Сънливост, апатия и постоянна умора показват функционално разстройство на нервната система. Често тези симптоми се появяват в резултат на опасни заболявания в латентния ход. За ефективно и адекватно лечение е необходимо точно да се определят причините за постоянна умора. Можете да се отървете от блуса, безпокойството, летаргията, загубата на ефективност, раздразнителността и други признаци на синдром на хронична умора чрез сложна терапия.

• 1. Причини за сънливост и хронична умора
• 2. Провокиращи фактори и основни симптоми
• 3. Клиничната картина на развитието на патологията
• 4. Съвременни методи на лечение
• 5. Терапия с народни средства

Хроничната умора се признава от лекарите като естествена реакция на организма към образуването на неврози, свързани с инхибиране на функцията на зоната, отговорна за процесите на инхибиране. Нервната система се изтощава поради сложен интелектуален стрес и емоционално пренапрежение, придружени от ниска физическа активност. Неблагоприятната санитарна и екологична среда, вирусни инфекции и хронични заболявания могат да влошат развитието на болестта..

Причините за постоянната умора се крият в интензивния ритъм на живот в съвременния мегаполис. Постоянната сънливост, бързата умора са критични симптоми, пренебрегването на които провокира развитието на синдром на хронична умора. Енергийният дисбаланс може да бъде причинен от недостиг на кислород - ниското количество кислород, постъпващо в клетките на тялото, причинява отрицателна реакция в мозъка.

Хроничната хипоксия (кислороден глад) се проявява предимно в постоянно прозяване. Ако не проветрявате помещението и не ходите на чист въздух всеки ден, рискът от развитие на постоянна умора и повишена сънливост се увеличава десетократно. Постоянните стресови ситуации увеличават производството на хормона кортизол. Излишъкът му води до постоянна умора, а в някои случаи и до изтощение..

Прекомерното пиене на кафе през деня се счита от лекарите за друга важна причина. Три чаши на ден са достатъчни, за да ви държат будни. В противен случай кафето ще предизвика летаргия, сънливост и апатия. Според медицинската статистика намаляването на умствената дейност и повишената умора са единствените симптоми за развитието на хепатит С. Латентните признаци на заболяването имат много опасни последици за организма. Ако човек се умори след леко натоварване, му е трудно да ходи на дълги разстояния, може би причината се крие в проблеми с работата на сърцето и кръвоносните съдове.

Сънната апнея може да ви накара да се чувствате уморени и слаби през целия ден. Освен това пациентът често не е напълно наясно с причините за влошено здраве. Проблемите с щитовидната жлеза провокират летаргия, мускулен дискомфорт, чести промени в настроението, умора и апатия.

Следните патологични процеси в организма допринасят за развитието на лошо здраве, сънливост и постоянна умора:

• белодробни заболявания, обструктивни лезии на белодробната тъкан;
• инфекции на пикочните пътища (цистит, полиенефрит, уретрит);
• авитаминоза, анемия;
• сърдечна недостатъчност;
• хормонални смущения;
• нарушения в репродуктивната система;
• невропсихиатрични разстройства.

Симптомите на хроничната умора могат да се проявят с различна степен на интензивност. Всичко зависи от индивидуалните характеристики на всеки организъм. Ниска ефективност, липса на енергия, сънливост, безразличие към случващото се е по-вероятно да притеснява активните и отговорни хора на ръководни позиции. Това се дължи на повишено чувство за отговорност и състояние на постоянно напрежение..

Причините за постоянната умора също могат да се крият в болестта с фатални заболявания. Не са редки случаите, когато лекарите откриват ракови тумори или ХИВ инфекция през последните етапи. Експертите казват, че пренебрегването на симптомите на хронична умора може да доведе до значително нервно изтощение. Появява се ниска устойчивост на фактори на стрес и инфекциозни процеси, което предотвратява образуването на серотонин, хормона на радостта и води до влошаване на общото благосъстояние.

Ако серотонинът се произвежда на правилното ниво, тогава настроението на човека винаги ще бъде добро, жизнеността и приливът на енергия са гарантирани. Човек ще може да издържи на всеки стрес и претоварване. Апатията, депресивното настроение и загубата на енергия са придружени или от лакомия, или от абсолютна липса на апетит. Умората е основният симптом на синдрома на хроничната умора. Основната му разлика от обикновената умора е стабилността и постоянството..

Подобно разстройство придружава пациентите дори след дълга нощна почивка. Бързата загуба на работоспособността и летаргията се съчетават с бавна координация на движенията, разсеяност, световъртеж, нервна раздразнителност и безпокойство. Тези признаци започват да притесняват пациента още в началния етап от развитието на синдрома, така че е възможно да се диагностицира почти веднага..

Струва си да се отбележи, че дори в ранните етапи на патологията, винаги искате да спите, раздразнителността се заменя с агресивност. Няма сила за любимото ви занимание, има дискомфорт в цялото тяло, главата постоянно боли.

Чувството за умора и загуба на енергия, които притесняват човек в продължение на 6 месеца, са типични признаци на синдром на хронична умора..

Вторичните симптоми на заболяването включват следното:

• дискомфорт или болка в мускулната тъкан;
• лека треска или студени тръпки;
• обширни главоболия;
• продължително чувство на умора след леко физическо натоварване;
• възпалителни процеси в аксиларните и цервикалните лимфни възли;
• ринофарингит;
• непоносимост към ярка светлина;
• пространствена дезориентация;
• забрава и разсейване.

Обективните симптоми включват тревожност, безпокойство, неразумни страхове, диария или запек. Причините за постоянна умора, причинена от остри или хронични заболявания, изискват незабавна медицинска помощ.

Хроничната умора и сънливост трябва да се лекуват чрез интегриран подход. Методите, базирани на прочистване на организма, имат успешен ефект. Неразделна част от терапията е приложението на лекарства, които нормализират функционирането на нервната система. Основната цел на консервативната терапия е да активира мозъчната дейност. Необходимо е да се премахнат проблемите с имунната и ендокринната система.

Хидротерапията и хидротерапията подобряват хормоналната активност и мускулния тонус. Използването на студена вода за душ и триене помага да се отървете от проблемите с кръвоносните съдове и стимулира сърдечната дейност. Показани са контрастни душове и топли бани с ароматни масла. Популярни физиотерапевтични методи - цветна терапия, масаж, дихателни упражнения.

Лекарите препоръчват борба с проявите на умора, като се използват зелени и червени цветове. Зеленото успокоява, облекчава стреса, а червеното - енергизира и стимулира умствената дейност. Дихателната гимнастика премахва сънливостта и помага за активиране на енергийните процеси както при жените, така и при мъжете. И на двата пола се препоръчва да не пренебрегват масажните сесии в периоди на повишена сънливост и постоянна умора, независимо от причините им..

Оптимизирането на вашата диета е важно за намаляване на ефектите от хроничната умора. Не преяждайте и не консумирайте големи количества мазни и пикантни храни. Не ограничавайте приема на витамини и минерални добавки в организма. Аптечните препарати трябва да съдържат цинк, магнезий, желязо, селен, витамини от група В, аскорбинова киселина. За да се предотврати умората по време на менструация, свързана с развитието на анемия, се препоръчва да се ядат храни с високо съдържание на желязо.

Можете да премахнете сънливост, постоянна умора, апатия с народни средства. Особено популярни са настойки, отвари, чайове на основата на лечебни билки и натурални продукти. Ежедневната употреба на чай от лайка или ехинацея действа успокояващо на организма.

Препоръчва се повишаване на имунитета и активиране на умствената дейност с помощта на лечебно средство на основата на натурален мед. Сместа се състои от равни количества мед, лимони и орехи. Всички съставки трябва да се накълцат и да се смесят добре. Еднократна доза не трябва да бъде по-малка от 30 г. Курсът на приложение - 3 пъти на ден в периоди на обостряне на нарушенията - с апатия, сънливост и блус.

Смес от запарка от мляко и лайка е особено ефективна. Продуктът се приготвя от чаена лъжичка растителни цветя и чаша мляко. Бульонът трябва да се затопли на водна баня за 30 минути, да се филтрира и да се пие топъл. Приемайте сутрин и вечер всеки ден, докато психологическото състояние се нормализира и признаците на хронична умора отстъпят.

Натуралният гроздов сок има тонизиращо действие. Чаша от напитката е най-полезна, ако я пиете половин час преди хранене. Плодовите коктейли, приготвени от банан, портокалов сок и лимон, имат общоукрепващи, възстановяващи, ободряващи свойства. Такива лечебни средства могат да се използват по всяко време..

Отрицателните събития в живота, стресът, депресията могат да провокират развитието на синдром на хронична умора. Влошаване на апатия, постоянна сънливост често се насърчава от заболявания с различна етиология, понякога фатални. Ако функционални разстройства на емоционалната сфера, като блус, безпокойство, страх от смърт, сънливост, умора безпокоят месец или повече, трябва да потърсите съвет от медицинско заведение.

Апатия

Апатията е психотично състояние, което се разбира като равнодушно, безразлично отношение към живота и всичко наоколо. Ако се докоснем до произхода на произхода на тази концепция, тогава е известно, че от древността апатията се дължи на неразумно движение на душата, което се характеризира с отклонение от правилността на преценката за доброто и злото.

Депресия апатия

Апатията често води до депресия. Да се ​​лекува или не е от интерес за много хора. Ако състоянието се е проточило и не знаете как да се отървете от него, не се колебайте и потърсете помощ от лекар.

Признаци, които трябва да ви предупреждават преди всичко, са емоционални разстройства, бавно мислене, лошо настроение, намалена физическа активност. Важно е тези признаци да се наблюдават дълго време. Депресията-апатия често се бърка със синдрома на хроничната умора. Във втория случай причината за заболяването е физическа умора, а не външни причини..

Депресия - апатията има различни клинични прояви. Това е загуба на интерес към света около нас, соматични прояви на физически дискомфорт, чревни разстройства, главоболие. Характеристика на депресията и апатията е, че пациентите могат да бъдат преглеждани от различни специалисти за много дълго време, но само психиатрите могат да предписват ефективно лечение.

Депресия - апатията възниква поради стресови ситуации, психотравми. Случва се обаче тези признаци да се появят по ендогенни причини: нарушенията се появяват поради липса на производство на серотонин в мозъка. Лечението включва антидепресанти и психотерапия.

Апатия на причината

Причини за апатия: наследственост, ендокринна дисфункция, стрес (конфликт, загуба на работа, пенсиониране, природни бедствия, смърт на близък човек, проблеми със закона), лекарства, лека депресия.

Апатия и другите й възможни причини: хронични заболявания (инфаркт, парализа, диабет, рак), предменструален синдром при жените, липса на креативност, алкохолизъм, наркомания, старост.

Апатично състояние може да бъде предизвикано от противозачатъчни хапчета, лекарства за сърце и лекарства, които понижават кръвното налягане, както и хапчета за сън, антибиотици, стероиди.

Причините за апатия могат да бъдат професионални дейности, провокирали емоционално изгаряне..

Апатията при младите хора често се причинява от спад на енергията, сериозни заболявания, недостиг на витамини, липса на слънчева светлина, емоционален и физически стрес.

Признаци на апатия

Това е болезнено състояние, характеризиращо се с безразличие, отсъствие на външни прояви. Можете дори да приложите такова понятие като емоционална парализа. Често апатичното състояние е придружено от абулия, което се проявява в общо намаляване на умствената активност. Признаците на апатия на такива пациенти се проявяват в бездействие, негласност, липса на инициатива. Движението и речта на болния често се възпрепятстват, с пропуски в паметта и неуспехи в мисленето.

Признаците на апатия се проявяват по два начина. В първия случай апатията е в състояние да привлече вниманието, разкривайки се като безразличие към всичко наоколо. Във втория случай апатията не пречи на дейността на човек, но неочаквано за всички човек може да умре, като се самоубие. Във втория случай човек се унищожава ендогенно. Мрачното, депресивно настроение е познато на всеки, но ако депресията, безнадеждността, безнадеждността, дълбоката тъга, загубата на интерес към активен живот постоянно присъстват, това е причина да се потърси медицинска помощ.

Симптоми на апатия

Понякога апатията се проявява в намаляване на волевата активност. Много заболявания имат апатия сред симптомите си, по-специално шизофрения. Често това състояние се наблюдава и при органични лезии в мозъка. Също така, апатията присъства в различни депресии..

Апатия и нейните симптоми: липса на радост от обикновените неща и привличане на страдание. Външните симптоми на апатия включват откъсване от хората, от целия свят, наличие на безразличие, пасивност, липса на нужда да обичаш, а също и да бъдеш обичан. Това изобщо не означава, че апатичният човек е безвъзвратно лишен от всякакви емоции и чувства. В повечето случаи емоциите се крият в дълбините на несъзнаваното и продължават като несъзнавани до по-добри времена. Но като цяло изглежда така: човек е без емоции, безжизнен, безсмислен; без желания, както и задвижвания.

Това състояние не се проявява в напрежение и раздразнителност. Напротив, пълното безразличие обхваща индивида. Апатичният човек не само губи смисъл за каквато и да е дейност, той дори няма желания за нищо и още повече желанието да ги задоволи. Удоволствието или недоволството е непонятно за апатичния човек и следователно не предизвиква у него емоции (положителни или отрицателни). Апатичното състояние обезценява всичко и личните емоционални преживявания на човека атрофират.

Някои изследователи смятат, че способността да изпадате в апатично състояние е характерна от ранните етапи от живота на бебето. Апатията действа като защитен механизъм, който причинява наличието на неизпълнени нужди. В състояние на апатия всички неизпълнени нужди остават, намалявайки. Други автори смятат, че апатията се превръща в характерна черта на съвременния човек. Обратното на любовта става апатия, а противоположността на волята е безразличието и непривързаността..

Апатията води до премахване на волята, любовта и води до насилие. Това състояние става част от психични заболявания. Ако разгледаме апатията от гледна точка на психоанализата, тогава може да се отбележи, че това състояние е резултат от защитни механизми на I, които помагат за неутрализиране на различни болезнени преживявания и разрешаване на интрапсихични конфликти..

Силната апатия е белязана от липсата на планове за бъдещето у човека. Пациентът се затваря в себе си, не прави познанства, не мечтае. Отвън животът на апатичен човек изглежда тъп и сив. Ако имате следните симптоми, тогава можете спокойно да се отнесете към апатичен човек - безразличие, безизразна реч, мързел, изолация, липса на инициатива, стремеж към самота, тъга без причина.

Апатия и мързел

Изходът от апатията зависи от болния човек. Ако човек е амбициозен, взискателен към себе си, активен, тогава той може самостоятелно да се бори с мързела и апатията. За да направите това, трябва да положите волеви усилия и всичко ще се получи. Ако не полагате волеви усилия, това заплашва да попадне в лапите на депресията..

Апатията и мързелът могат да фиксират човек за тези усещания за дълго време. Затова не бива да ги пускате в живота си дълго време. Като ги вземете като отсрочка за кратко време, излезте от държавата, не я влачете навън. Решете времевата рамка за вашата почивка. Нека бъде ваканция до седем дни, сменете обкръжението, починете, но не приемайте антидепресанти без лекарско предписание и не се увличайте с алкохол. Най-оптималното нещо, което може да се направи, е да се наспи достатъчно, благодарение на което ще се възстановят силата и енергията..

Апатията и мързелът са естествени състояния, които сигнализират, че имате нужда от почивка поради грешния начин на живот. Анализирайте ситуацията, какво точно ви е довело до нея. Потърсете медицинска помощ, ако е необходимо, ако състоянието продължава.

Състояние на апатия

Нека да разгледаме механизма на това състояние за успешното премахване на неговите прояви в бъдеще. Безразличното състояние се взема от излишък от емоции или липса на такива. Човек не може емоционално безкрайно радостно, емоциите му се притъпяват с времето, силата му свършва и обратно, животът без положителни емоции завършва със срив. Когато емоциите се пръскат, тялото образува енергиен дефицит и е необходима пауза за попълване. В тези моменти се появява състояние на апатия, летаргия, слабост, сънливост..

Състояние на апатия с временни признаци на летаргия, слабост и сънливост не е опасно за човек. Често апатично състояние се случва дори при тези, чийто живот е проспериращ. В тези случаи започва с обикновена скука и завършва с пълно безразличие към всичко. Никой не е имунизиран от това заболяване.

Състояние на апатия може да обхване както успешен и щастлив човек, така и човек, който постоянно страда от неуспехи..

Апатията е много често срещано състояние и не всеки знае как да си помогне. Положението на болния човек често се влошава от факта, че към безразличието към целия свят се присъединява и безразличието към личността на човека..

Експертите ще ви кажат как да излезете от състоянието на апатия, след като сте разбрали проблема си.

Апатия по време на бременност

Апатията по време на бременност е често срещана. Тя е известна с липсата на интерес към бременна жена към нещо ново, скука. Причината за апатичното състояние в този случай са хормоналните нарушения. За бъдещите майки, като превантивна мярка, ще бъде полезно да останат на чист въздух, разходки, лека гимнастика. Лечението започва, преди всичко, с осъзнаване на проблема. За тази цел се включва самоанализ и човекът самостоятелно се опитва да разбере своя проблем. При лечението на апатия по време на бременност, промяна на работата, социален кръг, място на пребиваване, физическа активност, здравословно хранене, пътуване, специален масаж, ефективно се използва използването на витамини.

Как да се справим с апатията

Как да преодолеем апатията представлява интерес за всички пациенти с това състояние. На първо място, трябва да пожелаете да преодолеете апатията с цялото си сърце и да свържете всичките си мисли с това. Важно е да разберете какво е причинило безразличието към всичко, което се случва. Разберете какво точно ви е довело до апатия. Подсъзнанието ви ще ви каже какво трябва да върнете в първоначалното състояние, когато сте били щастливи, хармонични и всичко, което се е случило, ви е подтикнало към действие, а не безразлично съзерцание на живота отстрани, като външен наблюдател, който не иска нищо лично за себе си. Лапите на апатично състояние са коварни и те се стягат все по-дълбоко и по-дълбоко. Първоначално това е дискомфортно състояние, но с времето човек свиква и му се струва, че изобщо не е лошо да бъде апатичен и да върви по течението. Вие не искате нищо, но искате само да останете сами. Дните минават легнали на дивана, живеейки ги от сутрин до вечер и не променяйки нищо в живота си.

Апатичните хора вярват, че не си струва да променяте нищо, така или иначе нищо няма да се промени. Важно е да осъзнаете, че да се задоволявате с малко и да не желаете по-добър живот за себе си е многото слаби, обезверени хора в живота, които са се провалили и са забравили простата истина, че провалът е опит, за който трябва да благодарите на съдбата и да продължите напред, без да се обръщате назад. Всичко зависи само от вас и от вашето желание да се отървете от апатията веднъж завинаги. Първо, спете и започнете да мислите по нов начин, премахнете негатива, мързела, летаргията, безразличието от живота си.

Как да се справим с апатията? Трябва да разберете причината и да признаете пред себе си, че апатията ви е причинена например от неуспех, стрес, неизпълнение на вашите желания и стремежи, или, напротив, вие сте силно отдадени на работата и „изгаряте“ там. Като разберете проблема си в основата и промените отношението си към него, едва тогава ще настъпят промени и ще можете да преодолеете апатията.

Все още не сте сигурни как да се справите с апатията? Необходимо е да помните себе си в детството, юношеството, когато състоянието на апатия не ви е било познато, когато не сте познавали разочарования, не сте се обиждали, но сте знаели как да се радвате на малките неща и вашите стремежи за живот не са били толкова високи. Да можеш да се наслаждаваш на малки неща е изкуство и най-важното е да го носиш през целия си живот. Много е важно да не очаквате нищо, защото когато очакванията не са изпълнени, човекът изпада в отчаяние. Оставете очакванията, не очаквайте нищо от това, което се случва, и това само ще ви радва в бъдеще. Не забравяйте, че провалът се заменя с успех, това е естествено и няма какво да се притеснявате, ако се случи обратното. Приемете апатичното си състояние, бъдете тъжни и след това се събудете и продължете с усмивка през живота. Има такова нещо като вътрешна усмивка. Усмихнете се с душата си и ще се почувствате радостни, а другите ще прочетат усмивката ви на лицето ви. Отнасяйте се към неуспеха си като към друг етап от живота си и вярвайте в себе си. Кажете си: всичко мога, всичко ще направя, вече се боря с мързела и правя това, което се очаква от мен. С това преди всичко ще докажете на себе си, че имате воля и вътрешна сила..

Поставете си цели, първо малки, после амбициозни. Докато постигате незначителни цели, ще продължите напред и ще се чувствате по-уверени. Увереността ще ви даде сила, активност и ще разберете, че сте на прав път. В живота ви няма да има място за мързел, тъй като активността ще ви подтикне към действие. Вие ще искате да спечелите и да удвоите всичките си постижения. Ще се гордеете със себе си и другите ще забележат вашите промени. Най-важното е да не спирате и да продължите да вървите към целите си. Може да се наложи да коригирате плана за действие, докато се придвижвате към целите си..

Лечение на апатия

Лечението на апатия включва психостимуланти на нервна дейност. Всички терапевтични мерки обаче се извършват от лекар. Също така е важно да се отбележи целесъобразността на неспецифичните процедури, които ще подобрят настроението, както и ще облекчат апатичното, летаргичното състояние и сънливостта. Спазвайте режима на работа, почивайте, спортувайте, избягвайте неприятна комуникация и алкохол, измислете си хоби.

Отначало ще трябва да положите волеви усилия за премахване на апатичните знаци и в бъдеще състоянието ще се нормализира и радостта от живота ще се върне. Често хората не са в състояние да се примирят със състоянието на апатия и да поставят прекомерни изисквания към себе си. Да се ​​живее по принципа „нито ден без почивка“ не е правилно. Важно е да планирате всеки ден правилно, без да го претоварвате. Ограничете се до това, от което наистина се нуждаете. Слушайте тялото си и приемайте по-често уикенда.

Автор: Психоневролог Н. Н. Хартман.

Доктор на медико-психологическия център PsychoMed

Информацията, предоставена в тази статия, е предназначена само за информационни цели и не може да замени професионални съвети и квалифицирана медицинска помощ. Ако имате апатия, не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар!

Причини за слабост, сънливост, апатия и умора

Постоянна умора, лошо настроение, летаргия, загуба на дух, физическа слабост. Не искам да правя нищо... Ако сега изпитвате тези симптоми, не бързайте да се обвинявате в мързел, защото всичко не е толкова просто! От тази статия ще научите как да се борите и да излезете от това състояние за жените и мъжете, както и най-честите причини за това явление..

Причини за сънливост и апатия при жените

Прострация. Постоянна слабост. Сънливост. Апатия. Често жените се оплакват от тези симптоми. Какви са причините за това състояние?

Ако слабостта е физиологична, причините трябва да се търсят в начина на живот и навиците. Например, слабост може да възникне след тежко физическо натоварване или в резултат на емоционален стрес..

В случай, че режимът на сън и бодърстване е нарушен. Това е особено характерно за кърмачките, когато те трябва да скочат през нощта към бебето. Пушенето и злоупотребата с алкохол също допринасят за загубата на енергия.

Появата на внезапна слабост може да възникне поради обилна и продължителна менструация. Или в резултат на отравяне с некачествена храна. Възможно след черепно-мозъчна травма или остро инфекциозно заболяване.

Също така дефицитът на витамини, който е особено реален през пролетта, оказва влияние върху тялото на жената. Липсата на витамини от групи В и D се проявява с косопад, цепене на нокти, пилинг на кожата, кървене на венците, разстройство на храносмилателната система.

Патологичната умора или слабост, сънливост са причинени от по-сериозни причини.

Болести на щитовидната жлеза, захарен диабет, миастения гравис, анемия, артериална хипотония, дехидратация, странични ефекти на някои лекарства, неправилно функциониране на стомашно-чревния тракт, недостатъчна функция на черния дроб и бъбреците, менструални нарушения, злокачествени и доброкачествени новообразувания - всичко това може да доведе до спад сили.

Слабостта в тялото е сериозна причина да посетите лекар. Особено ако трае повече от 3 дни. И още повече, ако има симптоми като задух, суха кашлица, внезапно втрисане, необяснима загуба на тегло, промени в настроението, раздразнителност.

Лекарят трябва да диагностицира. Най-често за пълна картина местният терапевт насочва пациента за консултации към тесни специалисти. Гинеколог, невропатолог, ендокринолог, онколог, ревматолог, кардиолог предписват свои собствени диагностични процедури. И само когато никой не се съмнява в диагнозата, се предписва лечение.

Няма единна стратегия за лечение на жени със синдром на хронична умора и слабост. В крайна сметка причините за това състояние са различни за всички. Поради това медикаментозното лечение се предписва на всеки пациент поотделно. Взимат се предвид възрастта, теглото, предишните заболявания, генетичното предразположение и наследствеността.

Ако причината за слабостта е анемия, са посочени добавки с желязо. При повишена раздразнителност приемайте глицин или тенотен. Но тази статия не е медицински специалист. Затова не търсете тук рецепти за лекарства, не прибягвайте до самолечение, това може да причини непоправима вреда на вашето здраве. За всичко се консултирайте с Вашия лекар!

Но превантивните мерки могат да бъдат общи за всички. И никакви противопоказания. Нека да поговорим за тях.

Как една жена може да се отърве от слабост и умора? Какво да правя?

Преди всичко трябва да култивирате здравна култура. Укрепете тялото с активен начин на живот от най-ранна възраст. Влезте в навика да тичате сутрин, да правите гимнастика, да ходите много на чист въздух. Живеете ли на 5-ия етаж? Не използвайте асансьора, качете се пеша. Запишете се за басейна, плувайте в реката през лятото.

Основният враг на жените, склонни към депресия, е диванът и телевизорът. И торба с шоколадови бонбони за зареждане. Това също е реална опасност от напълняване, което от своя страна също ще доведе до депресия..

Има много начини да поддържате себе си в добра форма. Но най-важното е да направите планираното с радост, ентусиазъм и усмивка. Едва тогава резултатите ще бъдат забележими!

Но лошите навици трябва да бъдат изоставени. Особено от пушенето. Съмнителното удоволствие от цигарата и вредата от нея са несравними. Човек трябва само да свърже постоянството, убеждавайки се с разум, че е по-интересно да живееш без никотин, как ще намериш сили да се откажеш от пушенето.

Помислете за храненето. Както казват лекарите, ние сме това, което ядем. Здравословното хранене е надежден щит срещу слабост, апатия и хронична умора.

Знаете ли кои храни са особено полезни за жените? Броколи под всякаква форма. Любима сутрешна овесена каша. Бадеми, орехи, тиквени семки. Фасул, леща, зехтин. Почти всичко от плодове, но особено боровинки.

Разбира се, добавяме месо в здравословния списък, особено пилешко и пуешко, тлъста риба, много различни зеленчуци.

Не забравяйте за плодовете. Всички те са необходими за женското тяло. Диетолозите казват, че ядената веднъж дневно ябълка осигурява необходимия дневен прием на витамини и минерали. Кивито може да се нарече шампион по полезност - това е просто килер. А обикновена шипка? Протегнете ръка, съберете и ще имате запас от витамин С през цялата зима.

Червата харесват ферментирали млечни продукти, точно като естествените кисели млека. Бялото зеле, особено киселото зеле, съдържа много витамин С и фибри, които са необходими за правилното храносмилане. Тук също за тези, които следят теглото - малко калории.

За да се тонизирате и да добавите положителни емоции към себе си, яжте черен боб. Той е богат на антиоксиданти, микроелементи и повишава нивото на серотонин в кръвта, което означава - настроение.

Цвеклото възстановява психо-емоционалното състояние благодарение на фолиевата киселина. Аспержите обогатяват организма с фолиева киселина, в която се синтезира серотонин поради съдържанието на триптофан. Това са гарантите за доброто настроение.

Яжте бъркани яйца сутрин и тялото ще каже благодарности за попълването с витамини от група В, цинк, полиненаситени мазнини Омега-3 и добро здраве..

Нека си припомним водораслите. Въведете го в диетата си и никога няма да имате йоден дефицит.

Сокът от боровинки помага да отслабнете, като предотвратява натрупването на мастни клетки. Той облекчава депресията. Червеното вино също. Това се дължи на съдържанието на антиоксиданти в ресвератрола.

Не забравяйте за чери доматите и триптофана, който те съдържат. Също така път към доброто настроение. И по-често мислете за лимоните. Миризмата само на цитрусови плодове води до добро настроение.

30-60 грама черен шоколад ще доведат до радостно възприемане на живота за целия ден. И ако го пиете със зелен чай, ефектът се удвоява.

Традиционната медицина не стои настрана, когато става въпрос за загуба на сила, сънливост, апатия на жените. Препоръчва се да се пие липов чай ​​за успокояване на нервите, стимулираща тинктура от елеутерокок с женшен, тонизираща смес от вино, мед и алое или коктейл от лимонов сок, зехтин и мед.

Причини за бърза умора и лошо здраве при мъжете

Причината, на първо място, може да бъде начин на живот. Нервна, упорита работа, постоянно преумора и не остава време за ежедневно възстановяване. Ако в семейството има малки деца и грижовен баща става при тях през нощта. „Жените, те са слаби, а мъжът трябва да е силен и трябва да поеме цялата тежест“, казва той. И никой няма да каже: „Спи, сутрин трябва да отидеш на работа“. Не всеки има привързани и разбиращи съпруги, има и разглезени "принцеси".

Тук силата свършва. Хроничната умора се натрупва, трудно се заспива. Трябва да прибегнем до хапчета за сън и успокоителни. Те сами по себе си изострят нездравословното състояние, причиняват апатия. Режимът на заспиване също се обърква в резултат на ежедневни смени, многодневни часовници с неприемливо работно време според нормите. Допълнителни работни места на непълно работно време уморяват и избиват от сила, тялото няма достатъчно почивка - оттук и всички произтичащи последствия.

Седенето в задушен офис всеки ден играе важна роля за превръщането на човек в „сънлива муха“. Липсата на кислород води до церебрална хипоксия, което води до същите симптоми.

Умствените и физически натоварвания, особено ако са засилени, се понасят зле с липса на витамини. Неправилното хранене, когато в диетата липсват компоненти, необходими за активен живот, също е причина за слабост.

Хроничната умора може да бъде причинена и от външни фактори. Продължителното лошо време с ниско атмосферно налягане влияе негативно на сърдечната честота. Кръвообращението се влошава и мозъкът изпитва лишаване от кислород, както при хипоксия. Магнитните бури и слънчевата активност също могат да повлияят на тялото, причинявайки лошо здраве..

Сериозните заболявания също могат да дебнат зад неразположението. Може би така тялото дава сигнали за предстоящи рискове за здравето. Синдромът на хроничната умора често се причинява от хормонален дисбаланс. Освен това сухата кожа, липса на апетит, бърза загуба на тегло или наддаване на тегло, студени тръпки и треска също могат да нарушат.

Захарният диабет също се проявява със сънливост, умора и апатия. При това заболяване симптомите се изострят след хранене..

Възможно е в организма да се активират вируси, които могат да причинят хепатит, херпес, кандидоза и т.н..

Ето защо, ако допълнителната почивка, правилният дневен режим и храненето не помагат, трябва незабавно да потърсите медицинска помощ от специалист..

Как мъжът може да преодолее състоянието на апатия и умора?

Преди да започнете да работите сами за повишаване на жизнеността си, трябва да премахнете наличието на сериозни патологии. Ако човек е практически здрав, тогава знамето е в ръцете му.

На първо място, трябва да направите ежедневие и да се придържате към него - струва си. Легнете си и се събудете приблизително по едно и също време. Преди да си легнете, проветрете спалнята, още по-добре - спете с отворен прозорец, разходете се спокойно, преди да си легнете. Не забравяйте за сутрешните упражнения. Контрастният душ ободрява добре. Честотата на обливане със студена и гореща вода е 30 секунди.

Намерете работа с нормализиран ден, при който седем служители не са обелени. Подреждайте кратки тренировки на всеки час, не пестете обедната почивка.

Яжте правилно. Диетата трябва да съдържа пресни плодове и зеленчуци. Преди да съставите меню, трябва да се въоръжите с някои знания и да ядете здравословни храни. Витамини и минерали, които ви помагат да живеете активен живот, се съдържат в следните храни:

Складът на витамини от група В е млечни продукти, месо, риба, яйца.

Рутината е богата на вкусни плодове и плодове като цитрусови плодове, ябълки, череши, малини, къпини, рутинът също се съдържа в чушки и зелен чай.

Източниците на витамин D включват мазна риба, месо, масло и сирене..

Всички знаят, че в касиса и шипките има много важен витамин С. Съдържа се и в киви, магданоз, глог. Витамин С се усвоява по-лесно в комбинация с храни, съдържащи желязо, например със зърнени храни, особено елда.

Но ще трябва да се откажете от лошите навици. Не пийте и не пушете. С кафето и шоколада също не бива да се прекалява. Прекомерните количества от тези рафинирани храни възбуждат нервната система, след което се появява чувство на умора. Излишъкът от кофеин унищожава витамин В1 и в резултат на това се развива анемия.

Методите, които отдавна се използват от хората, помагат за справяне със слабостта. Еликсирът на жизнеността може да се нарече отвари от мента, цикория, лимонена трева. Тези растения имат и успокояващи свойства..

Сутрин е полезно да изпиете чаша топла вода, разтваряйки в нея чаена лъжичка мед и добавяйки сока от половин лимон. Такава смес премахва токсините от тялото, които възпрепятстват притока на кръв и нейното снабдяване с кислород, причинявайки нездравословно състояние. Медено-лимонова напитка ще ви развесели не по-зле от чаша сутрешно кафе.

Важна е и способността трезво да преценявате ситуацията, да променяте отношението към себе си и другите. Тъй като психичното здраве е тясно свързано с благосъстоянието. Психолозите съветват да се научите да мислите позитивно, да си припомняте приятни моменти в паметта, които предизвикват усмивка и усмивка на мислите ви. Необходимо е да изключите черната фантазия и да повярвате, че всичко ще бъде по-добре напред.

Традиционните ритуали, които доставят удоволствие, отново са на път. Дори да е просто ежедневно съвместно чаене, вечерни разходки. Не трябва да забравяме за семейните празници, които изпълват живота с радостно очакване..

Добре е, когато има любим човек, с когото можете да обсъдите проблеми, да получите добър съвет. Той е много ценен и не бива да се пренебрегва..

Можете да свържете ароматерапия и дихателни упражнения, след като предварително сте се запознали с техниката, която е доста достъпна за всеки потребител на интернет.

Трябва да намерите време и за любимите си хобита..

Какво е апатия и как да се отървете от нея: 8 начина да си помогнете и 5 начина да помогнете на приятел

Здравейте скъпи приятели! Познати ли сте с думите „блус“, „апатия“, „депресняк“? Това е името на държавата, когато не искате да правите нищо, няма желание да бъдете активни и да общувате. За повече от половината европейци това състояние се случва поне веднъж годишно, когато настъпи студено време. И тогава има мисли за карирано червено одеяло, камина, люлеещ се стол и вкусна чайка с лимон... Вече ми беше студено. Само че това не е „депресирано“ и не винаги е „апатия“. По-долу ще разберем какво е апатия, когато неочаквано ни посети и какво да правим с нея..

Определение

Апатията се счита за вид реакция на стрес. Това е състояние, когато човек изпитва разочарование, умора. Също така, при мнозина намалява интересът към всичко, което ги заобикаля, жизнената им енергия изсъхва и емоциите стават по-слабо изразени..

Всеки човек има подобни състояния, когато работим усилено, бързайки да свършим много работа за кратък период от време. След това са нужни няколко дни за възстановяване. Чувстваме се депресирани, безразлични, морално уморени.

В резултат имаме омагьосан кръг: уморени сме - не можем да вършим работа - опитваме се да го правим по един и същ начин - още повече се уморяваме.

И въпреки че това състояние се среща при всички, човек изобщо не може да го игнорира. Ако не реагирате навреме, качеството на живот може значително да намалее и да доведе до различни заболявания - това е мястото за психосоматика.

Понякога дори се случва ситуация, когато човек е в апатия и хроничното му заболяване се е влошило. Но той не е в състояние да се излекува. Мислите ли, че това ще се отрази на здравето му? Разбира се, да! Затова при първите признаци на апатия вие или вашият близък трябва да действате и да разрешите проблема..

Как да разберете, че имате апатия

С прости думи това състояние се описва като абсолютно безразличие към всичко. Но това е краткотрайно състояние и понякога се проточва дълго време. И така, как да разберете, че имате просто апатия, а не мързел или депресия.

Мързелът също не е толкова често срещано съществително име, тъй като първоначално произхожда от неуспехи или намаляване на енергията..

Когато не искате да миете чиниите в момента, защото просто не обичате да го правите, е мързеливо. Ако не можете да се съберете „на купчина“, за да почистите къщата, правете обичайните неща, които бихте направили с лекота по друго време, това вече изглежда като апатия.

Но състоянието на апатия се характеризира и с нарушение на емоционално-волевата сфера. Ако се чувствате обезсърчени и изпуснете скъпа чаша, подарена от най-любимия ви човек, и в същото време не реагирате по никакъв начин... Това вече е причина да се спасите от емоционална слана.

Можете да разберете дали имате апатия в момента. За целта направете теста „Имате ли депресия или апатия?“ Помага ви да разберете по-добре състоянието си.

Основните причини за апатия

Това състояние се усложнява от факта, че не знаете веднага каква причина е довела до апатия, тъй като причините могат да бъдат не само физически, но и психологически. Днес медицината знае следните причини:

• прехвърляне на заболявания: психични или продължителни соматични;
• хронична липса на сън;
• слаб имунитет;
• липса на микроелементи и витамини, например B12, D, йод и други;
• емоционално изгаряне, стрес и физическо изтощение;
• заседнал начин на живот;
• неуспехи в личния живот и на работното място;
• работохолизъм;
• рязка промяна в житейската ситуация;
• като последица от пристрастяване към срам, вина, перфекционизъм, неспособност да се контролират емоциите.

Думата „апатия“ означава „без страст“, ​​„без вълнение“ и това състояние не е толкова лошо. Всички тези причини могат да причинят психични заболявания или нервни сривове. Но нашата психика е защитена от без емоции и "включва" апатия.

Симптоми на състояние на апатия

На първо място, чувството на апатия на човек се проявява с беземоция. Например, идвате на гости на приятел от детството, когото не сте виждали от няколко години. И тя изобщо не се радва да те види. Не бързайте да се обиждате, може би е в състояние на апатия и единственото, което може да покаже сега, е безразличие и липса на емоции.

Какво причинява апатия, разбрахме и как тя се проявява при мъжете и жените, ще разгледаме по-долу.

При мъжете

Има малко изследвания на това състояние при мъжете. Но светлите умове разкриха, че тя се проявява най-често от 15 до 30 години, когато човек по определени причини не може да реализира своите планове и желания. Това води до загуба на самочувствие, мислите се прокрадват, че той е провал..

Втората вълна на апатия е възрастта след 40 години. Човекът започва да изпитва безпокойство за утрешния ден, някои перспективи се губят. Дори и да се е реализирал в семейството и на работа, все пак понякога му идват мислите „какво следва“, „как да бъда следващ“. Появява се умора, летаргия и той се оттегля в себе си.

Ако всичко е минало по добър сценарий, този период бързо приключва и настъпва прозрение - „Ето! Ще направя това, ще сложа парите си тук и ще взема това. " Но ако влезе в сила лош сценарий: конфликти в семейството, неправилна жена, проблеми с деца, чисто неразбиране... Става много трудно да се бориш с апатията и тя се втурва във всички дупки, можете да го видите с просто око:

• появява се недоволство от външния вид;
• няма стремежи;
• появява се чувство за вина;
• човек е затънал в еднообразието на ежедневието;
• не вижда целта в живота;
• значително намаляване на производителността;
• затворен в себе си като охлюв, е доста трудно да се стигне до такъв съпруг.

Сред жените

Доказано е, че апатията при жените се проявява по-често, отколкото при силния пол. Това се дължи на естествената чувствителност и уязвимост на момичетата, тяхната прекомерна емоционалност. Защо апатията се появява по-често - да, поне заради хормоните. Колко пъти в живота на жената се променя хормоналният й фон? Невъзможно е дори да се брои!

При нежния пол това състояние е трудно да се пропусне. Той налага своя отпечатък върху всички сфери на живота:

• губите интерес да се грижите за външния си вид - и това, мога да ви кажа, е един от най-опасните симптоми за другите!
• губи интерес към минали хобита;
• се появява неувереност в себе си;
• лицето престава да изразява дъга от емоции, появява се „замръзнала маска” на безразличието;
• изолация;
• в разговор често можете да чуете „не ме интересува“, „не ме интересува“;
• няма желание за общуване, активност в обществото;
• речта става по-монотонна;
• изгубена е праволинейност на позата, погледът е скучен;
• се появява сънливост, слабост на мускулния тонус;
• емоции като съпричастност, радост или удоволствие стават чужди.

Съвети на психолога как да се справите с апатията

Искам да разберете: ако апатията е симптом на психично заболяване, тогава тук психологът е безсилен и е необходима консултация с лекар. Но ако е сезонно или след преумора, стрес, проблеми в личния живот и на работното място, тогава сте добре дошли тук за съвет или при психолог за консултация.

За самостоятелно излизане

Ако все още не сте затънали в блато с пълна апатия, тогава можете лесно да се справите сами с това състояние..

Приемете състоянието си

Когато животната батерия се изтощи, плановете на Ост се провалят, време е да изхвърлите целия си перфекционизъм и накрая да признаете, че не сте направени от желязо! И няма нужда да се оправдаваш, „събирането на волята в юмрук“, „включването“ на остатъците от перфекционизма няма да помогне.

По това време най-доброто нещо е да признаете, че имате това състояние. И да, трудно ви е дори да изключите алармата. И ти не си мързелив, не безсрамен, не мързелив. Вие сте човек, който е изтощен, който се нуждае от рестартиране, който изисква зареждане на батерията. Когато разберете това, тогава можете да си помогнете..

Анализ

Определете какво точно предшества вашата апатия. След като идентифицирате причините, можете поне хипотетично да промените ситуацията. Например постоянната липса на сън ви поставя в неемоционално състояние. Когато разберете това, решавате да си лягате не в 03.00, а поне в 23.00–00.00, след което можете да спите до сутринта. И с течение на времето апатията ще отиде някъде.

Намерете положителни моменти

Настроението за най-доброто може да ви помогне да преодолеете апатията. Когато осъзнаете, че не само се чувствате зле сега, но някои са дори по-зле, тогава някак ще искате да правите планове.

Аз например живея в град. Понякога мрънкам, че нещо липсва, нямам време за нещо. И когато дойда при моите роднини в селото, разбирам, че все още имам всичко в ажур! И по някакъв начин животът става по-радостен, беземоцията изчезва. И, говорейки за селото, плавно преминаваме към следващия съвет.

Зает съм

По-добри близки. Трудова терапия се предписва дори за най-трудните психични пациенти. Както беше казано преди: „Трудът направи човека от маймуна“.

Е, няма да навлизаме в детайлите на теорията за еволюцията, ще кажа само от моя професионален и житейски опит: когато човек е зает с бизнес, дори незначителен, той си има цел и това вече е начин да се отърве от апатията. Дори когато, изглежда, няма какво да се направи, погледнете идеите какво да правите, за да не вкисвате и да не се затваряте в себе си.

Погрижете се за фитнеса си

Спортните дейности помагат не само да подобрите състоянието на фигурата си, но и ума си. Когато човек прави някакъв вид упражнения, води активен начин на живот, признаците на апатия са по-рядко срещани..

Вече можете да възразите и да кажете: „Нищо подобно, много спортисти са склонни към това състояние!“ Тук въпросът е различен. Често в спорта човек работи за изтощение, ангажиран е до крайната линия на издръжливост. Когато кариерата приключи, чувството за безполезност, празнота и безнадеждност се добавя към физическото и морално изтощение. И това вече са причини не само за апатия..

Така че, тренирайки доколкото е възможно, ускорявате кръвта през тялото, което е от полза за него, дисциплинирайте се. И това вече означава, че ви е грижа.

Пътуване

Колко е красиво на морския бряг през зимата... И колко е готино да наблюдаваш водопадите... Дори малък хълм с височина 30 метра на върха завладява духа ти... И къде е големият зоопарк в този непознат град. Леле каква готина пързалка в този воден парк!

Пътуването ще събуди емоциите ви, ще искате да посетите и след това да си спомните всички места, на които сте били. Пътуването с компания е особено впечатляващо. Заедно всички неприятности са по-забавни, за да се изживеят на пътуване, положителните емоции се изживяват по-мощно. Колко има апатия?

Общувайте

Опитайте се да общувате повече с различни хора. Човекът е социално същество. И е логично, че при липса на комуникация се появяват безразличие, изолация и без емоции..

Но тук трябва да знаете кога да спрете: ако сте физически или психически изтощени, по-добре е да спите и да отделяте време за себе си, а не да общувате.

Контролирайте режима и властта

Вече писах по-горе, че това състояние възниква дори при небалансирана диета, когато няма достатъчно витамини и някои минерали. Обърнете внимание на това, което ядете. Опитайте се да ядете „живи“ храни в продължение на няколко седмици - такива, които не могат да бъдат термично обработени: салати, плодове, зеленчуци поотделно.

Направете нереалистичен акт

Понякога, за да „стартирате“ психиката и волята си, трябва да направите нещо необичайно. Например, скачане с парашут, спускане на ските, изпълнение на площада с песен или нещо друго, което ще предизвика прилив на адреналин. Това ще ви помогне да промените живота си към по-добро..

Имайте предвид, че това са основните неща, които трябва да направите, ако имате психологическа апатия. Това е първа помощ. Но ако тези мерки не помогнат, трябва да се свържете със специалист. Може би дори при първите двойки ще се изисква поддръжка на витамини и лекарства. Например, веднъж пих обичайния комплекс от витамини след стрес и това наистина помогна!

Как да помогна на друг човек

Ако се притеснявате за състоянието на любимия човек, опитайте се да му помогнете с подобни действия..

Говоря

Попитайте приятел за причините за тяхната неотзивчивост. Това ще помогне да изведете човека от апатия. Говорете за това, след което дойде това състояние, как той вижда изход от него.

Донесете "торта"

Можете да помогнете на човек с апатия от разстояние с „торта“. Това, което искам да кажа? В депресивно състояние човек се нуждае от заряд, който засяга центъра на удоволствието. Той се намира в базалните ядра на предния мозък. Така че този център е изключително важен за всеки човек, особено за депресирания. В него се засилват мотивацията, удоволствието и попълването на човешката енергия..

Ако се стимулира, апатията ще се промени в състояние на щастие и мотивация за живот. Банани, ядки, червена риба, вино, тестени изделия, сладкиши с шоколад стимулират производството на хормони на удоволствието!

Избягвайте проповядването

Моралът и словесната „помощ да живееш“ по никакъв начин няма да повлияят на апатичния приятел. Затова не учи своя приятел как да живее, помагай финансово! Тук тази фраза е от значение. Вместо да казвате великолепни фрази, отидете с него в парка, карайте ролери, карайте, разсейвайте се, гледайки комедия.

Посъветвайте се с компетентен специалист

Не искам да намалявам вашите достойнства, но ако апатията на любимия човек е симптом на заболяване, трябва да се консултирате със специалист. Понякога само вашето настояване да посетите психолог или психиатър може да изведе човек от апатия..

Разходка на слънце

Липсата на витамин D много често причинява апатично поведение. Затова не бъдете мързеливи и се опитайте да разпънете приятеля си на слънце.

Е, като цяло искреното ви внимание и постоянната комуникация наистина могат да излекуват любим човек. Тук решавате дали сте готови да отделите малко време за спасяването на този човек..

Книги

Има книги в психологията, които подробно изследват това състояние: какво да се прави, ако човек има апатия и как да я предотврати. В допълнение към психологическите книги можете да прочетете описания опит на хора, които са изпаднали в апатия и са започнали нов живот след преживяната пропаст.

1. Туве Янсон "Кометата идва".
2. Едуард Лимонов "Дневник на загубеняк или тайна тетрадка".
3. Алесандро Барико “1900-ти. Легендата за пианиста ".
4. Файна Раневская „Случаи. Вицове. Афоризми ".
5. Ошо „Животът. Любов. Смях".
6. Виктор Франкъл "Човек в търсене на смисъл".
7. Кейт Аткинсън "Живот след живот".
8. Джанет Оук "Любовта расте като дърво".
9. Майк Викинг „Лике. В търсене на тайните на най-щастливите хора ".
10. Анар Мамедов „Депресия. Как да избягам от черна дупка ".

Филми

За да преодолеете депресията, ви съветвам да гледате мотивиращи филми:

1. От дъното на върховете.
2. Където мечтите могат да дойдат.
3. Това е много забавна история..
4. Най-очарователната и привлекателна.
5. Бобър.
6. Улична котка на име Боб.
7. Послепис обичам те.
8. Платете друго.
9. Пътят на промяната.
10. 1 + 1.

Как да преодолеем апатията с обучение

Курсът за мозъчна детоксикация е добър начин да се отървете от депресия, потапяне в себе си, апатия и безразличие. Често унинието и безразличието идват при нас поради затрупването на мозъка ни с проблеми. Този урок ще ви помогне напълно:

1. Изчистете ума и ума си.
2. Концентрирайте се върху важни неща.
3. Отървете се от досадния стрес и безпокойство.
4. Спи добре и си почивай добре.
5. Развийте съпричастност.
6. Отървете се от лошите, токсични мисли.

Автор на курса - Виктор Ширяев - първокласен специалист по психология на развитието.

Ще получите 10 урока с практически задачи, упражнения и техники за премахване на излишните мозъчни боклуци.

Какъв е долният ред? Разработчиците на курса декларират, че ще станете нов човек с чист ум и чист ум!

Цена - 1053 рубли.

Ако изведнъж нещо не ви устройва, в рамките на 7 дни можете да върнете парите за курса.

Заключение

Скъпи приятели, наистина се надявам, че ви предоставих пълна информация за това безразлично и неемоционално състояние. Практикувайте утвърждения, мислите добри неща и, разбира се, балансирайте работата и играта..

Нека всичко е добре за вас! До следващия път.