Какво означава мързел - разкриване на истинските причини за мързел

Може да изглежда нормално да е малко диванче, но понякога зад абсолютната липса на желание за извършване на някакво действие се крие нещо съвсем различно, не тривиално..

Нека да разберем какво е мързел, какви са неговите причини и как да спечелим.

Какво е мързел

Мързелът е способността внимателно да се избягва или трайно да се отлага физическо или психическо действие.

Има "физиологичен" мързел, който се проявява в много моменти от живота ни, и има патологичен мързел, който пречи на нормалния живот, принуждавайки ни само да наблюдаваме развитието на нашето съществуване, като зрител, а не като главен герой.

Патологичен мързел - симптоми и как да го разпознаем

Основните симптоми, които могат да помогнат да се разграничи физиологичната и патологичната мързел, по същество са свързани с желанието ни да останем пасивни..

Физиологичният мързел се характеризира с:

заседнал
умишлено ограничаване на физически и психически стрес
желанието за отлагане, отлагане и делегиране на другите

Физиологичният мързел обаче не пречи на функционирането на социалния и професионалния живот..

Патологичният мързел се характеризира с:

липса на нормален социален, трудов и емоционален живот
липса или прекомерно ограничени интереси
аспирацията прекарва по-голямата част от деня в пасивен режим

Чести причини за патологичен мързел

Причините са различни и по-чести при възрастни, но също така, макар и с по-малка честота, могат да се появят при деца и възрастни хора..

Ето най-често срещаните.

Стремеж към пасивност. Воденето на спокоен живот, отлагането на всичко за по-късно, са основните прояви на патологичния мързел. Патологичният дрънкач дори взима с пръсти дистанционното управление от масичката за кафе, като сръчен жонгльор, за да не стане!
Имаме твърде много отговорности. Може да се случи така, че ежедневните дейности (работа, социален живот, спорт, семейни ангажименти и т.н.) могат да бъдат толкова обременителни, че да поставят мозъка ни в състояние на отлагане. Умът, предпазвайки се от претоварване, просто не прави нищо. В този случай мързелът е важен сигнал, който тялото ни изпраща, опитвайки се да ни каже да забавим малко..
Имаме страх или безпокойство относно определени неща, хора и / или ситуации. Новият шеф изглежда мрачен и конфликтен. Университетският учител ви търси със заплашителен поглед и по всичко изглежда, че определено ще се „напълни“ на изпита. Крайният срок за подаване на данъчни декларации наближава. Днес можете да намерите много причини, които всеки ден предизвикват у нас страх, психомоторна възбуда, безпокойство и стрес. При някои хора това води до проблеми със съня и стимулира един вид хиперактивност, при други действа като мощен инхибитор, развивайки състояние на патологична мързел.
Живот в състояние на депресия и отричане на реалността. Разбира се, истинската депресия е по-рядката причина за бездействие и апатия, но е най-сериозната. Причините за депресия могат да бъдат много, от хормонален дисбаланс в мозъка до трудни житейски ситуации, които ви карат напълно да изоставите реалността, в която живеете. Дори в тези случаи една от най-очевидните прояви на дискомфорт е именно патологичният мързел..

Как да се справим с патологичния мързел

Първата стъпка е да се направи равносметка

За да разберем как мързелът влияе и ограничава живота ни, всичко трябва да бъде разделено на черно и бяло..

За да направите това, достатъчно е да вземете лист, да го разделите наполовина и да напишете от едната страна:

колко неща правим през деня
какъв вид
колко удовлетворение получаваме по скала от 0 до 10

На противоположната страна пишем:

колко неща наистина бихме искали да направим
какъв вид
колко удовлетворение може да получите по скала от 0 до 10

Ако наистина се притеснявате от патологичния мързел, първата страна на листа ще бъде бедна и монотонна, втората част ще бъде разнообразна.

Втората стъпка е да се направи първата стъпка

Това не е игра на думи: ако приемете проблема си, вече ще започнете да го преодолявате. По този начин, като вземете хартия и молив, е необходимо да дефинирате и запишете целите..

Борбата с палатологичния мързел трябва да започне с прости действия: извикване на приятел, ходене на работа, започване на четене на книга, гледане на филм, са само няколко примера..

Третата стъпка е удовлетворението и наградата

Всеки път, когато си поставим и постигнем цел, имаме правото и задължението да се поздравим и евентуално да си дадем малка награда..

Четвърта стъпка - говорете с някого за вашия проблем

Запознат, приятел, колега или дори специалист. Понякога споделянето на вашия опит с някого е достатъчно, за да намалите несигурността и страха..

Как да се отървем от мързел, апатия и умора

Добър ден, скъпи читатели. Днес ще говорим за това какво е мързел, какви са причините за появата му. Ще осъзнаете, че понякога са виновни патологични фактори, а не черта на характера. Ще разберете какво трябва да направите, за да се отървете завинаги от това чувство, да напълните живота си с енергия, да започнете да предприемате активни действия.

Определение на понятието

Когато говорят за мързел, те имат предвид човек, който обича да си почива, да бъде неактивен, отколкото да се занимава с енергична дейност. В психологията мързелът се характеризира като лош навик, подчертава се деструктивността на тази концепция. Психолозите наричат мързела също термин като отлагане - непрекъснато отлагане на нещата за по-късно..

Много експерти мислят за вредата от мързела. Факт е, че в ситуация, в която човек не иска да се заеме с определена работа, е възможно на подсъзнателно ниво да има разбиране, че това действие ще бъде безсмислено, неефективно и няма нужда да започва да го прави. Струва си да се вземе предвид и фактът, че например младите хора, поради възрастта си, инфантилизма, не могат да се съберат, не разбират какво е наистина важно за тях, те често са просто мързеливи да изпълняват определени действия, задачи.

Възможни причини

Нека да разгледаме какво може да бъде в основата на състоянието, когато се появят апатия и мързел..

Липса на достатъчна мотивация. Човек не иска да поеме нещо, когато няма мотив. В тази ситуация говорим за външни стимули. Например, ако на детето се обещае, че след като е научило домашните си, ще получи награда, тогава пак ще се интересува да седне за уроци. Друго дете може да бъде заплашено с наказание за неизпълнение на домашна работа и тогава ще се появи мотивация, но вече продиктувана от заплахата.
Резултатът от наличието на патологично състояние. Умората и мързелът, които са еднакви една с друга, могат да бъдат признак на здравословни проблеми. Неизправността може да бъде или постоянен стрес, тежко преумора, или бактериална или вирусна инфекция. В такава ситуация е много важно да можете да определите какво точно е повлияло на появата на апатичното състояние, за да насочите усилията за избавяне от болестта. Ако това е резултат от преумора, тогава си дайте почивка, вземете почивка, отидете на почивка. Ако резултатът е продължителен стрес - ангажирайте се с релаксация, променете обкръжението, в противен случай погледнете нещата, които ви заобикалят, спрете да реагирате прекомерно на проблеми.
Слаба сила на волята. Важно е да можете да поддържате баланс между това, от което се нуждаете, и това, което искате. За някои индивиди е трудно да се принудят да направят нещо, особено поради възпитанието или чертите на характера си. Мързелът е тяхната слабост. Такива хора нямат самоконтрол, самоконтрол, те не могат да се контролират. За да се отървете от мързела на тази етиология, ще са необходими много усилия, за да култивирате в себе си качествата, които формират воля. Но ако това може да се направи, тогава един закоравял мързелив човек може да се превърне в активен човек..
Начин на живот. Ситуация, при която мързелът е стил на поведение на човек. Индивидът вярва, че начинът му на живот е нормален. Често това е резултат от възпитанието в семейство, в което се насърчава липсата на инициатива, се счита за нормално.
Разбиране на безсмислието на предстоящата дейност. Ситуация, когато човек не иска да направи нещо, осъзнавайки, че действията му ще се провалят. Ако възрастен, известен преди това с усилена работа, изведнъж започне да изпитва постоянна апатия по отношение на работата, която се изпълнява, вероятно е време да промени нещо. Разберете сами дали вашата дейност ви подхожда?
Наличието на неувереност в себе си. Ситуация, когато човек отлага важна задача за по-късно, не поради нежелание да го направи, а защото изпитва страх от възможен провал. В този случай трябва да подобрите самочувствието си. Ако не направите нищо, успехът ще отмине. Важно е близката обстановка на индивида да е наблизо, да му даде подкрепата му, да му позволи да повярва в силата си.
Безотговорност. Говорим за хора, които не са свикнали да носят отговорност за своите действия, за живота си. Те лесно прехвърлят проблемите си на чужди рамене, вървят по течението. Като правило, всичко е по вина на неправилното възпитание на родители, които не са привили любов към чистота, ред, активна жизнена позиция, най-вероятно те са решили всичко за детето си, не са му позволили да бъде независим.

Противодействие

Борбата с мързела е необходима, като се започне с осъзнаване на текущата ситуация и със силна нужда да се отървем от нея. Следващата стъпка е да установите причината за мързела във вашия конкретен случай и да изберете начин за справяне с него. В същото време има няколко метода за противодействие..

Мислене. Вие определяте каква е причината, формулирайте за себе си положителни аргументи в полза на активността. Обмисляйки как можете да подобрите настоящето си.
Емоционална. Ако осъзнаете, че мързелът се провокира от появата на страх от негативни емоции и възможни преживявания, тогава трябва да работите върху отношението си към живота, настроението си, да се научите да виждате поне нещо положително във всичко. Ясно е, че всичко, което ни заобикаля, е доста субективно и пряко зависи от това как се отнасяме към нашата среда.
Физически. Ако умората е виновна, тогава е необходимо да се даде на тялото почивка, както и да се вземат превантивни мерки, за да се предотврати появата на нови преумори. Важно е да се научите как да планирате дейностите си, така че на всеки половин час да имате няколко минути за почивка, за предпочитане десет. Също така е важно да запомните за ваканцията, да не я пропускате. Няма да е излишно да се занимавате със спорт, правете поне ежедневни упражнения. Също така е важно да се погрижите за балансирано хранене, използването на пълен комплекс от витамини и минерали.
Временно. Когато от мързел отложите някои важни неща за по-късно, особено тези, които са неприятни за вас, е по-добре да се преодолеете и да ги завършите на първо място, за да не се проточи този процес, за да не се измъчвате от очакването, което ще бъде заменено с отказ от действие.
Логично. Това е предварително планиране на дейностите. Човек прави план, след който успява да постигне много повече. Важно е всяка точка да бъде обмислена, правилната последователност от действия, почивката се редува с енергична дейност.
Метод за самоубеждаване. Уместно е в ситуация, в която са виновни грешните нагласи, несигурността в нечий успех, погрешните убеждения, страховете. Човек трябва да определи кои стереотипи пречат на ефективната му работа, какво трябва да се премахне. Ако разбирате, че съществуването на някакви страхове е виновно, тогава е важно да определите какви точно са тези фобии, да се справите с тях. Ако не можете да постигнете това сами, потърсете помощ от психолог..
Начин на самомотивация. В ситуация, в която човек все още не може да разбере какво е провокирало състоянието му, той може да започне да работи върху самите прояви на мързел, като се стимулира да предприеме действия. В борбата можете да използвате мотивация, например като си обещаете, че след извършване на определени действия можете да отидете в магазина или салона за красота за „награда“.

Сега знаете как да се отървете от мързела. Не забравяйте, че методите за противодействие директно зависят от основната причина, влияеща върху появата на това състояние. Затова е толкова важно да се определи какво точно го провокира. Ако не можете сами да разберете сами или нямате сили да се справите с мързела си, трябва да се обърнете за помощ към психолог или психотерапевт, за да може специалистът да установи истинската причина, да помогне за преодоляването му.

10 начина | Как да се отървете от мързела и да получите 100% резултати!

24.02.2019

Въз основа на моя опит, онлайн курс и книга, написах публикация за - "как да се отърва от мързела?"

Цялото ми детство ме наричаха - мързелив и други форми на тази дума. Всъщност тази дума обикновено се нарича човек, който не иска да прави нещо. И разбрах, че човек е мързелив, защото има причина за това. Как да се отървете от мързела, как да не живеете празен живот - просто трябва да изключите поне някои от тези причини. Има много от тези причини, но начините за тяхното решаване са много прости. Предприемете стъпки за посрещане на активността и мързелът ще отстъпи.

Причини за мързел и как да се отървете от мързела и умората веднъж завинаги

Физически причини, които ни карат да мързелуваме и как да се отървем от тях:

1. Мускулен тонус и сила.

Ако единственото упражнение, което имаме, е да преместваме компютърната мишка или да вдигаме лъжица, тогава е естествено да говорим за мускулен тонус, няма смисъл. В този случай дори повдигането на тялото или себе си вече е цяло събитие в живота на мързелив човек. И не е нужно да се насилвате да отидете на фитнес или да станете световен шампион по кросфит. Достатъчно е да добавите повече физическа активност към ежедневието си. Например, изминете 2 автобусни спирки или се изкачете по стълбите. Избирах клекове и лицеви опори през ден според таблицата "лицеви опори и клекове" от интернет, правя това около 4-6 месеца в годината, с почивки от 1-3 месеца.

2. Лоши навици.

Всеки път, когато токсините и микроелементите влязат в тялото в резултат на тютюнопушене или пиене на алкохол, тялото използва всички ресурси, за да отстрани чужди вещества от него и очевидно няма време за енергичност и активност. Мисля, че не е новина, че вредните навици трябва да бъдат премахнати, за да се установи пълноценна жизнена дейност.

3. Нискокачествена храна.

Очевидно е, че можете просто да добавите към вашата диета: зеленчуци, плодове, плодове, ядки, билки. И яжте по-малко бърза храна. Той ще покрие летаргията на тялото и ума..

4. Дехидратация.

Липсата на ценна влага в организма, забавят жизнените процеси, метаболизма. Липсата на вода сгъстява кръвта и спира работата на всеки орган в човешкото тяло. В резултат на това липсата на вода води до режим на спестяване в тялото, естествено, активността преминава в отрицателна територия. Разбира се, има опции за гугъл на формулата за изчисляване на консумацията на вода на килограм тегло. И дори се опитах по някакъв начин да следвам тези формули, но приоритетите се променят и има по-важни неща от изчисленията. Затова просто пия допълнително 3200 грама чаши пречистена вода на ден. Събуди се халба, халба преди обяд, чаша вечер. Събуждащият ефект се вижда веднага. Не забравяйте да намалите малко количеството сол, което приемате, защото солта задържа вода в тялото. Също така помага много да се събудите, така да се каже, да раздвижите тялото и мозъка си - чаша гореща вода (40-55 градуса по Целзий).

5. Липса на сън.

Най-вероятно тук всичко е индивидуално. Но когато не спим достатъчно, това ни превръща в зомбита. Както повечето хора, имам нужда от 8 часа сън на ден. Всъщност получавам 7 часа през нощта и около час следобед. Ако не спите добре, следвайте формулата: "Уморен + Пот + Гладен", всичко това е за един ден и ще получите истински сън. И, разбира се, нормалният сън е сън в пълен мрак и тишина. Има и такава причина за мързел - като хронична липса на сън. Кога да станем за работа в 6:00, а ние лягаме нарочно в 0:00. Има различни причини, има такава работа, случва се децата да се разболеят, понякога просто искаме да седнем в youtube. Помислете как можете да оптимизирате времето си за сън. Оставете тялото си да спи достатъчно поне за седмица и резултатът няма да закъснее.

Психологически - социални причини, изключването на които, - ще помогне да се отървете от мързела без усилия:

6. Виртуално пространство.

Човешката психика има свой собствен запас от енергия. И ако искате да преодолеете мързела, трябва да се научите как да разпределяте умствената и емоционалната си енергия, например като маратонец. Когато се събуждаме сутрин, имаме определено количество енергия, нека си представим, че тази енергия е кофа с енергийна течност. Всеки път, когато станем емоционални, изливаме от тази кофа. И всъщност във физически план изглежда като напрежение на определени мускули в тялото. Така че с всяка емоция (радост, тъга, гняв, негодувание, страх, шок.), Мускулите също се напрягат, плюс вътрешните процеси на тялото също започват да се включват - работата на жлезите. Например при страх се отделя адреналин, когато сме тъжни, текат сълзи и т.н..

И сега, по-често, отколкото не, сутринта гледах петите на видео в YouTube, влязох в любимата си игра, гледах емисията с новини в социалната мрежа и след час се превърнах в зеленчук, т.е. изля цялата кофа и денят току-що беше започнал. Ако имате планове за деня, по-добре е да отделите време за виртуалното пространство поне вечер. Е, ако плановете са „наполеонови“, тогава е по-добре веднъж седмично в почивния си ден да си позволите да се потопите напълно в мултимедийното пространство и да се откъснете правилно.

7. Не вашата цел.

Често отивайки на работа, идва на ум - „защо работя за чичо си и му помагам да постигне целите си?!“ Но тази монета има повече от една страна. Въпреки че от една страна, трудолюбив помага да се купи скъпа кола за шефа. От друга страна, служителят печели както за себе си, така и за собствените си цели. Въпреки че съм съгласен, че да правя собствен бизнес, желанието и мотивацията да работя, да мисля е нещо повече от работа за някого.

Помага за преодоляване на мързела, просто като насочите вниманието си към целта си. Прокарайте пътя към целите си, потърсете пътя и ще има енергия за постигане на целите ви. Друга причина за бездействие е, когато целта, която си поставяме, не е наша. Само ни се струва, че би било хубаво да си вземем iphone X, но може би целта е желанието да общуваме повече или да изглеждаме по-богати и успешни.

Когато си поставяте цели, трябва да уредите диалог със себе си. Запитай се много пъти - "защо ми трябва толкова скъп мобилен телефон?" И отговорете същия брой пъти. Ако всичко е адекватно, логично и очакваните разходи и усилия, не е жалко да постигнете тази цел. След това продължете и ако се запитате и си отговорите - „защото искате“, тогава е по-добре да измислите възможностите за други цели, за да започнете да действате и да се отървете от мързела.

8. Мотивация.

Има изгаряща, силна мотивация - тя се ражда от само себе си или по някаква причина. Не забравяйте това изгарящо състояние - себе си.
И ако трябва да се отървете от мързела, просто си спомнете как беше. Дайте си няколко минути да помислите: как можете да приложите тази енергия точно сега.
А има и такава таблица на 90 години живот в седмици. Достатъчно е да го попълните и разбирате, че няма повече време да лежите на дивана:

9. Два дни.

Първият ден, когато цял ден не правите нищо, но сте уморени, сякаш цял ден орете. Вторият ден орах цял ден и имам още много енергия за вършене. Толкова много да мислим, че много струва много на тялото, мозъкът е вторият по големина орган в нашето тяло. Но да действаш означава да твориш. И когато видите резултатите от вашите усилия, тогава виждате защо сте орели като роб. И ако сте положили усилия за качеството на свършената работа. След това все още искате да създавате. И понякога те също хвалят за качествена работа, а още по-добре, когато плащат за нея като за качествена работа..

10. Психология.

„Самозвучаващи“ мисли, които ви карат да се лутате из лабиринта на несъзнаване и бездействие. Има изход и дори два:

Огледало за прием:

2. Ето още един трик от психологията, по темата - „как да се отървем от мързела“. Може би по-нататъшното действие ще ви се стори странно и не логично, но ако решите да се отървете от мързела, направете го точно сега. Отидете до огледалото, застанете прави, поемете го бавно, три пъти дълбоко вдишване и издишване.
След това използвайте доминиращата си ръка, за да погалите гърдите си. Кажете: „Прощавам ти!“, „Прощавам си!“, „Прощавам ти за всичко“ силно и утвърдително. Не е задължително в тези думи, използвайте собствените си думи, поискайте прошка и приемете прошка.

Благодарете си за всичко. За гняв, за страх, за мързел, за слабост, за нервност, за пестеливост, за лакомия.

Тогава благодарете на себе си, че се опитвате да се оправите..

Погладете се, без да спирате. И след това избройте всички благодарности за всичките ви постижения, усилия и усилия в живота.

След това просто трябва да говорите за още едно действие, конкретна стъпка, която е много приоритетна за вас. И е по-добре това действие да е умишлено по-рано съгласно принципа на предходния параграф..

Как да се отървем от мързела - точно тук и сега:

Вземи си душ. Причините са две: Първо: да изхвърлим токсините от най-големия орган на тялото ни - от кожата и да дадем възможност за токсини, които се отделят от порите на кожата. И втората причина е да загреете всички себе си, което ще даде добър приток на кръв..

Изпийте две чаши вода. Изхвърлете токсините и пуснете тялото си. Водата ще направи кръвта по-течна и дори ще започнете да мислите по-бързо..

Ако имате заседнала работа. Поставете твърд стол и се опитайте да седнете с изправен гръб. Не прищипвайте вените и капилярите.

Медитация 5 - 30 минути например тук (Слушайте), но можете просто да седнете тихо и мълчаливо и да размислите за целта на мотивацията.

Как да преодолеем мързела: 10 ценни психологически съвета

Добър ден, скъпи читатели на сайта Във вашия дом! Колко често отлагате важни неща „за по-късно“ и се обвинявате за това? Чувствате ли се, че бихте могли да постигнете много, ако не поради липсата на воля и самодисциплина? Време е да сложим край на това! Ще ви разкрия тайната как да преодолеете мързела веднъж завинаги и да станете господар на собствения си живот..

Какво е мързел и с какво се яде

За да разберете как да се справите с мързела, първо трябва да разберете какво е то. Както се казва, трябва да познавате врага от поглед. Мързелът най-често означава липса на упорита работа и самодисциплина. Подобно определение обаче по никакъв начин не ни разкрива причините за появата му..

Известният руски психолог Владимир Леви е посветил цяла книга на мързела. В него той идентифицира няколко от най-често срещаните му видове. Нека ги разгледаме, за да копаем по-дълбоко и да видим откъде растат краката ви..

Хедонският мързел е спътник на хора, разглезени от комфорта. Това произтича от навика да живеете за собствено удоволствие на всичко готово. Деца на богати родители, които са свикнали да получават всичко от живота, без да полагат никакви усилия към него, много често страдат от този тип мързел. Най-поразителният пример - героят на романа на Иван Гончаров Обломов.
Негативистичният мързел възниква от нежеланието да се подчини на чуждата воля и да приеме йерархията. Всички тийнейджъри са запознати с нея. Изглежда вие сами знаете, че е време да почистите стаята си и дори щяхте да започнете, но след това дойде мама и го формулира под формата на заповед. Цялото усърдие веднага изчезна някъде.
Демотивен мързел - мързел поради липса на мотивация. Човек не разбира защо трябва да направи нещо, ако е възможно да не го направи. Неговата основна причина е кризата на смисъла на живота, вътрешната непроходимост на личността. Ако не намерите вътрешни или външни ориентири навреме, мързелът може да стане хроничен..
Астеничният мързел е следствие от намаления тонус на тялото. Човек изглежда постоянно е в полуотпуснато състояние и не може да се събере. Причините могат да бъдат обичайни - липса на физическа активност и недостиг на витамини. В допълнение, понижен тонус се появява при някои физиологични условия, например бременност.

Как да се справим с мързела: практически съвети

Разпознахте ли родния си мързел в описанията? Чудесно, сега ще ви е по-лесно да се биете с нея..

Оценете мащаба на унищожението

Преди да започнете работа, трябва да погледнете живота си и трезво да оцените състоянието на нещата. Ако работите или учите, вършите домакински задължения, грижете се за себе си и близките си с удоволствие, а мързелът ви посещава в редки моменти на физическа умора - поздравления, добре сте и не бива да се притеснявате прекалено много.

Друго нещо е, когато цял ден лежите на дивана, дори нямате сили да си сготвите нещо за ядене, а в живота сте в пълен упадък. Това състояние се нарича апатия и възниква в резултат на криза в мотивационната сфера на индивида. Излизането от него може да бъде много трудно, тъй като промените вече засягат биохимията на мозъка. Безполезно е да се карате за мързел, ако тялото просто няма достатъчно енергия, за да изпълнява ежедневни рутинни задачи.

Мързелът е нежелание да направите нещо, когато имате сили да го направите. Ако нямате сили за нищо, това вече е апатия или дори депресия..

Добрата новина е, че методите, описани в статията, ще помогнат на всеки етап, просто скоростта на получаване на резултати ще бъде различна. Нека просто поговорим за това по-подробно..

Действайте постепенно

Никога не трябва да се опитвате да победите мързела. Работата по навиците ви е по-скоро маратон, отколкото спринт. Трябва да похарчите силите си внимателно, не бързайте в амбразурата, в противен случай ще бъдете отвърнати назад и още по-разочаровани от себе си.

Започнете с малки победи над себе си. Ако например винаги сте били мързеливи да пиете 1,5 литра вода на ден, обещайте си, че сега ще го правите стриктно. Действието е елементарно, но вярата в себе си все още засилва и тренира воля. След това можете да преминете към по-сериозни задачи. Започнете да спортувате, подредете нещата, направете генерално почистване на къщата, след това ремонтирайте и там не сте далеч от световното господство.

Отървете се от баласта на отложени дела "за по-късно"

Просто е необходимо да направите това, в противен случай всичките ви усилия ще бъдат напразни. Всяка неизпълнена, но действителна задача отнема много енергия - много повече, отколкото е необходима за нейното изпълнение.

Ако отдавна планирате пътуване до зъболекар или общо почистване на балкона, сега е моментът да го направите. Ще бъдете изненадани колко по-лесно ще бъде дишането ви буквално и ще почувствате прилив на сили за изпълнение на нови задачи..

Използвайте метода с морков и пръчка

Мотивацията е един от най-важните лични компоненти, които определят успеха на човека в живота. Когато извършва действие, човек трябва сам да си отговори защо го прави.

Задавайте си този въпрос всеки път, когато изпълнението на дадена задача предизвиква вътрешна съпротива и активира мързела. Отговорът на него трябва да бъде цветен, подробен, фигуративен..

Например трябва да напишете диплома - сроковете вече изтичат, а конят все още не е лежал там. Представете си как деканът ви връчва свидетелството ви за дипломиране, всички около вас пляскат и ви поздравяват. Почувствайте как вкусът на свободата се отваря пред вас.

Ако такива снимки ви мотивират лошо, можете да отидете по обратния начин. Представете си, че не сте написали дипломата си, вашият научен ръководител ви се скара за невнимание и ви остави за втора година и сега ще имате същите проблеми, само разтегнати във времето. Зловеща картина.

Както показва практиката, методът с пръчка за повечето хора се оказва по-ефективен, но трябва постепенно да го изоставите в полза на моркова - така животът ще стане по-приятен и осъзнат..

Поставете реалистични цели

Прекалената амбиция е най-добрият приятел на мързела. Мозъкът разпределя енергия само за онези задачи, които смята за постижими, и дори не знае от коя страна да се обърне към безплодни фантазии.

Оценявайте сегашния си Аз и си поставете реалистични цели въз основа на това. Представете си чистач, който мечтае да стане президент между работата. Рано или късно той ще стане непоносимо мързелив да отмъсти на улицата и мотивацията за промяна никога няма да се появи..

Друг пример - момиче иска да отслабне, подлага се на диета и ходи на фитнес. Но междинните резултати, получени от потта и кръвта, никак не я радват. Тя вече си е нарисувала образ на миниатюрна нимфа с тегло 45 кг и всичко, което не достига до тази лента, изглежда незначително. Излишно е да казвам, че много скоро горката ще изостави обучението си и ще се върне към любимите си кифлички..

Научете се да планирате

Знаете ли какво отличава абсолютно всички успешни хора? Точно така - способността да планирате правилно. Има само 24 часа на ден и за да сте в крак с всичко, трябва да можете ефективно да ги управлявате.

Първата стъпка е да се даде приоритет. Стивън Кови, в своята книга „7-те навика на високоефективните хора“, ви съветва да подредите всичките си задачи според тяхната важност и спешност - най-важните и неотложни трябва да бъдат в горната част на списъка - и след това в низходящ ред..

След това трябва да отделите време за изпълнение на всяка задача. Психолозите съветват да вземете една седмица като единица за планиране - периодът не е твърде кратък, но и не е удължен във времето. Запишете всичко, което правите, в седмичен планер, имайки предвид ежедневието си и започнете да ги правите. Отначало ще ви бъде трудно, мозъкът ще започне да се съпротивлява и ще измисля различни трикове, за да поддържа статуквото.

Дайте си две седмици да свикнете. През този период трябва стриктно да следвате плана, колкото и да е труден. След половин месец ще свикнете и ще влезете в правилния ритъм, а животът по графика няма да ви се струва толкова мъчение.

Помислете за вашите биоритми

Всички сме различни - някои са най-ефективни в сутрешните часове, други вечер, а други са вдъхновени да работят само през нощта. В допълнение към ежедневните биоритми има и биоритми на продуктивно внимание.

Наблюдавайте себе си - колко време обикновено отнема от започване на работа до момента, в който загубите фокус и умствена умора. Ако тази стойност е постоянна, независима от някакви външни причини, тогава това е ритъмът на мозъчния ви тонус и трябва да се съобразите с него..

Много възрастни се характеризират с така наречения детски или спринтов тип внимание - много кратко запазване на фокуса върху една задача, постоянна нужда от превключване-разсейване. Ако и вие сте от тях, не се насилвайте на дълга и досадна работа. Разделете разстоянието на няколко малки сегмента и ги покрийте с кратки тирета. Така че ще увеличите ефективността си в пъти..

Изградете добри навици

Забелязали ли сте, че правенето на неща, фиксирани в мозъка ни като навици, никога не причинява мързел? И всичко това, защото са доведени до автоматизъм и не изискват специални енергийни разходи.

Имах приятел, който не беше научен от родителите си да си мие зъбите, докато беше дете. През цялото време се оплакваше, че го мързи да го направи. За мен, както и за повечето хора, ми се струва диво - как може да бъде мързелив да извършиш толкова просто и светско действие. И всичко това, защото от ранна възраст развих навик, но той не.

Повечето навици се формират спонтанно и за съжаление имат разрушителен характер. Но можете съзнателно да ги оформите чрез повторение. Отначало процесът ще върви трудно и пискливо, а след това става все по-лесен и по-лесен..

Не толкова отдавна учените откриха, че мозъкът ни е пластичен, като пластилин, и може да се променя през целия живот. Това свойство се нарича невропластичност и се използва в популярната днес система за контрол на мозъка на неврософията. Видеото ясно показва формирането на невронни вериги по време на укрепването на нов навик..

Така че най-добрият начин да се преодолее нежеланието да се прави нещо е да се превърне в навик..

Вслушайте се в мързела си

Мързелът не винаги е нещо лошо и вредно. Той също има своя специфична функция, в противен случай еволюцията би се отървала от този механизъм. Един проницателен психолог правилно отбеляза, че мързелът е психологическа защита срещу ненужна дейност. Друг е въпросът защо мозъкът ви сбърква тази или онази дейност с ненужна дейност..

Може би сте склонни да харчите нерационално вътрешните си ресурси и тялото ви сигнализира за това, включително енергоспестяващ режим? Направете списък с най-неприятните за вас неща и помислете дали е възможно да ги делегирате на някой за ваша собствена изгода..

Позволете ми да ви дам пример. Наистина не обичате да миете прозорци и всеки път, когато се принуждавате да го правите с големи трудности. Цялата процедура отнема цял ден и тогава се чувствате като изцеден лимон. За този ден на основната си работа можете да спечелите 2000 рубли, докато услугата миене на прозорци в почистваща компания струва 1000 рубли. Очевидно ще ви бъде по-изгодно да отидете на работа извънредно и да поверите измиването на прозорците на професионалисти - по този начин не само ще спестите енергията си, но и ще сложите хиляда рубли в джоба си.

Избягвайте компанията на мързеливи хора

Мързелът е невероятно заразен. Този вирус е много лесен за улавяне, но да се отървете от него може да бъде трудно. Номерът е, че когато сте в компанията на мързеливи хора, мързелът започва да изглежда като нещо естествено и очевидно. Изглежда, че вчера само вие сте се срамували от планината немити съдове в мивката, но днес, виждайки същото от приятел, изпитвате коварно чувство на облекчение.

Опитайте се да се обградите със волеви, целенасочени, амбициозни хора. Техният пример постоянно ще ви мотивира и ще ви кара да работите върху себе си. Дори ако в процеса на комуникация ще изпитате малко стрес, усещайки разликата не във ваша полза, толкова по-бързо можете да станете по-добри и да се издигнете до тяхното ниво.

Заключение

Мързелът е основна пречка за постигане на целите и постигане на щастие. Не напразно в православието това се смята за сериозен грях. Въпреки това всеки човек може да го победи. След като прочетете нашата статия, вече сте направили първата стъпка към победата - продължете да вървите уверено напред. Ако все още имате въпроси - не се колебайте да ги зададете в коментарите, ще се радвам да отговоря.

Как да излекуваме мързела при възрастен

Мързелът е липса на старание, абсолютна липса на желание да се направи нещо, да се разкрие дори и най-малкото усилие за действие. От гледна точка на науката мързелът се появява в контекста на волевата сфера на индивида, възприема се като неговото отрицателно качество, липса на активност, мотивация, нежелание за постигане на целите, желание за почивка и време за почивка. В сравнение с волевите характеристики на даден човек липсва воля, понятието мързел му принадлежи.

Психологията тълкува понятието мързел не като болест или нездравословно състояние, а като симптом, сигнал за проблем, това е конфликт между желанието на човек и неговия дълг, необходимостта да се направи.

Причини за мързел

Психологията разглежда причините за мързел в няколко посоки: условията на живот, в които се намира човек; индивидуални характеристики на нервната система на индивида, образование и адаптация на човек в обществото. Някои от най-честите причини за мързел включват следното:.

Първо, физическа умора, когато човек е уморен физически, емоционално, интелектуално. Ако балансът между почивка и работа се наруши, вътрешните сили на индивида се изчерпват и желанието да направи нещо изчезва. Тялото и нервната система отказват да продължат да работят в този режим и сигнализират за необходимостта от почивка, проявявайки се чрез мързел.

Вторият проблем, чийто симптом е мързеливо състояние, е загуба на интерес или изобщо липса на интерес към работата, която човек извършва или трябва да свърши. Целта не е вдъхновяваща, липса на мотивация. Това, което трябва да направим, не съответства на ценностите и интересите, които са важни за нас в момента, усещането за безполезността на това, което правим. Несъответствието между „искам“ и „трябва“ е вътреличностен конфликт, който изтощава отвътре. Човек е длъжен да направи нещо, което не смята за необходимо. "Чия цел е това?" „На кого е нужно?“ Ако се принудите да действате, тогава естествено ще възникне съпротива, най-вероятно в безсъзнание. Ако дълго време се принуждавате да правите нещо, което не е интересно, мързелът със сигурност ще преодолее.

Следващата причина за мързел е страхът. Страхът, че няма да е възможно да се направи това, че в резултат на изразходваната енергия, пари и някакъв вид усилия, човекът няма да получи нужното. Така мързелът изпълнява защитна функция срещу онези действия, които човек се страхува да направи и които се пресичат с някакъв дискомфорт за него. Той може да не осъзнава този страх, просто ще го мързи да го направи. Човек може да се страхува от нещо ново за него, нещо, в което никога не е имал опит, може да се страхува да изглежда нелепо, да се захване с работата и да не я завърши, да не придобие дивидентите, на които се е надявал. Може да има и страх от минали негативни преживявания, лични травматични ситуации с тъжни последици..

Друга причина за мързел е хомеостазата. Нашето тяло се стреми към запазването на състоянието, което му е познато. Тялото е пълно, нищо не го заплашва, удобно е, не е нужно да проявява никакви усилия, за да направи нещо ново за себе си. Човекът оцелява така.

Също така причините могат да бъдат наличието на неврологични или психични заболявания, злоупотреба с алкохол, употреба на наркотици, нарушена стимулация и производство на хормона допамин.

Изучавайки хиперактивност при деца и разстройство с дефицит на вниманието, причината за мързела също може да бъде идентифицирана като проблеми в поведението в детска възраст, емоционална травма. Отделно бих искал да подчертая причината за появата на постоянен, хроничен мързел - това е детството и израстването без притеснения, без правото на независим избор, без решаване на проблеми, когато майката е решила и е направила всичко за детето, не му е позволила да бъде независим.

Анализирайки всичко по-горе, разчитайки на причините за мързел, психологията определя това явление от няколко ъгъла:

- сигнал, че целите не са екологични - те не отговарят на нашите желания и лични възможности;

- знак за противоречивия характер на задачата, когато нашите задачи изискват много усилия, а резултатът не си заслужава;

- липса на мотивация, липса на желание и значение за постигане на целта;

- несъответствие на целта и самочувствието;

- физическа, емоционална, интелектуална неактивност, пасивност.

Мързелът може да бъде и признак на депресия, апатия..

Как да преодолеем мързела?

Сред хората съществува митично мнение за това как да се преодолее мързелът и апатията: това е магически психологически метод, едно правилно решение, магическо упражнение, което ще помогне за решаването на даден проблем. Но няма такова уникално лекарство. Има вътрешна отговорност на всеки, как човек ще може да живее или да служи на живота си, да взема решения самостоятелно. И как да се отървем от мързела в индивидуалния случай на всеки, изборът зависи от мързеливите и неговата отговорност.

Как може човек да се отърве от мързела в днешното общество? Ако сте взели решение да спрете да бъдете мързеливи и сте готови да поемете задължения за всички тези събития, промени, които ще се случат в живота, тогава си струва да анализирате алгоритъма на вашите действия и опциите за работа с мързел. На първо място, има смисъл да се проучат причините за това състояние..

Спомних си един анекдот: „Мъж лежи дни на леглото, жена му цепи дърва и готви храна, мие, почиства. Много уморена, тя се приближава до селянина и гневно: - Защо лъжеш цял ден, само ако можеше да помогнеш в домакинството! - Той спокойно й отговаря: - Ами ако има война, а аз съм уморен.

Умората може да бъде често срещана причина за мързеливо състояние. В тази версия няма нищо по-ефективно от почивката. Единственото условие за такава почивка: да не се занимавате с нищо съзнателно, особено с това, което е по-уморително - да гледате телевизия, да мислите как да се отървете от мързела по пътя, да анализирате изминалия ден, седмица, месец, да се критикувате за бездействие и пасивност, а просто да се отпуснете и да си починете. Съществува и надежден начин за преодоляване на умората - активна почивка, промяна от активност в активност с удоволствие. Задайте си въпроса: "Кога си почивахте толкова добре, че се чувствахте изпълнени?" Тук е необходимо да се мисли за ясно ежедневие, подходящо използване на времето, редуване на физически дейности с интелектуални, по-често на чист чист въздух.

Ако причината за липсата на интерес е загубата на вдъхновение за самата дейност или нейния резултат, тогава въпросът ще бъде подходящ: "Защо да направя това?" Отговорът ще бъде обяснение за това, което сигнализира симптомът на мързела, какво е ценно за човек, къде да търсите интерес, как можете да се мотивирате, да ви вдъхнови да се придвижите към резултата от поставената цел. Ако се принудите да правите безинтересно, резултат няма да има. Ще има вътрешна съпротива. Ако няма задоволителен ясен отговор на зададения въпрос, тогава си струва да разберете чия цел човекът реализира, кой се нуждае от него. Може би една мързелива държава предпазва човека от ненужни загуби на енергия, време и лични ресурси. Препоръчително е да търсите лична мотивация в тази опция, струва си да използвате похвала, обещание за насърчение, изпълнение на желание, което е по-близо до индивида. Важно е да виждате приятното и радостното в малките неща, да се научите да се радвате на по-незначителни победи.

Как да се отървем от мързела, който е причинен от страх? Мързелът играе положителна функция тук, предпазвайки ни от дискомфорт, неприятни усещания и последици. Страхът често е в безсъзнание, така че е изключително трудно да се разбере причината за мързела. Препоръчително е да проследим какво е болезнено при такава дейност, от какво се страхуваме, от което бихме искали да се дистанцираме. Запитайте се: "Каква е моята вътрешна полза, каква е моята полза, ако откажа да направя това?" Тук най-добрият изход е да признаете страха си, да откриете от какво точно се страхуваме, какво трябва да се направи, за да се преодолеят вътрешните страхове. В съвременното общество да бъдеш мързелив е по-приемлива форма на поведение, отколкото да се страхуваш. Но борбата с мързела ще бъде безполезна и изтощителна, когато страхът е причината. Важно е да разберете защо не си вярвате? Какво трябва да се промени, да се стегне, да се разбере, за да се поднови вашата собствена решителност, вашите възможности, да се увеличи доверието.

Как да преодолеем мързела и апатията към човек, ако те са симптом на депресия, нежелание да се промени нещо, обичайния начин на живот, наследство на възпитанието или болестта? След това се препоръчва да се свържете с необходимите специалисти в областта на медицината за преглед или лечение, да работите с практикуващ психолог, психотерапевт. Дж. Холинс пише, че депресията, подобно на апатията, е полезно послание, че нещо жизненоважно се съдържа в състояние на депресия и е много важно да не избягате от него, а да се потопите в този престой, да почувствате и разберете повече за него, така че по-късно да има сили да отидете по-далеч.

Всяка среща с мързел предполага усилие. Къде трябва да се положат тези усилия, се определя от това, което се крие зад симптома. Все пак ще трябва да се положат усилия, самото това състояние няма да изчезне. Липсата на мързел не означава да правиш много неща, да си забраняваш да не правиш нищо, става въпрос за отсъствието в настоящия живот на нежелание да действаш, да решаваш, да се движиш.

По принцип има три възможности да не бъдете мързеливи:

- това е когато вдъхновението е налице и ако случаят не вдъхновява, тогава човекът разбира как да се заинтересува;

- когато индивидът има способността да се подтиква да го прави. Тук е важно да се поддържа баланс в разбирането от какво се нуждае човек и какво наистина иска. В крайна сметка, ако само се насилвате, можете да бъдете много изтощени от такъв натиск и в резултат на това изобщо няма да искате да правите нищо;

- примирете се със ситуацията, спрете да се критикувате за мързела си. В крайна сметка мързелът, може би, ви предпазва от празна, безинтересна работа, чийто край няма да донесе желаното удоволствие..

Като цяло, симптомът на мързел показва липса на разбиране и разбиране на това, което индивидът всъщност желае в живота си. Човек, който е наясно какво иска, се справя лесно с мързела.

Автор: Практически психолог Н. А. Ведмеш.

Лектор на Медико-психологически център "ПсихоМед"

Как да преодолеем мързела, апатията и умората - 7 прости рецепти за емоционална кома

В даден момент от живота всичко, което донесе щастие и радост, вече не предизвиква никакви чувства. Как да се отървем от безразличието към всичко и да преодолеем мързела, апатията и умората? Първо трябва да установите причината и едва след това да потърсите решение.

Как да се справим ефективно с умората сами? Споделяне на седем работни метода за преодоляване на хроничното безразличие към всичко.

Хронична умора и апатия: как да го разпознаем

За да разберете как да се справите с умората и да преодолеете мързела и апатията, първо трябва да ги диагностицирате. Лекарите определят 4 ключови критерия. Ако имате всичките 4 симптома, които не са изчезнали повече от месец, прочетете текста по-нататък.

Намалено или липса на мотивация. Човекът няма мотивация, въпреки че обикновено е много активен и активен.
Поведенчески или емоционални промени. Промените в поведението могат да повлияят на способността ви да провеждате разговори и да изпълнявате ежедневни задачи. Емоционалните промени включват липса на интерес към новини, социални събития или дори към собствения ви живот..
Влошено качество на живот. Промените в поведението влияят негативно на професионалния живот и личните отношения на човека.
Промените в поведението не са причинени от други условия. Вашето състояние не е свързано с употреба на вещества или физическо нараняване.

Как да преодолеем мързела, апатията и умората - 7 лесни начина

1. Определете причината

Ако успеете да разберете причината за вашата апатия, това е първата стъпка към успеха. Апатията обикновено се свързва с неприятни събития в живота ви, работен стрес или емоционална умора.

2. Консултирайте се с Вашия лекар

Не сте сигурни как да премахнете умората и апатията? На първо място, уговорете среща, за да може лекарят да изключи различни заболявания. Специалистът може да Ви предпише лекарства и психотерапия, за да Ви помогне да възстановите физическата и емоционалната си сила..

3. Вземете мерки и променете нещо

Помислете какви действия можете да предприемете, за да облекчите или премахнете причината за апатията. Помислете за конкретни стъпки - по този начин започвате да разбирате как да победите умората и апатията. Например, уморен от монотонна работа? Вземете почивка или се заемете със свеж и интересен проект. Установете контрол над живота си, който може да помогне за разбиване на хроничната апатия и мързел.

4. Излезте от обичайния кръг на живота

Независимо дали знаете или не причината за вашата апатия, променете хода на живота и работния си график. Например, правете ежедневните си дейности, но в различен ред. Или елате на работа рано, за да се срещнете с нов колега. Излизането от рутината ви може да ви помогне да разклатите малко нещата..

5. Правете това, което обичате най-много

Друг лесен начин за облекчаване на умората след скучни задачи и работа е да правите това, което обичате безумно. Срещнете се с най-активните и забавни приятели, отидете в спа центъра, посетете увеселителен парк или танцувайте.

6. Направете списък с радости

Как да се отървем от умора и мързел? Седнете и помислете на какви дейности сте се радвали. Избройте всички ситуации, хора и дейности както в личния, така и в професионалния си живот. След това запомнете какво точно е причинило приятните емоции. Например един отминал творчески проект ви помогна да се реализирате професионално и да се запознаете с интересни хора.

7. Фокусирайте се върху конкретни цели

Отначало се концентрирайте само върху онези въпроси и задачи, които можете да решите в момента. Наградете се за изпълнение на задачи. Разнообразете рутината си с приятни и полезни занимания, които ви носят радост.

Една от причините за апатия и умора е емоционалното изгаряне, което се случва след завършване на трудни работни проекти. Правете почивки, за да не се вкарате в емоционален хибернация.

Мързелът - как да го преодолеем

Няма мързеливи хора, има цели, които не ги вдъхновяват.

Твърденията, че мързелът е нерентабилно качество на човек, са опровергани от много изобретатели. Ако не беше мързелът ни, такива неща като Интернет, автоматични домакински уреди, памперси, в крайна сметка никой нямаше да види. И нашите домакини щяха да готвят по цял ден, а нашите мъже щяха да цепят дърва, както навремето, с цепка. Мързелът е този, който движи напредъка. Но толкова добре ли е това и защо сега всеки пети жител на планетата задава въпроса: как да преодолее мързела, ще се опитаме да разберем.

С мързел един по един

Мързелът помага на изобретателите да създават и ако останем насаме с нея, няма да има голяма помощ от нея. Експерти в различни области спорят за това какво е мързел. За психолозите и философите той се счита за основа на всички пороци. Някои учени наричат това чувство синдром на мотивационния неуспех..

Лекарите имат свои аргументирани аргументи по въпроса какво е мързел. Разположен е на медицински рафтове. Всъщност има много органични причини, които водят до мързел..

Проявява се като непобедима и отпускаща апатия. Атаките на мързел са сезонни, а в някои случаи - дългосрочни, постепенно преминаващи в черта на характера. В такива случаи вече започваме да мислим как да убием мързела..

Интересен факт - У. Чърчил, П. Пикасо бяха мързеливи до скръб, а А. Айнщайн беше особено закоравял ленивец и бавник (както бяха наричани учителите му). Но ако в ежедневието те бяха мързеливи, то в техните райони те показаха несъизмерима ревност.

Така че, ако някой от вас има това чувство, не е всичко лошо. Има универсален метод за борба с мързела. Не я слушайте, а напред към победите, поне във вашата област! Но първо, нека разберем причините, които карат този порок да ни завладее..

Медицински причини за мързел

Лекарите предупреждават! Преди да се борите с мързела, все още трябва да се подложите на медицински преглед, тъй като той може да бъде причинен от сериозно заболяване..

Тиреоидни хормони

Те влияят върху реакциите на човешкото тяло. Когато щитовидната жлеза произвежда малко количество хормони, метаболизмът на тялото се забавя, клетките му започват да се бъркат и това заразява човек.

Хипотиреоидизмът е заболяване, което най-често зависи от фактор на околната среда. Тук борбата с мързела няма да помогне. Първо се нуждаете от анкета.

Малко изследване ще помогне да се определят параметрите на щитовидната жлеза и ако всичко е наред с нея, значи причината за мързела не е в нея. В противен случай е необходимо лечение, което ще премахне въпросите от дневния ред на живота за това как да се преодолее мързелът..

Катехоламини - хормони на стреса

Те са необходими, за да може човек да се адаптира към всеки стрес. Напрегнатата работа и стресовите ситуации водят до бързо покачване на тези хормони, но добрата почивка възстановява количеството на катехоламини.

Всъщност това е защитна реакция на компетентния ни орган. Няма време за борба с мързела. Ако ендокринната система на човек е здрава, тогава тялото ще се нуждае от почивка, след което силата се възстановява. Изчерпаната от стреса система прави човека вял, раздразнителен и мързелив. Този случай също обяснява как да се преодолее мързелът. Лекарите и нормализирането на начина на живот са най-добрите помощници.

Синдром на хронична умора

Как да се справим с мързела при такава диагноза, ако тя провокира намаляване на имунитета, пречи на транспорта на кислород до органите и е една от причините за дълбока депресия. А причините за появата му са неизвестни на никого..

Добре известни са само изразени симптоми - лоша памет, бърза умора и раздразнителност. Това заболяване е лесно да се открие с ЯМР, което ще покаже наличието на тумор или ще проследи качеството на кръвоснабдяването на мозъка..

Хроничната умора и съответно нейният отдаден спътник мързел могат да бъдат причинени именно от тези причини. Тук няма време за борба с мързела, трябва да победите болестта.

Между другото, лекарите предполагат, че CFS могат да бъдат заразени по същия начин като грипа и дори наричат онези вируси, които могат да доведат човек до коварна болест..

Защитни механизми на психиката

Тези механизми се задействат, когато тялото трябва да бъде защитено от психическо или емоционално претоварване. И най-интересното е, че те се активират, когато подсъзнанието ни не може да се примири с това, което трябва да правим съзнателно. Как да победим мързела в този случай?

Нищо не може да принуди човек да работи или да действа, дори и да няма натоварен график, когато не му харесва тази работа или действие. Хората стават инертни, непосветени и чакат тласък отвън и понякога си задават въпроса: как да убият мързела в себе си?

За да разберете дали механизмите ви са се включили, опитайте да ходите в бъдещето си (разбира се психически). Разчупете бъдещия си живот на интервали, всеки от които се състои от пет години. Представете си кой или къде ще бъдете, или какво ще ви се случва на всеки пет години. Работи ли? Ако не, не се разстройвайте.

Много хора мислят как да се справят с този тип мързел. Човек може да изглежда мързелив не само на другите, но и на себе си. Ако човек трябва да прави това, което не го интересува, единственият начин да реши въпроса как да се справи с мързела е чрез търсене на нов бизнес, който го интересува..

Защитни механизми на нервната система

Неправилно организиран режим на работа и почивка, постоянна и интензивна работа на мозъка, води до факта, че нервният механизъм е включен. Това не е така, когато човек задава въпроса: какво е мързел? Съответно и как да се справим с мързела също въпросът не възниква.

В режима на такъв случай човек има такава възможност като почивка, напълно отсъства, дори в съня си. Само с помощта на мързела тялото му се предпазва от нервно изтощение..

Но нарушеният сън и почивка не позволяват на тялото да се отпусне напълно, така че човек бързо се уморява, той постоянно има чувство на слабост и няма какво да се каже за физическата активност. Човек няма нужда да мисли как да се принуди да не бъде мързелив, той трябва поне леко да промени начина си на живот.

Използвайте мързел за добро

Тъй като разбрахме, че този порок ни предпазва от всякакви болести, не бива да се питаме как да се справим с мързела, а да се опитаме да го използваме в наша полза:

Мързелът ни казва ли ни, че сме уморени, имаше много работа и няма желание да правим нещо друго? Как да преодолеем този тип мързел? Това не е мързел - това е умора. Дайте си шанс да си починете. Поглезете се с няколко часа качествена релаксация.
Не обичате да вършите домакинска работа или да мразите да обикаляте из магазините, търсейки хранителни стоки? Знаете ли как да преодолеете мързела, за да се принудите да го направите? Опитайте се да се възнаградите за това, което правите. Например обичате да четете. Тогава си кажете, че щом измиете чиниите, веднага ще седнете на стол с книга. Това е един от начините, когато не знаете как да се принудите да не бъдете мързеливи. Свържете това, което обичате, за да правите това, което мразите, възнаградете се.
Често се случва наистина да трябва да правите това, което абсолютно не искате да правите. Опитайте се да излъжете мозъка си. Казват, че автотренингът помага много. Например, не обичате да правите пролетно почистване, убеждавайте се в противното, като непрекъснато си казвате, че обичате да го правите, че тогава е приятно да лежите на дивана в чиста стая..
Ами когато човек осъзнае, че дадена задача е непосилна тежест за него? Как може да се принудите да не бъдете мързеливи в този случай? Изход има! Всяка задача, обемна и непреодолима, може да бъде разделена на съставни части, между които можете да си направите нещо приятно. Например голяма поръчка, която изглежда невъзможна, споделяме, а между тях пием кафе с кифлички. Не е ли борба с мързела? Свещено правило за мързеливи хора! Не си лягайте, докато не направите това, което сте планирали!
Матрицата на Айзенхауер може да обясни как да се принудите да не бъдете мързеливи. Разделете делата си на категории: важни и маловажни и спешни и неотложни. Трябва незабавно да извършите спешни и важни дела (да изплатите заема). Важно, но не спешно може да изчака (плащане на сметки за комунални услуги). Не много важни и не спешни въпроси могат да бъдат направени след определено време (измийте завесите). Маловажни, но неотложни въпроси, които самият човек решава: да прави или не (оправя леглото преди работа). Това разпределение на работата ще ви позволи да разберете как да победите мързела. Почивката може да се появи в тази матрица, но в онези категории, където по-малко важни въпроси.

Мързел от позиция на вяра

Славянската митология казва за съществуването на духове на мързел и есен, корумпиращи човека и му пречещи да живее и работи достойно. Това е такъв вид отмъщение, че брауни се изпращат на собствениците им за това, че къщата не е достатъчно чиста.

Духовете оковат волята на човек, лишават го от желанието му да направи каквото и да било. Този дух често е придружен от сън. А духът на дрямка изпраща на човек или непреодолимо желание за сън, или безсъние. Представителят на славянския приказен мързелив човек - Емеля, която реши въпроса как да победи мързела с помощта на щука и собственото си желание.

Библията не описва отрицателно отношение към този порок, дори точното му определение не е било през първите векове на християнството. Тълкуването на това явление е изразено в един от видовете почивка, но от известно време то попада в списъка на смъртоносните грехове. А в западните деноминации мързелът е обявен за най-лошия враг на човечеството, въпреки че православните християни отдавна се отнасят снизходително към него..

Физиология и генетика на мързела

Изследванията на учените показват факта, че маймуните имат ген за мързел, по-късно този феномен е идентифициран при хората. Когато този ген беше изключен, маймуните станаха работохолици и бяха готови на всичко, за да получат банан..

Физиологичните причини за мързеливото състояние се дължат на ниска кръвна захар и ниско кръвно налягане, както и преумора и тези причини, които вече обсъдихме.

Хората, които поради своите характеристики не могат да вършат тази или онази работа, са обект на пристъпи на мързел. Например меланхоличните хора със слаб тип темперамент просто не могат да издържат дълго да работят..

Има тип хора, които незабавно се увличат от дадена задача, но веднага щом започнат да я изпълняват, те веднага се охлаждат. Трудно е да ги наречем мързеливи, активността на такива хора е извън мащаба, но ако настъпи моментът на охлаждане, тогава става почти невъзможно да ги принудим да продължат бизнеса. Такива хора трябва да решат въпроса как да преодолеят мързела, като разделят една голяма задача на етапи.

Класификацията на хората според видовете чучулиги и сови също влияе върху тяхната трудова дейност. Такива хора ще помогнат да се справят с въпроса как да преодолеят мързела, като съставят график, който ще посочва часовете на дейност на човек. Вертикалната ос на графиката ще бъде маркирана с точки, които представляват умствена, емоционална и физическа активност.

Хоризонталната ос е маркирана с точки, представляващи почасово време. Наблюдавайки активността си в продължение на няколко дни и изчертавайки съответните линии, получавате графика, която може да се използва в бъдеще. Това ще бъде решението на въпроса как да се преодолее мързелът..

Няколко съвета за умиращи ленивци

Ако все още се чудите как да преодолеете мързела, но в същото време ръцете ви не са вдигнати за нищо, започнете от малко - научете полезни съвети за хора, които са потънали в мързеливо състояние:

сънят ви трябва да бъде не повече от седем часа на ден, хората с умствен труд могат да си позволят да спят повече;
всяка сутрин трябва да започне с три процедури - изливане, втриване, контрастен душ. Те реанимират мързеливите хора, правят ги весели, активни и освен това са чисти;
волята може да започне да се тренира с ежедневни упражнения, дори и да са краткотрайни, но редовни;
чистият въздух, слънцето са помощници на дейността, алкохолът и цигарите са най-големите му врагове;
мазните храни, бързите храни и кафето е най-добре да се елиминират от вашата диета. Те отпускат не само физическа активност, но и умствена дейност;
преяждането винаги прави човека сънлив, опитайте се да останете с леко чувство на глад след хранене.

Психологическата страна на мързеливото състояние може да бъде излекувана само чрез търсене на силна и безусловна мотивация, тъй като златните реки не се вливат сами в джобовете си.

Направете план на действията си, преценете времето, премахнете предмети, които ви мързелуват от погледа, и започнете да действате. За силата на мотивацията можете да увеличите болката в себе си за всеки пропилен ден, като същевременно представяте резултата от това, което бихте могли да постигнете, ако не сте мързеливи.

Помня! Ако няма любимо нещо, тогава мързелът бързо ще заеме мястото си и ще се превърне в най-любимото занимание!