Добър или лош за жените е хормонът на стреса?

Пролактинът се произвежда от предната част на хипофизната жлеза, увеличаването му е характерно за нежния пол и не се ограничава до увеличаване на лактацията. Хормонът на стреса при жените буквално „принуждава“ тялото да работи до краен предел. За да избегнете вреда за здравето, трябва правилно да реагирате на стресови ситуации..

Как хормонът на стреса влияе върху тялото на жената
Ползите и вредите от хормона на стреса за женското тяло
Причините за промяната в нивото на хормона в тялото на жената
Етапи на лечение
Традиционна медицина: лекарства
Алтернативна медицина

Как хормонът на стреса влияе върху тялото на жената

Свръхчувствителността към външни влияния се дължи до голяма степен на пролактина, пептид, необходим за образуването на жълтото тяло в яйчниците и кърменето. Освен това хормоналният стрес при жените, както и при мъжете, е свързан с високи нива на кортизол. Глюкокортикоидният хормон на надбъбречната кора, подобно на пролактина, подготвя тялото за стресови ситуации. По време на тренировка кортизолът намалява разграждането на глюкозата в мускулите и натрупването на гликоген в черния дроб (съхранение на енергия). Поради високото ниво на естроген женското тяло е устойчиво на външни влияния. Силният и продължителен стрес обаче при жена, свързан с пролактин и кортизол, води до соматични заболявания и сексуални разстройства..

Ползите и вредите от хормона на стреса за женското тяло

Увеличаването на производството на адреналин, пролактин и кортизол в случай на опасност е хуморалната регулация на телесните функции. Такъв отговор се изискваше от далечните предци, за да се избегне нападението на хищници, враждебни племена, за защита на потомството, за получаване на храна..

Положителният ефект на пролактина върху женското тяло:

повишава активността на имунната система, формира нейната правилна реакция;
намалява овулацията през периода на лактация;
намалява прага на болката при възпалителни процеси;
отговорен за баланса на основните вещества;
стимулира стволовите клетки към хемопоезата;
участва в изграждането на кръвоносни съдове.

Повишеният хормон на стреса при жените е една от водещите причини за сърдечно-съдови нарушения: сърцебиене, сърцебиене, постоянен вазоспазъм, хипертония. Нивото на кръвната захар "скача", имунната защита намалява, микробните инфекции се повтарят.

Други признаци на хормонален стрес при жените:

Нарушения на стомашно-чревния тракт: спазми и подуване на корема, диария, метеоризъм.
Ревматични прояви: болки в ставите, периартрит, остеоартрит.
Мускулни спазми: крампи на крайниците, болки във врата и кръста.
От нервната система: повишена тревожност, раздразнителност, нервност, безсъние, депресия.
Когнитивно увреждане: забрава, нарушение на паметта, умствена работоспособност.
Гинекологични заболявания: менструални нарушения, доброкачествени тумори на гърдата.
Сексуална дисфункция: намалено либидо.

Увеличаването на съдържанието на пролактин в кръвта предизвиква такива патологични процеси като синдром на поликистозните яйчници, анорексия. Отрицателните кожни реакции се проявяват под формата на червено акне, сърбеж, косопад, херпес, екзема, псориазис. Дехидратацията на епидермиса се увеличава, мастният слой се губи, дермата изтънява и се покрива с мрежа от бръчки.

Намалено либидо поради хормона на стреса

Причините за промяната в нивото на хормона в тялото на жената

Значителната секреция на пролактин е свързана с бременност и кърмене. Обикновено се наблюдава високо ниво на хормон на стреса във фазата на „REM сън“ и рано сутрин, по време на полов акт, хранене. Освобождаването на пролактин в кръвта се случва по време на силна умора, емоционален срив, със силна болка.

Има три фази в реакцията на стрес на тялото..

Първи симптоми, безпокойство, шок. Освобождаването на адреналин е придружено от повишаване на сърдечната честота, кръвното налягане и дихателната честота. Това е подготовката на тялото след сигнал за опасност от факта, че ще е необходимо да избягате или да атакувате..
Повишена устойчивост на външни влияния. Отделят се кортизол, пролактин и други хормони, които осигуряват отговор на животозастрашаващи заплахи.
Изчерпване на силите в борбата срещу реална или предполагаема опасност. Проява на негативни ефекти от стреса.

Хормоните, в сравнение с нервните импулси, действат като слон в магазин за порцелан. Много фактори причиняват освобождаването на нови порции и няма достатъчно начини за ефективно въздействие върху този процес. Повишеното ниво на хормона на стреса в тялото на жената е трудно да се коригира.

Етапи на лечение

Започнете терапия, като увеличите времето за почивка и релаксация. Трябва да ходите повече на чист въздух. Лесната комуникация с близки хора, приятели помага да се намали нивото на тревожност. Жената се обръща към лекарствена терапия за хормонален стрес, когато е невъзможно да помогне на тялото с други методи и средства.

Традиционна медицина: лекарства

Сърдечно сърцебиене, повишена тревожност и нарушения на съня са типични промени, когато нивата на хормона на стреса се повишат. Хроничната умора, главоболието и мускулните болки преобладават сутрин и следобед.

Използват се следните групи лекарства:

анксиолитик (анти-тревожност);
антидепресанти;
ноотропен;
успокоителни;
мултивитамини.

Анксиолитиците или транквилантите влияят на вътрешната среда на тялото, регулират функциите на жлезите с вътрешна секреция, секрецията на хормони. Лекарствата се предписват при състояния, придружени от силен емоционален стрес, депресия.

Тежката тревожност се лекува с феназепам, диазепам, сабазон, реланиум. Търговски наименования за "леки" транквиланти, които не причиняват психическа зависимост: Atarax, Phenibut, Grandaxin (дневен анксиолитик). Корвалол, успокояващо и леко средство за сън, подобрява заспиването.

Списък на ноотропните лекарства, показани при неврози, депресия:

Церебролизин;
Винпоцетин;
Пикамилон;
Пирацетам;
Кортексин;
Кавинтон.

Продължителният стрес при момиче, жената влияе негативно на нервната система, причинява разрушаване на невроните и нарушения в работата на органите. Нервните клетки се нуждаят от невротропни витамини от група В (B₁, IN₆, IN₁₂). Neuromultivit и неговите аналози (Kombilipentabs, Neurovitan, Milgamma) намаляват проявите на хронична умора и депресия.

Минералите, особено магнезият, могат да помогнат за контролиране на повишения стрес и хормоните на тревожност при жените. Част от препарати Magne B₆, Магнелис Б₆. Витамин С и магнезий Долни нива на кортизол в кръвта.

Списък на витаминните препарати за стрес, преумора:

Multi-Tabs Intensive;
Супрадин;
Menopace;
Bio-Max.

По време на хормонални промени, дисфункции на яйчниците, витамините се приемат от умора, сънливост, за да се увеличи енергията. Включването на женшен в такива комплекси стимулира ендокринната система и метаболитните процеси, има положителен ефект върху сърцето и кръвоносните съдове.

Dynamisan (с екстракт от женшен);
Геримакс с женшен;
Vitrum Energy;
Undevit.

С изчезването на функциите на яйчниците на възраст 45+, жените се препоръчват да приемат витамини, които нормализират метаболизма. Тази група включва ретинол, витамини от група В, аскорбинова киселина, токоферол, калциферол.

Алтернативна медицина

Много средства и методи на алтернативната медицина играят антистресова роля. За нормализиране на хормоналните нива се използват хомеопатия, фито-, диетична, ароматерапия, медицински процедури (вани с билки, лечебна кал). Методите за релаксация са полезни (спа, йога, масаж, дихателни упражнения).

Лечебните растения намаляват ефекта на продължителния стрес при жените:

Китайска лимонена трева;
родиола розова;
Гинко билоба;
женшен.

Някои билки се считат за „женски“, защото имат благоприятен ефект върху яйчниците. При хормонални нарушения жените могат да приемат запарка от мента и риган. Тинктурите от майчинство, валериана имат умерено изразен седативен и релаксиращ ефект..

Антистресовите витамини А, С, Е са богати на моркови, броколи, пъпеш, спанак, домати. Мастноразтворимият ретинол и токоферол се запазват по-добре, по-пълно се абсорбират с масла. Водоразтворимата аскорбинова киселина бързо се разгражда във въздуха и при нагряване.

Витамините от група В, които успокояват нервната система, се съдържат в бирена мая, авокадо, зърнени храни, зелен фасул. Магнезият, калцият, калият - минерали за борба със стреса - са богати на много плодове и зеленчуци.Нивата на кортизол се понижават с консумацията на рибено масло..

Релаксиращи, успокоителни хомеопатични лекарства и хранителни добавки:

RescueRemedy;
Валерианхел;
Чао чао;
Морфей;
Нота.

Комплект лекарства ще помогне за намаляване на повишеното ниво на хормона на стреса при жените. Методите на алтернативната медицина заместват или допълват лекарствата.

Антиоксидантите, витамините, минералите, адаптогените в състава на лекарствата, диетичните продукти, заедно с техниките за релаксация, изглаждат ефекта от хормоналния стрес върху жените. Упражненията и заниманията на открито имат същия ефект..

Ефекти от стреса върху здравето на жените: болести и мерки за превенция

Нервното претоварване засяга както мъжете, така и жените. В същото време силният психически стрес влияе върху здравето и общото състояние на човека по различни начини, в зависимост от пола му. При жените ефектите от стреса са силни на физическо ниво. Провалът също така подкопава общото емоционално благополучие. Изследователите отбелязват подобни реакции на женското тяло на факта, че жените изпитват повече негативни емоции по време на вълнуващи ситуации..

Признаци на женски стрес

Симптомите на женския стрес са както следва:

Оплаквания за ежедневно главоболие. Понякога е трудно да се определи причината, поради която главата боли силно през целия ден, но с продължителен опит този процес се проточва.

Пример от практиката на лекар: „Жена дойде с оплакване от тежка мигрена, след събиране на анамнеза беше възможно да се установи, че главата я боли след кавги със съпруга си, тоест в резултат на неблагоприятна семейна ситуация“.

Хормонален дисбаланс. Много жени губят менструация или, обратно, имат дълъг менструален цикъл.

Пример от практиката на лекар: „Пациентката е загубила менструацията си поради силна тревожност поради наднормено тегло и опит за отслабване“..

Продължителното вълнение засяга стомашно-чревния тракт, налице е болка в гърба. Симптомите могат да показват сериозен здравословен проблем, но има само една причина - силно безпокойство.

Пример от практиката на психолог: „Пациентът дълго време лекува гърба си, толкова я боли кръста, че трябваше да лежи дълго време без активно движение. След началото на работата се оказа, че причината за болката е нежелано преместване в друга държава ".

Раздразнителност, сълзливост, чести промени в настроението. Трудно е да се облекчат емоционалните симптоми с конвенционални средства.

Пример от практиката на лекар: „Пациентката е била болна дълго време на фона на стрес, страдала е от главоболие, безсъние и се появяват признаци на поведенчески разстройства. Беше възможно да се премахнат симптомите след отстраняване на източника на проблеми - уволнение от нервна работа ".

Прекомерният стрес се проваля във всички области, включително сексуалната сфера. Жените имат намалено либидо, интимността не носи удоволствие..

Пример от практиката на психолог: „След секс със съпруга си пациентът имаше болки в гърдите, започна млечница, сърбеж и дискомфорт. Усещанията се появиха след предателството на съпруга и острите чувства на жената за това ".

В остри случаи възникват проблеми с дишането, налице е стягане в гърдите, повишава се кръвното налягане.

Пример от практиката на лекар: „Пациентката никога не е страдала от сериозни заболявания, била е активна и весела. Но след неочакваната смърт на любим човек болката в гърдите започна да я преследва. Гърдите бяха притиснати, стана трудно да се диша ".

По-тежките симптоми могат да включват злоупотреба с алкохол, отказ от ядене или мисли за самоубийство.

Възможно е да се премахнат такива прояви само с подкрепата на близки хора и опитен лекар..

Какви заболявания може да предизвика стресът при жените

Дългосрочният женски стрес причинява различни заболявания, докато симптомите на много заболявания на фона на нервно напрежение могат да бъдат премахнати само чрез премахване на източника на безпокойство.

Неизправност на имунната система.

Пациент О разказва: „Никога не съм боледувал от нещо сериозно, но след дълго търсене на работа и дълъг живот на ръба на бедността, започнах да се чувствам зле. Гърдите, главата ме боляха, имаше постоянна умора, млечницата ме измъчваше. Освен това тя често започва да настива ".

Гърдата е уязвим женски орган. Дългосрочният стрес се отразява на нейното състояние. Най-честата проява на продължителна тревожност е мастопатията..
Млечницата е често срещан признак на стрес. Изследванията показват, че стресът повишава нивата на кръвната захар. Това се дължи на факта, че настъпва хормонално нарушение. Млечницата или по-точно гъбичките, които я причиняват, се храни със захар. В резултат на всички трансформации млечницата се развива по-бързо и се лекува по-трудно. Млечницата носи със себе си редица здравословни проблеми. Това е сърбеж на кожата, подуване на корема и бяло покритие на езика..
Анорексия, булимия. Последиците от стреса могат да бъдат много критични. Хранителните разстройства променят разбирането за образа на тялото ви, започват сериозни здравословни проблеми.

Пациент М казва: „Страдах от анорексия. Не мога да кажа, че напълно съм се отървал от хранителните проблеми, но днес ми е по-лесно да възприемам тялото си и живота си. Само дългият курс на психотерапия ми помогна, но дълго време отказвах да призная болестта. Ядях само синтетични витамини, можех да пия вода през целия ден или да ям една ябълка. Поради недохранване започна хормонален дисбаланс и менструацията изчезна. Днес казвам "не" на болестта и се опитвам да изляза от моето плачевно състояние ".

Хормонален дисбаланс

Продължителните нервни преживявания причиняват хормонални промени, които провокират нежелани ефекти върху здравето. Хормоналните смущения засягат състоянието на жените, причинявайки следните проблеми:

Щитовидната жлеза не работи добре, трябва да се консултирате с ендокринолог.
Хормоналният дисбаланс променя вкусовите предпочитания, има желание за сладки, мазни храни. Някои жени се възползват от нервни преживявания, което влияе върху теглото - то се увеличава.

Пациент К. казва: „Бях много притеснен от развод със съпруга си, ядох много сладкиши, за да се успокоя, гърдите започнаха да ме болят, менструалният цикъл не беше в ред. В резултат лекарят диагностицира хормонален дисбаланс. ".

Стресът провокира развитието на много женски заболявания, например млечница, мастопатия. Една от причините за развитие е хормоналният дисбаланс.
Забавени периоди поради стрес. Това е често срещано явление след продължителни преживявания, женското тяло се възстановява дълго време след стрес..

По този начин хормоналният фактор влияе върху теглото, здравето и общото настроение. Жената започва да консумира витамини, да регулира обема на храната и да приема лекарства. Но с лечението е необходимо да се облекчат стресовите преживявания..

Видео: "Как да се справим със стреса по правилния начин"

Превантивни мерки за жени

За да се облекчат симптомите на стрес и да се предотврати тяхното прерастване в хроничен стадий, трябва да се направи профилактика. Когато гърдите ви болят, страдате от сърдечни болки, трябва да посетите лекар. Но не бива да пренебрегвате помощниците - това са витамини, здравословно хранене, физическа активност. Какви витамини се препоръчват на жените за предотвратяване на стрес?

При стрес се препоръчва магнезий. Помага добре при такива явления като хормонален дисбаланс, млечница, климактеричен синдром.
Витамини от група В. В6 е женски витамин, препоръчително е да го приемате, за да възстановите силата след тревожност и вълнение. Показано е, когато гърдите, сърцето боли, главоболието е измъчено..
Витамини С и Е. Витамините от групата помагат за подобряване на имунитета, борба с лошото настроение. Ако тялото няма хранителни вещества, то именно тези витамини помагат за поддържане на силата.

Изход

И така, женският стрес е много сложен феномен. Нервните преживявания засягат много области, жените имат болки в гърдите, започва млечница, косата пада, апетитът е нарушен. Във всеки случай трябва да се консултирате с лекар, само специалист може да установи причината за болката и дискомфорта.

5 важни съвета за жените за справяне със стреса

Стресът е реакцията на тялото на физически и емоционален стрес. Ежедневно се сблъскваме със стресови ситуации, но жените се справят по-трудно от мъжете със силни преживявания. Затова трябва да знаете първите симптоми на стрес при жените, за да предотвратите опасните последици от продължителния стрес..

Как стресът влияе на тялото на жената?

Когато в човешкото тяло възникне стресова ситуация, се произвежда адреналин, който стимулира мозъчната дейност. Лекият стрес има положителен ефект върху умствената дейност: започваме да мислим по-бързо и да търсим различни начини за решаване на проблемите.

Дълбоките преживявания са вредни за здравето на жените. Честият стрес причинява много заболявания или води до депресия.

Признаци на стрес при жените

Има 3 вида симптоми на стрес:

физиологични;
емоционален;
социално-поведенчески.

Физиологични симптоми

Женският стрес е придружен от следните физиологични симптоми:

спадане на кръвното налягане;
намален апетит;
неизправности в работата на стомашно-чревния тракт;
чести главоболия;
повишено изпотяване;
наддаване или загуба на тегло;
появата на алергични реакции;
крампи и общо мускулно напрежение;
нарушения на съня;
нарушение на менструалния цикъл;
намалено сексуално желание;
гинекологични нарушения (като млечница).

Емоционални симптоми

Основните признаци на емоционален дистрес са:

раздразнителност;
раздразнителност;
внезапни промени в настроението;
липса на интерес към живота;
постоянни чувства на вина;
паническа атака;
недоволство от себе си;
чувство на самота и безполезност към близките;
влошаване на умствената дейност.

Социално-поведенчески симптоми

В състояние на стрес се наблюдават следните промени в поведението на жената:

постоянни конфликти у дома и на работното място;
чувство за липса на време;
разсейване;
злоупотреба с алкохол и желание за пушене;
предпазвайки се от обществото;
жените се грижат по-малко за себе си;
появяват се проблеми с паметта;
има трудности при вземането на каквито и да било решения.

Защо стресът е опасен за тялото на жената и как да го предотвратим

Продължителният стрес води до опасни заболявания и се отразява негативно на емоционалното здраве на жената. Основните последици от продължителния стрес:

Хранителни разстройства
Включва такива видове разстройства като булимия, анорексия, преяждане. Дълбоките преживявания намаляват производството на серотонин в организма, хормонът на радостта. Недостатъчното количество на този хормон уврежда централната нервна система. Това е причината за хранителните разстройства.
Неизправности на стомашно-чревния тракт
Всеки човек реагира по различен начин на преживяванията: някои жени са склонни към преяждане, защото не се чувстват сити, други нямат апетит и пропускат хранене. Някои започват активно да консумират нездравословна храна: висококалорична и мазна храна, бързо хранене. Това води до нарушаване на храносмилателния тракт: появяват се киселини, стомашни спазми, метеоризъм..
Нарушения на съня
При стрес много жени страдат от безсъние, възможни са кошмари и неспокоен сън.
Кожни обриви и алергии
Стресът често влошава алергиите: появяват се обриви и различни петна по кожата.
Сърдечно-съдови заболявания
Продължителните стресови състояния причиняват промени в кръвното налягане, което води до инсулт или инфаркт.
Емоционален шок
Дългогодишният опит води до нервно изтощение. Интересът към живота изчезва, винаги лошо настроение и раздразнителност, липсва увереност в техните способности. Трудно е да се справите сами с психологическо изтощение, по-добре е да потърсите помощ от психиатър.
Имунитетът отслабва
Стресът прави тялото по-уязвимо към различни заболявания.

Има няколко ефективни начина за справяне с чувствата:

Занимавайте се със спорт
Въведете редовни упражнения в ежедневието си. Изберете дейност, която ви харесва, като йога, фитнес, джогинг, колоездене, спортуване (волейбол, баскетбол или най-доброто), ходене до басейна.
Започнете да се храните правилно
Балансираната диета ще подобри здравето и емоционалното благосъстояние.
Преразгледайте житейските си цели
Жените често се стремят към идеали: да станат по-добра съпруга, майка и т.н. Поради неуспехите са много притеснени или депресирани.
Променете околната среда
Можете да отидете на пътуване, да смените работното си място, да се преместите на друго място.
Натоварването трябва да се намали
Преразгледайте заетостта си. Често жените участват в деца, кариера и домакински задължения. Помолете близките си за помощ.

Следвайки горните препоръки, можете да избегнете опасните последици от емоционален стрес. Ако не можете сами да се справите със силни чувства, потърсете помощ от психолог..

Симптоми и ефекти на стреса при жените

Всеки човек трябва да се справи със стреса. Това състояние се причинява от въздействието върху организма както на отрицателни, така и на положителни фактори. Всеки емоционален шок води до промени в живота и здравето. В стресови ситуации тялото започва да произвежда адреналин, който е необходим за преодоляване на възникналия проблем, така че краткосрочните стресове са дори полезни, тъй като ни принуждават да продължим напред и да се усъвършенстваме. Въпреки това, с дългосрочно негативно въздействие, в тялото започват неизправности. Хроничният стрес е особено опасен за психическото и физическото здраве..

Хроничният стрес е изключително опасен

Видове стрес

Стресовете обикновено се разделят на краткосрочни и дългосрочни. В първия случай тялото има достатъчно време да се възстанови, така че рядко възникват проблеми. Това може да включва емоционални сътресения в спорта, хазарта и романтични приключения, т.е. събития, които причиняват емоционален изблик.

Дългосрочният стрес не може да бъде контролиран. Дългосрочното излагане на емоционален и физически стрес влияе негативно на физическото и психическото благосъстояние.

Женският стрес може да бъде разделен на няколко вида:

Физиологични. Стресът се причинява от промени в женското тяло: развитието на млечните жлези, началото или болезнеността на менструацията, бременността и менопаузата.
Психологически. Неомъжените жени, домакини и бизнес жени са изправени пред психологически стрес. Всеки има своя причина - самота, домакински задължения, страх от загуба на семейството, постоянно чувство на умора, хронична липса на сън.
Емоционален стрес, свързан с текущи промени в живота - брак, майчинство, развод, финансови затруднения, смърт на съпруг.

Признаци на стрес при жените

Наличието на силен стрес може да се определи от следните симптоми при жените:

Физиологични: чести главоболия, внезапни спадове на кръвното налягане, смущения в стомашно-чревния тракт, мускулни спазми. Не е изключена вероятността от припадъци, обостряне, драматична загуба на тегло или набор от излишни килограми. Физиологичните симптоми могат също да включват намалено сексуално желание, намален апетит и нестабилни модели на сън. Често по време на стресови ситуации жените изпитват повишено изпотяване, менструални нарушения, появяват се гинекологични заболявания (млечница).
Емоционални: раздразнителност, гняв, ярост. В емоционално състояние жените губят интерес към живота, има чувство на самота и недоволство от себе си. Всичко това води до промяна в настроението, в резултат на което обичайната меланхолия често се превръща в сериозна депресия..
Поведенчески. Жените, намиращи се в стресова ситуация, забравят за външния си вид, разсейват се. Често те започват да злоупотребяват с алкохол, уреждат постоянни кавги.
Интелигентен. Отрицателните мисли пречат на жените да се фокусират върху конкретни задачи, имат проблеми с паметта, изпитват затруднения при вземането на решения.

По този начин симптомите на стрес при жените се проявяват не само от промени в поведението, но и от сериозни нарушения във функционирането на тялото..

Всяка втора жена се сблъсква с подобни симптоми, така че е важно да разпознаете стреса навреме и да започнете да се борите с този враг..

Това състояние има отрицателно въздействие върху човешкото здраве, докато за женското тяло това е „коктейл убиец“, който може да доведе не само до безплодие, но и до развитие на рак..

Физиологични признаци на стрес

До какво води стресът

Силните и продължителни преживявания често причиняват физически и психосоматични заболявания. Стресът засяга здравето на жената по различни начини: от главоболие до сърдечни заболявания.

Основните последици от стреса върху тялото на жената включват:

Хранителни разстройства. Силните и чести преживявания могат да доведат до развитие на анорексия и булимия. Силният стрес за организма е опасен от намаляване на количеството серотонин, поради липсата му нервната система се разрушава. Увеличава се вероятността от дискомфорт в органите на стомашно-чревния тракт.
Болка в корема. Всяка жена страда от психологически стрес по различни начини: някой разчита на нездравословни висококалорични храни, някой забравя за храната. Както преяждането, така и пълният отказ от ядене водят до спазми, метеоризъм, киселини и синдром на раздразнените черва, придружени от диария.
Кожа, алергични реакции и неврози. Силен сърбеж или обриви по кожата са чести..
Емоционален шок. Лошо настроение, изтощение, безразличие - всичко това са основните предвестници на депресията. Чувствителността, уязвимостта и неувереността в себе си често водят до факта, че жената започва да преследва панически атаки.
Нарушен сън. По време на стрес жените често страдат от безсъние, те забравят за това какво е чувството за релаксация. Здравословният сън е първата стъпка към преодоляване на депресията, така че трябва да се лекувате с особено внимание..
Сърдечно-съдови заболявания. В стресови ситуации скачането на налягане, което от своя страна може да доведе до инфаркт или инсулт.
Отслабен имунитет. Поради ниското ниво на имунитет, тялото не е в състояние напълно да устои на болести.
Болката в гръдната кост по време на стрес може да показва развитието на мастопатия..
Рак. Най-опасният стрес за здравето е повишената вероятност от развитие на рак. Според данни от изследванията вероятността от развитие на рак на гърдата е 62% по-висока при онези жени, чийто живот е пълен с трудни събития (смърт на близки, развод).

Ефекти на стреса върху половото влечение

Лекарите са доказали, че стресът и сексуалността на жената са несъвместими понятия. При силен стрес за тялото жената се проявява в много нарушения:

боли в гърдите;
микрофлората на влагалището се променя;
намалено или напълно загубено сексуално желание;
изпитвате затруднения при достигане на оргазъм;
сухота на влагалището;
нивото на сексуална възбуда намалява.

Не забравяйте, че стресът е реакцията на тялото на външни стимули. Когато се открият признаци на стрес, жената трябва да преодолее причината за появата му възможно най-скоро..

Можете да се справите сами със ситуацията, без да чакате стресът да започне да влияе неблагоприятно върху здравето на жената, само когато тя самата осъзнае, че е в стресово състояние или е на ръба на появата си.

Ако нивото на напрежение се повиши, по-добре е да потърсите помощта на специалист..

9 опасни ефекти от стреса върху жените

Има три фази на развитие на стреса: тревожност, адаптация, изтощение. Когато последната фаза е твърде дълга, могат да възникнат опасни и дори необратими последици. Жените са особено податливи на тях.

Косата започва да пада и ноктите се чупят

Наскоро косата все още беше предмет на гордост, но сега тя стана крехка, изтъняла, избледняла, загубила еластичност и по-често се заплита. Страда и скалпът - появи се пърхот, дразнене и сърбеж. Хроничният стрес може да доведе до три нездравословни състояния на косата:

"Телогенен ефлувиум" (избледняване на телоген) - някои от космените фоликули се забавят във фаза на покой, което води до спиране на по-нататъшния растеж и забележимо изтъняване на косата;
"Фокална плешивост" - отслабена имунна система потиска фоликулите, косата започва да пада на "бучки", образувайки забележими поляни;
"Трихотиломания" - поради повишена тревожност, човек издърпва собствената си коса (на главата, веждите), например, извивайки нишки на пръста си.

При продължителен стрес метаболизмът намалява, витамините и хранителните вещества се усвояват зле от организма, поради което ноктите растат бавно, омекват и се чупят.

Загубен цикъл

Средната продължителност на менструалния цикъл при здрава жена е 28 дни, тази стойност обикновено не се променя през целия живот. Но при продължително нервно напрежение работата на ендокринната система претърпява промени:

Тимусът е „компресиран“;
надбъбречните жлези се увеличават по размер;
хормоналният фон се дестабилизира;
производството на прогестерон, който е отговорен за продължителността на менструацията, се губи;
работата на щитовидната жлеза се променя;
нарушен е протеиновият метаболизъм и пептидният синтез.

Всичко това може да „разтегне“ цикъла до 32 дни или да „деактивира“ напълно. Чести са случаите на пълно спиране на менструацията в продължение на няколко години ("аменорея"). Причините могат да бъдат емоционални изблици във всяка посока - както добри (сватба, преместване), така и лоши (загуби, проблеми), както и пренапрежение по време на интензивни тренировки или тежка физическа работа.

Съществува риск от депресия

С продължителни преживявания и стрес, начинът на работа на мозъка и механизмът на възприемане на реалността се променят. Нарушено е кръвоснабдяването на главата, засегната е фронталната кора, която отговаря за мисленето, планирането и намирането на решения, страда лимбичната система („емоционален мозък“).

Нашият „вътрешен компютър“ изглежда търси негативни фактори, извеждайки ги на преден план. Човек може да стане раздразнителен и груб или обратно, прекалено уязвим, да плаче много и без очевидна причина.

В същото време самочувствието пада, загубва се способността да изпитвате радост - с годините самото чувство е напълно „забравено“, нервността, нестабилността на емоционалния фон и депресията се увеличават. На фона на стреса могат да възникнат психосоматични заболявания (поради състоянието на психиката) - от главоболие, изпотяване и хипертония до по-тежки състояния, водещи до пълно изчезване на жизнената дейност.

Хранителните навици се променят

Много жени в продължителен стрес „губят“ чувство на глад и ситост, „улавят неприятности“ с излишната храна или, напротив, почти напълно я отказват. Хранителните разстройства в двете посоки (булимия и анорексия) са 10 пъти по-склонни да изпреварят жените.

Причината е липсата на този „хормон на радостта“ - серотонин. Антидепресантите и други „радикални методи“ (алкохол, наркотици) започват да влизат в сила.

Появяват се алергични реакции

На фона на емоционално изтощение по време на стрес, проявите на "нервна" алергия не са необичайни: в рамките на няколко минути може да се появи обрив ("уртикария") по цялото тяло или в някои от неговите части, придружен от сърбеж и надраскване, представляващи пряка заплаха - от екзема, алергичен ринит до анафилактичен шок.

В този случай изобщо не е необходимо алергенът да попадне в тялото. Такава „фалшива“, стресова алергия се различава от истинската по това, че нейните прояви напълно изчезват, когато стресовите фактори изчезнат..

Нарушен сън

Жените по време на стрес не заспиват добре или се събуждат посред нощ от натрапчиви болезнени мисли. Сънят става кратък, чувствителен, не носи облекчение и почивка.

Безсънието с невроза („безсъние“) може много бързо да се превърне в хронично състояние - след 2-4 дни „липса на сън“ и да се превърне в продължителен проблем. Ако лицето в леглото не може да заспи в рамките на 20 минути в продължение на няколко дни, може да се наложи лечение със специалист.

Нарушава се работата на храносмилателния тракт

Друга неприятна проява са проблеми с приемането и усвояването на храната. Синдромът на раздразненото черво (IBS) е много чест, характеризиращ се с метеоризъм, спазми, диария, запек, болка, възникващи едновременно или отделно един от друг.

В същото време лекарите не откриват органични лезии или наличие на патогени (вируси, гъбички, паразити, тумори), анализите показват, че човекът е здрав. Лекарите наричат потиснатите емоции една от причините за TFR, водеща до възбуждане на нервната система и свръхчувствителност на стомашно-чревния тракт..

Не може да се концентрира

Мислите на депресирания човек обикновено се въртят около проблемите си. На работа или у дома става невъзможно да се концентрирате върху текущите дейности, производителността и ефективността намаляват.

Намалява имунитета

При стрес имунната система престава да функционира нормално, бори се по-зле срещу патогени и може да страда от елементарна настинка. Хроничните и сериозни заболявания се появяват по-често, от сърцето до онкологията.

Какви заболявания печелят жените поради стрес и как да се справят с него

Стресът влияе на вашето физическо и емоционално благополучие по-зле, отколкото си мислите. Той заплашва с много проблеми: от заболявания на стомашно-чревния тракт до инфаркти. 75–90% от първоначалните посещения при лекар се дължат на стрес. А женското тяло е особено чувствително към стрес..

Жените реагират на стреса по различен начин от мъжете. Въпреки че половите хормони и неврохимичните процеси на нежния пол до известна степен предпазват от стрес, жените са по-податливи на неговите физически и емоционални ефекти. Жените не бягат от стреса и не се борят с него, а го преживяват дълго време..

Как стресът влияе на жените

Естественият антистрес хормон окситоцин се произвежда при жени по време на раждане, кърмене и при двата пола по време на оргазъм. Така че в това отношение красивата половина на човечеството печели. Жените обаче се нуждаят от много повече окситоцин от мъжете, за да поддържат емоционалното си здраве..

Според д-р Пол Рош, вицепрезидент на Международната асоциация за управление на стреса, жените са по-малко засегнати от въздържанието и освен това имат повече стрес във връзките, отколкото мъжете..

Според експерти от Американската академия на семейните лекари стресът е израз на естествения инстинкт за самосъхранение. И докато може да предупреди жената за непосредствена опасност, като бързо приближаваща се кола, продължителният стрес може да повлияе негативно на физическото и емоционалното здраве..

Какви заболявания можете да спечелите поради стрес

Според Американския стрес институт, 75–90% от първоначалните медицински срещи са оплаквания от здравословни проблеми, свързани със стреса. Ефектите от стреса могат да се проявят по много начини, от главоболие до синдром на раздразнените черва..

Ето още няколко реакции на тялото на стрес:

Хранителни разстройства. Анорексията и булимията са 10 пъти по-чести при жените, отколкото при мъжете, и това най-вероятно е свързано с нивата на стрес. Подобно на депресията, тези нарушения възникват от липсата на серотонин и често се лекуват с антидепресанти, които увеличават производството на хормона на щастието..
Стомашни болки. Стресът ви кара да се нахвърляте върху нездравословни и „удобни“ храни, които са висококалорични и лесни за приготвяне. Друг случай: поради стрес изобщо не можете да ядете нищо. Основните нарушения, свързани със стреса, са спазми, подуване на корема, киселини и синдром на раздразнените черва. В зависимост от това дали ядете стрес или, напротив, гладувате, наддавате или отслабвате.
Кожни реакции. Стресът може да изостри съществуващите медицински състояния, сърбящи обриви или петна.
Емоционални разстройства. Стресът може да доведе до трайно лошо настроение, раздразнителност или по-сериозни психични проблеми като депресия. Жените по-добре крият гнева си, отколкото мъжете, тъй като имат повече зони на мозъка, отговорни за подобни емоции, но нежният пол е два пъти по-вероятно да бъде депресиран. Ефектите от стреса върху емоционалното благосъстояние при жените могат да варират от следродилна депресия до депресия по време на менопаузата.
Проблеми със съня. Жените, които са под стрес, често имат проблеми със заспиването или спят твърде леко. И това е особено лошо, тъй като здравият, здравословен сън помага да се намалят негативните ефекти от стреса..
Затруднено концентриране. Стресът затруднява концентрацията и ефективното справяне с работата и домакинските задължения. Ако стресът е причинен от проблеми на работното място и след това пречи на работата, тогава възниква порочен кръг..
Сърдечни заболявания. Стресът влияе негативно на сърдечно-съдовата система, повишава кръвното налягане, води до инфаркти и инсулти.
Намален имунитет. Един от най-трудните физически отговори на стреса е намаляването на способността на организма да се бори с болестта, било то обикновена настинка или хронично заболяване..
Рак. Някои учени смятат, че има връзка между стреса и рака на гърдата и яйчниците. Например беше установено, че рискът от развитие на рак на гърдата е 62% по-висок при жени, които са преживели повече от едно голямо събитие, като развод или смърт на съпруг..

Как да намалим нивата на стрес

Проучване, представено на неотдавнашна среща на Западната психологическа асоциация, установи, че 25% от вашето щастие зависи от това колко добре се справяте със стреса. И най-важната стратегия в управлението на стреса се нарича планиране или предвиждане на това, което може да ви разстрои и използване на техники за облекчаване на стреса. И тези техники са стари колкото света.

Започнете да се храните правилно

Избягвайте нездравословна храна, хранете се балансирано. Така ще подобрите физическото си състояние, а след това и емоционалното. Ето някои от нашите статии, които ще ви помогнат:

Отделете време за упражнения

Упражненията са феноменален начин за справяне със стреса и депресията. Изследванията показват, че упражненията подобряват настроението и насърчават производството на ендорфини, естествени вещества, които подобряват емоционалното благосъстояние.

Намерете начини да се отпуснете

Запознайте се със семейството и приятелите, с които обичате да говорите. Помислете за миналите си хобита. Например плетенето и тъкането на дантела може да намали последиците от стреса. Йога, медитация и тай чи също са били успешни в борбата със стреса..

Ако се чувствате като в постоянен стрес, не забравяйте да се научите да го управлявате. Научете нови методи, посетете лекар, не оставяйте всичко както е, докато постоянните преживявания не окажат твърде силен ефект върху тялото ви.