Неврастенията е разстройство от групата на тревожните разстройства. Как да го разпознаем и как може да се лекува? Кой е особено склонен към неврастения?
Неврастенията е най-честата форма на невроза
Неврастенията е разстройство, което принадлежи към по-широка група тревожни разстройства. Счита се за най-честата форма на невроза. Можете да срещнете термина „синдром на умората“. Това име е често срещано, защото пациентът се чувства изтощен почти през цялото време. Основната причина за това е постоянното стимулиране на нервната система. Болестта не трябва да се бърка с вегетативната невроза..
Три вида неврастения
Астенична невроза - пациентът се изтощава след много кратък период от извършване на някакво действие
Хипостенична неврастения - постоянна тревожност, бърза умора, нарушена работоспособност.
Хиперстенична неврастения - пациентът има чести изблици на гняв и постоянно се дразни. Освен това е свръхчувствителен към различни стимули (като допир).
Неврастенията са най-честите причини
Смята се, че е свързано със свръхпроизводството на катехоламини или хормони на стреса, произведени от надбъбречните жлези. Те стимулират нервната система, ускоряват работата на сърцето и сърдечния ритъм.
Какво може да доведе до това състояние? Най-честите причини за заболяването включват:
- излишно налягане на околната среда
- постоянен натиск
- съперничество
- работа без почивка
- прекомерни амбиции и изисквания към себе си
- бърз ритъм на живот
- професионално изтощение
- конфликти у дома или на работа
- стресови периоди в живота (като развод или смяна на работата)
Симптоми на неврастения
Неврастенията е тревожно разстройство, което се характеризира главно с прекомерно изтощение на нервната система и силно повишена възбудимост. Това състояние значително усложнява ежедневната работа и изисква лечение и промени в жизнените навици..
Кои са най-честите симптоми на неврастения? Това са основно:
- проблеми с фокусирането
- проблеми с паметта
- свръхчувствителност към външни дразнители
- постоянна умора
- висока раздразнителност
- чести изблици на гняв
- постоянна тревога
- кардиопалмус
- болка в областта на сърцето
- чревни разстройства
- главоболие и световъртеж
- кардиопалмус
- неспособност да изпитвате удоволствие
- намалено либидо, сексуална дисфункция
Ако разпознаем повечето от тези симптоми за дълго време, трябва да се консултираме с лекар. Преди това обаче нека се запитаме дали това е временна умора, причинена например от прекаляване с работата в определен период. Може би благодарение на промените в ежедневните си навици можем да се върнем в добра форма без помощта на терапевт.
Неврастения - лечение и лекарства
Преди да постави диагноза, лекарят трябва да изключи депресия или други тревожни разстройства. В случай на неврастения, психотерапията е предпочитаната форма на лечение.
Какво правят хората, които са успели да преодолеят този труден държавен контрол? Алексей, 29-годишен преводач, трябваше да смени работата и местоживеенето си.
Отне ми почти два часа, за да стигна до работа в една посока. Заставането в дълги и досадни задръствания всеки ден, съчетано с липса на време за почивка, ме поставя в много лошо състояние, казва той..
Роднините ми забелязаха, че съм много раздразнен и постоянно нервен. Бихте ли могли да говорите с мен нормално. Освен това имаше огромна физическа умора. След два месеца от този живот не издържах и реших да променя нещо. Първата стъпка беше консултация с психолог. Благодарение на промяна в отношението към ситуацията и промяна на мястото на работа, бързо се върнах в добра форма..
Неврастения - лесни стъпки за възстановяване
Какво можем да направим за себе си в случай на неврастения? Първо трябва да се опитаме да променим някои от ежедневните си навици..
Опитвам
- прекарвайте повече време в почивка
- правете повече време в дейности, които доставят удоволствие
- сменете работата на по-малко стресираща
- избягвайте всякаква конкуренция
- спете достатъчно (7-8 часа на ден)
- осигурете редовно и здравословно хранене
- да се откажем от вредните стимуланти, които често влошават психологическата ни форма (включително алкохол, наркотици, цигари)
Започнете просто. Отделете 2 минути, за да помислите. Какво мога да променя в живота си в момента? И утре?
Лечение на хронична умора
Синдромът на хроничната умора е сложно медицинско състояние. Умората може да влоши физическото и умственото представяне. Причините за това заболяване са неизвестни, въпреки че има много теории, вариращи от вирусни инфекции до психологически стрес. Някои експерти смятат, че хроничната умора може да бъде причинена от различни фактори.
- Хронична умора. Симптоми и причини
- Лечение на хронична умора
- Нервно изтощение. Симптоми
- Лечение на нервно изтощение
- Раздразнителност и причините за нея
- Как да се отървем от раздразнителността?
Нека започнем с факта, че този синдром е свързан с работата на човешката нервна система. Следователно е необходимо да се разгледа по-подробно..
И така, човешката нервна система е съвкупност от тъкани, които записват и разпространяват информация вътре в човек, използвайки електрически и химически процеси.
Нервната система се състои от две отделни части - централна и периферна. Централната част от своя страна се състои от мозъка и гръбначния мозък. Периферната част се нарича периферна, защото е извън централната нервна система.Функцията на периферната част е да предава информация между централната част и останалата част от тялото..
Нервната система съдържа около 10 милиарда нервни клетки. Тези клетки (неврони) са основните градивни елементи на нервната система..
Нервната система не винаги „работи“ правилно. Това може да доведе до някои неприятни последици..
Хронична умора. Симптоми и причини
Има няколко официални симптома, които характеризират хроничната умора:
- загуба на памет или концентрация
- подути лимфни възли на врата и подмишниците
- необяснима мускулна болка
- болка, която преминава от една става в друга (без подуване или зачервяване)
- необяснимо главоболие
- екстремно изтощение, продължаващо повече от 24 часа след физически или психически стрес.
Кога да посетите лекар?
Умората може да бъде причина за много заболявания като инфекции или психологически проблеми. Посетете Вашия лекар, ако се чувствате упорита или прекомерна умора.
Учените не знаят точно какво причинява синдром на хроничната умора. Причината може да е комбинация от няколко фактора, които засягат хората.
Някои от изследваните фактори включват:
- проблеми на имунната система.
Лечение на хронична умора
Лечението на този синдром се фокусира върху облекчаване на симптомите..
- антидепресанти. Много хора с това състояние също изпитват депресия. Лечението на вашата депресия може да ви помогне да облекчите състоянието си. Малки дози от някои антидепресанти също могат да помогнат за подобряване на съня.
Това заболяване се лекува най-ефективно с двустранен подход, който съчетава психологическо консултиране с упражнения. Физиотерапевтът може да ви помогне да определите кои видове упражнения са подходящи за вас..
Има някои други методи, които могат да ви помогнат да се справите с болестта:
- намаляване на стреса. Разработете план за избягване или ограничаване на емоционален стрес. Оставете малко време да се отпуснете ежедневно.
- подобрен сън. Лягайте си и ставайте по едно и също време всеки ден. Избягвайте да пиете кофеин, алкохол и никотин.
- изберете темпото си. Поддържайте активността си под контрол.
За лечение на това заболяване се използват и алтернативни лечения. Трудно е да се определи дали тези методи работят или не, тъй като този синдром често се свързва с настроението и състоянието може да се променя от ден на ден..
Алтернативните лечения включват акупунктура, масаж, йога.
Нервно изтощение. Симптоми
Със сигурност много от нас са преживели такова състояние, когато изглежда, че нервите ни са на границата. Когато се чувствате нервни, проблемите ви изглеждат непреодолими, всичко изглежда мрачно, трудно ви е да натрупате сили, за да се справите с това състояние..
Какво е нервно изтощение?
Нервното изтощение е състояние на емоционално, психическо и физическо изтощение, причинено от прекомерен и продължителен стрес. Когато стресът продължи по-дълго, започвате да губите интерес към живота и мотивация. Нервното изтощение намалява вашата производителност и ви лишава от жизненост, оставяйки ви да се чувствате безпомощни и недоволни.
Последиците от нервното изтощение, чиито симптоми забелязвате в себе си, се отразяват негативно на всички сфери на живота (както битовия, така и социалния). Също така нервното изтощение може да доведе до дългосрочни промени в тялото ви, които ви правят уязвими към заболявания като настинки и грип..
Нервно изтощение, симптоми:
Нервното изтощение е постепенен процес, който се развива в продължение на дълъг период от време. Това няма да се случи за една нощ, но може да ви се скрие, ако игнорирате предупредителните знаци..
Нервно изтощение, физически симптоми:
- постоянно чувство на умора
- чести главоболия, болки в гърба и мускулите
- намален имунитет, лошо здраве
- загуба на апетит, безсъние.
Нервно изтощение, емоционални симптоми:
- чувство на несигурност
- цинични и негативни прогнози
- намалено удовлетворение от живота.
Нервно изтощение, поведенчески симптоми:
- избягване на отговорност
- изолиране от другите
- имате нужда от повече време, за да постигнете целта си
- използване на храна, наркотици или алкохол за справяне с депресията.
Лечение на нервно изтощение
За лечение на нервно изтощение се препоръчва прием на комплекс от витамини. Те се използват за компенсиране на последиците от стреса..
Витамините от група В (особено В5 и В6) помагат в борбата с безсънието, умората, раздразнителността, нервността и депресията.
Витамините са от решаващо значение за правилния метаболизъм на надбъбречните хормони.
Терапевтичната доза витаминен комплекс за намаляване на ефектите от стреса и предотвратяване на нервно изтощение е около 50-100 mg от всеки от витамините от група В дневно. Повечето хора изпитват облекчение на ушите след 1 до 2 седмици прием на витамини.
Също така, за лечение на нервна криза, трябва да намалите приема на захар и кофеин. Яжте пресни плодове и много ядки. Тези храни могат да помогнат за регулиране на нивата на захарта, да предотвратят неприятни промени в настроението и да облекчат главоболието..
Раздразнителност и причините за нея
Раздразнителността е емоционално състояние, характеризиращо се с чувство на разочарование и разочарование. Има много причини за това състояние, най-честите от които са стресови ситуации в живота..
Много стресови ситуации могат да предизвикат временно чувство на раздразнителност, например когато нещата не вървят по план. Нормално е, ако раздразнителността е налице за кратък период от време. Ако това състояние се удължи, чувствате, че нервите ви са на границата, трябва да разрешите този проблем..
Ако сте раздразнени, може да имате и следните симптоми: намалена нужда от сън, затруднена концентрация, безпокойство и т.н..
В този случай вашата раздразнителност е под формата на сериозно нервно разстройство..
ПТСР също може понякога да причини раздразнителност.
Това състояние може да бъде причинено от физически и медицински състояния, които включват хипотиреоидизъм, захарен диабет, грип, болест на Алцхаймер и др. Раздразнителността може да бъде вторичен фактор за развитието на хронично заболяване.
За да се определи основната причина за раздразнителността, лекарите препоръчват да се направи задълбочен медицински преглед, който включва неврологичен преглед.
Как да се отървем от раздразнителността?
- уверете се, че сте спели достатъчно. Повечето възрастни се нуждаят от седем до осем часа сън. Някои обаче отнемат повече от 10 часа. Ако спите по-малко, коригирайте графика си, за да можете да си почивате обилно.
- ако се чувствате раздразнителни, елиминирайте или намалете приема на стимуланти като захар и кофеин. Избягвайте употребата на алкохол и наркотици. Това може само да влоши състоянието ви..
- Упражнявай се редовно. Физическата активност освобождава ендорфини, които осигуряват усещане за спокойствие. Дори 15 минути ходене пеша могат значително да подобрят настроението ви и да премахнат раздразнителността..
- опитайте се да намалите нивата на стрес.
Ако обаче раздразнителността ви стане тежка и продължи повече от две седмици, посетете Вашия лекар..