Отражението е едно от най-уникалните качества на човека, което го прави най-висшето същество сред останалите живи същества. Това явление е във фокуса на специалисти от много области на дейност - философия, психология, педагогика и др. Помислете какво представляват отражението и рефлексивността, както и значението му за човека и как да развиете тази способност.

• Какво е отражение?
  • Видове
  • Форми
• Интересен тест
• Отражение в психологията
  • Защо е необходим размисъл?
• Как да развием размисъл
  • Не избягвайте външния свят
  • Течаща вода
  • Спри и помисли
  • Лист с въпроси

Какво е отражение?

Думата размисъл идва от латинската дума Reflecto - да се обърне назад, от което произлиза френската дума reflexio - мислене. Самата концепция за отражение има много определения, които заслужават внимание.

Отражението е способността да се насочи мисловният процес към собственото съзнание, поведение, натрупани знания, ангажирани и бъдещи действия. С най-прости думи, рефлексията е способността на човека да се вгледа в себе си. Освен това можете да погледнете не само в своето, но и в чуждото съзнание..

Отразяването е фокусиране и разбиране на съдържанието на собственото ви съзнание.

Рефлексивност - означава способността на индивида да надхвърля своето „Аз”, да мисли, анализира и прави изводи, да сравнява своето „Аз” с другите. Това е уникална възможност да погледнете критично на себе си отвън.

За първи път концепцията за отражение се появява във философията, но в момента тя се използва широко в различни области..

Концепцията за отражение е много сложна и е необходима класификация, за да се подреди всичко по рафтовете..

Какви са типовете отражение:

1. Лична Р. - самоанализ или изучаване на собственото „Аз“;
2. Комуникативна Р. - анализ на взаимоотношенията с други хора;
3. Кооперация Р. - анализ на съвместни дейности за постигане на поставената цел;
4. Интелектуална - обръща внимание на всякакви знания и начини за тяхното използване;
5. Екзистенциална Р. - дълбоки вътрешни мисли на човек;
6. Саногенен Р. - насочен е към контролиране на емоциите за облекчаване на ненужния стрес, минимизиране на страданието и притесненията.

Съществуват и други видове отражение, в зависимост от обекта и целта на рефлексивната дейност..

Форми

В психичното явление също се разграничават формите, в зависимост от това какъв конкретен период от време е взет за основа..

Форми за размисъл:

1. Ситуационна - реакция на случващото се в момента;
2. Ретроспектива - анализ на миналото;
3. Перспектива - мечти, планове, цели, стъпки и т.н..

Интересен тест

За да потвърдим, че човек има способността да насочи мислите си към чуждото съзнание, представяме един от добре познатите тестове.

На трима изпитвани са показани необходимите уреди: 3 черни и 2 бели капачки. След това слагат превръзки на очите и черни капачки. В същото време се съобщава, че всеки от тях може да носи или черна, или бяла шапка на главите си..

След това превръзките се отстраняват и на участниците в теста се дава задача:

1. Вдигнете ръката си, ако видите поне една черна капачка;
2. Излезте от стаята, ако познаете коя капачка носите.

В резултат на това всички веднага вдигат ръка, но след това има стоп. В крайна сметка някой напуска стаята.

Тук се проявява размисълът върху чуждото мислене: „Нося ли бяла шапка?“, „Не, ако беше бяла, тогава един от другите двама участници би видял, че третият дърпа ръката му, тъй като вижда черната капачка само върху себе си. Но тогава той щеше да излезе, но той седеше. Така че съм в черна шапка! "

Уникалната способност да разсъждават наведнъж за двама други участници помогна да се познае цветът на капачката. Този, който излезе първи, е по-рефлексивен от другите..

Отражение в психологията

В психологията рефлексията играе ключова роля, тъй като е една от формите на самоанализ. Рефлексията в психологията е привлекателност на съзнанието на индивида към анализа на собствените му мисли и извършени действия.

Първият, който започва да работи с тази концепция в психологията, е А. Буземан. Той също така предложи да се раздели размисълът в независим раздел. Определението за рефлексия според Буземан е всяко прехвърляне на преживявания от външния свят във вътрешния свят, тоест на себе си.

S.L. Рубинщайн твърди, че формирането на пълноценна зряла личност е възможно само чрез осъзнаването от индивида на границите на собственото му „Аз“. Този процес предполага способността за самоанализ..

Рефлексивният акт е спиране на целия поток от автоматично протичащи мисловни процеси и състояния. Има един вид преход от автоматизъм към осъзнаване, процесът на осъзнаване на човека от своя вътрешен свят - психически и духовен. Плодът на подобна дейност е формирането у индивида само на присъщия му уникален начин на мислене и живот.

Защо е необходим размисъл?

Какво дава рефлексивната дейност на човек:

• контрол върху собственото мислене;
• оценка, критика и анализ на техните мисли за последователност и валидност;
• изолиране на токсични и безполезни мисли за последващо саниране;
• трансформира скритите мисли в явни за дълбоко самопознание;
• разбиране на поведението ви в конкретни ситуации;
• избор на собствена позиция вместо колебание и много повече.

От горното стана ясно, че чрез размисъл човек израства в саморазбиране, самоконтрол и най-важното е способен на промяна..

Ако човек е нерефлективен, тогава той прави същите действия, прави същите грешки механично. Както Айнщайн каза: „Лудост е да се извършват едни и същи действия всеки ден, очаквайки различни резултати“. Това е цветна и точна дефиниция на човек с ниско отражение..

Освен това, без самоанализ, неуспехите в мисленето ще се натрупват като снежна топка..

Как да развием размисъл

Най-доброто нещо, което трябва да направите, за да развиете размисъл, е да го практикувате. Има много начини да направите това:

1. Просто се свържете с този свят и прекарайте активно време, а след това анализирайте изминалия ден;
2. Разговаряйте с някой, който мисли по различен начин или чете нещо необичайно за себе си;
3. Отделете време да помислите дълбоко за конкретен обект;
4. Направете списък с критични въпроси и го анализирайте.

Не можете да изберете само един метод - трябва да използвате всичко, но в различни пропорции. Допълнителни подробности за всеки от тях.

Не избягвайте външния свят

Отразяването означава реагиране на външни влияния. Всеки ден човек се сблъсква с трудности, конфликти, съмнения, избори, мнения, критики и т.н..

Колкото повече човек изпитва подобни външни стимули, толкова повече се простират границите му. Съответно обхватът на отражение ще бъде по-широк, по-дълбок и по-богат. Това е първата възможност да развиете размисъл - няма нужда да се криете от външния свят и договори.

След натоварен ден можете да възпроизведете всичко, което е минало в главата ви като филм. По пътя си правете изводи, помислете какви са били вашите мисли или какви са мислите на друг ярък персонаж на деня. Да намира грешки и да мисли как да ги избегне е навик на успешния човек..

Течаща вода

Езерото има особеност да застоява, както и човек, който постоянно общува в един и същ кръг. Но течащата вода е прясна и чиста. Страхотно обучение за размисъл - комуникация с човек, който има точно противоположната гледна точка и начин на живот.

Не по-малко полезно е да чета необичайна литература, да гледам филм от категорията, която постоянно пренебрегвах. Това не означава умишлено гледане на ужаси, а излизане отвъд скучните сериали и мелодрами. Има много добри жанрове, които са пълни с нова информация..

Спри и помисли

В ерата на социалните мрежи хората започнаха да се хранят с информация, без да я дъвчат. Всичко това напомня на Макдоналдс, храната от която не се слави с предимствата си - бързи калории и затлъстяване. Има много новини, снимки, видеоклипове, лайф хакове, ужаси, коментари и други. Повечето от това са боклуци без никаква полза..

Учени, които изследват мозъка, заявяват, че подобен информационен „винегрет“ е много вреден за хората. Нито един от компонентите не се абсорбира, а само създава шум и смущения в мисленето. Нашите мозъци са проектирани да се фокусират върху едно нещо..

Като практика на размисъл е полезно да помислите за книга, филм, диалог, минало или някакво бъдещо предизвикателство. Трябва да изберете едно нещо и да го „сдъвчете“ в детайли:

• Полезно нещо ли е?
• Какво ново научих?
• Как да го използвам?
• Съчувствам ли на този герой?
• Кой съм като тази книга?

Всичко това носи удоволствие, отпуска, прави ви по-умен и ви учи да се фокусирате..

Лист с въпроси

Напишете на лист хартия или тетрадка най-важните въпроси, които ви тревожат през целия ви живот. След това сортираме съставения списък по групи:

1. Въпроси за значението на битието;
2. Относно дестинацията;
3. За връзките с други хора;
4. За духовния свят;
5. За миналото;
6. За бъдещето;
7. За материалните неща и т.н..

Сега трябва да изчислите какво преобладава в този списък. Този експеримент може да разкаже за личност, за която тя дори не е знаела..

Размисълът е най-мощният източник на знания. То е тласък за промяна и напредък. Най-важната способност на рефлексивната дейност е да премине от автоматизъм към осъзнаване. Навикът на внимателност дава много повече плодове, отколкото животът на „автопилот“.

Отражение: какво е това в психологията. Определение и форми

„Познай себе си“ е призив към човек, написан на стената на древногръцки храм в Делфи преди 2,5 хиляди години и не е загубил своята актуалност и днес. Всички се стремим да станем по-добри, по-проспериращи, по-успешни, но как можем да променим себе си, без да знаем своите способности, възможности, цели, идеали? Самопознанието е основното условие за развитието на личността, а много важен и сложен психичен процес, който се нарича рефлексия, контролира знанието за себе си..

Отражението като психичен процес

Думи с корен "рефлекс", получени от латински reflexus (отразени), често се използват в психологията. Всъщност най-често срещаният рефлекс е реакцията на тялото на всяко въздействие. Но за разлика от вродената, спонтанна реакция, размисълът е съзнателен процес, който изисква сериозни интелектуални усилия. И това понятие идва от друга латинска дума - reflexio, което означава „обръщане“, „обръщане назад“.

Какво е отражение

Рефлексията в психологията се разбира като разбиране и анализ на човека на неговия вътрешен свят: знания и емоции, цели и мотиви, действия и нагласи. Както и разбиране и оценка на отношението на другите. Рефлексията не е просто интелектуална, а доста сложна духовна дейност, свързана както с емоционалната, така и с оценъчната сфера. Това няма нищо общо с вродените реакции и изисква човек да притежава определени умения за самопознание и самоуважение..

Размисълът включва и способността за самокритичност, тъй като разбирането на причините за техните действия и мисли може да доведе до не особено приятни заключения. Този процес може да бъде много болезнен, но размисълът е необходим за нормалното развитие на личността..

Две страни на отражение

Субективно, тоест от гледна точка на самия човек, отражението се усеща като сложен комплекс от преживявания, в които могат да се разграничат две нива:

• когнитивна или когнитивно-оценъчна, тя се проявява в осъзнаването на процесите и явленията на техния вътрешен свят и тяхната корелация с общоприетите норми, стандарти, изисквания;
• емоционалното ниво се изразява в преживяването на определено отношение към себе си, съдържанието на съзнанието и действията на човека.

Наличието на изразена емоционална страна отличава рефлексията от рационалната самоанализ..

Несъмнено е приятно, след като обмислите действията си, да възкликнете: „Какъв добър човек съм!“ Но често рефлексивният процес ни носи далеч от положителни емоции: разочарование, чувство за собствена непълноценност, срам, угризения и т.н. Затова често човек съзнателно избягва размисъл, опитвайки се да не поглежда в душата си, страхувайки се от това, което може да види.

Но психолозите също така признават, че прекомерната рефлексия може да се превърне в саморефлексия и самобичуване и да се превърне в източник на неврози и депресия. Следователно е необходимо да се гарантира, че емоционалната страна на отражението не потиска рационалното.

Форми и видове отражение

Рефлексията се проявява в различни сфери на нашата дейност и на различни нива на самопознание, поради което се различава в характера на своето проявление. Първо, има 5 форми на отражение, в зависимост от фокуса на съзнанието върху определена област на умствената дейност:

• Личната рефлексия е най-тясно свързана с емоционалната и оценъчна дейност. Тази форма на разбиране на вътрешния свят на човека е насочена към анализ на значимите компоненти на личността: цели и идеали, способности и възможности, мотиви и потребности..
• Логическото отражение е най-рационалната форма, която е насочена към когнитивните процеси и е свързана с анализ и оценка на характеристиките на мисленето, вниманието, паметта. Тази форма на размисъл играе важна роля в учебните дейности..
• Когнитивната рефлексия също се наблюдава най-често в областта на познанието и ученето, но за разлика от логическата рефлексия, тя е насочена към анализ на съдържанието и качеството на знанията и тяхното съответствие с изискванията на обществото (учители, учители). Това отражение не само помага в образователните дейности, но също така допринася за разширяване на хоризонта на човека, а също така играе важна роля за адекватна оценка на професионалните способности и възможностите за кариера..
• Междуличностната рефлексия е свързана с разбиране и оценка на нашите взаимоотношения с други хора, анализ на социалните ни дейности, причините за конфликтите.
• Социалната рефлексия е специална форма, която се изразява във факта, че човек разбира как другите имат отношение към него. Той не само осъзнава естеството на техните оценки, но също така е в състояние да коригира поведението си в съответствие с тях..

На второ място, ние сме в състояние да анализираме миналия си опит и да предвидим възможното развитие на събитията, следователно има два вида размисъл, свързани с времевия аспект на оценъчната дейност:

• Ретроспективната рефлексия е разбиране на това, което вече се е случило, оценка на действията, победите и пораженията на човек, анализ на техните причини и извличане на уроци за бъдещето. Подобен размисъл играе важна роля в организирането на дейности, тъй като като се учи от грешките си, човек избягва много проблеми..
• Рефлексията в перспектива е предвиждането на възможните резултати от действията и оценката на възможностите на човек при различни сценарии. Без този тип размисъл е невъзможно да се планират дейности и да се изберат най-ефективните начини за решаване на проблемите..

Съвсем очевидно е, че размисълът е важен психичен процес, от който човек се нуждае, за да постигне успех, да стане човекът, с когото може да се гордее, а не да изживее губещ комплекс.

Функции за отражение

Размисълът е ефективен начин да разберете себе си, да идентифицирате своите силни и слаби страни и да използвате способностите си в максимална полза. Например, ако знам, че зрителната ми памет е по-развита, запаметявайки информация, няма да разчитам на слуха, а ще записвам данните, за да свържа зрителното възприятие. Човек, който знае за неговия нрав и повишено ниво на конфликт, ще се опита да намери начин да намали нивото си, например с помощта на обучения или като се свърже с психотерапевт.

Рефлексията обаче не само ни дава знанията, от които се нуждаем в живота за себе си, но също така изпълнява редица важни функции:

• Когнитивната функция се състои в себепознание и самоанализ, без нея човек не може да създаде в съзнанието си образа на „аз“ или „аз-концепция“. Тази система от образ на себе си е важна част от нашата личност..
• Функцията за развитие се проявява в създаването на цели и нагласи, насочени към трансформиране на личността, натрупване на знания, развиване на умения и способности. Тази функция на отражение осигурява личностно израстване на човек на всяка възраст..
• Регулаторна функция. Оценката на техните нужди, мотиви и последици от действията създава условия за регулиране на поведението. Негативните емоции, които човек изпитва, осъзнавайки, че е сгрешил, го карат да избягва подобни действия в бъдеще. И в същото време удовлетворението от техните дейности и успех създава много положителна емоционална среда..
• Смислена функция. Поведението на човека, за разлика от импулсивното поведение на животните, е значимо. Тоест, като извърши действие, човек може да отговори на въпроса: защо е направил това, въпреки че, случва се, не е възможно да разбере истинските му мотиви веднага. Тази значимост е невъзможна без рефлексивна дейност..
• Функция за дизайн и симулация. Анализът на миналия опит и вашите способности ви позволява да проектирате дейности. Създаването на модел за успешно бъдеще, като необходимо условие за саморазвитие, включва активното използване на рефлексията.

Трябва също да се отбележи, че рефлексията играе много важна роля в обучението, следователно е важна в учебния процес. Основната функция, която тя изпълнява в образованието, е да контролира съдържанието на собствените си знания и да регулира процеса на тяхното усвояване..

Развитие на отражението

Размисълът е достъпен за всеки човек, но тъй като това е интелектуална дейност, изисква развитие на подходящи умения. Те включват следното:

• самоидентификация или осъзнаване на собственото „Аз“ и отделяне от социалната среда;
• умения за социална рефлексия, тоест способността да гледате на себе си отвън, през очите на други хора;
• самоанализ като разбиране на техните индивидуални и лични качества, черти на характера, способности, емоционална сфера;
• самооценка и съпоставяне на техните качества с изискванията на обществото, идеали, норми и др.;
• самокритичност - способността не само да оценява действията си, но и да признае пред себе си в грешките си, нечестност, некомпетентност, грубост и т.н..

Възрастови етапи в развитието на рефлексията

Развитието на способността за рефлексивна дейност започва още в ранна детска възраст, а първият му етап се пада на 3 години. Тогава детето за първи път се осъзнава като субект на дейност и се стреми да докаже това на всички около себе си, като често проявява инат и неподчинение. В същото време бебето започва да усвоява социалните норми и да се научи да приспособява поведението си към изискванията на възрастните. Но засега за детето не са достъпни нито самоанализ, нито самочувствие, нито самокритика..

Вторият етап започва в по-ниските класове на училище и е тясно свързан с развитието на рефлексията в областта на образователната дейност. На възраст 6-10 години детето усвоява уменията за социална рефлексия и елементи на самоанализ.

Третият етап - юношеството (11-15 години) - е важен период на формиране на личността, когато се полагат основите на умението за самооценка. Развитието на самоанализ в тази възраст често води до прекомерна рефлексия и предизвиква силни негативни емоции у децата, които остро изпитват недоволство от външния си вид, успеха, популярността сред връстниците и др. Това се усложнява от емоционалността и нестабилността на нервната система на подрастващите. Правилното развитие на рефлексивната дейност в тази възраст до голяма степен зависи от подкрепата на възрастните..

Четвъртият етап е ранна юношеска възраст (16-20 години). С правилното формиране на личността, способността да я отразява и контролира се проявява на тази възраст вече в пълна мярка. Следователно, развиването на умения за самокритика не пречи на рационалната и разумна оценка на възможностите на човека..

Но дори и в по-напреднала възраст обогатяването на опита на рефлексивната дейност продължава чрез развитието на нови видове дейност, установяването на нови взаимоотношения и социални връзки..

Как да развием рефлексия при възрастни

Ако усещате липса на това качество и разбирате необходимостта от по-дълбоко самопознание и самочувствие, тогава тези способности могат да бъдат развити на всяка възраст. По-добре е да започнете развитието на размисъл... с размисъл. Тоест с отговора на следните въпроси:

1. Защо се нуждаете от размисъл, какво искате да постигнете с негова помощ?
2. Защо липсата на знания за вашия вътрешен свят ви притеснява??
3. Какви аспекти или аспекти на вашето „аз“ бихте искали да знаете по-добре?
4. Защо от ваша гледна точка не се занимавате с размисъл и не го включвате в дейности?

Последният момент е особено важен, тъй като познанието за себе си често е ограничено от специална психологическа бариера. Може да е страшно човек да погледне в душата си и той несъзнателно се противопоставя на необходимостта да анализира действията си, мотивите си, влиянието си върху другите. Така че е по-спокойно и не е нужно да изпитвате срам и угризения на съвестта. В този случай може да се посъветва такова малко упражнение..

Застанете пред огледалото, погледнете отражението си и се усмихнете. Усмивката трябва да е искрена, защото виждате най-близкия до вас човек, пред когото не бива да имате никакви тайни и тайни. Кажете си: „Здравейте! Ти си аз. Всичко, което имате, принадлежи на мен. И добри, и лоши, и радостта от победата, и горчивината от поражението. Всичко това е ценен и много необходим опит. Искам да го познавам, искам да го използвам. Не е срамно да правиш грешки, срамно е да не знаеш нищо за тях. След като ги осъзнах, мога да поправя всичко и да стана по-добър. " Това упражнение ще ви помогне да се отървете от страха си от самоанализ..

Трябва да се занимавате с развитието на размисъл всеки ден, например вечер, като анализирате всичко, което се е случило през деня, и вашите мисли, чувства, взети решения, извършени действия. В този случай дневникът помага много. Това не само дисциплинира и оптимизира рефлексивния процес, но също така помага да се отървете от негативизма. В крайна сметка от вашето съзнание вие ​​прехвърляте на хартия всички тежки мисли, съмнения, страхове, несигурност и по този начин се освобождавате от тях.

Но не бива да се увличате прекалено със самокопане, търсейки негативизъм. Настройте се за това, че винаги има повече положителни, положителни, търсете това положително, анализирайки изминалия ден, преживейте го отново. След като сте се скарали за грешка или небрежност, не забравяйте да се възхищавате на доброто си дело, на какъвто и да е успех, дори ако на пръв поглед изглежда не твърде значим. И не забравяйте да се похвалите.

Как да се научите да отразявате правилно и защо е полезно да се задълбочите в себе си

По време на Ренесанса цивилизацията премина към антропоцентричния модел, тоест измести фокуса от изучаването на природата към изучаването на човека. Оттогава не можем да вземем омагьосания поглед от себе си. Но докато хората ровеха в себе си - всички заедно и всеки поотделно - се оказа, че погледът, обърнат навътре, е предубеден и изкривен от несъзнаваното. Научаваме се да отразяваме рационално, тоест преди всичко да си задаваме правилните въпроси и да не се увличаме.

Какво е

Размисълът е дейност, насочена към освобождаване на човек от стереотипни и необмислени реакции. Днес думата е изтъркана. В свят с развита индустрия на развлечения на достъпни цени, в същото време обсебен от личностно израстване, ефективност и непрекъснато самообучение, няма място без размисъл.

На игрови тренировки, образователни курсове, психологически потапяния и дори откровено шарлатански тренировъчни сесии като „Изпомпвайте емоционалната си интелигентност и тазовите мускули“ й се дава много време.

Всяка наука интерпретира интересуващия ни предмет по свой начин. Например, в рамките на философски подход, размисълът обикновено се разбира като разсъждение за първоначалния дизайн на битието, основите на човешката култура, търсенето на Бог и други възвишени въпроси. В психологията терминът е свързан с анализ на чувствата, психичните състояния и различни нервни импулси. В педагогиката рефлексията е незаменима част от образователния процес, моментът, в който трябва да поставите отметка в квадратчето, което отбелязва къде сте по пътя. „Е, момчета, днес изучихме равнобедрен триъгълник“ - опит на Мария Ивановна да се включи в размисъл, да обърне внимание на случилото се: дори сутринта нямахте и най-малка представа за странните фигури, но сега знаете всичко за тях!

Американският философ и педагог Джон Дюи се изрази по следния начин: "Ние не се учим от опит... ние се учим от мислене за опит.".

Всъщност всеки опит може да бъде преподаване, ако прилагаме правилно отражението. Да кажем, че децата си играят на криеница. Изглежда, че не са станали по-образовани. Но нека ги посещават компетентни учители и психолози - и изведнъж се оказва, че момчетата са се научили да се ориентират в терена; подредени инстинктивни реакции „замръзване“; намери най-краткия път между два обекта; разработи ефективна поведенческа стратегия в стресова ситуация; разбрах как да отброявам минута без часовник и т.н..

Размисълът има практическо значение и е интересен като поглед към себе си: как ме формира опитът? Развивам ли се или деградирам? какво чувствам в момента? защо плаках и бягах от думата „гъска“? Позволява ни да разберем как нашите странности и убеждения влияят на нашето поведение и вземане на решения. И това изобщо не е критично мислене. Последното помага да се стигне до целта и да се преодолеят трудностите, да се видят несъответствия във външния свят, а размисълът е отражение върху вътрешния опит. Тази способност се формира у нас, според учените, не по-рано от 9-10 години.

Вместо импулсивно да махнете с ръка: "Не, никога няма да се кача на това дърво!" - човекът започва да мисли: „Може би все още съм способен? Какво ми липсва? И ако се опитате да преместите пейката? Но лесно скачам на оградата... "

Реалността около нас е много динамична и всеки ден става още по-бърза. Самолети, информация и ние самите - всичко тук сега бърза с голяма скорост. Освен това се появиха и други вселени, виртуални.

Как да се съсредоточим върху вътрешните монолози, ако светът около нас настоятелно изисква жертви под формата на нашето внимание?

Отражението позволява на мозъка да направи пауза в разгара на хаоса, да разплете наблюденията си, да ги подреди в интерпретации и като цяло да гледа на всичко по смислен начин. Това е удобен инструмент, който ще ви помогне да живеете.

Основното е да намерите време и възможност да го приложите..

Три вида отражение

За да се избегне объркване, психолозите са разделили рефлексията на ситуационна (анализ „точно сега“), ретроспективна (гледаща в миналото) и перспективна (мисли за бъдещето). Вярно е, че хората като правило се справят с вече натрупания опит в светлината на бъдещите постижения, като същевременно имат предвид текущото си състояние и проверяват компаса с него. Ясно е, че е по-удобно да се фокусираме върху нещо конкретно, но очевидно е, че подобно разделение е по-скоро произволно..

И какво, това наистина прави живота по-добър?

Изследователи от Харвардското бизнес училище са открили много ползи от редовното размишление. Оказа се, че навикът да си задавате прости въпроси в края на деня положително корелира със способността на човек да бъде внимателен в общуването, с неговата увереност в своята ефективност и способността бързо да разбира задачите. Оказа се също така, че производителността на служител, който се взира в облака извън прозореца и потъва във вечни въпроси: „Какво постигнах днес, какво ме вдъхнови?“ - по-висока от тази, която не е имала достатъчно време за самокопане. Нещо повече, изследването е проведено в кол центрове, където човек, занимаващ се с полезна рефлексия, е подозрително подобен на хак, който се отказва от работа..

Хипотезата се потвърди: само 15 минути обмисляне на уроците, научени през деня - и вече побеждавате ефективността на колега, който не пуска телефона.

Друго проучване предполага, че размисълът може да се практикува не само в офиса, но и навсякъде. На британците, принудени да пътуват до работа с местни влакове, беше предложено да използват времето си на пътя за самоанализ: да планират ден, да говорят за вчера, да празнуват постиженията - с една дума, да не се забиват в смартфон. По някакъв начин това упражнение им позволяваше да бъдат по-продуктивни, по-рядко изгарят и като цяло по-щастливи. Въпреки че е трудно да се повярва, като се има предвид, че те не са използвали телефона.

Експерти от Тексаския университет в Остин доливат масло в огъня. Те искаха да разберат как рефлексията помага на учениците да усвоят информацията. На учениците бяха дадени задачи от категорията „научи, помни“ и след като всички затвориха учебниците, бяха помолени просто да помислят за каквото и да било. Групата студенти, които посветиха тези минути на анализ на работата си, структуриране на натрупания опит („Какво успях да науча?“), Показа по-високи резултати в тестовете в сравнение с тези, които мислеха не за своето обучение, а „за каквото и да било“, включително коленете на съученика.

Как работи

Фактът, че правим много грешки и често се държим глупаво, е виновен за „илюзията за самовъзприятие“. Този термин се използва от психолога от университета в Принстън Емили Пронин, излагайки проблема: виждаме изкривен образ на себе си, но не е толкова лесно да осъзнаем, че имаме изкривена картина.

Например, Николай е убеден, че е щедър тип, но когато всички хвърлят за подарък на общ приятел, Коля дълго спори над двеста рубли.

Важно е той да не вижда никакво противоречие тук и да е на милостта на илюзия. Номерът е, че с радост пренебрегваме фактите, които ни дискредитират, и не само обективните данни, но и това, за което мечтаем, са вплетени в картината „Аз съм щедър, умен и красив“. Искам да бъда такъв - и ще го направя! Макар и във вашето въображение. Например, всеки първи човек се смята за остроумен човек и - за съжаление - мнозина се ангажират да демонстрират това.

В допълнение към факта, че участниците в експериментите с Пронин бяха предубедени към себе си и преувеличаваха достойнствата си, те също настояваха, че тяхната гледна точка е обективна. По същия начин често крием от себе си не само фрагменти от собствения си портрет, но и мотивите си..

Добре, ние грешим сериозно в нашите оценки, но какво общо има отражението? Факт е, че този процес помага да се обединят възприетите цели и несъзнаваните мотиви, позволява ви да се обърнете назад и да се запитате: „Защо спорих толкова дълго за стотинка? Може би това е наистина важно за мен? " И сега вече сме по-внимателни към себе си, правихме малки редакции на портрета и дори коригираме общия курс. Германският учен Оливер Шултайс от университета в Ерланген-Нюрнберг доказа, че колкото по-добре са свързани нашите съзнателни цели и несъзнателни мотиви, толкова по-щастливи сме..

Например, ако не се стремите към пари и власт „отвътре“, тогава ставането на голям шеф няма да изпитва истинска радост, без значение какво казва майка ви..

След като анализира научната литература по този въпрос, Ерика Карлсън от университета в Торонто намери начин да „коригира“ изкривяванията в мисленето. Изследователят смята този инструмент за практика на внимателност, медитация, очистена от религиозни плаки. Това е първата точка на самоанализ или, ако искате, ситуативна рефлексия - в сегашно време, наблюдавайки вашите мисли и състояния. Важно е човек да не се идентифицира с тях (това са просто идеи, те идват и си отиват против нашата воля) и да не ги оценява (по някаква причина искам да убия всички, което не е нито добро, нито лошо - просто отбелязвам факта). Някъде тук се крие пътят към себепознанието, към избавянето от изкривяващото огледало, началото на психологическия подход - да забележите какво се случва с вас.

Опасен капан

Засега всичко изглежда безоблачно - изглежда, че анализирате текущия опит и коригирате действията си. Но простите рецепти не работят тук. Например изследователите разгледаха здравето на мъжете, загубили партньорите си от СПИН. Едната група просто тъгуваше, докато в другата респондентите също бяха интроспективни. Да, след месец те се почувстваха по-весели от тези, които не губеха време за цялата тази психология, но година по-късно отразяващите момчета изпаднаха в трайно депресивно състояние, много по-дълбоко от това на своите опоненти.

Друго проучване установи, че отразяващите ученици имат подозрително ниски нива на психическо благосъстояние. (Въпреки че, може би затова правят този привидно терапевтичен случай.)

В допълнение към неуморните изследователи, впечатлението могат да развалят и обикновените хора, които смятат хората, които винаги се задълбочават в себе си, извинете, хленчещи.

Е, сериозно: изведнъж, в процеса на мислене за това, което правя и как моите действия влияят на света, ще стигна до заключението, че всичко е разложение и суета, аз съм жалък червей и играта не си струва свещ или запалки?

Може би по принцип съм скептик и в никакъв случай не трябва да навлизам по-дълбоко в това?

Психологът Таша Орих уверява: въпросът изобщо не е в това, че отражението е неефективно, а в това, че някой подхожда неправилно. Въпросът, който си задавате, докато изследвате, е критичен. Най-голямата грешка според Орих е да се запиташ: "Защо?"

Представете си, че сте в мрачно настроение - и решавате да разберете какво ви кара да се чувствате толкова зле. Най-вероятно ще стигнете до разочароващи заключения: "Няма перспективи, шефът е глупак, аз съм неудобен!"

Има изследвания, които подкрепят Орих. В един от тях, след неуспешен тест, учениците бяха помолени да разсъждават за случилото се. Тези, които зададоха въпроса „Защо?“ Фокусираха се върху всичките си проблеми наведнъж, които те смятаха за причина за неуспех, и дори след 12 часа те все още се чувстваха зле.

Но в крайна сметка се нуждаем от размисъл не за да знаем в коя посока да пуснем проклятията, а за да продължим напред, увеличавайки производителността си и не попадайки във властта на разрушителните мотиви..

Това означава, че линията на разсъжденията не трябва да ни води до ограничения и мисълта: "По дяволите, имам лоши гени!" - но, напротив, помогнете да видите пропастта.

И в същото време е по-добре да гледате не назад, а напред. Как мога да използвам минали преживявания, за да направя утре по-добро от вчера?

Таша Орих настоява: всичко ще се получи, ако преформулирате въпроса - не „Защо?“, А „Какво?“. Какво се случва сега? Какво чувствам? Какво ми казва моята интуиция? Какви опции имам? Какво трябва да направя, за да го направя по-добър?

При наличието на най-малка фантазия, на тези въпроси може да се отговори по такъв начин, че да се докарате до истерия, но във всеки случай „Какво да правя?“ работи по-добре от Защо? или "Кой е виновен?".

Друга опасност е цикличното, тревожно мислене за самия процес: „Правилно ли отразявам? Ами ако въпросите са грешни? Е, ще опитам отново. " Този цикъл може да задушава. Експертите дори имат понятието „деструктивно отражение“, което е характерно за прекалено самокритичните хора и е придружено от неврози: тревожният вътрешен глас не спира и безкрайно анализира мисли, чувства и действия. Но това, разбира се, са крайности.

И да не се увлечете, ще ви помогне да промените ъгъла:

„Добре, днес направих нещо странно. Как може този опит да ми помогне в бъдеще? "

Откъде да започна

Няма универсален подход за размисъл - всеки опипва пътя, който му подхожда. Общите методи, без измислени, включват:

- разговори със себе си по време на ходене, по-добре е там, където никой не те дърпа за ръкава;
- седи на усамотено място, за предпочитане със затворени очи;
- писане на практики - водене на дневници и изготвяне на ментални карти;
- обсъждане на опита с психолог или ментор - с една дума, с някой, който е в състояние да формулира необходимите въпроси.

Експертите съветват да изберете време за тренировка, когато сте максимално честни със себе си. И ако можете да определите в движение по кое време това се случва, тогава вече имате добро умение за саморефлексия.

Отражение

Всеки от нас има способността да насочва вниманието към своето същество, да осъзнава своите мисли, състояния, настроения и усещания. С тази способност можем да се видим отвън. В допълнение, тази способност е от голямо практическо значение, тъй като служи като средство за пълно и ефективно самоанализиране, което ви позволява да оценявате собствените си мисли, действия и дела, да ги анализирате и променяте. Тази способност се нарича отражение.

Какво е отражение

Определението за отражение казва, че това е качество, присъщо само на човека, и служи като едно от разликите му от всеки друг жив организъм. През вековната история представители на психологията, философията и дори педагогиката се интересуват от феномена на рефлексията (наричан още саморефлексия). Всички те приписват огромна роля на рефлексията във функционирането на личността на човека, а също така търсят разнообразни начини за неговото независимо развитие в себе си..

Терминът "отражение" произлиза от латинската дума "reflectio", което означава "мислене" или "обръщане назад". Всъщност тази концепция има много тълкувания и всяка от тях е уникална по свой начин..

Ако се обърнем към Уикипедия, ще видим, че размисълът се разбира като привличане на вниманието на човек върху себе си, неговото съзнание, продукти от лична поведенческа дейност, умения, способности и знания, както и преосмисляне на всичко това. Това може да включва и анализ на вече извършени или планирани действия. Най-просто казано, отражението е способността да погледнете вътре в съзнанието си (и дори подсъзнанието), да оцените своите поведенчески модели, емоционални реакции.

Когато казваме, че човек отразява, имаме предвид, че той се фокусира върху собственото си „Аз“ и го разбира (или преосмисля). Способността да отразяваш ви позволява да излезете извън границите на „Аз-пространството“, да се отдадете на активно размишление, да се включите в самоанализ, да направите изводи от всичко това и да ги използвате в бъдеще. Това дава възможност да сравните себе си и личността си с околните, да се оцените критично, адекватно да възприемете и да видите себе си така, както другите хора виждат.

Но няма да е излишно и ако посочим разликата в разбирането на саморефлексията в психологията и философията. Във философията той се разбира като най-висшето явление, което включва размисли върху основите на човешката култура и оригиналния дизайн на съществуването на всички неща..

Древногръцкият философ Сократ смятал, че размисълът е едно от средствата, с които разполага човек за опознаване и усъвършенстване, защото способността да гледа критично на своите мисли и действия отличава човека от другите същества, прави го най-висшето същество в еволюционната верига. Именно тази способност позволява на всички нас да се движим по пътя на прогреса и да се освободим от стереотипи, модели и предразсъдъци, за да избегнем заблуди и грешки..

Френският философ Пиер Тейар дьо Шарден се придържа към приблизително същите възгледи. Освен това той посочи, че размисълът дава възможност на хората да знаят и да осъзнаят самите тези знания. А германският философ Ернст Касирер каза, че хората се нуждаят от размисъл, за да изолират най-важните моменти сред огромното количество „боклук“, съдържащо се в дълбините на подсъзнанието и превратностите на чувствата.

Но тълкуването на рефлексията в психологията представлява по-голям интерес за нас, тъй като тук се разкрива практическото му значение. Психологическата наука разглежда този феномен като специална форма на самоанализ, в резултат на което той заема важно място в науката за способността на човека да се обръща към подсъзнанието, да анализира мисли, действия и цели.

Известният съветски и руски психолог Лев Рубинщайн нарече способността да отразява като способност да разпознава границите на собственото си „Аз“, а също така посочи, че при липса на тази способност човек не може да се развие и да стане пълноценна личност. По този начин рефлексията се превръща в способността да спре безкрайния поток от хаотични мисли и да премине от механистично мислене към осъзнаване на индивидуалния духовен и психически вътрешен свят. Резултатът от това е възможността не просто да мислим, но наистина да отразяваме, анализираме и живеем пълноценно.

Всичко казано по-горе ни показва значението на рефлексията в живота на човека и още веднъж казва, че е необходимо и важно да се развие в себе си. Живеейки в лудия ритъм на нашето време, човек няма достатъчно време да спре, да мисли над действията си и да научи собствения си вътрешен свят.

В същото време способността да провеждате качествена самоанализ, да гледате критично на грешките си и да променяте действията си въз основа на констатациите са изключително важни, тъй като помага за пълното развитие и превръщането в самодостатъчен човек. Развивайки го в себе си, ние можем да осъзнаем своята уникалност, да се научим да разбираме разликата си от всеки друг човек, да формираме собствените си мисли, да дефинираме цели и дори да намерим целта си в живота..

Трябва обаче да поговорим по-подробно за ролята на отражението в живота на човека, но първо, нека ви предложа кратко видео, което в интересна, проста и разбираема форма ви разказва какво е отражението.

Ролята на отражението в човешкия живот

Ако разгледаме подробно въпроса за смисъла на отражението в живота на човека, можем да направим няколко многословни извода. Благодарение на рефлексивната дейност човек може:

• контролирайте и анализирайте собственото си мислене;
• оценявайте мислите си, гледайки ги отвън и анализирайте тяхната коректност, валидност и последователност;
• изчистете ума си от ненужни и безполезни мисли и размисли;
• трансформира скритите възможности в активни и ефективни;
• да се опознаете по-дълбоко;
• оценявайте поведенческите си модели и коригирайте действията си;
• определете по-ясна житейска позиция;
• отървете се от съмненията, колебанията и нерешителността.

Притежавайки способността да отразява, човек многократно израства в разбирането на себе си и личността си, овладява по-мощен самоконтрол и следва пътя на полезните промени в живота. Но ако човек има тази способност е слабо развита, той ще се опознае по-зле и също така ще продължи да извършва многократни грешни действия..

Очевидно е, че човек, който винаги действа монотонно, но в същото време очаква нови резултати, се държи поне глупаво и неефективно. Следователно е лесно да се заключи, че размисълът помага да се коригира това поведение, да се елиминират прекъсванията в мислите и действията, да започне да се натрупва важен опит и да расте лично..

Поради тази причина рефлексията се превърна в метод, използван активно от психолозите по целия свят. Психолозите го използват, за да помогнат на хората да насочат погледа си навътре и да изследват тяхната същност. При условие, че се извършва методическа и професионална работа, психолозите помагат на клиентите да намерят правилните решения на трудни ситуации, да решават проблеми и да търсят отговори на всички въпроси в себе си.

Нека посочим конкретните резултати, които може да постигне човек, който се обръща към рефлексията като метод на психологическа и психотерапевтична помощ. Такъв човек може да разбере:

• техните преживявания и чувства на този етап от живота;
• техните слабости, скрити дълбоко в подсъзнанието и подлежащи на въздействие отвън;
• начини за използване на проблеми, трудности и препятствия по пътя на живота в полза на себе си и за подобряване на живота.

В повечето случаи, в процеса на използване на метода на размисъл, човек, с помощта на специалист, също започва да осъзнава няколко части от своята личност:

• Аз съм отделен индивид;
• Аз съм човек сред другите лица;
• Аз съм съвършено същество;
• Аз съм отделен индивид във възприятието отвън;
• Аз съм личност сред другите личности във възприятието отвън;
• Аз съм идеалът, който се вижда отвън.

За да постигнат разбиране на горните неща, психолозите могат да използват един от трите метода на рефлексивна терапия:

• Ситуационно отражение. Помага на човек да разбере същността на настоящата ситуация, да подходи критично към нейната оценка и да определи всички тънкости на случващото се.
• Саногенно отражение. Помага на човек да управлява своите емоционални прояви и съзнателно да блокира негативни, безсмислени и трудни мисли, размисли и преживявания.
• Ретроспективно отражение. Помага на човек да разгледа минали преживявания, да извърши задълбочен анализ на грешките си и да се научи от него важен и полезен опит.

Според много практикуващи психолози рефлексията е един от най-добрите, полезни и ефективни начини човек да постигне вътрешна хармония и да започне да се усъвършенства, да събира мозайка от мислите си в едно цяло и да ги трансформира в холистични идеи, които допринасят за постигането на успех и благополучие..

Рефлексията, умишлено използвана от човек (няма значение: самостоятелно или чрез психолог), се превръща в начин за познание на неговия вътрешен свят, възможност да погледнете себе си през очите на другите хора, а също и да намерите образа на идеалния Аз - човека, който човек мечтае да стане.

По-горе забелязахме, че психолозите, когато работят със своите клиенти, използват един от трите метода на рефлексивна терапия, но самата рефлексия може да бъде няколко вида. Също така ще поговорим малко за тях, преди да ви кажем как да развиете рефлексия в себе си..

Видове отражение

Класификацията на отражението, представена по-долу, се счита за една от най-често срещаните в психологията. Всеки от видовете има свои специфични характеристики и характеристики. Нека да разгледаме набързо тези видове:

• Лично отражение. В този случай обект на познание е личността на отразяващия човек. Той оценява себе си, своите действия и действия, мисли и поведение, отношение към себе си, другите хора и света около него.
• Интелектуално отражение. Активира се, когато човек решава някакъв интелектуален проблем. Благодарение на такава саморефлексия той може многократно да се върне към първоначалните условия на този проблем (или ситуация) и да намери най-ефективните и рационални начини за решаването му..
• Комуникативна рефлексия. Тук човек се опитва да опознае други хора. Това става чрез оценка и анализ на техните действия, поведение, реакции, емоционални прояви и т.н. В същото време човек се стреми да разбере причините, поради които хората се държат по един или друг начин, за да добие по-обективна представа за вътрешния свят на другите..

Горните видове отражение обаче не изчерпват цялото си разнообразие. Тези негови типове, които вече споменахме, се отнасят или до философско, или до психологическо разбиране на това явление. Но размисълът може да се разглежда и от гледна точка на науката и обществото:

• Научна рефлексия. Предназначен за изследване и анализ на научни знания и инструменти, методи за получаване на резултатите от научната работа, научна обосновка, теории, гледни точки и закони.
• Социална рефлексия. Уникален тип размисъл, чиято същност е да се разберат емоциите и действията на други хора, като се мисли за тях от тяхно име. Интересно е, че социалната рефлексия носи друго име - „вътрешно предателство“. Вътрешният свят на хората около вас се познава чрез вашите собствени отражения, т.е. човек „влиза в образа“ на интересуващия и се опитва да разбере какво мисли за себе си като този човек и тези, с които си взаимодейства.

Всеки вид размисъл (философски, психологически, социален или научен) заема специално място в човешкия живот. В зависимост от преследваната цел можете да се обърнете към определена „посока“ и да действате въз основа на нея. Много е лесно да се намерят примери за размисъл:

• ако трябва да разберете по-добре себе си, трябва да се обърнете към личен размисъл;
• ако трябва да разберете по-добре процеса на решаване на проблем, трябва да се обърнете към интелектуална рефлексия;
• ако трябва да разберете по-добре друг човек, трябва да се обърнете към комуникативна или социална рефлексия;
• ако трябва да разберете по-добре някаква научна насока или научен метод, трябва да се обърнете към научна рефлексия.

Може да изглежда, че всичко това изисква огромни усилия, специфични знания и уникални умения, но в действителност всичко е много по-просто. Отражението, каквото и да е, почти винаги е подчинено на един алгоритъм (може да се различава само по форма (в зависимост от вида на отражението), но не и по същество). И сега искаме да ви кажем как да развиете рефлексия в себе си, т.е. как да го научите.

Как да развиете рефлексия в себе си

Може би всеки човек може да развие способността си да отразява. За да направите това, следвайте препоръките по-долу. Не е необходимо всеки от тях да се разглежда като някакъв етап на саморефлексия, но като цяло всички те могат да съставят холистичен алгоритъм.

И така, какво трябва да направите, за да овладеете умението за размисъл:

• След като вземете някакво решение, анализирайте неговата ефективност и вашите действия. Опитайте се да се погледнете отвън, да се видите в очите на другите, да разберете какво сте направили правилно и какво се нуждае от подобрение. Стремете се да видите дали сте имали възможността да действате по различен начин - по-правилно и по-ефективно. Също така е важно да оцените своя опит след всякакви събития и решения..
• Анализирайте го в края на всеки работен ден. Върнете се психически към случилото се през деня и внимателно разглобете онова, с което сте били недоволни. Опитайте се да погледнете на нещастните моменти и неудобните ситуации отстрани, за да ги видите по-обективно..
• Анализирайте от време на време собственото си мнение за другите. Вашата задача е да разберете дали вашите представи за тях са правилни или грешни. Заедно с развитието на уменията за размисъл, вие ще развиете и своите комуникативни умения..
• Опитайте се да общувате повече с тези, които не са като вас, които споделят различни възгледи и убеждения. Всеки път, когато се опитвате да разберете друг човек, ще активирате размисъл, ще тренирате своята гъвкавост на мислене и ще се научите да виждате ситуацията по-широко, както и ще развиете съпричастност, която ще подобри вашите взаимоотношения с другите..
• Използвайте проблеми и трудности, за да анализирате действията си, способността да решавате сложни проблеми и да излизате от трудни ситуации. Опитайте се да разгледате различните ситуации от различни ъгли, потърсете неочевидни плюсове и минуси в тях. Много е полезно да намирате някои забавни моменти във всякакви ситуации, както и да се отнасяте към себе си с известна степен на самоирония. Това не само перфектно развива саморефлексията, но също така ви позволява да намерите нестандартни начини за решаване на проблеми..

По принцип тези няколко препоръки ще бъдат достатъчни, за да се разбере какво трябва да се направи, така че способността за рефлексивно мислене да започне да се активира и развива. Но все пак искаме да дадем още няколко добри упражнения за неговото развитие:

• Упражнение "Въртележка". Насочена към развиване на уменията за размисъл, установяване на контакт и бърза реакция на поведението на друг човек. Същността на упражнението е, че всеки ден трябва да се срещате с поне един нов човек и да провеждате малък разговор с него. В края на срещата трябва да анализирате действията си.
• Упражнение "Без маска". Насочен към премахване на поведенческо и емоционално поробване, формиране на умения за размисъл и искреност в поведението, както и последващ анализ на собственото „Аз“. В упражнението участват няколко души. На всеки се дава карта с началото на дадена фраза, но без нейния край. На свой ред всички участници трябва искрено да завършат своите фрази..
• Упражнение "Автопортрет". Тя е насочена към развиване на уменията за размисъл и самоанализ, както и способността бързо да разпознаете друг човек и да го опишете според различни признаци. Смисълът на упражнението е, че си представяте, че трябва да се срещнете с непознат, но за да ви разпознае, трябва да се опишете възможно най-точно и това важи не само за външния вид, но и за поведението, начина на водене на разговор и т.н. Най-добре е да работите с партньор. Ако желаете, можете да промените "полярността" на упражнението: описвате не себе си, а вашия асистент.
• Упражнение "Качества". Насочена към развитие на умения за рефлексия и формиране на правилна самооценка. Трябва да вземете лист хартия и писалка, да разделите листа на две части. Отляво напишете 10-те силни страни, а отдясно - 10 недостатъка. След това оценете всяко положително и отрицателно качество по скала от 1-10..

С тези съвети и упражнения можете много бързо да развиете отразяващата си способност. И ако следвате нашите препоръки поне три седмици, ще формирате здравословен навик в себе си и размисълът ще се превърне във вашия верен спътник в живота..

След като се научихте да отразявате правилно, ще забележите много положителни промени в живота си: ще започнете да разбирате себе си по-добре и да разбирате хората около вас, ще вземате по-правилни решения и лесно ще се учите от грешките, ще започнете да предвиждате възможни сценарии и дори поведението на други хора, ще бъдете готови за неочакваното обстоятелства и неочаквани завои по пътя на живота.

Всичко това ще внесе огромно количество положителна енергия, хармония и чувство за самодостатъчност във вашия живот и вътрешен свят. Можете да се развивате в тази посока през целия си живот, като непрекъснато ставате все по-добри и по-добри. Но също така е невъзможно да се забрави, че във всичко трябва да има мярка, защото прекомерната и хипертрофирана саморефлексия може да доведе до самоизследване, самобичуване и други негативни психични състояния. И тогава ще трябва да търсите начини да се отървете от отражението. Но това вече е тема за друга статия..

На това обобщаваме материала и като добра послеслова ви предлагаме да гледате кратко видео, в което психологът Юрий Николаевич Левченко дава интересна гледна точка на самокопането и разказва защо това не води до нищо добро.