Съвременните невролози казват, че хората едновременно живеят в два вида светове: физическия свят и въображаемия свят на знаците. Физическият свят може да бъде докоснат, но измисленият съществува само в гигантски обеми на човешкия мозък. Как се формира нашето съзнание? Какво се случва в дълбините на мозъка, докато учи или свири на музикален инструмент? Защо един човек знае повече от друг? Когнитивното е думата, която обединява учените в един екип за изучаване на мозъчните функции.

В тази статия ще говорим за когнитивния шестоъгълник, изкривяванията и ефективните начини за развитие на вашите мисловни умения..

Какво е когнитивно?

Когнитивният е мултидисциплинарен термин, който съчетава научни насоки, свързани с изучаването на мозъчните функции - познание, запаметяване, мислене и размисъл, речеви и аналитични възможности, концептуални психологически структури. Етимологично думата „познавателна“ идва от латинската дума cogniscere - да знаеш, да знаеш.

Когнитивните науки в съвременния им вид дават възможност за изучаване на най-сложната от областите - човешкото съзнание. Това е нарастваща област на изследване, която интегрира психология, антропология, лингвистика, философия, неврология и изкуствен интелект.

Когнитивните функции са процеси в мозъка, които ви позволяват да получавате, натрупвате, анализирате, съхранявате, създавате и възстановявате информация. Ключовата роля в тези когнитивни процеси се играе от:

• Изпълнителни функции - съвкупността от внимание, планиране, регулиране и изпълнение на умишлено поведение.
• Внимание - фокусиране върху действие, реален или идеален обект (идея, мисъл, образ).
• Памет - възможност за получаване, сортиране, кодиране, съхраняване и възпроизвеждане на получената информация в точното време.
• Реч - комуникативната способност да изразява мисли и да говори.
• Въображение - способността да планирате, визуализирате, да си представяте междинни и крайни постижения.
• Визуално-пространствени функции - възможност за възстановяване и сравняване на получена по-рано информация с информация, получена в реално време (по този начин разпознаваме познати лица, подобни обекти).

История на когнитивните науки.

Хората винаги са се интересували от проблемите на познанието, запаметяването, ученето и разбирането. Ако говорим за науката за когнитивната наука, тогава произведенията на древните мислители могат да бъдат отнесени към първите изследвания в тази област. Дори древногръцките учени се чудеха къде се съхраняват човешките знания. Някои смятаха, че сърцето натрупва знания, други - мозъка.

В своите произведения Платон развива идеята, че всеки орган на човешките сетива е отговорен за откриването на един вид естествена енергия - светлина, звук или друга. Аристотел е приел, че мозъкът, основният акумулатор на знание, работи съгласно принципа на асоциациите - той обединява обектите според принципа на сходство или контраст. По-късно, през Средновековието и Ренесанса, в допълнение към известните пет сетива, на мозъка се приписват божествени източници на знание.

Вълна на интерес към когнитивните процеси в човешкия мозък възниква през 20-50-те години на XX век. Основите на нова когнитивна наука са положени в изследванията на английския логик и криптограф Алън Тюринг. Тюринг успя да докаже, че се извършват сложни изчисления, като повтаря най-простите математически операции. По този начин той потвърди теорията, че мисленето е изчисление. Идеята беше, че можете да създадете интелигентна машина, която да може да мисли като човек.

По същото време се формира първият кръг от проблеми в когнитивната сфера - обработка на информация, структурата на езика и влиянието му върху мисленето, развитието на изкуствения интелект и кибернетиката. На 11 септември 1956 г. на симпозиум в Университета в Масачузетс лингвистът Ноем Чомски прави презентация за въздействието на словесното поведение върху съзнанието и способността за учене. Тази дата се счита за официален рожден ден на когнитивните науки..

Когнитивният шестоъгълник е шестте основни дисциплини на когнитивната наука, които са еднакво важни за научните изследвания:

1. Философия - способността да се формулира правилно и да се зададе въпрос, за да се получи адекватен отговор на него.
2. Лингвистика - изучава речевата комуникация и човешките речеви възможности.
3. Антропология - помага да разберем кои сме и по какво се различаваме от другите биологични видове.
4. Изкуствен интелект - способността да се симулират човешки умения.
5. Невронауки - показват какво се случва в човешкия мозък по време на слушане, учене, действие, вземане на решение.
6. Психология - изучава сферата на несъзнаваното и съзнателно знание, което определя логиката на знанието.

Днес когнитивната наука включва и генетика, която изучава геномите на праисторическите ни предци..

Какво представлява когнитивната сфера на личността?

Учените дават различни дефиниции за същността на интелигентността, но са единодушни в едно - няма еднозначен отговор на този въпрос. Защото освен интелект има и понятия за ум, мъдрост, гений. Невъзможно е да се определи интелигентността с помощта на тестване, тъй като тя еднакво зависи от най-важните процеси в когнитивната сфера: паметта, логическото мислене, въображението и вниманието. Например има хора с брилянтни математически способности, които са абсолютно неспособни за комуникация..

Заключението е само едно - познавателната сфера се формира у всеки, но всеки я развива по различен начин. Ако когнитивните способности са добре обучени, човек:

• По-бързо се ориентира в случващото се и усвоява информацията.
• Ефективно филтрира входящата информация: запомня необходимото и изхвърля ненужното.
• По-добре анализира и запомня суровите данни, извлича ги по-бързо от паметта.
• Знае как да се концентрира върху главното.
• Умее да мисли логично и творчески едновременно.
• Бързо прави правилните изводи, взема важни решения.

Ето защо когнитивните способности се считат за самата основа, която определя щастието и самореализацията..

Как да развием когнитивната мозъчна функция?

Днес много се знае за интелигентността като човешка когнитивна способност, но няма единна теория. Едно е ясно - невъзможно е да се измери интелигентността, но можете да тествате и подобрите всяка от когнитивните области поотделно. Освен това подобряването на една способност има положителен ефект върху останалите..

Как да развием паметта?

Оказва се, че паметта може да се изпомпва със специални упражнения, като мускулите във фитнеса. Ето 3 забавни начина за подобряване на паметта без допълнителни разходи:

• Смей се повече. Малко хумор в тялото ще намали нивото на хормоните на стреса, ще понижи кръвното налягане и ще доведе до добро настроение. В резултат на това тази комбинация ще освежи способността за запомняне..
• Наспи се. По време на сън се образуват нови връзки между невроните и информацията се прехвърля от краткосрочната памет в дългосрочната памет. В резултат на това добрият сън ще ви помогне да се подготвите за изпита по-добре от нощното натъпкване..
• Пишете на ръка. Традиционният начин на водене на бележки развива фината моторика. Освен това, преди да правим бележки на хартия, ние психически структурираме материала, тренираме паметта си. В резултат ръкописното резюме оставя повече памет в паметта, отколкото безразсъдно записана лекция на таблет..

И така, вие спехте, засмяхте се и се настроите за ефективно запаметяване. Но простото четене на материала не прави нищо. Необходимо е да се направи това „разумно“, като се използват научни методи за работа с големи количества информация:

Концентрирайте се. Вниманието и паметта са взаимосвързани. За запаметяването е необходима благоприятна среда, в противен случай получената информация просто няма да достигне до необходимите отдели на паметта. Затова изключете силната музика, телевизията, телефона и се съсредоточете върху урока. В противен случай никоя ефективна стратегия за запаметяване няма да помогне..

Повторете смислено. Повторението е класическият начин за усвояване на материал. Но безсмисленото тъпкане е от малка полза. Ето защо, използвайте допълнителни усилия за консолидиране: добавете ритъм, говорете на глас, преразкажете материала на друг човек със собствените си думи..

Структура. Разделяне на категории, групиране, идентифициране на модели, разделяне на информация на групи от подгрупи - това е създаването на солидна рамка, върху която ще се държат знанията. Основната цел на структурирането е да опрости информацията за основните елементи и да измисли модели. Затова използвайте мнемотехника или карти на умствената памет на Тони Бузан.

Как да тренирам вниманието?

Упражненията за фокусиране са добри, но не са достатъчни. Тъй като вниманието не е изолиран мускул, който работи сам по себе си, той взаимодейства с други „мускули“. Може да е трудно да се концентрирате, ако сте уморени, тревожни или разстроени. Следователно за ефективна концентрация са необходими специални условия:

Нека предишните мисли или преживявания смилат. Не напразно съществува изразът „направи го със свеж ум“. Тоест да започнете нов бизнес сутрин, в енергично състояние или след почивка. Ето защо, преди да започнете нова задача, трябва да прекарате 15-20 минути сами и да оставите предишните мисли да усвоят. Или редувайте мозъчната работа с упражнения.

Съсредоточете се върху една задача. За съжаление многозадачността често е вредна за концентрацията. Едновременното изпълнение на няколко процеса намалява ефективността на всеки - когато мозъкът непрекъснато превключва фокуса на вниманието, той бързо се уморява. Затова започнете да тренирате концентрацията си върху ежедневните дейности - фокусирайте се върху вкуса на ястието по време на хранене или върху работата на един мускул по време на тренировка..

Отървете се от дразнителите. Така работи нашият мозък - той непрекъснато се разсейва от звуци, картини, движения. Невъзможно е да се отървете от всички, но мнозинството определено ще се справи. Затова преди работа изключете звука на телефона си, скайпа, известията от пощата. На работа се опитайте да организирате удобно работно пространство, помолете колегите да не се занимават известно време с въпроси.

Как да развием креативност и въображение?

Творчеството не може да се включи с бутон, но може и трябва да се развива. Има 3 изненадващи начина да развиете и подобрите креативността си:

Не чакайте собственото си вдъхновение. Творчеството е достъпно за всички и за всички и не е нужно да бъдете гений, за да започнете да създавате. На света няма нищо напълно оригинално, така че в началото на вашия творчески път, не се колебайте да копирате шедьоври на други хора, да събирате идеи. Искрата на вдъхновението ще дойде с опит, така че следвайте вашите интереси и смело разкривайте творческия си Аз.

Стартирайте мобилен дневник за вдъхновение. Много мисли идват при нас през целия ден. Някои ви оставят безразлични, но някои улов. За съжаление, когато се опитваме да запомним нещо, особено ценните идеи се губят завинаги. Затова вземете малка тетрадка A5 и записвайте в нея интересни мисли през целия ден..

Търсете нови преживявания. Новите впечатления дават нови емоции. Емоциите разкриват вътрешни ресурси. Не е нужно да ходите в екзотична страна или да скачате с парашут, за да получите нови преживявания. Можете да се спрете на по-малко радикални методи. Затова се зарадвайте с нови рецепти, започнете да рисувате или свирите на музикален инструмент, украсете апартамента си или вземете участие в празнично събитие..

Какво инхибира когнитивното развитие?

Всички ние възприемаме света около нас поотделно: едни и същи звуци и цветове предизвикват различни асоциации, при еднакви условия взимаме различни решения. В същото време правим грешки, свързани с когнитивни изкривявания и дори не сме наясно с това. Има много системни грешки в мисленето.

Мозъкът използва всяко когнитивно изкривяване с определен смисъл - главно за да даде автоматичен, ирационален отговор и да ни убеди, че е правилно. Когато се поддадем на манипулациите на нашето съзнание, ние:

• Ние подсилваме негативното и игнорираме положителните аспекти на случващото се.
• Обобщение с помощта на една лоша ситуация.
• Обиждаме се заради несправедливостта на живота, когато ситуацията не е в наша полза.
• Ние вярваме, че те са по-малко податливи на манипулация от другите.
• Очакваме другите да се подобрят в съответствие с нашите очаквания.
• Поставяме етикети на себе си или на другите след неприятни събития.
• Доказваме, че нашите вярвания, изводи, действия са най-правилни.

Борбата с това е безсмислена. Но можете да разберете причините, поради които мозъкът го прави..

Причина 1: Претоварване с информация.

Днес не само човекът търси информация. Но информацията търси човек. За да се отдалечи от информационния шум, мозъкът филтрира само това, което вече е запомнил. Затова обръщаме внимание на познати подробности, когато четем книги, прескачаме познати думи, прескачаме информация, която не изглежда необичайна.

Причина 2: Липса на смисъл.

Ние виждаме само малка част от общата информация, но трябва да анализираме тези данни, за да оцелеем. Мозъкът запълва пропуските със своите заключения и налични знания, създава фалшиви спомени, илюзии. Затова разчитаме на стереотипи, проектираме миналия опит в бъдещето, забравяме информация, която не се вписва в обичайните модели.

Причина 3: Принудителна скорост на действие.

Подобно на компютъра, нашата памет е способна да предава ограничено количество информация. Така че количеството информация не забавя работата, мозъкът се научава да действа в условия на несигурност. Следователно ние взимаме най-простите и разбираеми решения, предпочитаме да правим познати неща, вместо да учим нови, ние ценим нещата повече в настоящето, отколкото в бъдещето..

Причина 4: Решение каква информация ще бъде полезна в бъдеще.

Мозъкът записва всичко, което попадне в него, но не винаги използва тези знания. За да запомни информацията в точния момент, мозъкът постоянно взема решение: какво да запише в близките или далечните части на паметта. Следователно, ние помним няколко ярки подробности, но забравяме останалите, редактираме събитията от миналото, обобщаваме и не можем да си спомним за какво сме мислили преди минута..

Когнитивното изкривяване е мозъчна функция, която е полезна в някои ситуации и вредна в други. Като знаем как функционира мозъкът, можем да разберем по-добре себе си и да използваме неговите характеристики в наша полза..

Как да ускорим когнитивното развитие с игри?

Смята се, че игрите са само за деца или безотговорни тийнейджъри. Но това мнение е остаряло. С помощта на игри можете да тренирате паметта, въображението си, да помпате логиката и да променяте реалността. Не компютър, а живот.

Ето 3 научни факта, които ще ви помогнат да преосмислите мислите си за игрите:

Игрите подобряват когнитивните процеси. По време на играта допаминът се произвежда активно в мозъка на геймъра, което увеличава обема на сивото вещество в хипокампуса, региона, отговорен за паметта. По-голям обем сиво вещество увеличава когнитивните ресурси на мозъка, които могат да бъдат насочени към учене, мотивация, самопознание.

Игрите могат да ви помогнат да се справите с травматични преживявания. Психиатрите са доказали, че най-простата игра помага да се намали обема на спомените след трагични събития. Този ефект ще помогне дори след упорита работа. За да облекчите стреса, спрете да мислите за неприятни неща, просто играйте 10-15 минути вечер.

Игрите се развиват. Съвременните игри са се превърнали в сложни системи, които увеличават пластичността на мозъка и цялостните му когнитивни способности. Но тук си струва да направите резервация - не всички игри са еднакво полезни. Избягването на реалността не е най-ефективната стратегия. От друга страна, стратегията за саморазширяващо се потапяне помага да се концентрирате върху вашите желания и положителни мисли..

Заключения:

• Терминът "когнитивно" обозначава интердисциплинарен синтез на науките, свързан от едно проблематично съзнание-мозък-познание.
• Всеки има способности за мислене, но всеки се развива по различни начини..
• Когнитивните сфери на личността са взаимосвързани. Подобрението в едно автоматично изпомпва останалите.
• Когнитивните пристрастия са мозъчни трикове, с които той оправдава нашите заблуди или грешки..
• Предизвикателните игри и стратегии са чудесен начин за увеличаване на пластичността на мозъка.

Когнитивна система на човека

Всеки човек има свои индивидуални знания и психологически процеси по отношение на обект или субект, които са значими за него. Тези знания и емоционални преживявания за някого или за нещо могат да бъдат последователни или противоречиви..
Когнитивната система на човека влияе върху поведението му и може да повлияе на състоянието и поведението му. Всеки от нас има различни начини да възприема и обработва входящата или съществуваща информация за света и за себе си. Всичко това е когнитивен процес - начинът, по който придобиваме, трансформираме и съхраняваме информация, получена от нашата среда, за използване при изучаване и обяснение на света..
В началото на 60-те години се появява посока в психологията - когнитивна психология Когнитивната психология е възглед за психиката като система от когнитивни операции, предназначени да обработват информация. Самите когнитивни операции включват анализ на психологическия процес и връзката не само с външен стимул, но и с вътрешни променливи (самосъзнание, селективност на вниманието, когнитивни стратегии, идеи и желания).

Какво е познание?
В кратък речник на познавателните термини. Комп. Е.С. Кубряков, В.З. Демянков, Ю.Г. Pankrats, L.G. Лузин. М., 1997 г. написано:
"КОГНИЦИЯ (познание, познание) е централната концепция на когнитивната наука, съчетаваща значенията на две латински думи - когнито, когниция, когниция и cogitatio, мислене, мислене. По този начин тя обозначава когнитивен процес или съвкупност от психични (мисловни, мисловни) процеси - възприятие, категоризация, мислене, реч и др., обслужващи обработката и обработката на информация. Включва осъзнаване и оценка на себе си в околния свят и изграждане на специална картина на света - всичко, което формира основата за човешкото поведение. сензорните данни се трансформират, постъпвайки в мозъка, и се трансформират под формата на психични представления от различен тип (образи, предложения, рамки, скриптове, скриптове и др.), за да се запазят, ако е необходимо, в човешката памет. обработка на информация в символи, превръщането й от един тип в друг - в друг код, в различна структура. Като част от когнитивната наука ние се занимаваме с различни аспекти на познанието: лингвистика - езикови системи на знание; философия - общи проблеми на познанието и методология на когнитивните процеси; невронауките изучават биологичните основи на познанието и онези физиологични ограничения, които се налагат върху процесите, протичащи в човешкия мозък и т.н. психологията развива предимно експериментални методи и техники за изучаване на познанието.
Алтернативни тълкувания на термина познание:
Жмуров В.А. Велика енциклопедия на психиатрията, 2-ро издание, 2012.
ПОЗНАНИЕ - 1. познавателен акт; 2. процесът на познание..
Човешкото познание е взаимодействието на системите за възприятие, представяне и производство на информация с една дума. Познавателните структури са заложени в значението на езикови единици, което се проявява в образуването на случайни думи. Например при Пушкин откриваме - „Влюбен съм, очарован съм, с една дума, уволнен съм“.

какво означава когнитивно

Когнитивно (от латинската дума познаване - знание, знание) - познаваем, съответстващ на знанието.

Когнитивното изображение е субективно представяне на обект с набор от характеристики, което е излишно за конструиране на конкретно действие.

Когнитивният дисонанс е състояние на индивида, характеризиращо се със сблъсък в съзнанието му на противоречиви знания, убеждения, поведенчески нагласи по отношение на обект или явление, при което съществуването на един елемент води до отричане на друг и свързания с него дискомфорт.

Понятието „когнитивен дисонанс“ е въведено за първи път от Леон Фестингер през 1956 година.

Теорията на когнитивния дисонанс характеризира начините за премахване или изглаждане на тези противоречия и описва как човек прави това в типични случаи..

Какво е познание?

Когнитивността (познанието) е способността на човек да обработва и възприема информация. В психологията този термин се използва широко за обяснение на психологическите процеси..

В психологията

Когнитивността в психологията се тълкува като акт на познание. Експертите използват този термин, за да означават такива процеси като памет, внимание, възприятие и вземане на информирани решения. Когнитивните състояния не включват емоции, тъй като те възникват неконтролируемо и произхождат от подсъзнанието.

В приложната психология има отделна област, известна като школата на когнитивизма. Неговите представители разглеждат човешкото поведение чрез неговите когнитивни процеси. Те вярват, че човек действа по определен начин, въз основа на особеностите на мисленето. Когнитивността в този контекст се счита за придобито свойство, което няма нищо общо с генетичните или половите характеристики..

Има дори теория на когнитивното съответствие, която се формира през 50-те години на миналия век. Той описва когнитивната структура на индивида от гледна точка на баланса. В края на краищата основната мотивация за зрял индивид се счита за запазване на целостта и постигане на вътрешен баланс..

Разбирането на познанието породи отделен раздел. Когнитивната психология изучава процесите на познание и е пряко свързана с изучаването на паметта, пълнотата на възприемането на информацията, въображението, скоростта на мислене.

Когнитивни процеси

Когнитивността има не само философско, но и приложно значение. Както вече споменахме, този раздел на психологията обективно изследва когнитивните способности на човек. Те могат да бъдат еднакво развити при всички индивиди и варират в зависимост от генетичните характеристики, възпитанието или индивидуалните личностни черти..

Когнитивните способности са проява на висши мозъчни функции. Те включват: ориентация във времето, личността и пространството, способност за учене, памет, тип мислене, реч и много други. Психолозите и невролозите преди всичко насочват вниманието си към степента на развитие или увреждане на тези конкретни функции..

Когнитивните функции са свързани преди всичко със способността да разпознават и обработват информация, а също така характеризират работата на мозъка. Учените разграничават два основни процеса:

• гнозис - способността да разпознава и възприема информация;
• практика - предаването на информация и извършването на целенасочени действия въз основа на тази информация.

Ако дори един от тези процеси е нарушен, тогава можем да говорим за появата на когнитивно увреждане.

Възможни причини

Когнитивното увреждане, както всеки патологичен процес в тялото, не възниква изведнъж. Най-често има невродегенеративни заболявания, патологии на мозъчните съдове, инфекциозни процеси, травми, злокачествени новообразувания, наследствени и системни заболявания.

Един от най-честите фактори в началото на когнитивното увреждане са атеросклеротичните съдови промени и артериалната хипертония. Нарушаването на трофиката на мозъчната тъкан често води до структурни промени или дори до смърт на нервните клетки. Такива процеси са особено опасни в местата на връзките между мозъчната кора и подкорковите структури..

Отделно трябва да говорим за болестта на Алцхаймер. Когнитивните нарушения при тази патология са водещият симптом и значително намаляват качеството на живот на самия пациент и неговите роднини. Основната проява е деменция, нарушена краткосрочна и дългосрочна памет и разпознаване.

Класификация

Има много класификации на когнитивното увреждане. Според тежестта и обратимостта на процеса, има:

Степен на нарушение	Описание на симптомите
Лесно	Леко отклонение на когнитивните функции в рамките на възрастовата норма. Възможна е появата на оплакванията на пациента, които са субективни. Други не забелязват значителни промени в човешкото поведение.
Средно аритметично	Когнитивното увреждане вече е извън възрастовия диапазон. Пациентът се оплаква от повишена умора, слабост, раздразнителност. За него е трудно да изпълнява сложна умствена работа, появяват се моно- или полифункционални разстройства.
Тежка	Във всекидневието има пълна дезадаптация. лекарят говори за появата на деменция.

Също така, чрез загубата на определени функции, можете да определите локализацията на щетите:

• Поражението на лявото полукълбо се характеризира с нарушение на писането и броенето (аграфия, акалкулия). Апраксия и афазия също могат да се появят. Способността за четене, разпознаване на букви е нарушена, математическата активност страда;
• Дясното полукълбо отговаря за ориентацията в пространството, въображението. Следователно, пациентът има дезориентация в пространството и времето, за него става трудно да си представи или фантазира;
• Когнитивните увреждания с лезии на фронталните лобове са както следва: пациентът не може да формулира и да изразява мислите си, загубва се способността да запомня нова информация и да възпроизвежда стара;
• Когато са засегнати темпоралните дялове, човек страда от невъзможността да разпознае миризмите и визуалните образи. Също така тази част от мозъка е отговорна за натрупването на опит, запаметяването и възприемането на заобикалящата реалност чрез емоции;
• При увреждане на теменните лобове симптомите могат да бъдат доста различни: от нарушено писане и четене до дезориентация;
• В тилната част на мозъка се намират зрителни анализатори, поради което възникват нарушения на този специфичен сетен орган.

Навременна диагностика и терапия

Когнитивното увреждане в ранните етапи е много трудно да се подозира. Отначало човек се притеснява само от слабост, умора, леко намаляване на някои функции или промяна в настроението. Много рядко подобни оплаквания са причина за безпокойство. Те търсят медицинска помощ на по-късен етап от заболяването..

На първо място, ако подозирате загуба или намаляване на когнитивните функции, трябва внимателно да съберете анамнеза. В края на краищата тези симптоми не могат да се появят без основната причина, към премахването на която ще бъдат насочени основните терапевтични мерки. Когато събирате анамнеза, е необходимо да попитате за наличието на хронични заболявания и постоянния прием на каквито и да било лекарства. В крайна сметка много лекарства, проникващи през кръвно-мозъчната бариера, са способни да повлияят на мозъчните клетки.

Диагностиката на нарушения се състои в разглеждане на субективните оплаквания на самия пациент и неговата близка среда (роднини, съквартиранти), директна оценка на неврологичния статус и методите за функционално изследване. Има специални тестове, които могат точно да определят не само когнитивните увреждания, но и тяхната тежест. Такива скалиращи везни помагат да се открият патологии като инсулт, съдова или сенилна деменция и други. За диагностициране не трябва да се използват твърде сложни тестове. Техните данни няма да бъдат обективни, тъй като усложняването на задачите ще показва преди всичко интелектуален багаж, а не възможни нарушения.

Също така е важно да се оцени емоционалната сфера. Не са редки случаите, когато пациентите с депресия имат нарушена памет и концентрация. Също така е необходимо да се обърне голямо внимание на това, тъй като скрининговите невропсихологични тестове не винаги разкриват напълно състоянието на психиката..

Изследването с ЯМР или КТ може да изясни много органични патологии, например компресия на области на мозъка от неоплазма или хематом.

Лечението на когнитивните нарушения трябва да започне с нозологичното заболяване, поради което са се появили. При липса на етиологично заболяване е много трудно да се предпише фармакотерапия..

Познавателна

Когнитивността (лат. Cognitio, „познание, изучаване, осъзнаване“) е термин, използван в няколко, доста различни контекста един от друг, обозначаващ способността за мисловно възприемане и обработка на външна информация. В психологията това понятие се отнася до психичните процеси на индивида и особено до изучаването и разбирането на така наречените „психични състояния“ (т.е. вярвания, желания и намерения) по отношение на обработката на информация. Този термин се използва особено често в контекста на изучаването на така наречените „контекстуални знания“ (т.е. абстракция и конкретизация), както и в онези области, в които се разглеждат понятия като знания, умения или учене.

Терминът „познание“ се използва и в по-широк смисъл, обозначавайки самия „акт“ на познанието или самото познание. В този контекст то може да се тълкува в културен и социален смисъл като означаване на появата и „формирането” на знания и понятия, свързани с това знание, изразяващи се както в мисъл, така и в действие.

Когнитивност в основния поток на психологията

Изследването на видовете психични процеси, наречени когнитивни (правилно познавателни процеси), е силно повлияно от онези изследвания, които успешно са използвали „когнитивната“ парадигма в миналото. Понятието „когнитивни процеси“ често се прилага към такива процеси като памет, внимание, възприятие, действие, вземане на решения и въображение. Емоциите традиционно не се класифицират като когнитивни процеси. Горното разделение сега се счита до голяма степен за изкуствено и се провеждат изследвания, които изследват когнитивния компонент на емоциите. Заедно с това често съществува и способността на личността да „осъзнава“ когнитивните стратегии и методи, известни като „метакогнитивност“.

Емпиричните изследвания на познанието обикновено използват научна методология и количествени методи, понякога включват и изграждане на модели на определен тип поведение..

Въпреки че практически никой не отрича, че естеството на когнитивните процеси се контролира от мозъка, когнитивната теория не винаги разглежда тези процеси във връзка с мозъчната дейност или някакви други биологични прояви (вж. Неврокогнитивност). Когнитивната теория често описва само поведението на индивида от гледна точка на информационния поток или функциониране. Сравнително скорошните изследвания в области като когнитологията (в общ смисъл науката за мисленето) и невропсихологията се стремят да преодолеят тази пропаст между информацията и биологичните процеси, като използват когнитивни парадигми, за да разберат как човешкият мозък изпълнява функциите за обработка на информация и как системите, обработващи изключително информация (например компютри), могат да симулират когнитивни процеси (вж. също изкуствен интелект).

Теоретична школа, която изучава мисленето от гледна точка на познанието, обикновено се нарича "школа на когнитивизма".

Огромният успех на когнитивния подход може да се обясни преди всичко с неговото разпространение като фундаментално в съвременната психология. В това си качество той замени бихевиоризма, който преобладаваше до 50-те години..

Влияния

Успехът на когнитивната теория се отразява в нейното приложение в следните дисциплини:

• Психология (особено когнитивна психология) и психофизика
• Когнитивна неврология, неврология и невропсихология
• Кибернетика и изследване на изкуствения интелект
• Ергономичност и дизайн на потребителския интерфейс
• Философия на съзнанието
• Лингвистика (особено психолингвистика и когнитивна лингвистика)
• Икономика (особено експериментална икономика)
• Теория на обучение

На свой ред, когнитивната теория, макар и силно еклектична в най-общия си смисъл, заема знания от следните области:

• Компютърни науки и теория на информацията, където опитите за изграждане на изкуствен интелект и т. Нар. "Колективен интелект" се фокусират върху имитирането на способността на живите същества да разпознават (т.е. на когнитивните процеси)
• Философия, гносеология и онтология
• Биология и неврология
• Математика и теория на вероятностите
• Физика, където ефектът на наблюдателя се изучава математически

Нерешени проблеми на когнитивната теория

Колко съзнателна човешка намеса е необходима за осъществяване на когнитивния процес?

Какво влияние оказва личността върху когнитивния процес??

Защо за компютъра е толкова по-трудно да разпознае човешкия вид в момента, отколкото за котката да разпознае своя собственик??

Защо „концептуалният хоризонт“ е по-широк за някои хора от други?

Може ли да има връзка между когнитивната скорост и скоростта на мигане?

Ако да, каква е връзката??

Когнитивна онтология

На нивото на отделно живо същество, въпреки че въпросите на онтологията се изучават от различни дисциплини, те са обединени тук в един подтип на дисциплините - когнитивна онтология, която в много отношения противоречи на предишния, езиково зависим подход към онтологията. При „лингвистичния“ подход битието, възприятието и дейността се разглеждат, без да се вземат предвид естествените ограничения на човека, човешкият опит и привързаностите, които могат да накарат човека да „знае“ (вж. Също qualia) нещо, което за другите остава голям въпрос.

На нивото на индивидуалното съзнание, неочаквано възникваща поведенческа реакция, „изникваща“ изпод съзнанието, може да послужи като тласък за формирането на нова „концепция“, идея, водеща до „знание“. Простото обяснение за това е, че живите същества са склонни да поддържат вниманието си към нещо, опитвайки се да избегнат прекъсване и разсейване на всяко от нивата на възприятие. Този вид когнитивна специализация се илюстрира от неспособността на възрастни човешки индивиди да улавят на ухо разликите в езиците, на които не са били потопени от младостта..

Когнитивният дисонанс: какво е с прости думи и защо се появява

Нека го анализираме, като използваме ясни примери.

Тук и по-нататък снимка pixabay.com

Когнитивният дисонанс звучи сложно и неразбираемо, но ако се опитаме да обясним това състояние с прости думи, се оказва, че постоянно го срещаме в ежедневието си.

Този термин описва дискомфорта, който хората изпитват, когато техните вярвания са несъвместими помежду си или с действията им. Кога точно срещаме когнитивния дисонанс и до какво може да доведе? Сега нека поговорим подробно за това.

Какво означава когнитивен дисонанс??

Терминът произлиза от две латински думи: „пазнание“ - „знание“ и „dissonantia“ - „дисонанс“, „раздор“ или „липса на хармония“. През 1957 г. тази концепция е въведена в психологията от Леон Фестингер. Искате ли пример с прости думи как хората изпитват когнитивен дисонанс?

Представете си жълт кръг, който човек гледа. Някой, на когото се доверява, се приближава до него и заявява, че пред него изобщо не е жълт кръг, а червен квадрат.

Информацията, получена от авторитетен източник, противоречи на това, което човек вижда със собствените си очи, и той започва да изпитва объркване - на кого трябва да се вярва? Това е когнитивният дисонанс..

Примери за когнитивен дисонанс в ежедневието

Когнитивният дисонанс може да бъде нещо, което дори не забелязвате, защото мозъкът ви бързо се справя с него, като например, когато разлеете кафето си..

Отначало може да се разстроите - разбира се, защото вместо да се заредите с ободряваща напитка, вие сте се изгорили и сте се изцапали. Но тогава започваш да мислиш рационално.

Можете да си кажете, че всичко е наред, защото кафето почти е излязло или е било студено, безвкусно и няма да е трудно да си вземете ново. По този начин почти веднага намалявате получения дисонанс..

Друг често срещан пример са пушачите. От една страна, те обичат да пушат, а от друга, често мислят за рисковете за здравето на техния навик..

Постъпката им е в дисонанс с информацията, която са получили от приятели и роднини, както и от медиите. Какво правят, за да намалят възникващия дискомфорт?

Някои хора намират „оправдание“ за лошия си навик, например, те са сигурни, че това им помага да се отпуснат.

Други започват да избягват информация за опасностите от тютюнопушенето и се опитват да не мислят за възможните негативни последици..

Трети в крайна сметка се отказват от пушенето.

Както можете да видите, в дадения пример хората избират един от трите начина да се справят с дисонанса между своето поведение и получената информация:

• оправдават се;
• са изолирани от информация, която противоречи на техния навик;
• променят поведението си.

Друг често срещан пример за когнитивен дисонанс е, когато хората, които спазват диета, се „изневеряват“. Човек решава да започне да се храни правилно, но определено ще има коварен бургер, който ще се опита да го събори от предвидения му път.

И тогава глас започва да звучи в главата на този човек:

Днес ще тренирам във фитнеса за 15 минути по-дълго.

Във втория случай можете да видите как понякога рационализираме получения дисонанс и правим нещо като „сделка“ със себе си.

Цитираните примери за когнитивен дисонанс показват как хората оправдават или рационализират своите грешки или „грешки“.

Но понякога когнитивният дисонанс може да ни помогне да развием навик на позитивно мислене или да направим някои промени в живота си, които не бихме могли да направим преди (без този дисонанс).

И така, примери за положителен когнитивен дисонанс са следните ситуации:

1. Принуждавате се да започнете да бягате или да ходите на фитнес.
2. Побеждаване на страха ви от публично говорене.
3. Като интроверт разширявате кръга си от познати и започвате да се наслаждавате на релаксация в компанията на други хора.

Как обикновено се справяме с когнитивния дисонанс

За да получите ясна представа какво е когнитивен дисонанс, първо трябва да разберете какво се случва, когато възникне това напрежение (или "дисонанс").

Инстинктивната реакция в момента на когнитивния дисонанс е опит за разрешаване на възникналия конфликт и връщане на стабилността към живота..

Често това се случва в съзнанието ни напълно подсъзнателно. Но след като осъзнаем, че когнитивният дисонанс причинява психически и емоционален дискомфорт, това е първата стъпка към някак намаляване на неприятното чувство..

В примера с разлятото кафе трябва да си кажете, че няма причина да се ядосвате на себе си или на живота, това е просто инцидент, който може да се случи на всеки и нищо трагично не се е случило.

Сега просто купувате нова халба, в краен случай - променете и можете да продължите напред. Постигната стабилност.

В други случаи можете да опитате да рационализирате непоследователна мисъл или поведение, така че да изглежда по-съвместимо с вашите убеждения..

Така че, за да разрешите конфликта, си струва да промените или поведението си, или отношението си към ситуацията, за да бъдете по-гъвкави. С други думи?

Ако се биете за всяка ядена поничка, но продължавате да я ядете, вашият когнитивен дисонанс няма да изчезне. Или напълно се откажете от сладките, или спрете да се заяждате и се насладете на любимите си сладкиши. Или направете „сделка“ - ще „отработите“ всяка нездравословна закуска (вие решавате как точно).

Когато когнитивният дисонанс се превърне в проблем

Всеки от нас през цялото време е изправен пред когнитивен дисонанс. Но понякога може да бъде толкова силен, че да започне да има разрушителен ефект върху психиката..

В идеалния свят ще имате стабилна система от убеждения, която определя как да действате (а не обратното) и вашите убеждения и действия винаги ще бъдат ясно приведени в съответствие..

В реалния свят обаче нещата не са толкова прости. Когнитивният дисонанс създава непоследователност, която може да доведе до интензивен психически дистрес.

Така че, за да се върнете в състояние на хармония със себе си, имате избор, можете да промените:

• вашите вярвания,
• вашите действия;
• как гледате на вашите действия.

В случай на разлято кафе не е твърде трудно да се възстанови спокойствието. Но когато несъответствието стане по-значително - да речем, един от основните ви ролеви модели е замесен в някакъв вид неправомерно поведение, като пране на пари или тормоз - може да ви е по-трудно да примирите факта, че уважавате човека с това, което сега преценявате. неговото поведение.

Анализирането на причините, поради които се чувствате неудобно, може да бъде полезно, дори ако не можете да разрешите напълно противоречивите чувства..

Осъзнавайки, че сте изправени пред когнитивен дисонанс, можете да разберете себе си на по-дълбоко ниво и да решите кои ценности и вярвания са наистина важни за вас в краткосрочен и дългосрочен план и от кои сте готови да се откажете..

Когнитивен дисонанс: какво е това с прости думи, съвети и примери от живота

Всеки от нас поне веднъж в живота си, но се озова в компанията на интересни личности, които по време на разговор използваха някои много умни, но не винаги разбираеми думи и фрази. „Когнитивният дисонанс“ е точно едно от онези понятия, които много хора често използват, но не винаги разбират какво точно е тяхното значение..

В училище всички изучавахме басните на Крилов. Една от басните, в която говорим за клюкарката и гроздето, напълно ни демонстрира какво всъщност е когнитивният дисонанс. Хитрата лисица, като видяла сочна грозде в градината, искала да почерпи с вкусни горски плодове. Но колкото и да се опитваше да стигне до гроздето, така и не успя..

Отчаяна, лисицата си каза с досада, че макар гроздето да е добре изглеждащо, тя не е видяла нито едно узряло зрънце, така че всъщност не е искала да го изяде, защото можете веднага да получите болни зъби. Лисицата е изпитала от първа ръка какъв е когнитивният дисонанс, възникнал, когато тя не е могла да задоволи желанието си.

Какво е когнитивен дисонанс с прости думи? Кога и защо се появи теорията за когнитивния дисонанс? Каква е същността на тази концепция? Какво е състоянието на човек, изпитващ когнитивен дисонанс? Как нашето съзнание се бори с това неприятно състояние за него? В тази статия ще разгледаме тези и други въпроси относно когнитивния дисонанс и неговото въздействие върху нашето ежедневие.!

Когнитивен дисонанс: какво е това с прости думи?

Когнитивен дисонанс (в превод от латински „познавателно“ - „познавателен процес“, „познание“, „разпознаване“ и „дисонантия“ - „липса на хармония“, „липса на съгласие“, „липса на съгласуваност“, „непоследователност“) - специфично състояние психически дискомфорт на човек, който възниква, когато в съзнанието на човек се сблъскат противоречиви ценности, идеи, емоционални реакции, убеждения и други идеи за заобикалящата реалност или собствения им вътрешен свят.

Ако говорим за когнитивен дисонанс с прости думи, тогава този феномен може да бъде описан като конфликт, който възниква в човека. Всеки от нас налага определен шаблон под формата на предварително създаден модел на поведение или отношение към това или онова събитие, което се случва в живота ни. Правим това на подсъзнателно ниво, за да създадем по-удобни и комфортни условия за ежедневието..

Какви емоции ще изпитате, ако видите, че просяк в скъсани дрехи, на когото преди няколко минути сте дали двадесет рубли, се качва зад волана на луксозен джип? Как ще се почувствате, ако разберете, че вашият тих, приятелски настроен, винаги нагласен познат е ударил жена му? Ще имате разбивка или разбивка на предварително установения шаблон и след като сте се потопили в състояние, близко до шок или ступор, ще започнете да изпитвате психологически дискомфорт (дисонанс).

Познавателният дисонанс по подразбиране причинява неудобни усещания на всеки човек, така че не е изненадващо, че всеки от нас, след като се е потопил в това състояние, се стреми да излезе от него възможно най-бързо. Една категория хора предпочита да използва невежество, друга категория се опитва да разреши конфликтна ситуация, третата категория просто не забелязва какво се случва наоколо, а четвъртата категория се опитва по всякакъв възможен начин да избегне потапяне в състояние на когнитивен дисонанс.

Основният проблем, причинен от състоянието на когнитивния дисонанс, е, че човек, изпитващ вътрешен дискомфорт, не търси истината, а се опитва формално да доведе мотиви и знания до общ знаменател. Ето защо много хора, в опит да се отърват от вътрешните противоречия, използват първото оправдание, което им хрумне, което е повече или по-малко подходящо в дадена ситуация..

Кога и защо се появи теорията за когнитивния дисонанс?

През 1957 г. Леон Фестингер, американски психолог и експерт в областта на психологията на регулацията на мисленето, взема за основа теорията за структурното равновесие от Хайдер и теорията за полето на Левин, формулира теорията на когнитивния дисонанс. Импулсът за създаването на теорията бяха слуховете, разпространили се след земетресението в един от американските щати. Фестингер, желаейки да обясни както слуховете, така и искрената вяра в тях на много жители на Съединените щати, направи следното заключение: хората винаги се стремят към вътрешен баланс между личните мотиви, които определят тяхното поведение и информацията, получена отвън..

Преди Леон Фестингер, практически никой от учените не е изследвал мотивационния процес и неговите когнитивни компоненти на сериозно ниво. Той също така успя да докаже, че всеки човек се стреми да направи своето възприятие за реалния свят последователно и подредено..

Всеки човек иска не само да познава вътрешната хармония, но и да я запази. Всички възгледи и нагласи, които са присъщи на даден човек, се обединяват в система, всички елементи на която са в съответствие помежду си. Почти същото споразумение съществува между това, в което човек вярва и как действа..

Фестингер формулира две хипотези за своята теория. Първата хипотеза е, че човекът, изпитващ когнитивен дисонанс, ще направи всичко възможно, за да намали нивото на несъответствие между противоречивите нагласи. Тъй като индивидът не иска да изпитва психически дискомфорт, той се стреми възможно най-бързо да го направи, така че да има съответствие (консонанс) между конфликтните нагласи.

Втората хипотеза гласи по следния начин: „Човек, изпитващ когнитивен дисонанс, не само се стреми да установи съответствие между противоречиви нагласи, но в бъдеще ще започне активно да избягва тази информация и онези житейски ситуации, които могат да причинят такова състояние или да повишат нивото му“.

Каква е същността на теорията за когнитивния дисонанс?

Теорията на когнитивния дисонанс с право може да се нарече мотивационна теория. Когнитивният дисонанс като състояние значително влияе върху поведението на индивида. Набор от определени вярвания, ценности, вярвания, идеи и други познания, който е присъщ на всеки човек, засяга не само неговите действия и дела, но и неговата житейска позиция и вътрешна философия.

Има два типа познания: тези, които определят вътрешния свят на човека и неговите представи за себе си и тези, които определят връзката на човека с външния свят и заобикалящата го реалност.

Някои експерти твърдят, че познанието е просто съвкупност от факти. Но теорията за когнитивния дисонанс доказва, че това твърдение не е вярно. Познанията са онези фактори с мотивационен характер, които определят поведението на индивида както в ежедневието, така и в екстремни или нестандартни житейски ситуации..

Теорията на когнитивния дисонанс има два елемента: интелигентност и афект. Интелигентността е съвкупност от определени знания и вярвания, а афектът е реакция на стимули и патогени. В онези моменти, когато човек започва да чувства вътрешни противоречия между тези елементи или престава да намира връзка между тях, той потъва в състояние на когнитивен дисонанс.

Този процес има определена връзка с придобития опит или събития от миналото. След като е действал по определен начин или е извършил някакво действие, човек може след известно време не само да започне да изпитва угризения или покаяние за постъпката си, но и да търси оправдание за себе си.

Теорията, създадена от Леон Фестингер, се подкрепя от експерименти, изследвания и тестове за мозъчна активност, проведени на томограф. По време на един от експериментите бяха създадени условия участникът да развие най-простия когнитивен дисонанс. На субекта няколко пъти се показвало листче червена хартия, но на глас той бил обявен за съвсем различен цвят. В същото време дейността на мозъка му беше сканирана на томограф..

Експерименталните резултати потвърждават факта, че когато възникне когнитивен дисонанс, се активира цингуларната кора, която е отговорна за превключване на вниманието, идентифициране на грешки и несъответствия, наблюдение на конфликтни ситуации и контрол на определени видове дейности..

Когато условията се усложнят и на участника в експеримента започват да се дават по-противоречиви и сложни задачи, учените успяват да докажат, че колкото по-малко доброволецът намира оправдания за своите действия, толкова повече се възбужда цингуларната кора на мозъка му и толкова повече стрес започва да изпитва.

Основните причини за когнитивния дисонанс

Причините за когнитивния дисонанс са много. Помислете за най-популярните и най-често срещаните.

Човек може да се потопи в състояние на когнитивен дисонанс, когато има несъответствие между понятия и идеи, които при вземането на определени решения оказват силно влияние върху него. Това е първата и най-честа причина за вътрешни конфликти..

Втората причина е несъответствието, което възниква между житейските убеждения на индивида и общоприетите норми, които ръководят обществото или хората от определен кръг..

Третата причина е духът на противоречие. Това явление се случва, когато човек не иска да се подчинява на общоприетите етични и културни норми. Ситуацията може да ескалира, ако тези норми не са в съответствие със закона.

Четвъртата причина е несъответствие, което възниква, когато информацията, получена в резултат на определен жизнен опит, противоречи на нови житейски ситуации или условия..

Ярки примери за състоянието на когнитивния дисонанс от ежедневието

Пример # 1. Николай и родителски авторитет

Николай е тихо и послушно момче в начална училищна възраст, за което всяка дума от баща или майка е законът и най-голямата истина. Коля прекрасно разбира, че добрите деца слушат родителите си и никога не поставят под въпрос авторитета им.

Следователно няма нищо странно във факта, че момчето е изпитвало когнитивен дисонанс, когато татко за първи път му е казал, че е абсолютно невъзможно да премине пътя на червена светлина, в противен случай може да те удари кола и да получи сериозни наранявания и няколко дни по-късно той е пресичал пътя със сина си. светлина, тъй като бързаше и не чакаше да светне зелената светлина.

Момчето се озова в същото състояние на психологически дискомфорт, когато чу, че майка му, която винаги му казвала, че е невъзможно да вземе чужда, казала на баща си, че тя успяла тайно да прекара няколко пакета хартиена хартия през контролно-пропускателния пункт.

Децата, за разлика от възрастните, изпитват когнитивен дисонанс и изпитват осезаема психологическа травма, която засяга остатъка от живота им. Дете, чиято психика все още не е станала по-силна, не може да се справи с несъответствието, възникнало между това, което родителите му са му казали, и това, което е видял със собствените си очи.

Пример # 2. Надежда и нейното преместване в друга държава

Надежда никога не е искала да напусне родния си град, но срещата с харизматичен чужденец е повлияла по най-драматичен начин на нейната съдба. Когато любимият й помоли Надя да се омъжи за него и да отиде в родната му страна, момичето нито за секунда не помисли, че е православна християнка, а бъдещият й съпруг е благочестив мюсюлманин..

Оженили се, младоженците заминаха месец по-късно за родината на младежа. Попаднала в съвсем друга среда, Надежда, която никога досега не е била в чужбина, изпитва интензивен когнитивен дисонанс. Различията в традициите, облеклото, националната кухня, манталитета и поведението са причинили психологически дискомфорт.

За да запази брака, да облекчи стреса и да преодолее състоянието на когнитивен дисонанс, жената трябваше да приеме правилата на играта, продиктувани от местните жители, и да промени представата за собствените си традиции. Приятелката на Надина, която се оказа в подобна ситуация, не можа да стане част от обществото на съпруга си мюсюлманин, затова се разведе с него и се завърна в родината си.

Пример №3. Александър и неговата рекламна агенция

Александър отдавна е разбрал, че когнитивният дисонанс причинява не само вътрешен дискомфорт, но и живи емоции. Емоциите с право могат да бъдат наречени мощни мотиватори, които ни карат да правим определени неща и действия: под въздействието на емоциите често купуваме нещо, влизаме в някаква организация или връзка, даряваме значителни суми пари, помагаме на други хора и т.н. д.

„Защо не започнете да използвате знанията си за ваша собствена полза чрез манипулиране на човешкото съзнание? - Саша се замисли и реши да отвори собствена рекламна агенция. Основната задача на рекламната агенция на Александър е да провокира систематично появата на когнитивен дисонанс в целевата аудитория, поради което е възможно значително влияние върху мислите, мненията и поведението на хората..

Когато създава реклами за активни и позитивни хора, Саша използва следните лозунги: „Купете го веднага, защото наистина го заслужавате!“, „Истинските лидери и харизматични личности трябва да се абонират за този прекрасен канал“, „Искате ли да бъдете успешен и самодостатъчен човек? Тогава трябва да прочетете тази отлична книга! " и т.н..

За да предизвика когнитивен дисонанс в мозъка на родителите си, Александър им задава следните въпроси чрез реклама: „Смятате ли, че сте отговорна и любяща майка? Тогава защо детето ви все още няма тази популярна играчка? ”,„ Искате ли детето ви да каже на приятелите си какъв страхотен баща има? Тогава не забравяйте да му купите тази видео игра! ”,„ Искате ли да станете най-добрите родители за вашето бебе? След това се абонирайте за нашия интересен канал! " и т.н..

Александър добре знае, че целевата аудитория, потопена в когнитивния дисонанс, ще се опита да намали дискомфорта възможно най-скоро и да се измъкне от тази неприятна ситуация, така че ще започне да купува рекламирания от него продукт, да се абонира за предлаганите от него канали и т.н..

Пример №4. Карина и торта

Карина реши да подреди тялото си, затова се подложи на четиринадесетдневна диета. В разгара на тази диета момичето осъзна, че наистина иска да пирува с любимата си торта.

Тъй като спонтанно възникналото желание противоречи на принципите на правилното хранене и целите, които момичето си е поставила, не е изненадващо, че тя е потънала в състояние на когнитивен дисонанс..

За да излезе от състоянието на вътрешен конфликт, Карина първо реши, че няма да се отдаде на капризите си. След 20 минути момичето, като се увери, че желанието да изяде тортата никъде не изчезва, погледна се в огледалото и осъзна, че не се нуждае от никаква диета, защото вече е в отлична физическа форма.

След като помисли още малко, Карина намери идеалното решение: по обяд тя изяде любимата си торта, а вечер направи половин час бягане и изгори допълнителни калории.

Как да излезем от състояние на когнитивен дисонанс?

Вътрешен дискомфорт при вземането на определени решения се изпитва не само от хората, но и от приматите. Механизмът на когнитивния дисонанс е заложен в мозъка ни на подсъзнателно ниво. Следователно можете напълно да излезете от това състояние само ако намалите взаимодействието с обществото до абсолютен минимум. Почти е невъзможно да направите това, защото тогава няма да научите радостта от общуването и взаимоотношенията с други хора, ще загубите достъп до нови знания и ще се превърнете в дълбоко нещастен човек.

Въпреки че няма да е възможно напълно да се отървем от когнитивния дисонанс, възможно е да се сведе до минимум негативното въздействие на такива технологии, измислени от хората като манипулация, изкуствено създаване на вътрешни неудобни усещания, игра на емоции и т.н..

Предлагаме на вашето внимание някои практични и ефективни съвети, след които можете не само да отслабите когнитивния дисонанс, но и да спрете да попадате в капаните, поставени от собствения ви мозък..

✔ Съвет номер 1. Променете нагласите, които ви пречат да живеете

Много често някои специфични нагласи под формата на негативни или положителни твърдения, които сте възприели от значими и важни за вас хора, ви пречат да се наслаждавате на живота и ви потапят в състояние на когнитивен дисонанс. Много е важно да разберете, че приемате повечето от тези твърдения само на вяра, защото никой не ви е представил никакви доказателства..

Като дете на много от нас родителите ни казваха, че само онези деца, които са учили в същия клас в училище и са се държали приблизително, могат да станат успешни и щастливи хора в зряла възраст. Приехме това отношение, следвахме го усърдно и след това дойдохме на следващата среща на възпитаниците и научихме, че бившият ученик от клас C, чието лошо академично представяне развали настроението на много учители, основа собствен бизнес и за разлика от нас стана много успешен човек. При такъв сценарий мощната „мозъчна експлозия“ ни е гарантирана на 100%!

За да не станете жертва на когнитивен дисонанс поради такива банални и примитивни твърдения, просто трябва да ги промените на по-неутрални нагласи. Не забравяйте, че животът е нещо непредсказуемо, затова вземете лист хартия, напишете на него всички онези нагласи, които ви пречат да живеете, и след това ги зачеркнете с червена или черна удебелена линия!

✔ Съвет номер 2. „Консултирайте се“ със здравия си разум

Хората автоматично следват онова, което е авторитет за тях! Пиарите и рекламодателите са наясно с това, поради което много често използват услугите на популярни актьори, певци, спортисти и други медийни личности..

В нашето ежедневие сме също толкова свикнали да се подчиняваме на родители, шефове, учители, учители, държавни служители и други власти. Когато чуем, че този или онзи човек, който е авторитет за нас, е извършил някакво лошо дело, веднага потъваме в състояние на когнитивен дисонанс. Започваме да търсим оправдание за това или онова действие, но това само засилва ситуацията.

За да не търсите оправдания за други хора, трябва да разберете, че не можете да се доверите на всичко, което сте видели или чули. По-често се „консултирайте“ със здравия си разум и не се страхувайте да задавате неудобни въпроси, защото идеалните хора, като идеалните авторитети, просто не съществуват. Изчиствайки мозъка си от стари и неефективни нагласи, вие не само ще спрете да им приемате всичко на думата и ще се подчинявате на властите, но и ще се научите да мислите критично.

✔ Съвет номер 3. Не се страхувайте понякога да станете циничен човек.

Трябва да разберете и осъзнаете, че в живота има истини, които просто трябва да приемем. Няма идеални хора! Никой не дължи нищо на никого! Порасналите деца трябва да вървят по своя път! Не можете да се доверите на човек, който вече е предал доверието ви веднъж! Повечето хора търсят само собствената си изгода.!

Добре развитото чувство за хумор, дозиран цинизъм и критичност ще ви помогнат да се отървете от розовите очила. Ако спрете да живеете в свят на илюзии, вече няма да потъвате в състояние на когнитивен дисонанс толкова често, колкото преди..

Ако откриете грешка, моля, изберете част от текста и натиснете Ctrl + Enter.