Практики за дишане, ясни действия и любимият ви бележник под ръка - съставили списък с прости насоки, които да ви помогнат да оцелеете при паническа атака.

Какво е паническа атака?

Преди да се справите с паническа атака, струва си да разберете по-добре какво представлява. Паническата атака е състояние, когато човек изпитва силен и неразумен страх. В същото време подобни емоции са почти извън контрола. Страхът предизвиква верига от реакции в тялото: пулсът се увеличава, кръвното налягане се повишава, няма достатъчно въздух. Краката стават „ватни“, треперет и се появяват студени тръпки, устата изсъхва и способността да се концентрира върху нещо рязко намалява. Освен това някои хора имат чувството за непосредствена смърт и това допълнително изостря атаката на паническа атака. Това състояние може да продължи само няколко минути или може би цели часове..

Паническите атаки значително намаляват качеството на живот и в някои случаи - ако проблемът не бъде решен - водят до доста сериозни последици, например агорафобия. Също така, пристъпите на паника често причиняват появата на различни зависимости - никотин, алкохол, наркотик. С тяхна помощ човек се опитва да облекчи натрупания стрес, но с течение на времето подобни "лекарства" стават все по-слаби, но пристъпите на паника отново се усилват. Ето защо е толкова важно да посетите специалист навреме. Ако сте преживявали пристъпи на паника няколко пъти в годината, тогава трябва да си уговорите среща с професионалист - психолог, психотерапевт или психиатър (в зависимост от тежестта на ситуацията).

Кой е склонен към панически атаки?

Паническа атака може да се случи на всеки. Съществуват обаче и специални „рискови групи“. Жителите на големите градове, където ежедневният стрес претоварва нервната система, трябва да се страхуват повече от другите хора. Смята се, че около 5% от жителите на мегаполисите са податливи на панически атаки. Също така в "рисковата група" влизат хората с така нареченото катастрофално мислене. Тези с този тип мислене са склонни към драма и преувеличение - дори незначителен проблем в очите им нараства до размера на апокалипсиса. Често хората с тревожни разстройства, социална тревожност или повишена емоционална чувствителност са склонни към панически атаки..

Спусъкът за тези атаки може да бъде сериозно изтощение или очакване на важно събитие. Не трябва да забравяме, че такова състояние възниква, наред с други неща, поради различни психологически травми. Изобщо не е необходимо травматичното събитие да се е случило наскоро - психиката не винаги реагира „своевременно“ на случилото се, така че паническата атака може да е резултат от някаква тежка и не добре развита детска травма.

Какво представляват сутрешните и нощните панически атаки?

Паническите атаки могат да се случат не само на улицата, на непознати и претъпкани места, но дори и у дома. Това обикновено се случва през нощта или през деня. Този тип паническа атака е типичен за хора с високо ниво на самоконтрол и дисциплина. През деня се изразходва много енергия за поддържане на външно спокойствие и доброта, но през нощта, когато самоконтролът отслабва, стресът сякаш „настига“ тялото и пада върху него. Резултатът е не само безсъние, но и истинска паника, когато собствените ви стени и познати мебели и дори партньор, който лежи до вас, предизвикват ужас. Същото важи и за сутрешните пристъпи на паника. Вярно е, че тук започва да работи друг механизъм. Ако човек, който подсъзнателно отива на работа (или само пътят до нея), предизвиква силни чувства и неприятни емоции, тогава будилникът може да се превърне в своеобразен спусък за започване на паническа атака.

Какво да правите в момента на паническа атака? 5 полезни съвета

1. Най-важното в паническата атака - и в същото време най-трудното - е да отвлечете вниманието от преживения терор. И за това всички средства са добри. Ако искате да играете игри на вашия смартфон, пуснете любимия си по-скоро. Можете също така да опитате да прочетете книга, да включите музика на слушалки, да започнете да записвате чувствата си в дневник и да правите устно броене. Всяко от тези действия изисква концентрация на внимание и следователно отслабва паническата атака. Проблемът обаче е, че е много трудно да се концентрирате в такава ситуация и това ще изисква много усилия от вас..

2. В допълнение към факта, че трябва да измислите дейност за мозъка, не е лошо за останалата част от тялото - всички останали чувства - да направите нещо. Например можете да използвате броеница, за да разсеете тактилните усещания от паническа атака или да поставите бонбони в устата си и да ангажирате вкусовите си рецептори. Психолозите съветват също така да се масажират ушните миди, да се стискат и разхлабват дланите - това ще даде работа на мускулите и ще помогне да „почувствате“ тялото си отново.

3. Също така, няма да е излишно да имате под ръка бутилка вода. По време на паническа атака често става задушно, има остра липса на кислород и няколко глътки вода поне частично ще решат тези проблеми.

4. Отделно трябва да се каже за ползите от дишането. Паническата атака кара сърцето да се издига, което от своя страна допълнително увеличава страха и създава дискомфорт. Има много начини да успокоиш „лудото“ сърце. Един от най-лесните е да се нормализира дишането. При първите атаки на паника започнете да дишате с удари: четири за вдишване, четири за задържане на дъха и четири за издишване.

5. Приложението AntiPanica (Android, iOS), което беше пуснато от руските разработчици преди няколко години, ще бъде добър помощник за ограничаване на паническата атака. Той съдържа полезна информация за самите панически атаки и дихателни упражнения, както и така наречените справящи се карти, които ще помогнат за намаляване на нивото на тревожност..

Как да се отървете от паническите атаки сами у дома

Паническата атака е внезапна, неразумна паническа атака. Припадъкът е придружен от неврологични и когнитивни нарушения и доставя на пациента много дискомфорт. Всеки трябва да знае как да се отърве от паническите атаки сам.

Причини за припадъци

Трябва да се разбере защо започват симптомите на паническа атака и лечението у дома. Паническата атака е краткосрочна атака, по време на която се появяват неврологични, психични и двигателни нарушения. Естеството на паническата атака е неврологично разстройство. Причините за патологията все още не са точно проучени. Възможни причини за панически атаки:

• вегетативна дистония;
• генетично предразположение;
• психични заболявания в историята на пациента;
• стрес;
• хронични заболявания на вътрешните органи;
• инфекциозни заболявания.

Атаките се случват спонтанно под въздействието на някакъв негативен фактор. Това може да бъде стрес и емоционален стрес, физическа активност, да сте в тълпата..

Атаките могат да се появят в резултат на различни заболявания и патологии на вътрешните органи. Не са редки случаите, когато пристъпите на паника се появяват в резултат на хормонална терапия, инсулт и коронарна артериална болест..

Паническите атаки са често срещани при емоционално нестабилни хора. Това състояние се наблюдава при наркомани и пациенти със злоупотреба с алкохол. Спусък за развитие на панически атаки може да бъде всякакъв вид фобия или емоционален стрес.

Симптоми на атака на паника

Паническата атака се характеризира със следните симптоми:

• внезапно чувство на страх и безпокойство;
• страх за живота си;
• вътрешно пренапрежение;
• емоционална възбуда;
• липса на контрол върху ситуацията.

Припадъците също са придружени от неравномерен сърдечен ритъм, задух, гадене и повръщане. Възможни са също главоболие и гадене..

Пациентите по време на атака съобщават за дезориентация и замаяност. Мнозина се оплакват от задух или болка в сърцето.

По време на атака са възможни втрисане, треперене на ръцете, бледо лице и повишено изпотяване. Много хора съобщават за внезапната поява на фобии. Симптомите на паническа атака са различни за всеки пациент и зависят от много вътрешни фактори.

Как протича атаката

Продължителността на пристъпа и съпътстващите симптоми варират. За да започнете атака, ви е необходим някакъв спусък - ситуация, която предизвиква паника. Този спусък може да бъде странна миризма, силен шум или да сте в тълпата..

Припадъците често започват, докато пазаруват в големи молове. В този случай възниква неизправност в работата на нервната система поради престоя в открито пространство, в тълпа от хора.

Първата паническа атака може да се случи със силни чувства или емоционален стрес. Неуспех на нервната система е възможен след тежък стрес.

В началото на пристъп човек усеща само учестен пулс или повишено изпотяване. След това, след известно време, пациента е обхванат от паника, която може да се прояви по различни начини. Някои пациенти съобщават за внезапно чувство на неоснователен страх за живота си, докато други изпитват паника и объркване.

Паническата атака може да продължи от няколко минути до два до три часа. Симптомите се натрупват много бързо. Това състояние е по-често при млади жени, но мъжете не са имунизирани срещу внезапен страх..

Първият пристъп в живота на пациента не трае дълго. Това състояние бързо преминава, оставяйки след себе си страх и загриженост за собственото си здраве. Не всеки знае какво е паническа атака, така че пациентите започват да се тревожат за възможни патологии на сърцето, кръвоносните съдове и мозъка..

Защо припадъците са опасни?

Паническата атака не убива, но трябва да се лекува. Поради често повтарящите се пристъпи, пациентите развиват различни фобии. В повечето случаи има страх от следващата атака..

Това състояние може да изпревари човек навсякъде. Поради това пациентите се опитват да минимизират собствените си социални взаимоотношения. Целият живот на пациента е възстановен, така че евентуално повторение на паническа атака да не го настигне на обществено място. Хората спират да ходят по големи магазини и да посещават места с много хора. В тежки случаи пациентите стават самотни.

Тъй като заболяването е разстройство на нервната система, поради него често работата на пациента страда и рискът от усложнения е голям. Тези усложнения включват:

• астения;
• неврастения;
• невроза;
• безсъние;
• фобии;
• депресия;
• хипохондрия.

Нервната система е изтощена поради честите припадъци, които могат да доведат до развитие на астеничен синдром. Влошаването на фобиите оставя отпечатък върху ежедневните дейности на пациента, което води до принудителна промяна в работния график и ежедневието.

При многократни пристъпи на паника лечението у дома се извършва по два начина - медикаментозен и народен метод.

Диагностика на патологията

Диагнозата се поставя само след изключване на органичната патология на вътрешните органи. Първо трябва да посетите терапевт. Лекарят ще проведе преглед и ще ви изпрати при друг специалист за необходимите изследвания на вътрешните органи. За да се изключат патологии и хронични заболявания, е необходимо да се консултирате с невролог и кардиолог.

Изследванията на сърцето, мозъка и съдовите състояния са задължителни. Окончателната диагноза се поставя или от невролог, или от психиатър.

Не трябва да се страхувате да посетите психиатър. Този специалист ще предпише необходимите лекарства и ще предпише схемата и продължителността на лечението.

Медикаментозна терапия

Медикаментозната терапия се провежда със следните лекарства:

• антидепресанти;
• транквиланти;
• антипсихотици;
• успокоителни.

Лечението е насочено към възстановяване на дейността на нервната система и нейното укрепване. Нормализирането на съня е важна стъпка в лечението..

Антидепресантите помагат за облекчаване на стреса и нервното напрежение. Тези лекарства се приемат продължително, около 6-10 месеца..

Най-доброто средство за справяне с пристъпите на тревожност са транквилантите. Лекарствата инхибират дейността на нервната система и причиняват известна сънливост, но заедно с това изчезват чувството на страх, тахикардия, задух и болка в сърдечната област. Недостатъкът на тези лекарства е редица странични ефекти. Транквилизаторите е добре да се използват като линейка за предстояща атака; приемът на тези лекарства за дълго време не се препоръчва поради синдром на отнемане.

Антипсихотиците нормализират дейността на нервната система, подобряват кръвоснабдяването на мозъка и помагат да се отървете от емоционалното превъзбуждане. Тези лекарства облекчават симптомите на вегетативна дисфункция и облекчават психомоторните разстройства.

За подобряване на съня се предписват успокоителни. Тези лекарства са доста слаби и няма да могат да се отърват от атака, но в комбинация с други лекарства успокоителните помагат за нормализиране на дейността на нервната система..

Как да се отървете от атака с помощта на народни методи

Лечението на панически атаки с народни средства се извършва с помощта на успокояващи билки..

1. Смесете в равни пропорции мордова, билка от глухарче, цикория, корен от женско биле, корен от валериана и жълт кантарион. Общо ще ви трябват 30 грама смес от тези билки. Получената смес се залива с топла вода и се вари около 15 минути. След охлаждане, събирането се приема в една трета от чашата дневно. Курсът на лечение е три месеца. Тази колекция има положителен ефект върху нервната система, нормализира съня и облекчава стреса..
2. Залейте 10 г риган с чаша вряща вода, след като изстине, изпийте половин чаша. Курсът на лечение е два месеца. Трябва да пиете половин чаша бульон всеки ден в продължение на половин час преди хранене..
3. Алкохолна тинктура от риган: залейте голяма лъжица от растението с половин чаша алкохол и оставете да се влива на тъмно място в продължение на седмица и половина. След това лекарството се приема ежедневно по чаена лъжичка в продължение на два месеца..
4. Motherwort е ефективно средство за облекчаване на стреса. Две големи супени лъжици суха билка се заливат с две чаши вода и се варят около 20 минути. След това лекарството се филтрира и се приема по голяма лъжица всеки ден в продължение на един месец..
5. Успокояващ чай: смесете малка лъжица мелиса и мента, залейте с вряла вода и оставете за двадесет минути. Чаят трябва да се пие по една чаша дневно преди лягане..
6. Лек за нарушения на съня, който ще помогне за премахване на нервното напрежение: изсипете две големи супени лъжици липа с вряща вода и я оставете да се вари, докато изстине. Пийте по една чаша бульон всеки ден преди лягане.
7. Чай от лайка: нарежете цветята на лайката и добавете вряща вода. За да приготвите чай, имате нужда от чаша вода и голяма лъжица цветя. Чаят трябва да се пие ежедневно по една чаша.

Традиционните методи на лечение са насочени към облекчаване на нервното напрежение и успокояване на нервната система. Тези чайове и чайове помагат за нормализиране на съня и за облекчаване на стреса..

Също така се препоръчва да се приема тинктура от божур, валериана или майчинка. Тези лекарства са антистресови лекарства и се продават във всяка аптека, но преди да започнете лечението, трябва да се консултирате с Вашия лекар..

Важно е да запомните, че някои лечебни растения са отровни и, ако се приемат неправилно, могат да причинят странични ефекти. Преди да започнете лечение с народни методи, трябва да изключите вероятността от алергична реакция и да се консултирате с Вашия лекар дали е възможно да се вземат народни средства в конкретен случай.

Как да си помогнете сами

Повишената сърдечна честота, дезориентация или замаяност обикновено показват началото на паническа атака. Колко бързо се увеличават симптомите зависи от различни фактори. На този етап можете да спрете атака с чиста сила на волята, ако знаете как да премахнете паническата атака..

Усещайки приближаването на паническа атака като появата на внезапен страх, трябва да се съберете и да се опитате да се успокоите. След това се препоръчва да се направят някои дихателни упражнения. За да направите това, трябва да поемете плитко дъх и след това две дълги издишвания. За сметка на "времето" се поема плитко дъх, стомахът се издува по това време. Първото издишване се извършва с броене на "две", докато стомахът се изтегля по това време. След това с вдигнат корем се прави още едно издишване за броене на три. Упражнението трябва да се повтори десет пъти..

Друго упражнение е да дишате в чантата. За да направите това, трябва да вземете плътна торба, да вдишате дълбоко и да издишате въздух в контейнера. След това вдишайте въздуха от тази торба. Упражнението се повтаря десет пъти..

Преди началото на атака, след като почувствате първите симптоми, се препоръчва да изплакнете лицето и ръцете си с хладка вода, а също така да овлажните пулс точките си с вода. Можете да изпиете чаша чиста хладка вода с добавено малко захар..

Друг начин за справяне с атаките е автотренингът за панически атаки. Това ще помогне както за побеждаване на паническата атака, така и за намаляване на честотата на атаките..

Изкуственото подобряване на настроението помага да се отървете от атака. За да направите това, трябва да седнете, да се отпуснете и да се принудите да се усмихнете. Усмихвайки се, прочетете на глас положително стихотворение, молитва или някакво мотивиращо изявление. Трябва да се опитате да се разсеете от вътрешното си усещане. За да направите това, препоръчително е да насочите вниманието към някакъв чужд обект..

Предотвратяване на гърчове

Отнема време, за да се отървете от паническите атаки. Как да се възстановите от пристъпите на паника, както и как да спрете и предотвратите атака - това трябва да разберете от Вашия лекар. За да запазите атаките възможно най-редки, препоръчително е да се придържате към превантивни мерки.

1. Балансираната диета ще помогне за укрепване на нервната система. Менюто трябва да дава предимство на плодове, зеленчуци и млечни продукти, като се избягват всички мазни и пържени.
2. Трябва да пиете курс от витамини от група В два пъти годишно, които укрепват нервната система.
3. Нощните разходки на чист въздух помагат да се отървете от безсънието.
4. Можете да подобрите дейността на нервната система с помощта на спорт. Трябва да се предпочитат плуването и йогата.
5. Важно е да не злоупотребявате с кофеин и силен чай. Не е необходимо да се отказвате напълно от кафе и чай, но трябва да ограничите консумацията на тези напитки следобед.
6. Необходимо е да се спазва режимът и да се откажат от нощните смени и извънредния труд. Това ще помогне да се избегне стресът..
7. Нормализирането на съня ще помогне за укрепване на нервната система. Сънят трябва да е поне осем часа.

При повтарящи се пристъпи на паника трябва да се научите как да се отпускате и да облекчавате стреса сами. За да направите това, можете да се запишете за групово автоматично обучение или да посетите психолог. Също така е важно да си осигурите много положителни емоции..

Паническите атаки не трябва да тровят живота на човек, затова е важно да видите проблема навреме и да не отлагате решаването му. Медицинската терапия, превантивните мерки и народните средства ще помогнат завинаги да се отървете от паническите атаки.

Ефективни лекарства за пристъпи на паника

Паническата атака е внезапна атака на тревожност и непреодолим страх, придружена от неприятни физиологични симптоми. Наблюдава се повишаване на кръвното налягане до критични цифри, замаяност, гадене и повръщане, повишено изпотяване, неволно уриниране.

Важно! Паническите атаки сами по себе си не са болест, но показват наличие на неизправност в организма като цяло. Трябва да знаете какво лекарство за пристъпи на паника може да облекчи пристъпа.

Как да разберете дали имате паническа атака?

Паническите атаки могат да се появят както при абсолютно здрави хора в състояние на реална заплаха за живота, така и в резултат на някои психични, соматични и психофизиологични аномалии в човешкото здраве..

Чести атаки се появяват при хора, страдащи от различни форми на неврози, вегето-съдова дистония и други прояви на невроциркулаторна дисфункция, патологични страхове. Лицата със сърдечно-съдова патология, ендокринни заболявания, наранявания и мозъчни тумори също са податливи на атаки..

Внимание! Атаките на атаките често се бъркат с хипертонична криза или инфаркт. За да разграничите ясно паническата атака от другите заболявания, трябва да знаете как атаката започва и се развива..

Първото нещо, което човек изпитва, е общо състояние на дискомфорт и неразбираема тревожност, усещане, че нещо не е наред. В същото време сърдечният ритъм се засилва, ръцете се намокрят, повишава се кръвното налягане, появяват се световъртеж и усещане за предстоящо припадък. Тялото е обхванато с малък тремор, ръцете изтръпват, краката отслабват и отстъпват. Става невъзможно да се диша и страхът се присъединява. С напредването на атаката страхът се превръща в непреодолим ужас и почти физическо усещане за смърт. Много често, когато се сблъскват с атака за първи път, пациентите казват: „Умирам“..

Какво се случва в тялото?

Механизмът на развитие на атака е следният: внезапната тревожност активира надбъбречните жлези, увеличавайки производството на стресовия хормон кортизол, който от своя страна причинява бърз сърдечен ритъм и има вазоконстрикторно действие. Тесните съдове увеличават налягането на кръвния поток (повишаване на кръвното налягане), започват спазми на гладката мускулатура, което обяснява острата болка в корема, неволно уриниране. Тахикардия и повишен мускулен тонус на дихателната система причиняват задух и усещане за задух.

Първа помощ при пристъп на паническа атака

Ако атаката се е случила сама, тогава първото и основно нещо, което може да се направи, е да излезете на улицата, където може да има минувачи. Когато наблизо има хора, благосъстоянието на пациента веднага се подобрява, в съзнанието има надежда, че ще имат време да го спасят, ще извикат линейка и ще дадат лекарства за паническа атака.

Ако няма възможност за контакт с хора, например, нападение се е случило посред нощ, трябва да се измиете с хладка вода, да вземете успокоително лекарство за панически атаки, да отворите прозорец, да се разхождате из стаята, опитвайки се да дишате дълбоко и равномерно през дланите на сгънатата къща. Проверете дали телефонът е включен, вземете го. Знанието, че можете да се обадите на помощ по всяко време, ще ви помогне да се успокоите по-бързо. И най-важното, превключете мислите си към положителни спомени, включете забавен филм и прочетете книга, като се фокусирате върху четенето..

Любимите, ако присъстват, могат да ускорят края на паническите атаки. За да направите това, препоръчително е да вземете ръката на пациента и да му кажете с уверен глас, че всичко ще се оправи. Ако са налични успокоителни таблетки, използвайте ги като лек за пристъпи на паника, капнете 10 до 30 капки и дайте на пациента с чаша вода.

Кой може да помогне да се отървем от болестта?

Веднъж изправен пред атака на неконтролируем страх и безпокойство, човек започва да се страхува от повторение. В края на краищата припадъците могат да започнат по всяко време, дори в абсолютно спокойна обстановка: в транспорт, на лекция, на работа, у дома пред телевизора и дори насън. С външната безопасност необяснимата тревожност предполага собствената психическа недостатъчност. При чести припадъци човек може да се почувства като полудял. Естествено възниква въпросът: къде да избягате, как да се лекувате и има ли лек за пристъпи на паника.

Преди всичко трябва да се свържете с невролог. Специалист в този профил ще може да определи причините (обикновено са няколко) за появата на патология, да я разграничи от други заболявания (основният критерий е спонтанност, несистематични атаки) и, което е много важно, да предпише лекарство за панически атаки. Факт е, че в зависимост от тежестта на заболяването може да се нуждаете от лекарства със силно действие, отпускани в аптеките само по лекарско предписание..

В допълнение към лекарствената терапия, невропатологът ще посъветва пациента да се свърже с психотерапевт за търсене на основната причина за развитието на отклонения.

Важно! Тази посока не трябва да се пренебрегва, тъй като често източникът на панически атаки е силна психо-емоционална травма, претърпена в далечно детство и почти забравена от пациента. В този случай най-доброто лекарство за пристъпи на паника е правилната психотерапия..

Лечение на паническа атака с фармакологични лекарства

Лечението трябва да започне само по препоръка и под наблюдението на лекуващия лекар. Но за ваше спокойствие е по-добре да знаете какви лекарства за пристъпи на паника може да предпише лекарят..

И така, всички лекарства за панически атаки, които могат да подобрят благосъстоянието на пациента, са разделени на 5 групи:

• Успокоителни;
• Транквиланти;
• Антипсихотици;
• Ноотропни лекарства;
• Антидепресанти.

Всяка група лекарства за панически атаки има свои собствени характеристики на въздействие върху нервната и съдовата система на тялото. В същото време антидепресантите, транквилантите и успокоителните са предназначени да успокоят разрушената НС, невролептиците и ноотропите влияят върху вътрешните процеси на молекулярно ниво. Как да се лекува болестта, лекарят ще определи.

Успокоителни лекарства

Най-често използваните медикаменти за лечение на ранна тревожност и пристъпи на тревожност. В тази група има повече от сто лекарства, те (по-често) са от растителен произход или полусинтетични (на основата на бром). Концентрацията на активното вещество във всяко отделно лекарство за пристъпи на паника е незначителна, така че те се продават в аптеките без рецепта..

Лек за пристъпи на паника може да се основава на растителни материали: валериана, жълт кантарион, мента, майчинка, момина сълза, пасифлора. Тинктурата от божур, екстрактът от майчина трева и успокоителните препарати са много популярни (балансирана комбинация от билки за приготвяне на запарки и отвари).

Внимание! Използването на успокоителни лекарства намалява нивото на тревожност, раздразнителност, подобрява качеството на съня и има умерен кардиостатичен ефект.

Когато избирате лекарства без рецепта за панически атаки, трябва да запомните една особеност: всички алкохолни тинктури имат седативен ефект в продължение на 5 минути до половин час и могат бързо да премахнат появата на атака.

Препаратите под формата на таблетки действат по-бавно, кумулативно, т.е. за постигане на ефекта е необходимо да се изпие цял курс.

Транквиланти

Транквилизаторите - лекарства от синтетичен произход, друго име - анксиолитици, са предназначени да осигурят изразен седативен ефект в борбата срещу невропсихичните разстройства.

Важно е да знаете! Основният недостатък на транквилантите е бързото пристрастяване на организма.

Ето защо такива лекарства за пристъпи на паника се използват на кратки (не повече от две седмици) курсове. Аптеките продават само лекарства с рецепта. Не бива дори да прибягвате до леки транквиланти без препоръка на лекар, тъй като освен терапевтичния ефект, те имат и много противопоказания и странични ефекти. Те обикновено се предписват за лечение на неврози с напреднали форми и, както казват лекарите, цъфтяща неврастения, като лек за панически атаки.

Всички транквиланти обикновено са разделени на 3 групи:

1. Бензодиазепинови лекарства. Те включват "Nosepam" и "Phenazepam", "Seduxen" и "Lorafen";
2. Лекарства на базата на дифенилметан. Те включват популярните "Atarax" и "Amisil";
3. Лекарства на базата на производни на различни химически групи. Това включва известните "Afobazol", "Prooxan", "Spitomin", "Buspiron", "Spucinat" и други.

Всяка от тези групи лекарства за пристъпи на паника има свои собствени показания и противопоказания. Не трябва да рискувате здравето си, когато сами избирате лекарство за пристъпи на паника, оставете лекаря да го направи.

Антипсихотични лекарства

Антипсихотиците са психотропни лекарства, второто име е антипсихотици, предписани за лечение на по-дълбоки психични разстройства.

Антипсихотиците от първо поколение (Amenazine, Galaperidol и др.) Се използват главно в наркологията и психиатрията, а лекарства от второ поколение (малки антипсихотици) са твърдо установени в практиката за лечение на невротични разстройства, включително тежка депресия и като лекарство за паническа атака. Те включват лекарства: "Sonapax", "Melleril", "Thiodazin", "Thioril", "Truxal", "Eglek", "Neuleptil", "Betamax" и други.

Ноотропни лекарства

Ноотропи - лекарства, които регулират дейността на централната нервна система и подобряват мозъчната функция в областта на висшата умствена дейност.

Приемът на ноотропно лекарство повишава устойчивостта на организма към стрес, помага за справяне с нарастващия психически и физически стрес, подобрява паметта и вниманието. При медикаментозно лечение на панически атаки се използва в комбинация с други методи на терапия. Най-често срещаното седативно ноотропно лекарство е глицин..

Антидепресанти

Лекарствата от групата на антидепресантите засягат нервната мрежа на мозъка, като възстановяват работата му. Както подсказва името, лекарствата са предназначени за борба с депресивни състояния с различна тежест и могат да се използват като лек за пристъпи на паника. Със способността да подобряват настроението, те също така намаляват общото ниво на тревожност и предотвратяват появата на атака. Към днешна дата в аптеките се появиха антидепресанти от четвърто поколение "Simbalta", "Milnacipran", "Remeron", "Effexor", "Zyban", "Velbutrin", "Adepress", "Plizil" и други. Но най-популярни са все още използваните лекарства от 1-2 поколения ("Имипрамин", "Амитриптилин", "Кломипрамин", "Флуоксетин", "Сертралин", "Венлафаксин" и др.). Това се дължи на факта, че доказаните средства са по-евтини, въпреки че имат по-дълъг период на латентност (за постигане на ефекта е необходимо време). Антидепресантите от четвърто поколение са по-скъпи, но значително по-бързи по отношение на скоростта и страничните ефекти..

Топ 5 на най-популярните лекарства за предотвратяване на пристъпи на паника

Внимание! Лекарствата за пристъпи на паника се предписват индивидуално или в комбинация. Най-често предписваните транквиланти, които имат подчертан анксиолитичен ефект, т.е. намаляващи чувството на безпокойство и страх, облекчаващи нервното напрежение са „Afobazol“, „Atarax“, „Grandaxin“, „Phenazepam“ и „Gidazepam“.

"Afobazol" има антитревожен ефект, без да инхибира нервната система, като същевременно облекчава соматичните симптоми на гърчове. Лекарството се предписва на хора от астеничен тип личност (подозрителни, несигурни и уязвими хора, склонни към бурни емоционални реакции в стресова ситуация). Предимствата на това лекарство за пристъпи на паника включват факта, че той няма хипнотичен ефект, не причинява мускулна слабост, не влияе върху концентрацията и свойствата на паметта. При продължителна употреба зависимостта от лекарството не се развива и няма синдром на отнемане. Има по-малко противопоказания и странични ефекти на лекарството за пристъпи на паника, отколкото други представители на тази фармакологична група. В аптеките има лекарство без рецепта за панически атаки. Недостатъкът е бавното развитие на терапевтичен ефект срещу паническите атаки. Облекчението идва седмица след началото на лечението с пристъпи на паника, максималният ефект се усеща след месец и приключва след 2 седмици.

"Atarax" е лек за пристъпи на паника на група производни на диметилетана. Има симпатолитичен, спазмолитичен, лек аналгетичен ефект. Това лекарство за пристъпи на паника премахва проявите на тревожност и нервно напрежение, намалява мускулния тонус, облекчава психомоторната възбуда и прекомерната раздразнителност. Не причинява увреждане на паметта, но развива сънливост. По-добре да се приема през нощта, тъй като лекарството подобрява продължителността и качеството на съня.

"Грандаксин", за разлика от "Атаракс" - това лекарство за пристъпи на паника не причинява сънливост и мудност на мускулите. Напротив, той нежно активира дейността на централната нервна система, поради което е позволено да я приема през деня, без да прекъсва работата. Лекарството за безпокойство не влияе върху способността ви да шофирате и не води до пристрастяване. В същото време терапевтичният ефект на това лекарство срещу пристъпи на паника се развива в рамките на 2 часа след приложението, което е несравнимо предимство на лекарството.

"Феназепам" има не само анксиолитично, но и антиконвулсивно действие. Има лек мускулен релаксант и успокояващи свойства, когато дозата се увеличи, може да се използва като хапче за сън. Той е добре утвърден като лекарство за паническа атака за бързо облекчаване на атаката. Въпреки факта, че феназепам принадлежи към първо поколение транквиланти, неговото лечение на вегетативни разстройства, неврози и психотични състояния (устойчиви на действието на други транквиланти), той е много по-ефективен от аналозите на по-късното производство.

Гидазепам е лекарство за паническа атака с антидепресантни свойства. Според основната активна съставка той е най-близкият роднина на феназепам и седуксен, но с по-малко странични ефекти и ниска токсичност. Лекарството за пристъпи на тревожност може да се използва през деня, тъй като има активиращ ефект, терапевтичната доза не предизвиква сънливост. Въпреки това, производителите настоятелно не препоръчват шофиране на превозни средства или други машини, които изискват повишена концентрация на внимание при лечение с Гидазепам. Положителни точки: действа меко и бързо, отрицателни точки: предизвиква пристрастяване, ограничава свободата на действие по време на работно време. В Русия е забранено отпускането на аптеки без рецепта.

Когато избирате правилните лекарства за панически атаки, трябва да се обърне специално внимание на противопоказанията и страничните ефекти. Сред последните това могат да бъдат алергични реакции, гадене, сънливост и намаляване на кръвното налягане. В зависимост от основната активна съставка, с относително подобен терапевтичен ефект, лекарствата за панически атаки имат различни противопоказания за прием. Въпреки това, общото противопоказание за всички изброени лекарства от групата на транквилантите остава: периодът на бременност и кърмене, кърмачество и детство.

Ако имате високо кръвно налягане, предлагаме ви да разгледате лекарството Индапамид, като кликнете върху тази връзка.

Помня! Няма да е възможно да се справите с пристъпите на паника само с помощта на хапчета, необходимо е да се прибегне до помощта на психотерапевт за пълно излекуване от болестта.

15 домашни лекарства за пристъпи на паника

Определение

Паническата атака (PA) е внезапна, интензивна атака на страх. Този страх идва, когато реагирате на мислите си в главата си и обикновено реагирате на тези мисли несъзнателно.

PA е едно от най-лошите усещания, които можете да имате сред другите.

Ако някога сте преживявали тези атаки, вие знаете какво е усещането..

Тази атака нарушава вашата реалност и ви кара да възприемате света като абсолютно неконтролируем от вас..

Защо и как се появяват в живота ни

Как започва всичко

Всички неспокойни атаки и разочарования започват с една мисъл.

Как една мисъл кара цялото ви тяло да реагира и да изпадне в паника:

1. Мисълта, която държите в главата си, каквато и да е тя с ПА, кара тялото ви да реагира по такъв начин, сякаш сега решавате въпроса за живота и смъртта..
2. Тогава тялото ви е изпълнено с такива химикали, които предизвикват една от 2-те реакции у нас: или се бийте, или бягайте.
3. И при такива обстоятелства, когато страхът идва в отговор на мисли, които по никакъв начин не могат да бъдат свързани и свързани с реалността, тялото ви прелива от химикал като адреналин..
4. Би било нормално този химикал да се освободи, ако сте избягали от преследваща мечка в гората..
   И това би било нормално в случаите, които наистина застрашават живота ви..
5. Когато обаче имате този страх от атака, често в тялото ви се отделя твърде много адреналин..
   Вашето тяло възприема заплаха за вашето физическо благосъстояние без причина.
6. Тези емоции, които уж са „релевантни“ за обстоятелствата, ви карат да полудявате и да губите контрол.
7. По този начин тялото ви изпада в толкова силно ниво на страх, че ви прави още по-слаби..
8. В повечето случаи ще се страхувате от други паник атаки, които се появяват, защото първото ви преживяване беше толкова интензивно и ужасно.
9. Тези атаки се превръщат в нещо, което потиска живота ви и човекът започва да се ограничава социално..
10. Съпротивата и страхът от нова паническа атака предизвикват нов страх.
    По този начин ние развиваме паническото си разстройство и само увеличаваме страховете си..

Нека да разгледаме основните симптоми на паническите атаки и да ги лекуваме у дома.

Какви са симптомите на ПА, какво изпитва човек

• чувство за обреченост;
• чувство за опасност;
• чувство на загуба на контрол;
• страх от смъртта;
• пулсът се повишава;
• започвате да се потите;
• треперене;
• втрисане;
• гадене;
• спазми, конвулсии;
• болка в главата или гърдите;
• слабост;
• виене на свят;
• трудно ви е да преглъщате лигавене;
• суха уста;
• свиване и бучка в гърлото;
• изтръпване на крайниците;
• усещане за нереалност на случващото се;
• чувството, че сте отделени от себе си;
• затруднено дишане, нуждата на тялото от кислород се увеличава.

15 съвета как да лекувате и спирате атаките

Нека разгледаме по-подробно всички 15 домашни средства за лечение на панически атаки.

1. Осъзнайте, че при PA светкавица мозъкът не вижда разликата между реалността и вашите безпорядни мисли.

• Вашият мозък не знае как да възприеме разликата между мислите и обективната реалност.
  В случай на пристъпи на паника това е недостатък..
• Всичко е реално за мозъка.
  Вашият мозък не може да прави разлика между реални и нереални мисли..
• В мига, в който една мисъл изпада тялото ви в паника, мозъкът ви не може да се спре и да каже: „Това е нереално“. Той възприема себе си в ситуация, в която е заложен „живот или смърт“.
• Просто тялото и мозъкът ни реагират в ненужно красиво съответствие с нашите мисли..
  За тези, които изпитват тези атаки, е важно да разберат, че няма да полудеем.

За да спрете пристъпите на паника и техните симптоми, трябва да намерите начин да спрете мозъка да изпраща сигнали до тялото ви за животозастрашаваща ситуация и извънредна ситуация..

2. За лекарствата

Ние не сме привърженици на каквито и да било лекарствени успокоителни..

Освен ако човек вярва, че това е единственото нещо, което ще го излекува, тогава лекарствата ще помогнат.

Защото вярата е разменната монета за всичко.

Ако смятате, че лекарствата против тревожност са единственият начин за лечение на панически атаки и неврози, тогава е добре да отидете и да ги купите..

Но отново това не е решение на проблема. Проблемът е в нашата глава.

3. Откажете се от алкохола и всякакви стимуланти

За да лекувате пристъпи на паника, първото нещо, което трябва да направите, е да спрете да приемате следното:

• захар;
• кафе;
• алкохол.

Особено противопоказано е да се използва за хора, страдащи от VSD (вегетативно-съдова дистония).

4. Пригответе си тинктура от успокояващи билки, те ще дадат временно облекчение

Лечение на панически атаки с народни средства може да се извърши в началния етап, когато атаката вече е много остра.

Можете да направите запарка от билки.

Те се отпускат без лекарско предписание..

Тинктурата може да се направи от следните билки:

• ментови листа;
• листа от маточина;
• цветя от лайка;
• майорана билка;
• трева от майчинка;
• корен от валериана.

От изброените по-горе билки не се препоръчва на бременните жени да консумират майорана, маточина и мента..

Придържайте се към строго препоръчителната доза билки, не ги прекалявайте.

Билките ще ви помогнат да намерите само временна хармония! Не зависи от тях и ги използвай всеки път, когато изпитваш паническо разстройство..

Тъй като проблемът е в главата ви, а билковите тинктури ще бъдат само временна мазилка за душевната ви рана..

5. Особено чувствителните хора трябва да ядат само здравословна храна и да се придържат към диета

Някои от нас имат много чувствителна нервна система. Не превръщайте чувствителната си система във враг.

В този случай ще бъде по-добре да направите избор да ядете здравословни храни и да се ограничите от нездравословна храна..

Ползи от яденето на здравословни храни:

• Това ще успокои и укрепи вашата нервна система..
• Ще създадете постоянна, здрава екосистема, за да може вашата нервна система да процъфтява, без да бъде бомбардирана..
• Няма да има претоварване на нервната система със стимуланти, които преди това винаги са причинявали страхове и са принудени да реагират на всичко външно.

Защото най-вероятно все още претоварвате нервната си система с всякакви стимуланти и поради това изпитвате тези хронични страхове..

Яжте здравословна храна и вече няма да ви притесняват симптомите на панически атаки и лечение с народни средства вече няма да е необходимо.

6. Упражнявайте се и се упражнявайте редовно

Упражнението успокоява нервната ви система.

Ето защо много хора с тревожни разстройства са пристрастени към упражненията..

Те знаят всичко за лечението на панически атаки и ползите от упражненията..

Примери за елементарни упражнения:

• виси на бара;
• краката на ширината на раменете, наведете се и се опитайте да достигнете пръстите на ръцете с ръце;
• лицеви опори, юмруци в позиция за лицеви опори (за мъже);
• бягане и много други.

7. Спи по 8 часа на ден

Защо сънят е полезен:

1. Когато си позволите да спите, освобождавате съпротива..
2. В съня си в хармония и си здрав, започваш да процъфтяваш.
3. Нервната система се засилва.
4. Възстановявате се напълно, когато си позволите достатъчно сън.

8. Никога не насилвайте нещата и не се опитвайте да избягвате тези чувства.

Опитът за избягване или игнориране на паническа атака само я засилва.

Много хора не знаят какво да правят в момента на паническа атака и започват да й се противопоставят..

Няма да работи, само ще влоши всичко..

Това, на което силно се противопоставяте, само ще увеличи влиянието му..

Например много хора се страхуват много от битка и се противопоставят на момента, което влошава състоянието им. Трябва да знаете всичко за това как да преодолеете страха си от сбиване, ако се окажете в подобна ситуация..

9. Затворете очи и поемете 5 много дълбоки вдишвания и задръжте дъха си за 8-10 секунди

Как да стъпка по стъпка през тази полезна техника:

1. Вдишайте до степен, в която белите ви дробове са напълно изпълнени с въздух до максималната граница.
2. Задръжте дъха си за 8 до 10 секунди и след това издишайте.
3. Повторете тази процедура за вдишване и издишване 5 пъти.

Какви са предимствата на упражнението:

• При ПА често няма достатъчно кислород и дишането става затруднено. Благодарение на тази техника ще се научите да задържате равномерно дишането си постоянно..
• Гладкото и спокойно дишане и фокусът върху него деактивира паниката и отключва страха.
• Ще се научите да оставате в мълчание и да бъдете в хармония с него.

Правете това упражнение често и постепенно ще затворите въпросите си за това как да облекчите пристъпа на паника..

Това упражнение е подобно на техниката на медитативно дишане. Можете също да прочетете цялата статия за това как да медитирате у дома за начинаещи..

10. Напомнете си на глас за пристъпа си и че той се е появил

Това е друг добър метод, който ще ви помогне да се справите с паническа атака, за да намалите нейното въздействие..

Напомнете си какво се случва по време на пристъпите ви.

Можете да си кажете на глас: „В момента имам паническа атака“..

Защо този метод е полезен:

• Това ще ви помогне да извадите мозъка си от катастрофалното мислене в реалната реалност..
• Много по-добре е от отчаяно да мислите, че сте в животозастрашаваща ситуация..

Можете също да прочетете нова статия на уебсайта за паническите атаки - какви са тези огнища и откъде произхождат..

11. Пълно приемане, фокус и потапяне в емоциите и усещанията на този панически страх

На пръв поглед това може да изглежда неинтуитивно..

Но този метод също ще ви помогне да научите всичко за това как да лекувате пристъпите на паника у дома..

Още веднъж за същността на този метод:

• Съсредоточете се изцяло върху всички тези усещания.
• Прегърнете се напълно и се потопете в тези емоции и усещания от паническа атака..
• И така, възприятието ви за опит ще се промени, което впоследствие променя химикалите, които мозъкът ни отделя..

Това ще бъде вашият ключ към свободата от панически атаки..

Всички обезпокоителни усещания възникват, защото са предназначени да бъдат забелязани. И те трябва да се видят.

Имаме и втора статия на нашия уебсайт, която описва подробно какво да правим с паническите атаки по време на следващата атака..

12. Започнете да описвате как се чувства това чувство на паника в тялото и го помолете да се увеличи.

1. Назовете и озвучете всички усещания, които изпитвате в тялото си.
   Например: „Чувстваш се, ти ми изглеждаш тежък и бодлив, като метал. Усещам как се опитваш да ме изядеш. ".
2. Сега поканете чувството на паника да стане още по-силно и по-неприятно за вас. Помолете го да стане още по-интензивен.

Втората стъпка ще премахне останалата съпротива, която остава, и ще затвори вашите въпроси за това как да се лекуват панически атаки и състояния на тревожност..

Защо този метод е полезен:

• По този начин страхът вече няма да се храни чрез умствена съпротива и ще започне да се разсейва..
• Вътрешното доверие ще започне да нараства, което ще ви каже: „Сега вие контролирате ситуацията, а не ситуацията контролира вас“..

По този начин до вас стигаше паническа атака. Тя ви убеждаваше, че не можете да контролирате собствения си живот..

13. Напълно признайте и благодарете за разочарованието си.

Задайте си въпроса какво тревожно чувство на паника се опитва да ви каже..

Признайте и признайте разочарованието си. Признайте факта, че чувате, чувствате и разбирате тези усещания.

Също така осъзнайте, че трябва да сте благодарни за чувствата на паника.!

Никога няма да затворите въпросите си за това как да лекувате пристъпи на паника, безпокойство и безпристрастен страх, ако постоянно се опитвате да не ги забелязвате..

Благодарете им за следните факти:

• Нервната ви система ви дава много пълен и точен отговор на мислите, които ви вълнуват..
• Паническите страхове ви насочват към вашите слабости и къде можете да се подобрите..

На нашия уебсайт можете да прочетете и нова статия за лечение на депресия за постоянно у дома.

14. Определете с каква мисъл всичко е започнало и намерете доказателства за абсурдността на тази мисъл

1. Определете къде сте били съсредоточени преди началото на паническата атака.
2. Започнете да търсите възможно най-много доказателства за абсурдността на тази мисъл, веднага щом установите корена на злото..
3. Сега започнете да различавате истинските си мисли от фалшивите си и развивайте позитивно мислене. По този начин ще решите въпросите си за това как да излекувате пристъпите на паника..

Да кажем, например, че ме е страх да летя със самолет.

Нека анализираме, като използваме примера на страха от полет със самолет (1)

Намирам възможно най-много причини да унищожа страха си от полет със самолет и подкрепям идеята, че това е приятно и безопасно преживяване..

Примери за доказателства за абсурдността на паниката по време на полет:

• Самолетите стават по-безопасни всяка година.
• Пилотите са специално обучени за всички видове аварийни ситуации и аз съм в добри ръце.
• Всичко, което чуваме в новините за катастрофи, е един от стотиците милиони успешни полети всеки месец..

Пример за абсурдността на ПА по време на бременност при жени (2)

• Без значение как момичето се тревожи и мисли за бременността, това няма да промени нищо и няма да повлияе на хода на събитията в бъдеще..
• Едно момиче може да стане по-уверено в себе си и да се събере. Със своите преживявания тя само се влошава.
• На никой не му пука да нарани детето на жената. Тя е напълно в безопасност. Само тя самата се опитва да си навреди с излишните си паники..
• Всички тези случаи за лошо раждане с тъжен край са вдъхновени от приказките от телевизията и драматичните сериали, които жените обичат да гледат..

15. Поддържайте дневник на положителните аспекти на вашата проблемна ситуация и създайте положителна екосистема от емоции

Този метод ще ви каже какво да правите, ако изпитвате симптоми на панически атаки и как да лекувате тези заболявания с помощта на дневника..

Вестник „Положителни аспекти“ е списание, в което описвате положително темата на вашите страхове или дейността, която предизвиква паника..

Например, вземете ситуация на паническа атака, при която се страхувате да отплавате..

В този случай пишете цял списък с положителни аспекти на лодката. Пишем всяка мисъл, която ви кара да се чувствате по-добре.

Пример за паника по време на плаване на лодка

Пишем възможно най-много положителни всякакви предимства на лодката.

• Неописуемо е чувството да гребеш греблата и сам да задаваш скоростта и темпото на движение на лодката по водата.
• Чудесно е, когато можете просто да се отпуснете, да спрете да гребате и да се предадете на речния поток, който сам ще ви пренесе през водата..
• Чудесно е, когато можете да бъдете едновременно капитан и моряк на вашия малък кораб с приятел.
• Това е страхотно приключение - плувайте далеч от брега с въдица и плувайте до непознати острови, където все още няма цивилизация и се срещат големи риби.

Когато дойде време да плавате на лодка, ще разгледате всички плюсове и ще се настроите на положителни емоции и чувства, вместо да влошавате благосъстоянието си по низходяща спирала..

Невъзможно е да изпитате панически атаки, ако се фокусирате върху положителното..

Използвайте всичките 15 метода, препрочетете статията отново и ще знаете всичко за това как да се лекува пристъп на паника и какъв вид огнище преследва мнозина.

Заключения и заключителни думи

Винаги имате избор да поддържате мощен фокус върху позитивното или да се фокусирате върху това, което ви причинява негативни емоции и паника..

Вие правите избора.

Колкото и болезнени да са пристъпите на паника, вашата обща вътрешна сила може напълно да предотврати появата им..

Паническите атаки внасят много полезни прозрения във вашия живот!

Благодарение на тях вие намирате хармония със себе си и започвате да живеете според истинските си намерения..