Начини за отразяване на настроението и емоционалното състояние, отразяване на дейността, отразяване на съдържанието на учебния материал. Необходимостта да се използва в урока.

Изтегли:

Визуализация:

едно от условията за формиране на нормативно универсално образователно действие

Един от принципите на обучението за развитие е принципът на активност и съзнание.

Детето може да бъде активно, ако е наясно с целта на обучението, неговата необходимост, ако всяко негово действие е осъзнато и разбираемо.

Предпоставка за създаване на развиваща се среда в урока е етапът на размисъл. Рефлексия (от латинското „отражение“) - способността да се отразява, да се занимава с самоанализ, самоанализ, разбиране, оценка на предпоставките, условията и резултатите от собствената дейност, вътрешния живот. Съвременната педагогическа наука смята, че ако човек не отразява, той не изпълнява ролята на субекта на образователния процес. В съвременната педагогика рефлексията се разбира като самоанализ на дейността и нейните резултати..

Обучението на децата на рефлексивна дейност започва с предучилищна подготовка. И продължава активно в началното училище.

Липсата на рефлексия е показател за фокус само върху процеса на дейност, а не върху онези промени, които се случват в човешкото развитие.

Цели за размисъл: да се запомнят, идентифицират и реализират основните компоненти на дейността - нейното значение, видове, методи, проблеми, начини за тяхното решаване, получените резултати и т.н..

Като цяло, отражението не е просто пренавиване назад, както при запис на видеокасета, на минали събития, тъй като съществуват различни видове отражение според целите, задачите и методите за неговото организиране. При взаимодействие с ученик учителят използва, в зависимост от обстоятелствата, един от видовете възпитателна рефлексия, отразяващ четирите сфери на човешката същност:

1. физически (имал време - нямал време);
2. сензорни (благосъстояние: удобно - неудобно);
3. интелектуален (че е разбрал, че е осъзнал - че не е разбрал, какви трудности е преживял);
4. духовен (стана по-добър - по-лош, създаде или унищожи себе си, другите).

Ако физическата, сензорната и интелектуалната рефлексия могат да бъдат както индивидуални, така и групови, тогава духовната рефлексия трябва да се извършва само писмено, индивидуално и без оповестяване на резултатите..

Въз основа на функциите на отражение се предлага следната класификация:

• РЕФЛЕКС НА НАСТРОЙСТВОТО И ЕМОЦИОНАЛНОТО СЪСТОЯНИЕ;
• РЕФЛЕКС НА ДЕЙНОСТТА;
• РЕФЛЕКСИЯ НА СЪДЪРЖАНИЕТО НА УЧЕБНИЯ МАТЕРИАЛ.

Отразяване на настроението и емоционалното състояние е препоръчително в началото на урока, за да се установи емоционален контакт с групата и в края на заниманието. Използват се карти с изображения на лица, цветно изображение на настроението, емоционален и художествен дизайн (картина, музикален фрагмент). Можете да поканите децата да сравнят настроението си с образа на животно (растение, цвете) и да го нарисуват, може да се обясни с думи.

За да определите настроението по цвят, можете да приложите цветната характеристика Max Luscher:

Червен цвят на меки тонове (розово, оранжево) - радостно, ентусиазирано настроение,

наситен червен и ярък цвят - нервен, възбудено състояние, агресия;

синьо - тъжно настроение, пасивност, умора;

зелено - активност, (но с наситеност на цветовете това е беззащитно);

жълто - приятно, спокойно настроение;

лилаво - неспокойно, тревожно настроение, близо до разочарование;

сиво - изолация, огорчение;

черно - тъпо настроение, отричане, протест;

кафяво - пасивност, безпокойство и несигурност.

В края на делото, ден, урок, децата прикрепват листа, цветя, плодове на дървото:

Плодове - бизнесът беше полезен, ползотворен;

Цветето е доста добро;

Листа - не съвсем доволни от деня.

Детски карти за свиване:

Зелено - повече такива случаи, поучително,

Жълто - хареса ми, но не всичко, интересно,

Червено - не ми хареса, скучно е.

Настроението ми е като: слънчево греене,

слънцето с облак,

облак с дъжд,

облак с мълния.

На децата се дават изрязани от хартия топки (декорации за коледни елхи), върху които те нарисуват настроението си и се прикрепват към коледното дърво.

Детето поставя образа на мъж на съответната стъпка на стълбата.

Уверен в способностите си

Децата избират за себе си венчелистче, чийто цвят е най-подходящ за цвета на настроението им. След това всички венчелистчета се събират в общо цвете.

"Приказно дърво (поляна)"

Многоцветни пеперуди, цветя, птици са прикрепени към общо дърво (поляна).

Учителят договаря с децата значението на цветовете или размерите на тези предмети.

В края на урока децата са поканени да напишат мини-писмо с пожелания, обратна връзка за работата в урока. "Пощальон" или дежурен студент доставя писма до адреси.

Отразяването на дейността дава възможност за разбиране на начините и техниките на работа с учебния материал, за търсене на най-рационалните. Този тип отразяваща дейност е приемлив на етапа на проверка на домашната работа, защита на дизайнерската работа. Използването на този тип размисъл в края на урока дава възможност да се оцени активността на всеки от тях на различни етапи от урока, като се използва например техниката „стълба на успеха“.

В края на урока можете да дадете на децата малък въпросник, който им позволява да извършват самоанализ, да дават качествена и количествена оценка на урока. Някои точки могат да бъдат разнообразни, допълнени, зависи от това на кои елементи от урока се обръща специално внимание. Можете да помолите учениците да обяснят отговора си

1. В урока, който работех
2. Чрез работата си в урока I
3. Урокът ми се стори
4. За урок I
5 настроението ми
6. Материалът на урока беше

7 домашна работа ми се струва

активен пасивен
доволен / недоволен
кратко / дълго
не уморен / уморен
се подобри / влоши
разбираемо / неразбираемо
полезно / безполезно
интересно / скучно
лесно / трудно
интересно / не интересно

За да оцените активността на учениците и качеството на тяхната работа в урока, можете да поканите децата условно да отбележат отговорите си на лист хартия:
„V“ - отговори по искане на учителя, но отговорът не е верен
„W“ - отговорено по искане на учителя, отговорът е верен
«| "- отговори по своя инициатива, но отговорът не е верен
"+" - отговори по своя инициатива, отговорът е верен
„0“ - не отговори.

Като обсъждат резултатите от своите наблюдения в края на урока, учениците ще могат обективно да оценят своята активност и качество на работата..
За да завършите урока с положителна нотка, можете да използвате една от опциите за упражнението „Комплимент“ (Комплимент-похвала, Комплимент към бизнес качества, Комплимент в чувствата), в който учениците оценяват приноса на взаимния си урок и благодарят един на друг и учителя за урока. Тази версия на края на урока дава възможност да се удовлетвори нуждата от признаване на личната значимост на всеки.

Отразяването на съдържанието на учебния материал се използва за идентифициране на нивото на информираност за съдържанието на преминатия.

Получаването на недовършено изречение (ракета), поговорка, избор на афоризъм е ефективно,

отражение на постигането на цел с помощта на „дървото на целите“, оценка на „нарастването“ на знанието и постигане на целите (твърдения, които не знаех... - Сега знам...); доста добре позната техника на syncwine, която помага да се изясни отношението към проблема, който се изследва, да се съчетаят стари знания и разбиране на новото.

Обикновено в края на урока се обобщават резултатите от него, дискусия за това какво са научили, общо, как са работили - т.е. всеки оценява своя принос за постигане на целите, поставени в началото на урока, тяхната активност, ефективността на класа, забавлението и полезността на избраните форми на работа. Момчетата в кръг говорят с едно изречение, избирайки началото на фразата от отразяващия екран:

днес разбрах...

беше интересно да се знае...

беше трудно да се направи...

сега мога да реша..

Успях...

За да обобщите урока, можете да използвате упражнението „Плюс-минус-интересно“. Това упражнение може да се направи устно или писмено, в зависимост от наличието на време. За писмено изпълнение се предлага да се попълни таблица от три колони.

В графата „Р“ - „плюс“ е написано всичко, което е било приятно в урока, информация и форми на работа, които са предизвикали положителни емоции или, по мнението на ученика, могат да му бъдат полезни за постигане на някои цели.

В графата „М“ - „минус“ е написано всичко, което не е харесало в урока, изглеждало е скучно, предизвиквало неприязън, оставало неразбираемо или информация, която според мнението на ученика се оказала ненужна за него, безполезна от гледна точка на решаване на житейски ситуации.

В графата „Аз“ - „интересно“ учениците въвеждат всички любопитни факти, за които са научили в урока, и какво още биха искали да знаят по този въпрос, въпроси към учителя.

Тази таблица е създадена от д-р Едуард де Боно от университета в Кеймбридж, експерт в развитието на практически умения в областта на мисленето. Това упражнение позволява на учителя да гледа на урока през очите на учениците, да го анализира от гледна точка на стойността за всеки ученик..

За учениците най-важните колони ще бъдат „P“ и „I“, тъй като те ще съдържат напомняния за информацията, която може да им бъде полезна някой ден.

Техниката за разбиране на процеса, методите и резултатите от умствената работа, практическите действия (интелектуална рефлексия) допринася за разбирането на пречките и трудностите в тази ситуация, действа като един от основните механизми за развитие на мисленето, съзнанието и учебната дейност.

Изберете правилното твърдение: - Аз самият не можах да се справя с трудността;

- Нямах затруднение;

- Слушах само предложенията на други;

- Предлагам идеи

Клъстер (куп) - фиксиране на системна концепция с взаимовръзки във формата:

Табела - фиксиране на знания и невежество относно всяка концепция (може да бъде разположена както хоризонтално, така и вертикално).

Маргинални бележки (вмъкване, маркиране) - обозначение, използващо знаци в полетата близо до текста или в самия текст:

"+" - Знаех, "!" - нов материал (научен), "?" - Искам да знам

Мамят - информация, формулировка, правило и т.н. в съкратена форма. Изготвяне на бележки, диаграми или текстове за справочници.

Класиране, поставяне в правилния ред на понятията.

Възстановяване на деформиран изказ, правило, текст или допълнение с липсващи думи (например, когато липсва всяка трета или пета дума).

Sinkwine - съставяне на катрен по схемата:

първият ред е понятие, изразено със съществително име,

втори ред - описание с две прилагателни (причастия),

трети ред - 4 значими думи, изразяващи отношение към концепцията,

четвърти ред - дума, синоним на понятието, обобщаване или разширяване на значението.

Размисълът може да се извърши не само в края на урока, както обикновено се смята, но и на всеки етап. Целта му е да осъзнае изминатия път, да събере в общата касичка замисленото забелязано, разбираемо от всички. Нейната цел не е просто да напусне урока с фиксиран резултат, а да изгради семантична верига, да сравнява нейните методи и методи с другите.

Концепцията за образователно образование включва обучение на учениците да работят в различни режими (индивидуален, групов, колективен).

Следователно, рефлексивната дейност, както всяка друга, може да бъде организирана в индивидуална и групова форма. За да покажат на учениците как са работили в група, какво е нивото на комуникацията им, не се анализира само резултатът, но и процесът на работа, който може да бъде оценен съгласно следния алгоритъм:

• Как комуникацията по време на работа е повлияла на изпълнението на задачата?
  - го направи по-ефективен
  - забави задачата
  - не позволи да изпълни задачата точно

- развали отношенията в групата

• На какво ниво се осъществява комуникацията в групата в по-голяма степен?

- всички нива бяха равномерно ангажирани

• Какво е нивото на комуникационни трудности, изпитвани от членовете на групата при изпълнение на задачата??

- липса на средства за комуникация (речеви образци, текстове и др.)

- трудности в общуването

• Какъв стил на общуване преобладава в работата?

- насочен към човека

- ориентирани към задачи

• Запази ли се единството на групата по време на заданието?

- групата е запазила единство и партньорство

- единството на групата беше нарушено по време на работата

• Кой или какво изигра решаваща роля в случилото се в групата?

- номиниран лидер

- нежелание за установяване на контакт с повечето членове на групата

- липса на разбиране за поставената задача за сътрудничество

- самата задача се оказа безинтересна, трудна

Груповата рефлексия е процес, при който членовете на групата обсъждат как са успели:

• постигане на заложената работна цел;
• формират добри групови отношения.

Последователност на действията по време на групова рефлексия

1. Преформулирайте целта на групата.

1. Припомнете (запишете) списък с действия на членовете на групата (какви действия са били и от какво се състоят).
2. Припомнете си действията на всеки член на групата, като посочите какви действия са помогнали или не са помогнали за постигането на целта.
3. Решете (планиране за бъдещето) кои дейности могат да продължат и кои трябва да бъдат променени.

Целта на груповата рефлексия:

Да повиши ефективността на всеки участник като член на групата;

увеличаване на възможния принос на всеки член на групата за постигането на цялата група.

Рефлексивната контролна и оценъчна дейност при организирането на колективни учебни дейности в група включва включването на всеки ученик в действието на взаимен контрол и взаимна оценка. За това се използват карти с резултати, чиято цел е да научат как да оценяват адекватно себе си и другите. Можете да поканите учениците да правят кратки бележки - обосновка за оценката под формата на похвала, одобрение, пожелания и т.н..

Съвременната педагогика е фокусирана не върху прякото влияние на учителя върху пасивен и послушен обект, а върху разкриването на вътрешните потенциали на последния, освен това разкриването от самия него, в самия него. Както отбелязва Б.З. Вълци, човек не може успешно да се развива, ако не разбира, не преживява това, което му се случва, за да изгради бъдещия си живот. По този начин, в процеса на извършване на образователни дейности, трябва да се създадат условия, които стимулират разбирането и преосмислянето на нечий опит, с други думи, стимулиране на отразяването на неговата образователна дейност..

Важно е както учителят, така и учениците да се научат да анализират собствената си работа, собствените си успехи; научете се обективно да оценявате своите възможности и да видите начини за преодоляване на трудностите, постигане на по-добри резултати. Благодарение на размишлението учебните дейности на учениците и отговорността на учителя за тяхната работа стават по-осъзнати.

По време на размисъл човек първо отговаря на прости въпроси:

Какво направи или какво се случи?

Как се чувстваше той?

Как е участвал в случващото се?

Какви трудности изпитахте? и т.н..

Тогава въпросите се усложняват, карат го да мисли за значението на случващото се, за това защо се нуждае от него и как постига положителен резултат, а също и защо от негова гледна точка не винаги успява.

Въз основа на отговорите на тези въпроси вече може да се изграждат размисли върху целите на тази работа, върху методите и етапите на нейното изпълнение, което в крайна сметка води до разбирането и проявата на нечии ценности и морални насоки..

Рефлексията може да се третира като един вид универсален начин на мислене, който за разлика от концептуалния начин оперира не с понятия и техните взаимоотношения помежду си, а с количества, отговаряйки на въпросите:

Какво ми даде?

Какво е значението на това, което направих за мен и за другите?

Това има ли нещо общо с мен?

Какво да правя с това по-нататък?

Рефлексивната дейност позволява на ученика да осъзнае своята индивидуалност, уникалност и предназначение, които са „подчертани“ от анализа на неговата обективна дейност. Методологично ориентираното обучение показва, че „дете, което повтаря дейност, дадена в проба сто пъти, може да не научи нищо. Този, който повтаря, не се учи. Овладяването настъпва само когато в материята е включено ръководено отражение, поради което са разграничени самите схеми на дейност - методи за решаване на проблеми или разсъждения. Асимилацията действа като пряк продукт на такъв рефлексивен процес ".

Рефлексията предполага проучване на вече извършени дейности с цел фиксиране на резултатите и повишаване на ефективността в бъдеще. Въз основа на резултатите от размисъл човек може не само да размишлява за бъдещи дейности, но и да изгради нейната реалистична структурна основа, която директно следва от характеристиките на предишната дейност..

Разбирайки собствената си творческа дейност, ученикът се фокусира както върху „знанията“ на продуктите от дейността, така и върху структурата на самата дейност, което го е довело до създаването на тези продукти.

Образователната дейност е „совалково“ движение на редуващи се дейности - обективни и рефлексивни.

Важен фактор, влияещ върху ефективността на използването на рефлексията в обучението, е разнообразието от неговите форми, съответстващи на възрастта и другите характеристики на децата..

Проблемът, с който човек трябва да се сблъска, когато въвежда елементи на рефлексия в традиционния образователен процес, е, че учениците често не изпитват нужда да осъзнаят своето развитие или нарастване, не откриват причините за своите резултати или проблеми и им е трудно да кажат какво точно се случва в хода на техните дейности. Свикнали с обяснението на учителя и необходимостта от последващо възпроизвеждане на чутото, много деца смятат, че тяхното изучаване е неотделимо от преподаването: „Ако материалът не е обяснен от учителя, тогава няма проучване“. В резултат на такова отношение развитието на личността се осъществява за нея несъзнателно, което означава, че е неефективно..

Следователно е необходимо да започнете да преподавате рефлексия още от предучилищна възраст, като обръщате специално внимание на обучението на децата да разбират какво правят и какво им се случва..

Всяко дете трябва да има отделна тетрадка за размисъл и самооценка, която учителят чете всеки ден по време на цялото потапяне, прави свои бележки, бележки и дава някои препоръки. Това му дава възможност да работи индивидуално с всяко дете, да изгради индивидуална образователна траектория, отчитайки проблемите на определен ученик, обръщайки внимание на личните му трудности.

Всичко, което се прави в урока по организацията на рефлексивна дейност, не е самоцел, а подготовка в съзнателно вътрешно размишление за развитието на много важни качества на съвременната личност: независимост, предприемчивост и конкурентоспособност.

Процесът на размисъл обаче трябва да бъде многостранен, тъй като оценката трябва да се извършва не само от самия човек, но и от хората около него. По този начин рефлексията в урока е съвместна дейност на ученици и учители, която позволява да се подобри образователният процес, като се фокусира върху личността на всеки ученик..

На съвременния етап от развитието на образованието се обръща голямо внимание не толкова на количеството научни знания, които учениците придобиват в училище, а на формирането на тяхната информация, дейност и комуникативни компетентности. Приоритет на основното общообразователно образование е формирането на общообразователни умения и умения, чието ниво на развитие до голяма степен определя успеха на цялото следващо образование..

За формиране на компетентност за дейност, изучаването на учебния материал е структурирано по такъв начин, че в процеса на неговото усвояване учениците да могат да „преживеят” всички етапи на дейност: поставяне на целта на дейността, планиране на действията им за постигане на поставената цел, самата дейност и рефлексия върху получения резултат.

Рефлексивните способности са много важни за формирането на образователната дейност, тъй като само след рефлексия върху собствените си действия децата имат възможност да подчертаят собствените си дефицити, което е в основата на изграждането на програма от действия за тяхното отстраняване. Способността за провеждане на собствена рефлексия (смислена самооценка) се формира за доста дълго време. Формирането на рефлексия се изгражда поетапно в съвместни дейности с ученика.

Необходимостта да се използва размисъл в класната стая

Ако доскоро основната цел на обучението беше формирането на предметни знания, умения и умения, то в иновативното образование формирането на общообразователни умения, развитието на умения за самостоятелно извършване на образователни действия, са на преден план. Това от своя страна води до промени в подходите към системата за оценка на образователните постижения на учениците. Съществуващата система за оценяване е несъвършена и може да повлияе негативно на учениците.

Много е трудно да преминете към нова система за оценка без оценка. Трудно е да убедиш родителите да приемат такава система за оценяване. Трябва да научите на самооценка (рефлексия) и деца. Основният аргумент в разговорите с родителите е, че децата са дошли да получат знания и да развият умения, което означава, че е необходимо да се следва този процес, да се радват на „израстването“ на децата си.

Ясно е, че има несъответствие между начина, по който се развива развитието, ориентирано към учениците, как се оценяват и наблюдават резултатите от него..

Традиционното училище предлага само две недвусмислено положителни точки и учениците често не разбират оценката на учителя, като казват: „Нечестно ми дадохте тройка“, „Защо той има пет, а аз четири?“ По този начин етапът на контрол генерира лъвския дял от онези формиращи стреса фактори, които трябва да бъдат премахнати в съответствие с принципа на психологическия комфорт..

Прилагането на този принцип е свързано, първо, с премахването на всички формиращи стреса фактори на образователния процес. На второ място, този принцип предполага създаването на спокойна атмосфера в образователния процес, която стимулира творческата дейност на ученика. Трето, принципът на комфорт изисква разчитане на вътрешни мотиви и по-специално на мотивацията за успех, постоянен напредък.

В традиционната практика определянето на оценки и оценки е монопол на учителя. Като заложник на тази традиция, учителят, дори и в много добър проблемно-диалогичен урок на етапа на контрол, прекъсва равнопоставения диалог и се губи в монолога на наставника. Ясно е, че в този случай ученикът никога няма да овладее самочувствието. Това противоречи на принципа на учебните дейности, тъй като уменията за контрол и самоконтрол, оценка и самооценка са неразделен етап от всяка дейност. Без тях е невъзможно да се осъзнае дали резултатът е постигнат или не и какво трябва да се промени, за да се постигне. Съвременният учител трябва да преподава дейности - не просто да действа, но и да си поставя цели, да може да контролира и оценява своите и чуждите действия. Колкото и правилно да атакувахме свидетеля на съдържанието на образованието до известните знания, умения и умения, без тях е невъзможно да си представим ученето, особено първоначалното.

Трябва да учим учениците на практически предметни действия: най-простите трудови процеси, броене, четене и писане и т.н. от друга страна, те трябва да са формирали методи и техники на образователната дейност (например способността да записват правилно състоянието на даден проблем или да провеждат синтактичен анализ) и когнитивната дейност (например методи за работа с речник). Ученикът трябва да притежава уменията за контрол и самоконтрол, оценка и самооценка. Ученикът трябва да може самостоятелно да си поставя цели и да организира своите дейности за постигането им.

Всички знаят, че целта на съвременното образование е да формира функционално компетентна личност. Това означава, че учителят не трябва да контролира индивидуалните знания, а способността да ги използва в процеса на решаване на различни проблеми..

[Въвеждане на текст] [Въвеждане на текст] [Въвеждане на текст]

Какво представляват рефлексията и рефлексивността - определение, видове и обучение

Отражението е едно от най-уникалните качества на човека, което го прави най-висшето същество сред останалите живи същества. Това явление е във фокуса на специалисти от много области на дейност - философия, психология, педагогика и др. Помислете какво представляват отражението и рефлексивността, както и значението му за човека и как да развиете тази способност.

• Какво е отражение?
  • Видове
  • Форми
• Интересен тест
• Отражение в психологията
  • Защо е необходим размисъл?
• Как да развием размисъл
  • Не избягвайте външния свят
  • Течаща вода
  • Спри и помисли
  • Лист с въпроси

Какво е отражение?

Думата размисъл идва от латинската дума Reflecto - да се обърне назад, от което произлиза френската дума reflexio - мислене. Самата концепция за отражение има много определения, които заслужават внимание.

Отражението е способността да се насочи мисловният процес към собственото съзнание, поведение, натрупани знания, ангажирани и бъдещи действия. С най-прости думи, рефлексията е способността на човека да се вгледа в себе си. Освен това можете да погледнете не само в своето, но и в чуждото съзнание..

Отразяването е фокусиране и разбиране на съдържанието на собственото ви съзнание.

Рефлексивност - означава способността на индивида да надхвърля своето „Аз”, да мисли, анализира и прави изводи, да сравнява своето „Аз” с другите. Това е уникална възможност да погледнете критично на себе си отвън.

За първи път концепцията за отражение се появява във философията, но в момента тя се използва широко в различни области..

Концепцията за отражение е много сложна и е необходима класификация, за да се подреди всичко по рафтовете..

Какви са типовете отражение:

1. Лична Р. - самоанализ или изучаване на собственото „Аз“;
2. Комуникативна Р. - анализ на взаимоотношенията с други хора;
3. Кооперация Р. - анализ на съвместни дейности за постигане на поставената цел;
4. Интелектуална - обръща внимание на всякакви знания и начини за тяхното използване;
5. Екзистенциална Р. - дълбоки вътрешни мисли на човек;
6. Саногенен Р. - насочен е към контролиране на емоциите за облекчаване на ненужния стрес, минимизиране на страданието и притесненията.

Съществуват и други видове отражение, в зависимост от обекта и целта на рефлексивната дейност..

Форми

В психичното явление също се разграничават формите, в зависимост от това какъв конкретен период от време е взет за основа..

Форми за размисъл:

1. Ситуационна - реакция на случващото се в момента;
2. Ретроспектива - анализ на миналото;
3. Перспектива - мечти, планове, цели, стъпки и т.н..

Интересен тест

За да потвърдим, че човек има способността да насочи мислите си към чуждото съзнание, представяме един от добре познатите тестове.

На трима изпитвани са показани необходимите уреди: 3 черни и 2 бели капачки. След това слагат превръзки на очите и черни капачки. В същото време се съобщава, че всеки от тях може да носи или черна, или бяла шапка на главите си..

След това превръзките се отстраняват и на участниците в теста се дава задача:

1. Вдигнете ръката си, ако видите поне една черна капачка;
2. Излезте от стаята, ако познаете коя капачка носите.

В резултат на това всички веднага вдигат ръка, но след това има стоп. В крайна сметка някой напуска стаята.

Тук се проявява размисълът върху чуждото мислене: „Нося ли бяла шапка?“, „Не, ако беше бяла, тогава един от другите двама участници би видял, че третият дърпа ръката му, тъй като вижда черната капачка само върху себе си. Но тогава той щеше да излезе, но той седеше. Така че съм в черна шапка! "

Уникалната способност да разсъждават наведнъж за двама други участници помогна да се познае цветът на капачката. Този, който излезе първи, е по-рефлексивен от другите..

Отражение в психологията

В психологията рефлексията играе ключова роля, тъй като е една от формите на самоанализ. Рефлексията в психологията е привлекателност на съзнанието на индивида към анализа на собствените му мисли и извършени действия.

Първият, който започва да работи с тази концепция в психологията, е А. Буземан. Той също така предложи да се раздели размисълът в независим раздел. Определението за рефлексия според Буземан е всяко прехвърляне на преживявания от външния свят във вътрешния свят, тоест на себе си.

S.L. Рубинщайн твърди, че формирането на пълноценна зряла личност е възможно само чрез осъзнаването от индивида на границите на собственото му „Аз“. Този процес предполага способността за самоанализ..

Рефлексивният акт е спиране на целия поток от автоматично протичащи мисловни процеси и състояния. Има един вид преход от автоматизъм към осъзнаване, процесът на осъзнаване на човека от своя вътрешен свят - психически и духовен. Плодът на подобна дейност е формирането у индивида само на присъщия му уникален начин на мислене и живот.

Защо е необходим размисъл?

Какво дава рефлексивната дейност на човек:

• контрол върху собственото мислене;
• оценка, критика и анализ на техните мисли за последователност и валидност;
• изолиране на токсични и безполезни мисли за последващо саниране;
• трансформира скритите мисли в явни за дълбоко самопознание;
• разбиране на поведението ви в конкретни ситуации;
• избор на собствена позиция вместо колебание и много повече.

От горното стана ясно, че чрез размисъл човек израства в саморазбиране, самоконтрол и най-важното е способен на промяна..

Ако човек е нерефлективен, тогава той прави същите действия, прави същите грешки механично. Както Айнщайн каза: „Лудост е да се извършват едни и същи действия всеки ден, очаквайки различни резултати“. Това е цветна и точна дефиниция на човек с ниско отражение..

Освен това, без самоанализ, неуспехите в мисленето ще се натрупват като снежна топка..

Как да развием размисъл

Най-доброто нещо, което трябва да направите, за да развиете размисъл, е да го практикувате. Има много начини да направите това:

1. Просто се свържете с този свят и прекарайте активно време, а след това анализирайте изминалия ден;
2. Разговаряйте с някой, който мисли по различен начин или чете нещо необичайно за себе си;
3. Отделете време да помислите дълбоко за конкретен обект;
4. Направете списък с критични въпроси и го анализирайте.

Не можете да изберете само един метод - трябва да използвате всичко, но в различни пропорции. Допълнителни подробности за всеки от тях.

Не избягвайте външния свят

Отразяването означава реагиране на външни влияния. Всеки ден човек се сблъсква с трудности, конфликти, съмнения, избори, мнения, критики и т.н..

Колкото повече човек изпитва подобни външни стимули, толкова повече се простират границите му. Съответно обхватът на отражение ще бъде по-широк, по-дълбок и по-богат. Това е първата възможност да развиете размисъл - няма нужда да се криете от външния свят и договори.

След натоварен ден можете да възпроизведете всичко, което е минало в главата ви като филм. По пътя си правете изводи, помислете какви са били вашите мисли или какви са мислите на друг ярък персонаж на деня. Да намира грешки и да мисли как да ги избегне е навик на успешния човек..

Течаща вода

Езерото има особеност да застоява, както и човек, който постоянно общува в един и същ кръг. Но течащата вода е прясна и чиста. Страхотно обучение за размисъл - комуникация с човек, който има точно противоположната гледна точка и начин на живот.

Не по-малко полезно е да чета необичайна литература, да гледам филм от категорията, която постоянно пренебрегвах. Това не означава умишлено гледане на ужаси, а излизане отвъд скучните сериали и мелодрами. Има много добри жанрове, които са пълни с нова информация..

Спри и помисли

В ерата на социалните мрежи хората започнаха да се хранят с информация, без да я дъвчат. Всичко това напомня на Макдоналдс, храната от която не се слави с предимствата си - бързи калории и затлъстяване. Има много новини, снимки, видеоклипове, лайф хакове, ужаси, коментари и други. Повечето от това са боклуци без никаква полза..

Учени, които изследват мозъка, заявяват, че подобен информационен „винегрет“ е много вреден за хората. Нито един от компонентите не се абсорбира, а само създава шум и смущения в мисленето. Нашите мозъци са проектирани да се фокусират върху едно нещо..

Като практика на размисъл е полезно да помислите за книга, филм, диалог, минало или някакво бъдещо предизвикателство. Трябва да изберете едно нещо и да го „сдъвчете“ в детайли:

• Полезно нещо ли е?
• Какво ново научих?
• Как да го използвам?
• Съчувствам ли на този герой?
• Кой съм като тази книга?

Всичко това носи удоволствие, отпуска, прави ви по-умен и ви учи да се фокусирате..

Лист с въпроси

Напишете на лист хартия или тетрадка най-важните въпроси, които ви тревожат през целия ви живот. След това сортираме съставения списък по групи:

1. Въпроси за значението на битието;
2. Относно дестинацията;
3. За връзките с други хора;
4. За духовния свят;
5. За миналото;
6. За бъдещето;
7. За материалните неща и т.н..

Сега трябва да изчислите какво преобладава в този списък. Този експеримент може да разкаже за личност, за която тя дори не е знаела..

Размисълът е най-мощният източник на знания. То е тласък за промяна и напредък. Най-важната способност на рефлексивната дейност е да премине от автоматизъм към осъзнаване. Навикът на внимателност дава много повече плодове, отколкото животът на „автопилот“.

Какво е размисъл и защо е необходимо?

Понякога размисълът се бърка с анализа. Всичко може да бъде анализирано, всеки процес, ситуация, обект може да бъде обект на изследване. Размисълът е насочен към себе си. За какво е отражението в бизнеса??

Определение за отражение

Рефлексията е анализ, осъзнаване на собствената дейност. Благодарение на което човек се развива. Спрете за няколко минути, за да погледнете назад и да разберете какво е направено, какви действия са предприети и докъде са стигнали.

Размисълът е главно необходим, когато възникнат трудности, трудни ситуации, когато събитията не протичат както бихме искали или не, както е планирано.

Изглежда, че това е трудно, но като правило не обичаме да го правим. Когато задавам въпроси като този:

- И така, какво ти даде?

- На какво ви научи тази ситуация??

В публиката или в екипа въздиша:

- Отново тези неудобни въпроси.

Въпреки това, чрез такива неудобни въпроси ние се развиваме и израстваме.

И така, как провеждате размисъл? Отражението може да бъде два вида:

• отражение на действията (как сме постъпили и какво сме направили)
• отражение на мисловната дейност (както сме мислили през този период)

Какво е дневник?

По същество това е размисъл. Записваме в дневник всичко, което се е случило през определен период от време, анализите, критиките и заключенията почти винаги придружават това, в резултат на което променяме поведението, отношението си и т.н. Ситуацията също се променя.

Въпроси за размисъл в помощ

- Какво е направено от мен?

- До какъв резултат доведе това??

- Защо доведе до такива резултати?

- Какво научих от тази ситуация?

- Какво да правя по-нататък?

- Как ще продължа?

Основното нещо е да не се преминава към анализ на външните обстоятелства. Те са важни, но не в размисъл. Рефлексията е задължително анализ на собствената дейност, а не на външни събития. Как се държах? Това, което аз лично направих?

По този начин отражението трябва да ви даде приблизително следната диаграма:

1. Какво ново изживяване получих? Какво ново излезе от ситуацията?
2. Какви бяха моите трудности?
3. Какви са моите точки на растеж?

Провеждайте размисъл поне веднъж седмично и ще бъдете изненадани колко бързо се движите напред..

Отражение - какво е това и защо е необходимо?

Толерантност, размисъл, психосоматика - изобилието от чужди думи понякога е толкова плашещо, че няма желание или възможност да се справим с тях. Тези термини обаче обозначават много, много важни и необходими процеси за живота, които могат да бъдат напълно обяснени с прости руски думи.

Отражението е способността да проследявате собствените си мисли, чувства, да разберете истинската причина за определени действия. Отражението е разбирането на себе си. Всъщност без самопознание, адекватно признаване на собствените сили и недостатъци е невъзможно да се продължи напред. Има ли много хора, които по самото си естество са склонни да се самоизкопават? Въпросът е риторичен - по един или друг начин рефлексията е присъща на всички и на всеки, но само малцина могат съзнателно да я развият и използват за саморазвитие..

Процесът на самопознание се формира в юношеството. Или по-скоро през юношеството - на прага на завършването на училище. В гимназията ученикът си мисли: кой съм аз? Какво всъщност съм За какво е необходимо? Като правило това е последният въпрос, който служи като тласък за задълбочени изследвания на собствената личност. В крайна сметка, намирането на своето място в обществото е най-спешната задача за бъдещите висшисти. И почти всички вярват, че го очакват големи постижения, щастлив живот, който той ще посвети на полезни дела за доброто на човечеството. Да, такива мечти не са необичайни сред учениците в гимназията. По-късно те се коригират от материалната страна на въпроса, но желанието да се намери точно мястото, където млад мъж или момиче ще се почувстват напълно реализирани и в търсенето, остава най-силно.

Рефлексията се дължи и на факта, че по-големите ученици забелязват в себе си проявата на реакции, привързаности, наклонности, които не са били характерни за тях преди. Откъде са дошли, каква е причината за фиксирането им в личния профил - отговори на тези въпроси могат да бъдат получени само при условие за самопроверка.

Като цяло, процесът на изучаване на себе си доставя на студентите голямо удоволствие. Изглежда, че опознават „аз“, който преди това е бил скрит от тях. Ето защо момчетата и момичетата участват в анкети с такова удоволствие, попълват въпросници и тестове - този вид дейност им помага да разберат себе си..

Защо размисълът е толкова важен за формирането на личността? Да кажем, че нещо остава неизвестно - каква е голямата работа?

Въпросът е, че всеки се стреми да стане успешен. И в юношеството никой не се съмнява, че може да изпълни всички свои мечти. Следователно, някои вътрешни качества, останали без „ревизия“, могат внезапно да подведат своя господар - и по-големите ученици инстинктивно разбират това. Колкото по-добре се развива личната рефлексия, толкова повече шансове получава човек да определи адекватно целта на по-нататъшното си съществуване и да очертае пътя за постигането на тази цел. Всъщност, кой е по-способен да предскаже къде ще бъде търсен и изпълнен - ​​човек, който се познава добре или човек, който има представа само за основните си нужди? Отговорът е еднозначен.

Въз основа на гореизложеното заключаваме, че размисълът, като процес, който се развива в пълна степен в старша училищна възраст, присъства във всеки човек. Този процес е необходим за успешен живот, следователно той трябва и трябва да бъде развит. Начини за развитие - разговори и спорове по актуални теми, обсъждане на поведението и мислите на персонажите на класическите литературни произведения и накрая, работа с психолог. Най-важното е не начинът за развиване на рефлексия, а резултатът: формирането на необходимостта от постоянна и обективна оценка на собствените мисли, действия и състояния.

Как да се отрази правилно

Защо е необходим размисъл

Разбира се, можете и без размисъл. Нещо повече, много хора, с различен успех, живеят без много размисъл: добре, исках да направя това, направих го. Тогава исках различно - постъпих различно. Можете да живеете по този начин и дори да бъдете щастливи..
Но…
Трябва да се разбере, че докато мотивите на собствените действия остават тъмна гора за човек, той изглежда като пътешественик със завързани очи. Опипвах, попаднах на трън - о, не там, ще тръгна по другия път... Разбира се, може да няма трън на пътя, ами ако имате късмет? Тогава пътеката ще бъде лека и спокойна. Но това изобщо не зависи от пътуващия.
Разработеното отражение ви позволява да премахнете превръзката от очите си, да видите пътя, по който вървите, и да действате съзнателно, да отидете до целта, без да се лутате от страна на страна под въздействието на външни фактори.

Основните грешки на размисъл

Грешка при размисъл # 1: мислене за действия, а не за мотиви
Да отразяваш означава не просто да мислиш, но на първо място да осъзнаеш себе си и процесите, които се случват вътре. Не е достатъчно да се мисли: изглежда, че съм постъпил глупаво, няма да правя това отново. Важно е да разберете защо сте направили това. Как се почувствахте? Какви мисли имате? Какво искахте в този момент? - именно тези въпроси дават възможност наистина да разберете защо правите това, а не по друг начин.

Грешка в отражението # 2: забиване в миналото
Ако обръщате твърде много внимание на анализа на миналото, не можете да вървите напред, миналото ви държи за котва. Вниманието ви е там, мислите ви са там. И вие сте тук. Докъде ще стигнете?
Трябва да разберете мотивите си, трябва да разберете грешките си, но не е необходимо да анализирате безкрайно ситуация, която отдавна е изоставена. Не можете да промените миналото, но можете да промените бъдещето. Това е във вашите ръце - точно сега. Затова не се придържайте към това, което вече не можете да промените - по-добре е да промените това, което наистина можете..

Грешка в отражението # 3: Обвинявайте себе си
Миналото не може да бъде променено, така че няма смисъл да се обвинявате за грешното решение. Добре е да правите грешки, това не е провал, това е нормална част от живота. И да се обвиняваш за грешки не е конструктивно - нищо не може да се направи по въпроса. Но опитът да разбереш защо се е случило, как стигна докъдето стигна, за да не стъпваш на една и съща рейка е наистина необходим и полезен.

Грешка в отражението # 4: поемане на отговорност за всичко
Винаги има нещо, върху което можем да повлияем и което не зависи от нас. Много е важно да отделите едното от другото. При други хора има процеси, които изобщо не зависят от нас или зависят много малко. Случва се и обстоятелствата да са неблагоприятни. Следователно никой никога не може да контролира ситуацията, напълно и напълно. Можете да анализирате и коригирате собственото си поведение, но не можете да повлияете на чуждото - това е извън контролната зона, това е волята на друг човек.

И така, как трябва да бъде?

1. Анализирайте своите чувства и усещания.
Запитай се по-често: "Как се чувствам сега?" Опитайте се да се потопите в усещанията, усетете ги. Дори чувствата да са отрицателни, опитайте се да не се изключвате веднага от тях. Навикът да обръщате внимание на емоциите си, да усещате и разбирате себе си е това, което улеснява съществуването и взаимодействието с други хора.

2. Обърнете внимание на ситуации, в които сте се държали неочаквано за вас или на които сте реагирали твърде сурово / емоционално.
Ако реакцията ви към нещо се е превърнала в неочаквана за вас или ви се струва твърде тежка след факта, тогава има някакъв вътрешен спусък, „спусък“, който е напуснал нивото на съзнанието, но е стартирал определена реакция във вас. Опитайте се да го намерите. Това може да стане чрез разплитане на веригата: защо направих това / реагирах - как се почувствах - откъде дойде чувството ми.

3. Опитайте се да запазите фокуса върху себе си.
Когато сте се научили ясно да усещате какво чувствате и да разберете защо, опитайте се да поддържате състоянието на осъзнатост за по-дълго време. Наблюдавайте себе си и вътрешните си процеси, проследявайте промените в емоционалния фон и наблюдавайте какво му влияе. В началото е много уморително, дори за няколко минути, но след това започвате да разбирате себе си по-добре и можете да задържите вниманието си върху чувствата си по-дълго..

4. Ако усещанията станат твърде остри или неприятни - изплуват.
Размисълът дава възможност да се вгледаме по-дълбоко в себе си, но в дълбините могат да се намерят травмиращи неща. Ако в процеса на самоанализ сте почувствали остра психическа болка, меланхолия, болезнени усещания, които са трудни за понасяне, по-добре е да излезете от самоанализа и да преминете към нещо приятно и да помислите за болезнени моменти по-късно (и най-добре е да направите това с добър психолог).

5. Не се опитвайте да контролирате всичко..
Размисълът не е инструмент за управление на реалността, другите хора или дори вашите емоции. Просто помага да разберете по-добре себе си и да се люлеете по-малко под въздействието на външни фактори. Но размисълът не е предназначен да ви направи ходеща аналитична машина без емоции. Ако се задълбочите в анализа, няма да получите истинско удоволствие от живота - в края на краищата животът се състои от изненади и трябва да има място за спонтанност..
Намирането на баланс между спонтанност и осъзнатост е важно..

Защо да разбирате себе си?
Докато не останете непознат непознат за себе си, докато не сте готови да осъзнаете себе си и мотивите си, животът ви не ви завижда. Това означава, че други хора или просто случайни събития могат да ви насочат. Ако разбирате кой сте, как се чувствате и защо действате по този начин, а не по друг начин, контролът върху живота ви е във вашите собствени ръце. И това е необходимо условие, за да направите живота си наистина ваш..

Отражение

Всеки от нас има способността да насочва вниманието към своето същество, да осъзнава своите мисли, състояния, настроения и усещания. С тази способност можем да се видим отвън. В допълнение, тази способност е от голямо практическо значение, тъй като служи като средство за пълно и ефективно самоанализиране, което ви позволява да оценявате собствените си мисли, действия и дела, да ги анализирате и променяте. Тази способност се нарича отражение.

Какво е отражение

Определението за отражение казва, че това е качество, присъщо само на човека, и служи като едно от разликите му от всеки друг жив организъм. През вековната история представители на психологията, философията и дори педагогиката се интересуват от феномена на рефлексията (наричан още саморефлексия). Всички те приписват огромна роля на рефлексията във функционирането на личността на човека, а също така търсят разнообразни начини за неговото независимо развитие в себе си..

Терминът "отражение" произлиза от латинската дума "reflectio", което означава "мислене" или "обръщане назад". Всъщност тази концепция има много тълкувания и всяка от тях е уникална по свой начин..

Ако се обърнем към Уикипедия, ще видим, че размисълът се разбира като привличане на вниманието на човек върху себе си, неговото съзнание, продукти от лична поведенческа дейност, умения, способности и знания, както и преосмисляне на всичко това. Това може да включва и анализ на вече извършени или планирани действия. Най-просто казано, отражението е способността да погледнете вътре в съзнанието си (и дори подсъзнанието), да оцените своите поведенчески модели, емоционални реакции.

Когато казваме, че човек отразява, имаме предвид, че той се фокусира върху собственото си „Аз“ и го разбира (или преосмисля). Способността да отразяваш ви позволява да излезете извън границите на „Аз-пространството“, да се отдадете на активно размишление, да се включите в самоанализ, да направите изводи от всичко това и да ги използвате в бъдеще. Това дава възможност да сравните себе си и личността си с околните, да се оцените критично, адекватно да възприемете и да видите себе си така, както другите хора виждат.

Но няма да е излишно и ако посочим разликата в разбирането на саморефлексията в психологията и философията. Във философията той се разбира като най-висшето явление, което включва размисли върху основите на човешката култура и оригиналния дизайн на съществуването на всички неща..

Древногръцкият философ Сократ смятал, че размисълът е едно от средствата, с които разполага човек за опознаване и усъвършенстване, защото способността да гледа критично на своите мисли и действия отличава човека от другите същества, прави го най-висшето същество в еволюционната верига. Именно тази способност позволява на всички нас да се движим по пътя на прогреса и да се освободим от стереотипи, модели и предразсъдъци, за да избегнем заблуди и грешки..

Френският философ Пиер Тейар дьо Шарден се придържа към приблизително същите възгледи. Освен това той посочи, че размисълът дава възможност на хората да знаят и да осъзнаят самите тези знания. А германският философ Ернст Касирер каза, че хората се нуждаят от размисъл, за да изолират най-важните моменти сред огромното количество „боклук“, съдържащо се в дълбините на подсъзнанието и превратностите на чувствата.

Но тълкуването на рефлексията в психологията представлява по-голям интерес за нас, тъй като тук се разкрива практическото му значение. Психологическата наука разглежда този феномен като специална форма на самоанализ, в резултат на което той заема важно място в науката за способността на човека да се обръща към подсъзнанието, да анализира мисли, действия и цели.

Известният съветски и руски психолог Лев Рубинщайн нарече способността да отразява като способност да разпознава границите на собственото си „Аз“, а също така посочи, че при липса на тази способност човек не може да се развие и да стане пълноценна личност. По този начин рефлексията се превръща в способността да спре безкрайния поток от хаотични мисли и да премине от механистично мислене към осъзнаване на индивидуалния духовен и психически вътрешен свят. Резултатът от това е възможността не просто да мислим, но наистина да отразяваме, анализираме и живеем пълноценно.

Всичко казано по-горе ни показва значението на рефлексията в живота на човека и още веднъж казва, че е необходимо и важно да се развие в себе си. Живеейки в лудия ритъм на нашето време, човек няма достатъчно време да спре, да мисли над действията си и да научи собствения си вътрешен свят.

В същото време способността да провеждате качествена самоанализ, да гледате критично на грешките си и да променяте действията си въз основа на констатациите са изключително важни, тъй като помага за пълното развитие и превръщането в самодостатъчен човек. Развивайки го в себе си, ние можем да осъзнаем своята уникалност, да се научим да разбираме разликата си от всеки друг човек, да формираме собствените си мисли, да дефинираме цели и дори да намерим целта си в живота..

Трябва обаче да поговорим по-подробно за ролята на отражението в живота на човека, но първо, нека ви предложа кратко видео, което в интересна, проста и разбираема форма ви разказва какво е отражението.

Ролята на отражението в човешкия живот

Ако разгледаме подробно въпроса за смисъла на отражението в живота на човека, можем да направим няколко многословни извода. Благодарение на рефлексивната дейност човек може:

• контролирайте и анализирайте собственото си мислене;
• оценявайте мислите си, гледайки ги отвън и анализирайте тяхната коректност, валидност и последователност;
• изчистете ума си от ненужни и безполезни мисли и размисли;
• трансформира скритите възможности в активни и ефективни;
• да се опознаете по-дълбоко;
• оценявайте поведенческите си модели и коригирайте действията си;
• определете по-ясна житейска позиция;
• отървете се от съмненията, колебанията и нерешителността.

Притежавайки способността да отразява, човек многократно израства в разбирането на себе си и личността си, овладява по-мощен самоконтрол и следва пътя на полезните промени в живота. Но ако човек има тази способност е слабо развита, той ще се опознае по-зле и също така ще продължи да извършва многократни грешни действия..

Очевидно е, че човек, който винаги действа монотонно, но в същото време очаква нови резултати, се държи поне глупаво и неефективно. Следователно е лесно да се заключи, че размисълът помага да се коригира това поведение, да се елиминират прекъсванията в мислите и действията, да започне да се натрупва важен опит и да расте лично..

Поради тази причина рефлексията се превърна в метод, използван активно от психолозите по целия свят. Психолозите го използват, за да помогнат на хората да насочат погледа си навътре и да изследват тяхната същност. При условие, че се извършва методическа и професионална работа, психолозите помагат на клиентите да намерят правилните решения на трудни ситуации, да решават проблеми и да търсят отговори на всички въпроси в себе си.

Нека посочим конкретните резултати, които може да постигне човек, който се обръща към рефлексията като метод на психологическа и психотерапевтична помощ. Такъв човек може да разбере:

• техните преживявания и чувства на този етап от живота;
• техните слабости, скрити дълбоко в подсъзнанието и подлежащи на въздействие отвън;
• начини за използване на проблеми, трудности и препятствия по пътя на живота в полза на себе си и за подобряване на живота.

В повечето случаи, в процеса на използване на метода на размисъл, човек, с помощта на специалист, също започва да осъзнава няколко части от своята личност:

• Аз съм отделен индивид;
• Аз съм човек сред другите лица;
• Аз съм съвършено същество;
• Аз съм отделен индивид във възприятието отвън;
• Аз съм личност сред другите личности във възприятието отвън;
• Аз съм идеалът, който се вижда отвън.

За да постигнат разбиране на горните неща, психолозите могат да използват един от трите метода на рефлексивна терапия:

• Ситуационно отражение. Помага на човек да разбере същността на настоящата ситуация, да подходи критично към нейната оценка и да определи всички тънкости на случващото се.
• Саногенно отражение. Помага на човек да управлява своите емоционални прояви и съзнателно да блокира негативни, безсмислени и трудни мисли, размисли и преживявания.
• Ретроспективно отражение. Помага на човек да разгледа минали преживявания, да извърши задълбочен анализ на грешките си и да се научи от него важен и полезен опит.

Според много практикуващи психолози рефлексията е един от най-добрите, полезни и ефективни начини човек да постигне вътрешна хармония и да започне да се усъвършенства, да събира мозайка от мислите си в едно цяло и да ги трансформира в холистични идеи, които допринасят за постигането на успех и благополучие..

Рефлексията, умишлено използвана от човек (няма значение: самостоятелно или чрез психолог), се превръща в начин за познание на неговия вътрешен свят, възможност да погледнете себе си през очите на другите хора, а също и да намерите образа на идеалния Аз - човека, който човек мечтае да стане.

По-горе забелязахме, че психолозите, когато работят със своите клиенти, използват един от трите метода на рефлексивна терапия, но самата рефлексия може да бъде няколко вида. Също така ще поговорим малко за тях, преди да ви кажем как да развиете рефлексия в себе си..

Видове отражение

Класификацията на отражението, представена по-долу, се счита за една от най-често срещаните в психологията. Всеки от видовете има свои специфични характеристики и характеристики. Нека да разгледаме набързо тези видове:

• Лично отражение. В този случай обект на познание е личността на отразяващия човек. Той оценява себе си, своите действия и действия, мисли и поведение, отношение към себе си, другите хора и света около него.
• Интелектуално отражение. Активира се, когато човек решава някакъв интелектуален проблем. Благодарение на такава саморефлексия той може многократно да се върне към първоначалните условия на този проблем (или ситуация) и да намери най-ефективните и рационални начини за решаването му..
• Комуникативна рефлексия. Тук човек се опитва да опознае други хора. Това става чрез оценка и анализ на техните действия, поведение, реакции, емоционални прояви и т.н. В същото време човек се стреми да разбере причините, поради които хората се държат по един или друг начин, за да добие по-обективна представа за вътрешния свят на другите..

Горните видове отражение обаче не изчерпват цялото си разнообразие. Тези негови типове, които вече споменахме, се отнасят или до философско, или до психологическо разбиране на това явление. Но размисълът може да се разглежда и от гледна точка на науката и обществото:

• Научна рефлексия. Предназначен за изследване и анализ на научни знания и инструменти, методи за получаване на резултатите от научната работа, научна обосновка, теории, гледни точки и закони.
• Социална рефлексия. Уникален тип размисъл, чиято същност е да се разберат емоциите и действията на други хора, като се мисли за тях от тяхно име. Интересно е, че социалната рефлексия носи друго име - „вътрешно предателство“. Вътрешният свят на хората около вас се познава чрез вашите собствени отражения, т.е. човек „влиза в образа“ на интересуващия и се опитва да разбере какво мисли за себе си като този човек и тези, с които си взаимодейства.

Всеки вид размисъл (философски, психологически, социален или научен) заема специално място в човешкия живот. В зависимост от преследваната цел можете да се обърнете към определена „посока“ и да действате въз основа на нея. Много е лесно да се намерят примери за размисъл:

• ако трябва да разберете по-добре себе си, трябва да се обърнете към личен размисъл;
• ако трябва да разберете по-добре процеса на решаване на проблем, трябва да се обърнете към интелектуална рефлексия;
• ако трябва да разберете по-добре друг човек, трябва да се обърнете към комуникативна или социална рефлексия;
• ако трябва да разберете по-добре някаква научна насока или научен метод, трябва да се обърнете към научна рефлексия.

Може да изглежда, че всичко това изисква огромни усилия, специфични знания и уникални умения, но в действителност всичко е много по-просто. Отражението, каквото и да е, почти винаги е подчинено на един алгоритъм (може да се различава само по форма (в зависимост от вида на отражението), но не и по същество). И сега искаме да ви кажем как да развиете рефлексия в себе си, т.е. как да го научите.

Как да развиете рефлексия в себе си

Може би всеки човек може да развие способността си да отразява. За да направите това, следвайте препоръките по-долу. Не е необходимо всеки от тях да се разглежда като някакъв етап на саморефлексия, но като цяло всички те могат да съставят холистичен алгоритъм.

И така, какво трябва да направите, за да овладеете умението за размисъл:

• След като вземете някакво решение, анализирайте неговата ефективност и вашите действия. Опитайте се да се погледнете отвън, да се видите в очите на другите, да разберете какво сте направили правилно и какво се нуждае от подобрение. Стремете се да видите дали сте имали възможността да действате по различен начин - по-правилно и по-ефективно. Също така е важно да оцените своя опит след всякакви събития и решения..
• Анализирайте го в края на всеки работен ден. Върнете се психически към случилото се през деня и внимателно разглобете онова, с което сте били недоволни. Опитайте се да погледнете на нещастните моменти и неудобните ситуации отстрани, за да ги видите по-обективно..
• Анализирайте от време на време собственото си мнение за другите. Вашата задача е да разберете дали вашите представи за тях са правилни или грешни. Заедно с развитието на уменията за размисъл, вие ще развиете и своите комуникативни умения..
• Опитайте се да общувате повече с тези, които не са като вас, които споделят различни възгледи и убеждения. Всеки път, когато се опитвате да разберете друг човек, ще активирате размисъл, ще тренирате своята гъвкавост на мислене и ще се научите да виждате ситуацията по-широко, както и ще развиете съпричастност, която ще подобри вашите взаимоотношения с другите..
• Използвайте проблеми и трудности, за да анализирате действията си, способността да решавате сложни проблеми и да излизате от трудни ситуации. Опитайте се да разгледате различните ситуации от различни ъгли, потърсете неочевидни плюсове и минуси в тях. Много е полезно да намирате някои забавни моменти във всякакви ситуации, както и да се отнасяте към себе си с известна степен на самоирония. Това не само перфектно развива саморефлексията, но също така ви позволява да намерите нестандартни начини за решаване на проблеми..

По принцип тези няколко препоръки ще бъдат достатъчни, за да се разбере какво трябва да се направи, така че способността за рефлексивно мислене да започне да се активира и развива. Но все пак искаме да дадем още няколко добри упражнения за неговото развитие:

• Упражнение "Въртележка". Насочена към развиване на уменията за размисъл, установяване на контакт и бърза реакция на поведението на друг човек. Същността на упражнението е, че всеки ден трябва да се срещате с поне един нов човек и да провеждате малък разговор с него. В края на срещата трябва да анализирате действията си.
• Упражнение "Без маска". Насочен към премахване на поведенческо и емоционално поробване, формиране на умения за размисъл и искреност в поведението, както и последващ анализ на собственото „Аз“. В упражнението участват няколко души. На всеки се дава карта с началото на дадена фраза, но без нейния край. На свой ред всички участници трябва искрено да завършат своите фрази..
• Упражнение "Автопортрет". Тя е насочена към развиване на уменията за размисъл и самоанализ, както и способността бързо да разпознаете друг човек и да го опишете според различни признаци. Смисълът на упражнението е, че си представяте, че трябва да се срещнете с непознат, но за да ви разпознае, трябва да се опишете възможно най-точно и това важи не само за външния вид, но и за поведението, начина на водене на разговор и т.н. Най-добре е да работите с партньор. Ако желаете, можете да промените "полярността" на упражнението: описвате не себе си, а вашия асистент.
• Упражнение "Качества". Насочена към развитие на умения за рефлексия и формиране на правилна самооценка. Трябва да вземете лист хартия и писалка, да разделите листа на две части. Отляво напишете 10-те силни страни, а отдясно - 10 недостатъка. След това оценете всяко положително и отрицателно качество по скала от 1-10..

С тези съвети и упражнения можете много бързо да развиете отразяващата си способност. И ако следвате нашите препоръки поне три седмици, ще формирате здравословен навик в себе си и размисълът ще се превърне във вашия верен спътник в живота..

След като се научихте да отразявате правилно, ще забележите много положителни промени в живота си: ще започнете да разбирате себе си по-добре и да разбирате хората около вас, ще вземате по-правилни решения и лесно ще се учите от грешките, ще започнете да предвиждате възможни сценарии и дори поведението на други хора, ще бъдете готови за неочакваното обстоятелства и неочаквани завои по пътя на живота.

Всичко това ще внесе огромно количество положителна енергия, хармония и чувство за самодостатъчност във вашия живот и вътрешен свят. Можете да се развивате в тази посока през целия си живот, като непрекъснато ставате все по-добри и по-добри. Но също така е невъзможно да се забрави, че във всичко трябва да има мярка, защото прекомерната и хипертрофирана саморефлексия може да доведе до самоизследване, самобичуване и други негативни психични състояния. И тогава ще трябва да търсите начини да се отървете от отражението. Но това вече е тема за друга статия..

На това обобщаваме материала и като добра послеслова ви предлагаме да гледате кратко видео, в което психологът Юрий Николаевич Левченко дава интересна гледна точка на самокопането и разказва защо това не води до нищо добро.