Тревожността на човека е индивидуално-лична психологическа особеност, която се проявява в склонността на субектите непрекъснато да изпитват най-силната тревожност по незначителни причини. Често тревожното разстройство се разглежда като личностна черта или се тълкува като характеристика на темперамента, произтичаща от слабостта на нервните процеси. В допълнение към това, повишената тревожност често се разглежда като съвместна структура, която съчетава личностни черти и характеристики на темперамента. Тревожността е свързана с чувство на дискомфорт или предвиждане на заплаха. Описаното разстройство, като правило, се нарича невротични разстройства, с други думи, патологични състояния, психогенно обусловени и характеризиращи се с липса на личностни разстройства.

Личната тревожност се увеличава предимно при лица с девиантно поведение, при лица с невропсихични заболявания или страдащи от тежки соматични заболявания, изпитващи последиците от психични травми. Като цяло състоянието на тревожност е субективна реакция на личен дистрес..

Причини за безпокойство

Съвременната наука не знае точните причини, провокиращи развитието на това състояние, но могат да бъдат идентифицирани редица фактори, които допринасят за появата на тревожност, сред тях са: генетична предразположеност, нездравословна диета, липса на физическа активност, негативно мислене, опит, соматични заболявания, околната среда.

Много учени смятат, че нивото на тревожност е на генетично ниво. Всеки индивид има специфичен набор от гени, така наречения "биологичен дизайн". Често човек изпитва повишено ниво на тревожност поради факта, че то е само „вградено“ в генетичния му код. Такива гени провокират значително химическо „изкривяване“ в мозъка. Именно дисбалансът създава безпокойство.

Съществува и биологична теория, която гласи, че повишената тревожност се дължи на наличието на определени биологични аномалии..

Тревожността може да бъде предизвикана от лоша диета и липса на физическа активност, които са от решаващо значение за здравето. Спортът, джогингът и другата физическа активност са отлични начини за облекчаване на напрежението, стреса и излишната тревожност. Благодарение на тази дейност човек може да насочи хормоните в по-здравословен канал..

Повечето психолози вярват, че човешките мисли и нагласи са ключови фактори, влияещи върху тяхното настроение и следователно безпокойство. Личният опит на индивида също често е повод за безпокойство. Натрупаният негативен опит може допълнително в подобни ситуации да предизвика страх, което ще повиши нивото на тревожност и ще повлияе на успеха в живота..

Освен това, силно безпокойство може да бъде предизвикано от неприятелска или нова среда. В нормално състояние тревожността е сигнал, че индивидът е в опасна ситуация, но ако нивото на тревожност на опасността не съответства на степента на опасност, тогава това състояние трябва да бъде коригирано.

Това състояние често е съпътстващ симптом на някои соматични заболявания и психични заболявания. Те включват преди всичко различни ендокринни нарушения, хормонални смущения по време на менопаузата при жените, неврози, шизофрения, алкохолизъм. Често внезапното чувство на безпокойство е предвестник на инфаркт или показва намаляване на нивата на кръвната захар.

Всички горепосочени фактори не при всеки индивид могат да провокират безпокойство, възрастта на индивида често играе решаваща роля за появата на тревожност.

Неофройдистите, по-специално К. Хорни и Г. Съливан, вярвали, че основната причина за безпокойство е ранното неуспешно преживяване на взаимоотношения, което провокира развитието на базална тревожност. Подобно състояние придружава човека през целия му живот, повлиявайки до голяма степен връзката му със социалната среда..

Бихевиористите разглеждат тревожността като резултат от ученето. Според тяхната позиция тревожността е научената реакция на човешкото тяло към опасни ситуации. По-късно тази реакция се прехвърля към други обстоятелства, които причиняват връзка с известна заплашителна ситуация..

Признаци на безпокойство

Честите симптоми на тревожност включват:

- чувство, че не можете да се справите със себе си.

Физически симптоми на тревожност:

- увеличаване на мускулното напрежение, провокиращо болка в областта на главата;

- схванати мускули на врата или раменете;

- от вегетативната нервна система - повишено вълнение (рядко).

Тревожното състояние поражда стабилна борба на индивида със себе си, която засяга целия организъм като цяло или отделните му системи. Например, замаяност или слабост може да са резултат от пристъпи на паника или учестено дишане. В това състояние индивидът губи контрол над ситуацията. Често той може да развие страх или страх от внезапна смърт..

Развълнуван човек изпитва слабост, изпотяването се увеличава и може да плаче във всяка секунда. Доста лесно е да изплашите обезпокоен обект, тъй като той е прекалено чувствителен към шума. В допълнение към описаните по-горе признаци често се наблюдават затруднено преглъщане или дишане, сухота в устата, сърцебиене, болка или стягане в областта на гърдите.

Също така към изброените прояви трябва да се добави лошо храносмилане, болка в епигастриума, метеоризъм, гадене. Възможно повишено уриниране или спешна нужда от незабавно изпразване на пикочния мехур, диария, отслабване на либидото. Всички разглеждани признаци са субективно обусловени, а именно, има връзка: безпокойство, възраст или зависимост от пола. Така например, при мъже в състояние на повишена тревожност могат да се появят случаи на сексуална импотентност, а при нежния пол - менструални болки.

При децата силната тревожност се проявява с депресивно настроение, зле установени контакти с околната среда, което го плаши, което с течение на времето може да доведе до ниско самочувствие и упорито песимистично настроение.

Всички прояви се дължат и на вида тревожност, а именно лична тревожност и ситуативна, мобилизираща и отпускаща, отворена и скрита. Първият тип е формиране на личността, което се среща в стабилна тенденция към безпокойство и вълнение, независимо от тежестта на житейските обстоятелства. Отличава се с чувство на необясним страх и заплаха. Човек с такава личностна черта е готов да възприеме всички събития като опасни.

Ситуационната тревожност се предизвиква от конкретна ситуация или събитие, което поражда тревожност. Подобно състояние може да се намери при всеки индивид пред сериозни житейски трудности и възможни неприятности, което се счита за норма, тъй като допринася за мобилизирането на човешки ресурси.

Мобилизиращата тревожност дава допълнителен импулс към действие, докато релаксиращата тревожност парализира личността в решаващи моменти. Също така изследователите са показали, че състоянието на тревожност се променя с течение на времето в зависимост от степента на стрес, на който е изложен човек и варира по интензивност..

Диагностиката на тревожността се извършва чрез различни методи, включително въпросници, снимки и всякакви тестове.

Корекция на безпокойството

Годишната диагноза тревожност разкрива огромен брой деца с признаци на тревожност и страх.

Премахването на безпокойството при деца е свързано с определени трудности и може да отнеме доста дълго време. Психолозите препоръчват извършването на коригираща работа едновременно в няколко посоки. На първо място е необходимо да се насочат всички усилия за повишаване на самочувствието на децата. Този етап е доста дълъг и изисква ежедневна работа. Трябва да се опитате да се обърнете към бебето по име, често искрено го хвалете, празнувайте успехите му в присъствието на връстници. В същото време хлапето трябва добре да разбере за какво е получило похвала..

Едновременно с повишаването на самочувствието е необходимо да научите бебето на способността да се контролира в определени, най-обезпокоителни ситуации. На този етап се използват игри за намаляване на тревожността и различните й прояви. Сюжетните игри и драматизации имат максимален ефект. За тяхното изпълнение се използват специално подбрани сцени, които помагат за облекчаване на безпокойството. За трохите е по-лесно да преодолеят всякакви бариери чрез игра. Освен това в процеса на игра негативните лични качества се прехвърлят от бебето върху играемия персонаж. Така детето може за известно време да се отърве от собствените си несъвършенства, да ги види сякаш отвън. Освен това, предучилищна възраст може, като играе дейности, да покаже собственото си отношение към личните недостатъци..

В допълнение към описаните методи, насочени към намаляване на тревожността, се използват различни методи за облекчаване на мускулното напрежение. По-добре е да използвате игри, свързани с контакт с тялото, упражнения за релаксация, масаж. Много ефективен метод за намаляване на детската тревожност е да нарисувате лицето с ненужно червило на мама, за да изиграете импровизиран маскарад..

Оптималните средства, насочени към облекчаване на безпокойството при възрастни, са различни техники за медитация. Тайната на успешната медитация се крие във връзката между негативните емоции и мускулното напрежение. Чрез намаляване на мускулното напрежение можете постепенно да се борите с безпокойството..

Лечение на тревожност

Първата стъпка при лечението на тревожност е да се определи причината. Така например, ако тревожността е провокирана от прием на лекарства или наркотични вещества, лечението ще се състои в тяхното отмяна.

В случай на тревожно разстройство, причинено от физическо заболяване, първо трябва да се лекува основното заболяване. Ако даден индивид има първично тревожно разстройство, се препоръчват психотерапия и медикаменти в случаите, когато тревожността продължава дори след излекуване на основното заболяване или отнемане на лекарства..

Съвременните лекарства, предназначени за облекчаване на безпокойството, са ефективни, безопасни и лесно поносими. При тревожно разстройство кратък курс на бензодиазепини може да намали тревожността и да елиминира безсънието.

Ако пациентът страда от посттравматично стресово разстройство, тогава е показано използването на лекарства в комбинация. Предписването на лекарства се дължи на наличието на съпътстващи психични разстройства като паническо разстройство, депресия, дистимия, алкохолизъм и наркомания. В такива случаи са показани антидепресанти..

Психологическият подход обикновено включва използването на когнитивно-поведенчески техники за психотерапия. Техниките на този подход са насочени към промяна на реакциите на клиента към ситуации, които пораждат безпокойство..

Освен това психолозите съветват да не забравяме за самопомощ, когато се отървем от повишената тревожност. Промените в начина на живот често помагат на хора с прекомерна тревожност. Многобройни проучвания показват, че увеличаването на физическата активност помага за изгарянето на излишния адреналин и осигурява здравословен изход за двигателната тревожност. Също така, проучванията показват, че упражненията могат да подобрят настроението и да стимулират по-позитивен поглед към живота..

Автор: Практически психолог Н. А. Ведмеш.

Лектор на Медико-психологически център "ПсихоМед"

Тревожност: защо се появява и как да я преодолеем?

Почти всеки втори клиент, който идва при мен за консултация, изброявайки причините за идването, говори за безпокойство. Понякога той сам го идентифицира, понякога го нарича друга дума или описва състоянието си толкова ярко, че веднага става ясно какво се има предвид. Може би, и е вярно, безпокойството, с което се сблъскват абсолютно всички хора в определени моменти от живота, често е една от основните причини за обръщане към психолог. По-конкретно, продължителна тревожност или повишени нива на тревожност. Каква е заплахата от това състояние и как можете да работите с него, ще разберем в тази статия.

Какво е тревожността

Тревожността в психологическата наука се нарича емоционално състояние, което има отрицателен оттенък. Човек в състояние на тревожност е склонен да очаква нещо лошо, например неблагоприятен резултат от събитията или негативни последици. Тревожността често се бърка със страха, но има една ясна разлика между тях: страхът винаги има обект и е от специфично естество (например страх от паяци или височини), а тревожността винаги е безсмислена, често нейната природа не е ясна дори на самия човек, винаги има неопределени причини.

Тревожността в психологията е способността на човек да изпита състояние на тревожност, свързано с появата на преживявания в различни ситуации. Всеки човек има определено, така наречено нормално ниво на тревожност, което е временно и с което човек, ако желае, може лесно да се справи. Ако обаче състоянието на тревожност е дългосрочно, човек не може да се справи сам с него и то има разрушителен ефект върху живота, тогава те говорят за състояние на повишена тревожност. Повишаването на нивото на тревожност придружава появата на различни заболявания и значително намаляване на качеството на живот..

Симптоми на тревожност

Тревожността има психологически и физиологични прояви, по които може лесно да се идентифицира. Сред психологическите симптоми най-поразителните са следните:

- изострени преживявания, които нямат основание

- постоянно очакване на неприятности

- депресивни или тревожни мисли, които имат отрицателен цвят

- страх за живота си и живота на близките

- постоянно напрежение на състоянието

- неспокоен сън, затруднено заспиване

- повишени изисквания към себе си

Физически симптоми

Физическите симптоми на тревожност са свързани с физиологични промени, които подготвят тялото за активни действия - вегетативната нервна система се възбужда, което води до промени в работата на вътрешните органи. Почти винаги тревожността се придружава от:

- зачервяване или избледняване на кожата

- сухота в устата и др..

Повишеното безпокойство може да се разпознае и по външните му прояви и поведенчески реакции:

• стискане на юмруци;
• Щракнете или ударете пръстите си върху маса или друга повърхност
• непрекъснато дърпане и опипване на дрехи;
• облизване или захапване на устни;
• триене на лицето;
• дръпване на крака и др.

Защо се появява тревожността

Голямо разнообразие от различни причини влияят върху появата на тревожност. Повечето психолози и невролози се съгласиха, че комбинация от фактори често играе решаваща роля тук, а именно комбинацията от вродени характеристики на функционирането на човешката нервна система с влиянието на социални и психологически фактори. Ние изброяваме само някои от причините, които водят до повишаване на нивото на тревожност при човек:

• наследственост, особености (слабост) на нервната система;
• неправилно възпитание, дисфункционална семейна среда, която заобикаля човек в детството;
• отрицателен жизнен опит, многобройни стресове, последиците от психологическа и физическа травма;
• соматични заболявания, които се проявяват при хората дълго време;
• хронична умора;
• ниско самочувствие;
• различни проблеми и конфликтни ситуации в междуличностните отношения;
• недостатъчно количество (или пълно отсъствие) на физическа активност и добра почивка;
• злоупотреба с алкохолни напитки и др..

Важно е да се разбере, че ако причините, които са причинили повишена тревожност, не са свързани с наличието на психично заболяване у човек, препоръчително е да се свържете с психолог с този проблем.!

Видове тревожност

В зависимост от причините, влияещи върху развитието му, това се случва:

Лична тревожност

Това е тревожност, която не е свързана със заобикалящата спирка и случващите се събития. С прекомерно изразена лична тревожност, светът около нас се възприема като заплашителен и опасен.

Ситуационна или реактивна тревожност

Тревожност, която е реакция на събитие или ситуация в живота на човека. Например, напълно нормално е да се чувствате малко притеснени преди изпит в колеж или интервю за работа. Тези преживявания са общи за всички хора. Те имат мобилизираща функция, стимулираща подготовката за предстоящото събитие, като по този начин намаляват риска от провал..

В зависимост от района на произход тревожността може да бъде:

• Образователни - възникващи в учебния процес;
• Междуличностни - поради конфликти и трудности в общуването;
• Социална - появява се поради разбирането за необходимостта от взаимодействие с хората наоколо: процесът на опознаване, директна комуникация и др.;
• Тревожност, причинена от идеи за себе си - надценени претенции (очаквания) и ниско самочувствие, несъответствие между „искам“ и „мога“;
• Тревожност при избора - неприятни чувства, възникващи в процеса на вземане на решения и свързани с необходимостта да се направи избор.

Чрез въздействието върху волевите процеси на човек:

• Мобилизираща тревожност - насърчава човек да предприеме действия, които намаляват неблагоприятните последици от ситуацията и риска от неуспех чрез активиране на мисленето, волевите процеси и увеличаване на физическата активност.
• Инхибираща тревожност - парализира волята на човека, усложнява вземането на решения, забавя мисловните процеси и изпълнението на активни действия, които биха могли да помогнат за излизане от трудни ситуации.

По степента на адекватност на ситуацията:

• Адекватната тревожност е естествена реакция на реални трудности и проблеми в различни сфери на живота (семейство, трудов колектив, образователна дейност).
• Неадекватна тревожност - възниква в ситуации, които не са потенциално опасни, но човек ги смята за представляващи заплаха за живота му, здравето, самочувствието и т.н..

По тежест:

• Намалената тревожност се характеризира с факта, че човек не е склонен да изпитва безпокойство дори в животозастрашаващи ситуации. В резултат на това човек не може да оцени адекватно степента на заплаха, прекалено е спокоен, не приема възможността за затруднения и наличието на рискове.
• Оптимална тревожност - има умерен израз, не пречи на изпълнението на функции, а по-скоро мобилизира тялото, подобрявайки умствената дейност и волевите способности на човек. Също така изпълнява защитна и предпазна функция при опасни ситуации.
• Повишена тревожност - намеса в нормалното функциониране и живота на човек, защото това е неадекватен отговор на ситуации, които не носят заплахи или негативни последици.

Как да преодолеем тревожността?

И така, какво да направите, ако се окажете с повишена тревожност, която ви пречи да живеете нормално? По-долу има няколко съвета, които ще ви помогнат да намалите безпокойството си сами..

Медикаментозна терапия

Лекарствата могат да се предписват само от лекар! Най-често при висока тревожност се предписват успокоителни с различна степен на действие. Инфузията на валериана или майчинка има най-лесен ефект. Можете да ги вземете сами. В по-сложни случаи лекарствата се предписват от лекар и могат да бъдат закупени в аптеката само с рецепта.!

Самоанализ

Можете да се опитате да анализирате независимо причините, които ви притесняват. За да направите това, трябва да заемете удобна позиция, да се уверите, че никой и нищо не ви пречи. И основното е резервът от време. Потопете се в мислите и преживяванията си. Опитайте се да разберете какво се случва в живота ви сега? Какви събития, хора, проблеми ви притесняват? Какви са начините за решаване на тези проблеми? Има ли хора в живота ви, към които бихте могли да се обърнете за помощ? Или може би ви липсва нещо, за да се чувствате комфортно? Как бихте могли да го получите?

Промяна в житейската ситуация

Ако тревожните преживявания са свързани с някоя конкретна област - работа, семейно положение, социален кръг, опитайте се да промените нещо в тази конкретна част от живота си. Започнете от малко, не е нужно да напуснете работата си или да се разведете със съпруга си веднага. Помислете за наличните за вас промени, които ще ви донесат комфорт и по-голямо удовлетворение. И се опитайте да ги оживите.

Комуникация. Психолозите потвърдиха факта, че човек има широк кръг на общуване и тесни социални връзки значително намалява нивото на тревожност..

Спортни дейности. За ползите от упражненията са написани много статии. Редовното обучение има благоприятен ефект върху човешкото тяло, помага да се изхвърли натрупаното напрежение, да се премине към положителен начин. А красивата фигура е приятен бонус, повишава самочувствието, подобрява настроението и в резултат тревожността намалява.

Режим на почивка и сън. Прекомерната работа е една от причините за повишена тревожност, така че е изключително важно да си организирате уикенд, да спите достатъчно и да си почивате достатъчно..

Тревожността понякога може да бъде намалена сама. Най-често обаче само специалист може да помогне ефективно и дълго време да коригира високото ниво на тревожност. Като потърсите помощ от психолог, можете да работите заедно, за да разберете причините, които ви притесняват, и да промените житейската си ситуация по най-подходящия за вас начин, като я направите възможно най-удобна и безопасна..

Тревожност: как това понятие се тълкува в психологията

Какво знаем за понятието тревожност и чувството за тревожност. Говорейки в психологически план, тревожността е индивидуална особеност на личността на човека, според която той има склонност към страх, безпокойство и безпокойство без видима причина. Това състояние се характеризира с неприятни чувства и дискомфорт..

• Тревожност в психологията: тълкуване
• Тревожността и причините за нейното развитие
• Видове тревожност
• Тревожност: клинично представяне
• Диагностика на този синдром

Тревожност в психологията: тълкуване

Състоянието на тревожност в психологията се класифицира като невротично разстройство, с други думи, патологични състояния от психогенен произход. Клиничната картина може да бъде различна, не се наблюдават личностни разстройства.

Подобно състояние на тревожност може да бъде при хора от различни възрасти, дори децата изпитват тревожност, но според статистиката най-често жените от 20 до 30 години страдат от тревожност.

Естествено, в определени ситуации чувството на тревожност може да се появи във всеки човек, но може да се говори за симптом на тревожност като психологическо разстройство само когато чувството е трудно да се контролира и то става по-силно. Човек няма да може да върши обичайната си работа и не може да води стария начин на живот.

Има различни видове разстройства, чиито симптоми включват чувство на безпокойство, например:

• фобии;
• посттравматични разстройства;
• паника.

Но тревожността в психологията като самостоятелно разстройство е генерализиран синдром, който се характеризира с повишено чувство на тревожност, постоянна тревожност, а също така се изостря от физически и психологически симптоми.

Тревожността и причините за нейното развитие

Тревожността е синдром, който може да се развие при различни хора по различни причини. За някои тревожността възниква изведнъж, докато други страдат от постоянна тревожност, след като претърпят психологическа травма.

Редица експерти смятат, че генетиката също играе роля до известна степен. Смята се, че ако някои гени присъстват в мозъка, тогава те провокират химически дисбаланс, това е фактор за появата на тревожност и психически стрес..

Ако вземем предвид теорията в психологията за появата на това разстройство, тогава тревожността и другите фобии първоначално се появяват като условна рефлекторна реакция към един или друг дразнещ стимул. Същата реакция се проявява в бъдеще дори без такъв стимул. Тази биологична теория твърди, че тревожната реакция е следствие от определени биологични аномалии, по-специално с високото ниво на производство на невротрансмитери, които действат като проводници на нервните импулси в мозъчната област. Това повишено състояние на тревожност може да бъде резултат от лошо хранене и ниска физическа активност..

Всеки знае, че за да поддържа нормално психическо и физическо състояние, човек се нуждае от:

• правилно хранене;
• микроелементи и витамини;
• достатъчна физическа активност.

При липса на тези фактори могат да се появят проблеми за всеки, което провокира чувство на безпокойство. За някои хора тревожността е неразривно свързана с развитието в нова и непозната среда, която може да бъде опасна, или с техния собствен опит в живота, където е имало психологическа травма и негативни събития. Естествено, характерът на човека също играе важна роля..

Често причината за безпокойството е физическо заболяване. Например, това може да бъде ендокринно разстройство, по-специално менопауза при жените и неуспех на хормоните на неговия фон. И внезапното чувство на безпокойство може да означава наближаващ инфаркт, спад в нивата на захарта.

Тревожността е често срещан симптом за много психични заболявания, често придружени от този синдром:

• шизофрения;
• алкохолизъм;
• неврози и много други.

Видове тревожност

В психологията се различават различни видове тревожност. Най-често срещаните са адаптивни и генерализирани. В адаптирано състояние на тревожност човек изпитва неконтролируемо чувство на безпокойство, което при адаптиране към определена стресова ситуация се комбинира с други негативни емоции. Но генерализираното разстройство продължава трайно и има тенденция да бъде насочено към различни обекти.

Има различни видове тревожност, най-изследваните и най-често срещаните от тях са:

• социална тревожност. В психологията този синдром се характеризира с дискомфорт на места с много хора. Поради това човек избягва да присъства на публични събития, да се среща с други, да работи с хора;
• обществено - в рамките на това разстройство тревожността се проявява особено по време на публични събития, например по време на конференции, изпити и други. Това разстройство се основава на липсата на увереност, че човек е в състояние да се справи със задачата си, както и на страха, че ще изпадне в абсурдна ситуация. В същото време вниманието е насочено не към ключовата задача, а към проблемите, които биха могли да възникнат;
• безпокойство, когато е необходимо да се направи избор - безпокойството може да се състои в несигурност дали човек е направил правилния избор, страх от отговорност и чувство на безпомощност;
• посттравматичната тревожност е състояние на постоянно преживяване, което се появява след психологическа травма. Характеризира се с безпокойство без причина, очакване на опасност, проблеми със съня, неразбиране на причините за вашия страх;
• екзистенциалната тревожност е осъзнаването на човек, че ще умре. Проявява се под формата на страх от смъртта, страх да не отговорим на очакванията на другите по отношение на себе си и осъзнаване на безсмислието на нечий живот. Има споделено чувство на безпокойство. Синдромът е придружен от остри пристъпи на паника и безпокойство в сериозна ситуация;
• обсесивно-компулсивно чувство на безпокойство - според психологията такова разстройство се характеризира с обсесивна тревожност и ирационални мисли. В същото време човек осъзнава болката си, но не може сам да се справи с натрапчивите мисли;
• соматогенна тревожност - в този случай тревожността е симптом на определено соматично заболяване.

В някои случаи тревожността е характерна черта на характера на човека, когато психическото напрежение измъчва пациента, независимо от обстоятелствата. Също така тревожността може да бъде средство за избягване на конфликти, а интензивността на емоциите постоянно се натрупва и може да доведе до развитие на фобии у човека..

В други случаи тревожността е форма на самоконтрол. Това състояние е типично за тези, които се стремят към съвършенство във всичко, отличават се с повишена емоционална възбудимост, притеснени за здравето си и не приемат грешки във всичко..

В допълнение към видовете тревожност, изброени по-рано, тя има и свои форми: затворена и отворена.

Отворена форма на безпокойство човек изпитва съзнателно, понякога състоянието става остро и не може да бъде контролирано. Тревожността действа като вид регулатор на активността. Но затворената форма не е толкова често срещана. Тревожността често е в безсъзнание и се проявява в едно или друго поведение, понякога се характеризира с прекомерно спокойствие, което в психологията се нарича още „неадекватно“.

Тревожност: клинично представяне

Подобно на други психични разстройства, тревожността се разпознава на различни нива..

Ако говорим за физиологични прояви, тогава тревожността се проявява със следните симптоми:

• пулсът и дишането се ускоряват;
• скокове на кръвното налягане;
• има повишаване на емоционалната и физическата възбудимост на човек;
• слабост;
• крайниците треперят;
• прагът на чувствителност намалява;
• сухота в устата, интензивна жажда;
• проблеми със съня, проблеми със заспиването, притеснения или кошмари, сънливост през деня;
• бърза умора;
• мускулите болят и са постоянно напрегнати;
• болка в стомаха с неизвестен произход;
• изпотяването се увеличава;
• апетитът е нарушен;
• появяват се проблеми с изпражненията;
• гадене;
• главоболие с пулсиращ характер;
• проблеми с пикочно-половата система;
• при жените менструалният цикъл може да бъде нарушен.

Що се отнася до емоционално-когнитивното ниво, тук тревожността се проявява в постоянно напрежение, страх и безпокойство, появява се чувство на безпомощност, човек става раздразнителен и нетърпим, не може да се концентрира върху нещо. Тези прояви принуждават хората да избягват контакт с обществото, те спират да посещават училище, отказват да ходят на работа.

Състоянието само се засилва, самочувствието на пациента също се влошава, тъй като той започва да се концентрира само върху своите проблеми и недостатъци. От психологическа гледна точка това състояние може да доведе до влошаване на проблема. Постоянната самота и самобичуването водят до крах на кариерата и личния живот на човека.

Има и прояви на тревожност на поведенческо ниво. Те се разпознават по следните характеристики:

• безсмислено ходене из стаята;
• люлеене на стол;
• почукване по масата с ръце;
• търкаляне с предмети или коса;
• човек си гризе ноктите.

Ако има проблеми с приспособяването, могат да се появят симптоми на паническо разстройство, например внезапни пристъпи на тревожност, придружени от повишен сърдечен ритъм или задух.

В случай на обсесивно-компулсивно чувство на безпокойство, човекът е измъчван от мании и той постоянно извършва същите действия..

Диагностика на този синдром

Тревожността трябва да бъде диагностицирана от психиатър въз основа на откриването на симптоми при пациенти, които не спират в продължение на няколко седмици. Тревожното разстройство като правило не е трудно да се идентифицира, но е трудно да се идентифицира видът, тъй като повечето форми имат едни и същи клинични прояви, които се различават само по място и време на възникване.

Ако специалистът подозира, че пациентът е притеснен, той трябва да обърне внимание на следното:

• наличието на симптоми на повишена тревожност - нарушения на съня, фобии или чувство на постоянна тревожност;
• трябва да знае колко време отнема;
• лекарят трябва да се увери, че изброените симптоми не са реакция на стрес или патологично състояние, свързано с увреждане на вътрешните органи.

Диагностиката включва няколко етапа. Лекарят трябва да проведе подробно интервю на пациента, да оцени психическото му състояние и да проведе физически преглед. По този начин тревожното разстройство трябва да се разграничава от тревожността, характерна за алкохолната зависимост. В този случай лечението ще бъде различно. Също така, лекарят трябва да изключи наличието на заболявания на соматични видове..

В повечето случаи състоянието на тревожност е лечимо. И лекарят избира вида на терапията в зависимост от клиничната картина и причината за разстройството. Най-често на пациента се предписват лекарства, които влияят върху биологичните причини за състоянието и тези, които регулират производството на невротрансмитери. Естествено, много важна е и психотерапията, която помага за преодоляване на състоянието на поведенческо ниво..

Тревожността - какво е това в психологията

Тревожността е състояние, което не е лесно да се определи еднозначно, тъй като хората изпитват тревожност по различни начини. Вътрешната тревожност се появява както в резултат на различни житейски ситуации, така и във връзка с психични разстройства.

Човек в тревожност

Определение в психологията

Тревожността в психологията е емоционална реакция, която възниква у субекта в ситуации, които той възприема или интерпретира като заплашителни или опасни, въпреки че често в действителност те не могат да бъдат оценени като такива..

Важно! Основната разлика между нормалното и патологичното безпокойство е, че последното се основава на нереална или изкривена оценка на заплахата. Когато тревожността е много силна и остра, тя може да парализира човек, превръщайки се в паника..

От дефиницията за патологична тревожност следва, че този метод на отговор е неадаптивен и вреден за индивида, тъй като тревожността винаги е прекомерна.

Понастоящем тази тревожност в психологията се счита за често срещано психично разстройство, тъй като обхваща редица клинични картини, които имат патологичен характер като обща характеристика, проявяваща се в множество дисфункции и несъответствия на когнитивно ниво, поведенчески и психофизиологични.

Причини за безпокойство

Причините за безпокойство са индивидуални във всеки отделен случай и като правило са комбинация от външни фактори и характеристики на определен организъм. Всички възможни причини за безпокойство могат да бъдат разделени на няколко групи:

1. Генетично - тревожността може да се наследи чрез гени. Дори човек да не е наследил генетично силна тревожност, тя може да възникне при определени условия;
2. Обстоятелства - Травматичните събития като пътно произшествие, нападение или пожар могат да предизвикат безпокойство. В тези случаи чувството на безпокойство или ще бъде относително кратко и ще изчезне в края на събитието, или ще остане с месеци или години. Това е това, което е известно като посттравматично стресово разстройство;
3. Употреба на алкохол или наркотици. Амфетамините, екстази и LSD са наркотични вещества, които могат да причинят безпокойство. При някои хора кофеинът и теинът също могат да го предизвикат;
4. Житейски събития. Промените в живота, като бременност, уволнение, повишение, могат да предизвикат безпокойство.

При някои хора тревожността може да е свързана със скрит здравословен проблем. Някои медицински причини за безпокойство включват:

• сърдечни заболявания;
• диабет;
• проблеми с щитовидната жлеза;
• нарушения на дишането (хронична обструктивна белодробна болест или астма);
• избягване на алкохол, хапчета за сън или други лекарства;
• необичайни тумори, които произвеждат хормони.

Разновидности на тревожност

В психологията тревожността се класифицира по вид. Те се определят от факторите, които пораждат тревожност.

Лична тревожност

Основно личностните черти и човешката генетика определят какво представлява личната тревожност. То е обусловено от индивидуални емоции, които се генерират от очакването на негативни последици от различни събития, страх от провал, понякога заплахи, които не съществуват в действителност..

Личната тревожност не е отделна черта на характера, а засяга само формирането на такива черти като:

• желанието да не се поема отговорност;
• страх от конкуренция;
• желанието да се предпазите от провал.

Важно! Личната тревожност поражда цяла гама негативни прояви и влияе негативно върху развитието на личността.

Базалната тревожност е тясно свързана с понятието личност. Неговото формиране се случва в детска възраст и е свързано както с психологическите характеристики на детето, така и с условията на възпитание. Проявите на този вид разстройство са чувство на враждебна среда, самота и безпомощност..

Ситуационна (реактивна) тревожност

Ситуационната тревожност е преживяване, което възниква в отговор на емоционален стрес. От своя страна стресът се предизвиква от различни събития: изпити в училище или друга образователна институция, за момчетата - комуникация с момичета, някои хора изпитват напрежение преди телефонни разговори, страх от летене и т.н..

При реактивно безпокойство тревожността може да възникне при индивиди само в случай на конкретна ситуация; при други типични събития, които могат да провокират емоционален стрес, те са абсолютно спокойни.

Важно! Ситуационната тревожност възниква като първоначален отговор. Тогава, ако са изпълнени подходящите условия, той се превръща в личен.

Видовете тревожност в психологията включват:

1. Генерализирано тревожно разстройство. Това е хронично напрежение, което продължава седмици и месеци, дори при липса на провокиращи фактори или причините за безпокойство се променят свободно;
2. Специфична тревожност, свързана с една от сферите на възникване: междуличностно, училищно, самочувствие и др..

Симптоми на тревожност

При диагностициране на разстройство се определя кои признаци и симптоми характеризират тревожното състояние на човек:

• чувство на нервност, възбуда или напрежение;
• чувство за непосредствена опасност, паника или бедствие;
• кардиопалмус;
• ускорено дишане (хипервентилация);
• изпотяване;
• тремор;
• чувство на слабост или умора;
• проблеми с концентрацията, невъзможност да се мисли за нещо различно от настоящия проблем;
• нарушения на съня;
• стомашно-чревни разстройства;
• безпокойството е извън контрол;
• избягване на ситуации на безпокойство.

Важно! За да се прецени дали определен пациент страда от висока тревожност, препоръчително е да се изключи наличието на системно заболяване.

За това се вземат предвид следните аспекти:

1. Физически симптоми;
2. Предишна медицинска история на пациента и неговото семейство;
3. Възможното присъствие на заболяване, причиняващо тревожно разстройство;
4. Ефекти на кофеин, наркотици, алкохол.

Как да се отървем от безпокойството

Тежките тревожни разстройства се лекуват само от специалист. Ако има признаци на безпокойство, които пречат на пълноценния живот, но не застрашават психическото и физическото здраве на индивида, тогава се препоръчват няколко възможни насоки, за да се отървете от техните прояви.

Медикаментозна терапия

Важно! Лекарствата за безпокойство не се предписват самостоятелно или се предлагат без рецепта.

Различни естествени успокоителни като тинктура от майчино дърво или продукти на основата на валериана (таблетки, капки, капсули и др.) Остават на разположение за покупка и употреба без рецепта..

Самоанализ

За да направите това, трябва да използвате аналитични преценки, които възникват с дълбоко умствено потапяне във вашите проблеми и тяхното адекватно осъзнаване. Този метод изисква максимална релаксация. Той се използва широко от психотерапевтите, понякога самоанализът ще помогне на обикновените хора да постигнат правилна оценка на проявите на тревожност (прекомерна ли е?) И да развият нагласи за нейното преодоляване.

Промяна във външните обстоятелства

Тревожността не винаги възниква във връзка с психични разстройства. Това може да се случи в ситуация, която води до временен стрес върху човешката психика. Тогава различни техники за релаксация могат да помогнат за освобождаване на вътрешната тревожност..

Няма универсален рецепта за всички - всеки се отпуска по различен начин. На един човек помагат дихателните упражнения, на друг - физическа активност, а на трети - прекарване на времето с приятели. Във всеки случай е необходимо да се променят условията на живот: обръщайте повече внимание на почивка, общувайте, спортувайте и т.н..

Хората, които се притесняват от психични заболявания, трябва да посетят специалист: психиатър, психолог или психотерапевт. Други просто трябва да слушат повече себе си: ако има вътрешна тревожност и има желание да се преборим с нея, трябва да се отдадете на действия, които намаляват нивата на стрес и ви позволяват да се отпуснете.