Дълбокият добър сън дава на човека енергия, мотивация, приповдигнато настроение.

Но почти половината от хората, преминали 65-годишната граница, страдат от различни нарушения в тази област..

Нека да поговорим за причините за този проблем и как да го разрешим..

Причини за нарушение на съня в напреднала възраст

Безсънието е клинично заболяване, което не се случва без причина. Помислете за основните фактори, водещи до появата му в напреднала възраст:

1. Психологически (в резултат на депресия, тревожност, стрес, загуба). Възрастните хора се пенсионират, не могат да се адаптират към новите условия, качеството на живот, а също така губят приятели, роднини, социалната активност, участието в междуиндивидуални отношения намалява.
2. Физически (намалена активност, продължителен престой у дома без чист въздух, вътрешни заболявания).

Но всеки фактор се проявява по различен начин. Например при депресия човек не може да заспи, събужда се рано сутрин в 3-4 часа с натрапчиви мисли, съмнения, нежелание да живее. Пациентите с деменция със сенилна деменция са сънливи през деня и будни през нощта. Има заместване на биологичните ритми, така че такива хора стават агресивни, неспокойни.

Много заболявания могат да причинят нарушения на съня при по-възрастни пациенти:

• синдром на болката (артрит, злокачествени новообразувания);
• сърдечно-съдова патология (CHF, периферни съдови заболявания);
• белодробни нарушения (ХОББ);
• неизправности в работата на стомашно-чревния тракт (гастроезофагеален рефлукс, язва);
• патология на пикочно-половата система (хипертрофия на простатата, никтурия, уринарна инконтиненция);
• психиатрични и неврологични разстройства (депресия, тревожност и стрес, посттравматични разстройства, деменция (болест на Алцхаймер), невродегенеративни заболявания (Паркинсон).

Освен че подобряват съня, лекарствата също могат да го унищожат. С течение на времето здравето не се увеличава и в напреднала възраст практически няма хора, които не биха приемали лекарства.

Следните фармацевтични лекарства могат да доведат до образуването на сенилно безсъние:

• антидепресанти (МАО, отчасти SSRI група);
• лекарства за подобряване на бронхиалната обструкция (Теофилин);
• кортикостероиди (преднизолон и дексаметазон per os);
• дегенти;
• H2 блокери;
• някои антихипертензивни средства (бета-блокери).

Причините за безсънието са различни. Понякога е достатъчно да се премахне негативният фактор и нормалният сън ще бъде възстановен..

Форми на безсъние

Нарушенията на съня са доста често срещани при възрастните хора, особено тези с деменция и невродегенеративни нарушения.

Ето най-често срещаните видове, които обикновено напредват с възрастта:

1. Безсъние (или безсъние). Характеризира се с трудности при заспиване, поддържане на сън през нощта, ранни сутрешни събуждания.
2. Синдром на апнея. Клинично разстройство, водещо до частично ограничаване или пълно спиране на преминаването на въздух през носа и устата. Често придружени от силно хъркане, хипоксемия, водеща до микросъбуждане.
3. Синдром на неспокойните крака. Характеризира се с дискомфорт главно в краката, придружен от неволни движения, за да се отървете от дискомфорта.
4. Разстройство на циркадния ритъм. При възрастните хора преобладава водещият цикъл - ранно настъпване на съня и ставане.

Нарушенията на съня при възрастните хора често остават недиагностицирани и в резултат нелекувани.

Разтвор за медикаменти - кое лекарство да изберете?

Има лечебни и нелечебни лечения.

Вторият тип включва, на първо място, хигиена на съня с прости правила:

• лягайте си и ставайте навреме;
• не се грейте в леглото дълго време;
• не спи през деня повече от един час и след 15 часа;
• не забравяйте да сте на сутрешната светлина - учените стигнаха до заключението, че това насърчава освобождаването на мелатонин.

Защо се появяват нарушения на съня? От факта, че функцията на мелатонина се променя. Имаме епифизна жлеза, която отделя това вещество. Той регулира циклите на сън и будност. Произвеждат се хапчета за сън, които засягат конкретно епифизата и карат тя да отделя мелатонин, като циркадин.

Това лекарство не води до пристрастяване и няма странични ефекти като други лекарства, които при възрастни хора водят до нарушение на мускулната система, релаксация.

Лекарството постепенно възстановява мозъчната функция. И ако човек го приема за един до два месеца, това води до естествен нощен сън без хапчета. Трябва да вземете два часа преди нощна почивка.

Силни хапчета за сън могат да бъдат закупени само с рецепта. Но има капки, хапчета за сън, които се отпускат без рецепта и са подходящи за възрастни хора, например:

Въпреки факта, че тези лекарства се предлагат в търговската мрежа, все още е необходима консултация с лекар. Възможно е да има индивидуални противопоказания, за които пациентът може да не знае. Лекарствата трябва да се прибягват до последно, след като преди това са тествани всички нефармакологични методи за справяне с безсънието.

Ефективни народни средства за лечение на безсъние за възрастни хора и не само

Основният хормон на съня, мелатонинът, се намира в тъмните, почти черни череши. Следователно през нощта трябва да закусите със зряло зрънце, което ще ви помогне да заспите.

Орехът е друга суперхрана, която може да помогне в борбата с безсънието. Съдържа аминокиселината триптофан. Той се превръща чрез серия от трансформации в серотонин, който в крайна сметка произвежда мелатонин..

Учените проведоха поредица от експерименти, захраниха група тествани с киви. Дадоха два плода преди лягане. Оказа се, че заспиването при всички участници в проучването се е подобрило с една трета. Учените са разглобили плодовете на съставните му части и се оказа, че са пълни със серотонин, предшественик на мелатонина. Има много други ефективни народни средства за лечение на безсъние при възрастни хора..

Лечебни растения

Често е най-добре да преминете от лекарства за безсъние към природни лекарства. Те са по-безопасни и не предизвикват пристрастяване.

Безсънието може да се избегне, като се пият билкови инфузии, отвари, тинктури от такива билки:

• лазурна цианоза (син кантарион, езикова трева);
• майчино сърце;
• Валериана лекарствена (котешка билка);
• къдрав хмел (обикновен);
• необикновен божур (корен от Мариин).

Всички тези растения имат хипнотични и едновременно възстановяващи свойства. Те се пият под формата на чай.

От изброените билки водеща роля има цианозата, последвана от майчината. И двете растения са 5-10 пъти по-силни от валериана.

Можете да ги приемате както през нощта, така и следобед. Препаратите от тях намаляват възбудата, напрежението, допринасят за нормалната почивка след усилена работа.

Успокояващите билки включват още:

• глухарче лечебно (поле);
• цветя от липа;
• Жълт кантарион;
• мента;
• поредицата е от три части;
• невен;
• пелин;
• блат от каламус;
• арника (планински овце);
• риган;
• мащерка (мащерка).

Приготвеният от тях чай е приятен и здравословен, дава спокоен и здрав сън.

Пълна почивка може да се получи и чрез направата на ароматни възглавници със сухи ароматни билки:

• цветя безсмъртниче;
• шишарки от хмел;
• мента;
• розата;
• риган;
• папрат мъжки;
• лавров;
• лешник;
• борови иглички;
• здравец.

Можете да ги изсушите на сянка през лятото (не изсушавайте). Зашийте малки памучни тампони и сложете в тях суха нарязана трева.

Други лечения

Традиционната медицина съветва да ядете парче торта или торта през нощта и ще дойде сън. Тя обяснява това с факта, че въглехидратите, съдържащи се в сладки изделия, допринасят за производството на серотонин в мозъка, който играе огромна физиологична роля:

• има съдоразширяващ ефект;
• регулира кръвното налягане, дихателната функция, бъбречната филтрация, телесната температура.

Също така метаболизмът на серотонина и някои други видове храни се подобряват. Ако настроението ви е влошено или следобед имате безсъние, позволете си малко шоколад, кафе или банан.

Нормалният ход на метаболизма на серотонина води до формиране на положителен емоционален фон, чувство на радост, интерес към живота, помага да бъдете в добра форма, да имате висока ефективност.

Това вещество пренася нервни импулси, участва във всички процеси на централната нервна система, без него функционирането на мозъка е невъзможно. Неправилният ход на метаболизма на серотонина причинява не само нарушения на съня, но и такива сериозни заболявания като депресия, шизофрения, мигрена, енуреза и много други.

Съвети за управление на съня

Има много различни стратегии, които предлагат начини за най-добро справяне с безсънието в напреднала възраст. Често те дори си противоречат..

В тази глава даваме съвети от Рушел Блаво, професор по медицина, който се е посветил на изучаването на тази област на човешката психика..

При нарушения на съня тялото не може да се справи с натоварването, има неуспех във възстановяването на функциите си, работата на вътрешните органи, се развива болезнено състояние. Ето защо вие сами трябва да вземете мерки за нормализиране на съня, а също така не забравяйте да се свържете с добър специалист.

Но, първо, трябва да знаете добре какво да не правите, ако е трудно да заспите:

1. Не пийте алкохол преди лягане. Силните напитки при редовна употреба имат пагубен ефект върху фазите, хода на съня.
2. Не приемайте лекарства без съгласието на Вашия лекар.
3. Не консумирайте определени видове храна, напитки, съдържащи тонизиращи вещества през нощта.
4. Пушачите е по-добре да заменят цигарата си с нещо друго..
5. Не преяждайте и не яжте късно, поне 2,5 часа преди лягане.
6. Не е необходимо да си лягате, ако сънят все още не идва. По-добре е да се разсейвате от приятна музика, четене, занаяти и да прогонвате от себе си мисълта, че ще бъде трудно да ставате сутрин, тъй като няма да можете да заспите.
7. Не се опитвайте да преброите слоновете или камилите, които се разхождат из пустинята. Това причинява вътрешно напрежение, безпокойство (независимо дали заспивам или не, няма да имам достатъчно време за сън), което от своя страна води до отделянето на адреналин в кръвта.

Така че това, което не е нужно да правите, е ясно. Какво трябва да се направи, за да ви е по-лесно да заспите? Първо помислете за нещо много добро. Това могат да бъдат светли и радостни спомени от детството или други приятни събития..

Всъщност притесненията, стресът, посетените през деня, различни тревоги, страхове ни пречат да заспим. Трябва да обърнете внимание и на други точки:

• трябва да спите само през нощта, дори през деня да е много сънливо;
• леглото трябва да е удобно;
• разходете се преди лягане и правете упражнения сутрин;
• подготвяйки се за нощна почивка, трябва да вземете душ, топла вана;
• уверете се, че краката ви не са студени;
• носете удобни дрехи, събличайте се;
• забравете за належащите въпроси;
• предпочитат тиха, спокойна музика;
• избягвайте негативните впечатления;
• някои експерти по съня препоръчват йога за възрастни хора при безсъние.

За да подобрите качеството на живот, трябва да си върнете съня. Това е едно от удоволствията, дадени на човека от природата. Заедно с него ще се върнат енергия, здраве, желание и способността да се наслаждавате на живота, чиято продължителност значително ще се увеличи.

Как да се отървем от безсънието в напреднала възраст: лечение

Нарушения на съня се наблюдават при 35% от възрастните хора, като над 70% от тях редовно приемат хапчета за сън. Трябва обаче да разберете, че това е крайна мярка, към която се прибягва само когато други методи за справяне със сомнологичните разстройства не дават резултат. Ще разберем как да се справим с безсънието в напреднала възраст с безопасни методи и ще разгледаме най-безвредните хапчета за сън, препоръчани в случаите, когато не можете без тях..

Нормални физиологични промени в напреднала възраст

Нарушенията на съня не са съществени спътници за възрастните хора, но те са пряко свързани с промените в тялото, които се случват с остаряването. Трябва обаче да се прави разлика между безсънието, което се отразява негативно на човешкото здраве и благосъстояние, и естествените физиологични промени. Те включват:

• повишена чувствителност на съня;
• намаляване на продължителността на нощната почивка;
• изместване на биологичния часовник, по-ранно сутрешно пробуждане.

Всички тези промени не могат да бъдат приписани на нарушения..

Според изследванията на всеки 10 години, започвайки от средна възраст, мъжете спят през нощта с около 27 минути. Повече от 50% от възрастните хора се събуждат преди 7 часа сутринта, около 25% - по-рано от 5 сутринта.

Свързаните с възрастта промени водят до факта, че тялото започва да произвежда по-малко хормони. По-специално намалява синтеза на мелатонин, който е отговорен за циркадните ритми, поддържането на имунитета, намаляването на нивата на стрес и забавя процеса на стареене. Именно поради спада на концентрацията му в кръвта след 60 години се наблюдават трудности при заспиване, плитък сън и по-ранно покачване.

Нарушения на съня при възрастни хора

Помислете за нарушения на съня, които не са нормални и естествени, защото значително влошават качеството на живот на възрастните хора. Най-чести оплаквания:

• безсъние (безсъние);
• затруднено заспиване;
• повърхностен прекъснат сън (една от проявите на безсъние);
• събуждане твърде рано с невъзможност да заспите отново;
• безпокойство при събуждане;
• състояние на слабост и умора след нощна почивка;
• болезнени сънища.

Безсънието е разделено на 2 вида:

1. Преходни. Има предразполагащи фактори (най-често срещаният е стресът). Особеността на това безсъние е, че то изчезва от само себе си. Тялото се възстановява в рамките на 8-14 дни.
2. Хронична. При този вид безсъние човек редовно, в продължение на няколко месеца и дори години, изпитва проблеми със съня. Ако състоянието продължи повече от 4 седмици, то става хронично..

Отърваването от безсънието е задължително. Хроничното нарушение на съня води не само до физически, но и до психологически разстройства. Безсънието провокира влошаване на умствените способности, нарушена концентрация, засяга физическата активност, човек бързо се уморява. Липсата на сън води до срив, нервните ресурси се изчерпват, състоянието на кожата и вътрешните органи се влошава. Безсънието може да доведе до депресивен синдром.

Преди да започнете да се борите с безсънието, трябва да установите причината за появата му възможно най-точно. В повечето случаи премахването на основната причина е достатъчно, за да подобри значително качеството на съня и благосъстоянието. Премахването на симптомите и проявите с лекарства може само да влоши ситуацията..

Причини за нарушения на съня в напреднала възраст

Знанието защо се наблюдават нарушения на съня в напреднала възраст е много важно. След като правилно сте идентифицирали причината за безсънието, има шансове да се справите доста лесно..

Възможни причини за безсъние при възрастни хора:

• Пиене на алкохолни напитки. Смята се, че алкохолът отпуска и насърчава съня. Всъщност той стимулира дейността на централната нервна система и пречи на правилната почивка..
• Претоварен стомах. Не се препоръчва да се яде тежка храна през нощта. Месото, тестените изделия, хлябът, бисквитките, сладките са забранени. Безсънието често настига тези, които обичат да се хранят през нощта.
• Различни заболявания. Много патологии, които често се срещат при възрастни хора, особено тези, придружени от болка и дискомфорт, не позволяват нормален сън. Този списък включва астма, артрит, остеопороза, диабет, киселини. В този случай е безполезно да се борим с безсънието, което е само следствие от други проблеми. Трябва да се лекувате от заболяването, което го провокира, като изберете терапевтичен режим с лекар.
• Сън навици, които не са полезни. Това включва непостоянен режим, както и наличието на смущаващи фактори като включени светлини, пуснат телевизор, шум. Важно е да запомните, че добрият сън изисква тъмнина, тишина, а специални ежедневни ритуали, насочени към релаксация и спокойствие, ще помогнат за заспиването..

Безсънието е по-вероятно да притеснява тези, които нарушават ежедневието.

• Липса на физическа активност. Заседналият начин на живот нарушава тежестта на цикъла на сън и будност. Поради това през деня често ви се иска да спите, а през нощта - обратно. Лека гимнастика, разходки, йога ще ви помогнат.
• Менопауза. Това води до повишено изпотяване, някои жени имат проблеми със съня. Препоръчително е да се придържате към диета, следобед - да правите прости упражнения.

• Стрес, депресия, повишена тревожност. Те са причинени както от кардинални промени в живота, включително трагични (смърт на близък човек), така и от ежедневни дреболии, които се считат за по-значими в живота на самотен човек. Тук ще помогне разбиращ събеседник, с когото можете да говорите..
• Липса на социална активност. Често човек се чувства непотърсен и е обезпокоен от мисли за този проблем. Препоръчително е да намерите любимото си занимание и да се съсредоточите върху него. Пенсионирането не означава край на активен живот, това е най-доброто време за самообразование, участие в социални групи и организации.
• Съпътстващи нарушения на съня. Апнея, хъркане, синдром на неспокойни крака често са обезпокоителни за възрастните хора. Необходимо е обжалване пред специалист.
• Липса на слънчева светлина. Той насърчава производството на мелатонин, който е отговорен за циклите сън-будност. Трябва да се опитате да сте на открито поне два часа на ден, да държите завесите отворени у дома.
• Самолечение или превишаване на дозата на предписаните лекарства. Лекарствата често причиняват странични ефекти, включително гадене, повръщане, загуба на енергия и безсъние. Ако се открият такива нарушения, е необходимо да се консултирате с лекар..

Съвети за по-добър сън

Следните препоръки ще помогнат да се подобри нощната почивка на възрастния човек и да се отървете от безсънието:.

• Следвайте ежедневието си и се пригответе за нощна почивка едновременно, точно като събуждането сутрин.
• Поддържайте по-активен начин на живот, но не се пренапрягайте преди лягане. Лесното зареждане е полезно. Упражненията и ходенето помагат на организма да произвежда основни хормони.

• Избягвайте стреса. Важно е да се съсредоточите върху положителните емоции, така ще бъде по-лесно да се отпуснете..
• Най-добрият сън е рано. Не се задържайте, когато искате да си лягате вечер.
• Опитайте се да се откажете от лошите навици. Никотинът в цигарите дразни мозъчните клетки. Ако не можете да се откажете, трябва да се въздържате от пушене поне няколко часа преди лягане..
• Ограничете приема на кофеин и напитки, които го съдържат.
• Избягвайте да пиете много течности през нощта, за да избегнете желанието за уриниране, което ще прекъсне съня.
• Не яжте вечер тежки и пикантни храни, но не си лягайте на гладно. Ако искате да закусите преди лягане, препоръчително е да предпочетете кисело мляко, зърнени храни, топло мляко, леки бисквитки.
• Избягвайте да приемате хапчета за сън. Те имат много странични ефекти, освен това след кратък период от време тялото свиква с тях и те спират да помагат..

Лекарства за безсъние

Лекарствата се предписват, ако щадящите методи и домашно приготвените продукти са безполезни..

Възрастните хора са противопоказани:

• Барбитурати. Лекарствата от тази група причиняват странични ефекти като нервност, объркване и има вероятност дишането да спре по време на сън..
• Успокоителни. Те имат мощен ефект, причиняват необратими промени в работата на централната нервна система.

Допустими лекарства (само както е предписано от лекар):

• Бензодиазепини. Те имат мощен седативен ефект, но могат да причинят мигрена, световъртеж, кошмари и нарушения на централната нервна система. Те се предписват само на кратки курсове, тъй като предизвикват пристрастяване. Освен това те отпускат мускулите, което може да доведе до падания, наранявания при възрастни хора..
• Антихистамини. Тези продукти съдържат димедрол, така че е важно да ги пиете в правилната дозировка. Прегледите за антихистамини са различни, но повечето пациенти в напреднала възраст приемат тези лекарства нормално..
• Антидепресанти. Назначава се, когато безсънието е свързано с депресивни състояния.

Когато решавате какво да приемате при безсъние, важно е да запомните, че почти всички хапчета за сън имат противопоказания и обширни списъци със странични ефекти. Ето защо не се препоръчва да се "предписвате" сами дори на извънборсови лекарства..

Най-безопасните са:

• билкови препарати като Persen, Novopassit, Dormiplant;
• тинктури от успокояващи билки - майчинка, валериана, божур, глог;
• хомеопатични лекарства, например Neohel, Notta, Passidorm.

Преди да вземете това или онова лекарство, трябва да се консултирате със специалист, да разберете причината и да идентифицирате възможни съпътстващи заболявания. Самоизборът на хапчета за сън води до отравяне и нарушаване на съзнанието. Лекарството за безсъние се предписва от лекар, като се вземат предвид възрастта и историята на пациента.

Народни средства за защита

Лекарствата, предлагани от традиционната медицина, действат леко и подобряват съня на възрастен човек без странични ефекти.

• Лечебната запарка може да се направи у дома: вземете 1 корен от валериана, изплакнете, залейте с 200 ml вряща вода, изчакайте 20 минути и пийте.
• Игленото масло ще помогне за подобряване на съня, неговият аромат отпуска и помага да се настроите в положително настроение (алтернативно, конуси от хмел).
• Насърчавайте успокояващи и бързо заспиващи отвари и настойки от лайка, мента, маточина.
• Достъпно средство за сън е кубче захар, потопено в лавандулово масло.
• Можете да дишате на капки валериана, те ще успокоят и ще имат релаксиращ ефект.
• Просто, достъпно и приятно лекарство е медът. Разбъркано в чаша топла вода или мляко, ще има лек хипнотичен ефект.

И накрая, още няколко съвета.

За да не страдате от безсъние, можете да прочетете интересна книга, тя ще ви помогне да се разсеете от негативните мисли. Препоръчително е да изберете тъмно спално бельо, така тялото ще бъде по-лесно да се адаптира към нощта. Здравият сън е неразделна част от живота на всяка възраст; той възстановява тялото, помага за преодоляване на стреса и опасните заболявания.

Справяне с безсънието при възрастни хора?

Безсънието се появява често в напреднала възраст. Патологията се характеризира с нарушение на процеса на заспиване.

Можете да се справите с този проблем, като се свържете с лекар след появата на първите симптоми..

Лечението включва нормализиране на ежедневието, премахване на дразнители и увеличаване на физическата активност. При тежки случаи се използват хипнотици.

Защо нарушенията на съня се появяват при възрастни хора?

За да разберете как да се справите с безсънието в напреднала възраст, трябва да разберете по какви причини възниква това разстройство..

Провокиращите фактори включват:

• пиене на алкохол (етанолът има стимулиращ ефект върху нервната система, пречещ на нормалната почивка);
• преяждане (яденето на много храна причинява тежест в стомаха, което пречи на съня);
• синдром на болката (заболявания, придружени от болка, водят до безсъние: артрит, остеопороза, напреднали форми на диабет, гастрит);
• Навици, свързани със заспиването (работещ телевизор, включени светлини или чужди звуци пречат на съня);
• липса на физическа активност (заседналият начин на живот води до промяна в циклите на сън и будност, допринасящи за появата на безсъние през нощта);
• менопауза (хормоналните промени са придружени от появата на депресивни разстройства, водещи до нарушение на съня);
• липса на комуникация (чувството за липса на търсене допринася за появата на обезпокоителни мисли, засилващи се през нощта);
• хронични заболявания (възрастните хора често се притесняват от апнея, бронхиална астма, синдром на неспокойните крака);
• липса на слънчева светлина (ултравиолетовото лъчение стимулира производството на мелатонин, което осигурява здравословен сън);
• прием на лекарства (страничните ефекти на някои лекарства са нощна сънливост и безсъние през деня);
• мозъчни заболявания (инсулт, атеросклероза на мозъчните съдове, свързана с възрастта деменция).

Как да се справим с безсънието?

Спазването на дневния режим, правилното хранене и физическата активност помага да се справите с безсънието..

Вечерните разходки са полезни. За вечеря трябва да ядете лесно смилаеми храни..

Не можете да пиете много течности преди лягане..

Лекарства за нарушение на съня

При лечението на безсъние при пациенти в напреднала възраст се използват следните средства:

1. [info-box type = "bold"] Хапчета за сън. [/ инфо кутия]
   Предпочитание се дава на ефективни и безопасни лекарства на базата на циклопиролон (Zolpidem, Zopiclone или Zaleplon). Сънят, който настъпва след прием на лекарството, практически не се различава от физиологичния. За да ускорите заспиването, е достатъчно да вземете 1 таблетка през нощта..
2. [info-box type = "bold"] Успокоителни (Novo-Passit). [/ инфо кутия]
   Препаратите на растителна основа помагат да се справите по-лесно със стреса. Те са успокояващи и леко хипнотични..
3. [info-box type = "bold"] Ноотропи (Мемоплант). [/ инфо кутия]
   Лекарствата нормализират мозъчната циркулация, възстановявайки цикъла на сън и будност.

Народни средства за лечение на възрастни хора

За да се борите с безсънието у дома, използвайте следните народни средства:

1. [info-box type = "bold"] Настойка от глог. [/ инфо кутия]
   2 с.л. л. плодове се заливат с 300 мл гореща вода, оставя се половин час. Прецедената течност се приема 3 пъти на ден преди хранене. Глогът помага за нормализиране на съня. Полезен е за възрастни хора със сърдечни заболявания.
2. [info-box type = "bold"] Бульон от червен бъз. [/ info-box]
   1 супена лъжица л. нарязани коренища се заливат с чаша вряща вода, варени на тих огън в продължение на 15 минути. След половин час филтрирайте бульона. Вземете го за 1 супена лъжица. л. вечер.
3. [info-box type = "bold"] Инфузия на валериана. [/ info-box]
   1 супена лъжица л. корени се заливат с 200 мл студена вода и се оставят за 8 часа. Филтрирайте готовата инфузия и вземете 1 супена лъжица. л. сутрин, следобед и вечер. В случай на тежко нарушение на съня, дозата се удвоява.
4. [info-box type = "bold"] Инфузия на жълт кантарион. [/ info-box]
   3 с.л. л. сухи билки се заливат с 200 мл вряща вода. Агентът се настоява в продължение на 2 часа, след което се приема 70 ml 3 пъти на ден..
5. [info-box type = "bold"] Бульон от Fireweed. [/ info-box]
   15 г суровини се варят в чаша вода за 15 минути. Бульонът се прецежда, охлажда и се приема по 1 с.л. л. 3 пъти на ден. Трябва да се лекувате с това лекарство поне месец..

Предотвратяване

Профилактиката на безсънието при възрастни хора включва следното:

• повишена активност през деня (сутрешните упражнения, плуването и фитнесът са полезни за човек на всяка възраст);
• избавяне от лошите навици (пушене и пиене на алкохол);
• отказ за гледане на телевизионни програми преди лягане;
• правилна употреба на лекарства;
• използване на удобни възглавници и матраци;
• редовно проветряване на спалнята.

Ако не можете сами да се справите с нарушенията на съня, трябва да посетите лекар.

Как да се отървем от безсънието в напреднала възраст

Много пенсионери се чудят как да се отърват от безсънието в напреднала възраст. Много хора страдат от такова разстройство, независимо от възрастта. За едно младо тяло е много по-лесно да преодолее неразположението. За възрастните хора липсата на здрав сън носи много дискомфорт. Ако безсънието е нередовно, тогава няма да има малка вреда за тялото. Но ако безсънието стане хронично, това се отразява на естеството на живота и здравето..

Важен ли е сънят за възрастните хора??

Всеки има нужда от здравословен и здрав сън, независимо от възрастта си. Сънят е този, който насърчава физическото здраве и емоционалното благополучие. За възрастните хора сънят е много важен. Той помага:

1. Подобрете паметта и вниманието.
2. Възстановете тялото и намалете клетъчните щети през целия ден.
3. Укрепване на всички защитни сили на организма. Имунитетът от своя страна блокира пътя към много заболявания и не позволява тяхното прогресиране.

Лоши и нездравословни подкани:

• неврози,
• депресивни състояния,
• нарушения на паметта,
• разсейване,
• прострация,
• тежка дневна сънливост.

Безсънието при възрастните хора причинява чести кошмари, които са основната причина за лошо настроение. Липсата на сън води до повишена чувствителност към болка. Недостигът може да допринесе за появата на такива усложнения:

• захарен диабет,
• сърдечно-съдови заболявания,
• напълняване, тъй като метаболизмът е нарушен.

При възрастните хора формата на съня се променя. Хората могат да заспят по-късно и да станат по-рано. Сънят по-малко е норма при по-възрастните хора. Но появата на безсъние, което става хронично, не е норма..

Важно! Ако се забележат промени в поведението, в психологическо състояние и се появи безсъние, тогава е необходима незабавна помощ от специалист.

Как да се справим с безсънието?

Как се лекува безсънието при възрастни хора? Възможно е да се победи безсънието:

• лекарства,
• с помощта на психотерапевт.

Вторият метод е вариант на лечение, който можете сами да превърнете в реалност. За да се борите с безсънието, трябва да прегледате всичките си навици и умения и да направите всякакви промени.

Да се ​​справиш с болест в напреднала възраст ще работи само ако причините са известни. Външните фактори не са толкова трудни за отстраняване. Факторите могат да бъдат следните:

1. Достатъчно дълго работа с компютъра.
2. Задушеност в стаята. Липсата на кислород прави невъзможно пълното отпускане.
3. Прием на лекарства, чиито действия на трети страни влияят негативно на съня.
4. Постоянен шум.
5. Нарушаване на ежедневието, нездравословна диета.
6. Лошо качество на леглото.

Промяната в това, което се натрупва в продължение на много години, не е толкова лесно, но при безсъние трябва да се принудите да промените ежедневието си:

1. Лягайте си по едно и също време всеки ден. Никой бизнес не трябва да пречи на графика.
2. Умерено време за сън с 7-8 часа. Не сменяйте режима през почивните дни.
3. Сутрин не лежете в леглото, дори ако сънят не е бил добър. Това ще влоши разстройството..
4. За да преодолеете безсънието, не можете да си дадете възможност да дремете през деня..
5. Не спортувайте малко преди лягане. Полученият адреналин няма да ви позволи да заспите.
6. В случай на нарушение на съня в напреднала и напреднала възраст, трябва да пиете чай от мента през нощта. Чай от лайка или маточина може да бъде заменен.
7. Препоръчително е да четете лека литература преди лягане..
8. Спалнята трябва да се използва само за спане. Няма нужда да работите в тази стая, да държите лаптоп или да включвате телевизора.
9. В спалнята винаги трябва да има само тишина, здрач, чист въздух. Преди да си легнете, не забравяйте да проветрите прозорците. Чистият въздух насърчава добрия сън.
10. Извадете часовника от стаята. Те са загрижени за жените и мъжете, тъй като показват кой период от време не е мечта..
11. Възможни са следните успокояващи ритуали:

• вземайки топъл душ,
• слушане на спокойна музика,
• четкане на косата преди лягане,
• нанасяне на крем.

Възрастните хора могат да имат по-опасни причини за заболяването:

1. Емоционални разстройства и проблеми, които водят до психологически стрес.
2. Физическа болка, причинена от нараняване или заболяване.
3. Синдром на неспокойните крака.
4. Нарушения на дихателната система.

Няма да е възможно да се справите с такива причини без лекарства. Само лекуващият лекар ще Ви каже как да лекувате и какви лекарства да приемате. Не е нужно да се самолекувате, за да не влошите възникналите проблеми. Може би ще бъдат предписани транквиланти или конвенционални хапчета за сън, които не предизвикват пристрастяване.

Внимание! Поради факта, че безсънието в напреднала възраст може да бъде причинено от различни причини, ако се появят някакви симптоми, е необходимо да се консултирате не с един специалист, а с няколко наведнъж: невролог, сомнолог и психотерапевт..

Лекарства за борба с безсънието в напреднала възраст

Как да се отървем от опасното безсъние в напреднала възраст? Повечето лекарства са разработени на базата на естествени съставки. Благодарение на това здравето не се уврежда и няма зависимост. Лекарствата на основата на лечебни билки включват:

• Персен,
• Новопасит.

За да избегнете пристрастяване, трябва да вземете минималната доза от лекарството. Първоначално се препоръчва кратък курс на лечение, който продължава от 3 дни до 3 седмици.

Следните лекарства за безсъние при възрастни хора са на разположение на гише:

1. Лекарства против тревожност на базата на фенобарбитал. Те включват Valocordin и Corvalol.
2. Лекарства за увеличаване на мозъчната циркулация. Това е Memoplant и Tanacap.
3. Адаптогенни лекарства като мелатонин или мелатонекс.

Не можете сами да приемате силни лекарства. Те се предписват само от лекуващия лекар, тъй като те имат действия на трети страни:

• намален отговор,
• ефект само в момента на получаване,
• амнезия.

Таблица с лекарства за безсъние за възрастни хора:

Народни средства за лечение на възрастни хора

Безсънието при възрастни активни хора не е лесно да се излекува. Ето защо можете да използвате рецептите на народните лечители, които трябва да бъдат включени в комплексната терапия на заболяването. Заздравяването трябва да започне с лечебни билки, които имат отпускащ ефект. Тези билки включват:

• глог,
• божур,
• хоп,
• валериана,
• копър.

Как да се справим с безсънието? Използвайте само най-ефективните рецепти:

1. Яжте малко лук малко преди да заспите.
2. Вечер се препоръчват седящи вани. Водата трябва да е със стайна температура или малко по-хладна. Продължителност на приема не повече от 5 минути.
3. Препоръчително е да втриете лавандулово масло в областта на храма преди лягане. Това има невероятен ефект..
4. Вечер пийте отвара от корен от бъз. 1 лъжица ще бъде достатъчна.
5. Напълнете възглавницата си с нарязани шишарки от хмел.
6. Преди да заспите, изпийте чаша топло мляко с мед.

Как да победим безсънието? Струва си да използвате тези рецепти за тинктури и инфузии:

1. Разбъркайте тинктурите от глог и валериана в равни пропорции. Добавете същото количество тинктура от майчинство. През нощта консумирайте 1 супена лъжица.
2. Смесете изсушения жълтурчета с хмелни шишарки в съотношение 1: 2. Добавете 100 ml етанол и оставете за един ден. Консумирайте 1 супена лъжица, преди да заспите. Разклащайте лекарството всеки ден.
3. Вземете всички съставки от предишната рецепта и залейте с чаша вряща вода. Оставете да действа 4 часа. Прецедете получената отвара и вземете половин чаша преди лягане.

Тези рецепти са ефективни и ще покажат резултати след първата употреба. Ако състоянието не се подобри, тогава само лекарят ще ви каже какво да правите.

Безсънието в напреднала възраст е много опасно състояние, което може да причини много усложнения и съпътстващи заболявания. Ето защо е важно да започнете ранно лечение. В това ще помогне опитен специалист, който ще установи причината и ще предпише терапия..

Лечение на безсъние при възрастни хора

Остаряването на тялото е придружено от органични и физиологични промени, които засягат общото му състояние. В напреднала възраст стабилната и адекватна нощна почивка е особено важна. Всички отклонения от нормата водят до влошаване на благосъстоянието на човек, намаляване на нивото на неговата жизненост. По ред причини 90% от хората над 60-годишна възраст изпитват нарушения на нощния сън. Точните причини за явлението и подходящите методи за справяне с него ще станат ясни след консултация с терапевт, невролог или психолог. Още преди да посетите специалист, можете да предприемете редица стъпки, които могат да се отърват от безсънието - това са ефективни народни средства, които са приемливи и за пациенти в напреднала възраст..

1. Причини за безсъние при възрастни хора
2. Основни препоръки за лечение
3. Как да се отървем от безсънието в напреднала възраст за постоянно
4. Лекарства за лечение на безсъние
5. Ефективни и безопасни лекарства с рецепта
6. Лекарства без рецепта
7. Народни средства и рецепти за безсъние за възрастни хора
8. Билкови напитки за орална употреба
9. Естествени лекарства за външна употреба
10. Немедикаментозно лечение на безсъние

Причини за безсъние при възрастни хора

С напредване на възрастта на организма в централната нервна система настъпват промени под въздействието на редица химични реакции. Броят на инхибиторните неврони намалява, което нарушава началото на съня. Това се влошава от намаляване на активността на други нервни клетки със сходни свойства, забавяне на производството на хормона мелатонин.

В някои случаи изключването на съзнанието не достига необходимата дълбочина, което води до чести събуждания.

Също така не е необичайно нощният сън да изчезне напълно..

Безсънието при възрастните хора може да се дължи на следните фактори:

• дисфункция на щитовидната жлеза и / или панкреаса;
• остър шок, хроничен стрес;
• неспазване на дневния режим, пренебрегване на правилата за здравословна диета;
• соматични заболявания - особено проблеми със сърцето, черния дроб, бъбреците, дихателните и стомашно-чревния тракт;
• избягване на подходяща за възрастта физическа активност;
• психични и неврологични разстройства под формата на сенилна деменция, депресия, психози, неврози;
• да бъдеш с наднормено тегло;
• липса на социална активност, липса на комуникация, изолация от обществото;
• болезненост в ставите, гърба, мускулите;
• сънна апнея и хъркане;
• късни прояви на менопауза при жените;
• прием на лекарства - сънливост или безсъние при възрастни хора се причиняват от капки за очи, лекарства за диабет, антихипертензивни и сърдечни лекарства и много други.

Дисфункцията на панкреаса може да причини проблеми със заспиването.

Възрастните хора обичат да посещават лекар, но рядко следват инструкциите им. Най-често те се опитват да решават проблемите си сами, въз основа на реклама, собствен опит и слухове. Пациентите в напреднала възраст не са склонни да правят промени в ежедневието си, предпочитат да приемат лекарства. Експериментите със седативни и хипнотични продукти след 60 години често причиняват преждевременна смърт на такива пациенти.

Основни препоръки за лечение

Сенилното безсъние се счита за едно от най-често срещаните и опасни състояния в напреднала възраст. Колкото по-скоро се вземат мерки за борба с проблема, толкова по-големи са шансовете за дългосрочно запазване на достойно качество на живот за пациента. Пренебрегването на проявата заплашва бързото й прогресиране с по-нататъшното развитие на негативни последици.

Лечение на хронично безсъние при възрастни хора чрез корекции на начина на живот:

• преход към правилно хранене - отказ от вредни и агресивни храни, съставяне на диета, отчитаща нивото на холестерола и кръвната захар. Борба с излишните килограми, ако има такива. Замяна на полуфабрикати и готови ястия с натурални продукти. Избягвайте стимуланти като кафе, алкохол и силен черен чай
• поддържане на физическа активност - ежедневни разходки на чист въздух, спортуване. В напреднала възраст плуването, скандинавското ходене, йога са особено полезни;
• спазване на дневния режим - осигуряване на тялото на пълноценна нощна почивка, ако е възможно, поне 7-8 часа. Смята се, че в напреднала възраст от продължителността на съня се изважда около половин час на всеки 5-10 години. Отброяването започва от 60 години - трябва да изчислите своя индикатор и да се придържате към него. Ако броят на часовете не достигне нормата, това показва безсъние и е индикация за контакт с лекар;
• поддържане на социална активност - трябва да прекарвате повече време с приятели и познати. Можете да правите доброволчески дейности, да се запишете в хоби група;
• балнеолечение - поне веднъж годишно възрастният човек трябва да почива сред природата под наблюдението на специалисти. Това ще се превърне в ключ към общото възстановяване, ще ви позволи да промените обкръжението, да получите нови положителни емоции. Основното е, че пътуванията не засягат биоритмите на организма, след 60 години той става особено податлив на това.

За да се излекува болен човек трябва да бъде повече сред приятели..

Дори в ситуации, когато изброените правила са напълно игнорирани от пациента, с началото на тяхното спазване ще се появят признаци на положителна динамика. За да се получи максимален ефект от терапията, е необходимо да се включат в режима както лекарствата, предписани от лекарите, така и естествените подходи..

Как да се отървем от безсънието в напреднала възраст за постоянно

Ефективната борба срещу нарушенията на съня в напреднала възраст предполага спазване на правилата за организиране на почивка, поддържане на активност и навременно лечение на заболявания. Традиционната медицина предлага много лекарства за хронично безсъние, които, ако се използват по подходящ начин, могат да бъдат изключително полезни..

Важно е да се разбере, че изпълнението на всички необходими действия трябва да бъде систематично и постоянно..

Не можете просто да следвате правилата от време на време, за да подобрите нарушения сън. В такива случаи безсънието ще бъде все по-малко податливо на корекция всеки път. Един ден нежната терапия ще спре да помага изобщо и ще трябва да използвате агресивни лекарства..

Лекарства за лечение на безсъние

Аптеките предлагат разнообразни хипнотици, но те рядко се използват при нарушения на съня. Най-често терапията започва с използването на леки успокоителни продукти на естествена основа. Те са предназначени за облекчаване на стреса, насърчаване на релаксацията, като по този начин улесняват заспиването, подобрявайки качеството на почивката. Изборът на лекарство за хронично безсъние в напреднала възраст трябва да се извършва от лекар. Това правило важи дори за аптечните продукти, които не изискват рецепта за закупуване..

Аптечните лекарства за нарушения на съня се използват рядко.

Ефективни и безопасни лекарства с рецепта

Безсънието в напреднала възраст обикновено се лекува със същите лекарства, които обикновено се използват. Специална характеристика е дозировката на средствата, тя се избира от лекаря индивидуално. Често стандартният обем се намалява наполовина, така че продуктът да не предизвиква странични ефекти.

Ефективни хапчета за безсъние, одобрени за възрастни хора:

• Донормил е успокоително и хипнотично средство, което може да съкрати времето за заспиване. Не се препоръчва да се прилага като курс, той е подходящ за еднократно отстраняване на проблема;
• "Нозепам", "Нитразепам" - производни на бензодиазепин, които облекчават безпокойството, улесняват заспиването;
• "Димедрол" е антихистаминов продукт, чийто хипнотичен ефект е страничен ефект на лекарството. Позволено за еднократна употреба;
• "Клозапин" е ефективен антипсихотик, който ще намали броя на нощните събуждания, ще облекчи кошмарите и тежките сънища;
• "Нитразепам" в комбинация със стимуланти на мозъчното кръвообращение е ефективен при ранно покачване;
• "Амитриптилин" - антидепресант, който се предписва при нарушения на съня, причинени от депресивно разстройство.

Амитриптилин се предписва при разстройства, причинени от депресия.

Изброените лекарства за безсъние, приемливи за възрастни хора, се използват само ако се развие симптом на фона на психични или неврологични разстройства. Ако проблемът е провокиран от соматично заболяване, тогава работата трябва да бъде насочена към спиране на нейните прояви.

Лекарства без рецепта

По възможност борбата с безсънието в напреднала възраст трябва да се ограничи до употребата на меки лекарства на естествена основа. В комбинация със спазването на дневния режим, здравословния начин на живот и техниките за релаксация, такива формулировки дават траен положителен резултат. Ако е необходимо, подходът се допълва от методи на психотерапия, физиотерапия, други немедицински техники.

Ефективни лекарства за безсъние, които са оптимални за възрастните хора:

• тинктура от валериана е успокоително лекарство с лек хипнотичен ефект. Показан е за раздразнителност, повишена възбудимост. Подходящ за продължителна употреба;
• тинктура от майчинство - помага при леки нарушения на съня;
• Таблетките Валериан Форте са концентриран продукт, който облекчава превъзбуждането;
• успокоително събиране номер 2 - не само успокоява, улеснява заспиването, но и леко намалява високото кръвно налягане;
• "Персен" - има специална нощна форма на лекарството под формата на капсули, която улеснява заспиването;
• "Doppelgerz" с маточина - общи тонизиращи капки, които имат положителен ефект върху формулата за сън.

Нощта на Персен улеснява заспиването.

Тези лекарства се отпускат без рецепта, но ако пренебрегнете правилата за тяхното използване, са възможни отрицателни последици. Преди да започнете терапията, трябва внимателно да проучите инструкциите или дори по-добре да получите съвет от лекар.

Народни средства и рецепти за безсъние за възрастни хора

Има много естествени начини за подобряване на качеството на съня. Продуктите могат да се приемат вътрешно и да се прилагат външно. Комбинираният подход дава максимален ефект, но човек трябва да действа внимателно, за да не предизвика негативни реакции. Лечението на хронично безсъние при възрастни хора с тези подходи облекчава напрежението, отпуска мускулите, облекчава болезнеността и насърчава здравия сън. Освен това има общ укрепващ ефект върху тялото..

Важно е да се вземе предвид, че някои техники причиняват промени в кръвното налягане, създават натоварване на сърцето или други вътрешни органи.

При наличие на някакви соматични заболявания, използването на нетрадиционни подходи трябва да бъде съгласувано с лекаря..

Билкови напитки за орална употреба

Насочената лекарствена терапия за безсъние в напреднала възраст е крайна мярка. Опитайте първо едно от билковите лекарства. Такива продукти се препоръчва да се използват на курсове от 2-4 седмици или до пълното премахване на тревожните симптоми..

Растителните напитки могат да помогнат за справяне с проблема.

Ефективни средства против безсъние за пациенти в напреднала възраст:

• отвара с мента и маточина - вземете една чаена лъжичка смес от компоненти в равни пропорции, варете в чай ​​от лайка. Изпийте готовата напитка час преди лягане, докато е още топла;
• отвара върху шишарки от хмел - вземете супена лъжица смлян изсушен растителен материал, залейте две чаши вряща вода. Киснете на слаб огън за 3 минути, прецедете, пийте по 1 чаша след хранене през втората половина на деня. За лица над 70 години е по-подходящ състав от риган, приготвен по същата рецепта;
• Настойка от жълт кантарион - залейте супена лъжица от масата с три чаши вряща вода, киснете в термос за поне 2 часа. Прецедете запарката, приемайте я през целия ден, независимо от храната, след като я разделите на три равни части.

По време на естествената терапия трябва да наблюдавате общото състояние на организма. Всякакви отрицателни промени в благосъстоянието могат да показват непоносимост към определен продукт или неправилната му употреба. В такива ситуации е по-добре да спрете курса и да се консултирате с лекар..

Помага за заспиване в напреднала възраст отвара от шишарки от хмел.

Естествени лекарства за външна употреба

Лекарствени състави на основата на билкови съставки при безсъние могат не само да се приемат през устата, но и да се използват като основа на физиотерапията.

Провеждането на водни процедури в напреднала възраст трябва да се съгласува с лекар.

Редица противопоказания за такива сесии са чест спътник на старостта. Особено опасно е самолечението при хипертония, сърдечни проблеми, хернии, заболявания на ставите и вътрешните органи.

Релаксиращи вани за борба с безсънието:

• хмел с лавандула - вземете 3-5 шишарки от растението, запарете с литър вряща вода, оставете за 1-2 часа. Филтрирайте състава, изсипете във ваната. За да се увеличи ефективността на хмела, народната рецепта препоръчва добавяне на няколко капки лавандулов етер, предварително разреден в супена лъжица растително масло, във водата;
• мляко с липа - две чаши липов цвят, пара 2 литра вряща вода, кипете 3 минути, оставете за 2 часа. Продуктът се филтрира и се добавя към водата за баня. Аналог на тази смес в млякото се приготвя за десет минути. Достатъчно е да вземете компонентите в подобни пропорции, разбъркайте, доведете до горещо състояние, но не кипете, оставете за пет минути;
• иглолистна смес - игли, шишарки или клони от различни вечнозелени растения могат да се използват като основа на ароматната маса. Две чаши суровини се изсипват в 3 литра вряща вода и се варят на тих огън в продължение на четвърт час след кипене. Продуктът може да бъде филтриран и използван или настояван за 2-3 часа.

Липовото мляко може да се добави към релаксираща вана.

Времето за престой в такива бани варира от 10 до 20 минути, в зависимост от състоянието на пациента. Температурата трябва да бъде в рамките на 35-37 ℃, в противен случай процедурата ще даде обратен резултат на желания. Сесиите се препоръчват през ден, половин час преди лягане..

Немедикаментозно лечение на безсъние

В случаите, когато нощните пристъпи на паника или тревожните мисли стават причина за безсъние в напреднала възраст, трябва да обърнете внимание на допълнителни техники. Те се понасят добре от пациентите, имат минимум противопоказания и бързо дават положителен резултат..

При нервни разстройства и емоционален стрес ще ви помогнат следните техники:

• баня - сесиите трябва да се извършват не повече от 1-2 пъти седмично при спазване на всички правила и ограничения за възрастните хора;
• ароматерапия - най-лесният и ефективен начин да напълните възглавницата си за спане с торбички мента, розмарин, маточина, хвойна, лавандула, роза или риган;
• глинени апликации - смесете три супени лъжици всяка козметична глина със супена лъжица смлян лимонов балсам, доведете до състояние на каша с вода. Съставът се нанася върху марлева салфетка, сгъната, нанесена върху челото и слепоочията за 20 минути преди лягане.

Изброените подходи могат да се използват не само за лечение на безсъние, но и като превантивна мярка. Освен това техниките имат общ укрепващ ефект, имат положителен ефект върху работата на централната нервна система, облекчават болката, стимулират имунитета.

Когато използвате народни средства за лечение на безсъние в напреднала възраст, основното е да не прекалявате. Не се опитвайте да пробвате всичко наведнъж, ефектът може да е прекалено ярък и да подкопае здравето на пациента.