Въпреки твърдението, че времето лекува, майките, загубили дете, знаят, че душевната болка не отшумява с възрастта. Тя може да стане скучна, можете да се научите да живеете с нея, но всяко напомняне отеква в сърцето на майката с остра болка.
Как да облекчим болката при загуба или каква болка не отшумява
Загубата на родители, независимо на колко години е сиракът, е същата душевна болка, която не отминава с времето. Не напразно казват, че докато родителите са живи, дори много възрастните деца не се чувстват самотни. Те са нечии деца до старост, за които мислят, притесняват се и се молят.
Съпрузите, които са живели дълъг съвместен живот, често не могат да се възстановят от болката, която смъртта на втората им половина им носи. Тази болка се настанява в душата на съпруга, който остава на този свят до края на дните си. Никое чуждо внимание, дори от собствените ви деца, не може да го намали.
Истински случай
Майката, усещайки приближаването на смъртта, завещава на дъщеря си да чете молитва в продължение на 40 дни след погребението. Четете преди лягане. И тя ме накара да науча текста на молитвата. Трябваше да чета 40 пъти.
Тя направи това не защото беше фанатична вярваща. Майка й веднъж направи същото. И тя си спомни, че монотонното четене има благотворен ефект върху страдащата душа. Знаеше, че дъщеря й ще бъде разстроена от напускането й, и искаше да облекчи болката си от загубата..
След половинчасова молитва душата ми се почувства по-добре. Появи се елементарна физическа умора и исках само едно: да падна в леглото и да спя. Точно това е умиращият, но до последния ден, грижейки се за дъщеря си, стара майка е искала.
Как да намалим болката от загубата на любим човек
Обичаят да се изпращат починалите в последното пътуване: погребения, възпоменания в продължение на девет и четиридесет дни, са предназначени, преди всичко, да заемат бизнеса на пострадали от скръб близки роднини. Най-острият шок от случилото се е притъпен в неприятности и притеснения.
И все пак идва момент, когато човек остава сам със своята мъка. Има неща, които колкото и да не ми се иска, не е необходимо да се правят след погребението:
- не правейки починал фетиш от нещата,
- не организира мемориал от стаите, в които е живял,
- да не държите неща в страхопочитание, които постоянно ви напомнят за вашата скръб.
Не напразно има обичай след четиридесет дни да се съберат и отнесат на нуждаещите се личните дрехи на починалия. Винаги можете да намерите някой, който ще ви бъде благодарен. Това е по-добро възпоменание, отколкото на масата, с водка, която (уви) здраво влезе в паметната традиция.
Няма да е излишно да премахнете предмети от очите си, които ви напомнят за скъп и близък човек. С това освобождавате душата му и не затваряте своята в клетка на мъка и страдание..
От незапомнени времена имаме и конспирации, предназначени да облекчат болката при загуба. Те са поетични и се произнасят като огън, вятър или течаща вода на река. Смята се, че тези среди отнасят негативни преживявания, прочистват душата от болката и правят възможно връщането към собствения ви живот, без да се давите в преживявания..
Кой може да облекчи болката от загубата
Тези, които са застигнати от загубата на близките, не винаги могат да се справят сами с мъката. Те се нуждаят от помощта на специалисти или роднини. Те включват психолози, центрове за препоръки, съседи, приятели..
Въпреки това, разчитайки на факта, че някой ще премине през болката си за нещастника, ще я извади от душата или ще бъде близо до най-трудното във времето. Най-добрият начин да се справите с нестихващата болка е да можете да намерите сила в себе си, за да се откъснете от собственото си страдание и да помогнете на някой, който е още по-лош.
В неравностойно положение, болни, сираци, изоставени животни. Няма значение кой от живите се нуждае от вашата грижа. Достатъчно е да се огледате и със сигурност ще бъдат намерени страдащи същества или хора в неравностойно положение. Грижата за другите улеснява някой, който е принуден да живее с мъките на загубата.
Болката от загубата на близки и близки никога не изчезва. Можете да се научите да живеете с него, да намалите тежестта му, но не можете да се отървете от него без следа..
Църквата или участието на други могат да облекчат страданието, ако можете да отворите душата си за тях и да вземете тяхната роля..
Как да се справите със загубата на любим човек и как можете да помогнете с това
Смъртта на любим човек е изпитание. Наталия Ривкина, член на образователния комитет на Международното общество по психосоциална онкология, ръководител на клиниката по психиатрия и психотерапия на Европейския медицински център (EMC), разказва как да се справим с болката, какви са патологичните реакции на скръбта и как специалистът може да помогне.
17 декември 2018 08:32
От шок до отчаяние: как приемаме смъртта на близките
Има няколко етапа, през които преминава всеки опечален. Това е шок, гняв, отчаяние и приемане. Обикновено тези стъпки отнемат една година. Неслучайно в древните традиции траурът за починалия продължава толкова дълго. Тези преживявания са индивидуални и зависят от степента на близост с починалия човек, от обстоятелствата, при които той е починал. На всеки етап може да има преживявания, които изглеждат ненормални за хората. Например те чуват гласа на починал човек или усещат присъствието му. Те могат да помнят починалия, да мечтаят за него, дори да изпитват гняв към починалия или, обратно, да не изпитват никакви емоции. Тези състояния са естествени и причинени от функционирането на мозъка. Но е важно да се знае, че на всеки етап могат да възникнат патологични реакции към стреса..
Смята се, че най-трудното време следва непосредствено след загубата. Това не е напълно вярно. В момента, в който загубим любим човек, се активират биологични защитни механизми. Може да ни се струва, че случилото се е нереално или изглежда наблюдаваме събитията отвън. Много пациенти казват, че в този момент не чувстват нищо. Това състояние може да продължи от няколко часа до няколко дни..
Понякога, в случай на неочаквана смърт на любим човек, шоковото състояние може да продължи с години. Ние наричаме това забавена реакция на стрес. Това състояние изисква специализирана поддръжка. През миналите векове траурите са били използвани за „предотвратяване“ на подобни условия. Тяхната задача беше да предизвикат сълзи на близки и по този начин да им помогнат да преодолеят състоянието на емоционално изключване..
Според настоящите протоколи при остра скръб не се препоръчва използването на транквиланти, които премахват емоционалните реакции. Често, за да облекчат състоянието, роднините дават феназепам или реланиум. Но колкото и емоционално да е трудно, човек трябва да премине през болка и скръб. Изключването на емоциите значително увеличава риска от тежки забавени реакции на стрес в бъдеще..
Опечалените хора могат да изпитват гняв от обстоятелствата, от лекарите, от себе си. Но най-лошият гняв е гняв към починалия човек. Хората разбират, че това е ирационален гняв, освен това го смятат за ненормално. Важно е да се разбере, че всеки има право да се сърди на напусналия. Този гняв може да бъде истински тест за някой, който едновременно изпитва голяма любов и гняв, например, че любим човек е отказал да отиде на лекар или не е искал да се подложи на изследвания. Това важи особено за децата. Всички малки деца изпитват силен гняв към починалия родител. Дори да са го виждали болен или да са знаели, че умира.
Много хора се чувстват виновни след загубата на любим човек. Това е изпитание, поради което терапията за прошка съществува в много клиники по света. Целта му е умиращият човек и близките му да имат възможността да кажат „прости“ за всички обиди, да си кажат думи на благодарност, думи на любов. След такава терапия хората не изпитват чувство за вина, което за мнозина става неумолимо, тъй като вече нямат възможност да казват важни думи на напусналия и да бъдат изслушани..
Общоприето е, че първите дни след смъртта на любимия човек са най-трудните, но най-трудно емоционално време идва на етапа на отчаяние, когато хората напълно осъзнават необратимостта на загубата. Това обикновено се случва 3-4 месеца след смъртта. По това време хората могат да изпитват безпокойство, могат упорито да се връщат в спомените си към починалия, може да им се струва, че са го видели на улицата, чули са гласа му. Това е времето, когато човек вече не получава подкрепата, която е получавал през първите дни след загубата. Той остава сам с болка. Важно е да се знае не само за човека, който преживява загуба, но и за неговото семейство и приятели, защото понякога на този етап се изисква допълнителна подкрепа от специалист. След отчаянието идва период, когато можем напълно да приемем случилото се и да започнем да продължаваме напред..
Има фактори, които допринасят за развитието на патологични реакции, когато хората развият състояния след стрес след година или две, чак до посттравматично стресово разстройство. Децата и възрастните хора са най-податливи на развитието на забавени състояния след стрес.
Допълнителни фактори включват неочакваността на смъртта, смъртта на любим човек в млада възраст, неразрешен тежък конфликт в отношенията с починалия, невъзможността да се сбогува с него. Хората са преследвани от преследващи спомени за случилото се, измъчвани са от кошмари, появяват се симптоми на депресия. Често пациентите са много разстроени, когато на семейството е забранено да си спомня за починалия човек, да обсъжда случилото се и всички снимки се премахват. На семейството изглежда, че по този начин е по-лесно да преживееш мъката..
Наталия Ривкина Снимка: пресслужба
Как да кажете на детето си за смъртта и да ви помогне да преодолеете скръбта
Много възрастни крият травматична информация в опит да защитят дете. Но това не е вярно. В работата си често срещам малки пациенти, които години наред не са знаели за смъртта на родител. За съжаление тези деца са изложени на риск от развитие на тежки стресови реакции. Важно е детето да знае, че семейството преживява изпитание. Но също така е важно родителите да получат подкрепа от специалисти, защото те се страхуват да не наранят децата си с емоции, не знаят как да започнат разговор правилно, с какви думи да обяснят загубата. Важно е да обсъдите с професионалист как правилно да говорите по трудни теми. Информацията трябва да се предоставя от близки хора, които той познава и обича. Децата често не се водят на погребения. Когато някой умре в семейството, детето се отвежда за известно време на роднини. Важно е детето да вижда любимия човек като мъртъв човек, в противен случай може дълго време да не вярва в случилото се и ще му бъде трудно да помогне. Работим с деца и семейства с пациенти на етапа на палиативни грижи, помагаме им да се подготвят за смъртта на любим човек.
Не очаквайте правилната реакция от детето. Понякога дете, което е информирано за смъртта на близък, кима и тича, сякаш нищо не се е случило. Това е озадачаващо за много възрастни. Всъщност детето отнема време за почивка, има нужда от време, за да се справи с информация и емоции. Работи защитен механизъм, който защитава психиката на детето. Важно е да не дърпате децата, да не се карате, да не ги принуждавате да се държат тихо или както е обичайно в къщата по време на траур.
Много възрастни се опитват да сдържат емоциите си, не споделят болката. Децата в такива семейства остро чувстват самота и липса на подкрепа, чувстват, че са отхвърлени. Детето започва да търси причини и ги намира в себе си. Не знаейки какво да прави, той започва да се държи лошо, за да привлече вниманието на родителите. Не забравяйте, че детето възприема смъртта на родител като предателство. Децата често изпитват ирационален гняв и по-късно изпитват чувство за вина. Те вярват, че са били лишени от подкрепа и любов. На този етап децата и юношите се нуждаят от професионална помощ..
Как да разберем, че любим човек има нужда от помощ
Когато се развива патологична реакция на скръбта, е важно хората да получават професионална подкрепа. В такива състояния човек става откъснат, раздразнителен, безразличен, губи интерес към важното за него. Ако това продължава няколко месеца, има смисъл да се потърси помощ. При липса на подкрепа децата могат да имат проблеми с ученето и са възможни соматични симптоми: коремна болка, гадене.
Всички тъжим по различни начини и се нуждаем от различна подкрепа. Някой трябва да бъде прегърнат, някой иска да остане сам. Повечето разводи в семейства, преживели загуби, се дължат на факта, че хората просто не са знаели как да се издържат. Нашата работа е да преподаваме правилната подкрепа. Терапията за скръб и загуба е отделна област на психотерапията. В нашата клиника има лекари, специализирани в работата с тези пациенти. Има много нюанси, свързани с безопасността на пациентите, така че те да не преживеят повторна травматизация, като си спомнят какво се е случило.
Загубата на любим човек често лишава хората от смисъла на живота, целите, житейските насоки. Задачата на психотерапията е така, че човек, преживял травмиращи събития, да продължи да живее пълноценен живот, изпълнен със смисъл и радост. Ако семейството загуби любим човек, е необходимо да се промени структурата на семейството, а понякога и начинът на живот. Например, ако говорим за загуба на човек, който е спечелил пари или е решил въпросите за отглеждането на деца. Цялото семейство трябва да премине през реорганизация на живота и тук психотерапевтичната подкрепа е много важна..
Понякога скърбим, защото трябва да скърбим за починалия. Защото ще бъде странно, ако продължим да живеем щастливо, когато скъп и обичан човек си отиде. Нашите близки обаче, умирайки, определено биха искали да продължим да живеем и да се радваме на живота. Следователно фактът, че се връщаме към живота, след като сме преживели мъка и продължаваме напред, е нашата отдаденост на починалия..
Много хора се страхуват да забравят починалия: те често отиват на гробището, връщат мислите си на починалия човек, държат всичките му вещи вкъщи от страх, че неговите черти, гласът и това, което е свързано с него, няма да останат в паметта им. Паметта е това, което остава в сърцата ни завинаги. Това ни дадоха близките ни, когато бяхме заедно. Нашите знания, опит, натрупан заедно, навици, интереси, цели. Това е споменът за починалия, който е записан вътре в нас и остава с нас завинаги.
Как да оцелеем след смъртта на любим човек?
Само в най-редките случаи човек е готов предварително за смъртта на любим човек. По-често мъката ни застига неочаквано. Какво да правя? Как да реагирам? От Михаил Хасмински, ръководител на Православния център по кризисна психология към църквата „Възкресение Христово“ на Семеновская (Москва).
Какво преживяваме в скръб?
Когато любим човек умре, ние чувстваме, че връзката с него е прекъсната - и това ни причинява най-голяма болка. Не боли главата, не ръката, не черният дроб, боли душата. И нищо не може да се направи, за да спре тази болка веднъж.
Често скърбящ човек идва при мен за консултация и казва: „Минаха две седмици, а аз просто не мога да дойда на себе си.“ Но възможно ли е да се възстановите за две седмици? В края на краищата, след трудна операция, не казваме: „Докторе, лъжа от десет минути и още нищо не е заздравяло“. Разбираме: ще минат три дни, лекарят ще погледне, след това ще премахне шевовете, раната ще започне да зараства; но могат да възникнат усложнения и някои етапи ще трябва да преминат отново. Всичко това може да отнеме няколко месеца. И тук не говорим за телесна травма - а за психическа, за да я излекуваме, обикновено отнема около година-две. И в този процес има няколко последователни етапа, които е невъзможно да се прескочат..
Какви са тези етапи? Първият е шок и отричане, след това гняв и негодувание, договаряне, депресия и накрая приемане (въпреки че е важно да се разбере, че всяко определяне на етапи е условно и че тези етапи нямат ясни граници). Някои ги подминават хармонично и без забавяне. Най-често това са хора със силна вяра, които имат ясни отговори на въпросите какво е смъртта и какво ще се случи след нея. Вярата помага да преминем правилно тези етапи, да преминем през тях един по един - и в резултат да влезем в етапа на приемане..
Но когато няма вяра, смъртта на любим човек може да се превърне в незараснала рана. Например, човек може да отрече загубата в продължение на шест месеца, да каже: „Не, не вярвам, това не би могло да се случи“. Или „затънете“ в гняв, който може да бъде насочен към лекари, които „не са спасили“, към роднини, към Бог. Гневът може да бъде насочен към себе си и да създаде чувство за вина: не ми хареса, не казах, не спрях навреме - аз съм негодник, виновен съм за смъртта му. Много хора страдат дълго време от такова чувство..
По правило обаче няколко въпроса са достатъчни, за да може човек да се справи със своите чувства на вина. - Искахте ли този човек мъртъв? - "Не, не го направих." - "За какво тогава си виновен?" „Изпратих го до магазина и ако не беше отишъл там, нямаше да го удари кола“. - "Е, но ако ангел ви се появи и ви каже: ако го изпратите в магазина, тогава този човек ще умре, как бихте се държали тогава?" - Разбира се, тогава нямаше да го изпратя никъде. - „Каква е твоята вина? Че не сте знаели бъдещето? Че ангел не ти се е явил? Но какво общо имаш с това? "
За някои хора най-силното чувство за вина може да възникне просто защото преминаването на тези етапи се забавя. Приятели и колеги не разбират защо той ходи мрачен, не толкова приказлив толкова дълго. Самият той се смущава от това, но не може да направи нищо със себе си.
И за някой, напротив, тези етапи могат буквално да "прелетят", но след известно време се появява травмата, която не са живели, и тогава, може би, дори опитът със смъртта на домашен любимец ще бъде даден на такъв човек с големи трудности.
Никоя скръб не е пълна без болка. Но едно е, когато вярвате в Бог, а съвсем друго, когато не вярвате в нищо: тук една травма може да бъде насложена върху друга - и така на безкрайност..
Ето защо, моят съвет към хората, които предпочитат да живеят за днес и отлагат основните въпроси на живота за утре: не чакайте те да паднат върху вас като сняг на главата ви. Справете се с тях (и със себе си) тук и сега, търсете Бог - това търсене ще ви помогне в момента на раздялата с любим човек.
И още нещо: ако чувствате, че не можете сами да се справите със загубата, ако не е имало динамика в живата скръб в продължение на една и половина или две години, ако има чувство за вина, хронична депресия или агресия, не забравяйте да се свържете със специалист - психолог, психотерапевт.
Немисленето за смъртта е пътят към неврозата
Наскоро анализирах колко картини на известни художници са посветени на темата за смъртта. Преди това художниците се заеха с изобразяването на скръбта, скръбта точно защото смъртта беше вписана в културен контекст. В съвременната култура няма място за смърт. Те не говорят за нея, защото „боли“. В действителност точно обратното е травмиращо: отсъствието на тази тема в нашето зрително поле.
Ако в разговор човек спомене, че някой е умрял, той му отговаря: „О, съжалявам. Вероятно не искате да говорите за това. " Или може би точно обратното, вие искате! Искам да си спомня за починалия, искам съчувствие! Но в този момент те се отдалечават от него, опитват се да сменят темата, страхувайки се да разстроят, обидят. Мъжът на млада жена почина, а роднини казват: „Е, не се притеснявайте, вие сте красива, все пак ще се ожените“. Или избяга като чума. Защо? Защото самите те се страхуват да мислят за смъртта. Защото те не знаят какво да кажат. Защото няма умения за съболезнования.
Това е основният проблем: съвременният човек се страхува да мисли и говори за смъртта. Той няма този опит, родителите му не са го предали на него, а тези - техните родители и баби, живели в годините на държавния атеизъм. Затова днес мнозина не могат да се справят сами с преживяването на загуба и се нуждаят от професионална помощ. Например случва се човек да седи точно на гроба на майка си или дори да спи там. Какво причинява това разочарование? От неразбиране на случилото се и какво да правя по-нататък. И всякакви суеверия се наслагват върху това и възникват остри, понякога суицидни проблеми. В допълнение, страдащите от скръб деца също често са наблизо, а възрастните с неподходящото си поведение могат да им причинят непоправима психическа травма..
Но съболезнованията са „ставни заболявания“. И защо да се разболявате от чужда болка, ако целта ви е да се почувствате добре тук и сега? Защо да мислите за собствената си смърт, не е ли по-добре да прогоните тези мисли с притеснения, да си купите нещо за себе си, да се храните вкусно, да пиете добре? Страхът от това, което ще се случи след смъртта, и нежеланието да се мисли за това, включва много детска защитна реакция в нас: всички ще умрат, но аз няма да.
И все пак раждането, животът и смъртта са връзки в една и съща верига. И е глупаво да го игнорираме. Макар и само защото това е пряк път към неврозата. В крайна сметка, когато сме изправени пред смъртта на любим човек, няма да се справим с тази загуба. Само като промените отношението си към живота, можете да поправите много неща вътре. Тогава ще бъде много по-лесно да понесете скръбта..
Изтрийте суеверията от ума си
Знам, че има стотици въпроси относно суеверията, идващи по пощата на Фома. „Избърсахме паметника на гробището с детски дрехи, какво ще стане сега?“ „Възможно ли е да вземете нещо, ако бъде пуснато на гробището?“ „Хвърлих кърпичка в ковчега, какво да направя?“ „На погребението падна пръстен, защо е този знак?“ „Мога ли да закача снимки на мъртви родители на стената?“
Започва окачването на огледала - в крайна сметка това уж е врата към друг свят. Някой е убеден, че синът не може да носи ковчега на майката, в противен случай починалият ще се почувства зле. Какъв абсурд, кой друг освен собственият му син да носи този ковчег ?! Разбира се, системата на света, където ръкавица, случайно паднала на гробище, е знак, няма нищо общо с православието или вярата в Христос..
Мисля, че това е и от нежеланието да погледнете вътре в себе си и да отговорите на наистина важни екзистенциални въпроси..
Не всички хора в храма са експерти по живота и смъртта
За мнозина загубата на любим човек се превръща в първата стъпка по пътя към Бог. Какво да правя? Къде да бягаме? За мнозина отговорът е очевиден: към храма. Но е важно да запомните, че дори и в състояние на шок, човек трябва да е наясно точно защо и при кого (или при кого) сте дошли там. На първо място, разбира се, на Бог. Но за човек, дошъл за първи път в храма, който, може би, не знае откъде да започне, е особено важно да се срещне с водач там, който ще помогне да се решат много въпроси, които го преследват.
Това ръководство, разбира се, трябва да бъде свещеникът. Но той не винаги има време, често има цял ден, насрочен буквално от минута: услуги, пътувания и много други. А някои свещеници възлагат комуникация с новопристигнали доброволци, катехити, психолози. Понякога тези функции се изпълняват частично дори от свещници. Но трябва да разберете, че в църквата можете да се натъкнете на различни хора..
Сякаш човек е дошъл в клиниката и гардеробникът му казал: „Какво те боли?“ - "Да, обратно." - „Е, нека ви кажа как да се лекувате. И ще ви дам да четете литература ".
Същото е и в храма. И е много тъжно, когато човек, който вече е ранен от загубата на любимия си, получи там допълнителна травма. В крайна сметка, честно казано, не всеки свещеник ще може правилно да изгради комуникация с човек в скръб - той не е психолог. И не всеки психолог може да се справи с тази задача, те като лекарите имат специализация. Например при никакви обстоятелства няма да се задължа да давам съвети в областта на психиатрията или да работя с хора, зависими от алкохола.
Какво да кажем за тези, които дават неразбираеми съвети и отглеждат суеверия! Често това са хора в близост до църквата, които не ходят на църква, но все пак идват: палят свещи, пишат бележки, благославят козунаци и всеки, който ги познава, се обръща към тях като експерти, които знаят всичко за живота и смъртта..
Но когато хората изпитват скръб, трябва да говорите на специален език. Комуникацията със скърбящи, травмирани хора трябва да се научи и към този бизнес трябва да се подхожда сериозно и отговорно. Според мен в Църквата това трябва да бъде цяло сериозно направление, не по-малко важно от това да се помогне на бездомни, затвор или друга социална услуга..
Това, което в никакъв случай не трябва да се прави, е да се осъществи някаква причинно-следствена връзка. Няма: „Бог взе детето за вашите грехове!“ Откъде знаеш онова, което знае само Бог? С тези думи скърбящият може да бъде наранен много, много тежко..
И в никакъв случай не трябва да екстраполирате личния си опит от преживяването на смъртта на други хора, това също е голяма грешка.
Така че, ако дойдете в храма, когато сте изправени пред тежък шок, бъдете много внимателни при избора на хората, на които задавате трудни въпроси. И не трябва да мислите, че всички в църквата ви дължат нещо - хората често идват при мен за консултации, обидени от невниманието към тях в църквата, но които са забравили, че те не са център на Вселената и околните не са длъжни да изпълняват всичките си желания.
Но служителите и енориашите на храма, ако бъдат помолени за помощ, не трябва да се правят на експерти. Ако искате наистина да помогнете на човек, нежно го хванете за ръка, налейте му горещ чай и просто го изслушайте. Той не се нуждае от думи от вас, а от съучастие, съпричастност, съболезнования - нещо, което ще помогне да се справи с трагедията си стъпка по стъпка..
Ако наставникът умре...
Хората често се губят, когато загубят човек, който е бил учител или наставник в живота им. За някои това е майка или баба, за някой е напълно външен човек, без мъдри съвети и активна помощ, от които е трудно да си представите живота си.
Когато такъв човек умре, мнозина се озовават в задънена улица: как да живеем по-нататък? На етапа на шок такъв въпрос е съвсем естествен. Но ако решението му се отложи с няколко години, ми се струва просто егоизъм: „Имах нужда от този човек, той ми помогна, сега е мъртъв и не знам как да живея“..
Или може би сега трябва да помогнете на този човек? Може би сега душата ви трябва да работи в молитва за починалия и животът ви да стане въплътена благодарност за неговото възпитание и мъдър съвет?
Ако възрастен човек е починал важен за него човек, който му е дал топлината, участието си, тогава трябва да запомните това и да разберете, че сега вие, като заредена батерия, можете да разпространявате тази топлина на другите. В крайна сметка, колкото повече разпространявате, толкова повече творчество внасяте в този свят, толкова повече е заслугата на този починал човек..
Ако мъдростта и топлината бяха споделени с вас, защо да плачете, че сега няма кой друг да го направи? Започнете да споделяте себе си - и ще получите тази топлина от други хора. И не мислете за себе си през цялото време, защото егоизмът е най-големият враг на скръбта..
Ако починалият беше атеист
Всъщност всеки вярва в нещо. И ако вярвате във вечния живот, тогава разбирате, че човек, който се е провъзгласил за атеист, сега, след смъртта, е същият като вас. За съжаление той осъзна това твърде късно и вашата задача сега е да му помогнете с вашата молитва..
Ако сте били близо до него, то до известна степен сте продължение на този човек. И сега много зависи от вас.
Деца и мъка
Това е отделна, много голяма и важна тема, на нея е посветена моята статия „Възрастови характеристики на скръбния опит“. До тригодишна възраст детето изобщо не разбира какво е смърт. И едва на десетгодишна възраст възприятието за смърт започва да се формира, както при възрастен. Това трябва да се вземе предвид. Между другото, митрополит Антоний Сурожски говори много за това (лично аз вярвам, че той беше страхотен психолог и съветник по кризисни ситуации).
Много родители са загрижени за въпроса дали децата трябва да присъстват на погребението? Гледаш картината на Константин Маковски „Погребението на дете“ и си мислиш: колко деца! Господи, защо стоят там, защо го гледат? И защо да не стоят там, ако възрастните им обясняват, че не е нужно да се страхуват от смъртта, че тя е част от живота? Преди това на децата не се крещеше: "О, махай се, не гледай!" В крайна сметка детето чувства: ако е толкова отстранено, значи се случва нещо ужасно. И тогава дори смъртта на домашна костенурка може да се превърне в психично заболяване за него..
И в онези дни нямаше къде да се скрият деца: ако някой умреше в селото, всички отиваха да се сбогуват с него. Естествено е, когато децата посещават погребението, оплакват се, учат се да реагират на смъртта, научават се да правят нещо градивно в името на починалия: те се молят, помагат при възпоменанието. А самите родители често травмират детето, опитвайки се да го скрият от негативните емоции. Някои започват да заблуждават: „Татко е отишъл в командировка“ и детето в крайна сметка започва да се обижда - първо на татко, че не се е върнал, а след това и на мама, защото чувства, че тя не казва нещо. И когато истината се разкрие по-късно... Видях семейства, в които детето просто не може да общува с майката поради такава измама.
Бях поразен от една история: бащата на момичето почина, а нейният учител - добър учител, православен човек - каза на децата да не се приближават до нея, защото тя вече се чувстваше зле. Но това означава да нараните детето отново! Страшно е, когато дори хора с педагогическо образование, хора, които са вярващи, не разбират детската психология.
Децата не са по-лоши от възрастните, техният вътрешен свят е не по-малко дълбок. Разбира се, в разговорите с тях трябва да се вземат предвид възрастовите аспекти на възприемането на смъртта, но не трябва да се крият от скърбите, от трудностите, от изпитанията. Те трябва да са подготвени за живота. В противен случай те ще станат възрастни и няма да се научат да се справят със загубите..
Какво означава да "преживееш мъката"
Да изпиташ напълно мъката означава да превърнеш черната мъка в светъл спомен. След операцията остава шев. Но ако е добре и точно направен, вече не боли, не пречи, не дърпа. Така че и тук: белегът ще остане, никога не можем да забравим за загубата - но ще го преживеем не с болка, а с чувство на благодарност към Бог и към починалия човек за това, че е в живота ни, и с надеждата да се срещнем в живота на следващия век.
Как да се измъкнем от депресията след смъртта на съпруга си: наркотици, съвети от психолог
Много хора са преживели момента, в който животът просто се преобръща и всичко, което преди изглеждаше непоклатимо, изчезва точно пред очите им. Как да се измъкнем от депресията след смъртта на съпруга ви? Как да се отървем от това състояние и да се върнем към обичайния ритъм на живот? Само психолозите могат да отговорят на тези въпроси..
Заможни съпруги и майки на техните семейства, внезапно овдовели, рядко мислят как сами да се измъкнат от депресията. Познатият за тях свят вече не съществува и е малко вероятно да се върне някога. Не всяка жена може да се примири със загубата. В това трябва да помогнат роднини, които ще могат да насочат човека по правилния път и да привлекат психолог.
Етапи на опит
В началото жената не мисли как да излезе от депресията след смъртта на съпруга си, защото все още не е осъзнала какво се е случило. Всичко това й се струва абсурдна мечта, която скоро ще свърши. През този период вдовицата получава силен психологически удар и е в шоково състояние. Постепенно тя получава първите пристъпи на истерия и неконтролируеми ридания. Поведението на вдовицата става неконтролируемо. Жената може да започне да се обвинява за това, че не е имала време да направи нищо, за да спаси съпруга си, но най-често всички подобни обвинения са въображаеми.
Младите съпруги могат да започнат да изпитват омраза към всички около себе си. Вдовицата смята, че другите хора са несправедливо доволни от своите половинки. Как да излезете от депресията след смъртта на съпруга си, ако всички наоколо са доволни от живота, не е лесен въпрос.
Острата и твърде бурна реакция постепенно се заменя с апатия. Душевната болка се превръща в тъпа и болезнена. На този етап вдовицата отрича случилото се, без да иска да го приеме. Тя се заобикаля с подаръци, лични вещи и снимки на съпруга си, слуша аудио записи с гласа му и гледа домашни видеоклипове. В същото време жената става обсебена от планината. Тя не обръща внимание на неща, които не са свързани със съпруга / та.
Ако симптомите на депресия при жените не изчезнат твърде дълго, това вече води до увреждане на тялото. Към днешна дата статистиката показва много случаи на смърт на вдовици една до две години след сбогуване със съпруга / та..
Прояви
Признаците на продължителна депресия показват, че човек просто не може да се радва дълго на живота. Вдовица, която е била насилствено вкарана в това състояние от определени обстоятелства, не може да се радва на собствените си действия или хобита.
Симптоми и признаци
След смъртта на любим човек при жените се наблюдават следните симптоми на депресия:
- Безсъние. Човек не може сам да намери изход от ситуацията и да вземе правилното решение. Мислите на вдовицата са схематични, без ясна структура. Това отчасти се дължи на нарушение на съня..
- Ограничаване на достъпа до вашия свят на други хора. Жените често прекъсват контактите с всички роднини и приятели, за да се предпазят от досадни въпроси..
- Вината. Усещането за безпомощност възниква от разбирането, че нищо няма да бъде върнато. В същото време вдовицата се ненавижда и постепенно започва да мисли за самоубийство..
- Загуба на апетит. Като правило човек напълно отказва храната или я приема чрез сила. Въпреки че понякога има противоположни ситуации, когато жените улавят мъката си със сладкиши, резултатът от които е наднорменото тегло и нови разстройства.
- Отрицателни мисли. Поради депресивното настроение няма начин да повярвате в светло бъдеще и да изчакате, докато всичко най-накрая ще се оправи. В тази ситуация хората губят оптимистичното си настроение и очакват от съдбата само нови неприятности. Често вдовиците се чудят как да живеят след смъртта на съпруга си и, не знаейки отговора, решават да напуснат след любимия си.
Създаване
Творчеството е чудесен начин да се отпуснете и да отвлечете вниманието от лошите мисли. Когато настъпи депресията, няма сили да направите каквото и да е, просто искате да лежите и да се взирате в тавана, трябва да си спомните детството или младежките си хобита. Никога не е късно да вземете отново фотоапарат или четка и да направите нещо, което някога сте обичали. Спокойно и приятно занимание ще ви помогне да намерите съмишленици, които няма да останат безразлични към скръбта и винаги ще ви подкрепят в трудни моменти. В този случай видът на творчеството изобщо няма значение, тъй като задачата на тази техника е да достави удоволствие.
По време на депресия съветите на психолог играят важна роля, защото много хора напълно се доверяват на специалист. Истински професионалист може да ви посъветва да намерите нещо по ваш вкус и да не се отказвате. С течение на времето ще се окаже, че постига нови успехи, благодарение на които негативните мисли и депресивното настроение ще отстъпят на заден план..
Благотворителност
Друг добър отговор на въпроса как да живеете след смъртта на съпруга си е благотворителността. Психолозите твърдят, че скръбта се лекува перфектно от чуждото нещастие. Човек, който е в трудна ситуация, трябва непременно да се изправи срещу други хора, които също имат големи проблеми за тях. Самата гледка на чужда трагедия дава възможност да се разбере, че неприятностите могат да се случат на всеки човек във всяка секунда..
Ако една жена все пак реши да се отърве от проблема си по този начин, тогава й се препоръчва да посети различни болници, където има нелечими пациенти. Когато тя види със собствените си очи смелостта, с която другите понасят своите неприятности, вдовицата ще се срамува от собствената си слабост и след това ще се мотивира да преодолее проблемите..
Смирение
Смирението се счита за един от най-важните етапи на рехабилитация. От момента на пристигането му започва процесът на оздравяване. Тя ви позволява да приемете неизбежното и все пак да разберете, че смъртта в крайна сметка ще дойде при всички хора на планетата..
Религията помага на някои вдовици да се примирят. Тя е тази, която учи, че неутешимостта, скръбта и сълзите не са това, което покойникът би искал да види. Пускането не означава да се разлюбите, защото можете да запазите паметта в сърцето си завинаги.
Всяка жена ще има успокояващ ефект при ходене на църква, редовни разговори със свещеници, както и религиозни ритуали за почитане на починалия..
Емоции
Когато сте депресирани, не крийте чувствата си или ги потискайте. Естественият изход за всички лоши емоции значително ще облекчи състоянието на вдовицата. След пристъпи на отчаяние, сълзи и силни упреци става много по-лесно.
Ако се опитате да прогоните гняв, негодувание и раздразнение вътре, те само ще се засилят. Вътрешното недоволство постепенно ще се увеличава, като същевременно унищожава личността и състоянието на тялото на жената.
Във всеки случай трябва да се съберете и да преминете през етапа на страданието. Това е важна част от пътя към пълно възстановяване. Но драмата, която не е изстрадана от страданието, лесно може да се превърне в голяма пречка по пътя към морално и физическо изцеление..
Много е добре, когато има човек, на когото можете да говорите без колебание. Не е толкова трудно да излееш болезненото на разбиращ човек, който вече е преживял подобно нещастие.
Писмо до съпруга
С внезапното напускане на съпруг, жената има чувство за подценяване. Вдовицата се измъчва от съвестта си и от мисълта, че все още нещо не е ясно между влюбените. Особено трудно е жената да преживее смъртта на съпруга си, ако предния ден е имало кавга..
Психолозите ви съветват да напишете писмо до съпруга си. Необходимо е да се посочи всичко, което остава неизказано. Мислите, натрупани след погребението, трябва да се появят на хартия.
В това писмо определено трябва да благодарите на съпруга си за всичко, което е направил. Трябва също да му кажете за собствените си чувства. Ако желаете, можете да поискате прошка за всички обиди, нанесени през периода на съвместния живот..
Подкрепа от роднини
Когато сте успели да оцелеете във всички ужасни моменти, е време да се върнете при семейството си. На този етап трябва да се потопите в живота на децата си, като им помагате във всичко. Благодарение на това вдовицата ще разбере целта си в живота..
Децата се нуждаят от подкрепа точно като майка си, защото и те са загубили любим човек. Взаимната помощ ще позволи на семейството да се обедини и да изживее непоправимото заедно. С течение на времето притесненията за по-младите членове на семейството, които искат да посветят живота си, ще отвлекат вниманието от печални мисли..
Антидепресанти
Много хора, които не знаят изход от ситуацията, се обръщат към изкуствена медицинска помощ. Антидепресантите са достатъчно силни, за да се използват само под наблюдението на специалист. Много от тях, разбира се, могат да бъдат закупени в аптеката без назначаването на психотерапевт, но все пак не трябва да го използвате без консултация..
По-долу са най-добрите лекарства за депресия, които гарантирано ще се отърват от проблема. Но за да постигнете добър резултат, трябва да се съгласите за употребата им с лекар..
"Амитриптилин"
Отличен антидепресант може да бъде закупен само за 100 рубли в най-близката аптека без рецепта. Такива хапчета помагат за облекчаване на депресията и невротичните симптоми..
Лекарството е отличен отговор на въпроса как да се справите с депресията след смъртта на съпруга си. Той е уважаван от психотерапевтите и повечето от пациентите им. След прием на хапчетата могат да се появят странични ефекти, но те ще отминат достатъчно бързо. Това може да бъде:
- суха уста;
- запек;
- виене на свят;
- конвулсии;
- тахикардия.
Курсът на прием на хапчета трябва да бъде предписан от лекуващия лекар. Ако следвате всички препоръки на специалист, тогава въпросът как да излезете от депресията след смъртта на съпруга ви автоматично ще изчезне. Антидепресантът може да изведе човек от дълбока депресия и да се върне към нормалния живот само за няколко седмици..
"Феварин"
Това лекарство е уникален антидепресант от SSRI групата от ново поколение. Цената му е 900 рубли и можете да го купите във всяка аптека без назначение на лекар.
Това лекарство е чудесна помощ при депресия. Много психотерапевти дори го смятат за най-добрия сред евтините и скъпи аналози. Невъзможно е да се каже колко точно продължава депресията, тъй като всеки човек преживява този период по различни начини, но с помощта на такова лекарство симптомите ще изчезнат доста бързо..
Въпреки всички положителни страни на антидепресанта, има едно предупреждение - трябва да го вземете възможно най-внимателно. Той е несъвместим с много други лекарства, за които лекарят ще разкаже по време на консултацията. Освен това трябва да се помни, че този антидепресант е доста силен, така че не трябва да го използвате по време на депресивно настроение поради някакви дреболии..
Сърдечни болки
Психичната болка е емоционално страдание, неприятно и болезнено в своите усещания за човек. Психичната болка също се нарича болка на умственото тяло и се нарича загуба на потенциал за оцеляване. Често той е много по-опасен от телесните заболявания, тъй като причинява смущения в работата на всички вътрешни органи и провокира смущения в цялото тяло.
Как да се справим със сърдечните болки
Емоционалното страдание се развива, когато човек се тревожи за събитие в живота или е силно притеснен за любим човек. Психичната болка често е присъща на човек, когато личните му идеи не съвпадат с това, което се случва в действителност. Това е така, защото значителните преживявания, които водят до депресия, се дължат на модели в човешкия мозък и реалността не е такава, каквато индивидът очаква да бъде. Всички тези разочарования водят до емоционален стрес..
Психичната болка от човек може да се изживее както изрично, така и скрито, когато човек страда, но не си го признава.
Как да се справим с душевната болка? Хората се справят с душевната болка по няколко начина. В един случай душевната болка преминава от съзнателно усещане към подсъзнателно и индивидът погрешно вярва, че вече не страда. Това, което всъщност се случва, е, че човек просто избягва болката и я прехвърля в подсъзнанието.
Ако индивидът е склонен да демонстрира своите действия и чувства, това означава, че той дава воля на душевната си болка. В такива случаи човек започва да се консултира с приятели, познати, търсейки спасение в премахването на корена на проблема.
Например, ако връзките с родителите причиняват емоционална болка, тогава човек търси всички възможни начини да намери общ език с тях..
Ако човек е избрал метод за избягване, то този метод се изразява в неразпознаване на проблема, често индивидът казва, че с него всичко е наред и дори не признава пред себе си в личен опит. В този случай душевната болка продължава, преминавайки в неявна, подсъзнателна форма. Много е трудно да се справиш с това състояние, болезнено е за човек, много по-тревожно от открито признание, както и да говориш проблема на глас.
Как да се отървем от сърдечните болки
Много е трудно да се отървете от скритата болка, тя се характеризира с продължителен (в продължение на години!) Курс. В същото време се променят характера и взаимоотношенията на хората с другите. Човек с душевна болка започва да привлича негативни хора към себе си, постепенно променяйки нивото на познати или напълно ги отказва, като завинаги изключва комуникацията с хората.
Често емоционалното страдание не позволява на индивида да твори, да работи, то го измъчва и човек често не разбира какво се случва с него. Отделните ситуации са в състояние да напомнят на човека за онези моменти, които са причинили болка в душата му преди много години. Това се дължи на факта, че емоциите бяха вкарани в подсъзнанието преди много години, така че човек плаче и се притеснява, като не разбира напълно какво се случва с него, например след гледане на емоционална сцена от филм. В случаите, когато не можете сами да се справите с душевната болка, имате нужда от помощта на специалист или любим човек, който е готов да ви изслуша..
Болки в сърцето след скъсване
Психологическите реакции на раздяла във връзка с любим имат много общо с реакцията на физическа загуба, а именно смъртта на любим човек. Емоционалната болка след раздялата с любим човек може да се проточи много месеци и години. През този период човек се тревожи остро. Опитът включва етапи на негодувание, отричане и болка.
Първоначално възниква етап на отричане, който се проявява в подсъзнателния отказ на човек да лекува обективно разпадането и да е наясно с края на връзката.
Емоционалната болка след раздялата се засилва от разбирането, че любимият вече го няма и никога повече няма да го има. В момента, в който човек осъзнае и приеме реалността, той ще спре да страда. Това разбиране не идва за една нощ. Продължителността на този период зависи от продължаването на контактите с бившия любовник. За да преминем по-лесно и бързо този етап на психично страдание, психолозите съветват да се откажат от всички контакти, както и да се отърват от всички предмети, които напомнят за минали връзки..
Периодът на отричане се заменя с период на омраза и негодувание, който се характеризира с обвинения на бившия любовник за всички грехове и желанието на обидения да отмъсти, особено ако причината за раздялата е била измяна.
Психологически това е разбираемо: да обвиняваш друг човек е много по-лесно, отколкото да признаеш част от собствената си вина в подобна ситуация. Този етап е белязан от появата на емоционален блок: има цикъл от негативни преживявания, което значително забавя периода на психологическо възстановяване. На следващия етап от житейска криза се развиват безпокойства за загубеното време в отношенията, които са били напразни. Подобни преживявания са придружени от страха от самотата, както и от несигурността за бъдещето, от страха, че няма да е възможно да се изградят нови взаимоотношения..
Повечето психолози са склонни да вярват, че сълзите, страданията и мисленето сами по себе си са задължителна и необходима част от преодоляването на тази житейска криза. Добре е, ако искате да плачете. Позволете си да страдате и да плачете - това ще донесе облекчение и ще доведе до възстановяване..
Ако въпреки това е взето решение за разпадане, тогава не трябва да възстановявате изгубената връзка и поради тази причина се поддавайте на тъжни спомени, обаждайте се и също се срещайте. Това само ще забави и ще затрудни преодоляването на емоционален дистрес..
Жените често се нуждаят от повече време от мъжете, за да забравят за бившия си, защото за жените любовта към мъжа е най-важната част от живота. За мъжа приоритет в живота често е работата, както и кариерата. Освен това обикновено за мъжете е по-лесно да намерят нов партньор..
Психолозите съветват, оставени сами, да се занимават с личностно развитие. Ако въпреки това в рамките на две години душевната болка след раздялата ви притеснява, тогава трябва да се консултирате с психолог или психотерапевт, който ще помогне за решаването на този проблем.
Силна душевна болка
Едвин Шнайдман, американски психолог, даде следното уникално определение за психическа болка. Не прилича на физическа или телесна болка. Психичната болка се проявява в преживявания, които често са причинени от скърбящия човек.
Психичната болка, изпълнена със страдание, е израз на загубата на смисъла на живота. Отбелязва се с мъка, мъка, объркване. Това състояние поражда самота, скръб, вина, унижение, срам, страх от неизбежността - стареене, смърт, физическо заболяване.
Премахването на причината за страданието помага да се отървете от силната душевна болка. Ако причината за емоционалното страдание е негативното поведение на човек към вас, тогава в този случай е необходимо тези причини да бъдат премахнати, а не да гасите емоциите си по отношение на този човек. Например, ако имате проблеми с шефа си, които са предизвикали емоционална болка, тогава трябва да работите върху връзката с него, а не върху емоциите си и как се чувствате по отношение на това. Трябва да намерите общ език или да напуснете.
Ако емоционалното страдание е причинено от непоправима ситуация (болест или смърт), тогава трябва да работите върху възприемането на реалността и вашите емоции.
Психичната болка продължава от шест месеца до една година със загубата на любим човек. Едва след този период от време психолозите съветват да се изграждат нови взаимоотношения, за да не се повтарят стари грешки..
Как да облекчим сърдечните болки? Трябва да признаете пред себе си, че неприятна ситуация вече се е случила. Това може да облекчи състоянието ви..
Второ, преминете през периода на болката и дойдете на себе си. След това изграждаме ново бъдеще, но без тези обстоятелства или този човек. Например, без любима работа или любим човек. Мислено подредете всичко в детайли как ще живеете. Често реалният свят на човек се превръща в това, което той вижда във въображението си.
Често силната душевна болка се крие под други маски и се бърка с гняв, разочарование, негодувание.
Как да се справим с интензивната душевна болка? Намерете хора, които са много по-зле от вас. Проявете загриженост за тях. По този начин превключвате от проблема си.
Овладейте системата за правилно дишане: с продължително вдишване и кратко издишване. Правилното дишане може да помогне на клетките на тялото ви да се възстановят бързо, да укрепи нервната система.
Казвайте нещо хубаво на хората всеки ден, положителните емоции също ще се предават на вас.
Спазвайте ежедневието, спете достатъчно, това ще помогне за възстановяване на нервните клетки.
Починете си от тревогите, като танцувате, джогинг, разходки, лицеви опори, упражнения. Запишете се за масаж.
Избягвайте връщането на интензивно психическо страдание. Учените са склонни да вярват, че човек остава в състояние на депресия в продължение на четвърт час, а през останалото време си създава психически страдания, като ги удължава и утежнява. Следователно способността да не се връща душевната болка отново, която се насърчава от ситуации от миналото, провокирали преживявания, е от голямо значение..
Автор: Психоневролог Н. Н. Хартман.
Доктор на Медико-психологически център "PsychoMedoMed"
Психологическа рехабилитация след загубата на любим човек
| Абонирайте се за тази тема Отметка Версия за печат Предишна. тема Първо ново съобщение Напред тема | |
| Автор | Съобщение |
|---|---|
| Елена I | Как да оцелеем след смъртта на любим човек? Психологическа рехабилитация Вашият роднина почина - какво да правя? Смъртта на всеки човек и още повече смъртта на скъп и обичан любим човек винаги е неочаквано събитие. Дори когато умира тежко болен човек, който не е имал шанс да оцелее и чиято смърт е била предупредена от лекарите. Смъртта на любим човек в повечето случаи се превръща в шок за всеки, който е претърпял такава загуба. Човек чувства загубата на емоционални връзки и върху него пада огромно чувство за вина, чувство за неизпълнен дълг към починалия. От паметта ми изведнъж изплуват отдавна забравени подробности: тогава казах грешното, но тогава не направих нещо, забравих нещо, не успях да направя нещо... Всички тези чувства и мисли потискат, причинявайки силен стрес. След заминаването на любим човек осъзнавате, че този човек никога повече няма да бъде в живота ви. Има чувство на болка и меланхолия от тежка загуба. Потъвайки в скръб, човек престава да възприема всякаква информация отвън и изпада в състояние на ступор. Единственото нещо, за което може да се замисли, е как да оцелее след смъртта на любим човек? Изглежда невероятно - той вече не е там, но аз все още живея! Психолозите разграничават седем етапа на скръб, през които преминават хората, скърбящи за любимия човек. Освен това тези етапи не се редуват непременно в строга последователност - за всеки човек всичко се случва поотделно. След първия етап на траур е възможно да бъдете на четвъртия, след това да преминете към втория етап, да се върнете към първия... Всичко зависи от индивида. 7 етапа на скръбта Първият етап е отричане: „Не може да бъде! Невъзможно е това да ми се случи! " Причината за отказ е страхът. Страх от случилото се, страх от това, което ще се случи след това. Умът, зашеметен от мъка, се опитва да избяга от реалността, а човекът се опитва да се убеди, че нищо не се е случило и нищо не се е променило в неговия свят. Той просто не може да приеме загубата. Външно той може да изглежда или вцепенен, сякаш замръзнал от скръб, или, обратно, развълнуван и активен - притеснява се от организирането на погребение, размишлява за закупуване на ритуални аксесоари, обажда се на роднини и приятели, дори се опитва да успокои останалите. Това изобщо не означава, че във втория случай човекът лесно понася загубата. Той просто още не може да го разбере. Трудностите с подготовката на погребение биха могли да имат добър ефект и върху този, който е изпаднал в зашеметяване - организиране на погребение, ритуални услуги, които трябва да бъдат поръчани от специални агенции, да накарат човек по някакъв начин да се движи, да действа, да говори с хората. Освен това трябва да разберете какви документи са необходими за погребението и да получите надбавка за погребение. Започвайки да действат, хората, воля-неволя, излизат от ужаса си. Следователно е важно другите да разберат, че не си струва да защитавате близките на починалия от тези неприятности. Ритуалните грижи са необходими повече на живите, отколкото на починалите, защото са изведени от „замръзналото“ състояние. Ритуалите стават като преходна стъпка към живота без починал любим човек. Понякога се случва, че на етапа на отричането, човек обикновено престава да възприема адекватно заобикалящата го реалност. Той дори престава да разбира кой е и къде е. Това не означава, че той е полудял. Ако тази реакция е краткотрайна, тогава тя се вписва в нормалните граници. Препоръчително е да помогнете на човек да излезе от това състояние - да му дадете успокоително, да говорите с него и да го викате по име през цялото време. Трябва да се помни, че в такова състояние може да възникне импулсивно желание да напусне живота след починалия. Затова е препоръчително да не оставяте страдащия сам и да се опитате да го разсеете. Не бива да се утешавате и успокоявате в такава ситуация, пак няма да помогне. Най-често погребенията и възпоменанията се извършват в момент, когато човек преминава през първия етап. Много е важно: ако той плаче, тогава трябва да го оставите да плаче, а не да ускорите процеса на погребението, да не отведете страдащия от ковчега. Дори е добре, ако може да плаче. В руските ритуали за погребение имаше обичай да се канят опечалени на погребението, за да могат те да помогнат на роднините на починалия да плачат. Сълзите при погребение помагат за излекуване от стрес и означават началото на намирането на себе си и този процес не може да бъде спрян. Емоциите трябва да се разлеят, в противен случай, оставайки вътре, те буквално започват да изяждат човек, причинявайки стрес и му причиняват заболяване. Когато етапът на отричането приключи, човек започва да разбира загубата си, но подсъзнанието му за известно време все още не може да я приеме напълно. Следователно човек по това време постоянно се натъква на онези неща, които му напомнят за починалия, дори и да не им е обръщал внимание преди това. Той може да види любимия си в тълпата, да чуе гласа му. Това е нормално и опечаленото семейство не бива да се плаши от поведението си.. В повечето случаи отричането не трае твърде дълго, но някак омекотява чувството за неочаквана смърт и дава възможност на човека да се подготви за възприемането на напускането на любимия човек. Отричането дава време за пълно осъзнаване на случващото се. Това е като предпазител - защитна реакция на психиката, която помага да не полудеем от мъка. И щом човек е готов да приеме случилото се, той ще може да премине от състояние на отричане към следващия етап.. Вторият етап е гняв. „Защо ми се случи това? Какво направих, за да заслужа това? " Гняв, ярост, негодувание, дори завист към избягалите от такава съдба - тези чувства, като правило, завладяват човека изцяло и се проектират върху всичко и всички около него. Никой за него по това време няма да е достатъчно добър и всеки според него ще направи всичко погрешно. Такива емоции са причинени от факта, че всичко, което се случва, се възприема като огромна несправедливост. Силата на тези емоции зависи от личността на човека и от това колко си позволява да ги изхвърли.. Третият етап е непреодолимо чувство за вина. В паметта започват да се появяват различни епизоди на комуникация с починалия и идва осъзнаването, че той не е говорил достатъчно тихо, не е обърнал достатъчно внимание. Човекът започва да се измъчва от мисълта - направих ли всичко, за да предотвратя тази смърт? Повечето от хората, чиито близки са починали, казват: "Ако направих това или онова, това нямаше да се случи!" Те се измъчват от ужасно съжаление, че не са направили нещо навреме. Често се случва чувството за вина да остане у човека дори след като е преминал през всички етапи на скръбта.. Четвъртият етап е депресията. „Отказвам се, не мога повече.“ Най-често депресията обхваща онзи, който задържа емоциите в себе си, опита се да не показва на другите своите чувства по време на преминаването през първите три етапа на скръбта. Неговата енергия и жизненост се изчерпват и човекът губи всякаква надежда, че някой ден всичко ще се нормализира. Опечаленият изпитва дълбока тъга, но не иска никой да му съчувства. Изпада в мрачно състояние, в което не иска да взаимодейства с други хора. Потискайки чувствата си, той не издава негативна енергия и в резултат става още по-нещастен и безжизнен. Депресията след смъртта на любим човек може да бъде невероятно труден жизнен опит, който има отрицателно въздействие върху всички други аспекти на живота.. Петият етап е облекчаване на болката и приемане на случилото се. След достатъчно време, за да премине през предходните етапи на скръб, човекът в крайна сметка достига етапа на приемане на смъртта на любим човек. Той вече е готов да се примири със случилото се и да поеме отговорност за бъдещия си живот. По правило през този период има по-малко сълзи. Човек се научава да живее в нов свят за себе си - в свят, в който вече няма скъп човек. Той ще прогресира до състояние, в което вече няма да има депресия или гняв към целия свят, разочарование и чувство на безнадеждност.. Опечаленият човек си спомня за починал близък през този период, вече жив, а не мъртъв, често говори за запомнящи се моменти от живота на любим човек. Спомените са пронизани от лека тъга. Човекът чувства, че се е научил как правилно да управлява мъката си.. Шестият етап е възраждането. "Променям живота си и започвам отначало." Трудно е да се приеме свят, в който вече няма любим човек, но това трябва да се направи. Щом човек достигне етапа на приемане, той започва да преминава към прераждане. По това време той ще трябва да прекара много време сам със себе си, да стане мълчалив и необщителен. Това му е необходимо, за да изслуша себе си и да се опита отново да опознае себе си. Процесът на възстановяване може да отнеме седмици, месеци или дори години. Седмият етап е създаването на новия ви живот. Когато човек излезе от периода на загубата, преживявайки всички етапи на скръбта, много неща се променят както в него самия, така и в живота му. Много често в такава ситуация искате да намерите нови приятели, да промените обстановката, много дори да се преместят на нова работа или да сменят местоживеенето си. Когато мъката не изчезне Добре е да се чувствате тъжни, летаргични или ядосани след загуба. Но с течение на времето тези емоции трябва да станат по-малко интензивни и постепенно се примирявате със загубата и започвате да вървите напред. Ако с времето не се чувствате по-добре или скръбта ви се задълбочи, това може да е знак, че скръбта ви се е трансформирала в по-сериозни проблеми - трудна мъка или стрес.. Усложнена скръб Тъгата от загубата на някого, когото обичате, никога не изчезва напълно, но не винаги трябва да бъде в центъра на вниманието. Ако болката от загубата е толкова постоянна и силна, че ви пречи да се върнете към нормалния си живот, тогава най-вероятно страдате от разстройство, известно като сложна (или сложна) скръб. Човекът изглежда е затънал в състояние на траур и силна душевна болка. Толкова дълго след случилото се той не може да приеме смъртта, мислите му са толкова заети с починал човек, че това напълно нарушава хода на живота му и унищожава всичките му взаимоотношения с други хора. Усложнените симптоми на скръб включват:
натрапчиви мисли или образи на любим човек; отхвърляне на смъртта и чувство на неверие; въображение, че любимият човек е жив, търси го на познати места; избягване на неща, които ви напомнят за миналото; изключително преувеличен гняв или огорчение във връзка със смъртта; усещане за празнота и безсмисленост на живота. Разлика между скръбта и сложната скръб Разликата между скръбта и клиничната скръб не винаги е лесна за определяне, тъй като те споделят много симптоми. Все пак има разлика. Разбира се, скръбта може да бъде много дълбока и горчива. Той включва широк спектър от емоции и комбинация от добри и тежки дни. Но дори когато стигнете само до средата на процеса на скърбене, докато продължавате да скърбите, вие вече ще позволите моменти на радост. За разлика от това, при депресията усещането за празнота и отчаяние са постоянни.. Други черти, които предполагат наличието на сложна скръб:
мисли за самоубийство или загриженост за смъртта; чувство на безнадеждност и безполезност; летаргия, бавна реч и движения на тялото; загуба на способността да изпълнява ежедневни задължения вкъщи и на работа; слухови или зрителни халюцинации. Кога да потърсите професионална помощ? Ако откриете някой от симптомите на сложна скръб, изброени по-горе, не се колебайте да посетите специалист. Ако не се лекува, сложната скръб може да доведе до животозастрашаващи заболявания и дори до самоубийство. Но лечението ще ви помогне да се върнете към нормалното.. Познаването на етапите на преминаване през скръбта и скръбта може да помогне на човек да разбере по-добре себе си и да премине през всеки от етапите с най-малко загуби. Освен това депресията след смъртта на любим човек може да доведе до продължителен стрес и това е пряка заплаха за здравето и психическото благосъстояние. Важно е да не позволявате на стреса да повлияе на здравето ви! Познаването на характеристиките и симптомите на стреса може да ви помогне да се подготвите за това, което предстои. Напълно възможно е да се научите да постигате съгласие със себе си на нов етап от живота след загубата на любим човек.! Симптоми на стрес, които могат да възникнат след загуба на кръв:
Безпокойство. Поради продължаващата криза не можете да подредите мислите си. Измъчвате се от постоянното усещане, че не сте завършили нещо, не сте мислили за нещо, пренебрегнали сте нещо. Чувството на безпокойство не може да бъде „изключено“. Сълзливост. Можеш да намериш хиляди причини да плачеш. Изглежда, че сълзите са постоянно готови да излеят от очите. Като цяло това е добре, тъй като плачът дава изход за емоции и облекчава напрежението. Обилните сълзи и плачът, които се превръщат в истерия, определено са признак на неконтролируем стрес.. Загуба на интерес към всичко. Дори онези неща, които преди ви се струваха изключително важни, сега изобщо не ви притесняват.. Неспособност да се справи с рутинните въпроси. Дори такива прости и светски ежедневни задължения като пазаруване или готвене на хранителни стоки изглеждат поразителни и отнемат последните сили.. Паническа атака. Докато преживявате загубата, вие сте обзети от толкова много непознати досега емоции, че понякога те могат да бъдат объркани с предчувствие за нещо лошо. Започвате да мислите, че този път нещо лошо е на път да се случи с вас или с някой ваш близък.. Потапяне в мислите ви. Толкова сте заети с мисли за изгубен любим човек, че дори можете ясно да си представите гласа му, да помиришете неговия. Раздразнителност. Дори и най-малките неща започват да дразнят. Дори нещо, което винаги е носило само радост. Например куче, което ви обича вярно, или детето ви, което е по-скъпо от всичко. Опустошение. Опустошението кулминира след проява на всички горепосочени симптоми. Започва да ви се струва, че няма сили дори да живеете. Не се тревожете, ако забележите тези симптоми. Напълно естествено е да изпитате стреса от загубата на любим човек. Времето, любовта и подкрепата от приятели и близки ще си свършат работата, а стресът ще отмине с времето. Помогнете си да излезете от това състояние: научете специални дихателни упражнения за релаксация, опитайте да медитирате с музика за релаксация, всяка вечер се разхождайте в парк или на брега на резервоар - шумът от листа или гледката на пръскане на вода също помага за облекчаване на напрежението. Някой може да се възползва от сърдечен разговор с приятели, докато на други може да им е по-лесно да посещават църква.. Как да се справим с мъката и загубата? Първият съвет - не се отказвайте от подкрепата на другите. Дори и да не сте свикнали да говорите за чувствата си на глас, важно е да си позволите това, когато сте в скръб. Най-важният фактор за изцелението след загубата на любим човек е именно подкрепата на приятели, роднини и познати. Ще се нуждаете от помощта им дори на етапа, когато роднина току-що е починал и дори не можете сами да разберете какво трябва да направите. Те ще ви помогнат с документите за погребението, ще ви кажат откъде да вземете надбавката за погребението. И по-късно, след погребението, не се оттегляйте в себе си. Винаги, когато ви бъде предложена помощ, приемете я и не тъгувайте сами. Разговорът с другите може да ви помогне да излекувате раната си по-бързо.. Обърнете се към приятели и семейство. Сега е моментът да се облегнете на хора, които се грижат за вас, дори ако винаги сте се гордеели със своята сила и самодостатъчност. Не се изключвайте от тези, които искат да ви помогнат. Често пъти хората искат да помогнат, но не знаят кое е най-доброто за вас. Уведомете ги каква помощ очаквате от тях - може би плач, заровен в рамото ви или може би имате нужда от помощ при погребение. Присъединете се към група за поддръжка. В скръб можете да се чувствате самотни дори с приятели. Общуването с тези, които са преживели подобни загуби, ще ви даде възможност да споделите мъката си с разбиращи хора. За да намерите група за подкрепа за загуба във вашия район, свържете се с местните болници, хосписи, погребални бюра или консултативни центрове.. Ако все още чувствате, че мъката ви е твърде голяма и сте загубили контрол над нея, консултирайте се с психолог, който има опит в работата със стрес след мъката. Опитният терапевт може да ви помогне да разберете себе си и да се справите с емоциите си. Втори съвет - грижете се за себе си. Когато скърбите, грижата за себе си става по-важна, отколкото по всяко друго време. Стресът от загубата на любим човек може да изцеди енергията и емоционалните ви резерви много бързо. Грижата за вашите физически и емоционални нужди ще ви помогне да преминете през този труден момент.. Освободете чувствата си. Говорили сме за това как потискането на скръбта може само да удължи процеса на скръб и да доведе до депресия, тревожност, здравословни проблеми и често алкохолизъм.. Изразявайте чувствата си материално или чрез творчество. Пишете за загубата във вашия онлайн дневник. Направете фотоалбум със снимки от живота на починалия човек, вземете участие в важните за него дела. Напишете писмо, в което разказвате на скъпия си човек всичко, което не сте имали време да кажете по време на живота му, или споделете с него история за новото в живота ви, откакто той си отиде. Ще имате пълно чувство, че любимият ви е чул.. Погрижете се за физическото си здраве. Умът и тялото са свързани. Когато се чувствате добре физически, и вие ще се чувствате по-добре емоционално. Устойчивостта на стрес и умора ще бъде по-успешна, ако тялото получи достатъчно сън, правилно хранене и упражнения. Не използвайте алкохол, за да изтласкате скръбната болка или изкуствено да повдигнете настроението си. Не позволявайте на никой друг да диктува граници и срокове за вашата скръб и как я изразявате. Мъката ви е ваша собственост и никой не може да ви каже кога е време да „продължите напред“ или „да се възползвате максимално от емоциите си“. Позволете си да почувствате всичко, което наистина чувствате, без да се смущавате или осъждате. Можете да плачете, да се ядосвате на света, да викате до небесата или, обратно, да сдържате сълзите си, ако сметнете за добре. Би било хубаво, ако понякога можете да се смеете. Това ще ви помогне да намерите малко зрънца за себе си, когато сте готови за това.. Планирайте и обмисляйте ситуации, в които тъгата ви може да се увеличи. Това ще ви помогне да се подготвите емоционално и да избегнете излишен стрес. Това могат да бъдат годишнини, празници, етапи, свързани с починалия или посветени на него. Те предизвикват спомени и чувства и това е напълно нормално. Ако искате да прекарате такава почивка с други роднини, тогава си струва предварително да уговорите какво бихте искали да направите в чест на човека, когото сте обичали. Публикации За Безсъние |