Bulimia nervosa е опасно хранително разстройство, което може да бъде много трудно да се пребори. Нашата героиня успя и тя е готова да сподели своя труден опит.

Веднъж тежах 65 килограма с ръст 171 см. Това беше най-хубавият ми час. Тогава се запознах с бъдещия си съпруг и точно през този период започнаха отношенията ни. Имах доста голям сандък и изваяно дупе - всичко беше перфектно. За тези, които не знаеха как постигнах такава цифра.

Тайна

И всичко беше съвсем просто: пушех като локомотив и не ядях почти нищо. И ако ядеше, го връщаше в тоалетната. И носеше дъвка със себе си.

Това беше моята тайна. Все още остава моята тайна, но съпругът ми вече знае за това - само след дванадесет години брак и няколко мои приятели, които познавам малко по-дълго.

Когато пиша по тази тема, наистина искам да сложа хаштаг # Страх ме е да кажа, защото през по-голямата част от живота си криех този срамен и нелогичен навик-болест, мразех себе си, срамувах се и не можех да кажа на никого за това и да помоля за помощ. Не знаех как те, моите роднини или не, могат да ми помогнат, но наистина имах нужда от тяхната помощ. Бях съвсем сам, сам с този гнусен дракон, непрекъснато шепнеше ми на ухото, карайки ме да се мразя все повече и повече всеки път.

Омраза, срам и тичане в кръг

Мразех себе си, че харчих астрономически суми за храна, за храна само за себе си, храна, която не се задържа в стомаха повече от няколко минути и ако се задържи или, което е още по-лошо, остане, срамът и ненавистта към себе си се умножават десетократно по факта, че цялата тази храна се съхранява под формата на непрекъснато увеличаващи се килограми. Но най-вече бях депресиран от финансовия аспект. Това беше някакво непрекъснато бягане в кръг: търсех утеха в храната, след това страдах от най-тежкото разкаяние, опитвах се да се справя, пестя пари за частни специалисти и се страхувах да отида в институции за хора с хранителни разстройства, ужасен, че аз ще има стигма на диагнозата „булимия“, чието присъствие за мен отдавна е престанало да бъде тайна. И всеки път, когато се счупях, всичко се повтаряше и изглеждаше, че всяка вълна е по-силна от предишната, че просто не мога да издържа и е на път да ме смаже. Почувствах се като есенно листо върху кишав асфалт - здрави и мръсни обувки на минувачи, които стъпват по него, го превръщат в нищо. Така че аз бях просто нищо - човек със слаба воля, който вкарва семейството във финансова задънена улица. Човек, който знае отговора на въпроса на съпруга си „Къде отиват парите?“, Но не намира смелост да отговори на тях.

Всяка сутрин започвах нов живот, който беше разбит от чувството на глад и треперенето на наркоман с трескаво блестящи очи, купуване на доза: набързо, в магазин, преструвайки се, че купувам за семейството си, а не с цел да унищожа всичко.

Унищожих съдържанието на тези пакети през следващия половин час, наредих доставка от ресторанта и се престорих, че ще пируваме с голяма компания, а когато месинджърът го донесе, включих телевизора или музиката, преструвайки се, че гостите ви са в друга стая и няма да отидете напъхайте го в себе си.

Невъзможно е да се преяде, когато някой е наблизо - това е нелогично и смущаващо, друго нещо е у дома, когато няма никой, на безлюдни места на улицата, след работно време на работното място, когато всички са се прибрали вкъщи. Това беше моят таен живот. За няколко минути се чувствах добре: ядох и четох, или гледах филм. И тогава стана много, много зле.

Намиране на помощ

Когато за първи път споделих това с моя приятел, беше моментът, в който почувствах, че мога просто да изляза през прозореца и бях готов да намеря този прозорец, тъй като нашият прозорец на втория етаж не беше подходящ за тази цел. Тя ми каза, не, бъркаш нещо, булимията е сериозно заболяване, булимията не изглежда така. И като погледна с известно подозрение към тогавашния закръглен и недодялан ме (това беше периодът, когато тежах не по-малко от един центнер и изобщо не можех да се видя в огледалото), тя попита: "Винаги ли предизвиквате повръщане, когато ядете нещо?" Не, не винаги съм повръщал. Често се наказвах, като не си позволявах да предизвиквам повръщане след пристъпи на лакомия. Умишлено не сложих думата „позволих си“ в кавички, защото това беше напълно умишлено самонаказание - ще знаете как да преяждате, да страдате и никога повече да не го правите. Но тези наказания изобщо не помогнаха, продължих да преяждам и теглото ми бързо нарастваше. Това признание беше преди около десет години. Не ми повярваха. Замълчах. И останах сам със себе си на това ужасно място, което не ме пусна.

Търсих помощ: обърнах се към психолози, но не можах да намеря някой, с когото всичко да се получи и който да ми помогне да спра самоунищожението с храна. Първо, съжалявах много за парите: в тези моменти забравих колко харчих, продължавайки да храня болестта си и се оттеглих, разочарован и отново се опитвах да намеря мир в храната. Обърнах се към треньорите, надявайки се, че те ще ми помогнат да променя поведението си и ще започна да се наслаждавам на живота, без да се срамувам, но треньорите казаха, че преди всичко трябва да го искам сам, а аз бях толкова изтощен, че просто исках да легна и да умра за да се избегне поредното преяждане. Отидох в групата Glutton Anonymous, група от 12 стъпки - програма за духовна преориентация на пристрастените към храната, главно въглехидрати, но като атеист, не можах да попадна в тази група..

Какво представлява нервната булимия: Как да разпознаем и лекуваме

Булимията е хранително разстройство, при което човек не е в състояние да се справи с повишен апетит и редовно преяжда. Но в същото време той е зает с контролиране на теглото си. Разстройството обикновено възниква на фона на депресия, стрес или като усложнение на заболявания на централната нервна или ендокринна система.

В тази статия ще ви разкажем какво причинява булимия нерва, до какви последици води, как да я разпознаем и лекуваме..

Какво е Булимия?

Bulimia nervosa е антиподът на анорексията. Накратко, разстройството може да бъде описано като постоянна борба между желанието за ядене и отслабването. Освен това и двете желания приемат нездравословни форми..

Лицето има силен глад със слабост и болка в горната част на корема. Яде и не може да спре. Затова той се стреми да контролира числата на кантара с помощта на твърди методи: приема диуретици, лаксативи, предизвиква повръщане, поставя клизми.

Тази диета е много вредна за организма. Храносмилателната система започва да функционира неправилно, химическият баланс се нарушава - и това води до неправилно функциониране на органите, включително сърцето, и може да доведе до смърт.

Има и друг опасен момент: неконтролируемостта не се отнася само до храната. Между пристъпите човек може да започне да злоупотребява с алкохол или лекарства..

Младите жени са по-склонни да имат нервна булимия, въпреки че разстройството засяга хора на всяка възраст или пол.

Причини за булимия нерва

Булимия нервоза се появява по различни причини. Те са разделени на три групи..

1. Биологичните причини включват генетично предразположение, нарушения във функционирането на централната нервна и ендокринната системи. Например неправилен метаболизъм.
2. Социалните причини са хранителните навици на човек и неговата среда. Всички видове промоции от заведения за бързо хранене, състезания за ядене на гигантски ястия и други събития, които насърчават хората да ядат колкото се може повече.
3. Психологическите причини са заложени в детството. Например, когато едно дете е било лишено от храна за нарушение. Или обратното, когато родителите виждат любовта и грижата за децата в храненето повече и по-вкусно. В зряла възраст човек ще облекчи стреса и безпокойството с храната, защото го свързва с удоволствие, любов, внимание и грижи. Друга причина са междуличностните конфликти, които човек не може да разреши, страхът и несигурността.

Освен това има фактори, които увеличават риска от развитие на хранително разстройство..

• Отхвърляне на тялото ви. Особено ако човек е на строга диета, но фигурата му далеч не е измислен идеал..
• Ниско самочувствие. То може да бъде следствие от други психични разстройства - депресия, перфекционизъм. Или може да бъде причинено от неблагоприятна среда у дома.
• Важни промени в живота - дипломиране и прием в университет или колеж, първа връзка, нова работа.
• Психологическа травма от детството. Това може да бъде злоупотреба, сексуално насилие, смърт на близък или трудни семейни отношения..
• Дълготрайно отравяне с токсини или химикали, поради което метаболитните процеси в мозъка се нарушават.

Как да разпознаем нервната булимия?

Разпознаването на булимия нерва е трудно. Пациентът внимателно крие проблема си и между пристъпите се държи като обикновен здрав човек. Освен това тези хора поддържат нормално тегло - те не могат да бъдат идентифицирани по външния им вид..

Но има признаци, по които можете да забележите, че нещо не е наред с любимия човек. Те също са разделени на няколко групи..

Хранителни знаци

Първият признак, който трябва да предупреди близките е, че човек яде, докато започне да изпитва физически дискомфорт и дори болка от преяждане. Прави впечатление, че с огромни порции той не наддава.

Пациент с булимия посещава хладилника, след като всички са си легнали.

Голям брой опаковки за храна или контейнери за храна в кошчето също могат да показват, че някой от близките ви се нуждае от помощ. Около къщата може да има скривалища с нездравословни закуски - сладкиши, чипс и т.н..

Атаките на лакомия се заменят с пълно гладуване. Но в същото време човек не яде здравословни, нискокалорични храни..

Характерно поведение

Човек с булимия може да бъде идентифициран по характерното му поведение. Често след ядене той отива в тоалетната и от там се чува изливане на вода - за да заглуши звуците на повръщане.

Пациентите с булимия постоянно пият диуретици, лаксативи, поставят клизми, приемат хапчета за отслабване, диета. Някои хора често използват сауната като начин за отслабване..

Интензивен фитнес след хранене за изгаряне на калории от преяждане. Човек може да ходи на джогинг дори през нощта - това е сигурен знак за „нощно доджо“.

Физически симптоми

Постоянното повръщане променя външния вид: бузите стават подпухнали, зъбите пожълтяват. Кожата и косата стават сухи от дехидратация - това са последиците от неконтролирания прием на диуретици и лаксативи.

Мозоли, възли и драскотини се появяват на пръстите от постоянните опити за предизвикване на рефлекс. В този случай пациентът може случайно да се ухапе или надраска. Кожата не зараства дълго време поради въздействието на стомашния сок. Тези симптоми се появяват при напреднало заболяване.

Теглото се поддържа в нормални граници или леко се увеличава. Но има и резки колебания - това се дължи на преяждане и последващо почистване..

Свързани заболявания

Поради характерния начин на живот, булимичният пациент има цял куп съпътстващи заболявания..

• Езофагусът и фаринксът се възпаляват. Това води до хроничен ларингит, фарингит, пневмония поради поглъщане на повръщаното.
• Кариесът е постоянен спътник на булимията. Зъбният емайл се изтънява и разрушава от стомашната киселина.
• Нарушава се електролитният баланс на пациента, поради което се появяват крампи, мускулни потрепвания.
• Нарушена е работата на черния дроб, бъбреците - това води до отоци сутрин и високо кръвно налягане.
• Храносмилането е нарушено.
• При жените менструалният цикъл се губи.

Какви са последиците от булимията, ако не се лекува?

Bulimia nervosa унищожава тялото. Ако не се лекува, това е изпълнено с рискове за здравето и живота..

Постоянното повръщане води до електролитен дисбаланс, най-често се проявява с липса на калий. Ниското съдържание на калий провокира редица сериозни нарушения в организма:

• Летаргия - летаргия, мудност, хронична умора;
• Бъбречна недостатъчност;
• Неравномерен сърдечен ритъм и смърт.

Да, и на ежедневно ниво човек изпитва дискомфорт - той се срамува от факта, че не може да контролира състоянието си. И това е постоянен риск от изпадане в по-опасна зависимост - алкохолна, наркомания. В крайна сметка хората с булимия не са в състояние да контролират своя „списък с желания“.

Голямата опасност от това заболяване е, че с времето то само се влошава - преминава в по-тежка форма..

Как да се лекува булимия нерва?

Ако забележите признаци на булимия нерва при някой от вашите близки, подайте аларма. Човекът трябва незабавно да бъде посетен от лекар. Самолечението е опасно, тъй като някои от симптомите на булимия са подобни на тези при други състояния. Лекарят трябва да диагностицира разстройството и да предпише лечение..

Как се извършва диагностиката?

Специалистът интервюира пациента, изследва медицинската карта, събира анамнеза. Провежда психологически тестове, включително тест за отношение към храната. И вече въз основа на тези данни той поставя диагноза и определя дали пациентът трябва да бъде хоспитализиран или домашното лечение е достатъчно.

Как се лекува булимията??

При тежки случаи, когато пациентът влезе в отделението, с него работи цял екип от специалисти: гастроентеролог, диетолог, невропатолог, ендокринолог, психиатър и клиничен психолог. Те разработват единна система и насочват пациента в продължение на 1-2 месеца.

Ефективен метод е груповата терапия. Обикновено пациентите се срамуват от поведението си. Но когато хората се събират с общ проблем, им е по-лесно да се справят с него - те осъзнават, че не са сами. Освен това груповата терапия учи как да се решават междуличностни конфликти - често те се превръщат в причина за разстройството..

Лекарите разработват хранителна програма индивидуално за всеки пациент, преподават техники, които помагат да се контролира тяхното поведение.

В психотерапевтичните сесии специалистът работи с най-дълбокия вътрешен конфликт - основата, която задейства цялото това невротично поведение.

Как да помогнем на любим човек да се справи с булимията

Успехът на лечението до голяма степен зависи от средата на пациента. Ето защо, когато се занимавате с него, трябва да спазвате определени правила..

1. Общувайте повече с болния. Покажете, че той не е сам с проблем - вие му помагате и се грижите за него.
2. Булимията често се развива на фона на депресия. Затова бъдете внимателни и внимателни - не предизвиквайте чувства или безпокойство у пациента. Опитайте се да го поддържате оптимистичен.
3. Предпазвайте от всичко, което провокира гърчове - събирания и партита, заведения за бързо хранене, хора, които постоянно са на диети и говорят за отслабване. Фитнес сайтове и социални медии, готварски предавания и хранителни програми също са табу..
   

Първата стъпка при лечението на булимия е да се прекъсне порочният кръг на преяждане и прочистване. Човек с психично разстройство не може да се справи със зависимостта си. Предайте му важно послание: почистването не ви спасява от наднормено тегло..

Абсорбцията на калории започва в момента, в който храната попадне в устата ви. Ето защо, по време на повръщане, можете да се отървете от най-добре половината калории, с лаксатив - само 10%. И диуретиците не влияят на този процес. Ако теглото е намалено, значи е от дехидратация. Поддържането на здравословно тегло е много по-лесно, ако се храните правилно.

Хранителни съвети

• Съставете внимателно менюто за пациента - то трябва да съдържа здравословни ястия.
• Не ограничавайте броя на храненията - по-важно е да намалите порциите.
• Пациентът не трябва да остава без храна или закуски повече от четири часа - за да не провокира глад и преяждане.
• Няма нужда категорично да забранявате любимите си деликатеси - когато не можете, искате още повече. По-правилно е да ги минимизирате..
• Не позволявайте храната да се използва като утеха, освобождаване от безпокойство. Превключете вниманието на пациента към други неща.
• Бъдете пример - яжте здравословни храни.

Dos and Don'ts в присъствието на пациент с булимия

Ето няколко неща, които абсолютно не трябва да се правят в присъствието на пациент с булимия, за да не се предизвика рецидив:

• Не обсъждайте с него вашата или чужда фигура и още повече - самия пациент;
• Не упреквайте - човекът вече се срамува от болезненото си поведение, упреците само ще влошат ситуацията;
• Не плашете по никакъв начин - страхът ще провокира нова атака.

Бъдете във връзка с Вашия лекар по всяко време. Ако пациентът се подложи на комплексно лечение и спазва всички препоръки, ще дойде пълно възстановяване. Но дори и в този случай, дръжте ситуацията под контрол - за да предотвратите рецидив.

Изготвил: Александър Сергеев
Снимка на корицата: Depositphotos

Булимия

Главна информация

Хранителните разстройства, едно от които е булимия, е сериозен медицински проблем и идентифицирането на основната причина помага при избора на най-ефективните подходи за лечение.

Булимия - какво е това заболяване? Булимията или булимичната невроза (друг термин, приложен към това състояние е кинорексия) се характеризира с чести епизоди на прекомерен прием на храна, който е свързан с повишен апетит (полифагия) през тези периоди.

Това разстройство е свързано с най-стриктното спазване на диетата, на фона на което има сривове под формата на „пиянско“ хранене и липса на контрол върху този процес. За храна "преяждането" задължително следва изкуственото предизвикване на повръщане, тъй като пациентите са болезнено заети с външния си вид и се страхуват да наддават на тегло. Понастоящем булимията се разглежда не просто като практика на преяждане и самопречистване, но също така и на психични разстройства при пациента: пристрастяване, обсесивен страх, невроза, дисморфомания (болезнено убеждение, че има физическо увреждане), деструктивен перфекционизъм, водещ до самоунищожение. Курсът му е хроничен, но се отбелязват периодични ремисии.

Често булимичните разстройства се предшестват от хронична анорексия и много психиатри ги разглеждат като единична патология. При 40% от пациентите с анорексия има епизоди на булимия и редуващи се периоди на спазване на най-строгата диета с епизоди на преяждане. Пациентите с нервна анорексия, които започват да се хранят, изглежда се възстановяват, но след това развиват ненормално поведение - пристрастяване към храната под формата на преяждане и отърване от изяденото, тъй като желанието за идеално тегло се превръща в идея за поправяне.

И двете състояния са ненормален начин на хранене, но не всеки разбира това и търси професионална помощ. Това разстройство най-често започва в юношеството и се среща най-вече при момичета и млади жени, за които идеалът за красота е най-важен. Няма фамилни случаи на това заболяване, въпреки че в семейството може да има хора с повишено тегло. Юношеското затлъстяване често е предразполагащ фактор за развитието на това разстройство в бъдеще. До 12% от момичетата имат краткосрочна булимия.

Забелязано е, че хранителните разстройства са по-чести в развитите страни и горните слоеве на обществото по отношение на социално-икономическия статус. Булимичните звезди са известни. Сред тях е Елтън Джон, който е бил на лечение за зависимости (алкохол и наркотици) и булимия. Джейн Фонда, която се справи с този проблем със здравословен начин на живот и аеробика. Този списък включва Джери Халиуел, Лейди Гага, Пресли, Кейт Мидълтън и много други, преодолели болестта в един или друг етап от живота си..

Патогенеза

Полифагията има основните механизми на развитие:

• На първо място, психогенни разстройства. При патологични състояния правилната оценка на количеството изядена храна се нарушава психически. В някои случаи това поведение се превръща в начин за справяне със стреса..
• Ендокринна патология: захарен диабет, при който метаболизмът на глюкозата е нарушен или тиреотоксикоза (метаболизмът е ускорен).
• Генетично предразположение, което увеличава риска от хранителни разстройства. Близките роднини имат висок риск от анорексия, но при булимия стойността на генетичните фактори е много по-ниска.

Пубертетът е спусъкът за това състояние. Младите хора през този период изпитват промени в тялото и сексуални желания, причинени от хормонални промени, те са изправени пред житейски проблеми. Тези процеси се обработват в мозъка. Тъй като младите хора имат различна чувствителност, е възможно развитието на различни разстройства: депресивни състояния, злоупотреба с психоактивни наркотици, обсесивно-компулсивни разстройства.

Хормоните, които се синтезират в ендокринните клетки на лигавицата на дванадесетопръстника, стомаха, червата и панкреаса, играят съществена роля в хранителното поведение. Това са холецистокинин, лептин, грелин, адипонектин. Лептинът участва в отслабването и регулирането на апетита. Адипонектин има защитен ефект срещу инсулинова резистентност и хипергликемия. Нивото му намалява със затлъстяването, но резистинът и лептинът се увеличават. Клетките на хипоталамуса произвеждат веществото орексин и повишеното производство на този хормон причинява ненаситен глад и повишен апетит.

Класификация

Хранителните разстройства са широк спектър от състояния, които включват различни условно патологични форми на хранене. Хранителните разстройства, свързани с преяждане, включват:

• Булимия нервна (или неврогенна, булимична невроза).
• Булимия в пубертета. Този тип булимия е често срещан при момичетата, преминаващи през пубертета. Много често периодите на пълна липса на апетит се редуват с пристъпи на преяждане.
• Натрапчива лакомия.
• Психогенно преяждане.

Има два подвида булимия:

• Почистване, при което пациентът изкуствено предизвиква повръщане, злоупотребява с клизми и приема лаксативи и диуретици.
• Непречистващо - при този тип пациентите предприемат гладуване или прекомерна физическа активност, за да неутрализират калориите.

При всички тези състояния преяждането се случва като психологически проблем. Ако разгледаме психологическите причини за преяждане, те са разнообразни: психотични разстройства, стрес, ниско самочувствие. В семейството на пациентите има конфликти, липса на контакт с детето, невнимателно отношение към него или пренебрежение към детето като личност. В резултат на това детето развива отчаяние, вътрешно напрежение, прелитане в самота, изолация и вина..

Често има отрицателни коментари от родители относно наднорменото тегло на детето, което прави тийнейджъра още по-притеснен от теглото му. Всичко това оказва голямо влияние върху настройката на хранителното поведение. Той има повишена загриженост за теглото и постоянни опити за отслабване, включително по такива ненормални начини.

За някои храната се превръща в убежище и възможност за защита и удовлетворение. По време на изблици на емоции и депресия човек се обръща към храната, от която получава положителни емоции и възниква психологическа зависимост от храната. Този начин да се избягате от проблемите е прост и достъпен. Възниква въпросът как да се отървете от пристрастяването към храната. Тъй като причините са психогенни, е необходимо да се повлияе на човешката психика.

Булимичната невроза е характерна за хората, които търсят и намират комфорт в храната. Отначало рядко се появяват епизоди на преяждане (1-2 пъти месечно), а след това средно се повтарят два пъти седмично, след това ежедневно. Това поведение се наблюдава отдавна. При булимия нерва винаги има чувство на глад, хранителна зависимост и епизоди на преяждане, които следват диетичните ограничения.

Хранителните разстройства се формират по следния начин: отначало пациентите могат да пазаруват и да „накланят“ визуално, да приготвят храна и да хранят близки, изпитвайки голямо удоволствие. Следващият етап е дъвченето и изплюването на храната, а с течение на времето изобилното усвояване на храната и изкуственото предизвикване на повръщане. Пациентът може да гладува по цял ден, като през цялото време мисли за храна и мислите стават натрапчиви. Вечер, след като са приготвили голямо количество храна, те започват храненето с най-вкусното и се наслаждават. Но те не могат да спрат и да консумират всички приготвени храни..

Булимията се характеризира с ненаситен глад и загуба на чувство за мярка. Пациентът е в еуфория, когато яде прекомерно количество храна. Това е последвано от многократно повръщане и чувство на удовлетворение, че храната няма да доведе до напълняване, тъй като пациентите имат прекомерна зависимост от самочувствието на фигурата и теглото. Тези епизоди се повтарят често, ако не ежедневно и редовно се прилагат техники за прочистване (компенсаторно поведение). Компенсаторното поведение често допринася за загуба на тегло, така че развитието на затлъстяване е малко вероятно.

Разстройство от преяждане се среща при 1-2,5% от хората. Терминът "компулсивен" означава неконтролируем и неконтролируем. ICD код 10 F 50.8. Това патологично състояние се наблюдава на всяка възраст, но най-често на възраст 47-55 години. Преяждането е по-склонно към жени, които имат обсесивна лакомия. Пациентите преяждат, но им липсва компенсаторно поведение (повръщане, прочистващи клизми и др.), Което е характерно за булимия нерва. Преяждането се проявява с кратки епизоди на преяждане и загуба на контрол над процеса. Характеризира се с:

• прием на бърза храна - пациентът се храни по-бързо от обикновено;
• приемът на храна не зависи от наличието на чувство на глад;
• хранене, докато не почувствате пълен стомах и физически дискомфорт;
• яде сам, защото човек се срамува от състоянието си;
• след ядене, няма отвращение към себе си и вина;
• липса на загриженост за вашето тегло.

За разлика от булимията, пациентът с компулсивно преяждане по време на атака яде по-малко количество храна, а в междинния период храната е по-питателна от тази на пациента с булимия. Много автори подчертават разстройството на преяждането с наднормено тегло и ненаднормено тегло. Основният контингент от пациенти е със затлъстяване и те самостоятелно търсят помощ за отслабване. Това разстройство се развива и в юношеството, а в по-късна възраст се превръща в фон за тревожно-депресивни разстройства и е доста трудно да се преборим с тях..

ICD-10 също има заглавие F 50.4 - психогенно преяждане, което е реакция на стрес. В динамиката на психогенното преяждане се различават следните етапи:

• продромалният период, който се развива след травматични фактори и се проявява в тревожно-депресивни разстройства;
• хиперфагия, която маскира тези нарушения;
• появата на вторични тревожно-депресивни разстройства, предизвикани от преяждане;
• безпокойство от яденето на големи количества храна и страх от затлъстяване.

За да се премахне емоционалният дискомфорт, пациентите консумират големи количества храна, което води до затлъстяване, което е задължителен критерий при това разстройство. В този случай скоростта на приема на храна не се променя. За разлика от компулсивното преяждане и булимията, психогенното преяждане има реактивен характер, тоест е отговор на травматични фактори. Тази реакция следва загубата на близки или след инциденти и се проявява при лица, предразположени към наднормено тегло..

Лакомията е свързана с емоции - тревожност, депресия, тъга, меланхолия и гняв. Човек яде, за да се освободи от тези негативни емоции, поради което лакомията като болест се счита от всички психиатри и се предприема подходящо лечение. Умното състояние на човека също ще промени хранителните му навици. Как да се отървем от това състояние? Влияние върху психоемоционалната сфера на пациента, тъй като психотерапевтичното влияние е важен резерв за придобиване на психично здраве от пациентите.

Въпреки разликите между хранителните разстройства, съществува предположението, че психогенното преяждане като вид пристрастяване към храната може да се превърне в нервна булимия, когато контролът върху количеството консумирана храна е напълно загубен и се извършва компенсаторното поведение на пациента.

Горните хранителни разстройства са включени в класификацията. Редица автори също така подчертават синдрома на нощно хранене или преяждане през нощта, който няма самостоятелно заглавие. Водещите фактори за това разстройство са: вечерна и нощна хиперфагия (по това време на деня човек консумира 50% от дневните калории), нощни събуждания за консумация на висококалорични храни, а също и липса на апетит сутрин. Преяждането през нощта може да не е самостоятелно разстройство, а проява на други психични разстройства, тъй като има нарушения на съня и депресивен афект.

Последиците от преяждането през нощта са, че обилната вечеря кара панкреаса да произвежда инсулин в повишено количество. Тъй като няма упражнения, инсулинът насърчава съхраняването на излишните въглехидрати в черния дроб, което ги превръща в мазнини, които се съхраняват. Затлъстяването мотивира човека да спазва диета и причинява слабост, раздразнителност, безпокойство или тежки депресивни симптоми (има термин „диетична депресия“).

Депресията и синдромът на предменструалното напрежение се характеризират с булимия с пристрастяване към сладкото. Зависимостта от сладкото се дължи на факта, че храните, богати на захар, повече от другите храни, предизвикват „наркотичен“ ефект. Преяждането и зависимостта от захар се появяват в ранното детство и са свързани с поведението на родителите, които дават на детето сладкиши, когато то е в лошо настроение или болка. Поради това възрастен човек търси утеха в сладките. Смята се, че зависимостта от захарта е 4 пъти по-силна от зависимостта от кокаина. Това е вредно за организма - това е изпълнено с развитието на захарен диабет. За да се преодолее зависимостта от сладкиши, много диетолози предлагат прием на L-глутамин (аминокиселина) 500 mg 3-4 пъти на ден в продължение на един месец. Това се дължи на факта, че глутаминът е основният източник на енергия за мозъка (пряк конкурент на глюкозата). Достатъчно е да добавите лъжица глутамин на прах към чаша вода и да изпиете - след 15 минути апетитът напълно изчезва, така че мозъкът ще получи хранене по различен начин.

Повишеният глад за нишестени храни и сладкиши са свързани с увреждане на дрожди кандида. Борбата с кандидозата включва ограничаване на въглехидратните храни и прием на горчиви билки (тинктура от черен орех, карамфил, кора от мравки), чай от коприва.

В допълнение, диетолозите съветват някои трикове:

• „Нокаутирайте програмата“, когато жадувате за сладко с противоположния вкус - яжте маринована краставица и кисело зеле;
• яжте ядки, грейпфрут или авокадо през тези периоди;
• вдишвайте етерично масло от мента;
• измийте зъбите си, след което желанието за ядене на сладки изчезва;
• уверете се, че диетата съдържа здравословни мазнини и протеини (семена от чиа, авокадо, ядки, леща, кокосово и кокосово масло), лъжица кокосово масло след хранене елиминира желанието за десерти и помага за успокояване на "сладкия сърбеж".

Причините. Какво причинява булимия?

Специфичните етиологични причини за булимия не са установени. На първо място обаче са психологическите причини за преяждане. Булимичното поведение е свързано с тревожност, депресия и гняв. Провокиращите фактори, предшестващи развитието на хранителни разстройства, са:

• Промени в отношенията. Това може да бъде развод, раздяла с партньор, развод на родители..
• Смяна на училище или прием в образователна институция. Много от тях имат проблеми с адаптирането към нова среда и в същото време загубата на връзка със семейството и бившите приятели е от значение..
• Смърт на близък приятел или член на семейството.
• Преместване на друга работа.
• Смяна на жилищното място.
• Болест, операция или хоспитализация.
• Домашно насилие, сексуално насилие или кръвосмешение.

Сред причините са невроендокринни промени в пубертета, предишни инфекциозни заболявания, синдром на вегетативната дисфункция и заболявания на централната нервна система. Има неразривна връзка между булимия и депресия и пациентите реагират добре на лечението с антидепресанти.

Понякога болестите на ендокринната система водят до това заболяване. Например намалена функция на щитовидната жлеза. Но най-често нервната булимия се среща при диабет тип 1 и тип 2. Пациентите са постоянно заети с хранене и не могат да се въздържат от преяждане, а за да избегнат напълняване, често пропускат инжекциите с инсулин. Това повишава нивата на захар в кръвта и урината и увеличава честотата на уриниране, което косвено влияе върху загубата на тегло. В същото време наличието на булимия нерва увеличава риска от развитие на захарен диабет 2,4 пъти.

Навикът за преяждане често се свързва с лошо родителство:

• Използване на храна за награда или наказание.
• Легнало върху бебето с леко безпокойство.
• Дефицит на емоционална комуникация с детето, така че бебето „виси“ на гърдите по-дълго и получава устно удоволствие.
• Култът към храната в семейството.
• Изискването на родителите да потискат емоциите, във връзка с които детето прибягва до храната като психологическа защита.

Булимия: симптоми и лечение

Както бе споменато по-горе, симптомите на булимия нерва включват:

• Постоянна заетост с храна.
• Интензивен глад и жаден апетит, които са резултат от ограничаването на храната и спазването на строга диета.
• Преяждане и загуба на контрол върху приема на храна. Пациентите често имат непреодолима нужда от висококалорични храни. Обикновено преяждането се случва няколко пъти седмично, а при тежки случаи и ежедневно.
• Типични признаци са пристъпите на лакомия и депресия след булимични епизоди. Следователно пациентът прибягва до изкуствено предизвикване на повръщане, злоупотреба с лаксативи и диуретици, измъчвайки физическо натоварване. Това поведение е компенсиращо преяждането действие. В същото време чувството за вина се връща и ненавистта към себе си упорито преследва пациента..
• Болезнен страх от затлъстяване.
• Колебания в теглото.
• Не възприемане на сериозността на проблема.
• Емоционални и психически промени (предимно депресивно състояние).

Жените са по-изложени на риск от това заболяване. При булимия при жените теглото остава в рамките на нормалното. Но въпреки това пациентите са заети с фигурата си, притеснени от сексуалната си привлекателност и какво мислят другите за външния им вид. В сравнение с анорексиците, повечето булими са сексуално активни и се интересуват от секс. Основните признаци при жените, които са предшествани от хранителна атака, са стрес, скука, чувство на нещастие и самота. На този фон храната се консумира алчно и прибързано, без ограничения и няма контрол върху поведението на човек. Освен това през останалото време се придържат към строга диета. Признаците при момичетата включват глад и ядене по време на изблици на предимно сладки храни - торти, сладкиши и бисквити, които бързо носят чувство на удоволствие. Храната се яде бързо, в големи количества и понякога не се сдъвква, но няма усещане за ситост. Пациентът не се чувства сит и сит в продължение на много години.

Момичетата са склонни към злоупотреба с наркотици, алкохол и импулсивно поведение. Булимичният епизод е последван от вина, депресия и изкуствено повръщане, което е признак на булимия. Кинорексията в разширения стадий се проявява с чуплива коса и нокти, суха кожа, както и тежки невротични прояви.

Булимичната невроза, симптомите на която са свързани с промяна в психичното състояние, се проявява с повишена тревожност, загуба, депресия, неадекватно самочувствие, чувство за вътрешна празнота. Пациентите имат затруднения в междуличностните отношения и психостенични симптоми (слабост, липса на сила, лошо здраве, психологически дискомфорт).

Симптомите на друго възможно психологическо състояние на пациента са изолация, недоверие, неувереност в себе си, сдържаност, преобладаване на негативните емоции, склонност към „засядане“ на емоционални моменти. Обикновено при пациентите приповдигнатото настроение се заменя с депресия и след булимични атаки се наблюдава намаляване на настроението и преобладават идеите за самообвинение, хипохондричните разстройства се усилват.

Снимка на булимия преди и след преминаване към правилно хранене

Кахексия, тежка депресия, многократно повръщане са причините за търсене на медицинска помощ..

Анализи и диагностика

Диагнозата се основава на интервюиране на пациенти и диагностичните критерии за това заболяване включват:

• Чести епизоди на преяждане. Има два епизода на преяждане поне седмица в продължение на 2-3 месеца.
• Липса на контрол върху вашето хранително поведение, което води до преяждане.
• Редовно предизвикване на повръщане и други техники за предотвратяване на наддаване на тегло.
• Прекомерна загриженост за формата и теглото.

Съществува професионален психологически тест за булимия EAT-26 за идентифициране на хранителни разстройства. Този тест съдържа 26 въпроса и може да се използва за самодиагностика. Тя ви позволява да идентифицирате психологическите характеристики на човека и хранителните разстройства, ранната диагностика на които е важна за най-ранното започване на лечението..

Всеки може да направи онлайн тест за булимия, като отговори на всички въпроси и получи резултата веднага. Високите резултати в резултатите от теста (повече от 20) показват, че човек е много загрижен за теглото си и че би искал да се консултира със специалист (например психолог). Диагнозата обаче не може да бъде поставена само въз основа на резултатите от теста. По-нататъшно изследване трябва да се извърши от специалист.

Как да се лекува булимия?

Лечението на булимия се състои в използването на сложни методи. За да се справите с това разстройство, можете:

• психотерапевтично влияние;
• правилната система за захранване;
• прием на лекарства (антидепресанти).

Потвърдено е, че психотерапията е по-ефективна, когато се комбинира с антидепресанти. Много хора задават въпроса: как да лекувате булимия самостоятелно? Трудно е да се излекува това разстройство самостоятелно, тъй като лекарят извършва психологическа корекция и предписва лекарства. Успоредно с това можете да лекувате булимия у дома, а психологическата работа върху себе си включва:

• признаване на булимия като проблем;
• вяра в собствените сили и себе си;
• научете се да разбирате тялото си и да го приемате такова, каквото е;
• опитайте се да се отнесете адекватно към житейските ситуации и да ги приемете;
• възприемайте храната като средство за ситост, а не като начин за получаване на удоволствие;
• опитайте се да разнообразите живота си с музика, рисуване, умерен спорт, ходене;
• важно е да се разбере, че стресът може да се облекчи и по други начини, не само с храна.

Как да лекуваме булимия?

Психотерапевтичното лечение на пациентите се извършва последователно, поетапно и продължително време. По правило психотерапията е ефективна до 6-9 месеца с честота 2 пъти седмично през първите 2 месеца и след това веднъж седмично. Избраният метод за тази патология е когнитивно-поведенческата терапия, която помага да се освободите от идеи и стереотипи, които тласкат пациента да действа по шаблон. Помага да промените начина, по който мислите. Това е активната работа на лекаря заедно с пациента за постигане на целите. Пациентът ще трябва да работи на сесии и да прави домашни.

Лечението премахва патологичните мисли, които поддържат хранителни разстройства и депресия. При депресия възниква негативно самовъзприятие и пациентът се вижда като безполезен, дефектен, нежелан за света, неадекватен. Той непрекъснато е в очакване на провал, дългосрочни неприятности, наказания, страдания и трудности. Терапията постепенно се занимава с основните вярвания и преживявания от детството, които са повлияли на развитието на хранителни разстройства.

Идентифицират се грешки в мисленето, изследват се причините за стреса и се преквалифицира пациентът и се развиват умения за здравословно хранене. Поведенческите техники, използвани при лечението на това разстройство, включват разсейване и ролева игра. Използват се дълбоки психотерапевтични техники (психоанализа, работа с образи, символ-драма метод). Пълното възстановяване е възможно, ако възгледите и навиците на човек са напълно променени. Това е възможно с подкрепата на близките..

Как да се отървем от булимия с фармакотерапия? Показанията за предписване на антидепресанти са строго ограничени:

• Наследствена тежест.
• Липса на ефект от индивидуалната и груповата психотерапия.
• Наличието на изразени прояви на депресия.
• Продължителност на заболяването.

При лечение с антидепресанти се постигат добри резултати. Борбата с булимията с лекарства може да бъде краткосрочна, но според много автори продължителността на лечението трябва да бъде поне една година. Досега при лечението се използват трициклични антидепресанти (амитриптилин, анафранил, мелипрамин).

Но тяхното използване причинява редица странични ефекти: постоянна тахикардия, повишено кръвно налягане, екстрасистоли, световъртеж, прекомерна седация, запек, наддаване на тегло. Тези явления значително ограничават приложимостта им. Следователно, селективните инхибитори на обратното поемане на серотонин са избраните агенти при лечението на булимия и депресивни разстройства. Това са лекарства от ново поколение и имат по-добра поносимост и по-малко странични ефекти. Те нямат седативен или кардиотоксичен ефект, не засягат паметта и могат да се предписват на отслабени пациенти. SSRI лекарствата (Reksetin, Zoloft, Fluoxetine, Prozac, Profluzac, Deprex) намаляват честотата на пристъпите на преяждане с 50-75%.

Флуоксетин не трябва да се използва до 18-годишна възраст, той се предписва за комбинация от булимия, затлъстяване и депресивни разстройства. Zoloft и Reksetin могат да се предписват дори на деца от 7-8 години. Циталопрам не се използва при лица под 18-годишна възраст и се използва за комбинация от соматични и хранителни разстройства.

При наличие на безпокойство, транквилантите в комбинация с антидепресанти се предписват през първата седмица от лечението. На пациентите с повръщане в началните етапи може да се предпише невролептикът Аминазин, а в случай на поведенчески разстройства - невролептикът Неулептил. Може би назначаването според показанията за атипични антипсихотици - Рисперидон, Рисполепт, Зипрекса, Оланзапин, Парнасан. При наличие на изразен синдром на тревожност, оправдано е използването на антидепресанти с двойно действие - Velaxin, Velafax, Ixel, Trittico.

Домашно лечение за преяждане

Можете също така да се отървете от преяждането с помощта на психотерапия, диета и лекарства. У дома помагат медитация, автогенни тренировки, уроци по йога, пребиваване сред природата - всички тези дейности учат на способността да се отпускате и ви позволяват да избягате от мисленето за храна.

Какво да правим в случай на преяждане, ако психологическото облекчение и тренировките не помагат? В този случай в лечението се включват антипсихотични лекарства, които могат да бъдат препоръчани само от лекар..

В допълнение към тези лекарства често се предписва регулатор на апетита - лекарството Dietress, което съдържа антитела към канабиноидните рецептори и ги блокира. Ендоканабиноидната система (набор от канабиноидни рецептори) на тялото играе основна роля за развитието на затлъстяване и е доказана ролята му за формиране на апетит и хранително поведение. Когато ядете храни, богати на мазнини и вкусни храни, канабиноидните рецептори се активират в хипоталамуса и това води до повишаване на апетита. Тези рецептори се намират в мозъка и тъканите (мастните и стомашно-чревния тракт). Следователно ендоканабиноидната система стимулира увеличения прием на храна, като действа на мозъчно ниво и съхранение на мазнини, като въздейства върху адипоцитите (мастните клетки).

Когато използвате това лекарство, апетитът намалява и се появява чувство на ситост, когато се яде малко количество дори нехранителна храна. В същото време няма чувство на лек глад в края на храненето..

Хапчета за преяждане Reduxin принадлежат към друга група лекарства, но те също така потискат глада, така че нуждата от храна намалява. След курс на прием на лекарството (3 месеца или повече), пациентите се отучват от преяждане.

Ако се е случило преяждане, какво да правя след това? Не е нужно да предизвиквате повръщане, тъй като няма да се отървете от порочния кръг. Трябва да приемате ензимни препарати (Mezim, Creon, Festal), които ще помогнат за храносмилането, както и да се опитате да се движите повече, да излизате на чист въздух, за да ускорите изпразването на стомаха и червата.

Лакомия - Как да спрем?

Стриктната диета и преяждането са свързани. Ограничената диета рано или късно води до стрес и безпокойство и това ви кара да искате да се отървете от дискомфорта, като ядете много. Следователно хората, склонни към преяждане, трябва:

• Раздялата с диети и преминаването към правилно хранене.
• Не ограничавайте стриктно никакви храни - забраняването им ще доведе до преяждане. Позволете си както сладкиши, така и нишестени храни, но рядко и в малки количества. Дори бургерът, чипсът и тортата, ако хапнете малко, са полезни за психичното здраве..
• Яжте бавно и направете пауза навреме, за да помислите дали наистина сте гладни..

Ако тези прости правила не ви помагат да се отървете от преяждането, можете да вземете лекарството Dietress. Пациентите, завършили тримесечен курс на лечение с това лекарство, намират възможност да победят апетита си - има постоянен спад в него. Те могат да преминат на малки порции, а един гладен ден веднъж седмично помага за стабилизиране на теглото им. Към разтоварването обаче трябва да се подхожда предпазливо - не е нужно да избирате прекалено нискокалорична диета на този ден. Ограничението в диетата не трябва да причинява дискомфорт, чувство на глад и ако не сте сигурни, че можете лесно да издържите разтоварването, по-добре е да не го приемате. Поне докато не развиете ново хранително поведение с правилно хранене. Ако преяждането е тежко и тежко, е необходим съвет от специалист.

По този начин е възможно да се отървете от пристрастяването към храната само със сложен ефект. Не всеки успява сам да се отърве от пристрастяването към храната. Ако можете да се отървете от преяждането с правилната хранителна програма, тогава с булимия не можете да се справите без психологическа помощ. Вкъщи те често използват интернет терапия - дискусионен форум и индивидуално консултиране по имейл.

Използването на интернет ресурси обаче има малък ефект върху намаляването на булимичните разстройства и не предоставя възможност да се преодолеят сами. Въпреки това, това води до разбирането, че човек може да бъде излекуван само чрез консултация с лекар и използване на психофармакотерапия. Процесът на лечение е доста сложен. Понякога са необходими няколко години, за да се отървете от хранително разстройство и има шанс то да се повтори. Най-добрата превантивна мярка е любовта и нормалните семейни отношения и здравословната среда. При тези условия рискът от развитие на хранителни разстройства е минимален..

Булимия: Как да спрем атака

Пристъпът на булимия или разстройство от преяждане е огромно емоционално освобождаване. Както всеки друг припадък, той има начало.

Пътна карта

След като се излекувах от булимия, получавам писма с молба към читателите да споделят своя опит. Един от най-често срещаните въпроси е как да се предпазите от изпадане в лакомия.?

Пристъпът на булимия или разстройство от преяждане е огромно емоционално освобождаване. Както всеки друг припадък, той има начало, среден / пик и край / спад..

Основният начин да спрете е да го изчакате като лошо време. Сякаш буря се събира над главите ни, ураган пада върху нас.

Задачата не е да се съпротивлявате с всички сили, а да не се страхувате и да приемате.

Няколко практически съвета и трикове

Не се страхувайте от повреди

Всъщност всяка атака и дори срив (ако не сте могли да устоите да ядете твърде много) е поредната стъпка към облекчаване на булимията. Ето как трябва да се лекуват с тях..

Контролирането на зависимостта - било то храна, цигари, алкохол - е умение като всяко друго.

Необходима е практика, за да се научите да карате ролери, да шофирате и да говорите свободно чужд език. Колкото повече практикуваме, толкова по-добре става..

В началото почти не можех да устоя на повредите, въпреки че наистина исках. Булимията беше по-силна, а аз по-слаба.

Но не се предадох и с течение на времето балансът на силите се промени: моето „аз“ стана по-силно и булимията намаля.

Мислете за атака като за възможност за практикуване. Първият път на велосипед караме неравномерно, махаме, опитвайки се да задържим волана, падаме, падаме, ставаме. И след малко - седнахме и потеглихме.

СЛЕДВАЙТЕ ИНСТРУКЦИИТЕ

По време на преяждане или булимия обикновено нямаме никакви мисли и план за действие, освен „Искам торта, тенджера с тестени изделия / пържени картофи, три пици, топъл хляб сирене, кофа сладолед; Трябва да се държа, но не мога да устоя, храната е по-силна от мен, аз съм нищо, жалък слабоволен човек ".

Ами ако не беше булимия, а друго състояние, като диабет? Когато „захарта падне“, човекът е готов предварително и ясно знае какво да прави - конвенционално яжте бонбоните / шоколада, взети със себе си, вземете лекарството, извикайте помощ.

Когато сме разработили плана за действие за автоматизъм, за нас е по-лесно в ситуация X - инструкции за пожарна кутия са наблизо.

Предлагам да третирате преяждането / булимията като пристъп на диабет - разработете мини ръководство за първа помощ, за да знаете как да се държите.

Ами сега, започва. За мой ужас искам изблик на екстри, страхувам се, че не мога да устоя. Какво трябва / трябва да направя сега?

Една-две-три-четири-пет стъпки. Този подход веднага облекчава тежестта на атаката..

По-лесно е да запазим спокойствие, да не се слеем с емоциите си - страх, срам, гняв към себе си или към целия свят. Поради невъзможността да се справим с тях, преяждаме..

ХРАНЕТЕ СЕ

Булимичната атака е силен сигнал, че сме гладни. Само гладът не е физически, а психически.

Имаме остра неудовлетворена нужда - тя „изгаря“, „боли“, „крещи“, като цяло ни напомня, че са необходими спешни действия.

Храната няма да успокои тази болка, а само ще я влоши - вие знаете това от опит..

Задачата е да изберем действия, които подобряват настроението, укрепват самочувствието и дават енергия, попълват вътрешния ни ресурс. Това ще бъдат 3-5 стъпки от "Инструкциите в случай на атака", за които писах по-горе. Планирайте ги предварително.

Може би трябва да легнете на мек килим, с разперени ръце и просто да слушате тишина или любимата си музика (между другото, можете да съставите свой собствен плейлист - 3-5 песни, които прогонват меланхолията и дават сила по време на атака).

Гледайте как мислите и емоциите идват и си отиват като облаци в небето.

Прегърнете любим човек, седнете / легнете до него.

Играйте с котето.

Или - скачайте въже от сърцето, бийте яростно ударна чанта, бягайте през парка вечер.

Може би отидете в красивия храм в съседство.

Или - сън. Те дойдоха направо от улицата, измиха си ръцете, преоблекоха се в домашни дрехи, сложиха нова възглавница на възглавницата, така че да зарадва с миризмата на чистота - и се гмурнаха в съня за половин час / час.

ДРУГИ ПРИЯТНИ НЕЩА

Избирайки между яденето на лакомства и други дейности, мнозина се чувстват изоставени - в края на краищата ние си отказваме удоволствието. Кой ще го хареса?

Погледнете на ситуацията по различен начин: времето, необходимо за препиване, бихте могли да отделите за други приятни неща, например, среща с приятелка / приятел или правене на хоби.

Не си казвайте, че в живота ви ще има по-малко екстри, мислете, че ще имате повече време да живеете живота си..

ДВЕ ШАНС

Булимичната атака е предназначена да ни даде шанс два пъти.

Можем изцяло да се въздържаме от лакомия и е чудесно, когато се получи. Ако не, има още една възможност да се практикувате като контролирате пристрастяването към храната..

А именно - да се въздържате от опити да „прикриете следите от престъплението“: предизвикате повръщане, вземете слабително или извършете някакъв друг свой ритуал.

Според мен вторият сценарий ви позволява бързо да се справите с булимията..

Когато просто седите с пълен стомах - „не се крийте зад повръщането“, а погледнете директно в лицето на вашата лакомия - това неприятно преживяване се вписва в паметта ви и ви помага да не ядете прекалено много следващия път.

Повторих, подобно на мантрата „истината ме защитава, истината ме прави по-силен“. Истината е колко съм ял, толкова съм усвоил. Тя ни връща към бреговете на здравословното хранене, показва как да не преяждаме в огромни количества..

ВКЛЮЧЕТЕ КАМЕРАТА ЗА НАДЗОР

Да кажем, че се хващате да мислите, че искате да ядете - не можете да бъдете сдържани. Чудесно, започнете и в същото време - включете камерата за наблюдение.

Изглеждам, че излизам от тялото си, заставам до мен и включвам камерата. Сега съм не само участник, но и свидетел на срива, който ми се случва.

Аз съм над битката, наблюдавам и анализирам.

Ето ме в кухнята, бърз завой към хладилника / шкафа, отворен, затворен, седнал или конвулсивно стоял, за да успея навреме, докато семейството ми ме хвана за престъпление.

Или, напротив, аз съм сам в апартамента, нито душа наблизо, седя изтощен в кресло, пред мен е торта и бавно я попивам, лъжица по лъжица, докато свърша.

По време на атака си кажете или на глас какво точно ядете в момента и колко. Погледът от страна на околните помага да се отдалечите от преяждането и да спрете.

МОЯТ СТОМАХ НЕ Е КОФА ЗА ОТПАДЪЦИ

Изплюйте го, изхвърлете излишната храна, която сте натъпкали в себе си по време на атака - нека това изрази вашата свободна воля и съпротива срещу лакомия.

Представете си, че някой се опитва насила да прокара храната в гърлото ви, но вие не я давате - тъй като стомахът ви не е кошче за боклук, ще ядете, когато решите сами, определете време за себе си, а не под въздействието на импулс.

Това упражнение помага да се събудите, да се върнете към реалността от мъглата на лакомията, да се почувствате „шофиращи“ и да поемете контрола над ситуацията.

ИДВЕТЕ С ЯРКИ ПОГЛЕД

Помага за преодоляване на зомби ефекта: когато ни се струва, че храната ни контролира, все едно някаква висша сила ни принуждава да ядем, а самите ние сме безсилни. Всъщност това не е така и ние можем да се препрограмираме - чрез изображения.

Например, в началото на атаката си представям как вълните на Атлантическия океан се разбиват на брега на малкия остров-крепост Мон Сен Мишел (френски Мон Сен Мишел, връх Свети Михаил) - те се опитват да го превземат с щурм, но крепостта не се предава, тя стои до яростта на вълните.

На върха помага друго изображение - „окото на торнадото“. Това е името на зоната за изясняване и спокойствие в самия център на тропически циклон - буря от емоции бушува около нас, те ни тласкат към храна, но ние все още сме в безопасност.

Не се страхувайте да се освободите и не се ядосвайте, когато има диво желание да напълните стомаха си с храна. Не си забранявайте никаква храна, не се карайте за повреди, не изпадайте в паника или срам - това само подхранва булимията и я прави по-силна. Бъди спокоен.

* Напомням ви, че споделям личния си опит за преодоляване на булимия. Всеки случай е различен, важно е да анализирате най-добрите практики и да изградите своя собствена програма за възстановяване въз основа на вашия опит. Ако смятате, че не можете да се справите сами, потърсете надежден, квалифициран лекар за хранителни разстройства. публикувано от econet.ru.

Ако имате някакви въпроси, задайте ги тук

Ксения Татарникова (Татарник)

P.S. И помнете, просто като промените консумацията си - заедно променяме света! © econet

Хареса ли ви статията? Напишете вашето мнение в коментарите.
Абонирайте се за нашия FB: