Почти всеки знае какво е стрес. Повечето от нас изпитват от време на време стрес или си мислят, че сме стресирани. Стрес тестът ще изясни ситуацията.

1. Тестове
2. Психологически
3. Ниво на стрес

Стрес тест

Безплатен тест за стрес онлайн, за да покажете колко сте разстроени.

Положителни и отрицателни ефекти от стреса

Ако сте изправени пред някакъв важен тест, например изпит или важни бизнес преговори, тогава лекият стрес, напротив, е полезен..

В този случай той активира силите на тялото за решаване на проблеми, мобилизира резервните възможности на тялото за решаване на задачата.

Стресът дава на мъжа увереност в своите способности. Нещо повече, причината за липсата на мъжка потентност всъщност не е стресово състояние, а продължителното му отсъствие. Като правило, само човек, който не е готов за стресова ситуация, е твърде "разглезен", стресът може да създаде неприятности.

А стресът подмладява жените, помага им да се разкрият, мотивира ги да предприемат действия. Под негово влияние жената може да покаже способности, за които самата тя дори не е знаела..

Управление на стреса

За да се възползвате от стреса, трябва да можете да го управлявате. Например д-р Алиев е изобретил Ключа.

Тя се основава на овладяване на негативната енергия на стреса за решаване на проблеми. Тоест той някак обръща енергията на стреса в правилната посока..

Един от стресорите е неспособността за комуникация. Овладейте изкуството на общуването и тогава стресовите ситуации само ще помогнат за решаването на житейски проблеми.

Предотвратяване на стреса

Като превенция на стреса можете да използвате метода RETRI - метод за психологическа самозащита, който служи за защита срещу стрес.

Методът RETRY включва три компонента (три "PE"): 1) мускулна релаксация; 2) възрастова регресия; 3) Реконструкция на индивидуален опит въз основа на подсъзнанието.

Този метод ви учи да запазвате нервите си, предлага различни упражнения за облекчаване на нервното напрежение, причинено от стресова ситуация и допълнително активиране на „събраната“ жизненост за решаване на проблема, причинил стресовото състояние.

Много често причината за несигурността от стреса са реакциите на стресови ситуации, които придобиваме в ранното детство. Детските методи за защита от стрес трябва да се променят независимо от възрастни. Това е в основата на метода RETRI..

Методът за саморегулация на стреса се основава на следните умения:

Отпускане на мускулите. Наблюдение на телесни усещания. Създаване и поддържане на положително отношение към живота, позитивна емоционална перспектива и спокойствие.

Направете тест за стрес

За да определите на какво ниво на стрес сте в момента, направете този тест.

Стрес тестове

Стрес тестове:

1. Тест за устойчивост на стрес

2. Анализ на образователните стресове

3. Знаете ли как да бъдете щастливи?

4. Бостън стрес тест

5. Тест за самооценка на толерантността към стрес от S. Cowhen и G. Williansson

Тест №1. Стрес тест

1. Опитайте се да определите колко се притеснявате от следните събития. Оценете всяко събитие по 10-точкова система, като поставите произволно число от "1" (изобщо не боли) до "10" (много притеснено и досадно):

1.1 Високи цени (транспорт, храна, облекло) _____

1.2 Внезапно развалено време, дъжд, сняг ________

1.3 Колата, която ви е пръснала с кал _____________

1.4 Строг, несправедлив шеф (учител, родител) ______

1.5 Правителство, депутати, администрация _______

2. Отбележете на 10-точкова система кои от следните качества са ви присъщи (10 точки - ако това свойство е силно изразено за вас, 1 - ако то липсва).

2.1 Прекалено сериозно отношение към живота, ученето, работата _________

2.2 Срамежливост, плахост, срамежливост ________

2.3 Страх от бъдещето, мисли за възможни проблеми и проблеми ________

2.4 Лош, неспокоен сън __________

2.5 Песимизъм, тенденция да се забелязват предимно негативни черти в живота _______

3. Как се проявяват стресовете ви върху вашето здраве (оценете знаците по 10-степенна скала):

3.1 Бърз сърдечен ритъм, болка в сърцето _________

3.2 Затруднено дишане ________

3.3 Проблеми със стомашно-чревния тракт ________

3.4 Мускулно напрежение или треперене ______

3.5 Главоболие, повишена умора ________

4. Колко типично за вас е използването на следните техники за облекчаване на стреса (маркирайте на 10-точкова система, където „1“ изобщо не е типично и „10“ - използвам го почти винаги).

4.1 Алкохол ______

4.2 Цигари ______

4.3 Телевизия ______

4.4 Вкусна храна _____

4.5 Агресия (изхвърляне на зло върху друг човек) ____

5. Колко типично за вас е използването на следните техники за облекчаване на стреса (маркирайте на 10-точкова система, където „1“ изобщо не е типично и „10“ - използвам го почти винаги)

5.1 Сън, почивка, смяна на дейността ______

5.2 Чат с приятели или любим човек _____

5.3 Физическа активност (бягане, плуване, футбол, ролкови кънки, ски и др.) ____

5.4 Анализиране на вашите действия, търсене на други възможности ____

5.5 Промяна на поведението ви в тази ситуация ______

6. Как се е променило постоянното ви ниво на стрес през последните три години? (проверете V).

Всъщност този стрес оценява нивото на чувствителност към стрес - обратното на устойчивостта на стрес. Следователно, колкото по-високи са показателите на този тест, толкова по-ниска е чувствителността на стреса към човека..

Сумирайте резултатите за първите 4 скали. Ще получите сума, която ще варира от 20 до 200 точки. Това е основен показател за чувствителност към стрес. Стойността на този показател в диапазона от 70 до 100 точки може да се счита за задоволителна..

След това се изчислява динамичният индекс на чувствителност към напрежение. За да направите това, сумата от резултатите за точка 5 се изважда от основния резултат (той показва способността да се противопоставя на стреса с помощта на адекватно поведение).

След това индикаторът на 6-ия елемент (с + или -) се добавя към получения резултат, в зависимост от избора на субекта. Ако стресовете притесняват човек по-малко наскоро, тогава резултатът ще бъде отрицателен и крайният резултат ще намалее, а ако стресовете се увеличат, тогава крайният показател за чувствителност към стрес ще се увеличи..

Средни резултати от теста:

Устойчив на стрес

Повишена чувствителност към стрес

По-малко от 35 точки

35 до 85 точки

Повече от 86 точки

Тълкуване по индивидуална скала:

Първата скала определя засилена реакция на обстоятелства, на които не можем да повлияем. Средни показатели - от 15 до 30 точки.

Втората скала показва тенденция към прекалено усложняване на нещата, което може да доведе до стрес. Средни показатели - от 14 до 25 точки.

Третата скала е предразположението към психосоматични заболявания. Средни показатели - от 12 до 28 точки.

Четвъртата скала определя деструктивните начини за преодоляване на стреса. Средни показатели - от 10 до 22 точки.

Петата скала определя конструктивни начини за преодоляване на стреса. Средни показатели - от 23 до 35 точки.

Тест номер 2 Тест за образователен стрес.

1. Оценете по 10-степенна скала приноса на вашите индивидуални проблеми към цялостната картина на стреса.

1.1 Строги учители _____________ точки

1.2 Голям учебен товар __________

1.3 Липса на учебници ______________

1.4 Неясни, скучни учебници _____

1.5 Живот далеч от родители (за чуждестранни студенти)

1.6 Неспособност за правилно управление на ограничените финанси ___________

1.7 Неспособност да организирате правилно ежедневието си ________

1.8 Нередовно хранене _____________

1.9 Проблеми със съвместния живот с други ученици _________

1.10 Групов конфликт __________

1.11 Прекалено сериозно учене _________

1.12 Нежелание за учене или разочарование от професията ______

1.13 Срамежливост, срамежливост ________

1.14 Страх от бъдещето ________

1.15 Проблеми в личния живот _______

1.16 Други (напишете какво точно) _________________________________

2. Как се е променило постоянното ви ниво на стрес през последните три месеца на обучение? (проверете V).

3. Как се проявява вашият учебен стрес? (оценете знаците по 10-степенна скала):

3.1 Чувство на безпомощност, невъзможност да се справи с проблемите ______ точки

3.2 Невъзможност да се отървете от чуждите мисли __________

3.3 Повишено разсейване, лоша концентрация ________

3.4 Раздразнителност, чувствителност _________

3.5 Лошо настроение, депресия ___________

3.6 Страх, безпокойство _________

3.7 Загуба на увереност, намалено самочувствие

3.8 бързане, чувство на постоянна липса на време _________

3.9 Лош сън ________

3.10 Прекъсване на социалните контакти, комуникационни проблеми _______

3.11 Бърз сърдечен ритъм, болка в сърцето _________

3.12 Затруднено дишане ________

3.13 Проблеми със стомашно-чревния тракт ________

3.14 Мускулно напрежение или треперене ______

3.15 Главоболие

3.16 Лошо представяне, повишена умора ________

3.17 Други (напишете себе си и оценете) ______________________________________

4. Какви техники за облекчаване на стреса практикувате? (проверете V)

- почивка от работа или учене,

- комуникация с приятели или любим човек,

- родителска подкрепа или съвет,

- разходки на открито,

5. Колко сте притеснени преди изпитите (оценка по 10-бална система):

6. Какви признаци на изпитен стрес сте забелязали при себе си? (проверете V)

6.1 Бърз сърдечен ритъм ______

6.2 Сухота в устата _________

6.3 Затруднено дишане ______

6.4 Скованост, мускулни тремори ______

6.5 Главоболие или други болки _______

6.6 Други (напишете какво) _______________________________________________________

7. Как се снима вълнение преди изпит?

Кратка информация за себе си:

Пълно име _______________ Пол _______ Възраст (години) _____ Курс __________ Факултет __________

Резултати от тестовете

(според анализа на студенти от 1-3 курса по хуманитарни науки)

Среден показател за възбуда на изпит (т. 5) - 6,0 ± 0,35 точки

Тест номер 3 Знаете ли как да бъдете щастливи?

Всеки има моменти от живота си, когато се чувства щастлив. Има и други, когато мразиш себе си и целия свят. Вероятно не може да бъде иначе. И все пак тайно завиждате на хора, които поне външно винаги изглеждат доволни от себе си и не се разстройват от дреболии. Към каква категория хора принадлежите? Знаете ли как да бъдете щастливи?

Изберете един от трите отговора за всеки въпрос.

1. Когато понякога мислите за живота си, стигате ли до извода, че:

а) всичко беше по-скоро лошо, отколкото добро;

б) по-скоро беше добро, отколкото лошо;

в) всичко беше наред.

2. В края на деня, обикновено:

а) недоволни от себе си;

б) мислете, че денят е могъл да мине по-добре;

в) лягайте си с чувство на удовлетворение.

3. Когато се погледнете в огледалото, си мислите:

а) „О, Боже, времето е безмилостно!“;

б) „И какво, все пак е доста добре!“;

в) "Всичко е наред!"

4. Ако разберете за голяма печалба на някой, когото познавате, помислете:

а) „Е, никога няма да имам късмет!“;

б) "Ах, по дяволите! Защо не и аз?";

в) "Един ден и аз ще имам такъв късмет!"

5. Ако чуете по радиото, научете от вестниците за инцидент, кажете си:

а) „Това ще ми се случи един ден!“;

б) „За щастие това нещастие ме отмина!“;

в) "Тези репортери умишлено разпалват страсти!" и започнете да мислите за нещо добро.

6. Когато се събуждате сутрин, най-често:

а) не искате да мислите за нищо;

б) претеглете какво ни предстои предстоящия ден;

в) радваме се, че е започнал нов ден, и очакваме приятни изненади от живота.

7. Помислете за приятелите си:

а) „Те не са толкова интересни и отзивчиви, колкото бихме искали“;

б) „Разбира се, те имат недостатъци, но като цяло са доста толерантни“;

в) "Прекрасни хора!"

8. Сравнявайки себе си с другите, открийте, че:

а) „Подценявам се“;

б) „Не съм по-лош от останалите“;

в) "Аз съм прекрасен човек!"

9. Ако теглото ви се е увеличило с три до четири килограма:

а) изпадате в паника;

б) мислете, че това не е нищо особено;

в) незабавно преминете към диета и упражнявайте енергично.

10. Ако сте депресирани:

а) проклятие на съдбата;

б) знаете, че лошото настроение ще отмине;

в) опитва се да се забавлява.

Всеки отговор: а - 0 точки; b - 1 точка; c - 2 точки.

17-20 точки. Вие сте достатъчно щастлив човек, че е трудно да повярвате, че това е възможно! Наслаждавайте се на живота, не обръщайте внимание на неприятностите и ежедневните трудности. Вие сте весел човек, хората харесват вашия оптимизъм, но. твърде ли сте повърхностни и лекомислени за всичко, което се случва? Може би малко трезвост и скептицизъм няма да ви навредят?

13-16 точки. Вероятно сте „оптимално“ щастлив човек и в живота ви явно има повече радост, отколкото тъга. Смели сте, хладнокръвни, имате трезво мислене и лесен характер. Не изпадайте в паника, когато се сблъскате с трудности, трезво ги оценете. На хората около вас им е удобно. Може да ви завиждат!

8-12 точки. Щастието и нещастието за вас се изразява с известната формула "50/50". Ако искате да наклоните везните в своя полза, опитайте се да не се поддавате на трудностите, срещнете ги стоически, разчитайте на приятели, не ги оставяйте в беда.

0-7 точки. Свикнали сте да гледате на всичко през тъмни очила, смятате, че съдбата е подготвила за вас съдбата на нещастен човек и понякога дори се парадирате с нея. Струва ли си? Опитайте се да прекарвате повече време в компанията на весели, оптимистични хора. Добавете ярки цветове и положителни емоции към живота си. Дава ви се за малко, похарчете го, за да ви завиждат! Това зависи само от вас.

Тест # 4 Анализ на начина на живот (Бостън стрес тест).

Този тест е разработен от изследователи от Медицинския център на Университета в Бостън. Необходимо е да се отговори на въпросите въз основа на това колко често тези твърдения са верни за вас. Трябва да отговорите на всички точки, дори ако това твърдение изобщо не се отнася за вас.

Определете нивото на стрес за 2 секунди

Преди говорихме за стреса като популярно явление на нашето време..

Наистина, често състоянието ни е такова, че не можем спокойно да се отнасяме към случващите се събития и да изпитваме стрес дори по незначителна причина. И това се случва толкова често, че понякога не забелязваме, че душевното ни състояние е далеч от нормалното..

Ето 2 секунден тест за определяне на нивото на стрес.

Разбира се, това е по-забавно от медицинска или психологическа прогноза..

Проверете обаче състоянието си и направете свои заключения..

Тези изображения са разработени от японски психиатър на име Акиоши Китаока.

Вижте тези изображения.

И сега, диагностика:

Ако снимките не се движат, това означава, че сте спокойни. Това означава, че състоянието ви е хармонично, спокойно и балансирано..

Ако изображенията са оживени и се движат бавно, вероятно се нуждаете от ваканция. Във всеки случай обърнете внимание на факта, че трябва да си починете и да облекчите емоционалния стрес.

Ако движенията са бързи или много бързи, това е ясен знак за стрес! Вашето емоционално състояние се нуждае от възстановяване.

Действайте незабавно - направете медитация, отпуснете се дълбоко, разходете се на чист въздух, направете техниката на емоционалната свобода и не забравяйте да промените начина си на живот, който вече ви доведе до стрес.

Излезте от стреса и възстановете спокойствието ще ви помогне

Изложени ли сте на стрес? Направете прост тест и разберете

Здравейте, скъпи читатели на блогове!

Продължавам с темата за стреса, започната в предишната статия. Този път ви предлагам да направите прост стрес тест, за да определите колко сте уязвими към външни дразнители, отнема ви само няколко минути. Взех този тест от книгата на Сергей Ключников „Дръжте стреса в юмрук. Как да се възползвате от стресови ситуации ".

За да разберете дали имате стрес или не, предлагам да вземете лист хартия и химикал. Отговори на следните въпроси. Отговорете бързо, така е, бъдете честни със себе си! Няма правилни или грешни отговори. Има само ВАШИТЕ отговори.

За всеки въпрос можете да отговорите:

• „Да“ или поставете „+“, ако имате такъв и много често;
• „Не“ или „-“, ако изобщо нямате такъв;
• "Понякога" или "0", ако понякога, не често, но се случва.

Тест "Под стрес ли сте"

1. Често ли се чувствате уморени??
2. Чувствате ли влошаване на способността ви да се концентрирате??
3. Забелязвате ли, че паметта ви се влошава?
4. Имате ли склонност към безсъние?
5. Колко често имате болки в гръбначния стълб??
6. Имате ли силно главоболие?
7. Имате ли проблеми с апетита?
8. Забелязвате ли, че почивката не дава очаквания резултат?
9. Липсва ли ви по време на работа?
10. Лесно ли е да те ядоса?
11. Имате ли склонност да бъдете твърде заети??
12. Често ли ви се пие алкохол? Просто така, без празник, без причина.
13. Пушите ли често??
14. Трудно ли ви е да завършите една мисъл?
15. Спирате ли често да се харесвате?
16. Често ли се тревожите без видима причина??
17. Колко често искате да видите никой изобщо?

Обработка на резултатите

Изчислете резултата си:

• За отговор "Да" или "+" 2 точки;
• За отговор "Понякога" или "0" 1 точка;
• За отговор "Не" или "-" 0 точки.

От 0 до 5 точки. Най-вероятно сте взели теста повърхностно, а не сериозно, защото такава устойчивост на стрес е малко вероятно. Възможно е да сте посетили този блог, за да прочетете анекдоти.

От 0 до 10 точки. Може да ви завиждат! Вие сте невероятно устойчиви на стрес. В непредвидени, опасни ситуации вие сте спокойни и разумни. Това е рядко. Трябва да вземете пример.

10 до 25 точки. Стресът ви дразни, но не създава никакви специални проблеми. Нивото на стрес е средно. Това означава, че да се отървете от тях няма да ви е твърде трудно..

От 25 до 34 точки. Нивото на стрес е високо! Трябва сериозно да помислите за последствията! Ако не преувеличавате, последиците не са далеч. Не пренебрегвайте здравето си! Спешно трябва да промените живота си!

Какво да правя? Малко теория

И така, тестът е преминат, резултатите са известни. Ако сте вкарали повече от 25 точки, тогава не се притеснявайте - не сте сами, това се наблюдава при толкова много хора. Някои дори не подозират, че са станали жертви на този разрушителен процес, живеят с такава „диагноза“ от много години, а може би дори десетилетия, и няма да разберат от какво страдат. Но и вие, скъпи читатели, знаете и сигурно вече сте мислили как да се отървете от последствията от съвременния стрес. Да, точно от последствията!

Защо точно последиците? Ще се опитам да обясня. Преди много време, преди сто години, човек, изправен пред опасност, раздразнение, неприятна изненада, изпита специално усещане, мигновена мобилизация на почти всички системи на тялото си. В това състояние пулсът рязко се увеличи, налягането се увеличи, адреналинът се освободи в кръвта и настъпиха още няколкостотин физиологични промени. Процесът на мобилизация се контролира от така наречения "мозък на влечугите", чиято задача не е да мисли, а да осигури оцеляването на организма.

Канадският психофизиолог Ханс Селие нарече това състояние стрес. В тази форма стресът помага на човек или да атакува опасността, или да избяга от нея. Във всеки случай по някакъв начин се спаси. Полученото напрежение и освободената енергия направиха възможно умножаването на силите. Опасността беше победена, енергията изразходвана, напрежението отслабна и тялото премина в нормалното си състояние. Мозъкът на влечугите заснемаше общата мобилизация.

С течение на времето. Цивилизацията се разви, но защитният механизъм остана и все още работи. Само ефектът му върху човешкото тяло се е променил. Сега, при външно дразнене или опасност, налягането също се повишава, адреналинът се отделя в кръвта, пулсът се ускорява, мускулите се напрягат, - човек изпитва естествен стрес. И какво се случва сега? Съвременният етикет, добрите обноски, възпитанието, както и трудовите, моралните, административните и наказателните кодекси не позволяват да се атакуват, удрят и бягат. В някои случаи бягството е глупаво и смешно..

В резултат на това тялото се издигна, мобилизира, напрегна, енергията се освободи. И нищо не се случи! Нямаше физическо освобождаване. Мускулното напрежение и повишеният адреналин останаха в тялото. А мозъкът на влечугите изисква действие, той смята, че опасността все още не е премахната и не дава команда за „премахване“ на защитата. Това състояние може да продължи дълго време. Тялото губи ресурсите си за защита срещу минала заплаха. Следователно възниква неразбираема умора. Натоварването на мускулите води до притискане на кръвоносните съдове, нарушаване на нормалното хранене на тъканите и това може да причини някои заболявания; притиснатите нерви причиняват болка.

Човек реагира нервно на паднала атака, с която физически не може да направи нищо. В древни времена такова нещастие би било ударено с тояга няколко пъти и това е всичко. Цялата пара се освобождава! Но в наше време не, това е невъзможно: законът и моралните основи на обществото не позволяват. Така че трябва само да се възмущавате и да се оплаквате от съдбата. Гневът, чувствата, негодуванието се натрупват и в крайна сметка водят до ниско самочувствие, чувство за малоценност, недоволство от живота, хронични заболявания. Ето как стресът се превърна от протектор в разрушител.

Какво да направя по въпроса? Отговорът е прост: не натрупвайте прекомерен емоционален стрес, притеснения, гняв, раздразнение. Опитайте се да се отървете от това „добро“ възможно най-скоро. Има много начини. Можете да прочетете за някои от тях в статията ми „Лесни начини за облекчаване на стреса, емоционалния стрес и умората, достъпни за всички“ 0. Но не е достатъчно да се чете, - необходимо е да се прилага на практика всеки ден, само тогава ще има резултат.

заключения

1. Познаването на основните признаци на стреса ще ви позволи бързо да го разпознаете и да предприемете действия. Основните признаци на стрес, независимо от причината, са:

• Постоянна умора;
• Безсъние;
• Липса на време;
• Невъзможност за концентрация;
• Невъзможност за вземане на решение;
• Лош или прекомерен апетит;
• Повишена раздразнителност;
• Недоволство от себе си;
• Неуважение към себе си;
• Болки в гърба, в гръбначния стълб;
• Главоболие, световъртеж;
• Скокове на налягането;
• Нервен тик;
• Говорни затруднения;
• Лошо храносмилане;
• Чувство на безпомощност, безнадеждност;
• Неразумен страх, безпокойство;
• Пушене, злоупотреба с алкохол;
• Загуба на интерес към външния ви вид;
• Сексуални разстройства.

2. Както виждате, стресът може да деактивира всички физиологични системи на човек. Тялото не може да бъде постоянно в състояние на безпокойство и напрежение. Стресът е мобилизирането на почти всички ресурси. Това може да причини не само ново заболяване, но и обостряне на съществуващите заболявания. Като влияе на работата на всички телесни системи, стресът променя целия ви живот към по-лошо..

3. Забелязва се, че един и същ дразнещ фактор в силата, характера, продължителността на излагане въздейства върху различните хора по различен начин, някои повече, други по-малко, а някои изобщо не забелязват нищо. Съществува зависимост, че преобладаващото мнозинство от хората със слаба психическа организация са изложени на стрес, например, когато има прекомерна подозрителност, неувереност в себе си, емоционален дисбаланс, ниско самочувствие.

Желая ви успех в работата върху себе си и управлението на вашите държави! И по този начин се сбогувам с теб. Желая ти всичко най-добро!

Разберете истинската причина за стреса си, като вземете този бърз тест

Момчета, ние влагаме сърцето и душата си в Bright Side. Благодаря ти за това,
че откривате тази красота. Благодаря за вдъхновението и настръхването.
Присъединете се към нас във Facebook и VKontakte

Създателят на теорията за стреса Ханс Селие каза, че тялото винаги плаща за оцеляване след стресова ситуация чрез остаряване. Не особено блестяща перспектива, особено предвид факта, че това заболяване става все по-често в наше време.

Много учени са съгласни, че за да се справим ефективно със стреса, първоначалната му причина трябва да бъде идентифицирана от самото начало. Тук на помощ идват проективни техники и асоциативни методи, които ви позволяват да идентифицирате проблеми на подсъзнателно ниво..

Тест за психология на тема "Знаете ли как да се справите със стреса"

Уебинар с д-р Александър Мясников на тема:

„Здраво общество. Как прости действия на някои хора спасяват живота на други "

• всички материали
• Статии
• Научни трудове
• Видео уроци
• Презентации
• Резюме
• Тестове
• Работни програми
• Други методични. материали

• Салимова Айгерим Валитовна Напиши 1969 г. 14.04.2016

Номер на материала: DB-030721

• Училищен психолог
• Други методични. материали

Добавете материали с авторски права и вземете награди от Info-урок

Седмичен награден фонд 100 000 рубли

14.04.2016 г. 401

14.04.2016 г. 718

14.04.2016 г. 256

14.04.2016 г. 850

14.04.2016 г. 672

14.04.2016 г. 355

13 април 2016 г. 1304

Не намерихте това, което търсите?

Ще се интересувате от тези курсове:

Оставете вашия коментар

• За нас
• Потребители на сайта
• Често задавани въпроси
• Обратна връзка
• Подробности за организацията
• Нашите банери

Всички материали, публикувани на сайта, са създадени от авторите на сайта или публикувани от потребителите на сайта и са представени на сайта само за информация. Авторските права върху материалите принадлежат на съответните им автори. Забранено е частично или пълно копиране на материали на сайта без писменото разрешение на администрацията на сайта! Редакционното мнение може да се различава от това на авторите.

Отговорността за разрешаването на всякакви спорове относно самите материали и тяхното съдържание се поема от потребителите, публикували материала на сайта. Редакторите на сайта обаче са готови да предоставят всякакъв вид подкрепа при решаването на всякакви въпроси, свързани с работата и съдържанието на сайта. Ако забележите, че материалите се използват незаконно на този сайт, информирайте администрацията на сайта за това чрез формуляра за обратна връзка.

Тест за стрес на Холмс и Рейдж

Анкета за Холмс и Rage

Инструкции

Прочетете внимателно целия контролен списък, за да имате обща представа за стресовите ситуации, събития и обстоятелства в живота. След това прочетете отново всеки абзац. След това посочете в съответната колона броя пъти
ситуацията се състоя през последните две години.

Тест

благодаря за вашите отговори!

Ключът към стрес теста на Холмс и Рейдж

Описание

Методът на Холмс и Рейдж диагностицира устойчивост на стрес и социална адаптация при служителите.

Под устойчивост на стрес трябва да се разбира способността да се издържа на определен психофизически стрес и да се издържа на стрес без увреждане на тялото и психиката. Трудно е да се настрои, когато става въпрос за реакция на стрес. Но стресорът (източник на стрес) и / или поведението след стрес могат да бъдат коригирани.

Социалната адаптация е процес на активна адаптация на индивида към условията на социалната среда. Един от видовете социална адаптация е социално-психологическата адаптация, тоест такова взаимодействие между индивида и социалната среда, което води до оптимален баланс на целите и ценностите на индивида и групата. Този тип адаптация включва търсеща дейност на индивида, осъзнаване на неговия социален статус и социално-ролево поведение, идентифициране на индивида и групата в процеса на извършване на съвместни дейности, приемане от индивида на нормите, ценностите и традициите на социалната група.

Адаптивен потенциал - степента на скритите възможности на субекта да се присъедини оптимално към новите или променящите се условия на заобикалящата го социална среда. То е свързано с адаптивно обучение - натрупване на такъв потенциал от човек в процеса на специално организирана дейност за адаптиране към социалните условия. Външни затруднения, болести, състояние на продължителна екстремалност, глад и др., Намаляват адаптивния потенциал на индивида и когато е изправен пред ситуация, която застрашава неговите житейски цели, може да възникне дезадаптация.

Лекарите Томас Холмс и Ричард Райх (или Холмс и Рейдж, САЩ) са изследвали зависимостта на болестите, включително инфекциозни заболявания и травми, от различни стресови събития в живота при повече от 5000 пациенти. Те стигнаха до заключението, че 151 психически и физически заболявания обикновено се предшестват от някои големи промени в живота на човека. Въз основа на своите изследвания те съставят скала, в която всяко важно житейско събитие съответства на определен брой точки, в зависимост от степента на неговия стрес..

Ключът към теста

Човекът, който се оценява във формата със ситуацията, отбелязва събитията, които са му се случили през последната година. Необходимо е да се изчислят точките съгласно таблицата по-долу. Ако дадена ситуация се е случила повече от веднъж, тогава броят точки трябва да се умножи по броя пъти, посочени от обекта..

Тълкуване на резултата

По-голяма устойчивост на стрес.

Субектът има много висока степен на устойчивост на стрес. Характеризира се с минимална степен на натоварване от стрес. Всяка дейност на човек, независимо от неговата ориентация и характер, е колкото по-ефективна, толкова по-високо е нивото на устойчивост на стрес. Това дава възможност да се говори за управленска дейност като такава, която има силен стресов характер. Повишаването на нивото на толерантност към стреса на индивида директно и директно води до удължаване на живота.

Висока степен на устойчивост на стрес.

Субектът има висока степен на устойчивост на стрес. Неговата енергия и ресурси не се губят за борба с негативни психологически състояния, възникващи в процеса на стрес. Следователно всяка дейност на оценявания, независимо от неговия фокус и естество, става по-ефективна. Това дава възможност да се говори за управленски дейности като стресиращи по своята същност..

Прагова (средна) степен на устойчивост на стрес.

Субектът има средна степен на стрес натоварване. Устойчивостта му на стрес намалява с увеличаване на стресовите ситуации в живота. Това води до факта, че човекът е принуден да похарчи лъвския дял от своята енергия и ресурси като цяло за борба с негативни психологически състояния, възникващи в процеса на стрес. Това дава възможност да се говори за управленска дейност като такава, която в малка степен е стресираща. Вярващият обикновено е по-устойчив на стрес поради вътрешната си способност за духовна самоограничаемост и смирение..

Ниска степен на устойчивост на стрес.

Субектът има ниска степен на устойчивост на стрес (уязвимост). Това води до факта, че човек е принуден да похарчи лъвския дял от своята енергия и ресурси като цяло за борба с негативните психологически състояния, възникващи в процеса на стрес..

Голям брой точки (над 300) представлява алармена сигнализация. Следователно трябва спешно да се направи нещо за премахване на стреса..

Ако резултатът е над 300, тогава оценяваното лице е застрашено от психосоматично заболяване, тъй като е близо до фазата на нервно изтощение.

Приложение 2 Отговори на тестови задачи

Отговори на тестови задачи

Този текст е уводен фрагмент.

Прочетете цялата книга

Подобни глави от други книги:

Отговори

Отговори 1. Грешно. Далеч не винаги е възможно да се разпознае тревожен тип личност по поведение. Някой може да има тази черта, но много хора с такъв характер са се научили да не я показват, освен в ситуации, включващи висока степен

Отговори

Отговори 1. Грешно. Повечето от нас влизат в контакт със социопатите в различни житейски ситуации, но не ги възприемаме като такива, тъй като не сме запознати с особеностите на тяхното поведение. Неправилно. Много малко социопати

Приложение 10. Въпроси и отговори относно социалната адаптация на подрастващите [103]

Приложение 10. Въпроси и отговори относно социалната адаптация на подрастващите [103] Част 11. Изберете правилния отговор. Условията за социална адаптация включват: а) външен вид на тийнейджър; б) улицата, на която тийнейджърът живее; в) социално и социално развитие, семейство, училище,

Отговори

Отговори Повечето от отговорите представляват пасивна отстъпка на нечия манипулация и са ценни за респондента или групата. Освен това те са безполезни за питащия, ако въпросът му е празен и изразява избягване. Това обаче не се отнася за съдържанието

Отговори на теста

Отговори на теста Първият въпрос относно признаците на началото на манипулацията е най-широк - всички предложени отговори са верни. В допълнение към изброените в теста, манипулативният ефект може да бъде определен от други "маркери" и знаци. Те детайлизират

Отговори на теста

Отговори на теста Когато бяха съставени въпросите от предварителния тест за самодиагностика, задачата на първия въпрос беше да активира личното отношение на читателя към Интернет. Като автор на подраздела за „мрежова сигурност“ бях най-впечатлен от отговора „Б“,

Отговори на теста

Отговори на теста Първият въпрос се отнасяше до най-приемливите алгоритми за поведение за хората. Невъзможно е да се каже еднозначно кой от отговорите е „верен“ - в различни ситуации всеки от изброените подходи може да се окаже верен. Ако обаче вземете ситуацията

§ 9. Въпроси и отговори

§ 9. Въпроси и отговори Нека си поставим предварителна задача във връзка с тези две категории, която ще обсъдим едновременно: дали и двете са свързани със социализиран език? Що се отнася до отговорите, няма съмнение за това. Наистина, ние наричаме отговора

Отговори

Отговори Опитайте се да не търсите твърде рано в раздела за отговори. Ако се забиете в някаква загадка - не бързайте! Направете почивка и направете нещо друго, а след това опитайте отново. Ако все пак погледнете назад, опитайте се да научите нещо ново за

Отговори

Отговори Най-дългата дума в ръководството: ЕЕГ (стъпка 29) Най-тъмно място: Северна душа (стъпки 27 и 30). Подземна музика, която беше популярна в Северна Англия през 70-те години - особено в нощния клуб Blackpool Mecca и казиното Wigan. Бях още

Въпроси и отговори

Въпроси и отговори В края на презентацията често има време за въпроси и отговори. След приключване на информационната част на презентацията, лекторът пита: „Имате ли въпроси?“ След това той отговаря на всички въпроси и тук свършва презентацията. Най-важното е това

Всички отговори са във вас

Всички отговори са във вас. Непрекъснато ми идват писма с въпроси как да реша този или онзи проблем. Понякога отговарям, понякога пиша, че имам твърде малко данни, за да помогна в тази ситуация, но когато дори мога да помогна и помогна, тогава разбирам, че това не е много добре

Подсъзнателни отговори

Отговори на подсъзнанието Как подсъзнанието ще отговаря на въпроси? Първоначално подсъзнанието ще реагира под формата на вътрешни отговори или спонтанни мисли, както и чрез външни обекти и предмети. Вътрешни отговори. Под вътрешните отговори следва

Отговори

Отговори Този раздел е важен за проверка и оценка на отговорите и за анализ на вашия напредък по двата реда въпроси - за лявото и дясното полукълбо. Можете да проверите отговорите, след като прегледате всички възможни решения (за лявото полукълбо) или след прозрение

Отговори

Отговори Отговори на словесни загадки Вербална загадка номер 11. логика2. мечта3. кораб 4. perina ОТГОВОР: Гранит на науката Дума загадка № 2 Има няколко възможни отговора. Най-яркият пример е думата "тон", от която по посочения начин се образуват следните думи:

Тест, който ще идентифицира източника на вашия стрес и ще даде съвети как да го преодолеете!

Всеки ден всеки от нас е изложен на стрес, който се отразява негативно на човешкото здраве. Всички сме способни да реагираме по различен начин на една и съща ситуация, някои в по-голяма степен, други в по-малка степен. Всеки човек има различни източници на стрес - някои имат проблеми в работата, други в семейството, трети не могат да намерят подход към децата си, а трети дори не разбират какво е причинило стресовото им състояние. И тогава на помощ идват психологически тестове. В крайна сметка всичките ни проблеми са в главата, някъде дълбоко в нашето подсъзнание.

Погледнете снимката и ми кажете на коя маса определено НЕ бихте искали да седнете?

Този тест ще ви помогне да определите основната причина за вашия психологически дискомфорт и ще посочите източниците на стрес. Трябва да познавате врага от поглед!

Ако никога не сте сядали на маса номер 1

Подценяването е основната причина за вечния ви стрес. Невъзможността да разрешите междуличностни проблеми ви кара да се притеснявате много за това. Мнозина търсят среща с вас, но напоследък не получавате никакво удоволствие от тях. Стремите се да останете насаме със себе си, да се затворите в себе си, така че никой да не ви докосне. Това, разбира се, е добре, но си струва да установите и разберете причината за вашето желание да се пенсионирате. Време е да подредите нещата и да разберете какво ви потиска, какво ви пречи да живеете. Време е да поговорим! Уговорете среща с този човек, разкажете му за оплакванията си, изяснете ситуацията и ще видите как душата ви ще стане много по-лесна..

Ако никога не сте сядали на маса номер 2

Уморен си. Това е основната причина за стресовото ви състояние. Прекарвате много време на работа, давате всичко от себе си, изцеждате последните сокове от себе си. Но за всичко има ограничение. Просто сте уморени от всичко и всичко това поради банална липса на жизненост. Време е да отделите време за себе си. Вече отдавна сте отложили този момент. Но сега, когато енергията ви е нула, трябва да си направите почивка. Непланираната ваканция е решението на всички ваши проблеми. Научете се да правите това, което ви носи удоволствие, а не това, което животът изисква от вас. И щом започнете да се наслаждавате на живота, да се научите да се отпускате и да възстановите заряд на жизнена енергия, ще разберете, че в живота има щастие.!

Ако никога не сте сядали на маса номер 3

Свикнали сте да гледате на света през розови очила. Но изведнъж нещо се обърка и те започнаха бавно да пълзят и тогава видяхте, че светът наоколо не е толкова розов. Във вашия оптимистичен живот нотките на песимизъм започнаха да се изплъзват. Това е причината за промените в настроението ви. Но не бъдете депресирани и се поддавайте на обстоятелства, които се опитват да ви сломят. Може да сте започнали да общувате с грешни хора. В крайна сметка всички сме различни по природа. И не можете да накарате другия човек да мисли така, както искате и, още по-лошо, да се опитате да го промените. Вашите мотиви няма да бъдат успешни и ще доведат до разочарование. Имате ли нужда от него? Научете се да приемате света и хората такива, каквито са!

Ако никога не сте сядали на маса номер 4

Много сте пристрастени да се сравнявате с другите. В желанието да си кореспондирате и да сте наравно с някого, вие просто спряхте да живеете и да се наслаждавате на всеки ден. Не забравяйте, че сте уникални по свой собствен начин, няма друг като вас на цялата планета. Обичайте себе си и не се навеждайте към постоянни сравнения. Иначе не е далеч от депресията! Време е да се разсеете малко и да се погрижите за себе си. Правете това, което ви носи удоволствие, пазарувайте, купете най-сетне нещо, за което сте си отказвали дълго време. И ще видите, вашите несгоди ще отминат. Не се спирайте на другите! Все пак имате себе си! И помнете, че сте прекрасни!

Съгласни ли сте с причината за вашия вечен стрес??

Вашият психолог. Работа на психолог в училище.

Най - известен

• Психологически характеристики на ученика (проба)
• Картотека с диагностични техники за различни възрастови периоди (2)
• Самочувствие на тийнейджър
• Годишен план за работа на училищния психолог
• Аналитичен доклад за работата на психолог (извадка)