексията, но също така ви позволява да намерите нестандартни начини за решаване на проблеми..

По принцип тези няколко препоръки ще бъдат достатъчни, за да се разбере какво трябва да се направи, така че способността за рефлексивно мислене да започне да се активира и развива. Но все пак искаме да дадем още няколко добри упражнения за неговото развитие:

• Упражнение "Въртележка". Насочена към развиване на уменията за размисъл, установяване на контакт и бърза реакция на поведението на друг човек. Същността на упражнението е, че всеки ден трябва да се срещате с поне един нов човек и да провеждате малък разговор с него. В края на срещата трябва да анализирате действията си.
• Упражнение "Без маска". Насочен към премахване на поведенческо и емоционално поробване, формиране на умения за размисъл и искреност в поведението, както и последващ анализ на собственото „Аз“. В упражнението участват няколко души. На всеки се дава карта с началото на дадена фраза, но без нейния край. На свой ред всички участници трябва искрено да завършат своите фрази..
• Упражнение "Автопортрет". Тя е насочена към развиване на уменията за размисъл и самоанализ, както и способността бързо да разпознаете друг човек и да го опишете според различни признаци. Смисълът на упражнението е, че си представяте, че трябва да се срещнете с непознат, но за да ви разпознае, трябва да се опишете възможно най-точно и това важи не само за външния вид, но и за поведението, начина на водене на разговор и т.н. Най-добре е да работите с партньор. Ако желаете, можете да промените "полярността" на упражнението: описвате не себе си, а вашия асистент.
• Упражнение "Качества". Насочена към развитие на умения за рефлексия и формиране на правилна самооценка. Трябва да вземете лист хартия и писалка, да разделите листа на две части. Отляво напишете 10-те силни страни, а отдясно - 10 недостатъка. След това оценете всяко положително и отрицателно качество по скала от 1-10..

С тези съвети и упражнения можете много бързо да развиете отразяващата си способност. И ако следвате нашите препоръки поне три седмици, ще формирате здравословен навик в себе си и размисълът ще се превърне във вашия верен спътник в живота..

След като се научихте да отразявате правилно, ще забележите много положителни промени в живота си: ще започнете да разбирате себе си по-добре и да разбирате хората около вас, ще вземате по-правилни решения и лесно ще се учите от грешките, ще започнете да предвиждате възможни сценарии и дори поведението на други хора, ще бъдете готови за неочакваното обстоятелства и неочаквани завои по пътя на живота.

Всичко това ще внесе огромно количество положителна енергия, хармония и чувство за самодостатъчност във вашия живот и вътрешен свят. Можете да се развивате в тази посока през целия си живот, като непрекъснато ставате все по-добри и по-добри. Но също така е невъзможно да се забрави, че във всичко трябва да има мярка, защото прекомерната и хипертрофирана саморефлексия може да доведе до самоизследване, самобичуване и други негативни психични състояния. И тогава ще трябва да търсите начини да се отървете от отражението. Но това вече е тема за друга статия..

На това обобщаваме материала и като добра послеслова ви предлагаме да гледате кратко видео, в което психологът Юрий Николаевич Левченко дава интересна гледна точка на самокопането и разказва защо това не води до нищо добро.

Какво е отражение в психологията, педагогиката и философията?

Отражението е начин за опознаване на себе си, използван в такива научни области като психология, философия и педагогика. Този метод позволява на човек да обърне внимание на своите мисли, чувства, знания и умения, на взаимоотношения с други хора.

Можете да се познавате перфектно в медитацията.

1. Определение за отражение
2. Форми за отражение
3. Видове отражение
4. Развитие на отражението
5. Взаимодействие със света
6. Нова информация
7. Анализ на едно нещо
8. Вълнуващи въпроси
9. Как да спра да отразявам?
10. Примери за размисъл
11. В педагогиката
12. В психологията
13. Комуникативна рефлексия

Определение за отражение

Терминът „размисъл“ идва от къснолатинската дума „reflexio“, която се превежда като „обръщане назад“. Това е състояние, по време на което човек обръща внимание на собственото си съзнание, дълбоко анализира и преосмисля себе си.

Отражението е начин за реализиране на резултатите от човешката дейност. В процеса на размисъл човек внимателно изследва своите мисли и идеи, изследва натрупаните знания и придобити умения, размишлява върху съвършените и планирани действия. Това ви позволява да познавате по-добре себе си..

Способността да се правят заключения от саморефлексията е уникална черта, която отличава хората от животните. Този метод помага да се избегнат много грешки, които се появяват при повтаряне на едни и същи действия с очакване на различни резултати..

Понятието за отражение се формира във философията, но сега е широко разпространено в педагогическата практика, науката за науката, различни области на психологията, физиката и военното дело..

Форми за отражение

В зависимост от времето, взето за основа по време на размисъл, то може да се прояви в 3 основни форми:

1. Ретроспективна форма. Характеризира се с анализ на минали събития.
2. Ситуационна форма. Изразява се чрез реакция на събития, случващи се на човек в момента..
3. Предварителна форма. Събитията от бъдещето, които все още не са настъпили, подлежат на размисъл. Това са мечтите, плановете и целите на човек.

Ретроспективен анализ на миналото в човешкия живот

Важно! Най-често срещаното е ретроспективно отражение. Използва се в педагогиката, когато материалът се консолидира от учениците, и в психологията, когато се анализират минали събития за решаване на психологически проблеми..

Видове отражение

Рефлексивната позиция е разделена на няколко основни групи, в зависимост от обекта на отражение:

• личен, който включва самоанализ и изследване на собственото „Аз“, постигане на самосъзнание;
• комуникативна, анализираща взаимоотношения с други хора;
• кооперативни, смислени съвместни дейности за постигане на целта;
• интелектуална, като обръща внимание на знанията, способностите и уменията на човек, както и на областите и начините за тяхното приложение;
• социална рефлексия, познаване на вътрешното състояние на човека чрез това как той се възприема и какво мислят другите за него;
• професионален, помагащ за анализ на движението нагоре по кариерната стълбица;
• образователна, която ви позволява да усвоите по-добре материала, получен в урока;
• научна, насочена към разбирането на човешките знания и умения, свързани с науката;
• екзистенциално, размишляване върху смисъла на живота и други дълбоки въпроси;
• саногенен, насочен към контролиране на емоционалното състояние на индивида.

Професионалното размишление ще ви позволи да разберете къде сте дошли и къде да продължите в кариерата си

Развитие на отражението

Всеки човек може да се научи да отразява. За да започнете процеса, струва си да практикувате повече с прости психологически упражнения. Те учат човек да анализира всичко, което се случва около него и да живее живота си смислено..

Взаимодействие със света

Отражението винаги е реакция на външни влияния. Всичко, с което е изпълнено съзнанието на човека, му е дошло отвън. Затова най-доброто обучение за размисъл ще бъде взаимодействието със заобикалящия го свят: с чужди мнения, критика, конфликти, съмнения и други трудности..

Контактите с дразнители, идващи отвън, разширяват обхвата на рефлексивността на човека. Комуникирайки с други хора, човек се научава да ги разбира и това го улеснява и по-лесно да разбира себе си.

Взаимодействайки с други хора, ние се научаваме да разбираме света около нас

След завършване на ден, прекаран с други хора, е важно да се вземат предвид всички случили се събития. Анализирайте поведението и действията си през деня. Какво мислиш за това? Какво чувстваш? Къде сте сгрешили?

Извършването на това упражнение ежедневно може да осигури отлични резултати..

Нова информация

Намирайки се в зоната си на комфорт, е трудно да научите нещо ново за себе си. Постоянно общувайки с едни и същи хора, гледайки филми от същия жанр, четейки едни и същи книги, човек престава да се развива като личност. За да подобрите способността за самоанализ, трябва да научите нещо ново, противоположно на познатите интереси..

Трябва постоянно да напускате зоната си на комфорт, в противен случай няма да се развием

Разговаряйте с някой, който има различна гледна точка по важни въпроси или който живее в обратен начин на живот. Започнете необичайна за вас книга в жанр, който досега не сте се опитвали да прочетете, слушайте музика, с която преди не сте били запознати, и ще се изненадате колко много ново и необичайно има около вас.

Анализ на едно нещо

Невролозите смятат, че голямо количество информация, получена при съвременния ритъм на живот, има лош ефект върху умствените функции и паметта на човека. С изобилие от ненужни знания, новата информация се абсорбира слабо и пречи на мисловния процес. Ето защо е важно да се анализират нещата и взаимоотношенията, които заемат мислите на човека..

В процеса на това обучение трябва да изберете един обект и да го анализирате в детайли. Може да се обмисли нова интересна книга, любим телевизионен сериал, песен, която харесвате или, да речем, разговор с нов познат..

Анализирайки нещата, трябва да си зададете редица конкретни въпроси.

Докато мислите за предмета си, задайте си следните въпроси:

1. Полезен ли е този елемент за мен?
2. Научих ли нещо ново благодарение на него?
3. Мога ли да използвам тези знания?
4. Как се чувствам този артикул?
5. Искам ли да го изучавам допълнително, чудя ли се?

Тези въпроси ще ви помогнат да се отървете от ненужните неща в живота. Те ще освободят полезно място за по-важни и интересни неща, а също така ще ви научат да се фокусирате и да филтрирате всички ненужни неща сами, в автоматичен режим..

Вълнуващи въпроси

За да опознаете по-добре себе си, запишете въпросите, които ви засягат, на лист хартия. Това може да са въпроси, възникнали едва вчера, или които са ви интересували от много години. Направете подробен списък и след това го категоризирайте..

Това може да са въпроси:

• за минали събития;
• за бъдещето;
• за взаимоотношенията с хората;
• за чувствата и емоциите;
• за материални обекти;
• за научните знания;
• за духовни въпроси;
• за смисъла на живота, съществуването.

Задаването на въпроси към себе си ги прави вълнуващи и важни.

Коя група събра по-голямата част от отговорите? Помислете защо се получи така. Това е чудесна тренировка, която помага да се разкрие информация на човек, за която той може да не е подозирал..

Как да спра да отразявам?

Много хора вярват, че тенденцията да се отразяват постоянно е вредна, че се отразява негативно на човек, но това е естествен компонент от живота на всеки човек..

Важно! Апелът на човек към себе си, към вътрешните си мотиви и желания само засилва волята, подобрява резултата и ефективността на всяка дейност. Важно е обаче рефлексивният човек да извършва тази дейност: разбирането без действие няма да даде плод.

Отражението не бива да се бърка с обикновеното самоизследване: за разлика от последното, размисълът е конструктивна, а не разрушителна дейност..

Ако саморазвитието достигне до абсурд и чувствате, че сте далеч от реалността, трябва да се отървете от него:

• четенето на книги за самопомощ не трябва да бъде само хоби;
• посещавайте обучения по-малко и общувайте повече с хора, ходете, общувайте;
• ако изучените техники и методи не носят резултати, не се спирайте на тях;
• повечето техники са бизнеси, които са създадени да печелят пари;
• когато постигате целите си, оставете идеята да ги подобрите.

Примери за размисъл

В педагогиката

Всяка училищна дейност може да бъде пример за възпитателна рефлексивност в педагогическата практика. Според Федералния държавен образователен стандарт в края на урока учителят трябва задължително да проведе малка анкета в символична, устна или писмена форма. Той съдържа рефлексивни въпроси, насочени към консолидиране на материала, оценка на емоциите или анализиране защо ученикът се нуждае от тази информация..

В психологията

Ретроспективната рефлексия се използва активно в психологическата практика. Пример може да бъде консултацията с психотерапевт, когато той задава на пациента водещи въпроси и му помага да анализира събитията от миналото. Тази техника ви позволява да се справяте с проблеми и заболявания, причинени от травматични спомени..

Комуникативна рефлексия

Анализ на отношенията с роднини, приятели или значими други. Рефлексивният човек си припомня събития и ситуации, свързани с любим човек, анализира чувствата си във връзка с това. Помага да се разбере дали връзката върви в правилната посока и какво си струва да се промени..

Комуникативната рефлексия е необходима за анализ на взаимоотношенията с близките

Отражението е начин за анализ на съзнанието на човек, който ви позволява да опознаете по-добре себе си. Това умение отличава хората от животните. За да развиете размисъл, можете да използвате интересни методи: взаимодействие със света, търсене на нова информация, различна от интересите на човек, подробен анализ на едно нещо и съставяне на списък с въпроси, които притесняват човек най-много..

Саморефлексия, отражение или самокопане - коктейл от три съставки или индивидуални качества? Как да го разбера?

Саморефлексията е начин за отразяване на реалността в съзнанието на човека. На академичен език. Но тази концепция слабо показва реалността. Терминът трябва да се разбира като способността на човек самостоятелно, съзнателно (или не толкова) да анализира своите мисли и действия. Тоест всичко, което той прави и мисли. В структурата на явлението има два основни компонента:

• Психически. Или теоретично. Тоест всъщност да мислиш за себе си. Идеално, ако човек е в състояние да мисли за себе си обективно, без изкривяване и разкрасяване.
• Практичен. Въз основа на способността да променят собственото си поведение. В противен случай няма смисъл от дългосрочно самоизследване. Ако рефлекторът не промени собствените си навици, начина на мислене.

Най-често саморефлексията е свързана с просто самокопане и бичуване. Направих и двете, лошо е. И подобни мисли могат да преследват човек с години. Това е грешната тактика. С правилния подход саморефлексията може да се превърне в мощен инструмент за личностно развитие..

Как да направите това и какво е необходимо, за да станете по-добри и да не затъвате в празни мисли? Струва си да се разбере.

Относно терминологията и разликата в понятията

Каква е разликата между отражението и самоотражението?

Има два основни подхода към тълкуването и връзката на тези термини:

Първият напълно идентифицира и двете явления. Което като цяло не е напълно вярно.

Вторият е много по-точен. Отражението е отражение (и в буквален превод) на явленията от реалността в съзнанието на човека. А също и пълно разбиране на реалността през субективна призма. Чрез собственото ви възприятие. В този дух и трябва да разберете термина.

Ако кажем това, тогава втората концепция става съвсем ясна..

Саморефлексията е разбиране на собствените действия, дела, мисли и други продукти на субективна дейност, включително умствена дейност. Разбират се мисли, действия, навици, собствени личностни черти (както положителни, така и особено важни - отрицателни) и така нататък.

По същество понятията не се различават толкова много. Размисълът е просто по-широк и многостранен термин. Практическата стойност на това разграничение е, че рефлекторът ясно разбира какво прави и защо..

Защо човек се нуждае от саморефлексия и какво дава тя

Саморефлексията е необходима по две прости причини:

• Тя формира основата на самообучението. Ако човек не знае как да отразява, той стои неподвижен и не се развива. Понякога е признак на психопатология..
• Позволява ви да преразгледате възгледите си, формира основата на социализацията. Усвояване на норми и ценности на обществото.

Какво дава саморефлексията:

Учи те да разбираш хората. Отразявайки се, пациентът се разбира по-добре. Той отразява собственото си аз, сравнява го с другите. Основното е, че не се превръща в празно сравнение - кой е по-добър и кой по-лош. С компетентния подход е възможно да се разберат по-добре другите, техните мотиви и действия. Методът е прост - поставете се на мястото на друг и помислете как ще действате в неговата позиция..

Позволява ви да преработите собствения си опит. Както положителни, така и отрицателни. Трябва да разберете, че негативните преживявания също са много ценни. Понякога повече от положително.

Можете да намерите своите силни и слаби страни. За това има специални упражнения. Трябва да вземете лист хартия и да го разделите на 2 части. Напишете недостатъци отляво, предимства отдясно. След това вземете списък с недостатъци и се опитайте да разгледате всеки един от тях. Две седмици-месец за един недостатък. Всеки етап е придружен от нов списък.

Учи как да организирате мисленето. Очакваме напред, гледаме назад, за да се учим от минали грешки.

Дава ви възможност да преразгледате собствените си приоритети, отношението към нещата. Личността на човека не е нещо статично. Това е динамична система. Миналите цели може да не са от значение. Но това не винаги е ясно в движение. Саморефлексията дава шанс да се преразгледа отношението към нещата, да се променят целите и задачите. Растете над себе си.

Развива интуицията. Човек се научава да прилага усет на практика.

Позволява ви да се откажете от много зависимости. Например, в хода на саморефлексията можете да разберете, че пушенето е вредно за здравето. Късният сън създава проблеми в училище и на работа и т.н. Това са само два прости примера. Може да има много повече лоши навици: до прекомерна приказливост и други моменти.

Елиминира ненужните блокове. Тези, които се въздържат от пълноценни дейности, разкривайки своя потенциал. Често такива блокове са свързани с прекомерна срамежливост или срамежливост, проблеми с комуникацията. Човек може съзнателно да предприеме действия, след като се замисли.

Учи ви да вземате правилни и балансирани решения. С помощта на умерено отражение върху себе си и живота си можете да се отървете от импулсивни действия. Претеглете плюсовете и минусите и едва тогава преминете към активно поведение.

Когато постигнете поне една поставена цел, внедрете един единствен елемент от списъка - ще се чувствате по-уверени. Това ще повиши самочувствието. Точките действат кумулативно, позволяват ви бързо да растете и да се развивате като личности.

Как да се измъкнем ефективно от безкрайното самокопане и сапуниране

В психологията саморефлексията е мощен начин да се развием като личности, да се подобрим. Преобразете света около вас чрез собствените си дейности, постигнете успех в живота.

Всичко това, разбира се, е добре, но защо тогава хората имат толкова много психологически проблеми? Добър въпрос. Факт е, че саморефлексията, продуктивен и възнаграждаващ процес, често се бърка със саморефлексията. Това е основният проблем.

Защо човек се подхлъзва в сълзливо самосъжаление или грубо самобичуване вместо полезна дейност??

Струва си да се разгледат причините и методите за справяне с тях:

Липса на внимание и грижи в детството

Като правило, ако детето не е получило достатъчно любов и внимание, то се чувства изоставено и самотно, без полза за никого. Това чувство на дълбока малоценност и някакъв вид малоценност придружава страдащия през целия му живот. Не ви позволява да гледате обективно на себе си. Междувременно обективността е ключът към саморефлексията, разбирането на себе си. Изкривяването се отнася за всичко, от способността до потенциала. Ясно е, че човек, който се чувства незначителен, не е в състояние да мисли продуктивно.

Как да се справите: Без задълбочено психологическо проучване на ситуацията елиминирането на чувството за собствена безполезност няма да работи. Това е комплекс за малоценност, който се лекува от години. Въпреки това можете да направите нещо сами. Набор от два метода работи чудесно:

• Самохипноза. Всеки ден трябва да говорите добре за себе си. Утвържденията, автотренингите ви позволяват да вярвате в себе си. Потърсете нещо, с което да се гордеете. Дори и не глобални постижения.
• Вторият начин е да си поставите цели и да ги постигнете. Малки. Мързелив съм - принуждавайте се да правите това, което не искате и така нататък.

Психологическо насилие в детството

Създава приблизително същата ситуация. Ако не по-тежко. Защото детето първоначално е принудено да мисли, да осъзнава, че то е нищо. В някои случаи това е много по-опасно от физическото насилие. Ако психиката е подвижна, уязвима, същият ефект се проявява и в зряла възраст. Вечно недоволен съпруг, нацупена, истерична съпруга, близки хора, които трябва да оказват подкрепа, но правят обратното.

Методът на "лечение" е приблизително същият. Определено обаче трябва да се отървете от токсичната среда. Махнете се от него, доколкото е възможно, така че нищо да не пречи на справянето с психологически проблеми. Едва тогава можем да говорим за ефективна саморефлексия.

Невъзможност да се организирате

Той е присъщ на хора с някои личностни черти. Например шизоиди, истерици, нарцистични личности. В този случай саморефлексията е фрагментарна, непълна. Когато се даде свободна минута, такива хора се подхлъзват от мисъл на мисъл, в крайна сметка не се получават и не осъзнават никакво качество, навик. Може да се появи неприятно чувство за малоценност, но по-рядко, отколкото в предишните описани случаи. Плюс това няма тази издръжливост, не определя живота.

Как да се справим. За да отразявате ефективно, трябва целенасочено да се организирате. Трябва да отделяте по 10 минути на ден за целенасочен размисъл върху случилото се през деня. Препоръчително е да се направи списък с няколко въпроса. Например: как мина денят ти? Какво успях да направя? Какво харесах в себе си? Какво не е? И т.н. Постепенно можете и трябва да увеличите времето до 30-40 минути. Основното нещо е да не преуморявате, в противен случай процесът ще се превърне в безплодно самокопане.

Проблеми с комуникацията, дълбока интровертност

Неспособността за изграждане на социални връзки, общуване с другите се развива като вторичен процес. Интровертът не е силен и се нуждае от него. Често такива хора знаят как да отразяват правилно, но го правят по негативен начин. Тоест, те винаги търсят недостатъци в себе си, но отново не се стремят да решат наистина ситуацията. Не знам как да общувам. Да? Е, нека. Струва си да се откажете от пушенето. Но въпреки това пушат и нищо не се случва. Речта ми не е ясна, трябва да работя върху дикцията си. Но не общувам много, всъщност нямам нужда от това. Има стотици примери. Отрицателната саморефлексия не води до резултати.

Лечение. Можете да се справите със ситуацията, ако организирате процесите на размисъл. Трябва да зададете правилните въпроси. Хората с високо ниво на саморефлексия са склонни да се плъзгат в самокопане. Ето защо е важно действията да бъдат структурирани. Трябва да си задавате по четири въпроса на ден. Какво мисля за изминалия ден? Какво харесах в себе си, какво направих правилно? С какво мисля, че си сгрешил? Как ще продължа утре? Списъкът може постепенно да се разширява. Основното е, че мисли, действия, чувства, навици трябва да участват в мисленето.

Перфекционистична тенденция

Способността на човек да се саморефлектира в случай на перфекционистични личности играе жестока шега. Такива "пациенти" страдат от способността да рефлектират и веднага изпадат в самоизследване, търсейки недостатъци в себе си. Също така стремежът към въображаемо съвършенство не позволява действие и това е най-лошото. Днес не съм се справил със задачата, което означава, че никога няма да успея. Затова никога няма да направя това. Въпреки че тази опция не винаги присъства. Понякога човек приема с още по-голямо усърдие, но това рядко се случва и не носи полза на каузата. По-скоро обратното. Създава допълнителен психологически стрес, не ви позволява да работите продуктивно.

Какво да правя? Трябва да разберете проста истина. Идеалът, към който се стреми перфекционистът, не съществува. Грешките са нормална част от учебния процес и неразделна част от практиката. Именно те, а не провалът, трябва да осъзнаете и да работите, за да не се случва това в бъдеще. Тъй като говорим за склад на личността, специална черта на характера, няма да е възможно да се справим напълно с перфекционизма. Необходима е помощта на психолог, за да се разбере казаното по-горе.

Особености на личността. Нарцистичен склад

В този случай по-скоро става въпрос не за самоизследване, а за самосъжаление. Необходимостта от самоутвърждаване и саморефлексия при нарцисистите е по-висока, отколкото при личности от различен вид. Тъй като се нуждаят от признание, те често се държат нелогично, което причинява грешки. А грешките са идеалното място за самобичуване. Нарцисите се търкалят в него, като паралелно се съжаляват. С подчертано акцентиране процесът се превръща в шоу, всеки вижда и чува какво мисли нарцисистът.

Лечение. Необходимо е да се структурира процесът на саморефлексия. Това не е толкова трудно да се направи. Задайте си едни и същи 4 въпроса в края на деня. След това, ако е необходимо, списъкът може да бъде разширен. Елиминирането на най-грубите нарцистични черти може да стане под наблюдението на психолог. Самоконтролът не винаги работи, особено в случай на такива чувствени индивиди като истерици и нарцисисти.

Всички тези причини могат да бъдат коригирани. Всичко зависи от желанието и желанието да работите върху себе си.

Ако няма саморефлексия: защо и какво да правя

Процесът е присъщ на всеки. Но в различна степен, тъй като личностните пътища, психотипове, приоритети, общото ниво на психическо, интелектуално развитие се различават.

По правило хората с високо ниво на интелигентност са най-склонни към описания процес. Понякога до състоянието на „скръб от ума“. Но се случва, че на практика няма саморефлексия. Причините за това състояние и какво да правя.

• Липса на образование

Състояние, при което на детето не се казва какво е какво. Какво е добро и кое е лошо. Още по-лошо, ако правилното поведение не се покаже на практика, те не интересуват детето от нищо. Расте една доста „празна“ и лошо ориентирана към промяна и развитие личност. Особено лошо е, ако психотипът също не допринася за саморефлексията. Както например в художествената истерия.

Елиминиране. Имам нужда от помощта на психолог. Никога не е късно да израснеш над себе си. Единственият въпрос е организирането на правилния процес. Трябва редовно да отделяте 10-15 минути, за да размишлявате за изминалия ден. Да се ​​научиш да работиш върху себе си.

• Поразително

Когато детето буквално е задушено от любов и грижи. Не е нужно да сте наясно със собственото си поведение. Междувременно зоните на мозъка, отговорни за саморефлексията, са активни и ангажирани от най-ранна възраст. Говорим за челните лобове. Младежът не се научава да променя поведението си. Тези проблеми преминават в зряла възраст и не изчезват..

Рецептата за "излекуване" е същата. Но трябва да работите под наблюдението на компетентен психолог..

• Педагогическо пренебрегване

Когато изобщо никой не се грижи за детето. Това е изключителна степен на неадекватност. Трябва да се консултирате с практикуващ психолог. Този проблем се елиминира в детството. Трудно е да се справите с него в зряла възраст..

• Психопатология

Саморефлексията не е типична за пациенти с екстремна степен на психопатология: шизофрения с изразен дефект, олигофрения от втора степен и по-тежка. При леко изразен патологичен процес са налице рудиментите. Те трябва да бъдат развити.

Как да се справим? Необходимо е лечение на основното заболяване. При психоза са необходими антипсихотици. Транквиланти също. Участието на учител също е задължително, за да се коригира състоянието в ранните години, доколкото е възможно..

• Разширено екстровертиране

Прекомерна общителност и откритост, понякога граничеща с приказливост и мания.

Лечение. Дори „двойни“ екстроверти могат да бъдат научени на саморефлексия. Важно е да се обърне внимание на предимствата: по-продуктивна комуникация, установяване на социални връзки.