Прието е паническата атака да се нарича внезапна атака на силен страх, която няма обективни причини и основания. Атаката започва с проява на разнообразен спектър от физиологични заболявания, продължава средно около тридесет минути (но може да продължи повече от два часа) и изчезва сама, оставяйки след себе си чувство на безпокойство и страх от повторение.

Причините

Най-честата причина за панически атаки са психологическите патологии: депресивни състояния, шизотипни разстройства, фобии, обсесивно-компулсивни разстройства. Тя обаче може да възникне в резултат на въздействието върху човек на три групи провокиращи фактори:

Психогенна

Това може да включва всякакви ситуации, които държат човек в напрежение за дълго време: остри конфликти - развод, уволнение, изясняване на отношенията. Това могат да бъдат и събития, които могат да причинят психическа травма - сериозно заболяване или смърт на някой от близките ви, катастрофа, злополука. В допълнение към горното, абстрактните фактори от психогенен характер - книги, филми, телевизионни предавания или информация, получена чрез Интернет, също могат да действат като провокатор на атака на паническа атака).

Биологични

Тази група включва разнообразни промени в хормоналния фон в тялото: бременност, нейното прекратяване, раждане, началото на сексуален живот, прием на хормонални лекарства, особено менструалния цикъл (алгоменорея и дисменорея). Това може да включва и различни физически заболявания, които могат да предизвикат панически атаки: инфаркт на миокарда, коронарна болест на сърцето, пролапс на митралната клапа, надбъбречен тумор, хиперактивност на ендокринната система, ниска кръвна захар.

Физиогенни

Тази група фактори включва употребата на някои лекарства (лекарства против астма, анаболни стероиди), употреба на наркотици, злоупотреба с алкохол, симптоми на отнемане и дори прекомерна употреба на кофеин. В някои случаи внезапните метеорологични промени, изменението на климата, физическото пренапрежение могат да предизвикат атака на тревожност..

Известно е, че хората с определени черти на характера са по-склонни към панически атаки: склонност към драматизация, преувеличаване на проблемите, публичност - при жените; и прекомерна тревожност, повишен страх за здравето си - при мъжете.

Интересен факт! Хората, които са склонни да се грижат повече за другите, отколкото за себе си, рядко срещат панически атаки и други невротични разстройства. Следователно, обща черта на хората, склонни към това разстройство, е егоцентричността..

Съществуват и редица фактори, които не са пряка причина за панически атаки, но принадлежат към рисковата група:

• Липса на физическа активност. Заседналият начин на живот води до натрупване на напрежение, което се препоръчва да се облекчи чрез редовни спортове.
• Лоши навици. Прекомерната консумация на кафе вече не стимулира нервната система, но може да доведе до развитие на тревожност, а самите цигари са депресант.
• Потиснати конфликти. Неразрешените спорове водят до натрупване на негативни емоции, които се развиват в постоянно нервно напрежение. Емоциите, които не са намерили изход, могат да се проявят с редица физически симптоми, включително пристъпи на паника.
• Липса на сън. Научно е доказано, че редовната липса на сън е вредна за функционирането на мозъка и тялото, а лишаването от сън води до увеличаване на хормоните на стреса в кръвта, които играят основна роля в развитието на пристъп на тревожност..

Горните фактори могат значително да намалят устойчивостта на организма към стрес, което прави появата на пристъп на тревожност при човек по-вероятна. Ако изпитвате силен стрес на фона на тези фактори, които значително намаляват качеството на живот, незабавно се свържете със специалист, например, психолог-хипнолог Никита В. Батурин.

Основата на вегетативната криза

Има няколко версии, които обясняват процесите, протичащи в човешкото тяло по време на периоди на панически атаки. Те се считат за причина за симптомите, характерни за паническата атака..

Когнитивна версия

Според тази хипотеза се смята, че пристъп на паника се провокира от погрешното тълкуване на човек от изпитаните усещания. Например, повишаване на сърдечната честота, предизвикано от страх или повишен стрес, може да се възприеме като заплаха за собствения му живот. В бъдеще такива хора (обикновено те се характеризират с повишена чувствителност и склонност да преувеличават) фиксират това чувство като предвестник на смъртта и паниката. Тук най-силно изразена може да не е самата паническа атака, а постоянното очакване за нейното възникване..

Генетична версия

Тази теория се основава на мнение за генетичната основа за развитието на панически атаки. Смята се, че болестта е кодирана в гените и ще се развива при благоприятни условия. И така, около двадесет процента от страдащите от вегетативна криза имат близък роднина с подобно разстройство. В случаите на еднояйчни близнаци с едно заболяване, възможността вторият да развие синдром на паническа атака е 1: 1.

Катехоламинова версия

Хипотезата се основава на връзката между състоянията на тревожност и повишеното съдържание на катехоламини в кръвта. Катехоламините са хормони, произвеждани от надбъбречната кора. По време на нормалното функциониране на органите те се произвеждат само в ситуации на стрес, опасност, стимулиращи тялото да се бори: увеличаване на сърдечния ритъм за по-добро кръвоснабдяване, повишаване на налягането, увеличаване на дишането, стимулиране на мозъчната дейност. Ако в нормални моменти производството на тези вещества в човешкото тяло се увеличи, то има по-голяма склонност да развива панически атаки..

Тази теория се подкрепя от експерименти с интравенозен адреналин, в резултат на което субектът проявява както физически, така и емоционални причинители на атака на паника..

Психоаналитична версия

Според теорията на Зигмунд Фройд основата за развитието на тревожност е потиснат конфликт в личността. Липса на емоционален разряд (по-специално освобождаване на сексуална енергия), напрежението в тялото се натрупва, превръщайки се в тревожност на психическо ниво.

По-късно учениците на Фройд са на мнение, че причината за паническа атака не са самите сексуални желания, а тяхната опасност поради някои социални забрани.

Поведенческа версия

Основата на хипотезата са страховете на човек, които се появяват в определени ситуации, тоест симптомите на паническа атака се провокират отвън. Например, човек може да възприеме пътуването с кола като заплаха за живота поради вероятността от автомобилна катастрофа, във връзка с която може да развие паническа атака дори без да се развие опасна ситуация. Това може да се види при сърдечни заболявания..

Има смисъл да се търсят причините за паническите атаки, започвайки от основното заболяване, ако има такова. В по-голямата си част пристъпите на паника се проявяват само като симптом на определено заболяване, често психична патология.

Механизми за развитие на припадъци

Паническите атаки са склонни да започват внезапно и да свършват бързо, вътре в тялото този период се характеризира с цяла каскада от реакции.

Стъпка по стъпка механизмът на хода на паническа атака е както следва:

1. Под въздействието на стрес се отделят адреналин и други катехолоамини.
2. Адреналинът стимулира всички системи: кръвоносната, дихателната и други да работят в опасен режим (свива кръвоносните съдове, увеличава сърдечната честота, дишането).
3. Кръвното налягане се повишава поради вазоконстрикция.
4. Увеличението на сърдечната честота води до тахикардия, която причинява задух и паническо чувство на липса на въздух.
5. С увеличаване на честотата на дишане процентът на въглероден диоксид в кръвната плазма пада, което води до повишено чувство на тревожност..
6. Намаляването на нивата на въглероден диоксид води до промени в киселинния баланс на кръвта, което проявява симптоми на паническа атака като световъртеж и чувство на изтръпване на ръцете и краката.
7. Тъй като съдовите спазми се появяват само в тъканите в периферията (мускулни тъкани, кожа, мастни клетки), отслабвайки снабдяването им с кръв, тук се натрупва млечна киселина. Поглъщайки се в кръвния поток и увеличавайки собствената си концентрация, той засилва признаците на паническа атака..

В резултат на това механизмът за развитие на вегетативна криза е омагьосан кръг: колкото по-силно е чувството на безпокойство, толкова по-активно се проявяват симптомите, което всъщност допълнително увеличава тревожността.

Симптоми

Централният симптом на паническата атака е засилване на чувството за страх, нервно напрежение, безпокойство, прерастващо в паника.

Други симптоми на атаки на паническа атака могат да се проявят избирателно под формата на:

• увеличаване на сърдечната честота;
• рязко повишаване на кръвното налягане;
• липса на въздух, пристъп на задушаване;
• гадене;
• болка в лявата част на гърдите;
• повишено изпотяване или студени тръпки;
• изтръпване или изтръпване в крайниците;
• виене на свят, състояние, близко до припадък;
• появата на страх от загуба на контрол, лудост, смърт;
• усещане за нереалност на събитията, частична загуба на паметта.

Когато се опитвате да заспите в такъв момент, в главата могат да се появят ужасяващи образи, фантомно усещане за падане, високочестотни звуци.

Също така, по време на паническа атака, човек може да изпита голямо разнообразие от фобии: от страх от поглъщане на храна до клаустрофобия или, напротив, страх да бъде на открито.

В допълнение към горните признаци, в резултат на паническа атака, пациентът може да прояви атипични симптоми, показващи развитието на атипична паническа атака:

• слухови и зрителни увреждания;
• появата на мускулни крампи;
• липса на увереност в движение, ходене;
• появата на запушване;
• наличие на стягане в гърлото;
• загуба на съзнание;
• обилно уриниране.

Един от основните проблеми с повтарящите се панически атаки е постоянното присъствие на пациента в състояние на напрежение. Човек не може да спре да се тревожи и да размишлява над ситуацията, която го е изплашила, в резултат на което тялото може да се провали отново. По този начин пациентът е основният му помощник при избавянето от паническите атаки: ако не се спирате на атаките и не ги възприемате като временно нарушение, те ще се появяват все по-рядко и ще се проявяват не толкова ярко, колкото в началото.

Диагностика на заболяването

Преди да се диагностицира пристъп на паника, е необходимо да се проведат изследвания, за да се изключат заболявания със сходни симптоми:

• аритмия на сърцето - вземане на електрокардиограма, регистриране на сърдечната честота в рамките на 48 часа;
• коронарна болест на сърцето - провеждане на ЕКГ както в покой, така и по време на физическа активност, ултразвукова диагностика на сърцето;
• инсулт, туморни образувания на мозъка - правене на компютър или ядрено-магнитен резонанс;
• бронхиална астма - тестове за дишане и кожни алергии;
• вътрешно кървене - ултразвукова диагностика на тазовите органи и коремната кухина;
• психично заболяване - преглед от психиатър.

За да се диагностицира синдром на паническа атака, трябва да бъдат изпълнени определени условия:

• повтарящи се атаки - при еднократно развитие на състояние на паническа атака това не се счита за доказателство за заболяване;
• спонтанност - без обективното отсъствие на заплаха не може да се говори за неразумността на паническата атака;
• липса на очевидно състояние на безпокойство в периодите между огнищата на паника;
• имащи един или повече известни симптоми на панически атаки.

В случаите, когато терапевтът не е открил заболявания, които могат да провокират пристъпи на паника, лицето се насочва към психолог или психиатър, който в резултат на разговора ще предпише необходимия режим на лечение.

Лечение

Когато се лекуват пристъпи на паника, работата с пациента се извършва в две посоки:

• прием на лекарства;
• психологическа помощ.

В съответствие с индивидуалните характеристики на заболяването може да се използва само една посока, ако е необходимо и двете.

Медикаментозно лечение

Включва използването на лекарства, които помагат за лечение на основното заболяване (ако има такова), лекарства за елиминиране и облекчаване на симптомите на панически атаки. Антидепресантите се считат за основно средство за медикаментозно лечение. Тъй като те имат кумулативен ефект, не бива да очаквате моментален резултат, точно както не бива да се отказвате от приема в негово отсъствие..

Важно! Началото на приема на някои лекарства може да бъде придружено от засилване на чувството за безпокойство. Това обикновено е временно. Ако обаче няма подобрение след няколко дни след започване на курса на лечение, това трябва незабавно да бъде съобщено на лекуващия лекар..

Въз основа на резултатите от тестовете, Вашият лекар може да предпише антиконвулсанти или антиепилептични лекарства. Също така, в хода на терапията се препоръчва да се провеждат многократни прегледи на определени интервали от време, за да се идентифицира ефективността на терапията при панически атаки..

Психотерапия

Най-ефективната психотерапевтична техника е когнитивно-поведенческата терапия. Освен това, по преценка на терапевта, той може да лекува панически атаки с помощта на:

• психоаналитични техники;
• телесно ориентирана психотерапия;
• методи на класическа и ериксонова хипнотизация;
• гещалт терапия;
• невролингвистично програмиране;
• десенсибилизация и обработка чрез движения на очите.

Основната цел на психотерапията е отношението на пациента, че пристъпите на паника не са сериозно заболяване, те не представляват фатална заплаха и са обект на собствен контрол. Също така може да е важно да се излекувате, за да промените гледната точка на клиента за много възникващи ситуации..

Също така специалистите преподават на пациента дихателни техники, които му помагат да оцелее при атака на паническа атака и облекчава нейния ход..

Как да се справите сами с атака

Знаейки как се проявяват паническите атаки, човек може сам да сведе до минимум техния ход и въздействие. За това ви трябва:

• Не забравяйте, че паническите атаки не са фатални, те са просто неправилна реакция на тялото.
• Фокусирайте вниманието си върху дишането, доколкото е възможно - вдишайте дълбоко, задържайки дъха си, след което издишайте плавно, отпускайки мускулите. Можете да облекчите паниката, като издишате в хартиена торбичка или длани, сгънати в лодка..
• Вземете душ, сменяйте топла вода със студена на всеки двадесет до тридесет секунди.
• Направете независим масаж на ушите, малките пръсти, палци, като се фокусирате върху собствените си чувства. Втриването на лавандулов крем или масло върху ръцете също ще помогне..
• Опитвате се да се разсеете - преброяване на предмети на улицата или визуализиране на атака на паника и влизане в умствена борба с нея.
• Разтворете десет капки билкова настойка в чаша вода, ако има такава: валериана, майчинка, божур, валокордин.

Други лекарства в случай на пристъп на паника трябва да се приемат само с разрешение на специалист и стриктно в посочената дозировка.

Помагане на човек с атака

Поради разпространението на болестта в съвременния свят е полезно всеки да знае какво е паническа атака и какви признаци на паническа атака могат да се появят при възрастен. В този случай можете да окажете ефективна помощ на човек наблизо, ако има атака на паническа атака..

Опции за поддръжка, които да помогнат за облекчаване на атака и да й помогнат да спре бързо:

Емоционално насърчение

Важно е да не изпадате в паника до пациента, демонстрирайки спокойствие със собствения си външен вид и тон на гласа. Можете да хванете човек за ръце и да дадете да се разбере, че това, което се случва с него, не е опасно и ще му помогнете да премине през този момент. Трябва обаче да се внимава с фразите-шаблони, тъй като те имат гаден ефект - човек смята, че не може да го разбере и това увеличава симптомите на паническа атака..

Техника на физиотерапия

Можете да помогнете за нормализирането на дишането - дишайте правилно с пациента; намаляване на мускулното напрежение чрез масажиране на врата, раменете, ушите, пръстите; помогнете за постигане на релаксация с помощта на специална техника - релаксация чрез напрежение - ако сте запознати с нея; помогнете на пациента да вземе контрастен душ.

Разсейване

За да се намали тежестта на проявата на атака на паническа атака, струва си да се опитате да изместите фокуса на пациента от усещанията, които изпитва, към обикновени фактори: математически примери, изтръпване, домакински задължения, пеене на песни, игри и визуализиране на атаката.

Билкови инфузии

Смесете и изпийте запарката от подходящите билки.

Помощта на близък човек, страдащ от панически атаки, се свежда до подготовка, която ако не предотврати нова атака, то поне да се справи с нея възможно най-бързо. Това може да стане чрез изучаване на техники за релаксация и дишане, както и подготвяне на неща, които могат да помогнат на пациента да оцелее при остро състояние, ако е сам в момента на атаката..

Можете да изучавате техниките чрез специална литература, както и в тематични групи, на страниците на практикуващи специалисти.

Домашно лечение

В допълнение към медикаментозното лечение и метода на психотерапевтично въздействие, избран от специалист, има редица препоръки, които допринасят за по-ефективно лечение на паническите атаки:

1. Релаксация чрез дълбоко дишане. Желателна е максимална концентрация върху дихателния процес с визуализация на последователното насищане на цялото тяло и органи с кислород. Резултатът от такава сесия е усещане за бодрост и изясняване в главата..
2. Техника за релаксация чрез напрежение. За да направите това, трябва да седнете удобно на стол, без дрехи, които пречат на свободното движение. След това трябва да опънете пръстите на краката си, като напрягате прасците и стъпалата, фиксирате краката си в това положение и след това рязко се отпуснете. Сега, без да сменяте положението, починете на пода с петите и с повдигнати пръсти, също така стегнете мускулите на краката и прасците, след десет секунди се отпуснете отново. След това трябва да повдигнете прави крака, така че да са успоредни на повърхността на пода, да изчакате десет секунди и да се отпуснете.
3. Метод на медиация. Заели най-удобната поза с изправен гръб, затворете очи, включете приятна музика за релаксация. Трябва да медитирате сами, без разсейване. Трябва да се концентрирате върху дълбокото дишане, като мислите не за проблеми, а за това, че паническите атаки не са ужасни и могат да бъдат контролирани. Трябва да се има предвид, че медитацията не дава моментален ефект, но с течение на времето ще помогне да се получи контрол над състоянията на тревожност..
4. Спортни дейности. Известно е, че упражненията са мощен източник на хормоните на щастието - ендорфините. Тук е подходяща всяка опция: плуване, бягане, танци, колоездене. Дори ежедневните разходки могат да помогнат да се отървете от бъдещи панически атаки..
5. Мускулна релаксация. Техниката се основава на самохипноза - трябва да си представите тялото си в най-удобната ситуация.
6. Дейности, които допринасят за цялостно увеличаване на устойчивостта към стресови ситуации. Всяка работа върху себе си, водеща до увеличаване на собствената значимост, отлична оценка на нечии постижения, усвояване на нови знания, рисуване, оцветяване.
7. Нормализиране на режима на сън. Получаването на достатъчно сън допринася за цялостното подобряване на благосъстоянието и емоционалния фон.
8. Водене на отчетност. Личен дневник ще ви помогне да анализирате ситуации, които провокират панически атаки, да осъзнаете емоциите си и да се опитате да се справите с тях с помощта на лекуващ психотерапевт.
9. Ограничаване на употребата на алкохолни напитки, кофеин, никотин и други дразнители на нервната система.
10. Нормализиране на диетата - понижаването на нивата на кръвната захар уврежда мозъка, склонен към панически атаки.
11. Фитотерапия.

За превантивни цели диетата трябва да включва храни, съдържащи витамин С, магнезий, цинк, калций.

Началото на припадъци в детска възраст

Проявата на панически атаки при деца, които не са достигнали юношеска възраст, е доста рядка. Повечето от тях са деца с черти на характера като срамежливост, свръхотговорност и повишена тревожност. Явления като смяна на местоживеенето, постоянни кавги или развод на родители, загуба на близки, конфликтни отношения в екипа могат да подтикнат развитието на атака. По-голям процент от заболяванията обаче се появяват в началото на пубертета и през целия период на израстване..

Честото сърцебиене, учестено дишане, обилно изпотяване или треперене, придружени от изразен страх от „настръхване“, често развиват диария и повръщане, може да показват началото на паническа атака при дете.

При деца в предучилищна възраст пристъпите на паника могат да се проявят като спиране на дишането без видима причина, повишена телесна температура, поява на студени тръпки или хрипове при дишане..

Децата се диагностицират от детски психиатър. Целта на родителите по време на лечението е да помогнат на детето да не се фиксира върху чувствата и страховете, а да го научат да се отпуска, да се адаптира към плашещи ситуации.

Заключение

Развитието и сложността на паническите атаки е в пряка връзка със собственото отношение към болестта и подкрепата на близките. След като е проучил информация за паническите атаки, техните симптоми и лечение, човек ще бъде подготвен за възможни атаки в себе си или в околните и ще може да се справи с тях. Можете да намерите актуална информация за методите за спиране на гърчове, както и за нови методи за лечение и профилактика на панически атаки от видео блога на психолога Никита Валериевич Батурин.

Въпрос към психолог: как да разпознаем и преодолеем паническа атака?

"Завитата" реалност и постоянният стрес все повече се превръщат в причина за панически атаки. Как да различим епизода на паника от повишената тревожност, какво трябва да знаете за механизмите на паниката и как да си помогнете, ако все още имате атака? Отговорът е Андрей Янин, психотерапевт и специалист по панически атаки с 20-годишен опит

• психика
• психология
• здраве

Паническото разстройство е заболяване, при което има многократни пристъпи на изразена тревожност - паника. Не винаги е възможно да се свържат с някаква ситуация или обстоятелства и следователно да се предвидят.

По време на паническа атака се усеща силен страх и дискомфорт в тялото, вегетативни нарушения (повишено дишане, сърдечна честота, изпотяване), които могат да продължат от 5 до 30 минути. Паниката обикновено достига връх след 10 минути. Опитът и усещанията са толкова силни, че понякога се нуждаят от спешна медицинска (психиатрична) помощ.

Първият панически епизод обикновено се предшества от повишена тревожност или продължителна депресия. Най-често паническото разстройство започва между 18 и 40 години, въпреки че през 20 години от моята практика има случаи, които надхвърлят определения възрастов диапазон.

Важно е обаче да се разграничи непреодолимата тревожност от паническата атака..

Повишената тревожност, за разлика от пристъпите на паника, е свързана с различни събития и дейности: бизнес, училище, здраве и т.н. В същото време чувството на страх, мускулно напрежение, изпотяване, треперене, дискомфорт в корема, страх от злополука или заболяване са обезпокоителни. Чувствата на емоции са неприятни, но нивото на паника не достига.

Паническите атаки се характеризират с факта, че се появяват без видима причина. Понякога дори насън. Нещо повече, интересно е, че през нощта пристъпи на паника, според наблюденията, се появяват при хора със силна воля, защото през деня човек държи всички стресове и емоции в себе си, контролирайки своите автономни реакции, а през нощта, когато контролът на съзнанието спре, той внезапно се развива паническа атака.

Съвсем просто е да разберете, че имате паническа атака:

По време на атака трябва да се наблюдават поне 4 от следните 14 симптома:

1. Чувство на задух, страх от задушаване.
2. Внезапно усещане за физическа слабост, замаяност.
3. Замайване.
4. Повишен или ускорен сърдечен ритъм.
5. Треперене или треперене.
6. Прекомерно изпотяване, често обилно изпотяване.
7. Усещане за задушаване.
8. Гадене, дискомфорт в стомаха и червата.
9. Дереализация (усещане, че обектите са нереални) и обезличаване (сякаш собственото „Аз“ се е отдалечило или „не е тук“).
10. Усещане за изтръпване или пълзене в различни части на тялото.
11. Чувство на горещо или студено.
12. Болка или дискомфорт в областта на гърдите.
13. Страх от смърт - или от инфаркт, или от задавяне.
14. Страх от загуба на самообладание (правене на нещо неподходящо) или полудяване.

От изброените симптоми повечето от тях са представени от изразени вегетативни нарушения, които са от неспецифичен характер - тоест те се откриват не само при панически атаки.

Паническото разстройство се диагностицира, ако атаките не са причинени от лекарства, лекарства или медицински състояния.

В редки случаи обаче има пристъпи, когато има по-малко от четири симптома. Такива припадъци се считат за неразгърнати. Те преминават по-бързо и по-лесно за носене.

Има два основни проблема, които тревожат хората след първата паника. Първо, защо възникна? Второ - как да се отървем от паническите атаки? По интернет е писано много по този въпрос, но не е лесно да се намери изчерпателна надеждна информация.

И така, какво допринася за появата на паническо разстройство?

Обикновено причините, влияещи върху появата на паническа атака, могат да бъдат разделени на три групи. Първите две групи създават фонова тревожност, която изчерпва нервната система и допринася за появата на паническа атака. Третата група е самият механизъм за възпроизвеждане на паническа атака..

1-ва група. Нарушения на обичайния начин на живот.

Тази група включва всичко, което прави обичайно комфортния живот неудобен. Например:

• влошаване на отношенията, конфликти, раздяла със значими хора;
• сериозно заболяване или смърт на близки;
• преместване на ново място на пребиваване;
• доброволно или принудително напускане на работа;
• влошено финансово състояние или нестабилност (неплатени заеми и / или ипотеки);
• съдебен спор;
• продължителна липса на сън, нарушения в ритъма на деня и нощта;
• преумора поради претоварване в професията, ученето или живота;
• ускорено темпо на живот;
• пренапрежение при отглеждане на деца;
• различни соматични заболявания;
• небалансирана диета;
• ситуации, в които децата започват да живеят отделно,

Тези нарушения в условията на живот винаги водят до безпокойство и напрежение, обикновено насочени към възстановяване на нарушените условия и взаимоотношения. Ако условията продължават да бъдат неудобни, тогава безпокойството се превръща в основата, върху която по-късно може да възникне епизод на паника..

2-ра група. Житейски ситуации, в които не е възможно да се изпълни някаква важна нужда.

В този случай изходите от ситуацията най-често според личните идеи не са удовлетворени. Например можете да подчертаете такива нужди като:

• лична безопасност;
• удовлетворяване на сексуалните връзки;
• значимо положение в обществото;
• самореализация в дейности (професия, бизнес);
• близки емоционални взаимоотношения с други хора.

Неподходящата работа може да попречи на задоволяването на важни нужди - да кажем, по някаква причина не можете да я промените. Или среда, която не ви оценява и омаловажава. Държава, в която няма възможност да се реализира. Това състояние на нещата води до увеличаване на вътрешното напрежение и безпокойство, което също може да допринесе за появата на панически атаки..

Мисля, че сте забелязали, че в настоящата ситуация с коронавируса много хора в живота имат причини от двете изброени групи. Ако бяха преди, тогава можеше да има повече от тях. Принудителна изолация, наложен извънземен начин на живот, страх от разболяване и умиране по отношение на себе си и близките, загуба на бизнес, неплатени заеми, загуба на поминък, несигурност за бъдещето, липса на обективност и голямо количество негативна информация - всичко това не допринася за спокойствието и психичното здраве.

Дали ще възникне паническо разстройство или не зависи от личностните черти и травмиращата ситуация, както и от способността на личността да се справи самостоятелно с тази ситуация.

Ако все пак се случи паническа атака, тогава действа следващата, третата група причини. В този случай те говорят за тригери, тоест за причините, които предизвикват самата атака. В този случай е изключително важно да ги идентифицирате правилно и „да отмените стартирането“.

3-та група. Когато обстоятелствата подсилват поведението, което включва силен страх и безпокойство. Очакване на това, което може да "покрие".

По време на първата паническа атака има много неприятни усещания и силен страх. След него има прекалено внимание към вашите усещания в тялото, безпокойство и страх, че състоянието на паника може да се появи отново. Това безпокойство и страх е основата за втора атака. Формира се механизъм за стартиране на атака. Спусъкът може да бъде околната среда, думи, мирис, мисли. Освен това, поради постоянството на условни рефлекси, образувани при изпитване на силен страх и втора атака, атаките на паника започват да се появяват на нови места..

Наличието на обективна информация по време на атаката помага да се спре. Когато човек може да си обясни, че например замаяността се дължи на рязко спадане на кръвното налягане или че слабостта може да възникне поради факта, че човек е забравил да закуси.

Какво може да се направи по време на паническо състояние?

Първата паника настъпва внезапно и в среда, която не е опасна. Този факт сам по себе си е много плашещ и изглежда причината е в тялото. В същото време усещанията са силни - извън обичайното преживяване. Няма с какво да ги сравняваме и с какво да се свързваме. Възниква страхът от смъртта. В този момент е много важно да знаете, че колкото и да е лошо, паниката не убива и тя ще свърши. Тази мисъл може да бъде предадена от този, който е наблизо и помага да се успокои, отвличайки вниманието от лошите мисли. В този случай паниката се преживява по-лесно и страхът от нея е по-малък. Как може да изглежда облекчението на паниката, например, може да се види в Паркър с участието на Джейсън Стейт. В него героят на филма успокоява паническия охранител (момент от 8:20 до 9:53).

Животът обаче е различен. Няма подкрепа, паниката се изпитва сама, здравните работници всъщност не обясняват нищо.

Примери за панически атаки (от реална практика)

Мъж в топли дрехи през зимата стои на опашка на касата в магазин. Внезапно става горещо, изпотяване, сърцебиене, дишането се ускорява, има желание да изоставите всичко и да излезете навън, страх от смърт от инфаркт.

Друг мъж пренася нещата от една кола в друга в горещ летен ден. Сърдечният ритъм се засилва, има чувство на задух, слабост в ръцете и краката, чувство, че може да падне, страх от смъртта.

Третият мъж се движеше по магистралата. Внезапно сърцебиене, чувство на задух, горещи вълни, изпотяване, страх от смърт.

Млада жена на почивка седи в кафене, пие кафе. Ускорено сърцебиене, треперене в ръцете и тялото, задух, страх от смърт.

Във всички тези случаи няма реална опасност за околната среда. Първата паника може да се сравни с гръмотевична буря, която настигна човек в открито поле. Ще се намокри, но след това изсъхне. Може да се втурне в търсене на подслон, да изпие нещо за смелост, ако има такова, да се скрие или да продължи по пътя си. Нито страхът, нито движението на тялото влияят върху продължителността на гръмотевична буря. Облакът ще си отиде и бурята ще приключи. И дали винаги да се страхува след тази гръмотевична буря, да носи чадър или нещо успокояващо и затоплящо, да гледа към небето или да продължи да живее, всеки решава сам.

В зависимост от начина, по който е изживяна първата паника - дали човекът я е изчакал сам или е взел успокоителни хапчета, дали са били направени инжекции - такъв модел за справяне става основният. В моята практика забелязах, че тези, които изчакват първите панически атаки без лекарства, се справят с тях по-бързо в бъдеще. Причина - те разчитат повече на себе си, отколкото на наркотиците.

За да се освободят от панически атаки, всеки, който ги преживява, трябва преди всичко да помогне за преосмисляне и промяна на отношението им към тези състояния. След това страхът от преживяване на паническия епизод отново изчезва и с течение на времето атаките спират..

Следващата стъпка е проучване, насочено към отстраняване на обстоятелствата и причините, които допринасят за появата на паника. За да стане ясно какво имам предвид, нека се върнем към примерите по-горе..

Мъж, който се разболя в магазин. ИЗПЪЛНИТЕЛЕН ДИРЕКТОР. Завършване на сградата. За това бяха необходими пари, така че той не можеше да напусне позицията, от която беше много уморен. Имаше план цялото семейство да живее в голяма къща. Връзките със съпругата му и в семейството се объркаха. Идеята за обща къща рухна. Не знаех какво да правя по-нататък.

Друг мъж. Завършва института. Образователната работа е под въпрос. Играх много компютърни игри през нощта и спах много малко. Семейният бизнес не представляваше интерес, поради което започнаха да възникват постоянни конфликти с родителите. Раздели с момиче.

Третият работеше в един град, семейството остана в друг. Дъщерята претърпя инцидент, беше ранена. Имаше спешна нужда да се помогне на семейството. Невъзможност за напускане на работа. Съдебни спорове. Беше принуден да се скита между градовете.

Жена в кафене. При неин близък роднина е открит тумор. Страхувах се от това у дома. Кавги със съпруга й заради раждането на друго дете. Проблем с бизнеса, който лиши от стабилен доход.

Въпреки напълно различни житейски истории, всички тези хора са обединени от разстройството в настоящето и несигурността на бъдещето, подсилено от негативни очаквания..

И така, как да се отървете от паническите атаки?

Най-бързият и сигурен начин е да посетите психотерапевт или психолог. Препоръчително е да се търсят такива специалисти, които се справят с паническите състояния без употребата на лекарства. Не са много, но са.

Как да облекчите атаката сами, когато няма начин да потърсите помощта на специалист или когато паниката ви изненада?

Ако почувствате предстояща паника, опитайте една от тези прости стъпки.

Обадете се на някого по телефона за разсейване. Започнете разговор с някой наблизо. Можете да се разсеете с болезнени стимули - например, като щракнете върху ръката си с ластик на китката си или като се прищипите. Вземете подходящо за вас успокоително, за предпочитане билково. Можете да дишате в хартиена торбичка: първо издишайте, след това вдишайте. В този момент съдържанието на въглероден диоксид в кръвта се увеличава и нервната система се инхибира. Мозъчните клетки стават по-малко възбудими. Отделно отбелязвам, че желанието за дишане чрез отваряне на прозорец не работи в този случай. Ако има усещането, че атака скоро ще дойде, тогава можете да отидете да бягате или да бягате, ако паниката ви застигне у дома. Поради факта, че дишането и сърдечната честота се увеличават, адреналинът започва да намира естествена употреба. В резултат на това случващото се не се отъждествява с паника, а с логични прояви на физическа активност. Не помага на всички. Работи по-често за млади хора.

Какво да направите, ако целта не е да отслабнете, а да потушите епизода на паниката?

Има страхотна, ефективна техника само в три стъпки..

РАЗБИРАЙТЕ: ПАНИКАТА НЯМА ДА ВИ УБИЕ - имайте това предвид по време на атака! В този момент ще имате положителна перспектива: колкото и лоша да останете жива..

НАБЛЮДАЙТЕ ВАШИТЕ ЧУВСТВА. Трябва да отидете на позицията на наблюдател. Когато гледате филм на ужасите, разбирате, че това е просто страшен филм и нищо повече. Когато човек знае, че така или иначе ще остане жив, той трябва да спре да се бори с тази паника. Звучи парадоксално, но към това трябва да се стремим. Наблюдавайте усещанията в тялото. Задайте си въпроса "Какво ще се случи след това?" и изчакайте какво ще се случи с тялото, без да се опитвате да повлияете на дишането. Моля, обърнете внимание: трудно е да се диша, но пръстите и устните не посиняват, което означава, че няма недостиг на кислород. Сърцето бие по-бързо - но няма болка в гърдите. Гледайте тялото си като коте, което си играе.

ДОСТИГАЙТЕ ВРЪХА, ОПИТАЙТЕ ДА УСИЛЕТЕ ОТРИЦАТЕЛНИТЕ СИМПТОМИ НА ЯРКОСТТА. Дай най-доброто от себе си! В този момент ще се случи парадоксалното и неочакваното: когато неприятните усещания достигнат своя връх, те ще спрат да растат и ще достигнат плато. След това се опитайте да наложите дискомфорта още повече. И колкото и изненадващо да звучи, в този момент симптомите ще отшумят. С такава тактика човек не се опитва да се пребори с вълната на паника, която се търкаля над него - той се опитва да я яхне.

Ако човек е преминал по този път поне веднъж и е успял да развие способността да „съзерцава“ паника по време на атака, най-често по-нататъшните атаки започват да избледняват наполовина, като никога не достигат върха.

Паническа атака

В близкото минало се появи такова понятие като „паническа атака“. Това изобщо не означава, че болестта е регистрирана за първи път преди няколко години, малко по-рано тя е наречена малко по-различно - "вегетативно-съдова дистония". Този вид диагноза е поставена от всички лекари, които са се сблъсквали с последствията от стресови състояния или очевидни страхове при пациентите. Трябва да се отбележи, че международната медицинска общност отрича такова явление като вегетативно разстройство. Преди около двадесет години, когато съветските учени започнаха активно да изучават опита на своите колеги от други страни, се появи концепция, която точно описва подобно разстройство, на Запад това се нарича "паническа атака".

Симптоми на паническа атака

Паническата атака е остра атака на тревожност, която се проявява в комбинация с неконтролируем страх и различни соматични аномалии, произтичащи от нарушения в нормалното функциониране на нервната система. Особеността на това заболяване е необяснимостта на причините за появата му. Остра атака на безпокойство, която се появява абсолютно внезапно, вероятно е преживяна от всеки човек. Такива соматични разстройства са придружени от повишен сърдечен ритъм, запушване и треперене в краката..

Подобна реакция на стресова ситуация е по-скоро норма, отколкото изключение за човек в опасност или чувстващ заплаха за живота си. Ако признаците на паническа атака се появят със завидна редовност, тогава е вероятно да се появят сериозни психични разстройства. Такова състояние се появява без причина и изпреварва човек на най-неочакваните места. Атаката може да започне в обществения транспорт или на многолюдни места, възможно е паниката да се появи в затворено пространство. Човек има чувството, че просто няма причини за подобна реакция, но според показанията на лекарите около 5% от хората, живеещи в мегаполиси, страдат от припадъци..

Трябва да се отбележат характерните симптоми, придружаващи човек, когато се появят състояния на тревожност:

• затруднено дишане;
• силно главоболие;
• повишена работа на потните жлези;
• суха уста;
• виене на свят;
• гадене;
• втрисане;
• повишен пулс;
• изтръпване на крайниците;
• слабост;
• чувство на загуба на контрол;
• усещане за нереалност на случващото се наоколо;
• чувство за обреченост;
• страх от смъртта.

Болестта може да възникне поради някои характерни фактори:

• Наследственост. Ако вашите роднини са податливи на неконтролируеми атаки на страх, тогава има голяма вероятност от поява на подобни явления и вие.
• Болести на щитовидната жлеза. Дисрегулацията на хормоните може да причини симптоми, които са много характерни за пристъпите на тревожност.
• Стрес. Скандалите в семейството, проблемите в работата или загубата на близък роднина водят до ирационални страхове..
• Ниско самочувствие. Паническите атаки се регистрират по-често при подозрителни хора, които придават голямо значение на чуждите мнения. Такива хора се страхуват да изглеждат смешни, да припаднат или да се опишат публично..
• Нарушение на съня. В резултат на постоянна липса на сън човешката нервна система е толкова изтощена, че започва да работи с някои неуспехи и дава грешни команди на тялото. Необходимо е да спите поне 8 часа на ден, за предпочитане през нощта.
• Алкохол. След забавна вечер за пиене на алкохолни напитки сутрин може да се появи чувство на страх. Това се случва заедно със силен астеничен синдром. Следователно не е достатъчно да знаете как да се отървете от паническите атаки без помощ. Потърсете квалифицирана медицинска помощ. За да спрете припадъците, трябва да спрете да пиете алкохол..
• Прием на лекарства без лекарско предписание. Употребата на лекарства води до изчерпване на нервната система и редовни неуспехи в нейната работа. Психичните разстройства често са резултат от прекомерна консумация на енергийни напитки или напитки, съдържащи голяма доза кофеин.
• Фобии. Проявата на фобии се случва с появата на силно чувство на дискомфорт. За тяхното отстраняване е необходима помощта на квалифициран психолог..

Причини за появата на панически атаки

Неконтролираните страхове се характеризират с кратка продължителност на курса, докато се наблюдават неврологични разстройства и често се откриват двигателни разстройства. Основната причина за паническа атака е преди всичко неврологично разстройство. В момента истинските причини за безпокойство са слабо разбрани..

Възможните причини за панически атаки са както следва:

• вегетативна дистония;
• стресово състояние;
• генетично предразположение;
• психично заболяване.

Появата на припадъци възниква спонтанно или когато е изложена на специфичен стимул. Такъв фактор може да бъде стресово състояние, емоционален стрес, прекомерно физическо натоварване или общуване с голяма тълпа от хора. Не са изключени припадъци след хормонална терапия, исхемия или инсулт. Паническите атаки често се наблюдават при емоционално нестабилни индивиди.

Какво се случва с човек по време на атака?

Продължителността на атаката може да варира значително, но причината винаги е специфичен спусък - фактор, който причинява безпокойство. Неприятни миризми, неочаквани звуци или заобикаляне от хора могат да бъдат фактор. Понякога нападения се случват при разходки в големи търговски центрове, където причината е голяма тълпа от хора. Първата атака на тревожност се появява, когато понесете силен емоционален шок, който води до неправилно функциониране на нормалната работа на нервната система.

Когато настъпи атака, има повишаване на сърдечната честота и прекомерно изпотяване. След кратък период от време се появява паника, нейните прояви могат да бъдат от различно естество. Някои хора развиват ирационално чувство на страх, докато други се чувстват объркани. Паническата атака може да продължи само няколко мига, но понякога завършва след 2-3 часа. Увеличаването на симптомите се случва с голяма скорост.

Такива състояния често се срещат при жени в млада възраст, но мъжете не са имунизирани от атаки. Продължителността на първата атака обикновено е краткотрайна. Това състояние преминава достатъчно бързо, но в душата остава лепкав страх и възникват опасения за здравословното състояние. Паническите атаки се появяват без причина и също така изчезват внезапно, така че болестта трябва да бъде класифицирана като „трудна“ за лечение. Трябва да се отбележи, че пристъпите на паника възникват на фона на абсолютно човешко здраве.

Защо пристъпите на паника се случват толкова внезапно??

Несъмнено съществува причинно-следствена връзка, но понякога е невъзможно да се разбере. Мозъкът реагира на стимула и задейства защитния механизъм на тялото. Какво се случва след получаване на сигнал от мозъка за опасността?

1 Нервната система е под стрес, тялото се държи така, сякаш сте в смъртна опасност, страхът се увеличава.

2 Произвежда се огромно количество кортизол, хормон на стреса, поради което се отделя адреналин. От мозъка идва сигнал, който предупреждава за опасността, който изисква спасяване на животи по всякакъв начин. Физическите симптоми се увеличават.

3 Когато възникне реална заплаха, такъв хормонален прилив прави човека много по-силен, но в покой подобни метаморфози сериозно подкопават психичното здраве. Загуба на самоконтрол и ирационален страх.

4 Последващите атаки ще бъдат придружени от по-тежки симптоми, защото вече ще знаете как протича атаката, но все още се губите в предположения относно причините за това явление. В подобни ситуации определено трябва да знаете как да се справите с паническите атаки. Всеки път нова атака ще бъде придружена от все повече и повече трепета. Човек ще има нова фобия - страхът от повторение на атака, той ще започне да избягва многолюдни места, ще се оттегли в себе си, така че трябва незабавно да потърсите професионална помощ от професионалисти.

Каква е опасността от пристъпи на тревожност?

Припадъците, разбира се, няма да могат да отнемат живота на човек, но със сигурност е необходимо да се лекува такова разстройство. Редовното повторение на пристъпите може да доведе до различни фобии. Често има страх от втора атака. Паническата атака може да хване човек във всяка ситуация. Ето защо пациентите се опитват да сведат до минимум контакта с външния свят..

Пациентът изгражда живота си по такъв начин, че да избегне повторение на атаката, докато се опитва да стои далеч от претъпканите места. Хората спират да посещават големите супермаркети и да използват обществения транспорт. В тежки случаи те са в състояние напълно да се изолират от обществото и да се превърнат в истински отшелници. Поради факта, че болестта принадлежи към психични разстройства, работата на пациента често намалява и съществува риск от развитие на сериозни усложнения.

Те могат да се появят като:

• астения;
• нарушения на съня;
• депресия;
• фобии;
• неврастения;
• невроза.

Редовните атаки провокират изчерпване на нервната система и появата на астеничен синдром. Повишената фобия сериозно засяга поминъка, което води до смяна на работата или уволнение по собствено желание. Лечението на пристъпите на паника се извършва по два начина - чрез прием на лекарства или използване на народни рецепти.

Последиците от пристъпите на тревожност

1 Атаките изненадват жертвите им на напълно непредсказуеми места и при най-благоприятни условия.

2 Една атака може да провокира появата на фобия, страх от тъмнина, страх от животни.

3 Пациентите, страдащи от внезапни атаки, избягват обществото, изолират се, стават необщителни и губят контакт със семейството и приятелите си.

4 Ако не започнете лечение на патология, тогава може да възникне личностно разстройство. При липса на своевременно лечение, напредналите случаи на заболяването са почти невъзможни за излекуване.

5 На техния фон се развива силно неувереност в себе си. Такива промени засягат външния вид на човека, засягат личните и професионални качества и развалят отношенията между съпрузите..

6 Редовните атаки провокират нарастване на безпокойството, отказ от ядене и в резултат на това дистрофия. Загубата на апетит води до разстройство на стомашно-чревния тракт и други органи, важни за човешкия живот.

7 Пациентите, които се страхуват от паническа атака, се опитват да не говорят за проблемите си на хората около тях. Също така пациентите не се стремят да посещават професионален психолог, което води до още по-голямо влошаване на ситуацията - самоубийство.

Диагностициране на панически атаки

Изследвайки поведението на пациента през периода на пристъп на тревожност, дори опитен специалист няма да може да определи дали то е причинено от паническа атака или е признак на друго психично разстройство. За точна диагноза е необходимо да се направи външен преглед, да се проверят рефлексите, да се направи електрокардиограма, да се изследва корема, като се изключи възможността за вътрешно кървене, да се изслушат белите дробове и да се измери кръвното налягане. След пълен преглед на пациента и получаване на резултатите от теста може да се постави диагноза - паническа атака. Лекарят може да го диагностицира, с изключение на други патологии:

• нарушение на сърдечния ритъм: не е достатъчно да вземете електрокардиограма само веднъж; за да поставите диагноза, ще трябва да носите устройството в продължение на 2 дни;
• миокардна исхемия: необходимо е да се отстрани електрокардиограма в покой и при стрес, както и да се проведе ултразвуково изследване на сърцето;
• инсулт: за да се изключи такава диагноза, трябва да се направи MRI сканиране;
• мозъчен тумор: извършване на ЯМР;
• бронхиална астма: необходимо е да се направят дихателни тестове и тестове за алергени;
• вътрешно кървене: открива се при ултразвуково изследване на коремните органи;
• психични разстройства: диагнозата се потвърждава след преглед от психиатър. Диагнозата трябва да се установи и при наличие на атипични атаки, когато има липса на координация, частична загуба на слуха, некоординирани движения, зрително увреждане или спазми на горните и долните крайници. Ако такива симптоми са били наблюдавани веднъж, това не трябва да се дължи на признаци на заболяването..

Как да лекуваме пристъпите на паника?

С редовното възникване на безпокойство на помощ ще дойдат прости упражнения. Благодарение на тях можете да облекчите стреса, да придобиете самочувствие и спокойствие..

Необходимо е да се извърши:

1 Разтягане. Стречинг комплексът включва голямо разнообразие от упражнения. Едно от най-често срещаните е навеждането напред с изправени крака; когато правите упражнението, трябва да докоснете краката си с пръсти. Благодарение на това упражнение цялото тяло е изпълнено с кислород..

2 Упражнение "Дърво". За да изпълните това упражнение, трябва да поставите краката си по-широки, като същевременно изпънете ръцете си нагоре. След това правим наклон от едната страна към другата. Наклоните се изпълняват плавно и бавно. Упражнението е предназначено да намали мускулното напрежение.

3 Упражнение "Котка". Практикува се в йога. За да го завършите, трябва да седнете на пода и да пъхнете краката си под себе си. Изпънете ръцете си нагоре и бавно се наведете напред, докато ръцете ви докоснат пода. В този случай за известно време е необходимо да отпуснете мускулите на гърба, почивайки изключително на ръцете, след това да се върнете в първоначалното положение. Упражнението облекчава напрежението в мускулите на гърба и ръцете.

4 Упражнение "Орел". Използва се и в йога. Трябва да седнете на пода и да кръстосате крака. При вдишване ръцете бавно се издигат нагоре, докато издишвайки, те бавно се спускат. Тези движения ще намалят пулса и ще нормализират дишането, както и ще облекчат умората, натрупана през деня..

5 Медитация. Медитацията изисква спокойна обстановка, така че изключете устройствата и телефоните си, за да създадете правилната атмосфера. Трябва да легнете по гръб, да сложите ръце на пода и да затворите очи. Опитайте се да почувствате цялото тяло, след това се концентрирайте върху неговите части и се опитайте напълно да се отпуснете..

6 Правилно дишане. Дишането трябва да се контролира, да се поддържа равномерно и дълбоко. Когато се появи тревожност, е необходимо да се концентрирате върху дишането и да се опитате да го изравните. Най-добре е да вдишвате през носа и да издишвате през устата..

7 Лечебни бани. Използването на вани с лечебни билки може да постигне положителен ефект, ако се спазват редица правила и редовността на ваните. Ваните трябва да се правят не повече от 10 дни подред, непосредствено преди лягане. Температурата на водата не трябва да се загрява над 37 градуса, процедурата отнема 15 минути. Къпането се прави най-добре с приглушена светлина. Във водата може да се добави екстракт от маточина или борови иглички.

Техниките за изкуствено подобряване на настроението са чудесни за припадъци; просто трябва да се отпуснете и да опитате да се усмихнете. В същото време се препоръчва да прочетете на глас забавна рима или да прочетете молитва. Необходимо е да отвлечете вниманието от състоянието на депресия. Съсредоточете се върху разсейващи обекти.

Важно е да запомните, че ако имате затруднения с изпълнението на упражнения или болки в мускулите, трябва да откажете да ги изпълнявате. В такива случаи може да възникне тревожност, основана на несигурност. Това може да провокира нова атака..

Какво да правим с паническа атака?

Много хора трябва да се справят с появата на припадъци извън дома си - в метрото, на улицата или в самолет. Лекарствата може да не са под ръка. Има няколко начина да ви помогнат да се справите с безпокойството..

• Опитайте се да седнете, затворете очи и се облегнете назад на седалката.
• Трябва да контролирате дишането си.
• Опитайте се да си представите нещо приятно и успокояващо - звукът на прибоя, гората, пеенето на птици, шумоленето на листата във вятъра.
• Опитайте се да почувствате умора на цялото тяло.

Релаксацията помага за бързо облекчаване на безпокойството. Този метод ще работи само ако човекът се опита да се концентрира върху вътрешния мир..

Лечение на панически атаки с лекарства

• Най-ефективните средства са настойки от майчина трева, жълт кантарион и лечебна валериана. Необходимо е да добавите запарката към чая. Положителните резултати от приема могат да се усетят за кратък период от време. Не трябва да злоупотребявате с наркотици, можете да нанесете непоправима вреда на тялото си. За да определите дозировката, трябва да се консултирате със специалист.
• Можете да закупите успокоителни от аптеката, които имат седативен ефект. Ефектът от приема на такива лекарства настъпва след един месец. Лекарствата ще помогнат за справяне със нарушенията на съня, но те не могат да излекуват силна невроза. Успокоителните включват Persen и Novopassit..
• Има успокоителни с по-силен ефект, които се класифицират като транквиланти. За да ги закупите, трябва да посетите лекар и да вземете рецепта. Тези лекарства включват "Грандаксин" и "Феназепам". При редовна употреба и отсъствие на чести пристъпи на безпокойство настъпва траен положителен ефект.
• Често гърчовете са резултат от депресивни състояния, така че лекарят може да предпише антидепресанти. Те рядко се използват за лечение на пристъпи на тревожност, но ще бъдат достатъчно ефективни за подобряване на настроението и лечение на депресия..

Домашно лечение

За да се отървете от състоянията на тревожност, се използват не само физически упражнения и лекарства, но и стари доказани народни рецепти.

1 Успокояващ чай. За да го приготвите, просто смесете чаена лъжичка мента и маточина. Залейте билките с вряла вода и оставете за 20 минути. Необходимо е да пиете чай всеки ден преди лягане, достатъчна е една чаша.

2 Запарка от риган. В чаша вряща вода добавете 1 чаена лъжичка сух риган. След това, след като покриете чашата с капак, вливайте сместа за около 10 минути, трябва да се консумира само прецедената напитка. Трябва да пиете инфузията четири пъти на ден, половин чаша.

3 Motherwort. За да приготвите инфузията, трябва да нарежете на ситно майчинката, да използвате пестик, за да направите смес, след това да добавите вряща вода и да прецедите получения състав. Достатъчно е да консумирате чаена лъжичка преди хранене.

4 Чай от лайка. Цветът на лайка трябва да бъде смачкан и разреден с гореща вода. Чаят се препоръчва да се приема ежедневно по 300 g.

5 Скъпа. Пресният мед е отлично средство срещу тревожност, просто го добавете към чая..

Трябва да се помни, че пациентът, страдащ от пристъпи на паника, се чувства много по-добре, ако има информация за заболяването и как да се справи с тревожните състояния, ще може да се справи по-добре със симптомите му и ще се опита да контролира състоянието на тялото, когато се появят атаки..