Как да се лекува депресия

Депресията само на пръв поглед изглежда като просто състояние и ако не се лекува, последствията могат да доведат до тежки психологически разстройства. Много хора, осъзнавайки това, се чудят как точно да лекуват депресията? Депресията често се определя като лошо настроение или внезапни промени в поведението. А медицината отнася депресивното състояние като болест и доста сериозна.

Къде се лекува депресията? Леките форми на депресия могат да бъдат лекувани у дома. Ако болният човек се опита да се самоубие, отказва храна, постоянно лежи в леглото, е много агресивен, тогава е препоръчително хоспитализация. Специализираните курорти и здравни курорти в Русия помагат ефективно да се справят с проблема с депресията.

Лечение на депресия при жени

Женският пол страда от депресия по-често от мъжете. Това се доказва от резултатите от множество проучвания в различни страни. По отношение на честотата депресивните състояния при жените са три пъти по-високи, отколкото при мъжете. Предразположението на жената към депресия зависи от хормоналния скок, който се наблюдава при жена в детеродна възраст. Репродуктивният период включва редица етапи, който започва с началото на менструацията и завършва с изчезването им. Този период включва критични дни, бременност, следродилни, пременопаузални и климактерични периоди..

На всеки етап настъпват значителни промени в хормоналните нива, придружени от физиологични промени, включително психични. Промените в хормоналните нива увеличават риска от развитие на депресия.

Често депресивните състояния при жените са придружени от соматични разстройства, които включват безсъние, повишена сънливост, намален или повишен апетит. Може да се появи чувство на напрежение, както и болка в млечните жлези, болка в мускулите и ставите, болка в главата и сърцето, учестен пулс, слабост в тялото или скокове на кръвното налягане. Следователно лечението на депресия включва облекчаване на симптомите на соматични разстройства. Продължителността на лечението на депресията при жените зависи от репродуктивния цикъл. Депресивният синдром, свързан с критични дни, е краткотраен, но има повтарящ се характер с ежемесечни обостряния. Следродилната депресия или просто депресивните състояния, свързани с менопаузата, са по-продължителни и продължават до няколко месеца.

Ефектът от лечението ще бъде, ако изборът на лекарства (антидепресанти) и неговите дози се извърши правилно. Ако промените в настроението са придружени от симптоми за дълго време, тогава не се препоръчва самолечение за облекчаване на състоянието ви.

Лечението на депресията се извършва само от лекар, тъй като всеки човек има индивидуален ход на заболяването, както и клинични прояви. Изборът на средство за лечение се предписва след оценка на състоянието на пациента..

Не използвайте съветите на близки хора, както и на непознати, за облекчаване на симптомите на заболяването. По-добре да използвате помощта на професионалисти. Не се препоръчва самостоятелно приложение на антидепресанти. Това е особено опасно за бъдещи и кърмачки..

Лечението на депресията изисква търпение и време. Първите резултати се появяват две седмици след началото на лечението. Отмяната на антидепресантите, както и предписанията, се извършва само от лекар. Изчезването на всички симптоми на депресивно състояние не е причина за преждевременното прекратяване на антидепресантите. Много е важно да продължите да приемате антидепресанти през целия предписан период, тъй като съществува риск от обостряне на депресивното състояние, ако терапията бъде прекратена. Дори ако вече сте решили да спрете лечението преди датата, трябва да се консултирате с Вашия лекар..

Кой е правилният начин за лечение на депресия? Симптомите, които могат да бъдат лекувани сами, са депресивно и депресивно здравословно състояние, повишена умора, намалена активност и жизненост, загуба на сила и ниско самочувствие. Въпреки това, заболяването често има такива състояния като липса на апетит, загуба на тегло, нарушение на съня, намалено либидо, натрапчиви мисли за самоубийство. С тези симптоми с продължителност повече от две седмици не можете да се справите без специалисти..

Лечение на следродилна депресия

Случва се така, че след раждането на дете, жената не иска да се приближи до бебето си, не иска да се занимава с него. Понякога той напълно го отказва. Душата на жената е меланхолична, възниква апатия, понякога се появява ярост. Това се дължи на липса на подкрепа при близки хора или когато жената остане сама на ръце с новородено. Ето защо е важно да покажете внимание, грижа, любов, търпение към жената, за да предотвратите следродилна депресия. Жената трябва да бъде уверена и да чувства, че съвсем не е сама и тогава депресивното състояние ще отстъпи. Депресивните прояви съвсем не са прости за женското тяло, както изглежда на пръв поглед и последствията могат да доведат до психологически разстройства. Ето защо, как да се лекува следродилна депресия и да се предотврати появата й - тези въпроси възникват доста често..

Лечение на депресия при мъже

Лечението на депресия при мъжете, както и при жените, включва биологична терапия (немедикаментозно и медикаментозно лечение), психотерапия. Антидепресантите са основните лекарства при лечението на депресия. Тази група включва трициклични антидепресанти (флуоксетин, мелипрамин, амитриптилин, пароксетин, сертралин, моклобемид, тианептин, милнаципран). Тези антидепресанти са безопасни психотропни лекарства. Дозата във всеки отделен случай се избира индивидуално. Антидепресантите бавно влизат в сила. Психотерапията е важно допълнение към лечението с наркотици и учи на емоционална саморегулация.

Кой лекар лекува депресия

В лечението на депресията участват различни специалисти: психиатър, психолог, психотерапевт.

Психологът работи с мислите на човека, помага да разбере себе си и да промени отношението си към негативните събития. Целта на психолога е да помогне за промяна в начина на мислене и общия емоционален фон. Използвайки метода на разговор, специалистът идентифицира проблеми, учи как да преструктурира вниманието ви и да облекчи стреса, както и как да поддържа психологически комфорт. Практическият психолог използва в работата си диагностични техники, анкети, тестове, провежда коригираща и консултативна работа, за да премахне проблемите, свързани с депресията. Психологът също помага да се намери изход от депресивна ситуация, ако не е много трудно. При влошени форми на стрес е необходимо да се лекувате от психиатър.

Психотерапевтът провежда психотерапевтични разговори, открива причините за депресията и се опитва да ги премахне с лекарства.

Психиатърът използва лечение, което е насочено към нормализиране на работата на психиката, както и на мозъка.

Какви са лекарствата за лечение на депресия? Хомеопатията е ефективна преди започване на лечение с антидепресанти или транквиланти.

Как иначе да лекувам депресията? Използвайте тези съвети. Разсейвайте се от проблемите, общувайте с приятели, не се изолирайте, не се пренапрягайте, спортувайте, имайте хоби. По-често угаждайте на себе си, правете си подаръци, организирайте почивни дни от работа. Разнообразете менюто си с плодове, зеленчуци, млечни продукти.

Автор: Психоневролог Н. Н. Хартман.

Доктор на медико-психологическия център PsychoMed

Информацията, предоставена в тази статия, е предназначена само за информационни цели и не може да замени професионални съвети и квалифицирана медицинска помощ. Ако имате и най-малкото подозрение за депресия, не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар!

Подробен преглед на леченията за хронична депресия

Хроничната депресия е комплекс от симптоми, който се проявява като психично разстройство, провокирано от стресова ситуация, песимистично отношение на човек към работата или живота, лошо настроение, загуба на радост и постоянна умора.

Какво е хронична депресия?

Синдромът на психичното разстройство винаги е свързан с травматична ситуация. Настроението на пациента намалява, но неговият произход не достига нивото на меланхолия.

Патологичният процес има следните характерни черти:

  • наличието на травматичен фактор;
  • липса на човешко желание да подобри състоянието си;
  • нежелание за борба с болестта.

Липсата на радост в живота става постоянна, налице са следните телесни нарушения:

  • намален апетит;
  • нарушение на съня.

При хора, страдащи от дълга форма на патология, има сезонни колебания в хода на заболяването. Продължителната форма на процеса е придружена от вегетативни нарушения, редуващи се с неврози и психични разстройства.

Дългосрочното психично разстройство се проявява със следните синдроми:

  • тревожен и депресивен;
  • астенично-депресивен;
  • фобичен;
  • хипохондричен.

Меланхолията може да се влоши от повишеното внимание на персонала към пациента. Пациентът често има смесени форми на хронична патология:

  • истерия с фобии;
  • мании.

Социално-психологическите фактори влияят върху хода и прогнозата на продължителната меланхолия. Често причината за заболяването са неразрешими ситуации, особености на характера на човек, неефективни форми на лечение.

Често дългосрочното обезсърчение е причинено от наследствени фактори и соматични заболявания, травма, получена в детството, особености на полов акт.

Причини и признаци на хронична депресия

Лекарите идентифицират група неврологични заболявания, които причиняват развитието на депресия:

  • Болест на Алцхаймер;
  • съдова патология;
  • Болестта на Паркинсон;
  • цефалалгия;
  • множествена склероза;
  • липса на реч след TBI;
  • мозъчни тумори;
  • енцефалопатия поради бъбречно заболяване или хипотиреоидизъм.

Причините за появата на тежки нарушения в напреднала възраст са свързани с постоянни тревожно-хипохондрични и дистрофични прояви на меланхолия. Нарушаване на контактите в семейството, недоволство от образованието, особени черти на характера и темперамент на човек, минали заболявания са причините за продължителна депресия.

Симптомите се проявяват като следните нарушения:

  • нарушение на съня;
  • главоболие;
  • нарушения на професионалната координация;
  • травматични преживявания.

Пациентът обръща голямо внимание на проблемите в работата, не е в състояние да се справи с тях, отлага за неопределено време решаването на важни въпроси.

Човек, страдащ от продължителна форма на разстройството, се оплаква от увреждане на паметта, намалено внимание, нестабилност на настроението, повишена чувствителност към силни звуци, ярко осветление, постоянен шум.

Как да се отървем от хроничната депресия?

Терапевтичните грижи се основават на принципите на степенуване, включително болнично и амбулаторно лечение. Пациентът трябва да потърси помощ от специалист.

В болница на депресивен човек се предписва курс на реконструктивна психотерапия. Продължителността му зависи от състоянието на пациента, насочена е към елиминиране на фактори и механизма на развитие на разстройството.

На пациента се дава специален дневен режим. В болнична обстановка пациентът се занимава със самообслужване, трудова терапия. Някои пациенти стават инвалиди, защото продължителен ход на заболяването се причинява от органична мозъчна патология, съпътстващи заболявания, трудно разрешими ситуации, липса на ефективно и навременно лечение.

За да се премахне дългосрочната меланхолия, се вземат предвид 3 фактора:

  • личен;
  • междуличностни;
  • ситуационен.

Медикаментозно лечение

Много пациенти не знаят какво да правят, хроничната депресия не им позволява да работят пълноценно и да си почиват. Антидепресантите се използват при тежка меланхолия.

На пациента се предписват трициклични лекарства, селективни блокери за обратно поемане на норепинефрин - SBOZK: Lyudiomil, Lerivon.

За да премахне симптомите на депресия, човек приема следните лекарства:

  • Флуоксетин;
  • Флувоксамин;
  • Сертралин;
  • Пароксетин;
  • Циталопрам;
  • Коаксил;
  • Моклобемид;
  • Пиразидол.

След прием на антидепресанти като Миртазапин Ремерон или Милнаципран, симптомите на депресия на пациента се елиминират напълно. В случай на развитие на продължителна форма на заболяването, лекарствата от първа линия са трициклични антидепресанти.

Лечението започва с малка доза лекарства, терапевтичен ефект се появява на 2-3 седмици от курса.

Потиснатостта при пациенти над 65 години се лекува с лекарства като:

  • Пиразидол;
  • Моклобемид;
  • Сертралин;
  • Пароксетин.

Пациент с епилепсия често е депресиран. Хората, които са претърпели инсулт, в случай на меланхолия, се предписват лекарства:

  • Пиразидол;
  • Минирин;
  • Азафен.

Психотерапевтично лечение

Меланхолията е психично заболяване. Трудно е да се отървете сами, само психотерапевт знае как да помогне на пациент в трудна ситуация.

Рационалното управление на пациентите включва:

  • влияние върху мнението на партньор;
  • преподаване на правилно мислене.

Лекарят използва няколко техники:

  • мироглед;
  • насърчаване;
  • абстракция.

Психотерапевтът установява близък контакт с пациента, обяснява му механизма на появата на симптомите на депресия. При хроничната патология психотерапията е неефективна. В някои случаи лекарят прилага внушение, убеждаване, обяснение.

Пациентът се поставя в състояние на наркотичен сън, внушението се извършва на всеки етап от анестезията. В този случай лекарят успява да:

  • премахване на истерията;
  • облекчаване на пациента от фобии;
  • лекуват невротични разстройства.

Курсът на терапия се състои от 20 процедури. Непрякото внушение и самохипнозата са в основата на много методи на психотерапия..

Лекарят използва следната техника:

  • самохипноза по метода на Куе;
  • автогенно обучение;
  • поведенческа психотерапия.

Прогноза и превантивни мерки

Психичното разстройство е трудно да се излекува, но възможно ли е да се предотврати, пациентите питат лекар.

Блусът влошава хода на заболявания като:

  • цереброваскуларна патология;
  • артериална хипертония;
  • атеросклероза;
  • заболявания на сърцето и кръвоносните съдове;
  • метаболитен синдром.

Обезсърчението увеличава риска от хеморагичен инсулт.

Следродилната депресия може да бъде предотвратена чрез следните методи:

  • използването на тестове за установяване на заболяването;
  • премахване на рисковите фактори;
  • борбата с клиничните симптоми;
  • психологическа помощ.

При млади хора на възраст 18-25 години болестта се лекува добре чрез повишаване нивото на физическа активност. Самоконтролът на пациента се увеличава, социалната изолация изчезва, самочувствието се повишава.

Меланхолията е тясно свързана със сърдечни заболявания, захарен диабет. Вторичната профилактика на нервно разстройство се състои в навременното използване на психотерапия и фармакологични лекарства.

Прогнозата за появата на блус при шизофрения зависи от възрастта, пола, наследствеността, консумацията на алкохол на човека.

Депресия

Главна информация

Най-често депресията се развива на фона на стрес или дълготрайна травматична ситуация. Често депресивните разстройства се крият под маската на лошо настроение, черти на характера. За да се предотвратят сериозни последици, е важно да се разбере как и защо възниква депресията..

Причини за депресия

Депресивните разстройства могат да се появят на всяка възраст и при представители на всяка социална група. Това се дължи преди всичко на факта, че ценностите на съвременното общество оказват значителен натиск върху човек. Хората се стремят към социално благополучие, професионален успех и външна привлекателност. Ако това не се постигне, човек може да изпадне в отчаяние, трудно е да преживее провал и в резултат на това се развива депресия. Тежката психологическа травма, като смъртта на любим човек, разпадането на семейството, прекъсването на отношенията с любимия човек, сериозно заболяване, също може да доведе до депресивно разстройство..

В редки случаи депресията възниква без никаква очевидна причина. Учените предполагат, че в такива ситуации характеристиките на неврохимичните процеси играят роля, по-специално обменът на невротрансмитери (серотонин, норепинефрин и др.).

Симптоми на депресия

Емоционалните прояви на депресия са много разнообразни. Те включват чувство на безпокойство, отчаяние и намалено самочувствие. Човек, страдащ от депресия, изпитва постоянна умора и тъга. Той престава да се интересува от това, което преди му е донесло радост, става безразличен към другите.

Поведението на пациентите също се променя. Може да се подозира депресия, ако човек загуби способността си за целенасочени действия, не може да се концентрира. Общителен и весел човек по природа, изпадайки в депресия, започва да избягва контакти с приятели, роднини, „заключва се в четири стени“. Често има пристрастяване към алкохол, наркотични вещества.

Хората с депресия също имат някои особености на мисленето. Мислите за себе си стават негативни, човек е фиксиран в негативните страни на живота си, смята се за ненужен, безполезен, обременителен за роднините. За пациента е трудно да взема решения сам.

В допълнение към промените в емоционалната сфера, физиологичните (соматични) прояви са характерни и за депресията. Най-често се нарушава режимът на сън и будност, настъпва безсъние. Апетитът може да изчезне напълно или, обратно, да се увеличи и да доведе до преяждане. Пациентите се оплакват от болки в сърцето, стомаха и страдат от запек. Енергийното снабдяване на организма значително намалява, пациентите бързо се преуморяват дори при малък физически и психически стрес. Сексуалните разстройства са често срещани.

Усложнения

За съжаление алкохолизмът и наркоманията много често се причиняват от депресивни състояния. Алкохолът и наркотиците създават фалшиво чувство за благополучие у пациента. Депресията лежи и в основата на различни социални фобии (страх от загуба на близък човек, страх да не бъдете на публично място) и в тежки случаи може да доведе до мисли за самоубийство и опити..

Какво можеш да направиш

На първо място, трябва да знаете, че с депресията може и трябва да се борим..

Ако забележите, че някой ваш близък е започнал да се критикува твърде често, да е в конфликт с членове на семейството, колеги от работата или има необяснимо чувство на страх, трябва да се консултирате с лекар..

Ако пациентът е диагностициран с депресия, той трябва да бъде подкрепен, опитайте се да го развеселите, дори ако той самият не се интересува от това..

Роднините на пациента трябва да разберат, че депресията е преходно състояние, при което трябва да се предоставя психологическа помощ, без да потъва в болестта. Опитайте се да убедите пациента, че не е виновен, че е депресиран. Заедно можете да се справите с това ужасно състояние.

Какво може да направи Вашият лекар

Без лечение депресията може да продължи месеци или дори години. Лечението се основава на използването на лекарства и психотерапия..

Лекарствата за лечение на депресия (антидепресанти) се подбират индивидуално за всеки пациент и се приемат продължително, в продължение на няколко месеца. Лекарството ще бъде успешно, ако пациентът стриктно се придържа към препоръчания лекарствен режим.

Целта на психотерапията е да помогне на човек да се научи да регулира собствените си емоции. Този метод на лечение предполага активното участие на самия пациент, неговата готовност да говори за проблемите си. Цялата информация, получена от лекаря по време на психотерапевтична сесия, остава в тайна.

Превенция на депресията

За да предотвратите развитието на депресия, трябва да се научите как да преодолявате стресови ситуации. Здравословният начин на живот, редовните упражнения, правилната рутина на работа и почивка - това е, което ще помогне в борбата със стреса и поддържането на спокойствие.!

10 начина да се отървете от депресията сами

Животът е загубил цветовете си и няма стимул да го продължим.

В душата ми има тъжна тъга и няма настроение да направя нещо.

Дори предстоящите празници не носят радост.

Ако имате тези чувства, това е депресия..

Но не бъркайте депресията и просто лошото настроение..

Депресията е наистина сериозно заболяване, което в тежки случаи води до самоубийство.

Няколко факта:

  • Повече от 350 милиона души по света страдат от депресивни разстройства.
  • 45-60% от всички самоубийства са извършени в депресивно състояние.
  • Всяка година 150 милиона души губят работоспособността си, докато са в депресия.
  • Само 3% от хората не са склонни към депресия. Други го изпитват сега, или са били изложени на него в миналото, или са изложени на риск да го получат в бъдеще..

Затова не я пренебрегвайте. Нека заедно да разберем какво е това и как можете сами да се отървете от депресията..

Признаци на депресия:

  1. Апатия, липса на цел в живота и загуба на смисъл
  2. Обсебеност от негативни мисли
  3. Сънливост или обратно безсъние
  4. Липса на емоция, реакция на случващото се
  5. Загуба на апетит
  6. Повишена умора, намалена способност за концентрация

Психичната болка носи не по-малко страдание от физическата. Но ние изпитваме болка не защото е, а защото се отнасяме към нея по този начин..

Самата болка носи само сигнал, че нещо не е наред. И начинът, по който възприемаме тази болка, ни носи големи страдания..

Не можем спокойно да приемем, че имаме болка и какви мисли възникват по време на това - това е страдание..

Съвети на психолога за това как да излекувате депресията у дома

  • Спрете цикъла на живота

Някои хора не придават особено значение на дългосрочното си състояние на депресия. Те мислят, че всичко ще мине от само себе си.

И продължават нормалния си живот, докато депресията се влоши до такава степен, че се появяват мисли за самоубийство и човекът напълно губи желанието си да живее.

Естествено е да го направите - във ваша вреда. Затова най-доброто решение би било да си дадете почивка при първите признаци на депресия..

Спрете да се въртите като катерица в колело и помислете за текущата ситуация.

Проблемът сам по себе си няма да бъде разрешен. И затварянето на очите за нея, скриването на главата в пясъка не е опция. Така само удължавате мизерията си

  • Освободете се от негативните преживявания и негодувания

Повличането на куп натрупани оплаквания е грешка, която мнозина правят. Неговите последици много развалят живота.

Затова си струва да работите усилено върху себе си, за да се отървете от този навик. Отначало ще изглежда много трудно..

Но ако не се оттеглите преди първите трудности, скоро ще почувствате безпрецедентна лекота. Има много начини и медитации за това как да се освободите от негативизма.

Това е първото правило на всички успели хора в живота. В края на краищата те имат натоварен живот и не само добри събития, но и негативни..

Способността да не се спираме на болезнени ситуации, на факта, че някой не се е държал правилно с вас - това е отлично качество.

Не мислете, че това са прояви на слаба воля, неуважение към себе си или неспособност да се отстоявате.

Всъщност способността да се забравя негативното - говори за силата на характера и духовното израстване на човека.

Казус от практиката:

Реших да се консултирам с психолог след смъртта на дъщеря ми. Не беше възможно да се измъкна от унинието и разкъсването на меланхолията сама.

Бях буквално смазан и прикован на земята, неспособен да изградя бъдещ живот. Чувството за вина ме изпълни отвътре, изглеждаше, че всички други емоции просто престанаха да съществуват за мен.

Роднините започнаха да бият тревога и аз реших да си уговоря среща с психолог. Това беше последната инстанция. За моя изненада след няколко стъпки се почувствах много по-добре..

Започнах да се радвам на хубавото време и други приятни събития. Само след няколко месеца такава работа успях да дишам спокойно и да започна да кроя планове. Разбира се, болката изчезна напълно, но научих много важно нещо - да живея с тази болка, а не да съществувам болезнено.

  • Възползвайте се от лечебните свойства на медитацията

Човешкият мозък и съзнание са така подредени, че в главата ни постоянно се въртят различни мисли, които понякога ни преследват. Особено когато има много проблеми.

Но тези мисли не са от полза. По този начин все още не можем да решим нищо. Но да се докарате до психоза с живи картини, че могат да се случат лоши неща е напълно възможно.

Следователно би било добре, ако имаше по-малко от тези безполезни мисли. В този случай добрата концентрация и в резултат на това работоспособността ще бъдат допълнение към нашето спокойствие..

Най-добрият начин да се отървете от натрапчивите мисли и да станете по-спокойни е медитацията..

Не бива да се мисли, че само йогите в планината могат да медитират. Обикновеният човек може да направи това. Медитацията е концентрация върху нещо. Това могат да бъдат различни мантри..

Най-лесният начин за медитация е да се концентрирате върху дишането си и да игнорирате възникващите мисли..

Започнете да използвате тази техника за 15-20 минути сутрин и вечер и след месец вече ще усетите как ще се промените от това, ще намерите спокойствие и баланс..

  • Отървете се от негативната енергия

Ако вътре се е натрупал много гняв, трябва да го изхвърлите. Може би сте ядосани на половинката си или други роднини, колеги от работата или като цяло на целия свят..

Няма да се подобрите от тези емоции. Има 2 начина да се отървете от тях..

  1. Намерете пусто място, например в гора или парк и започнете да крещите силно, с цялата сила и гняв, които имате вътре.
  2. Ако имате круша или човек, с когото можете да боксирате, тогава можете да използвате този метод..
  • Направете генерално почистване на къщата, изхвърлете ненужните неща

Някой може да попита: как това ще ми помогне да се отърва от депресията? Всичко е много просто. Кошът и непочистеното пространство подсъзнателно подтиква човек към боклука и в душата му, нежелание да се променя вътрешно. Когато апартаментът е в ред, нашите мисли и душевно състояние се подреждат.

Прегледайте гардероба и други предмети. Със сигурност има много неща, които отдавна не сте използвали. Ако е жалко просто да го изхвърлите, можете да го продадете, да го дадете на приятели или хора в нужда..

  • Не прекалявайте с алкохола
  • Временното отвличане на вниманието от проблема, като алкохол, цигари, случайни връзки с противоположния пол, няма да помогне за решаването му..

    Това ще ви спаси от вас само за кратък период от време, ще ви накара да забравите за депресията. Но тогава тя ще се върне с нова сила.

    Да, плюс махмурлук и други вредни ефекти върху тялото..

    В случай на взаимоотношения с противоположния пол за сексуална връзка, освен празнота в душата си, все още рискувате да срещнете човек с лоша енергия. Което допълнително ще влоши състоянието ви.

    • Кажете не на самотата, но изберете подходящия човек, с когото да говорите

    Не се опитвайте да станете отшелник. Трябва да комбинирате еднакво работата върху себе си и комуникацията.

    Разговорите със съзнателни хора с житейска мъдрост ще ви донесат голяма полза..

    Какво означава съзнателен човек? Тази категория включва хора, които не страдат от депресия и нестабилно психическо състояние..

    Напротив, те винаги са спокойни, търпят смело проблеми и са пълни с положителна енергия. Можете да научите много от такива хора..

    Ако искрено говорите за трудностите си с знаещ човек, тогава само защото говорите, ще получите голямо облекчение..

    • Хобитата са най-доброто лекарство за всички злини

    Може би някои хора никога не са намерили своето хоби или не намират време да го направят. Но това, което наистина ни харесва да правим, ни носи много радост и удовлетворение..

    Затова търсете любимите си занимания, отделете време за тях. Би било идеално да свържете работата си с това..

    Много хора намират скуката и депресията само защото знаят как да накарат себе си да работят. Естествено, при такива условия не искате да ставате сутрин..

    Но ако отделите време за хоби, тогава животът ще искри с нови цветове и ще има смисъл. Това е възможност да изразите себе си.

    Има хора, които могат да кажат за себе си: нямам таланти и способности за нищо. Това абсолютно не е вярно. Всеки има уникален подарък, просто трябва да го намерите и откриете.

    • Вземете нови емоции

    Животът за много хора е като Деня на сурка. Работа, дом 5 дни в седмицата, телевизор и диван през почивните дни. При този начин на живот не е изненадващо да изпаднете в апатия..

    За да разклатите нещата и да усетите вкуса на живота, направете нещо необикновено. Например:

    • скок от парашут
    • играйте пейнтбол с приятели
    • посетете разходките
    • през зимата можете да карате ски по стръмна планина
    • алтернативно, срещнете красив представител на противоположния пол.

    Правете това, което ви плаши. По този начин ще получите сто процента прилив на адреналин и енергиен тласък..

    • Преминете към здравословна диета

    В днешно време има много здравословни хранителни продукти, които имат добър вкус..

    Откажете се от тежките и мазни храни, не прекалявайте с месото. Включете повече зеленчуци и плодове във вашата диета.

    Правилното хранене дава на човека енергия, докато неправилното, напротив, го отнема. И човекът става летаргичен и мързелив.

    Също така във вашата ситуация често можете да се отдадете на любимото си ястие. Освен ако, разбира се, не е включен в категорията на вредните.

    • Направете малко отдих на открито

    Много е добре да организирате такива разходки, докато сте сами със себе си. Природата е много успокояваща. Да си на живописно тихо място започва да мисли по различен начин. И можете да разберете по-добре себе си и своите трудности.

    Ако времето позволява, можете дори да вземете палатка и да отидете на туризъм за целия ден. Назад ще се върнете освежени и спокойни.

    Съвети за самоизлекуване

    1) Оценявайте депресията

    Всички не обичаме, когато се случи нещо лошо, негативно. Особено ако всичко е толкова ужасно, че възниква депресия..

    Но си струва да го погледнете от другата страна и тогава можете да се излекувате от всяка депресия, колкото и силна да е тя. Депресията е вид сигнал, че нещо не е наред..

    Свикнали сме да обръщаме внимание само на негативни сигнали. Ако всичко беше добро, тогава просто нямаше да го забележим.

    Следователно потиснатото състояние трябва да се разглежда само като сигнал. За да обърнем внимание на себе си и да се справим с това, което не работи.

    В този смисъл можем да кажем, че депресията не е нашият враг, а най-добрият ни приятел..

    2) Опитайте се да намерите причината

    Проучването на вашия вътрешен свят ще ви помогне да идентифицирате причината и съответно да намерите решение. Задайте си следните въпроси, за да улесните анализа. И им отговорете писмено.

    1. Когато започна депресията ми, какво я предшестваше?
    2. Не си ли измислих това страдание за себе си?
    3. Кой ме накара да се почувствам зле?

    Ако притесненията са свързани с неуспешна връзка в тази статия, ще намерите информация за това как да освободите човек от мисли.

    Казус от практиката:

    Реших да посетя психолог след 10 години опит да се справя сам със семейните проблеми. Връзката ни със съпруга ми много ме депресира. Бях в продължителна депресия.

    Но въпреки всичко исках да поддържам семейството си заедно, така че опитът да посетя психолог беше последният шанс. Бях приятно изненадан.

    Ако бях знаел преди това, че това ще помогне за решаването на всичките ми проблеми, отдавна щях да го направя. Съпругът ми започна да се отнася към мен по съвсем различен начин. Въпреки че посещавах консултации сам, семейството прие промяната в поведението ми. След първата сесия караниците ни спряха.

    В допълнение към всичко успях дълбоко да осъзная своите комплекси и призраци от миналото, което ми помогна да намеря страхотна мечтана работа.!

    3) Помислете за промените в начина на живот

    След като причината бъде открита, преминете към следващата стъпка. Оценете живота си, какво трябва да се промени в него?

    1. Ако депресията е свързана с развод или раздяла, имаме подробна статия за грешките във връзката..
    2. Може би около вас има хора, които ви карат да скучаете. Тогава изобщо не е нужно да общувате с тях..
    3. Или гледате твърде много скандални програми и сериали по телевизията, които ви действат дразнещо.

    4) Помислете какво да внесете в живота си

    Сега е моментът да помислите какви добри неща можете да започнете да правите, за да хармонизирате живота си. Например, това може да бъде:

    • Нова работа, която няма да ви разклати нервите
    • Прекарвайте повече време на открито
    • Променете рутината си: лягайте по-рано и ставайте по-рано

    Опциите могат да бъдат много. Тези добри навици със сигурност ще ви помогнат да се преборите с депресията..

    Лекуваме самостоятелно следродилна депресия

    Много новоизсечени майки не осъзнават, че освен радостта от подобно събитие, могат да изпитат и лошо състояние. И в тежка форма, дори депресия.

    Симптоми на това: нарушения на съня, нарушения на настроението, униние, тъга, умора. Всичко по-горе пречи на млада майка да се грижи за бебето, себе си и други членове на семейството..

    Трябва да се отбележи, че има смисъл да се борим с следродилната депресия самостоятелно само в нейната лека форма. Ако депресията се проявява достатъчно силно, трябва незабавно да се консултирате с лекар..

    Съвет на психолога:

    • Приоритизирайте

    Погрижете се първо за детето си. Тя трябва да бъде добре нахранена, здрава и суха. Ежедневното къпане преди лягане ще поддържа бебето ви добре и ще спи спокойно и за двама ви..

    Второ, след като бебето е заспало, помислете за вашата почивка. Можете да спите с него. А мръсните памперси, чинии, почистването на къщата могат да почакат. След като си починете, можете да повторите тези неща много по-бързо, тъй като ще имате повече сила..

    • Не отказвайте помощ Дори ако сте били супер домакиня преди раждането на детето и сте направили всичко навреме, сега има много допълнителни отговорности. И ви трябва време, за да свикнете с новия ритъм на живота.

    Затова приемете всяка помощ и ако никой не я предложи, тогава трябва да се запитате. Помислете кой може да помогне и как. Отидете на пазаруване на хранителни стоки, гответе обяд, седнете с бебето си и други неща.

    • Не се обезсърчавайте, че не сте перфектни.

      През първите години от живота на бебето, колкото и да се опитвате, е невъзможно да се справи с всичко. Затова не се спирайте на това и не се забивайте в рамка. Така само ще източите силите и психиката си, а депресията ви може да стане още по-дълбока..
    • Правя план

      Изготвянето на план за деня е чудесен начин да спестите време и да свършите нещата. Направете списък със задачи, класирайте ги по важност.

    Веднага щом се появи свободно време, незабавно се заемете с тяхното изпълнение. Но не планирайте твърде много. С бебе едва ли ще успеете.

    И се опитайте да бъдете по-гъвкави по отношение на този списък. Все пак новородените са непредсказуеми същества. Понякога едно дете се държи твърде капризно и не позволява на майка си да прави нещо друго освен него.

    Не се разстройвайте в такива случаи. Необходим е план, който да ви помогне, а не да развали настроението ви.

    • Внимавайте за диетата си

    След раждането жената трябва да наблюдава диетата си. Спазвайте диетата, диетата, ако бебето е кърмено, както и хранителната стойност.

    Ако готвите прости ястия като супи, зърнени храни, зеленчуци на пара, ще имате повече време. Ако е възможно, купете необходимите кухненски уреди: съдомиялна машина, мултикукър, миксер. Тези неща ще улеснят много рутината ви..

    • Не забравяйте да обърнете внимание на себе си

    Всяка майка винаги остава жена. А жените са свикнали да се грижат за себе си и да се грижат за себе си. Ето защо, след раждането на дете, опитайте се да отделите поне малко време за себе си..

    Когато бебето спи, накарайте някой да се грижи за него. И по това време можете да се къпете, без да бързате, да направите маска на лицето или косата си.

    Тези прости процедури ще ви помогнат психологически да намерите спокойствие и да заредите батериите си. И те ще внесат малко разнообразие в нормален рутинен ден..

    Справяне с алкохолната депресия самостоятелно

    Депресията е доста често срещана при хора с алкохолизъм. Човек, прибягвайки до алкохол, иска да подобри настроението си, да се отърве от проблемите, но всъщност рискува да получи депресия.

    Това състояние се счита за много опасно, тъй като опитите за самоубийство са чести. Симптомите включват намалено настроение, умствена и физическа летаргия, безпокойство, сълзливост.

    Ако забележите подобни прояви на поведение при любим човек по време на пристрастяването му към алкохола, тогава трябва незабавно да се консултирате с лекар. Хората с такава депресия обикновено не посещават лекар сами..

    Що се отнася до домашното лечение без специалист, при леки форми на депресия е възможно да се възстановите сами. Но само ако пациентът спре да пие алкохол и претърпи още по-тежка депресия след отказ от алкохол.

    Но въпреки това за предпазна мрежа намесата на специалист няма да е излишна..

    Апатия

    Апатията е страничен ефект от депресията или неин компонент. Едно от най-неприятните състояния. Желанието и желанието за работа, учене, с една дума, извършване на обикновени и необходими действия се губи.

    На всеки се случва. Но само при депресивно състояние апатията не спира за доста дълго време, както другите симптоми.

    Методи за контрол:

    1) Не се опитвайте да замените апатията и да се насилвате да правите правилните неща насила. Така се превръщате в робот без емоции и рано или късно все пак ще се случи срив..

    Ето защо при първите признаци на мързел е по-добре да си вземете почивен ден и да си позволите да не правите нищо. След определено време ще ви омръзне такова празно забавление и ще се върнете към живота..

    И в същото време можете да анализирате живота си и да разгледате проблемите си..

    2) Често летаргията се появява, когато има много съмнения относно себе си, значението и успеха си. За да повишите увереността, запомнете всичките си постижения от детството или прочетете подробно в статията за това как да повишите самочувствието.

    Със сигурност имате повече от един. Наградите ви бяха получени по причина, но поради вашите способности и постоянство..

    Безпокойство

    Заедно с потиснатото състояние, тревожността често се появява за живота или близките, за бъдещето. По-долу има няколко съвета.

    1) Опишете всичко, което ви притеснява на хартия. Този метод, както винаги, работи чудесно..

    2) Научете се да живеете в момента

    Повечето хора или не могат да забравят за потискащото минало, или са озадачени за бъдещето. Но нито едното, нито другото няма смисъл. Мисленето над миналото със сигурност няма да ви помогне..

    А мисленето за бъдещето също е загуба на време, защото в действителност всичко може да се случи по съвсем различен начин. Като се навива и изпитва страх, че всичко ще се развие по лош сценарий, човек може да „изтегли“ тези ситуации към себе си.

    Затова бъдете тук и сега, дори ако миете чинии или се разхождате.

    Дълбока или продължителна депресия

    Ако сте в продължително или дълбоко депресивно състояние, ще трябва да посетите лекар, за да се отървете от него. Самолечението в този случай не трябва да се прави.

    Може би ви се струва, че животът напълно е престанал да ви интересува и няма какво да губите. Но разберете, това са само симптоми на вашето заболяване..

    И колкото по-скоро се обърнете към опитен психолог или психиатър, толкова по-бързо ще можете да се възстановите..

    Вече имате ръководство как да се справите с депресията. Ако все още имате въпроси, винаги можете да се свържете с нас за помощ с онлайн консултация с психолог.

    Нашите опитни специалисти ще ви осигурят професионална подкрепа и ще ви помогнат да промените отношението си към живота в най-кратки срокове. Пожелаваме ви успех и радостно настроение всеки ден.!

    Какво е хронична депресия, нейните симптоми и как да се лекува

    Депресията се характеризира с дългосрочно психично разстройство. Човек, който е в състояние на хронична депресия, има лошо настроение и благосъстояние. Често има негативни мисли..

    Концепция за хронична депресия

    Какво е хронична депресия? Хроничната депресия е леко психично разстройство (дистимия), което продължава до 2 години. Женският пол е по-податлив на това заболяване от мъжкия. Симптоматологията на патологията не е изразена, така че други може да не забележат проблемите. Клиентът продължава да води нормален живот.

    Поради липсата на външни прояви на болестта, роднините не знаят, че клиентът се нуждае от помощ. Последицата от това е появата на по-тежки състояния и усложнения. Лицето обмисля самоубийство и може да направи опит за самоубийство.

    Причините за депресията

    Хронична депресия, какво е това? Причините за появата на заболяването не са напълно ясни. Според повечето лекари една от причините за появата на хронична депресия е дефицитът на хормона, отговорен за радостните емоции в човешкия мозък. Този хормон се нарича серотонин. Следните задействания също могат да причинят психични заболявания:

    • продължителна употреба на лекарства;
    • патологии на централната нервна система от хроничен характер и други заболявания;
    • трудности в личния живот и на работа;
    • трагични събития в семейството;
    • раздяла с любим човек;
    • продължителна употреба на алкохолни напитки и психотропни лекарства.

    Независимо от причините, предизвикали депресия, близките трябва да участват в живота на клиента. Без тяхната помощ клиентът няма да може да се справи с трудна житейска ситуация и да реши проблеми.

    Симптоми на заболяването

    Хроничната депресия при любимия човек може да се определи по следните признаци:

    1. Апатичен към случващото се, загуба на интерес към живота.
    2. Животът изглежда на клиента скучен и скучен, той възприема реалността с безнадеждност и отчаяние.
    3. През целия ден клиентът се чувства уморен и слаб.
    4. Физическата активност на клиента пада, действията се извършват без ентусиазъм, флегматични. Не иска да прави нищо. По-голямата част от времето се прекарва в леглото. Дори гледането на телевизия, слушането на музика не предизвиква интерес.
    5. Нарушение на съня. Клиентите не могат да спят дълго време, мятайки се в леглото. Някои заспиват бързо, но сънят им е неспокоен, често прекъсван.
    6. Производителността намалява, клиентът трудно се концентрира върху нещо, умствената бдителност намалява.
    7. Безразличие към случващото се. Нито радостните, нито тъжните събития не могат да предизвикат интерес у клиента..
    8. Загуба на самочувствие, липса на самочувствие.
    9. Храната се нуждае от промяна: клиентът или отказва храна, а след това яде всичко безразборно.
    10. Тенденции към самоубийство.

    Ако няколко от симптомите на хронична депресия се наблюдават в поведението на близък за 1-2 седмици, препоръчително е да се консултирате с лекар. Той ще помогне да се идентифицират правилно симптомите на хронична депресия и да се предпише лечение.

    Как да се отървем от хроничната депресия?

    Как се лекува хроничната депресия? Използват се няколко метода за лечение на болестта:

    1. Психотерапевтични сесии индивидуално или в групи. Тази терапия е подходяща при леки психични разстройства. Никита Батурин е висококвалифициран специалист в областта на психологията. Той ще помогне да се отървете от страховете, паническите атаки и ще може да повиши самочувствието на клиента.
    2. Ако сеансите на психотерапия не помогнат за преодоляване на хроничната депресия, лекарят ще предпише лекарства. Заедно със сесиите това ще даде положителен ефект. Лекарството се предписва при умерени нарушения.
    3. Ако с помощта на сесии и лекарства не е възможно да се преодолее болестта, тогава се използва електроконвулсивна терапия. Използва се при тежка депресия.
    4. При тежки депресивни разстройства може да се използва и магнитна стимулация на мозъка. Състои се в ефекта на силно магнитно поле върху някои части на мозъка.
    5. Ако всички горепосочени методи не са донесли положителни резултати, тогава, за да се отървете от хронична депресия, вагусният нерв на клиента е изложен на електрически импулси.

    Как да се отървем от хроничната депресия? За да се отървете от болестта възможно най-скоро, лекарите препоръчват следното:

    1. Ежедневната диета на клиента трябва да съдържа храни, които насърчават производството на серотонин.
    2. Спортните тренировки ще ви позволят да избягате от тъжни мисли, да подобрите настроението си. Ако се окаже, че се постигат промени във външния вид чрез физическа активност, тогава самочувствието на клиента ще се повиши..
    3. Ежедневни разходки на чист въздух, независимо от метеорологичните условия. Разходката в парка, площада, престоя сред природата ще облекчи клиента от лоши мисли. Препоръчително е да имате домашен любимец. Това ще помогне да се нормализира ежедневието на клиента и ще отнеме цялото му свободно време..
    4. Трябва да отидете на кино, театър, изложба. Такива събития ще отвлекат вниманието от тъжни мисли, ще ви позволят да създадете нови познанства, които ще помогнат да разнообразите скучния живот..

    Лекарства за депресия

    Хроничната депресия се управлява най-добре под лекарско наблюдение. Лекарите предписват лекарства с най-малко странични ефекти. Не бива да очаквате бърз ефект. Лекарствата започват да действат няколко седмици след началото на приема им. Продължителността на терапевтичния курс обикновено е най-малко 6 месеца. Следните антидепресанти се предписват на клиенти:

    • Effexor и Tsimbalta са инхибитори на селективно семейство с принцип на действие, основан на обратното поемане на серотонин и народреналин;
    • Marplan, Nardil, Parnat, Emsam - инхибитори на моноаминооксидазата;
    • други лекарствени форми - Миртазапин, Бупропион.

    Поради факта, че всички лекарства имат странични ефекти върху организма, при избора им трябва да се ангажира лекар. За правилната диагноза и предписването на лекарства, трябва да се свържете с професионалист.

    Как да се отървете от депресията сами?

    Клиентът може самостоятелно да преодолее признаците на хронична депресия. Това изисква следното:

    • способността да се наслаждавате на малките неща;
    • отървете се от обстоятелствата, допринасящи за влошаване на настроението;
    • вяра в щастлив живот;
    • не мислене за негативните аспекти на живота;
    • да са физически активни;
    • направете живота си интересен;
    • намерете хоби;
    • предоставяне на услуги на други;
    • не считайте лошите събития в живота за неизбежни;
    • намери работа, която ти харесва;
    • слушайте собственото си мнение, независимо от съветите на другите;
    • не се обезсърчавайте, не се оплаквайте;
    • избягвайте общуването с хора, които постоянно говорят за лични проблеми;
    • не отлагайте за утре това, което можете да направите днес (направете фитнес, отидете при приятели, започнете да четете книга и т.н.).

    Народна медицина

    Как да се справим с хроничната депресия с популярни съвети? Ако болестта е лека, тогава можете да я преодолеете сами. Препоръчват се следните храни, които влияят на производството на серотонин:

    • месни продукти;
    • мляко и продукти от него;
    • морски риби;
    • черен дроб;
    • овесена каша;
    • пресен сок;
    • горски плодове;
    • захар;
    • броколи;
    • банани;
    • ядки;
    • тъмен шоколад.

    Лекарите съветват използването на билкови чайове и отвари за премахване на хронична депресия:

    1. Листата или корените на женшен могат да се използват за направата на тинктурата. За 1 част женшен трябва да вземете 10 части алкохол. Сместа трябва да се влива в продължение на един месец. За лечение на хронична депресия приемайте 20 капки през целия ден..
    2. Плодовете от глог помагат за елиминирането на токсините и подобряват настроението. 20 г плодове се изсипват в чаша бълбукаща вода. Сместа се вари 5 минути. Освен това, бульонът се влива в продължение на половин час, след което може да се консумира. За постигане на положителен ефект се препоръчва да се пие по 1 чаша дневно.
    3. Жълтият кантарион може да се използва като отделно лекарство. Използването му помага за подобряване на настроението и изчезването на негативните мисли. Но не може да се използва заедно с други лекарства, тъй като растението засилва метаболитните процеси. За да се приготви лекарството, 200 мл вряща вода се изсипва в 2 чаени лъжички сухи листа и цветя. След 10 минути можете да изпиете запарката. Препоръчително е да го използвате 2-3 пъти на ден. Резултатите ще бъдат забележими след 30 дни. Пийте инфузията трябва да бъде най-малко 3 месеца.
    4. Известно е, че Мелиса е добър антидепресант. Листата или издънките на растението могат да се добавят към чая. На негова основа се приготвя и отвара..

    Домашните любимци помагат за излизане от депресията. Те изискват постоянни грижи и внимание. Със своята привързаност и топлина, животните ще освободят клиента от вредни мисли и ще подобрят настроението.

    Ритмите на съвременния живот, непрекъснато променящите се условия могат да повлияят негативно на психическото състояние на хората. Най-податливите могат да развият хронична депресия. За да се отървете от него, се препоръчва комбинация от психотерапевтични сесии и медикаментозна терапия. Също така клиентите се насърчават да предприемат независими стъпки, за да се отърват от болестта..

    ВАЖНО! Информационна статия! Преди употреба трябва да се консултирате със специалист.