Профилактика на психически стрес

Профилактика на психични и репродуктивни разстройства

Психичното здраве е свързано с третата цел на човешкото съществуване - необходимостта от самореализация като личност, тоест тя осигурява онази сфера на живота, която ние наричаме социална. Човек се реализира в обществото само ако има достатъчно ниво на психическа енергия, която определя неговото представяне, и в същото време (остатъчна пластичност, хармония на психиката, което му позволява да се адаптира към обществото, да бъде адекватен на неговите изисквания.

Освен това здравата личност се характеризира със стабилна „Аз-концепция“ (възприемане или оценка на себе си) - положителна, адекватна, стабилна Аз-концепция.

Стрес - че защитната и адаптивна реакция на тялото към изключително силни или дългодействащи стимули.

Дистресът е форма на стрес, "лош стрес", отрицателна неспецифична реакция на организма към всяко неблагоприятно външно влияние, синдром, който придобива ролята на патологичен фактор.

съвременен човек, който е постоянно под влиянието на стресови ситуации, развива заболявания на нервната система, които се комбинират в група невротични разстройства.

Невротичните разстройства са група от психогенно причинени болезнени състояния, обединени от три основни характеристики:

· Всички те принадлежат към функционални видове разстройства, тоест не са придружени от органично увреждане на мозъка;

• имат невротично ниво на проява, тоест пациентът, независимо от тежестта на състоянието, не губи контакт с реалността;

Разстройството има ясна времева връзка с провокиращия фактор.

Профилактика на психически стрес

· Повишена устойчивост на психически стрес. Състои се в така наречената превантивна концептуализация, чието значение е психологическата подготовка на човек да се изправи срещу стресови ситуации, въоръжаването му с подходяща философия, както и придобиването на умения за управление на душевното състояние..

· Реагиране на негативни емоции. Тя може да бъде директна или в по-късна симулирана ситуация. В зависимост от типа на психосоматичната конституция, формите на реакция могат да бъдат различни: агресия с двигателна възбуда (по-често при хора с холерична форма, хора с атлетична конституция), възбуда на говора с насилие (по-често при сангвиници), сълзи (при хора с меланхолично разположение).

· Психокорекция. При остри краткосрочни стресове те могат да включват: комплекс от движения за вътрешно използване на адреналин); релаксация по всякакви начини; самохипноза; използването на външни релаксиращи влияния (музика, миризми, природни фактори).

Фармакологична корекция, която включва употребата на лекарства или билки (адаптогени), главно от седативен характер.

Освен това хората, които са преживели остър стрес (психотравма) или са в състояние на хроничен стрес, подлежат на общо възстановяване..

Адаптогените са вещества от растителен и животински произход, които имат антистресов ефект, повишават устойчивостта на организма към стрес, освобождават неговите резервни функционални резерви, отлагат появата на умора и съкращават периода на възстановяване. Адаптогените от растителен произход включват женшен, елеутерокок, лимонена трева, манджурска аралия и др. Адаптогените се приемат на кратки (14-21 дни) курсове, тъй като механизмът им на действие се основава на използването на резервните възможности на организма и те не са неограничени.

Необходимо е да се запомнят и прилагат такива налични методи за облекчаване на стресовите реакции, които нямат отрицателен ефект върху здравето на тялото, като:

· Дълбок здравословен сън, достатъчен по продължителност (не напразно някои хора след тежка стресова ситуация неволно изпадат в летаргичен сън);

· Повишена физическа активност в резултат на спортни тренировки, общо почистване, джогинг, лов (по време на мускулна активност се изгаря излишният адреналин - химическата причина за стрес);

· Различни видове обучения, провеждани самостоятелно или с помощта на специалисти - социален работник или психолог (медитация, автогенно обучение, групово обучение);

· Участие в любими или монотонни дейности (плетене, гледане на риба, пръстовидна броеница, игра на пасианс, риболов);

· Невро-емоционално разтоварване с помощта на смях, плач, писък (дори има специален метод на лечение - смехотерапия);

Както знаете, това, към което човек насочва вниманието си, е това, за което се изразходва неговата енергия. В опит да задоволи своите нужди, често много наведнъж, човек разпръсква силите си. Естествено, няма достатъчно ресурси за задоволяване на всички нужди, но човекът не разбира това или го игнорира. Подобно поведение рядко дава желания резултат и неизбежно оказва негативно влияние върху физическото и психологическото състояние. Ефективността намалява, възникват здравословни проблеми, общуването става по-трудно, натрупва се недоволство от качеството на живота на човек. Ако инстинктът за самосъхранение блокира погрешното поведение на човек, тогава неговата активност е ограничена (чувството на мързел внезапно се увеличава, устойчивостта на организма към различни инфекции намалява и т.н.). Това създава условия за възстановяване и попълване на ресурса..

Човек, който има скромен резерв от сила, концентриран в приоритетна посока, е в състояние да задоволи спешна нужда. След като го е удовлетворил, той може да насочи вниманието си към задоволяването на следващата най-спешна нужда. Много е добре, ако подобни нужди са свързани с образование, личностно развитие. Можете да разбиете пътя за постигането им на етапи и да решавате проблемите последователно. Управлявайки правилно възможностите си, човек може да постигне много.

В света, в който живеем, в хората, с които общуваме, има много както положителни, така и отрицателни. Прекомерното фиксиране на вниманието върху негативните аспекти във външния свят води до факта, че човек „трови“ съзнанието си, ограничава способността си да се изпълва с положителни емоции, здравословни и продуктивни идеи; губи радостта от общуването с хората. Както казва източната мъдрост: "Ако погледнете в калта, виждате кал и нищо друго освен кал. Ако погледнете в небето, понякога можете да видите звездите." Способността да виждате достойнството в друг човек, дори ако той е дълбоко скрит и рядко се проявява поради липса на търсене, дава възможност за изграждане на нови, по-конструктивни отношения.

Патологията се формира, когато междуличностните връзки на човек са разрушени, няма любов, няма социално пространство. Психическата зрялост и психичното здраве се характеризират с това, че човек активно използва помощта на други хора и с желание си помага. Всички хора са пряко или косвено зависими един от друг и следователно спазването на принципа на екологичност в комуникацията е надеждна гаранция за поддържане на приятелски, уважителни, взаимноизгодни отношения.

Репродуктивната система е относително автономна и няма пряка връзка между общото и репродуктивното здраве. Високото ниво на общо здраве може да бъде с ниска плодовитост и обратно. Наред с това има общ биологичен механизъм, който свързва тези два аспекта и насочва функционирането на тялото в подходящ канал при дадените условия. Това е стрес. Със заплаха за оцеляването репродуктивната функция е изключена и зачеването не се случва, тъй като интересите на населението в йерархията на житейските стратегии са на второ място след индивидуалното оцеляване. По същата причина стресът може да прекъсне бременността, нарушавайки невроендокринното приспособяване към нея в тялото (така наречената доминанта на бременността).

Колкото по-висок е адаптивният потенциал, толкова по-високо е нивото на физическо и психическо здраве на човек, толкова по-голяма е вероятността за поддържане на репродуктивното здраве в условия на претоварване. Друг аспект на същия избор между индивидуално оцеляване и репродукция е гестозата на бременността, водеща до спонтанен аборт, като проява на недостатъчна адаптация към бременността поради ниското ниво на соматично здраве.

Предотвратяването на нарушения, които намаляват репродуктивното здраве, е до голяма степен свързано със сексуалното благосъстояние, едно от които е съвместимостта с партньорите. Съвместимостта може да се разглежда на няколко нива.

Относно превенцията на психичното здраве

Психологично здраве

Понятието "психологическо здраве" в науката и практиката има няколко значения. Според дефиницията на Световната здравна организация здравето е състояние на телесно, психологическо, социално и духовно благополучие, състояние, когато човек е позитивно разположен, изпитва чувство на удовлетворение. В психологията терминът "психично здраве" се интерпретира като "състояние на психическо благополучие, характеризиращо се с отсъствие на болезнени психични прояви, осигуряващи регулиране на поведението и дейността, адекватно на условията на реалността".

По дефиниция д-р, проф. В.Ю. Завялова, психичното здраве е състояние на изключително нестабилен баланс или малки колебания около точката на предполагаемото равновесие. Условният център на равновесието не принадлежи нито на ума, нито на тялото, нито на психиката. Психически здрав човек може много да се отклони от него, но в същото време да се върне при него отново. Той ще страда, ще скърби, но това не означава, че е болен. Способността да не се излиза извън „рамката“, да се върне в състояние на баланс, зависи от много фактори: възпитание, образование, физическо здраве.

Терминът "психологическо здраве" е въведен в научния речник от академик И.В. Дубровина. В този случай психологическото здраве се отнася до психологическите аспекти на психичното здраве, т.е. това, което е свързано с индивида като цяло.

Психологическото здраве е динамичен набор от психични свойства на човека, които осигуряват хармония между нуждите на индивида и обществото. Централната характеристика на психологически здравия човек е способността за саморегулация, адаптиране към благоприятни и неблагоприятни условия, влияния. Основната функция на психологическото здраве е да поддържа активен динамичен баланс между човек и околната среда в ситуации, изискващи мобилизиране на личностни ресурси.

Понятието "психологическо здраве" е приложимо не само за състоянието на индивида, но може да характеризира и състоянието на семейството, трудовия колектив и дори по-големите социални формации до страната, цивилизацията.

Запазването на психологическото здраве се осигурява от действия в следните направления: превантивно - развитие на стресоустойчивост (готовност за възможни промени, които нарушават баланса); рехабилитация - възстановяване на баланса, представянето или ресурсния потенциал.

Във всекидневния живот човек често се натоварва с много желания. В по-голямата си част те са му наложени от социалната среда. Това е резултат от възпитанието в семейство, училище, влиянието на референтната му група (хора, които са значими за него), влиянието на рекламата (не за потребителя да знае какво иска!), Медиите и т.н..

Както знаете, това, към което човек насочва вниманието си, е това, за което се изразходва неговата енергия. В опит да задоволи своите нужди, често много наведнъж, човек разпръсква силите си. Естествено, няма достатъчно ресурси за задоволяване на всички нужди, но човекът не разбира това или го игнорира. Подобно поведение рядко дава желания резултат и неизбежно оказва негативно влияние върху физическото и психологическото състояние. Ефективността намалява, възникват здравословни проблеми, общуването става по-трудно, натрупва се недоволство от качеството на живота на човек. Ако инстинктът за самосъхранение блокира погрешното поведение на човек, тогава неговата активност е ограничена (чувството на мързел внезапно се увеличава, устойчивостта на организма към различни инфекции намалява и т.н.). Това създава условия за възстановяване и попълване на ресурса..

Човек, който има скромен резерв от сила, концентриран в приоритетна посока, е в състояние да задоволи спешна нужда. След като го е удовлетворил, той може да насочи вниманието си към задоволяването на следващата най-спешна нужда. Много е добре, ако подобни нужди са свързани с образование, личностно развитие. Можете да разбиете пътя за постигането им на етапи и да решавате проблемите последователно. Управлявайки правилно възможностите си, човек може да постигне много.

Американският психолог Уилям Гласър разглежда качеството на живот като комбинация от неговите физически, емоционални, интелектуални и духовни аспекти. Те от своя страна зависят от качеството на храната, консумирана от човек. Физическата храна е храна. Емоционалната „храна“ е проява на чувства, емоции в хората около нас; чувства и емоции, преживени под въздействието на произведения на изкуството (музика, театър и др.). Интелектуалното са идеи, концепции и др., Възприемани от други хора, от масмедиите. Духовната „храна“ е най-високата ценност. По този начин нашата загриженост за качеството на живот се проявява в селективно внимание към всичко в света около нас, което възприемаме, към онези хора, с които общуваме..

В света, в който живеем, в хората, с които общуваме, има много както положителни, така и отрицателни. Прекомерното фиксиране на вниманието върху негативните аспекти във външния свят води до факта, че човек „трови“ съзнанието си, ограничава способността си да се изпълва с положителни емоции, здравословни и продуктивни идеи; губи радостта от общуването с хората. Както казва източната мъдрост: "Ако погледнете в калта, виждате кал и нищо друго освен кал. Ако погледнете в небето, понякога можете да видите звездите." Способността да виждате достойнството в друг човек, дори ако той е дълбоко скрит и рядко се проявява поради липса на търсене, дава възможност за изграждане на нови, по-конструктивни отношения.

В.Ю. Завялов, говорейки за превенцията на психичното здраве, отбелязва, че патологията се формира, когато междуличностните връзки на човек са разрушени, няма любов, няма социално пространство. Психическата зрялост и психичното здраве се характеризират с това, че човек активно използва помощта на други хора и с желание си помага. Всички хора са пряко или косвено зависими един от друг и следователно спазването на принципа на екологичност в комуникацията е надеждна гаранция за поддържане на приятелски, уважителни, взаимноизгодни отношения.

Душевно здраве

Всички знаем какво е здравето - най-лаконично тази концепция отразява фразата „отсъствие на болест“. Можете да наречете здрав човек, който няма никакви нарушения във функционирането на органи и системи, заболявания, но по отношение на психичното здраве той губи значението си, тъй като това определение не се ограничава до липсата на патология.

Психичното здраве е състояние на психологическо и социално благополучие, при което човек осъзнава своите възможности, ефективно се противопоставя на житейските трудности и стрес, извършва продуктивни, съзнателни дейности и допринася за развитието на обществото.

На първо място, това се реализира благодарение на стабилното, адекватно функциониране на психиката, както и на основните психични когнитивни процеси: памет, внимание, мислене. Няма ясни норми за понятието психично здраве, тъй като всеки от компонентите може да се тълкува субективно.

Несъмнено има одобрен списък с психични заболявания, но, както беше споменато по-рано, тяхното отсъствие не гарантира пълно здраве, следователно едно нещо се тълкува нееднозначно. Въпреки това има определени детерминанти - социални, психологически фактори, наличието на които ни позволява да утвърждаваме добро здраве..

Функционалното състояние на психиката се определя от такива аспекти като:

1. Психично представяне. Когнитивни процеси на високо ниво - показател за здравето.

2. Стремеж към осъществяване на съзнателни дейности. Образование, професионална, творческа дейност, самореализация в различно качество - доказателство за наличие на интереси, мотивация.

Има няколко мнения относно това, което може да показва психичното здраве и какви компоненти са необходими. Следните характеристики се разпознават от повечето изследователи.

Какво е психично здраве?

1. Възможност за изграждане на взаимоотношения с другите. Тези отношения са предимно положителни, доверчиви (с тесен кръг от хора). Същата категория включва способността да обичаш - да приемаш човек такъв, какъвто е, да избягваш идеализация и необосновани претенции, да разрешаваш ефективно конфликтни ситуации, способността не само да вземаш, но и да даваш. Това се отнася не само за брачните отношения, но и за родител-дете.

Важен момент е здравето на самата връзка: те не трябва да бъдат заплашителни, насилствени, тревожни, разрушителни. Здравата връзка е свързана с производителността. Това може да включва и „екологосъобразност“ - способността на човек да избере за себе си предимно комфортна среда.

2. Желание и работоспособност. Това е не само професионална дейност, но и творчество, принос към обществото. Да се ​​създаде нещо, което е ценно за самия човек, неговото семейство, общество, е важно за психически здрав човек.

3. Възможност за „игра“. Играта е доста широко понятие по отношение на възрастен, така че е важно да се изясни, че включва:

3.1. безплатно използване на метафори, алегории, хумор - игра със символи;

3.2. танци, пеене, спорт, някои видове друго творчество - бъдете не външен наблюдател, а активен играч.

4. Автономност. Здравият човек не прави това, което не иска. Той самостоятелно прави избор и носи отговорност за него, не страда от зависимост, не се опитва да компенсира липсата на контрол над една от сферите на живота чрез хиперконтрол в друга.

5. Разбиране на етичните стандарти. На първо място, здравият човек осъзнава значението и необходимостта да ги следва, но той е гъвкав в това отношение - при определени обстоятелства може да си позволи да промени линията на поведение (в рамките на разумното).

6. Емоционална стабилност. Тя се изразява в способността да понасят топлината на емоциите - да ги усещат, като не им позволяват да се контролират. Бъдете в контакт с ума при всякакви обстоятелства.

7. Гъвкавост при използване на защитни механизми. Всеки човек е изправен пред неблагоприятни житейски обстоятелства и, като носител на такава деликатна конструкция като психиката, използва средствата за нейната защита. Здравият човек избира ефективни методи и в различни ситуации прави избор в полза на най-подходящия.

8. Информираност или, с други думи, ментация. Психично здравият човек вижда разликата между истинските чувства и наложените нагласи на други хора, умее да анализира реакциите си на думите на друг, разбира, че другият човек е отделен човек със свои собствени характеристики и различия.

9. Способността за размисъл. Обърнете се към себе си навреме, анализирайте причините за определени събития в собствения си живот, разберете как да продължите и какво ще доведе до това - тези умения отличават и здравия човек.

10. Адекватна самооценка. Един от компонентите на психичното здраве е реалистично самочувствие, самовъзприемане на себе си според действителните черти и характеристики на характера, отношение към себе си с топлина, реално разбиране на силните и слабите страни на характера.

Като правило липсата на една или две точки е рядък случай, тъй като това води до разрушаване на цялата "структура". Така че, неадекватното самочувствие провокира високи или ниски очаквания, пречи на изграждането на хармонични взаимоотношения с другите и ефективно отразяване. Емоционалната нестабилност не позволява да се прояви осъзнатост в тази или онази ситуация, да се контролира, а също така влияе върху способността за работа.

Всъщност присъствието на всички точки е доста рядко и само в определена среда, това изобщо не означава, че хората са предимно психически нездравословни. По отношение на психиката схемата „здравословно отклонение (тенденция) -гранично състояние-болест“ е по-приложима, поради което много „пропуски“ се формират на етапа на тенденция към определени разстройства, а самата болест е все още далеч. Психиката обаче е доста нестабилна конструкция и дори при липса на нарушения по време на живота, съществува голям риск от развитие на негативни тенденции, поради което е много важно да се обърне достатъчно внимание на психичното здраве..

Как да подобрим психичното здраве?

1. Храненето е в основата на физическото здраве, което, както разбрахме, има ефект върху психиката. Излишното количество храна, храни, съдържащи голямо количество захар, мазнини, както и провокиращи хормонален дисбаланс в организма могат значително да повлияят на психическото състояние. Известни са редица заболявания, които провокират емоционална нестабилност - патологии на щитовидната жлеза и обмяната на нейните хормони, репродуктивни заболявания, сърдечни заболявания и др., И в този случай е много трудно да запазите спокойствие и да анализирате собствените си мисли и поведение..

2. Физическа активност. Той не само формира описаната по-горе способност да „играе“, но също така има положителен ефект върху здравето. Пълноценните спортове могат да наситят тялото и, което е важно, мозъка с кислород, да задействат освобождаването на хормони на "щастието", да настроят правилното настроение и да премахнат депресията.

3. Стремеж да разбереш себе си. Това е важен компонент, който формира няколко процеса:

3.1. приемане на вашите силни и слаби страни - открито признание за себе си какво харесвате и не харесвате;

3.2. да се научите да контролирате емоциите си - за това е важно да разберете причината за тяхното възникване;

3.3. разкриване на скрити таланти и потенциал за решаване на определени проблеми - за това е важно да започнете да се опитвате в няколко области на дейност, да правите това, което е интересно.

4. Преодоляване на зависимостите. На първо място, очевидни физически такива - тютюнопушене, злоупотреба с алкохол, дори в някои случаи ненужни „автоматизми“ - всичко това няма място в живота на здравия човек. Тук трябва да действате много внимателно, може би с помощта на специалист, особено ако зависимостта е придобила стабилен характер и изразена степен.

Психологическите зависимости са по-сложни връзки, следователно те изискват и намесата на специалист. Като правило те са представени от болезнена връзка с друг човек..

5. Устойчивост на стрес. Управлението на стреса е част от обучението за самоконтрол и емоционален контрол, но е категоризирано, тъй като включва обучение по техники за релаксация. Каква е ползата, ако човек разбира какви събития са предизвикали определени емоции у него, ако не може да направи нищо по отношение на тези събития? Той може само ефективно да устои на неблагоприятни фактори и това е ключът към успеха..

6. Променете начина на мислене. Изпълнявайки всяка от точките, човек, без да го забелязва, вече започва този процес. Промяната на нагласата ви от негативна на позитивна обаче е всеобхватен процес, който изисква ежедневни усилия. Важно:

6.1. ако е възможно, предпазете се от негативна информация - спрете да гледате сантиментални програми, общувайте с хора с негативно мислене и т.н.

6.2. търсете положителни аспекти в околните обстоятелства;

6.3. спрете да критикувате всичко - от съседи и шефове до правителството;

6.4. не се поддавайте на униние, независимо колко трудни са обстоятелствата;

6.5. да не се сравнявате с никой друг - освен със себе си вчера и днес;

6.6. възприемат положително живота във всичките му проявления.

Трябва да се помни, че позитивното мислене се основава не толкова на събитията от околния свят, колкото на реакцията към тях и ние можем да го променим..

Статията е подготвена от психолога Полторанина Маргарита Владимировна

Как да възстановим и поддържаме психическо (психическо или психическо) здраве

Душевно здраве. Неговите характеристики и критерии

Съществуват определени критерии и стандарти за състоянието на вътрешните органи и на телесната система като цяло, според които човек се оценява физически здрав или не. Комплекс от симптоми определя синдром (заболяване). Що се отнася до психичното здраве, нещата стават много по-сложни. Между другото, по-рано в психиатрията понятието психично здраве се използваше вместо психично. Тези понятия все още са идентични.

Често чуваме такива характеристики - странни, нервни, странни, лудни и т.н. По този начин обозначаваме онези характеристики на човешкото поведение, които не съответстват изключително на общоприетите норми на обществото, в което живеем. Но дали тези характеристики са обобщени като качествени показатели при определянето на психичното здраве? Или просто говорим за различия в характера и поведението, а не за психично болни?

Това, което изглежда странно за един човек, ще изглежда нормално за друг. Следователно подобни възгледи са прекалено субективни и пристрастни. И те не могат да бъдат критерии за психично здраве.

Норма и патология, болест и здраве. Какво е?

Дори съвременната психиатрия, като една от областите на медицината, и до днес не предоставя изчерпателни стандартни показатели за дейността на човешката психика, според които еднозначно би могло да се каже, че това е нормален човек, а това е ненормален. Разбира се, има очевидни показатели за личностната патология. Когато дори хората около вас разбират, че човек е не просто странен, а психически болен.

Но когато става въпрос за не толкова ясни случаи, нещата стават много по-сложни. Връщайки се към физическото здраве, можем да кажем, че когато човек се чувства добре, не изпитва дискомфорт, той е здрав. Но хората с маниакални разстройства също се чувстват отлично, не изпитват и най-малко неудобство от състоянието си. Въпреки че психиката им претърпява сурови промени.

Няма ясни зависимости от социалната адаптация, представянето или функционалната безопасност на характеристиките на психиката. Някои алкохолици например са доста успешно социално адаптирани. Има дори много гениални хора, страдащи от психични заболявания. Следователно понятията за норма и патология са размити и неясни.

В психиатрията понятията за норма и здраве са близки, но все пак се различават по критериите за качество. Точно като понятията за болест и патология. Например, дете с лека умствена изостаналост има патологии в развитието на мисленето, паметта, но болно ли е от това? Той „отпада“ от определени функции, но наличието на такава патология на развитието не гарантира наличието на болестта. Клиничните прояви на тези патологии могат да бъдат замъглени и неясни..

Но когато говорим за понятията патология и болест (по отношение на психични заболявания), всичко се променя. Психично заболяване, неговата тежест, прогноза, естеството на хода, тежестта на последствията се определя точно от спецификата на патологичния процес в психиката.

Какво е включено в понятието "психично здраве"?

СЗО (Световната здравна организация) го определя като състояние на пълно физическо, психическо и социално благополучие, а не просто като отсъствие на болест или увреждане. И ако лицето е безработно? Или е в линията на бедността? Тогава болен ли е? Едва ли подобно описание може да се нарече изчерпателно..

Качествените характеристики на психичното здраве се определят от вътрешното състояние на организма, сумата от влиянието на външните фактори на околната среда, биологичните показатели, индивидуалните личностни черти. Промените в тези характеристики се влияят от наследствеността, условията на възпитание, житейския опит, възрастта, минали заболявания, травми, наранявания и др. Здравето като цяло е състояние на физическо и психическо непрекъснато подобрение.

Освен това човешкото поведение се определя не толкова от външни условия, колкото от собствените му решения. Всичко зависи от начина на възприемане на заобикалящата реалност, силата на ума, способността да се противопоставят на външните негативни влияния. Колкото по-добре, толкова по-продуктивен е човек, който им се противопоставя (или се научава да ги възприема по различен начин), толкова по-висок е неговият потенциал за психично здраве..

Критерии за психично здраве

Критериите за психично здраве са дадени от учените много пъти. Общото мнение се състои преди всичко в наличието на психическо благосъстояние и отсъствието на очевидни психични заболявания. К. Ясперс оценява психичното здраве на човек на три основания:

  1. Човекът успешно контролира своите преживявания.
  2. Опитът не води до разстройство на целия психически живот.
  3. Опитът, преживян от човек, се оценява като потенциално възможен за всеки индивид.

Психичните заболявания са тежък дисбаланс, неизправност във функционирането на умствената дейност, изкривяване на емоциите, способността за комуникация и себеизразяване. Това е намаляване на производителността, загуба на жизненоважни способности или тяхната постепенна регресия..

Психичното здраве, от друга страна, е духовна хармония, усещана от самия човек и също оценена обективно от околните, която позволява на човек да развие своя интелектуален, физически, духовен потенциал, да понася стресови влияния без психопатологични и психосоматични промени, дългосрочно.

Психично здраве и духовно богатство. Понякога психичното здраве в някои източници се посочва като психично, а в някои се разглежда като нещо отделно. Понятието психично здраве включва преди всичко здрав ум. В концепцията за психичното здраве и психичните заболявания се обръща повече внимание на духовното самоусъвършенстване. Следователно психичното здраве е още по-условно понятие, то не се поддава добре на конкретна формулировка с ясни признаци.

СЗО също така подчертава някои критерии за психично здраве и неговите признаци (без цитиране):

  • Самосъзнание за цялостното физическо и психическо „Аз“.
  • Възможност за адекватно преживяване на ситуации от същия тип.
  • Постоянно запазване на критичността при оценяване на техните дейности, поведение и действия. Способността да бъдете критични към себе си.
  • Способността на човек да реагира адекватно на възникващи обстоятелства, ситуации, което означава, на първо място, съответствието на емоциите, методите на психичните реакции към промените във външната среда.
  • Способност да се държи в съответствие с общоприетите норми, закони, правила в обществото.
  • Възможност за планиране и поставяне на цели, както и задължителното им постигане.
  • Способност да променят поведението си спрямо обстоятелствата.

Психично здравият човек е в състояние да се развива и усъвършенства. Естествено изброените критерии за психично здраве не са изчерпателни, еднозначни, тъй като самата концепция за психично здраве е много условна.

Традиционният подход към въпросите какво е психично здраве се съдържа в областите на психологията и психиатрията. Но има алтернативни учения за психичното здраве. Пример може да бъде така наречената дианетика или доктрината за психичното здраве. Нейната структура, същност, основни принципи са описани в книгата на Л. Рон Хъбард „Дианетика. Съвременна наука за психичното здраве ".

Дианетиката е съвременната наука за психичното здраве. Преподаване за ума или как да възстановите здравето си?

Важно изявление на тази доктрина е способността да контролирате физическото състояние чрез ума си. След като се научи да контролира само собствената си енергия, човек може да придобие истинско духовно здраве..

Един от аксиомите на Дианетиката казва, че наказанието за грешните ви действия ще бъде смърт. Колкото по-висок е успехът в живота, толкова по-висок е векторът на оцеляване към безкрайност. Неуспехите в живота насочват този вектор към смърт. Дианетиката, като съвременна наука за психичното здраве, изучава преди всичко самия човек, неговия безкраен духовен потенциал. А физическото и психическото здраве са толкова тясно свързани, че са неразделна характеристика на показател за духовното благосъстояние на човека. Човек често причинява вреда на психичното си здраве само сам, но и го възстановява сам. Укрепване на душата му самоусъвършенстване, разбиране на същността на себе си.

Следвайки принципите на Дианетиката, човек е основно добър. Всички психични разстройства и заболявания имат само един източник. Дианетиката, представена от своите привърженици като съвременна наука за психичното здраве, е в състояние да реши, според тях, въпросите за нелечимите заболявания, наркоманиите, алкохолизма и много други. Няма нищо извън контрола на човешкия ум. Странно е, следвайки принципите на тази наука, как не можете да се научите да контролирате собственото си тяло с ума си. Ако човек поддържа психическото си здраве, той ще може да победи всички болести на тялото. Следователно, Дианетиката като наука за психичното здраве е в състояние да реши фундаментални въпроси на човешкото съществуване, да подобри качествено живота..

Как да поддържаме психичното здраве

По всяко време в Русия имаше много причини за стрес. Войни, революции, рязка смяна на властта, промени в обществения ред, променя се културата на страната. След това безработица, нисък жизнен стандарт за голям брой граждани. Безкрайни социални и икономически кризи, които буквално се заменят. Понякога се създава впечатлението, че Русия постоянно е в състояние на криза.

Не е изненадващо, че общественото психично здраве е постоянно изложено на риск. Социалното здраве обикновено се разглежда малко като критерий за успех. Има малко стабилност. Или всичко е стабилно лошо. Няма работа, има работа, но заплатите са малки, няма семейство, има семейство, но съпругът / съпругата не са достатъчно добри. Винаги има нещо в живота на човека, но лошо или недостатъчно добро.

Винаги намира нещо, за което да се бори и към какво да се стреми - кариера, пари, щастие или любов. И е правилно. Но как можете да подобрите психичното си здраве? Спестете умствена сила, научете се да не си навредите? Формулата е проста - да бъдете по-малко нервни и щастливи, да бъдете по-често щастливи. Нищо не подобрява психичното здраве като положителните емоции. Защо някои са в състояние да се радват само на факта, че живеят, докато други не са доволни нито от големите пари, нито от наличието на силно семейство?

Не защото някои имат нещо, докато други нямат. Хората само възприемат околната действителност по различен начин. В условията на концентрационния лагер всички бяха в еднакви условия, но някои се отказаха или се показаха далеч от най-добрата си страна, докато други намериха сили да запазят човечеството и дори да помогнат на другите да оцелеят. Важно е да се грижим за здравето на децата като бъдещето на нацията.

Превенцията на психичното здраве при децата включва следните характеристики:

  • Повече комуникация с позитивни възрастни. Разработване на дневен режим, адекватен на възрастта.
  • Свободно време.
  • Непрекъснато умствено развитие - разширяване на хоризонтите чрез четене, музика, общуване с възрастни, посещение на културни събития.
  • Хвалете по-често, подкрепяйте дори при незначителни неуспехи. Ако критикувате или оценявате, тогава само действията, но не и самата личност на детето.

Запазването на психичното здраве на децата е невъзможно без поддържане здравето на възрастните, които ги отглеждат. Здравето на децата се уврежда от неправилно и жестоко възпитание, културата на общуване трябва да се спазва от най-ранна възраст. Не може да развали или развали дете с любов, похвала.

Ако говорим за поддържане на психичното здраве на жените, тогава препоръките ще бъдат същите като за мъжете. Въпреки че, въпреки широко разпространеното убеждение за слабостта на нервната система на жените, е точно обратното. Мъжете изпитват стресови ситуации и негативни емоции много по-дълбоко.

Психичното здраве на жената е по-податливо на стресови влияния, но също така се възстановява по-ефективно и по-лесно. Да, възможно е мъжете да се "закачат" по-трудно, но мъжете ще се "отдалечат" от негатива по-дълго и по-трудно. Може би затова жените живеят малко по-дълго..

Как сами да подобрите психичното си здраве:

  • Поддържайте физическо благосъстояние. Постоянен мониторинг на вашето физическо здраве - пийте по-малко алкохол, движете се повече, яжте добре и спете достатъчно.
  • Не забравяйте да намерите нещо, което обичате. Когато човек е искрено запален по нещо, изгаря от идея, той няма време да тъжи.
  • Чета книги. Всеки ден четенето на поне няколко страници на ден има благотворен ефект върху човека. Обогатява духовно, помага за разсейване и просто се превръща в полезен и приятен навик.
  • Планиране и постигане на целите. Добре е да планирате живота си за година, две, три, пет години предварително. Какво искате да постигнете за една година? А след две? Няма планове, цели? Време е да помислите за здравето си.
  • Помогни на другите. Правете нещо добро за другите всеки ден. Точно така, изведнъж, без да иска нищо в замяна. Всеки ден. Всъщност, когато се чувствате зле, помогнете на съседите си, които са в по-лошо положение, това е полезно за лечение. Скоро ще ви бъде много по-лесно.

Препоръките са универсални, но със сигурност валидни. Когато възстановяването на психичното здраве означава лечение, то е под наблюдението на лекар, вредата от самолечението може да бъде необратима. Ако има нещо конкретно във вашето психично здраве, потърсете специалист. Като за начало поне психолог. Или на терапевт.

Статия "Психологично здраве на учениците. Диагностика. Превенция"
статия

Критерии за психично здраве. Прояви на проблеми с психичното здраве при ученици. Специфични съвети към родителите как да се запази психичното здраве на детето. Тестов въпросник за самооценка на учениците за рискови фактори за влошаване на здравето.

Изтегли:

Прикаченият файлРазмерът
Прояви на проблеми с психичното здраве при учениците Специфични съвети към родителите как да се запази психичното здраве на детето. Тест62,5 KB

Визуализация:

Психично здраве на учениците. Начини за спасяването му.

Психичното здраве е необходимо условие за пълноценното функциониране и развитие на човека в процеса на неговия живот. От една страна, това е условие човек да изпълнява адекватно своите възрастови, социални и културни роли, от друга страна, предоставя на човека възможност за непрекъснато развитие през целия му живот..

Обобщен "портрет" на психически здрав човек: - това е, на първо място, креативен, весел и весел, отворен и познаващ себе си и света около себе си не само с разум, но и с чувства, интуиция. Той напълно приема себе си и в същото време признава стойността и уникалността на хората около него. Такъв човек поема отговорността за живота си, преди всичко, върху себе си и се учи от неблагоприятни ситуации. Той е в постоянно развитие и, разбира се, допринася за развитието на други хора. Неговият жизнен път може да не е съвсем лесен, а понякога и доста труден, но той перфектно се адаптира към бързо променящите се условия на живот.

По този начин можем да кажем, че „ключовата“ дума за описание на психичното здраве е думата хармония или баланс. И на първо място, това е хармония между различни аспекти на самия човек: емоционален и интелектуален, телесен и психически, както и хармония между човек и хора около него и природата.

Основната функция на психичното здраве е да поддържа активен динамичен баланс между човека и околната среда в ситуации, които изискват мобилизиране на личностни ресурси.

За здравето на детето е важно не само когнитивните му нужди да бъдат удовлетворени в училище, но и социалните потребности от комуникация, психологическите потребности от зачитане на човешкото достойнство, на неговите чувства и преживявания, интереси и способности. Психичното здраве на детето е предпоставка не само за неговото емоционално благополучие и физическо здраве, но и за добро представяне в училище, както и последваща успешна социализация, решаване на въпроса за избора на житейски път.

Какви са критериите за психичното здраве на човек?

  1. Разбиране на себе си.
  2. Положително самовъзприятие.
  3. Способност за самоуправление.
  4. Участие в емоционално поверителна комуникация с връстници.
  5. Способност за съпричастност и приемане на другите.
  6. Формиране на житейски ценности и планове.
  7. Стремеж към хуманистични ценности.
  8. Нормално развитие на тялото (според пола и възрастта).
  9. Липса на болест.
  10. Няма лоши навици.

Според медицинските данни най-често срещаното психично разстройство сред учениците е неврозата. Честотата на отклоненията в поведението на учениците се увеличава значително към края на годината. Трябва да се отбележи, че по това време преумората е на ръба на патологията. Разпространението на неврозите се увеличава от начален до старши клас (за момчета, 2 пъти, за момичета - 3,3 пъти).

Учениците обикновено представят следните видове оплаквания:
1. Умора.
2. Сънливост през деня.
3. Пасивност в класната стая, по време на игри.
4. Отказ от психически стрес.
5. Нестабилност на интересите.

Родителите и учителите понякога приемат това състояние за мързел, опитват се да увеличат изискванията към детето, но това не води до нищо добро (неврастения). Неврастения - повишена физическа и психическа умора, разсеяност, дисперсия, намалена работоспособност, прекомерна възбудимост. Провокиращият фактор е изтощаването на нервната система, свързано с претоварване на тренировките..

Какви са още проявите на психичните разстройства на учениците?

Най-често срещаните психични разстройства при учениците: разстройство с дефицит на вниманието, пристрастяващо поведение, компютърна зависимост, временна некомпетентност.

Дефицитът на вниманието е най-честата форма на хронично детско разстройство на поведението. Това е състояние, при което способността на детето да се концентрира изостава от умственото му развитие, не съответства на възрастта и се съчетава с изразена импулсивност и хиперактивност. Освен това повечето деца с този синдром имат добри интелектуални способности, но са неуспешни поради хиперактивност, невнимание и разсейване. Тъй като работното натоварване се увеличава, проблемите на децата с разстройство с дефицит на вниманието са много по-лоши. По време на уроците им е трудно да се справят със задачите, тъй като изпитват трудности при организирането и завършването на работата, писмената работа изглежда небрежна, в тях има много недостатъци. Честа грешка на родителите и учителите при отглеждането на такова дете е да изискват от него съсредоточено внимание, постоянство и сдържаност..

Пристрастяващи форми на поведение - намалена толерантност към трудностите в ежедневието, скрит комплекс за малоценност, желание да се излъже лъжа, да се обвиняват другите, да се избягва отговорност при вземането на решения, стереотипно поведение, повтарящо се поведение. Децата с това поведение се справят трудно с продължителни конфликти, които водят до агресия, самоизолация или компютърна зависимост.

Компютърна зависимост - учениците, склонни към нея, активно се стремят да променят своето незадоволително психическо състояние, което смятат за най-често „скучно“, „сиво“. Те не могат да намерят в действителност това, което може да привлече вниманието им дълго време, да плени, моля. Такива ярки преживявания им дават компютърните „войни“ и „стратегии“. Ако едно дете реагира бурно на вашата забрана, протестира и се опитва да ви изнудва предизвикателно, трябва да помислите дали това хоби е толкова безобидно.

Временната некомпетентност е един от основните стресови фактори. Примери за временна некомпетентност: невъзможност да изчислите ясно времето си в процеса на попълване на теста, неспособност да планирате извънкласно време, така че да е достатъчно както за домашна работа, така и за почивка, невъзможност да се изчисли силата по време на полуподготовката за изпити и т.н. Такива ученици се характеризират с потапяне в психологическо минало или, което е много по-често, в нереалистично бъдеще. В много случаи те имат неадекватно самочувствие, повишено ниво на тревожност и страх от бъдещето. Временното разстройство на перспективата е причина за много психологически проблеми. Юношите с този проблем се характеризират с лоша устойчивост на стресови ситуации и ниска адаптивност. Тя е пряко свързана с психологическото здраве..

Ето някои конкретни съвети за родителите как да запазят психичното здраве на детето, да формират адекватно самочувствие и способността да издържат на трудности:

• Ако детето се провали, е необходимо да му вдъхнете увереност, че всичко трябва да се получи;
• Децата не трябва да се заблуждават, защото децата са много чувствителни към лъжата; похвалата не трябва да е фалшива, в противен случай детето има усещане за собствено безсилие;
• Не показвайте излишно безпокойство за липса на успех и липса на напредък (регресия); не изисквайте невъзможното от детето в обучението, комбинирайте разумна взискателност с похвала. Радвайте се дори на малки успехи с детето си.
• За да се развие чувство за отговорност, е необходимо детето да има дела, за които отговаря само то (домашна работа, домашна работа и др.);
• Винаги отделяйте време за разговор с детето си. Интересувайте се от проблемите му, задълбочете се в възникналите трудности, обсъдете ги, дайте съвет.
• Доверие в детето. Не оказвайте натиск върху детето, признавайте правото му да взема решения самостоятелно, зачитайте правото му на собствено мнение.
• Научете се да третирате детето си като равноправен партньор, който просто има по-малко житейски опит до момента.
• Не унижавайте детето си с викове..
• Осъзнайте, че порастващият тийнейджър не винаги е адекватен в действията си поради физиологични характеристики. Научете се да прощавате, „лекувайте“ с добро.
• Не сравнявайте детето си с други, по-успешни деца, това ще намали самочувствието. Сравнете го със себе си, но по-малко успешен..
• Наблюдавайте израженията на лицето си, когато общувате с детето си. Намръщени вежди, гневно искрящи очи, изкривено лице - „психологически шамар“ за детето.

Обяснения за диаграмата:

1. Стресогенна тактика на педагогическите въздействия е системното използване на викове или т. Нар. „Психологически шамари“, както и ограничаване на времето в процеса на дейност. Детето е стресирано от постоянната надпревара, неуспехите и недоволството на възрастните. Учениците, които очакват повече упреци и дори унижения, са в постоянен психологически стрес.

2. Претоварване - засилване на учебната дейност - един от факторите за нарастване на невропсихологичните разстройства. Голямо учебно натоварване възпрепятства изпълнението на свързаните с възрастта биологични нужди на тялото на подрастващия в сън, физическа активност и във въздуха.

3. Положението в семействата. Семейството е претърпяло големи промени. Но моделът на поведение на детето най-често се избира според модела на родителите. Днес безкористното отношение на родителите към децата им е забележимо загубено. През последните пет години около 2000 жени са убили новородените си бебета. Всяко шесто престъпление в страната се извършва от жени, от които 80% са майки.

Друго нещо ме притеснява. В проспериращите семейства царуват жестокост, грубост, някакъв невидим агресивен стил на взаимоотношения със собственото им дете. Известен детски хирург, академик Й. Долецки дори въведе нов термин - синдром на опасно лечение на деца. Говорим за физическа и психическа травма, нанесена в семейство с близки. Днес до 50 хиляди деца напускат семействата си без разрешение, броят на младите бездомници и изгнаници се умножава.

4. Некомпетентността на родителите и учителите по въпросите на физиологичното развитие на дете.. непредсказуемите действия на подрастващите, оказва се, са свързани с незрялостта на мозъка. Фронталните дялове, които са отговорни за вземането на значими решения, функционират по различен начин при юношите, отколкото при възрастните. Учителите, родителите трябва да проявят търпение и снизхождение към безразсъдните действия на своите подопечни, с надеждата, че след известно време мозъкът им ще заработи с пълна сила. Децата на „емоционално мъдрите“ родители се справят по-лесно със стресови ситуации, имат по-голям успех в училище, имат малко проблеми с връстниците си.

5. Зависимости. Това е ужасно нещастие, в което попадат много тийнейджъри. Най-често това е отклонение от реалността, което по някакъв начин не подхожда на детето, форма на несъзнателен протест. Рамката на нашата среща не ни позволява да се задълбочим в този проблем, това е тема за отделен сериозен разговор, пряко свързан с проблема с психичното здраве на учениците..

Психолог: И сега, уважаеми родители, ще ви запозная с резултатите от разпитването на децата ви по различни аспекти, които са преки или косвени показатели за психичното здраве. На една от нашите срещи им беше предложен тестов въпросник за самооценка на рисковите фактори за влошаване на здравето. Сега ще разпространя неговите формуляри с обработени резултати.

Тестов въпросник за самооценка на учениците за рискови фактори за влошаване на здравето

(Методът на Н. К. Смирнов)

Тестовият въпросник се попълва от всеки студент самостоятелно. Даден е формуляр за млади мъже. Във версията за момичета въпрос 6 е изключен. на въпроси 1-10 се иска да отговорят „да“ или „не“; въпроси 11-15 предоставят избор на една от предложените опции за отговор.

  1. Често седя прегърбен или лежа с изкривен гръб.
  2. Нося чанта (често тежка), обикновено в дясната си ръка.
  3. Имам навика да се мърдам.
  4. Чувствам, че не се движа достатъчно (не достатъчно).
  5. Не се занимавам с оздравителна гимнастика (физически упражнения, участие в спортни секции, плуване).
  6. Правя вдигане на тежести (вдигане на тежести).
  7. Опитвам се някак нередовно.
  8. Често чета при слаба светлина лъжа
  9. Не ме интересува здравето ми
  10. Случва се да пуша.
  11. Училището помага ли ви да се грижите за здравето си??

А) да; Б) не; В) Трудно ми е да отговоря.

  1. Учебните часове помогнаха ли ви да създадете здравословен начин на живот у дома??

А) да; Б) не; В) Трудно ми е да отговоря.

  1. Какви условия са най-типични за вас в класната стая?

А) безразличие; Б) лихва; В) умора; Г) концентрация; Д) вълнение; тревожност; Д) нещо друго.

  1. Как мислите, че учителите влияят на вашето здраве?

А) се грижи за здравето ми; б) да навредят на здравето чрез своите методи на преподаване; в) дайте добър пример; г) дайте лош пример; д) научете как да опазвате здравето; е) не им пука за здравето ми.

  1. Как мислите, че училищната среда влияе на вашето здраве?

А) няма забележим ефект; б) влияе зле; в) влияе добре; г) Трудно ми е да отговоря.

За въпроси 1-10 се дава по една точка за всеки положителен отговор. На въпрос 13 се дава точка за отговори "b", "c", "d". На въпрос 14 се присъжда точка за отговорите "b", "d", "f". На въпрос 15 се дава точка за отговори "b", "d". След това получените точки се сумират.

Успешен резултат се счита за повече от 6 точки. "Рискова зона" - повече от 12 точки.